按摩10招讓男人“腎”氣凌人
恢復(fù)腎氣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按摩10招讓男人“腎”氣凌人”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：補(bǔ)腎對(duì)男人很重要，男人強(qiáng)腎，你知道什么方法最好嗎?小編教你十招耳朵按摩方法，讓你的腎更健康，和小編一起去看看吧!
讓男人強(qiáng)腎的十種按摩耳朵法
1、拔雙耳：
這種現(xiàn)象是我們經(jīng)常做的，兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
2、按耳窩：
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
3、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
4、養(yǎng)摩全耳：
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
5、掃外耳：
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
6、提耳尖：
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
7、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
8、推耳后：
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
9、摩耳輪：
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
10、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
多吃豆類最損男人腎
素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，于是，豆先生越來越多。但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來說，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。
首先，中醫(yī)認(rèn)為豆腐等豆制品大多性偏寒涼，因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽(yáng)虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽(yáng)虛的癥狀加重。
其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品。與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進(jìn)食過多，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。因此腎功能不全的病人應(yīng)少食豆制品，多增加動(dòng)物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。
英國(guó)貝爾法斯特皇家維多利亞醫(yī)院近期一項(xiàng)研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。
生活中如何護(hù)腎?
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎;
2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：女人也是需要補(bǔ)腎的，那么女人怎么補(bǔ)腎呢？青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問題提前報(bào)到，干燥綜合征趁虛而入。
藥補(bǔ)：六味地黃丸，女性補(bǔ)腎法寶
1、六味地黃丸，此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
2、如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3、如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時(shí)在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4、如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的現(xiàn)象時(shí)在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購(gòu)買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
食補(bǔ)：中醫(yī)上品之藥，補(bǔ)腎滋陰
1、山藥：為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、干貝：能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3、鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子：除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
溫馨提示：上面的這些女人日常補(bǔ)腎的方法大家了解了嗎？女人補(bǔ)腎食補(bǔ)或是藥補(bǔ)效果都很不錯(cuò)的哦！
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的療法之一，特別對(duì)于治療腎虛有很好的效果。如今人們的生活水平越來愈好，所以人們更注重養(yǎng)生，今天小編就給大家講述一下按摩有哪些功能?特別是對(duì)于按摩耳朵治療，治療女人腎虛的問題。大家一定迫不及待的想知道了吧，那么小編就給大家仔細(xì)講一下。
10個(gè)耳部按摩法補(bǔ)足女人腎氣
不僅僅是男人才需要補(bǔ)腎，女人同樣也會(huì)腎虛。那么，女人腎虛，如何補(bǔ)腎呢?愛美網(wǎng)健康頻道小編告訴你，補(bǔ)腎氣不妨多多按摩耳部：拎耳屏、拔雙耳、摩耳輪等等，快跟著小編學(xué)著做做。
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
如果你胃部不舒服、眼睛干澀、心臟病突發(fā)、體內(nèi)發(fā)熱等等，可以試著按摩穴位 ，先不要急著去看醫(yī)生或者吃藥。今天小編就給你帶來按摩風(fēng)池穴養(yǎng)生療法的好處，特別是治療明目醒腦的效果。到底怎么按摩穴位來強(qiáng)身防病呢?下面就聽小編來給大家仔細(xì)講解吧。
明目醒腦按風(fēng)池穴
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
按摩耳朵的方法如下
(一)捏揉耳尖法用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
(二)捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
(三)挽拉全耳法右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
(四)雙手掃耳法用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過來時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
(五)手摩耳輪法雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至沖血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。
(六)按摩耳屏法以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
耳朵養(yǎng)生按摩操
摩耳輪：耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法聰耳、明目。
以食指貼耳郭內(nèi)層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有健康不佳的可能，適度多多捏揉可促好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2~5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。
按耳窩：此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15~20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。
提耳尖：此處的穴位有神門、盆腔、肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15~20次。
拉耳垂：耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15~20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。
推耳后：用兩手中指、食指指面，分別置于兩耳前后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20~30次，至局部皮膚發(fā)熱。此法可滋腎養(yǎng)肝，紅潤(rùn)體膚以上方法，每次可以全用，也可有選擇地運(yùn)用幾種。
結(jié)語：聽了小編的上述文章，你是不是對(duì)按摩有更深的了解了呢？現(xiàn)在不僅男人腎虛，就連女人也會(huì)有腎虛，那么愛美的女人們就用按摩耳朵來彌補(bǔ)你的腎虛補(bǔ)足吧。其實(shí)按摩還有很多別的功能，不僅能上女人補(bǔ)充腎虛的問題，而且還能美容，明亮眼睛等功能哦，大家趕快來試試吧。
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先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
專家點(diǎn)評(píng)
以上方法，每次可以全用，也可有選擇的運(yùn)用幾種。摩耳后，最好配以干梳頭。用十指干梳頭，可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，可有效地治療和預(yù)防腦動(dòng)脈硬化、腦血栓的發(fā)生，每次手梳頭的次數(shù)不應(yīng)少于30-40次。
導(dǎo)讀：精力充沛的男人更迷人，你的精力充沛嗎?你有什么好方法可以提高男人的精力讓自己更精神嗎?小編教你十個(gè)好方法，讓你精神一整天!
