夏季瘦身水果大集合
夏季如何養(yǎng)生瘦身。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季瘦身水果大集合”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導讀：夏季就是一個展示好身材的季節(jié)，瘦女人喜歡夏季，胖女人討厭夏季，怎么才能讓胖女人喜歡夏季呢？那只有減肥，夏季減肥是一門技術活，不僅要調(diào)整飲食，還要加強運動量，以消耗體內(nèi)儲存的脂肪。
今天，小編介紹幾款夏季減肥瘦身水果，在減肥的同時還能美容養(yǎng)顏，保持水潤肌膚。
青蘋果有豐富的果酸?？梢詭椭眢w排毒、減輕肝臟的負擔；青蘋果有豐富的植物纖維，能促進腸胃消化，加快排出宿便，掃除腸胃垃圾，起到瘦身美容的效果；青蘋果水分充足、卡路里極低，產(chǎn)生強烈的飽腹感，起到減肥的效果。
獼猴桃yS630.com
獼猴桃有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C是夏季天然的防曬養(yǎng)顏養(yǎng)分，女人補充充足的維生素C可起到防曬、曬后修復的作用，而且獼猴桃的膳食纖維可促進消化，排出體內(nèi)垃圾，起到瘦身的效果；研究表明，獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酵素，可減少體內(nèi)脂肪囤積的概率，起到瘦身的目的。
檸檬
檸檬是女人最愛的減肥水果之一，檸檬中的檸檬酸可加快新陳代謝，分解體內(nèi)多余的脂肪，從而，排出體內(nèi)的毒素。檸檬不能直接食用，檸檬的酸度會影響胃的正常機能，最好是泡檸檬水、蜂蜜檸檬水食用。
葡萄
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水果是最天然的護膚品，大S被稱作水果大王，利用吃水果來使自己皮膚光澤水潤，下面就讓我們來看看水果的各種用處，拒絕皮膚老化！
1.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當葡萄籽進入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
葡萄面膜
1.葡萄面膜：將葡萄搗爛后直接涂于臉部。這種面膜不僅有潔膚作用，而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細膩的效果。
2.將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。
2.紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
石榴榨汁
榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復光澤。
石榴面膜
將石榴果粒小心撥出來，放榨汁機里打汁，然后加蜂蜜和蛋清一起攪拌均勻。敷在臉上15分鐘，之后用清水洗凈即可。
3.番茄
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
番茄面膜
將熟透的紅番茄用湯匙搗爛；然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，均勻攪拌成糊狀；洗臉后，均勻涂于面上，然后于t字部位敷厚一點并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。（涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦?。?/p>
番茄美容液
番茄榨汁后可以拿來擦臉，有不錯的美白效果，長痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉，可以去油消炎，舒緩痘痘的不適！
4.桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
桑葚粥
桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
貼心TIpS：
1.空腹不能吃番茄。
注意在空腹時不要吃番茄，空腹時胃酸與番茄中的膠質(zhì)等物質(zhì)會引起化學反應，生成結石。
2.未成熟的番茄也吃不得，未成熟的番茄中含番茄堿，食后常出現(xiàn)口澀和不舒適的情況，嚴重者還會中毒，發(fā)生惡心，嘔吐和頭暈乏力等癥狀。
3.石榴不可與西紅柿、螃蟹同食。
4.例假時要少吃
5.買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。
更多抗老水果
1.烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
2.黑葡萄
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
3.黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4.紅棗
自古都被運用為補血佳品。其實棗的美容功效是很全面的。紅棗能補占益氣，滋脾胃，潤心肺，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。鮮棗的果肉含維生素C，比等量的柑橘高7-10倍，超過同量蘋果的60倍，又被稱為天然維他命丸。棗除了含豐富的維生素，還含有許多人體新陳代謝必須的礦物質(zhì)。外用可以有效地改善皮膚滋潤度，舒緩干燥和細密紋路。
5.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
