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健康、挺拔的乳房是每個女人都想擁有的，但是不良的習(xí)慣以及其他因素都會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)問題，乳腺癌就是其中比較常見的一種女性健康殺手。不僅損害了身體健康，還在一定程度上影響了美觀。那么，乳房如何有效護理呢?下面聽小編來說說。
乳腺癌成年輕女性健康殺手
日常生活中，生活習(xí)慣不規(guī)律、飲食不當，經(jīng)常吸煙、酗酒，多吃煎炸食品和各種糕點甜食會增加患乳腺癌的風(fēng)險。除此之外，女性經(jīng)常熬夜也會增加乳腺癌的發(fā)病率。研究顯示，女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%。
人流也是導(dǎo)致女性患乳腺癌的重要因素之一，與未曾有過妊娠的女性相比，有流產(chǎn)閱歷的女性患乳腺癌的危急要高很多，這說明流產(chǎn)次數(shù)越多，患乳腺癌的危急性越大。
另外，情緒不穩(wěn)定，輕易產(chǎn)生緊張焦慮、暴躁發(fā)怒等不良情緒的人，機免疫力可能會出現(xiàn)下降趨勢，使胸腺天生和開釋的胸腺素減少，淋巴細胞、吞噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)視和吞噬能力下降，進而導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。
如何做好乳房保衛(wèi)戰(zhàn)
1、多吃富含纖維素的食物
肥胖和體重的增加都有也許導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時要少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中也許導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。
2、堅持適當?shù)倪\動
運動不僅有利于身體健康，還能下降乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。
3、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸
避免穿束胸或緊身的衣物，過度舒服胸部對健康不利。另外，適宜的文胸是很重要的，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生，睡覺時一定要摘掉文胸。
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?
最新的國內(nèi)乳癌統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每年新增乳癌病例近7000人，其中原位癌占660人，其他為侵襲癌。乳癌患者每年以7%的比例增加，位居臺灣女性癌癥發(fā)生率第一名、死亡率第四名。那么，哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?
1、長期受女性荷爾蒙刺激
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?專家指出，女性荷爾蒙是最大關(guān)鍵之一，如果長期受到女性荷爾蒙，也就是雌激素的刺激，較易得乳癌。像卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的病人，皆與女性荷爾蒙有關(guān)，而易再罹患乳癌。過去更年期婦女為了減緩不適，會補充女性荷爾蒙，結(jié)果發(fā)現(xiàn)長期使用，不但會刺激女性荷爾蒙，也會增加罹患乳癌的機率。
2、愛吃高熱量食物是推手
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?臺灣乳癌患者約有一半是在停經(jīng)前發(fā)生，而美國剛好相反，2/3都發(fā)生在停經(jīng)后。專家說，乳癌患者平均年齡應(yīng)該會愈來愈老，臺灣也有此趨勢，但年輕族群罹患乳癌的機率仍比美國高。臺灣乳癌患者中，小于40歲者約占15%，小于50歲約占50%。
3、夜貓族作息不正常
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?坊間盛傳，熬夜會增加乳癌風(fēng)險。專家說，生活作息不正常、日夜顛倒，都會導(dǎo)致免疫力下降，提高罹患任何癌癥的機率。以乳癌為例，研究發(fā)現(xiàn)，女性空服員因作息不正常，加上處于高空可能接觸到輻射，罹癌機率相對較高。
4、塑膠制品充斥生活
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?最近一些研究發(fā)現(xiàn)，臺灣人很愛使用塑膠制品，但塑膠制品釋放的環(huán)境荷爾蒙可能會增加乳癌機率。像用塑膠袋盛熱湯，飲食中吃下塑膠遇熱溶出的化學(xué)分子，也許會轉(zhuǎn)化成女性荷爾蒙，誘發(fā)乳癌發(fā)生。
至于有人擔(dān)心電磁波強的鹵素?zé)?、床頭音響、充電器等，會不會釋放有害物質(zhì)，提高乳癌風(fēng)險，目前尚無文獻報告證實會致癌。
5、停經(jīng)后變胖
哪些習(xí)慣易致女性乳腺癌?大規(guī)模的實驗報告發(fā)現(xiàn)，女性停經(jīng)后只要增胖10%，罹患乳癌的機率上升1.5倍。原因在于肥胖導(dǎo)致高脂肪，使得很多雌激素累積在脂肪里。醫(yī)師同時也勸告停經(jīng)后的女性，飲食時要注意脂肪含量，少攝取高脂肪、高熱量的食物，這類食物可能累積較多雌激素，進而提高乳癌發(fā)生率。
要想更多的了解乳腺癌主要有哪些癥狀及乳腺癌的預(yù)防，可以咨詢?nèi)蜥t(yī)院網(wǎng)在線專家進行詢問。
警惕!十類女最易患乳腺癌
第一種人：乳腺增生多年不愈
