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隨著人越來(lái)越老時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在逐漸老化，尤其是視力，因此很多老年人都出現(xiàn)老花眼的現(xiàn)象。今天就給大家介紹一下平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防老花眼，一起來(lái)看看吧。
怎樣預(yù)防老花眼
一、枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。
二、何首烏粥
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
三、女貞子粥
取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
四、黑豆粥
取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開(kāi)花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
五、韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。
功效：補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰，明目。
用法：適量食用。
制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可
六、胡蘿卜小米粥
配方：胡蘿卜50克，小米50克。
功效：益脾開(kāi)胃，補(bǔ)虛明目。
用法：每日1次，連服2周。
制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。
老花眼的癥狀
老視者的不適感覺(jué)因人而異，因?yàn)樗c個(gè)人基礎(chǔ)屈光狀態(tài)用眼習(xí)慣、職業(yè)及愛(ài)好等因素都有關(guān)。例如，一位從事近距離精細(xì)工作者對(duì)老視的主觀感覺(jué)就會(huì)比以觀看遠(yuǎn)距車(chē)輛和交通燈為主要任務(wù)的交通警察強(qiáng)烈得多。
1.視近困難
患者會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)在往常習(xí)慣的工作距離閱讀看不清楚小字體，看遠(yuǎn)相對(duì)清楚?；颊邥?huì)不自覺(jué)地將頭后仰或者把書(shū)報(bào)拿到更遠(yuǎn)的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而增加。
2.閱讀需要更強(qiáng)的照明度
開(kāi)始時(shí)，晚上看書(shū)有些不舒適，因?yàn)橥砩蠠艄廨^暗。
照明不足不僅使視分辨閾升高還使瞳孔散大，由于瞳孔散大在視網(wǎng)膜上形成較大的彌散圈因而使老視眼的癥狀更加明顯。隨著年齡的增長(zhǎng)，即使在白天從事近距離工作也易于疲勞，所以老視眼的人，晚上看書(shū)喜歡用較亮的燈光。有時(shí)把燈光放在書(shū)本和眼的中間，這樣不但可以增加書(shū)本與文字之間的對(duì)比度，而且還可以使瞳孔縮小。
但是燈光放在眼前必然造成眩光的干擾，這種干擾光源愈接近視軸，對(duì)視力的影響就愈大有些老人喜歡在陽(yáng)光下看書(shū)，就是這個(gè)道理。室內(nèi)光線(xiàn)，老年人可用提高照明度來(lái)改善視力。閱讀材料，老年人對(duì)光亮對(duì)比度要求高，故應(yīng)對(duì)老年人提供印刷清晰，字體較大，黑白分明的閱讀材料，避免用藍(lán)、綠、紫色背景。
3.視近不能持久
調(diào)節(jié)不足就是近點(diǎn)逐漸變遠(yuǎn)，經(jīng)過(guò)努力還可看清楚近處物體。如果這種努力超過(guò)限度引起睫狀體的緊張，再看遠(yuǎn)處物體時(shí)，由于睫狀體的緊張不能馬上放松，因而形成暫時(shí)近視。再看近處物體時(shí)又有短時(shí)間的模糊此即調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。
當(dāng)睫狀肌的作用接近其功能極限，并且不能堅(jiān)持工作時(shí)，就產(chǎn)生疲勞。因?yàn)檎{(diào)節(jié)力減退，患者要在接近雙眼調(diào)節(jié)極限的狀態(tài)下近距離工作，所以不能持久。同時(shí)由于調(diào)節(jié)集合的聯(lián)動(dòng)效應(yīng)，過(guò)度調(diào)節(jié)會(huì)引起過(guò)度的集合，這也是產(chǎn)生不舒適的一個(gè)因素，故看報(bào)易串行字跡成雙，最后無(wú)法閱讀。某些患者甚至?xí)霈F(xiàn)眼脹、流淚頭痛、眼部發(fā)癢等視疲勞癥狀。
由于調(diào)節(jié)反應(yīng)的遲鈍，經(jīng)過(guò)努力可以看清近處物體，再看遠(yuǎn)處物體時(shí)，由于睫狀體緊張不能馬上放松，因而形成暫時(shí)近視。再看近處物體時(shí)又有短時(shí)間的模糊，即調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)，再繼續(xù)發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)眼酸、眼脹痛、眼皮抽搐、眼干澀、畏光流淚、頭痛、頭暈、惡心、煩躁等一系列視疲勞癥狀，老視是中老年產(chǎn)生視疲勞的主要原因。
老花眼的治療
矯正老視眼的方法仍為配戴老視眼鏡，借凸透鏡的力量代替調(diào)節(jié)從而把近點(diǎn)移到習(xí)慣工作的距離以?xún)?nèi)。
