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想擁有一個(gè)聰明、美麗的孩子，那首先你必須先保證擁有高質(zhì)量的精子才行，這對男人可是一種考驗(yàn)，男人要如何提高精子質(zhì)量呢?男人吃什么補(bǔ)精子?今天小編就帶大家一起來看看男人一生精子是如何變化的。
要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器精子。近日，美國《男性健康》雜志撰文，介紹了一生中精子的變化。
青春期
發(fā)育前，少年可能會有極少量不成熟的精子。發(fā)育的引擎開動后，會逐漸出現(xiàn)陰囊和睪丸增大，陰毛、儲精囊發(fā)育。到1416歲，成熟精子出現(xiàn)，并有遺精現(xiàn)象。
2029歲
這是男性一生中精子最活躍的時(shí)期。每一個(gè)小蝌蚪都隨時(shí)準(zhǔn)備使卵子受孕。這也是保護(hù)精子健康的關(guān)鍵時(shí)期。如果此時(shí)男性積極運(yùn)動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日后發(fā)生勃起障礙的幾率。
3039歲
男性雄激素水平開始下降，精子數(shù)走低，勃起變差。35歲男性出現(xiàn)不育的幾率，是其25歲時(shí)的兩倍。同時(shí)，此時(shí)精子DNA受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。
4049歲
每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會游泳、能沖刺的精子數(shù)量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀態(tài)，此時(shí)男性可以適量補(bǔ)充維生素B12。
5059歲
紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究證明，若妻子懷孕時(shí)，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁藥的男性，出現(xiàn)問題的可能性更高。應(yīng)該建議其多吃富含葉酸的食物。
60歲以上
過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個(gè)極端：一是嬰兒體格和智商特別高，因?yàn)槟艹晒ψ屌允茉械哪莻€(gè)精子一定具有超人的體魄;另一方面，嬰兒身患多種疾病這在臨床上更為常見。
揭秘男人如何提高精子質(zhì)量
對于處在備孕期的男性朋友們來說，精子質(zhì)量的高低至關(guān)重要。要想獲得高質(zhì)量的精子，就一定要注意保持健康的生活習(xí)慣，否則即使妻子有幸懷孕了，下一代都可能不是那么優(yōu)質(zhì)。那么男人如何提高精子質(zhì)量呢?在日常生活中要注意什么呢?
1、穿褲子有講究
就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質(zhì)以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領(lǐng)，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時(shí)間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機(jī)來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運(yùn)動運(yùn)動，這對于身體健康來說也是非常有利的。
2、向桑拿、熱水浴說不
既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質(zhì)量，因此男性朋友們最好能夠遠(yuǎn)離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質(zhì)量會明顯低于一般水平。同時(shí)，沒有生養(yǎng)過的男性也應(yīng)該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養(yǎng)生方式。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時(shí)也會毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育，甚至造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)的減退。所以，男性在計(jì)劃懷孕之前兩三個(gè)月內(nèi)最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質(zhì)量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會發(fā)育不良、體質(zhì)較弱。
4、不許亂吃藥
現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用也非常廣泛，但是據(jù)臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學(xué)藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時(shí)間的安排等等，以免影響自己的身體健康。
注意：精子有六怕
吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
1.怕煙+酒
吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
2.怕餓
有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。
3.怕熱
陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產(chǎn)量減少。
4.怕頻
房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個(gè)，懷孕的機(jī)會就會很小。
5.怕憂
因家庭瑣事夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致不孕不育。
6.怕藥+X線
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
男人精子殺手風(fēng)云榜
精子殺手無處不在。生活細(xì)節(jié)方面稍有不慎，就可能導(dǎo)致精子活力大減，不育幾率大增。美國MSNBC網(wǎng)最新載文，列出以下7大精子殺手。
1.購物小票
研究發(fā)現(xiàn)，大約40%的電腦打印購物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A(BpA)，它會極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。
2.罐裝食品
罐裝食品的確非常方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BpA涂層，BpA滲入食品(特別是番茄醬之類的酸性食品)的可能性極大。很多研究人員認(rèn)為，最大的BpA污染源來自食品包裝行業(yè)。
3.性愛用具
乙烯基材料制成的性愛用具，比如震動環(huán)、自慰器等，會釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。
4.有毒洗浴產(chǎn)品
鄰苯二甲酸酯也會出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過程中，熱量會加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放，更容易進(jìn)入人體。
5.施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品
農(nóng)產(chǎn)品食用之前必須徹底清洗。化學(xué)殺蟲劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲，也可以不費(fèi)吹灰之力殺死精子。殺蟲劑不僅存在于食物表面，而且會進(jìn)入食物中。因此最好選擇生產(chǎn)過程中沒有使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。
6.汽車加熱坐墊
使用汽車加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會導(dǎo)致男性生殖器溫度超高，進(jìn)而損害精子質(zhì)量。此外，加熱墊、熱浴時(shí)間過長等都會導(dǎo)致睪丸溫度過高，妨礙精子正常產(chǎn)生。
7.受污染的魚類
有毒化學(xué)物質(zhì)多氯聯(lián)苯會在魚的身體中聚積。該物質(zhì)對精子有傷害作用。來自受污染水體中的魚，最好不要食用。專家表示，如果你特別喜歡吃魚，那么深海魚，特別是野生三文魚，是最佳選擇。
關(guān)于精子的九個(gè)問題
01. 一次爆發(fā)有多少精子被釋放?