6.橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
本文導讀：頭發(fā)是一個人健康的標志，烏黑靚麗、發(fā)量充足則表示人體營養(yǎng)均衡，身體健康；枯燥無光澤、發(fā)量少，則表示人體營養(yǎng)不足，缺乏頭發(fā)所需的養(yǎng)分。
既然頭發(fā)跟人體營養(yǎng)緊密掛鉤，我們就可以通過食療養(yǎng)發(fā)護發(fā)，那具體什么食物才能起到養(yǎng)發(fā)的效果呢？
2、富含維生素A、C的食物。據(jù)醫(yī)學研究表明：脫發(fā)掉發(fā)多是由于體內(nèi)缺乏維生素A，維生素A。夏季是護發(fā)養(yǎng)發(fā)的黃金時間，這個季節(jié)的時令水果琳瑯滿目，富含維生素A，例如：芒果、木瓜、荔枝、桂圓、菠蘿、李子等等；維生素C是天然的抗氧化劑，有清除血液中自由基的作用，維持血管純度，保證發(fā)根能夠順利有效地吸收營養(yǎng)，促進頭發(fā)增長。
3、富含鐵質(zhì)的食物。鐵是人體必不可少的微量元素，是造血儲血必需的養(yǎng)分，有助于血色素形成，將攝取的營養(yǎng)輸送至全身。少發(fā)脫發(fā)患者往往是由于體內(nèi)鐵質(zhì)不足，應該多吃含鐵豐富的食物，例如：黃豆、雞蛋、帶魚、花生、核、核桃、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、牛肉、動物肝臟等等。
4、堅果類食物。堅果是植物精華中的精華，有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鐵、鋅、鎂等微量元素，有改善人體血液循環(huán)、潤膚養(yǎng)發(fā)、延緩衰老之功效。杏仁核桃入肺經(jīng)，更是有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，大家夏季養(yǎng)發(fā)可多吃松子、杏仁、花生、核桃、開心果等等堅果類食物。
本文導讀：夏季是流感多發(fā)的季節(jié)，特別是老人和小孩，很容易被傳染感冒或者風邪侵襲，夏季我們應該做好預防流感的工作，平常加強體育鍛煉，多吃提高免疫力的食物。
青椒對預防和治療感冒有奇效，青椒有豐富的維生素C，維C不僅能抵御感冒流感，還能緩解感冒的癥狀、加快身體恢復的速度。據(jù)研究表明，青椒含有的維C是柑橘的兩倍多，感冒吃柑橘補充維C，還不如菜肴中增加一份青椒。
胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉發(fā)為維生素A，維生素A有修復受損細胞、增強免疫力的作用，夏季適量吃胡蘿卜對預防感冒有奇效。
大蒜、姜
大蒜和姜屬于熱性食材，有祛寒祛濕的功效，感冒的人可以多吃些大蒜和姜，即可加快康復的速度，大蒜可加在菜里邊作為輔料，姜可切片泡水喝。另外，大蒜中的硫化物有殺菌作用，能有效預防疾病，姜活血祛濕作用也能很好預防感冒。
地瓜
地瓜生長在地下，幾乎沒有農(nóng)藥含量，是健康綠色食材，老少皆宜。同時地瓜有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能夠轉為維生素A，能夠預防咽喉炎、扁桃體炎引起的感冒發(fā)燒。
核桃
堅果是很受歡迎的零食，男女老少無一不喜歡其質(zhì)地感、醇香感及營養(yǎng)，核桃是堅果里面維生素E含量較高者，維生素E是一種對抗疾病的強氧化劑，還有滋養(yǎng)皮膚、美白養(yǎng)顏，更是女人的最愛。
西紅柿
西紅柿是夏季時令蔬菜，維生素C和膳食纖維含量較高，對預防感冒有一定的效果，同時，西紅柿偏涼性，有清熱解火、祛熱排毒之效，對預防和治療因熱氣引起的感冒有奇效。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
本文導讀：據(jù)營養(yǎng)研究表明，在日常飲食中增大素食的比例，減少肉食的比例對人體健康百益無一害，不僅能凈化血液、降低血糖、血脂，還能起到強身健體、提高免疫力的能力。
夏季是個炎熱的季節(jié)，人體養(yǎng)分流失快，水分流失快，胃酸較為稀少，胃口低下，我們在補充營養(yǎng)吃肉類食物的同時，一定要多吃瓜果蔬菜，補充維生素、微量元素、膳食纖維等等。
今天，小編介紹幾款簡單易做，色香味全的素食食譜，希望大家都在夏季都能夠收獲滿滿的健康、滿滿的幸福。
1、清燉小土豆。小土豆又稱作馬鈴薯，個頭比一般的土豆小，可以單獨燉煮，無需切片或者切塊，為了提升清燉土豆的香味，我們可以放點瘦肉，這樣味道更佳。清燉小土豆營養(yǎng)齊全，淀粉含量高、膳食纖維多、微量元素豐富，生長于地下沒有農(nóng)藥危害，是極佳的滋補食材。
2、清炒長豆。長豆是夏季的應季蔬菜，有清熱解火、加強消化、促進腸胃健康的作用。長豆味甘甜，質(zhì)地鮮嫩爽脆，老少皆宜，是不錯的夏季蔬菜食材。若是胃口不好的人，還可以去市場買或者制作酸豆角，有開胃消食、生精止渴之效。
3、涼拌黃瓜。黃瓜不僅僅是一道蔬菜，更是一道美容養(yǎng)顏之物，夏季很多女性用黃瓜敷臉，給皮膚補充水分和維生素。更多的家庭把黃瓜當做夏季解暑的好食材，涼拌黃瓜是最簡單易做的食物，只需把黃瓜切塊狀加糖即可。
4、葫蘆瓜炒片。葫蘆瓜也是夏季的時令蔬菜，水分充足、營養(yǎng)豐富、口感鮮嫩，有清熱解火，潤肺去燥、滋養(yǎng)脾胃之效。對于愛美的女性來說，葫蘆瓜還有滋養(yǎng)皮膚、美白肌膚、瘦身減肥之效。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
1、提高機體免疫功能，增強機體適應調(diào)節(jié)能力：食用黑枸杞可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