為了能夠把眼鏡配得合適，首先要了解患者的工作種類(lèi)及其習(xí)慣閱讀距離并且要測(cè)定眼的屈光度和調(diào)節(jié)程度。根據(jù)這些情況給予適當(dāng)?shù)某C正鏡片，不但要補(bǔ)足近距工作所需要的調(diào)節(jié)力還要有足夠的保存力量。
如果一個(gè)正視眼，工作距離為25cm，需要經(jīng)常保持4.0D的調(diào)節(jié)。由于年齡增長(zhǎng)，其近點(diǎn)退到50cm處，這時(shí)只有2.0D的調(diào)節(jié)。為了工作起來(lái)不會(huì)過(guò)于緊張還應(yīng)保存1/3的調(diào)節(jié)力，所以只有1.3D的調(diào)節(jié)能夠經(jīng)常持久地使用從理論上說(shuō)需要配2.7D的老視眼鏡。
若是一個(gè)非正視眼，必須首先測(cè)定屈光情況和近點(diǎn)距離使之在戴了矯正鏡片之后，其遠(yuǎn)點(diǎn)在無(wú)限遠(yuǎn)，其近點(diǎn)在近距工作范圍之內(nèi)老視眼的矯正，必須以每個(gè)人的調(diào)節(jié)力為基礎(chǔ)。
任何年齡，調(diào)節(jié)范圍變化的個(gè)體差異很大，所以每名患者都要分別測(cè)定兩眼的近點(diǎn)。所戴鏡片的深淺，應(yīng)根據(jù)近點(diǎn)距離而不是根據(jù)年齡。
個(gè)別的病例，兩眼之間的調(diào)節(jié)程度也有差別，例如一眼為1.5D，而另一眼為2.5D。在這種例子，就不能按常規(guī)的辦法，而要兩眼分別處理，把調(diào)節(jié)力較弱的一側(cè)配較強(qiáng)的閱讀眼鏡。再者，為使一副眼鏡既可看遠(yuǎn)又可看近，應(yīng)配雙焦眼鏡。一般的近距作業(yè)工種，并不是經(jīng)常使用25cm的閱讀距離，最常用的近距離約為30cm,一般學(xué)習(xí)和其他任務(wù)的工作距離還要遠(yuǎn)些。
為這些病例配的鏡片度數(shù)可以低一些。因?yàn)檎{(diào)節(jié)同時(shí)發(fā)生集合為了得到好的視力并感覺(jué)舒適，也要求鏡片的度數(shù)低些老視眼的人只能給自己解決很小的調(diào)節(jié)，但其睫狀肌所花費(fèi)的努力，與年輕人的較大調(diào)節(jié)程度所用的努力幾乎差不多假若可使用的調(diào)節(jié)被鏡片代替得太多，或者說(shuō)鏡片的力量太強(qiáng)，上面所說(shuō)的關(guān)系就會(huì)遭到破壞這也可能是老視眼配眼鏡后形成視疲勞及不舒適的重要原因。
如果把鏡片的度數(shù)降低些而又不明顯地影響到近距工作范圍的視力，就要把度數(shù)降低。若不能降低鏡片度數(shù)，則可用基底向內(nèi)的三棱鏡加在凸透鏡上，或者采用偏離光心透鏡的辦法這就是用球面透鏡的作用解決調(diào)節(jié)的問(wèn)題，用三棱鏡的作用來(lái)解決由于集合所產(chǎn)生的視覺(jué)干擾。
專(zhuān)家觀點(diǎn)
現(xiàn)如今不僅僅是矯正老視方法的多樣化，而且其方式上也發(fā)生著巨大的變化。其中MV矯正技術(shù)經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，幾經(jīng)日趨完善。
最近幾年以來(lái)此類(lèi)矯正方法被越來(lái)越頻繁的引入到矯正老視的手術(shù)中 J。MV矯正方式于1958年被提出應(yīng)用于矯正老視，其理論為其中一眼矯正以看遠(yuǎn)，另外一眼矯正以看近，而并非單一矯正單眼視覺(jué)，MV理想的雙眼的清晰范圍和單眼之和是相等的。
自90年代起，隨著激光手術(shù)的流行和廣泛應(yīng)用，MV技術(shù)被大量應(yīng)用在pRK、LASIK以及IOL等手術(shù)，并獲得了眾多臨床醫(yī)師的一致好評(píng)。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的高速發(fā)展以及生物納米技術(shù)，高分子人工合成材料的不斷研發(fā)和更新、臨床手術(shù)技術(shù)的完善，老視的治療正在向更快、更好、更多樣的時(shí)代發(fā)展，從而為不同階層不同需求的患者提供跟多更完善的選擇。
總結(jié)：老花眼是大多數(shù)老年人都會(huì)有的癥狀，一方面因?yàn)槿死蠒r(shí)身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始老化，一方面是平時(shí)沒(méi)注意預(yù)防;文中就給親們介紹了一些關(guān)于預(yù)防老花眼的方法，大家要多多了解哦。
擴(kuò)展閱讀
導(dǎo)讀：怎樣預(yù)防老花眼？老花眼是一種生理現(xiàn)象，是眼部的退化表現(xiàn)。怎樣預(yù)防老花眼？下面我們一起來(lái)看看預(yù)防老花眼的方法。
老花眼是一種生理現(xiàn)象不是病理狀態(tài)也不屬于屈光不正，是人們步入中老年后必然出現(xiàn)的視覺(jué)問(wèn)題。隨著年齡增長(zhǎng)，眼調(diào)節(jié)能力逐漸下降從而引起患者視近困難以致在近距離工作中，必須在其靜態(tài)屈光矯正之外另加凸透鏡才能有清晰的近視力，這種現(xiàn)象稱(chēng)為老花眼。
老花眼眼的發(fā)生和發(fā)展與年齡直接相關(guān)大多出現(xiàn)在45歲以后，其發(fā)生遲早和嚴(yán)重程度還與其他因素有關(guān)，如原先的屈光不正狀況、身高閱讀習(xí)慣、照明以及全身健康狀況等。
盡管老花是一種正常的生理現(xiàn)象，但是卻不能夠放任不管。和許多慢性病一樣，初期老花眼往往得不到應(yīng)有重視，最后可能發(fā)展成白內(nèi)障、視力急衰癥等嚴(yán)重疾病，這時(shí)治療就大大增加了治愈難度，所以做好疾病防治很重要。
怎樣預(yù)防老花眼
1、做操保健法