健康的人每次射出的量為1.5毫升到5毫升之間，每毫升差不多有20萬到1億個(gè)精子。
02. 精子有多大?
人類的精子約為50微米(0.05毫米)人肉眼可以看到最小的物體是0.1毫米，所以沒有顯微鏡的話，就忘掉精子吧。
03. 精子的有那些部分組成?
有一段時(shí)間，有人人為精子就是小小人或者微生物?，F(xiàn)在我們知道雖然精子未必有小小人，但是含有DNA。精子基本上有三部分組成，頭部(內(nèi)含遺傳物質(zhì))，中間部分(里面充滿了線粒體，給尾巴提供能量)以及尾部(鞭毛)。
04. 精子游的快嗎?
精子的速度大概為每秒5毫米，很慢嗎?但是如果就這速度把精子換成鯨魚的話，那么就是每小時(shí)15000英里。
05. 精子怎么知道要去哪兒?
精子會通過幾個(gè)復(fù)雜的機(jī)制找到等待他們的卵子。他們會游向釋放出高濃度分子的卵子(趨化性)直沖向女性的生殖道，最終發(fā)現(xiàn)高溫釋放區(qū)中的卵子。
06.誰發(fā)現(xiàn)精子的?
是Antoni van Leeuwenhoek(1632-1723)，這位荷蘭的業(yè)余科學(xué)家是在1677年首次發(fā)現(xiàn)到精子的。誰的精子被他發(fā)現(xiàn)了呢?這個(gè)問的好，是他自己的。Leeuwenhoek還是第一個(gè)觀察到細(xì)菌，肌纖維，和毛細(xì)血管中流動的血細(xì)胞的人，因此Leeuwenhoek被人稱之為微生物之父。
07. 精子能活多久?
那要看在什么地方了，在女性的生殖道內(nèi)，精子可以存活長達(dá)五天，而在體外精子最多只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)小時(shí)。
08. 要是碰巧精子沒射出來會怎么樣?
那些沒射出的精子會被身體身體吸收回去。
09. 精子數(shù)量正在下降是真的嗎?
這很難說。有一份廣為流傳的1992年的研究報(bào)道，說從1938到1990年男性精子的數(shù)量下降了50%，每毫升的精液里的精子數(shù)量從1.13億只下降到66萬只。但是后來研究對這一發(fā)現(xiàn)的正確性提出了質(zhì)疑，近來的也研究表明，的確是有下降，但是也有人認(rèn)為男性精子的數(shù)量一直都很穩(wěn)定。
男性養(yǎng)生：男人精子經(jīng)不起這樣折騰
孕育過程中男士們的精子可謂歷經(jīng)千辛萬苦和卵子匯合，這點(diǎn)是需要精子強(qiáng)壯的體格。實(shí)際上男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。
男人精子經(jīng)不起這樣折騰
1、煙酒成份荼毒精子
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良的情況發(fā)生。
2、居住環(huán)境會影響精子
所居住的環(huán)境如果污染嚴(yán)重，也會影響男性的精子質(zhì)量。特別需要注意的是住房環(huán)境的裝修污染。住房裝修一定要用環(huán)保材料，而且裝修完后最好等一段時(shí)間再入住。
3、精子不耐高溫高熱
低溫環(huán)境是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗(yàn)。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，當(dāng)心精子從此奄奄一息。
4、吃的不對會殺死精子
有些食物中含有影響精子發(fā)育的成分，常吃這些食物也會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。如有報(bào)道說常喝可樂會導(dǎo)致男性不育。
5、醫(yī)療藥品刺激精子
藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變，絕對應(yīng)該避免濫用。
6、精子也會鬧脾氣
情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不孕的隱憂。因此，對于想要孩子的家庭來說，和諧才是王道。
7、精子需要營養(yǎng)補(bǔ)給
精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補(bǔ)充基本的營養(yǎng)，若是男性有偏食的不良養(yǎng)生習(xí)慣，會造成營養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡。
解密精液密碼 什么樣的精液最健康?
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