男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足
1、保證睡覺時(shí)間。
上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于78個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)6點(diǎn)。
2、開車時(shí)間要有限制。
一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.52小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。
尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充
4、不要停止工作。
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹Ｒ溃趦尚越煌?，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象殺手，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
6、每天吃把堅(jiān)果。
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
7、不要鍛煉到精疲力竭。
運(yùn)動(dòng)量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、分清工作和休息時(shí)間。
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問題。
9、注意身上的汗味及皮膚炎癥。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會(huì)讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
10、有明確對(duì)象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣，這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng)，能保持15分鐘不射精。
五大惡習(xí)當(dāng)心扼殺了男性的精力
1、吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時(shí)精子畸形率增高?？梢婇L(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、不良的飲食習(xí)慣也會(huì)使精子數(shù)目下降。
精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為夫妻和諧素，男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
3、常洗熱水澡也可減少精子數(shù)量。
精子成長(zhǎng)的過程需要低溫，不然精子就會(huì)夭折。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致不育。另外，專家還提醒男性朋友們：如果房事過頻、縱欲過度，既可能導(dǎo)致男性功能障礙，也會(huì)使每次射精所含精子量變少。
4、激素類藥等也會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙。
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。小編推薦：哪些原因可造成畸形精子癥?
5、不良的精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致不育。
此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可能導(dǎo)致不育。
保健按摩對(duì)我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生是有很大功效的，按摩可以讓人得到全身心的放松，讓人心情愉悅，還能讓人延年益壽。然而按摩也是要講究科學(xué)方法的。那么你知道按摩手法有哪些嗎?泰式按摩手法又有哪些呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
按摩手法按摩手法 教你點(diǎn)穴治病
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
位置：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽(yáng)脈之海"，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。
因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。按摩6地方 讓男人更威猛
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
位置：神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
恢復(fù)活力的關(guān)元穴
位置：位于臍下三寸處。在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。
適用于各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。氣與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。補(bǔ)益氣血有助長(zhǎng)壽。
很多人都需要補(bǔ)腎，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的保健按摩手法來幫助大家好好的補(bǔ)充腎氣，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
保健按摩手法
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱太溪穴為 回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
泰式按摩
簡(jiǎn)單按摩法讓你長(zhǎng)壽
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。保健按摩也進(jìn)補(bǔ) 按摩的注意事項(xiàng)
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按摩10個(gè)穴位 讓你快速減肥
6、按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對(duì)按摩手法一定都有所了解了吧。我們平時(shí)可以多學(xué)些按摩手法，空閑的時(shí)候多做按摩，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，就能達(dá)到延年益壽的目的。掌握正確的按摩手法是很重要的，必要的時(shí)候還可以使用按摩器具，比如按摩棒!