沒(méi)事的時(shí)候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：①用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次；②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針20次；⑤用雙手拇指按摩耳根20次；⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
2、經(jīng)常眨眼法
平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌，與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)，閉眼時(shí)竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
3、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
老花眼是嚴(yán)重的眼睛疲勞造成的，每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線(xiàn)由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌，緩解眼睛疲勞，能很好的預(yù)防老花眼。
4、穴位按壓法
每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
5、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中12分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
6、敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。
7、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺12次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線(xiàn)由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。
專(zhuān)家提醒，只要經(jīng)常能夠堅(jiān)持以上的方法，老花眼一定能夠預(yù)防的。如果已有老花現(xiàn)象，一定要到配戴老花鏡，控制老花度數(shù)。
本文導(dǎo)讀：老花眼，老花眼怎么辦呢？老花眼吃什么好呢？適合老花眼吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下預(yù)防老花眼的食療方法。
老年肝虧損，精氣不足，難以養(yǎng)目，所以會(huì)常常出現(xiàn)老眼昏花而影響視力，這種功能性退行性視力減弱可以通過(guò)食療方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防。
中醫(yī)認(rèn)為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。人一旦到了老年都會(huì)出現(xiàn)老花眼癥狀，食物療法是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法。從中年開(kāi)始就注意飲食就可以預(yù)防老花眼癥狀過(guò)早出現(xiàn)。下面我們介紹預(yù)防老花眼的五種食物療法。
預(yù)防老花眼的五種食物療法
(一)銀杞明目湯
銀杞明目湯適用于各型老花眼患者，具有功效補(bǔ)肝益腎，明目養(yǎng)顏的功效。將20克銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡待用。在鍋中加入適量的清水，放入100克雞肝、10克枸杞，煮沸，再加入料酒、姜汁、食鹽和味精等調(diào)味品，待雞肝煮熟后，再撒入25克茉莉花即成。
(二)枸杞雞蛋羹
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血的功效。枸杞20克，與兩個(gè)雞蛋調(diào)勻后蒸熟服用即可。
(三)黑芝麻粥
吃黑豆和黑芝麻可以幫助視力減緩衰退。取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。
(四)胡蘿卜粥
胡蘿卜粥益脾開(kāi)胃，補(bǔ)虛明目，老人經(jīng)常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強(qiáng)身體體質(zhì)。取胡蘿卜洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。
桑椹糖對(duì)于腎陰虧損者最相宜，而且可以預(yù)防老花眼。取500克桑椹搗爛煎水去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時(shí)，傾倒在涂有麻油的不銹鋼板上，切成糖塊，隨時(shí)含服。
為了預(yù)防老花眼，推薦經(jīng)常用眼的人可以適當(dāng)多食具有明目功效的食物如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)讀：有不少的人眼睛是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，這也就影響了人們正常的生活和工作，尤其是老花眼的出現(xiàn)會(huì)給不少的人群照成麻煩，而在
有不少的人眼睛是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，這也就影響了人們正常的生活和工作，尤其是老花眼的出現(xiàn)會(huì)給不少的人群照成麻煩，而在面對(duì)這樣病的到來(lái)時(shí)候人們也要多方面注意自己的飲食問(wèn)題，如何食療預(yù)防老花眼?下面我們一起來(lái)看看吧。
老年朋友們可以通過(guò)哪些食療來(lái)達(dá)到預(yù)防效果呢?
