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現(xiàn)如今，乳房疾病無不在向我們發(fā)出警告，關(guān)愛呵護自己的乳房是我們每位女性的事情，對于日常生活中的自我保健意識你知道多少，今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解關(guān)于乳房保健的那些事。大胸女孩一生都躲不開的N個騷擾
根據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國乳腺癌的發(fā)病率增長迅猛，以每年的百分之三至百分之五的速度增加。乳腺癌并不遙遠(yuǎn)，作為每一位女性如果悉心呵護好自己的乳房，健康有規(guī)律的生活式，這樣就可以減少被乳腺癌的威脅的因素。
女人乳房最怕3件事
一、情緒壞易得乳腺病
出門診時，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，最近心情很不好，煩死我了。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
所以，女性朋友都要學(xué)會調(diào)節(jié)不良的情緒，輕松的生活方式是減壓的最好辦法，良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。
平時應(yīng)該多到戶外曬曬太陽，回歸大自然有益身心健康，這些都是可以使不良情緒得到化解，避免在體內(nèi)堆積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱患。
二、單身不利乳房健康
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。
當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧。婚后，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
三、高脂食物損害乳房
高脂肪食物會改變機體的內(nèi)分泌環(huán)境，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆積過多，雌激素生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
乳房脹痛
人們經(jīng)常說，做女人挺好，但是許多女性經(jīng)常感到乳房脹痛。有些女性常感乳房分外腫脹,并隱隱作痛,因為沒有其他不適,她們一般不去就醫(yī)，甚至還些人認(rèn)為這樣可以增加女性的線條美。
其實，這些放任的態(tài)度都是不正確的。經(jīng)過研究表明，女性主要有六種類型的乳房脹痛，有時候甚至可能是疾病的預(yù)兆。
一、青春期乳房脹痛
一般在9歲～13歲時發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會自行消失，與激素水平有關(guān)。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、性生活后乳房脹痛
這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。
四、孕期乳房脹痛
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期。不需治療。
五、產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。
六、人工流產(chǎn)后乳房脹痛
妊娠突然中斷時，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
女性完全不必為此憂心忡忡，但對于脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴(yán)重，觸摸乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治。
乳房保健
乳腺增生癥又稱乳腺病，男女均可發(fā)病，女性最常見，多見于30-50歲女性，尤其接近絕經(jīng)女性，而乳腺小葉增生癥多見于未婚年輕女性或少數(shù)已婚女性。
保持乳房健康有以下幾個秘訣
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣二：健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
秘訣四：定期做好乳房自檢
定期對乳房實施自我檢查，應(yīng)該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
具體方法是：對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
錯誤呵護引發(fā)乳腺病
乳腺增生與乳房大小無關(guān)
慧如的幾個女性朋友都有乳腺增生的情況，慧如暗自慶幸自己乳房偏小，不會出現(xiàn)乳腺增生。乳腺增生與乳房的大小沒有關(guān)系，乳房的大小與脂肪的多少有關(guān)，即便是男性也有可能會出現(xiàn)乳腺增生的情況。乳腺專家說，乳腺增生與體內(nèi)的激素水平有關(guān)，雌激素水平越高患乳腺增生的幾率就越高。
胸罩不合適誘發(fā)乳腺增生
胸罩過小或過大都會誘發(fā)乳腺疾病。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經(jīng)，對乳腺起著營養(yǎng)和新陳代作用。如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，就會影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，引起乳腺增生。
戴胸罩的時間最好不要超過8個小時，一般情況下下班回到家后，要盡量釋放胸部，保證淋巴液的正常流動。乳腺專家提醒。
生活中傷害乳房健康的壞習(xí)慣
擠胸，是先將腋下的副乳往中間移動，再將文胸的肩帶調(diào)高，接著把胸部下方的肉往上移動到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿，以達(dá)到豐胸的效果。墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部兩邊的肉往中間擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來!雙峰盡管美艷，但是長期擠乳溝危害也很大。
1、產(chǎn)生缺氧反應(yīng)
不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展，吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會發(fā)木。所以有些女性長時間穿過緊的胸衣，就有一種憋氣感。
2、不利于乳房發(fā)育
束胸會使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會直接影響乳房發(fā)育，因為乳房的增大主要是由于脂肪組織和結(jié)締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。盲目地擠乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內(nèi)的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得豐滿，露出乳溝，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。這就相當(dāng)于長時間擠壓副乳，結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。
4、影響今后哺乳
故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎。
讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現(xiàn)，這才是最美的、最健康的。因此，平時盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時，應(yīng)穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。
教你從乳暈的顏色形態(tài)看懂健康狀況
乳暈的直徑約3-4cm，色澤各異，青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。針對于不同的女性個體，乳暈的大小和色澤都有較大差異。
對于不同的女性個體，乳暈的大小和色澤都有較大差異。通常膚色白晰者趨于粉紅色，而膚色較深者趨于棕色;如果是黑人，那樣的黝黑膚色則乳暈就趨于深棕色或黑色。
通常乳暈會隨著女性生理和身體狀況發(fā)生變化，因此，它也是身體健康與否的信號之一。
生理變化：
1、女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化;
2、有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚?，如果作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有一過性的體內(nèi)雌激素增高，或許過一段時間，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常，這仍屬正常的生理變化。
病理性變化：
1、乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴(yán)重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內(nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴(yán)重肝病者出現(xiàn)的蜘蛛痣、朱砂掌如出一轍。
3、女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。
鑒于此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
女性乳頭凹陷是病嗎
乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：
衣著過于緊束。特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過緊，很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。
乳罩使用不當(dāng)。乳罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷。
乳頭凹陷與遺傳也有一定關(guān)系，臨床觀察母親及其母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。
乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關(guān)鍵在于預(yù)防。
乳頭凹陷應(yīng)從少女時期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應(yīng)作為預(yù)防的重點對象。
10個習(xí)慣最易惹來乳房病
1、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多
內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。
可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。
2、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
3、發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。
所以，切忌只顧瘦身不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
4、高熱量飲食
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
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