按摩
四種有助于長(zhǎng)壽的按摩法
太溪穴 慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。補(bǔ)腎與長(zhǎng)壽也有一定的關(guān)系。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，又稱其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
按摩足三里穴 效如參茸的滋補(bǔ)品
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。保健按摩不等治病按摩 需從本質(zhì)區(qū)分開
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸，同樣可達(dá)到長(zhǎng)壽目的。
按摩關(guān)元穴 恢復(fù)活力
適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。
關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。氣與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。補(bǔ)益氣血有助長(zhǎng)壽。
按摩中脘穴 治療胃病
適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。7種鼻子按摩法 安撫心神促睡眠
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功，進(jìn)而有助于長(zhǎng)壽。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
耳垂肉厚豐滿腎氣盛，耳垂薄不堅(jiān)者腎脆
中醫(yī)認(rèn)為：耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”，耳廓較長(zhǎng)。
耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。因?yàn)槎皇且粋€(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都存在著密切的聯(lián)系。
西方認(rèn)為：德國(guó)威斯巴登醫(yī)院資深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵里的秘密》一書中寫道，實(shí)際上，耳朵里隱藏著許多密碼，通過耳朵可以看出人的性格和天賦，甚至一個(gè)人的健康狀況。
從耳朵刺激點(diǎn)測(cè)出內(nèi)臟疾病
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個(gè)特定部位中醫(yī)稱之為“穴位”、就會(huì)產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。
一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
專家點(diǎn)評(píng)：以上方法，每次可以全用，也可有選擇的運(yùn)用幾種。摩耳后，最好配以干梳頭。用十指干梳頭，可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，可有效地治療和預(yù)防腦動(dòng)脈硬化、腦血栓的發(fā)生，每次手梳頭的次數(shù)不應(yīng)少于30-40次。
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導(dǎo)讀：早泄是男人的痛，男人最怕的莫過于性生活出現(xiàn)問題，攪了夫妻雙方的興致，夫妻的感情也會(huì)受到影響，有什么方法可以預(yù)防早泄嗎?試試中醫(yī)按摩法吧，助你擺脫早泄困擾!
按摩防早泄
早泄常常會(huì)令男人抬不起頭來，中醫(yī)認(rèn)為，早泄的發(fā)生與多種因素有關(guān).主要與虛損(腎、心、脾虛)和肝膽濕熱的關(guān)系最為密切，中醫(yī)的腎相當(dāng)于生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能(藏精、生精)，與人體的前陰和后陰的關(guān)系常密切，腎主二陰儲(chǔ)藏和釋放人體的生殖物質(zhì)(包括精液)和生長(zhǎng)物質(zhì)，控制人體包括性功能在內(nèi)的排泄功能.先天不足或手淫，性生活過度，腎虛不能藏精，精液排泄失控(精關(guān)不固、精竅開)而早泄，用腦過度或勞倦傷神，損傷心脾，氣血產(chǎn)生和運(yùn)行不足，氣血虧虛，造成早泄。
早泄患者一般會(huì)選擇西醫(yī)治療方法.殊不知中醫(yī)在旦泄的治療方面也有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。而且，這些治療手法用作早泄患者的保健護(hù)理手段，或者用于預(yù)防早泄都是很有效的。
按摩時(shí)宜衣著寬松，全身放松，思想集中，排除雜念，呼吸自然，不能屏氣。其自我按摩的基本治法如下：
1、腹部按摩
取仰臥位，先用右(或左)掌根揉神闕穴，以臍下有溫?zé)岣袨槎取Ｔ儆谜颇Ψπ「共繒r(shí)間約5分鐘。然后用拇指按揉氣海、關(guān)元中極穴各12分鐘。
2、腰骶部按摩
取坐位.先用兩掌同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，時(shí)間約5分鐘。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門八髎穴部位，以透熱為度。
3、四肢部按摩
取坐位，先用右拇指按揉左側(cè)合谷穴1分鐘，后用左拇指按揉右側(cè)合谷穴1分鐘。再用拇指按揉兩側(cè)三陰交、太溪穴各12分鐘。然后用掌按揉兩側(cè)大腿、小腿的內(nèi)側(cè)，時(shí)間多5分鐘。
如果虛煩不眠，陽(yáng)事易舉，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，則加用：
(1)拇指按揉內(nèi)關(guān)、桕門、曲池、曲澤，每穴約1分鐘。
(2)右手掌擦左涌泉穴，左手掌擦右涌鼻穴，均以透熱為度。
如果膽怯心悸，性欲淡漠，恐懼不安，一交即泄，則加用：
指按揉百會(huì)、四神聰、神門、心俞、膽俞、大陵、丘墟，每穴約1分鐘。
如果精神抑郁，頭暈?zāi)垦＃诳嘌矢?。則加用：
指按揉內(nèi)關(guān)、膻中、太沖，每穴約1分鐘。
如果心悸健忘，失眠多夢(mèng)，面色萎黃，催怠乏力，食少便溏，可加用：
(1)指按揉心俞、脾俞、胃俞、內(nèi)關(guān)、足三里，每穴約1分鐘。
(2)指擦背部膀胱經(jīng)，以透熟為度。
