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月經(jīng)是每個女孩的必經(jīng)之路，也是每個女孩成長的象征，但是有的人卻認為月經(jīng)只會帶來壞處，不會帶來什么好處，其實月經(jīng)期里的健康密碼有很多的。今天小編就為您帶來月經(jīng)期間注意事項和月經(jīng)期間吃什么水果好，讓您以后不再害怕月經(jīng)的來臨哦。
月經(jīng)期里的健康密碼
月經(jīng)的周期是與女性的生殖系統(tǒng)緊密相連的，所以很多的女性朋好被稱為女性健康的“晴雨表”。
月經(jīng)期也不是那么簡單，過好“那幾天”就好，其中還隱藏著一些健康秘密，女性要知曉。
第一次來月經(jīng)時，女孩就被傳授了不少保健經(jīng)驗。其實，要過好“那幾天”，女性還有很多未知的秘密。
最近幾天，美國《真美麗》雜志就邀請相關女性健康的專家，專門來為女性解讀月經(jīng)期里的健康密碼;
從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時機。
美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
女性在月經(jīng)期間，由于身體中的黃體酮的影響，女性可能會出現(xiàn)口齒不流利的情況，也可能出現(xiàn)思路變得不連貫的情況，如果您遇到了，請不用擔心，這都是正?，F(xiàn)象。
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染
男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
部分女性會腹瀉
月經(jīng)期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。
這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內都可能不會有痛經(jīng)。
遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
月經(jīng)期間注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。
因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;
而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期間吃什么水果好
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。
每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等;
女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調理經(jīng)期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調。
有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
結語：看了小編上文的介紹， 您應該已經(jīng)知道月經(jīng)期里的健康密碼都有哪些了吧，您也應該知道月經(jīng)期間吃什么水果好了吧，是不是不再擔心在月經(jīng)期間不能吃水果了呢?那小編希望您可以把今天學到的分享給身邊的小伙伴們哦。
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