【www.cndadi.net - 冬季保肝護肝養(yǎng)生湯】
秋季是養(yǎng)生的大好季節(jié)，你知道男人們在秋季該如何養(yǎng)肝護肝嗎?哪些方法能夠讓男人們擁有健康的肝臟呢?秋季吃哪些食物能夠幫助男人們的肝臟保持健康呢?
怎樣養(yǎng)肝護肝
1、清淡平和
養(yǎng)肝護肝的食物以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。
2、青色食品
此外，青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
3、以酸入肝
酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
養(yǎng)肝護肝的食物
1、蒺藜子
可改善肝陽上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不暢。
2、油菜
保護細胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。
3、高麗菜
含有多種抗癌成份，能促進腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。
4、黃豆芽
能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白，維護血管健康，防止動脈硬化，有益肝細胞的代謝。
5、山楂
能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預(yù)防脂肪肝、高血脂。
6、白芍
具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。
7、黃耆
能保護肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風(fēng)，利尿消水腫及腳氣。
8、紅棗
能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對疏肝解郁、調(diào)補脾胃有一定的效果。
要預(yù)防肝炎除了要注重環(huán)境、飲食、個人的衛(wèi)生，避免不必要的輸血和注射，維持規(guī)律作息，不抽煙、熬夜、酗酒外，有些食材也有養(yǎng)肝、保肝的效果。
9、山藥
緩和輕微糖尿病，預(yù)防脂肪肝，增進抵抗力，防御肝病毒入侵。
10、蘆薈
能瀉肝火，改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐，但孕婦忌用。
11、紫米
富含多種營養(yǎng)，是高蛋白、高纖、低脂良谷，養(yǎng)肝效果極佳。
12、蛤蜊
協(xié)助身體組織液循環(huán)，進而保護五臟，利膽順肝，可供給肝臟必要的營養(yǎng)素。
13、蜆仔
含豐富膽堿成份，有防止肝癌和肝硬化的作用，解酒保肝效果佳。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們秋季該如何養(yǎng)肝護肝了吧!男士朋友們而已試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)肝護肝的食物，大家也要記得吃哦!
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