早泄的按摩治療原則是：益腎同精。除按摩外，早泄患者還應(yīng)消除緊張恐懼的心理，保持心情愉快舒暢：要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)，生活要有規(guī)律，戒除煙酒;清心寡欲，戒除手淫，節(jié)制房事。這些都是有效治愈早泄的重要手段，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，還自夠起到預(yù)防早泄的作用。
男人拒絕早泄注意四不要
治療早泄注意四個(gè)不要：
一、不要擔(dān)心引起陽(yáng)痿
其實(shí)早泄與陽(yáng)痿并沒有必然的聯(lián)系。很多男性會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己的早泄是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。
二、不要盲目地瞎補(bǔ)
很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購(gòu)買各種補(bǔ)藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都不虛，根本沒有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、夫妻間要多關(guān)照
性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
四、對(duì)性能力要有信心
早泄會(huì)使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會(huì)感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會(huì)開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對(duì)于性生活的影響非常大，常常會(huì)導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿。
男性得了早泄一定要樹立信心、不要瞎補(bǔ)，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行積極地治療，不可諱疾忌醫(yī)，更不可盲目瞎補(bǔ)。
導(dǎo)讀：腎是男人的根本，男人的腎除了問題那是很要命的一件事，你知道你的腎健康與否么?怎么樣才能判斷腎是不是健康呢?小編教你10招，幫你判斷腎健康狀況!
十個(gè)信號(hào)告訴你腎的情況
1、貧血
貧血的患者經(jīng)常會(huì)去血液科就診。其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有分泌造血激素的功能，也是腎功能損害的一大信號(hào)。
2、胃口不好
病人會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是因?yàn)槲改c道水腫，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。
3、沒勁兒
腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。專家指出，腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會(huì)有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過于勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。
4、小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會(huì)引發(fā)這一現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。
5、惡心嘔吐
當(dāng)糖尿病患者發(fā)生腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，腸道中細(xì)菌的尿素酶會(huì)將尿素分解為氨，氨能刺激胃腸道黏膜，引起惡心、嘔吐。加之此時(shí)的腎臟對(duì)尿的濃縮功能減退，就會(huì)增加患者的夜尿量，而人體水分在夜間會(huì)大量丟失、血液濃縮，晨起血尿素氮水平相對(duì)升高。所以，晨起時(shí)容易惡心、嘔吐加重。
6、排尿量不正常
健康的人每天排尿次數(shù)大約為46次，尿量約8002000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
7、尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(zhǎng)了，有可能造成腎功能不全。
8、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，尿常規(guī)就可以查出。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
9、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓。
10、痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損。
男人補(bǔ)腎需科學(xué) 警惕不可盲目
1。濫用鎮(zhèn)痛藥：長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2。過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3。暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4。經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5。飲水過少：如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
6。過度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
7。吃過于松軟的面包：面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
8。酒后喝濃茶：有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9。飲食太咸：飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
隨著社會(huì)的進(jìn)步人們的生活水平越來越高，但是身體卻越來越差，很多朋友年紀(jì)輕輕就會(huì)患上疾病，這都是因?yàn)椴诲憻挼木壒剩遣挥脫?dān)心，接下來小編推薦按摩強(qiáng)腎健身的方法，希望可以幫助到身體不好的朋友。
按摩手法
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。按摩手法 每天按摩5部位可長(zhǎng)命百歲