1.應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物。如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動(dòng)物心、肝、腎等。
2.維生素B2能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)發(fā)生流淚，發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等癥狀。應(yīng)多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類(lèi)、扁豆、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3.膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素C，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。
4.蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。所以，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。動(dòng)物性蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。
綜上所述：對(duì)于上面說(shuō)的就是如果選擇食物來(lái)預(yù)防老花眼的出現(xiàn)，我們也要對(duì)這做好正確的了解，當(dāng)眼睛出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題之后就需要人們及時(shí)的來(lái)解決，除此之后也要提醒人們?cè)陲嬍成厦娑嘧⒁?，盡量選擇對(duì)自己眼睛有好處的食物進(jìn)行飲食。
很多人認(rèn)為，老花眼只是一種老年人會(huì)發(fā)生的病癥，其實(shí)在40～45歲期間都是有可能發(fā)生老花眼的情況的，當(dāng)然每個(gè)人的狀況不一樣，調(diào)節(jié)的方法也不一致。那么你知道怎樣預(yù)防老花眼嗎?知道老花眼吃什么好嗎?今天我們就來(lái)為大家介紹一下預(yù)防老花眼吃什么。
首先我們來(lái)看一下如何預(yù)防老花眼，來(lái)看一下究竟是用了什么樣的方法來(lái)治療老花眼的吧。
吃什么可以預(yù)防老花眼
1、白菊花、枸杞子，用開(kāi)水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅(jiān)持服用3個(gè)月。有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。尤適宜老花眼視物不清者。
2、老花眼，患這種眼病與缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。醫(yī)生提醒，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋(píng)果、杏、西紅柿和魚(yú)眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。
3、人們應(yīng)該多吃富含維生素E和維生素B1的食物，比如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。
除此之外，老年人可常吃些清熱明目的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。
哪些食療能防治老花眼
1.芹菜藕汁
芹菜150g，藕150g，黃瓜100g，檸檬汁5ml，芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服?；虍?dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
2.果汁蛋奶
蘋(píng)果1個(gè)，蘆柑1個(gè)，雞蛋1只，牛奶200ml，蜂蜜10ml，蘋(píng)果肉切成小丁，蘆柑與蘋(píng)果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時(shí)離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點(diǎn)同時(shí)服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。
3.首烏紅棗粥
首先事先準(zhǔn)備好何首烏60g，粳米200g，大棗10枚(去核)。
然后先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入，煎煮成粥。韭菜羊肝粥韭菜150g，羊肝200g，大米100g。將韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。
4.胡蘿卜粥
胡蘿卜50g，小米50g。將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。
5.麻油蛋湯
取雞蛋1只，麻油適量。將雞蛋打入杯中。加麻油攪勻，沖入沸水約200ml，趁熱緩緩飲下，以清晨空腹為宜。
香橄欖茶取橄欖2枚，綠茶1g。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開(kāi)水蓋悶5分鐘后飲用。
6.胡蘿卜蘋(píng)果豆?jié){
胡蘿卜50g，蘋(píng)果50g，豆?jié){200ml，檸檬汁5ml，胡蘿卜、蘋(píng)果切碎，與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次服食。本食療方適用于各型老花眼。
補(bǔ)血是很多女人都探討的一個(gè)話(huà)題，她們通過(guò)吃紅棗、紅糖等來(lái)補(bǔ)血，這些都是可行的。除了這些之外，補(bǔ)血的食物有哪些呢?大家有沒(méi)有想過(guò)食療補(bǔ)血呢?那么吃什么補(bǔ)血呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下吧。
補(bǔ)血食療仔細(xì)說(shuō)來(lái)其實(shí)有很多，但是哪些是真的補(bǔ)血的呢?萬(wàn)一吃錯(cuò)了怎么辦呢?今天小編為大家整理了一下補(bǔ)血食療方，一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)血的食療方法
紅棗百合粥
紅棗本身就是補(bǔ)血的好東西，百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢(shì)，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說(shuō)，這是一款讓你越吃越愛(ài)吃的溫補(bǔ)粥，也是最能體現(xiàn)補(bǔ)血精髓和的美容粥，適合每天食用，非常健康。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問(wèn)題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)椋馨纬w內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì)瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補(bǔ)血的完美搭檔，尤其對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了。
人們可以在煮粥的同時(shí)放入紅糖調(diào)味，半個(gè)小時(shí)后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤(rùn)肺方面的效果也不同小覷。
蘋(píng)果
蘋(píng)果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋(píng)果切開(kāi)后不久就會(huì)出現(xiàn)銹斑，這是因?yàn)樘O(píng)果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋(píng)果洗干凈后，不建議榨汁或切盤(pán)，最好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋(píng)果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。
炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會(huì)造成消化不良。
除此之外，還有哪些食療方呢?