2、具有抗癌作用：黑枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。
3、具有顯著的明目作用：黑枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱明眼子。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常食用黑枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以黑枸杞為主要藥物。
4、具有抗疲勞作用：黑枸杞能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、黑枸杞具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。
6、提高肌體的適應性：黑枸杞能提高人體的適應性防御功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增強人體的造血功能：黑枸杞有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數(shù)增多，增強人體的造血功能;
8、緩衰老美容肌膚：枸杞全身都是寶，黑枸杞富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖(LBp)對骨髓造血功能和各項細胞免疫指標有明顯的增強作用，能明顯提高機體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，從而有利于活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞;增加抗體形成細胞的數(shù)量，提高抗體效果。黑枸杞為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養(yǎng)人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
9、具有降血脂、治療高血壓：食用黑枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三酰**的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
10、對過敏性炎癥有緩解作用：黑枸杞對過敏引起的胃腸道、關節(jié)疼出血等癥狀 有緩解作用，這些作用是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌實現(xiàn)的。
1、提高機體免疫功能，增強機體適應調(diào)節(jié)能力：
食用 野生黑枸杞可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
2、具有抗癌作用：
野生黑枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。
3、具有顯著的明目作用：
野生黑枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱明眼子。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常食用 野生黑枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以黑枸杞為主要藥物。
4、具有抗疲勞作用：
野生黑枸杞能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、 野生黑枸杞具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。
6、提高肌體的適應性：
野生黑枸杞能提高人體的適應性防御功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增強人體的造血功能：
黑枸杞有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數(shù)增多，增強人體的造血功能;
8、緩衰老美容肌膚：
枸杞全身都是寶，黑枸杞富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖(LBp)對骨髓造血功能和各項細胞免疫指標有明顯的增強作用，能明顯提高機體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，從而有利于活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞;增加抗體形成細胞的數(shù)量，提高抗體效果?！∫吧阼坭綖榉稣瘫荆a髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養(yǎng)人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
9、具有降血脂、治療高血壓：
食用 野生黑枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三酰**的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
10、對過敏性炎癥有緩解作用：
野生黑枸杞對過敏引起的胃腸道、關節(jié)疼出血等癥狀有緩解作用，這些作用是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌實現(xiàn)的。
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