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時(shí)針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對(duì)側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
10.縮二陰：吸氣時(shí)收縮前陰和肛門36次，呼氣時(shí)放松。
高血壓是我國(guó)最常見的疾病之一，尤其對(duì)于中老年人來說高血壓將會(huì)伴隨他們很久很久，而在吃藥不管用的時(shí)候，你們是否想過通過中醫(yī)穴位按摩來降血壓呢?接下來就跟隨小編一起去看看降血壓的穴位按摩吧。
穴位按摩手法
1.調(diào)氣調(diào)神
取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸調(diào)勻，意念涌泉穴1～2分鐘。
功效：寧心安神。
2.按揉太陽(yáng)穴
用左、右手食指螺紋面，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽(yáng)穴，從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針方向按揉1分鐘。
功效：疏風(fēng)清腦、明目止痛。
3.摩揉百會(huì)穴
用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上，從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘。
功效：醒腦、安神、除煩。
4.牽拉耳垂
用左、右手的拇食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動(dòng)作不要過快。
功效：醒腦明目、通竅提神。
5.梳理頭部
雙手呈爪狀，分別放于面部眉部處，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動(dòng)作10～15遍。
功效：平肝明目、寧神止痛。
6.推擦頸部
用左(右)手大魚際，從上至下推擦頸部?jī)蓚?cè)，交替進(jìn)行，每側(cè)推擦10～15次。
功效：寧神清腦、平肝熄風(fēng)。
按摩的好處
(1)疏通經(jīng)絡(luò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平提高。摩手法 按摩10大穴位讓你補(bǔ)肺益腎更長(zhǎng)壽
(2)調(diào)和氣血。
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。
這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。按摩手法 教你點(diǎn)穴治病
(3)提高機(jī)體免疫能力。
如小兒腹瀉，經(jīng)推拿按摩時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋、掌心橫紋有效。
有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行推拿按摩，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。證明推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞盡消，對(duì)保證身體健康有重要作用。
結(jié)語：按摩是我國(guó)傳統(tǒng)的一種保健養(yǎng)生的方式，通過不同部位的按摩可以給我們帶來不同的好處，向他要通過按摩起到保健效果的人們可以多多嘗試。
穴位按摩手法
頭痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)，做事沒精神，思維遲鈍。
方法：找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開，也可揉搓外關(guān)穴治療。按摩手法 按摩5穴位健脾養(yǎng)胃寧心安神
掉發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，可健腦護(hù)發(fā);還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔處，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。按摩手法 沒事多摸耳護(hù)好你的腰頸椎
煩躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明知要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌，敲到手微痛即可。十指連心，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
1、床要大，被要薄。
首先，床以略高于就寢者膝蓋為宜，長(zhǎng)于就寢者身長(zhǎng)的0.2—0.3米，寬于身寬的0.4—0.5米，便于自由翻身。專家指出，床鋪軟硬要適中，藤床、棕繃床較符合養(yǎng)生要求，而彈性過大、過軟的床不利睡眠，睡的時(shí)候要鋪個(gè)硬點(diǎn)的墊子。第二，要挑對(duì)枕頭。枕頭的高矮，要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。仰臥時(shí)，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是兩掌的高度。第三，被褥面要選細(xì)棉布、棉紗等材質(zhì)的，被芯以棉花、羽絨為佳，腈綸棉次之。
2、找到你的睡眠顏色。
紅色會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，容易使人感到疲勞。臥室、書房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過多的紅色，尤其是心腦血管患者。臥室可以采用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色。而且，臥室的光線要稍微暗一些，窗簾應(yīng)選用遮光布。若裝有夜間燈，應(yīng)使用偏紅的暖光源。
3、抓住偷走睡眠的五個(gè)小偷。
第一，波動(dòng)的荷爾蒙。對(duì)于女性來說，經(jīng)期前后波動(dòng)的雌激素和孕激素會(huì)破壞你的睡眠，更年期的女性也會(huì)遭遇類似的困擾。所以在睡前洗個(gè)熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經(jīng)期前的失眠。第二，細(xì)微的聲源。聲音會(huì)影響睡眠質(zhì)量，美國(guó)底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認(rèn)為，可打開旁邊房間的排風(fēng)扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。第三，咖啡或茶。想改善睡眠，從中午開始飲用不含咖啡因的飲料是明智的。第四，尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸煙者更清醒，但這種效果持續(xù)不了多長(zhǎng)。它還會(huì)誘發(fā)腎上腺激素的釋放，引起身體的興奮，使我們不能得到正常的深度睡眠量。第五，睡前太興奮。睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜都可能引起失眠，所以晚上應(yīng)盡量避免過強(qiáng)的燈光，做一些放松的活動(dòng)。