1、當(dāng)歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。
烹飪要點(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。
營(yíng)養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補(bǔ)益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
7.芝麻花生豆奶
黑芝麻15g，花生仁25g，黃豆粉50g，先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香，研成細(xì)末。黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔凈紗布過(guò)濾，所取得的豆?jié){汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。早晚2次分服。本食療方對(duì)氣血兩虛型老花眼尤為適宜。
8.復(fù)合黃瓜汁
黃瓜150g，番茄150g，檸檬汁5ml，黃瓜切成片，番茄用溫開(kāi)水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
9.枸杞子炒肉絲
枸杞子30g，瘦豬肉200g，先將枸杞子洗凈，裝入小碗用清水浸泡，上籠(或隔水)蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調(diào)料，用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時(shí)，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。
10.枸杞葉豬肝湯
枸杞葉100g，豬肝200g，先將枸杞葉洗凈，將豬肝洗凈，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒，并加蔥花、姜末及鮮湯適量，煨煮30min，待豬肝片熟后，即加入洗凈的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。
預(yù)防老花眼要做什么
1.冷水洗眼
每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
2.定時(shí)遠(yuǎn)眺
每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。
3.經(jīng)常眨眼
常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
4.旋轉(zhuǎn)眼球
順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。
5.熱敷護(hù)眼
用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。
6.防眼疲勞
看書(shū)報(bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了預(yù)防老花眼吃什么，知道怎樣預(yù)防老花眼以及老花眼吃什么好，所以想要防治老花眼的朋友都可以嘗試一下文中介紹的這些對(duì)眼睛有好處的食物。
隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部調(diào)節(jié)機(jī)能也逐漸下降，從而影響視力，這就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的老花眼?；加欣匣ㄑ鄣娜巳翰坏貌淮魃侠匣ㄧR，視力令人擔(dān)憂(yōu)。當(dāng)然，眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關(guān)，常吃一些養(yǎng)眼護(hù)眼的食物才是明智。下面，我們就來(lái)給您介紹九款預(yù)防老花眼的營(yíng)養(yǎng)食療，讓神奇的食物營(yíng)養(yǎng)，擦亮您的雙眼。
預(yù)防老花眼的營(yíng)養(yǎng)食療：
一、山藥羹
配方：山藥50克，白糖適量。
功效：健脾固腎。
用法：每日服用1次。
制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。
二、烤紅薯
配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。
功效：健脾益腎。
用法：酌量分食。
制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。
三、韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。
功效：補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰，明目。
用法：適量食用。
制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。
四、胡蘿卜小米粥
配方：胡蘿卜50克，小米50克。
功效：益脾開(kāi)胃，補(bǔ)虛明目。
用法：每日1次，連服2周。
制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。
五、枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。
六、何首烏粥
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
七、黑豆粥
取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開(kāi)花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的九款預(yù)防老花眼的營(yíng)養(yǎng)食療，這些食療方法簡(jiǎn)單易烹飪，有些更是我們?nèi)粘３Ｊ车募页２似?。?duì)于我們?nèi)粘５酿B(yǎng)眼護(hù)眼幫助極大。此外，在我們?nèi)粘５墓ぷ髦校貏e注意用眼方法，與電腦以及書(shū)本保持一定的距離，不在黑暗處看書(shū)，這些都是有效保護(hù)眼睛，預(yù)防老花眼的好方法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《怎樣預(yù)防老花眼 6款食療方為你養(yǎng)養(yǎng)眼》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生食療方”專(zhuān)題。
