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衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，但是很多的人都不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你想要學(xué)習(xí)一些女人們抗衰老的方法嗎?下面小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們永葆年輕態(tài)!
抗衰老最好的方法
1 合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng),就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存,因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯?、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康: 靜脈硬化速度加快,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒。
2 口腔護(hù)理關(guān)乎年輕
你也許還記得,好萊塢明星Julia Roberts在電影《pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。
牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到面子問題,而且也關(guān)系到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國的科研人員認(rèn)為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。七大經(jīng)典妙方 抗衰老就靠它
3 平和心態(tài)想出年輕
好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經(jīng)常自找樂趣,患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲如此等等。對(duì)未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關(guān)。
情緒憂郁,凡事想不開、放不下,就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明,凡對(duì)自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。
4 皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?皮膚專家一致認(rèn)為,損害皮膚的起因,有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對(duì)皮膚的損害。
哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢 我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5.想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前?在睡眠中實(shí)現(xiàn)!
幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因?yàn)槟闾稍诖采纤X時(shí),大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中進(jìn)行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,并積蓄力量,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。女人抗衰老的方法 食療加按摩效果超給力
為此,科研人員建議,你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方,臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線,最好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí),就索性起床呆一會(huì),每晚睡7小時(shí)是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡,很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6 相互關(guān)愛愛撫出年輕
研究人員最近發(fā)現(xiàn),男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對(duì)其愛人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛撫10分鐘,這種愛撫會(huì)讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^男女之間的肢體接觸,女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,它對(duì)血壓產(chǎn)生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對(duì)你的丈夫同樣回報(bào),因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明,女人對(duì)男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7 健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí),你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號(hào),表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應(yīng)飲水1.5 升,同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜,因?yàn)橥ㄟ^這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。女人必知的10個(gè)最佳抗衰老時(shí)刻
在某些方面來說,多飲水對(duì)預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給,就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來。
8 和諧性愛愛出年輕
研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能確保家庭的幸福,同時(shí),性愛也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對(duì) 3500 對(duì)夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次,能使人的實(shí)際年齡看起來年輕10歲。
9 經(jīng)常鍛煉煉出年輕
鍛煉會(huì)給身體增添力量儲(chǔ)備,別以為那是年輕人的事情,從現(xiàn)在開始也為時(shí)不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果 從30歲開始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10 %的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對(duì)付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣,你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運(yùn)動(dòng),會(huì)使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。
抗衰老的食物
1、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。有利于抗衰老的5個(gè)好習(xí)慣
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小西紅柿，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬無一失。女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。
還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該都知道該如何抗衰老了吧!如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試小編為大家推薦的一些抗衰老的方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家抗衰老的食物，想要擁有年輕的朋友們要記得吃一點(diǎn)哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《如何抗衰老 學(xué)會(huì)9招擁有年輕態(tài)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