4、睡前做舒展運(yùn)動(dòng)。
專家介紹，睡前的舒展運(yùn)動(dòng)可助眠。
第一步，握緊拳頭，再松開。第二步，把額頭用力往上揚(yáng)，拉緊此處肌肉，再放松；然后把眉頭往中間擠，再放松。第三步，用力咬緊牙關(guān)、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。第四步，用力將肩膀抬起，慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時(shí)要恢復(fù)原來坐姿。第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復(fù)自然呼吸。第六步，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個(gè)身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個(gè)方法可以達(dá)到身心放松的目的。
5、調(diào)好呼吸入睡更快。
上床前應(yīng)全神貫注于呼吸2—3分鐘。輕吸氣，慢慢抬起雙臂，在胸前交叉，分開，舉到頭頂。呼氣，雙臂迅速放回原位。整個(gè)過程保持大幅度的環(huán)形動(dòng)作，重復(fù)四次。
睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
6、把疲勞緊張按摩出去。
睡前面部按摩會(huì)讓你不僅睡得更甜，醒來時(shí)還精神抖擻。郭兮恒教授指導(dǎo)說，從頭部開始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒；用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩；摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。
7、趕走怒火和焦慮。
為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭(zhēng)執(zhí)后，這一夜往往格外難以入睡。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心失眠與睡眠研究項(xiàng)目考林博士的解決辦法是：起床，換個(gè)房間待會(huì)兒，不要開燈，這會(huì)使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。
8、點(diǎn)個(gè)蠟燭幫助睡眠。
臺(tái)灣心理學(xué)家治療失眠的方法是，幫你“關(guān)掉”瘋狂運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。點(diǎn)根蠟燭，幫你將注意力集中到一團(tuán)蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會(huì)使你產(chǎn)生深度放松。閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識(shí)，它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內(nèi)心的平靜中（如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實(shí)的火焰，然后閉上眼），當(dāng)你心如止水時(shí)，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時(shí)已很放松了，可以去睡了。
9、對(duì)付換床就睡不著的人。
條件反射引起的失眠，問題的根本就是床。改變臥室氛圍，在某種意義上可以消除引起失眠的一種心理障礙。美國(guó)睡眠專家理查德還研制出了治療這種失眠的綜合技巧：只在瞌睡時(shí)才上床；床只作睡覺用；20分鐘內(nèi)睡不著就下床，干點(diǎn)別的事兒；瞌睡時(shí)再回到床上去（如果有必要，再起來）；設(shè)定鬧鐘每天定點(diǎn)叫醒你——不要賴床；白天不要小睡。
10、告別打鼾。
打鼾并不可怕，可怕的是隨之出現(xiàn)的呼吸暫停和低通氣。打鼾首先應(yīng)從行為和生活方式上來調(diào)整，控制體重非常必要，有70%的鼾癥病人超重，且肥胖程度與打鼾的程度相關(guān)。側(cè)臥睡眠、適當(dāng)抬高床頭等調(diào)整是有效方法，避免勞累和飲酒。另外，安置口腔矯治器有助于下頜前移，增加上氣道的空間。
腎對(duì)男人來說是十分重要的存在的，一旦腎不好就能讓我們沒什么精神，并且容易造成夫妻生活不和諧。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的腎氣不足了，我們就需要去調(diào)理，下面我們來看看哪些食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，讓我們?cè)谏钪袑W(xué)會(huì)補(bǔ)腎。
可以補(bǔ)腎的蔬菜有山藥，韭菜，紅薯，黑豆，洋蔥，花菜等都是有助于補(bǔ)腎，活血和健脾胃等的功效。
山藥是具有固腎益精、健脾胃、強(qiáng)筋骨等的功效，山藥中的多巴胺更加具有改善血液循環(huán)的功效，對(duì)于慢性的緊炎，腹脹腹瀉有很好的療效。
韭菜具有增強(qiáng)精力和有助于陰莖勃起的功效?？梢杂镁虏顺措u蛋等來吃，韭菜蔬菜中的偉哥之稱。
洋蔥含有前列腺素的植物，常常吃可以有效的保護(hù)前更腺，所以也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)中的一種很好的蔬菜，有菜中皇后之稱。
除了些蔬菜可以補(bǔ)腎外，有些肉類也是可以補(bǔ)腎的，如可以有效改善人體氣虛，體弱的羊肉，鰻魚等，還有可以強(qiáng)腎固腎，能治療陽(yáng)痿早泄的肉類有黃鱔，鯧魚，蝦，甲魚，烏雞，鴨肉，驢肉等。其中以羊肉，驢肉，甲魚，烏雞對(duì)于補(bǔ)腎益腎的效果是最好的，喜歡吃肉的男性朋友可以多吃些這些肉類。
除了菜還有些水果也有補(bǔ)腎，補(bǔ)血功效，如葡萄，桑葚，黑加侖，黑棗，黑李等。其黑棗是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳水果之一，男女都可以多吃。