乳腺增生有四種怪脾氣：一是乳房出現(xiàn)邊緣不清的腫塊;二是經(jīng)前乳房脹痛，甚至放射至雙肩或背部，有時還很難受;三是有發(fā)生癌變的可能，特別是屬于囊性增生類型的，據(jù)說它的癌變率在0.35%;四是治療時間長，增生組織對藥物敏感性差，或者說，至今還缺乏特效藥治療。因此，乳腺增生在現(xiàn)代科學(xué)發(fā)達的今天還令 眾多醫(yī)生感到棘手，更令許多婦女感到困惑。
第二種人：13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚
女性月經(jīng)初潮早(12歲前來月經(jīng))，絕經(jīng)較晚(50歲以后絕經(jīng))，經(jīng)期長(大于35年)，都是公認的發(fā)病危險因素。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，月經(jīng)初潮年齡每提前4-5歲，患乳腺癌的幾率就增加1倍;初潮年齡在13-15歲以上者，患乳腺癌的機會要比12歲以下者少20%。絕經(jīng)期在55歲以下者，乳腺癌的發(fā)病率則 較低。絕經(jīng)年齡大于55歲者比絕經(jīng)年齡小于45歲者危險性增加1倍左右。
第三種人：反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
反復(fù)人工流產(chǎn)會使女性患乳腺癌癥的可能性大增。一項研究表明，自然流產(chǎn)不增加患乳腺癌的危險性;而18歲以前做過人工流產(chǎn)的婦女，比沒有做過人工流產(chǎn)者高110%。
第四種人：晚婚晚育女性易患乳腺癌
資料表明，從未生育婦女患該病的危險性比已生育婦女高30%;未哺乳婦女患該病的危險性比哺乳婦女高1.5倍以上!
有關(guān)資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%;35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3-4倍;未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。
第五種人：乳房有酒窩
酒窩如果長在臉上，可能會使您更加嫵媚動人，可如果乳房上突然長了酒窩，那可能就是得了乳腺癌。大多數(shù)乳腺癌并無明顯疼痛，在發(fā)病早期，約5%的人可伴有乳頭血性溢液，當腫瘤侵犯皮膚時，多出現(xiàn)不同程度的凹陷點，稱為酒窩征。
另外，乳房輪廓及弧度和乳頭形狀的改變，如雙側(cè)乳房不對稱、乳頭內(nèi)陷等也是乳腺癌的表現(xiàn)。
第六種人：常用激素類藥品或化妝品
有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成份。循證醫(yī)學(xué)表明，婦女更年期激素替代治療有增加乳腺癌的發(fā)病危險，因此婦女不能隨便補充雌、孕激素。
第七種人：肥胖或過多攝入脂肪
研究人員通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因厭食癥而住院治療的年輕女性的乳腺癌發(fā)病率，僅是無厭食癥女性的一半。研究人員介紹說，過去已有一些研究結(jié)果表明，體重增加是導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的成因之一。這些大多根據(jù)動物實驗所得出的研究結(jié)果顯示，大幅限制熱卡的攝入能夠產(chǎn)生抗衰老的作用，其中包括減少癌癥的發(fā)生和延長壽命。
第八種人：精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好
心情抑郁可能當下高強度的生活壓力有關(guān)。很多女性養(yǎng)成了飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不好、生活壓力過大等不良習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣帶來抑郁的精神，長此以往 導(dǎo)致體質(zhì)酸化，人體機能下降，造成氣血不暢、內(nèi)分泌激素失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象從而引起乳腺疾病即乳腺增生。如果不加以干預(yù)治療，有誘發(fā)乳腺癌的可能。
第九種人：反復(fù)長期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機等)
電磁輻射。乳腺是對電磁輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時為乳腺有絲分裂活動階段，對電磁輻射致癌效應(yīng)最敏感。
第十種人：有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素
英國科學(xué)家日前的研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因為基因遺傳而致病的。
劍橋大學(xué)的科學(xué)家近日在英國癌癥研究所年會上發(fā)表報告稱，他們發(fā)現(xiàn)如果人體的brCA1和brCA2兩個基因發(fā)生變異，就會使罹患乳腺癌的幾率提高到70%到80%。不過，他們發(fā)現(xiàn)，這兩個基因變異的病例只占到所有乳腺癌患者的5%，其他因為遺傳而患乳腺癌的婦女則是因為更復(fù)雜的基因組合而患病的。
怎樣預(yù)防乳腺癌
1、順其自然做母親
乳腺癌患者之中，高齡未婚、性功能低下、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。建議女人應(yīng)保持正常性愛，在最佳生育年齡生育，并堅持母乳喂養(yǎng)。
2、不要激素類藥物
有的女性為使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。
3、服用抗癌中藥人參皂苷Rh2
從人參中提取出的抗癌活性物人參皂苷Rh2，可提高乳腺癌患者免疫系統(tǒng)功能，抑制乳腺癌細胞的生長、擴散，誘導(dǎo)癌細胞凋亡，逆轉(zhuǎn)癌細胞的異常分化的功效。中藥人參皂苷Rh2對于防治乳腺癌具有很好的效果，推薦廣大的女性朋友可以適量酌情服用。
