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女人內(nèi)分泌失調(diào)很容易長(zhǎng)斑，你知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?下面小編就為大家推薦一些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方法，還在等什么，趕緊去看看吧!
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
一、白鴨消斑湯
材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。
二、胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
三、黑白消斑散
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
可平衡內(nèi)分泌，消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。
四、當(dāng)歸山楂茶
材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
可疏肝健脾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消斑化淤。
五、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。
可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
六、桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
做法：將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘?xún)艟?，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
七、清斑食絲瓜湯
材料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、營(yíng)養(yǎng)狀況：
很多的都市白領(lǐng)一天三餐不準(zhǔn)時(shí)，往往是通過(guò)快餐，方便面來(lái)解決的，如果長(zhǎng)期這樣的話(huà)，而且有的女性還有挑食的習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)闄C(jī)體的正常工作，離不開(kāi)合理的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、生理因素：
女性體內(nèi)的各種激素會(huì)調(diào)節(jié)機(jī)體的正常運(yùn)作，如果各種激素發(fā)生了改變，比如雌激素過(guò)多或是雄激素過(guò)多都可以引起內(nèi)分泌的失調(diào)，因?yàn)檫@些激素會(huì)隨著年齡而發(fā)生變化，因此年紀(jì)越大就與而已出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。
3、情緒影響：
情緒是影響內(nèi)分泌最重要的原因，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們棉鈴工作，學(xué)習(xí)的壓力，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，那么最終就會(huì)影響到到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、環(huán)境因素：
現(xiàn)在生活的環(huán)境質(zhì)量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質(zhì)就可能進(jìn)入到女性的體內(nèi)，影響機(jī)體的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)尤其是那些工作于化學(xué)品，放射環(huán)境中的女性更加的容易患上內(nèi)分泌失調(diào)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦了吧!還有小編為大家介紹的一些誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的因素，大家也要了解一下哦!
編輯推薦
以下就為你介紹茉莉花豆腐的制作方法：
取干茉莉花15克（鮮茉莉花更好），豆腐100克。先煮豆腐，水沸后放入茉莉花，再沸即起鍋，不放調(diào)料。每日吃一兩次，有芳香化濕、解油膩、減肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能調(diào)節(jié)老年女性?xún)?nèi)分泌，所以對(duì)老年女性有減肥健美的功效。
豆腐含有豐富的鈣，還可防治老年女性因脫鈣而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。茉莉花和豆腐都富含苯丙氨酸，體內(nèi)苯丙氨酸缺乏，可引起高血壓，特別是遺傳性高血壓患者與苯丙氨酸缺乏有關(guān)。每日補(bǔ)充2克苯丙氨酸，就能有效地防治高血壓以及高血壓導(dǎo)致的腦中風(fēng)。
茉莉玫瑰粥：茉莉花10克，玫瑰花5朵，粳米100克，冰糖適量。將茉莉花、玫瑰花、粳米分別去雜洗凈，粳米放入盛有適量水的鍋內(nèi)，煮沸后加入茉莉花、玫瑰花、冰糖，改為文火煮成粥。此粥具有疏肝解郁，健脾和胃，理氣止痛的功效。適用于肝氣郁結(jié)引起的胸脅疼痛，慢性肝炎后遺脅間痹痛，婦女痛經(jīng)等病癥。
如今重視健康養(yǎng)生的人越來(lái)越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行，因此深受養(yǎng)生愛(ài)好者的喜愛(ài)。
刮痧的三大養(yǎng)生作用：
1、舒筋通絡(luò)
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。
2、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調(diào)整陰陽(yáng)
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥
內(nèi)分泌失調(diào)在中醫(yī)看來(lái)主要就是體內(nèi)的氣血不順暢造成的,因此需要服用一些化瘀散結(jié),調(diào)節(jié)氣血的藥物來(lái)平衡體內(nèi)的激素水平。可以服用益母草顆粒,這是對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)比較有效的一種中藥,它可以調(diào)理氣血,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也很有幫助。另外也可以服用益母草口服液,它可以寧心安神,調(diào)節(jié)人體的中樞系統(tǒng),改善內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的西藥
西藥治療內(nèi)分泌和中藥是有一定的差別的,它主要是針對(duì)不同的激素水平失調(diào)情況來(lái)采用不同的藥物使體內(nèi)的這種激素減少或者是增加。比如說(shuō)女性體內(nèi)的雌激素水平減少,那么就需要服用一些增加雌激素的藥物來(lái)調(diào)節(jié),反之,則通過(guò)補(bǔ)充雄性激素的方式來(lái)平衡體內(nèi)的雌激素水平。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥方
藥方一:
原料:柴胡12克、當(dāng)歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克
做法:將以上的藥,加水煎服即可。
注意:每日飲用一劑。
藥方二:
原料:生白芍30克、當(dāng)歸15克、山茱萸10克、山藥30克,生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個(gè)
做法:用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮。所加入的水以淹沒(méi)藥物2~3cm為宜。待水沸騰后,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁。將兩次濾出的藥汁混合。
注意:分成早晚兩份來(lái)服用。在飯后半小時(shí),溫服為宜。
藥方三:
原料:復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù)(用量最好咨詢(xún)中醫(yī)師)
做法:將以上材料都放入砂鍋中,加入適量的水煎煮。待水沸騰后,再煎煮20分鐘左右,濾出藥汁即可飲用。
注意:每日煎服1劑,可與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。
此藥可以治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻,具有健脾補(bǔ)腎、燥濕清熱的功效。
哪些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠減少生活壓力,能夠改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠幫助心臟收縮,很好的提高睡眠質(zhì)量。
大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能,而且能夠幫助瘦身,這對(duì)于女性來(lái)說(shuō),這絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)。堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí),這樣能夠有助于健康。
千萬(wàn)別小看半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),除了能夠消耗人體的熱量,幫助燃燒脂肪,能夠達(dá)到瘦身的效果,還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個(gè)部位,提高新陳代謝,效果就會(huì)更加持久。
不要老是抱怨自己沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),利用每天午餐后的休息時(shí)間,去公司樓下多多走動(dòng),不需要出汗,簡(jiǎn)單的散步就能夠提高新陳代謝,能夠幫助消耗午餐,有效的解決便秘問(wèn)題。
2、333運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
內(nèi)分泌失調(diào)的危害
1、月經(jīng)不調(diào):月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變,是子宮肌瘤最主要的癥狀。
2、肥胖:肌體脂肪組織中甘油三脂的過(guò)度儲(chǔ)存,與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。
3、不孕:子宮肌瘤的患者中,約有20%-30%可能因此不孕。
4、痛經(jīng):常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛,多發(fā)于年輕女性。
5、閉經(jīng):女子年齡18周歲,尚未初潮,或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。
6、乳房腫塊:乳房?jī)?nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒(méi)有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%-49.3%。
7、子宮肌瘤:主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位,發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%。
8、黃褐斑:常對(duì)稱(chēng)發(fā)生于面部,呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%,其中約有27.5%-31%的患者,同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。
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