有些香料也有補(bǔ)腎的功能，如花椒，枸杞，肉桂，大蒜等，可以適當(dāng)?shù)脑谥蟛藭r(shí)加點(diǎn)進(jìn)入。既能做出美味的菜肴，還能對(duì)腎有幫助。何樂而不為呢。腰果，白果，核桃，松子，花生等堅(jiān)果也是有滋補(bǔ)腎氣的作用。
腎氣不足對(duì)身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽(yáng)氣,支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤(rùn)澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時(shí)間一長(zhǎng)黑色素便會(huì)積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
低血糖是生活中常見的一種疾病，其危害眾多，癥狀也會(huì)有很多種表現(xiàn)。今天小編給大家介紹一下低血糖有什么癥狀、低血糖的原因以及低血糖飲食有哪些要求，日常生活中低血糖要注意哪些呢？一起了解一下吧。
低血糖有什么癥狀
1.交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多
低血糖發(fā)生后，由于交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)及刺激腎上腺素分泌增多，可發(fā)生低血糖癥候群，患者多出現(xiàn)面色蒼白、心悸、冷汗、腿軟、頭暈、饑餓感、恐慌與焦慮等表現(xiàn)，進(jìn)食后可消除。
2.意識(shí)障礙癥狀
低血糖出現(xiàn)后，大腦皮層會(huì)受抑制，患者常出現(xiàn)意識(shí)朦朧，定向力、識(shí)別力減退，嗜睡、多汗、震顫、記憶力受損、頭痛、淡漠、抑郁、夢(mèng)樣狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)癡呆，有些人可有奇異行為等，這些神經(jīng)精神癥狀常被誤認(rèn)為精神錯(cuò)亂癥。
3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
低血糖時(shí)可有腦神經(jīng)損害，表現(xiàn)包括意識(shí)混亂，行為異常，視力障礙，吞咽困難，木僵，昏迷和癲癇。
低血糖的原因
一、藥源性低血糖
這種原因主要見于糖尿病治療時(shí)，常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類等應(yīng)用適量、使用后運(yùn)動(dòng)增添或飲食配合分歧理引起。胰島素通過增長(zhǎng)血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進(jìn)肌肉、脂肪組織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi);促進(jìn)糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進(jìn)糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
二、特發(fā)性低血糖
因?yàn)槟闵窠?jīng)功效失調(diào)，然后體內(nèi)的胰島素分泌過多所致，常常發(fā)生在飯后的3~4小時(shí)之間，它叫特發(fā)性餐后低血糖。
三、胰島素過多
胰島素瘤、胰島細(xì)胞癌、胰島細(xì)胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見的。
四、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機(jī)制可能是輸注高滲葡萄糖液，刺激胰島素的大量分泌，其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液，由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落，從而出現(xiàn)低血。
五、酒精性低血糖
空腹的喝酒還有大量的酒后，會(huì)讓我們的肝臟中有限的成分動(dòng)用后，產(chǎn)生低血糖。
愛吃味道濃的東西
在社會(huì)上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對(duì)味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化,此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。
每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒
有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好,實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn),小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度,因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后,發(fā)高燒的可能性就不大了,甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況,特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候,很容易發(fā)低燒,這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn),表示腎氣已經(jīng)大傷了。
坐著時(shí)總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿,你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。
睡覺時(shí)總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
老年人小便時(shí)頭部打激靈
小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象,就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來,所以小便時(shí)氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點(diǎn)空,就會(huì)激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。
腎氣不足吃什么好
長(zhǎng)壽粥
芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
結(jié)語：腎氣不足會(huì)使我們腰酸背痛、聽力下降和脫發(fā)，腎氣不足的人喜歡吃味道濃的東西，春天手腳冰涼，坐著的時(shí)候總是不自覺的抖腿。日常生活中，我們要都食一些核桃和芝麻幫助補(bǔ)腎氣。
