【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生祛濕】
每當(dāng)夏日降臨，由于天氣炎熱，好多人就胃口大大下滑，從而導(dǎo)致體重下降，抵抗力變?nèi)?。同時(shí)夏天又是一個(gè)多雨時(shí)節(jié)，我們體內(nèi)就可能比較潮濕，那么下面就跟著小編學(xué)一下美味可口的藥膳食譜吧，相信你的胃口就來了!
菌類
夏天應(yīng)怎么吃比較健康呢?專家支招：夏季氣候炎熱多雨，暑熱夾濕，脾胃受困，飲食以甘寒、清淡為宜。暑乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體出汗較多，往往氣陰不足，以清暑熱，補(bǔ)氣為主，可食西洋參、沙參、玉竹、梨、木耳、菊花、白鴨肉、兔肉、小麥。而特別是南方地域濕熱，不同體質(zhì)的人，都可以健脾祛濕。推薦五款藥膳食譜 補(bǔ)脾養(yǎng)血有益身心健康
食材
健脾：淮山、茯苓、大棗、蓮子、扁豆、芡實(shí)、香菇、蜂蜜等
利濕：薏苡仁、赤小豆、茯苓、綠豆
生姜：湯水中都可放生姜，可辟腥、溫中、散寒，因廣州空調(diào)用得多，所以不妨多用生姜散寒
陳皮：湯水中都可放些陳皮，可芳香化濕
赤小豆：可煮粥及豆包，有清熱解毒，利水消腫之功
綠豆：清熱解毒，解暑利尿，煮湯粥，做糕點(diǎn)均可
白扁豆：健脾和中，清暑吐瀉，煮食熬湯
多食豬肉、兔肉，少食羊肉狗肉
牛肉適量，有疥瘡、瘙癢、痘疹者慎食
藥粥類
薏米綠豆百合粥
薏米50克、綠豆50克、大米50克、小米50克，共煮爛后加入百合少許，根據(jù)口味加少許糖、鹽均可
功效：清熱祛濕清心
冬菇干貝瘦肉粥
冬菇泡軟后切塊，干貝少許，加瘦肉切絲，加入大米煮熟后可加入鹽，油，少許姜絲蔥花。七健脾養(yǎng)胃營養(yǎng)粥
湯類
鯽魚湯
鯽魚、淮山、茯苓、黨參、蓮子，煲湯
冬瓜薏米瘦肉湯
冬瓜200克，薏米15克，瘦肉200克，茯苓5克，煲湯加鹽后服用涼菜。健脾養(yǎng)生食品推薦
鮮伴萵苣
萵苣250克，食鹽少許，料酒，味精少許
飲品類
玉米汁
鮮嫩玉米煮熟后，打成玉米汁即可食。
功效：調(diào)中開胃，通便，滲濕利水專家介紹，夏天五行中屬火，五味屬苦，五臟合心，五腑在小腸，屬舌，在形體合血脈。夏天萬物鼎盛，應(yīng)保持精神旺盛，如果調(diào)理不當(dāng)，心氣過剩，最易損傷心臟，出現(xiàn)心悸、煩熱、口苦、咽干、舌燥，因此夏季不妨用藥膳清補(bǔ)。但不可亂補(bǔ)一氣，而要按照四部曲辯證配膳。
1步曲判斷：是否要補(bǔ)
中醫(yī)講究辯證，要補(bǔ)不足，泄有余。不是所有人都需要補(bǔ)，有的人不但不能補(bǔ)，可能還需要泄。專家說，體虛的人才需要補(bǔ)?？诟?、舌苔黃厚、大便不暢、小便發(fā)黃的人，就過于燥熱，不能再補(bǔ)，反而應(yīng)該吃些消泄的食物，例如果仁、大蕉等，以泄有余。
如何判斷自己是否體虛呢?如果你常常感覺乏力、疲憊、口淡、精神萎靡不振、大便稀湯，就不妨夏日清補(bǔ)。消食健脾片
2步曲怎么補(bǔ)：哪里虛補(bǔ)哪里
補(bǔ)不是亂補(bǔ)一氣，更不是什么貴吃什么。秦敏教授強(qiáng)調(diào)，進(jìn)補(bǔ)要先搞清楚自己的身體是哪部分虛，哪里虛就補(bǔ)哪里，補(bǔ)分兩大方面，一方面是氣、血、精液;另一方面是臟腑，即心、肝、脾、肺、腎。
專家建議，判斷清楚自己需要補(bǔ)之后，找專業(yè)的中醫(yī)師看一下自己的身體是哪部分虛，再針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。
3步曲南方通補(bǔ)：健脾祛濕
中醫(yī)講究三因制宜，即因人、因時(shí)、因地制宜，辯證配膳，性味辯解。即不同病人雖然在夏季由于體質(zhì)不同，會(huì)選用不同的藥物及食物調(diào)理，但腎為先天之本，脾為后天之本，總的來說，嶺南地域濕熱，大多數(shù)人脾虛有濕，所以無論哪方面虛的人，都可健脾祛濕。盤點(diǎn)健脾開胃的水果
4步曲把握度：別補(bǔ)過頭
進(jìn)補(bǔ)要講究度，補(bǔ)藥大多溫燥、甜膩，特別是夏天更要小心，別補(bǔ)過了頭，弄得個(gè)閉門留寇。
怎么樣算是補(bǔ)過頭了呢?專家解釋，如果口干、口臭、口苦、舌苔黃厚、大便閉結(jié)、小便發(fā)黃、冒青春痘，就是補(bǔ)過了，要停補(bǔ)。
雞湯做法
藥膳雞湯的做法
老母雞半只
姜片、香蔥?、黨參、當(dāng)歸、甘草、桂圓肉、枸杞、紅棗適量、雞精適量、料酒適量、鹽適量
方法/步驟
將雞塊放入冷水當(dāng)中煮開，這個(gè)過程是既可以去腥又是個(gè)徹底清潔的過程，煮開后將雜質(zhì)撈出，保證燉出來的雞湯不渾濁，沒有異味
將煮好的雞塊和所有的配料放入電壓力煲中，加入適量的料酒，加入少許鹽，倒入清水，以淹沒雞塊和食材為佳，保壓約三十分鐘。
將多余的油泡盛出，撈出蔥段和姜片，放入適量的雞精，盛盤就可以了。夏秋之際 健脾化濕的八大食物
注意事項(xiàng)
把新鮮的活雞放冰箱冰凍3小時(shí)左右再拿出解凍熬湯，這樣雞肉肉質(zhì)才是最好的，做出來的湯也會(huì)更鮮美。
結(jié)語：美味的健脾祛濕藥膳你學(xué)會(huì)了嗎?夏天雖熱，但是不要怕麻煩哦，為了您和家人的健康，還可以學(xué)習(xí)更多的美味食譜，你還在猶豫什么?趕緊行動(dòng)起來吧!
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