4、膳食結(jié)構(gòu)合理
每天的食物品種應(yīng)盡量多樣化，葷素搭配，經(jīng)常調(diào)換，可保證營養(yǎng)充分，同時乳腺癌患者還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。多食用大豆制品可降低患乳腺癌的概率。
預(yù)防乳腺癌的食物
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，并且可以長期服用，不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。
猴頭菇
猴頭菇營養(yǎng)價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加機體內(nèi)的蛋白成分，產(chǎn)生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇，有助于增加體內(nèi)的免疫球蛋白，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率，增加白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
大豆
流行病學(xué)調(diào)查證明，長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌，而常飲豆?jié){的女性，乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢。
大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，是一種非常好的食品。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜地區(qū)的居民一些癌癥的發(fā)病率遠遠低于全國平均水平。不過，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果就會降低，需要加大食用量。
蘆筍
別名龍須菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細胞生長
蘆筍可以做湯，可炒、煮、燉、涼拌等，但是蘆筍不宜生吃，也不宜存放1周以上食用，而且應(yīng)低溫避光保存。蘆筍烹調(diào)前，要先切成條，用清水浸泡20-30分鐘，以去苦味。
女人吃六水果遠離乳腺癌
芒果
乳腺癌術(shù)后飲食
化療期間的飲食無須有太多的忌口，總體上只要遵循以下原則，可以想吃就吃。
1.不吃變質(zhì)或刺激性的食物。
2.少吃薰、烤、腌、炸以及過咸的食品。
3.主食粗細糧搭配，如大米小麥加玉米蕎麥，保證營養(yǎng)平衡患者在化療不同階段的飲食可以稍有側(cè)重。
1.化療前應(yīng)適當補充蛋白質(zhì)，按患者營養(yǎng)所需，選用蛋類、乳類、瘦肉、禽類及豆制品等食物。
2.化療期間多食瓜果蔬菜等富含維生素的食物以提高免疫力。
3.嘔吐劇烈者，在化療前2小時內(nèi)避免進食，化療后再以少食多餐的方式補充能量患者只有吃得下，吃得飽才能堅持足量足療程完成化療，保證化療的效果。 術(shù)后康復(fù)患者原則上應(yīng)在膳食中增加蛋白質(zhì)和能量的補充，如適量增加牛羊肉和瘦豬肉，雞肉，魚、蝦、雞蛋及豆制品的配給，也可以多喝牛奶、藕粉和鮮果汁，以及多吃新鮮的蔬菜水果。
總之，膳食營養(yǎng)要遵循均衡、適量原則。很多人只要一說增強營養(yǎng)，就想到雞鴨魚肉，這個概念是不對的，給患者補充營養(yǎng)不光是簡單吃大魚大肉，還要同時補充瓜果蔬菜，五谷雜糧。況且很多素食也富含蛋白質(zhì)，比如黃豆就是一種優(yōu)質(zhì)蛋白。另外，均衡營養(yǎng)的同時還要注意適量，盲目過量進食可能還會起到反效果。
總結(jié)：乳腺癌是惡性腫瘤中發(fā)病率比較高的一種，在全球范圍來說，它的發(fā)病率是最高的，中國的發(fā)病率相對來說比較低，但其每年正以2%-5%的速度增長。乳腺癌可謂是女性健康的頭號殺手之一，所以呵護我們的乳房是每個女性都應(yīng)該重視起來的哦。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等紅皮水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，紅皮瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
預(yù)防乳腺癌的水果有哪些您了解了嗎?當然，能夠起到預(yù)防乳腺癌作用的水果并不只這些，吃水果也不是唯一的預(yù)防乳腺癌的辦法，還必須配合規(guī)律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
乳腺癌的早期癥狀
1、部分早期癥狀乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時會感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房內(nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛等癥狀。
3、乳腺外形改變，可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5、乳頭溢液，對溢液呈血性、漿液血性時應(yīng)特別注意作進一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測，有條件的應(yīng)進行基因篩查。由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會得乳腺癌的說法是不準確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查。
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