【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
夏天天氣炎熱，我們吃進去的食物會含有很多的毒素，所以我們要想辦法把這些毒素排出來，這樣我們的身體才會更加的健康，你知道排毒方法有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些排毒方法來幫助大家排毒，讓大家都能夠擁有健康的身體!
如何排毒
合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會使人體的排毒機能無法按時操作，可直接導致人體排毒機能下降。女人 常吃6種水果排毒抗衰防中毒
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內(nèi)代謝速度。男人比女人更要排毒
適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去藥片之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應該注意養(yǎng)成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。
三餐定時
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。排毒飲食大多不科學
多流汗
除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。
多清潔
皮膚是身體抵御毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。
維護心理健康
雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代，每個人都應該注意關照自己的內(nèi)心，學會適合自己的解壓方式。女人養(yǎng)顏 排毒時間安排表要了解
排毒的食物
1.排毒飲食第一名：動物血
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝，能清除體內(nèi)污染。
2.排毒飲食第二名：鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的清潔劑，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
3.排毒飲食第三名：綠豆湯
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
4.排毒飲食第四名：菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
5.排毒飲食第五名：海藻類食物
海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體內(nèi)放射物質隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。人體五臟排毒的最簡易方法
6.排毒飲食第六名：茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
7.排毒飲食第七名：黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。?
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。水果是最好的排毒食物
8.排毒飲食第八名：苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調順。
9.排毒飲食第九名：荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
結語：上面小編為大家推薦的一些能夠幫助大家排毒的方法大家都學會了嗎?大家可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些排毒的食物，大家在平時飲食中一定要記得吃一些哦!這樣大家才能夠排出體內(nèi)的毒素，擁有健康的身體!
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