【www.cndadi.net - 更年期女性身體差如何養(yǎng)生】
腎虛所有女性最關(guān)注的問(wèn)題。所謂更年期，無(wú)需更多解釋，是連上帝都無(wú)法改變的女性生理過(guò)渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
罪狀分析
中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。
說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。
不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)。
而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己。
眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。
千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
罪狀分析
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。
至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。
補(bǔ)救措施
睡前少喝水。
做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
怕冷
辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。
還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。
罪狀分析
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。
臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
女性腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門
1.常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;
手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道更年期女性如何調(diào)理腎虛了嗎？只要你能夠多多注意保暖，調(diào)節(jié)好自己的情緒，進(jìn)行一些鍛煉，這樣才能讓你的腎更加健康。
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