【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
養(yǎng)腎是我們一直在討論的話題，有食療方法有中醫(yī)藥膳，今天我們就來介紹一下懶人的養(yǎng)腎方法，按摩養(yǎng)腎。下面我們就一起來了解一下哪些穴位的按摩是對腎有好處的，我們按摩師需要注意些什么吧。
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到養(yǎng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
6、按壓關(guān)元穴
刺激關(guān)元穴，可以促進腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎臟血液循環(huán)加快能夠為腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。
7、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，經(jīng)常按壓可以增強腎功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。
8、按摩耳朵
早上起床時，使用指尖對耳廓部位進行摩擦后，進行點狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。
養(yǎng)腎穴位
1、涌泉穴補腎固元的長壽穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。
它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。
可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
2、太溪穴匯聚腎經(jīng)元氣的長江
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。
當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
3、關(guān)元穴封藏一身真元之處
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。
中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。
補腎的食物有哪些
韭菜、洋蔥、泥鰍、雞蛋、海藻這些日常飯桌上的普通食材，被很多人冠上了壯陽菜的名號，更別說那所謂大補特補的各式鞭類了。日前還有食客直接貼出一日三餐壯陽菜，列了滿滿幾天的菜單究竟，這些食材是否真能起到壯陽的作用?食客在食療時該如何正確進食?又有什么是需要特別注意的?醫(yī)網(wǎng)男性頻道為您一一解答。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。
動物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
吃壯陽菜應(yīng)審時度勢
但是，盡管這些食材自身具備壯陽功效，假若食用者沒有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來目的，還可能對身體造成其他傷害。張女士建議，食用壯陽菜也要審時度勢!
總結(jié)：上面我們介紹的養(yǎng)腎方法您記住了嗎？是不是對您很有幫助呢。我們?yōu)槟扑]的按摩養(yǎng)腎法既簡單又方便，同時我們想要補腎的話也要多吃補腎的食物。補腎工作不能朝三暮四，持之以恒才能見效。
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