【www.cndadi.net - 春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法】
吸煙有害健康，這是大家都明白的道理，可是各位男士還是吞云吐霧，危害健康。今天小編就和大家一起探討一下戒煙的方法以及戒煙的一些好處。接下來我們一起看下文。
戒煙最好的方法
1、消除緊張情緒
很多人由于緊張的工作狀況，而染上了吸煙。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周圍所有的煙具，從而改變工作的環(huán)境。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識
首先你要明確目標(biāo)，要改變工作的狀態(tài)以及一些老的習(xí)慣，這樣你會主動想到戒煙的決心。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常運動不但能夠提高自己的情緒，還能沖談煙癮。適量的運動能讓緊張不安的情緒鎮(zhèn)靜下來，并且還能消耗大量的熱量。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“;一切都太晚了”;，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
戒煙的好處
延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
促進生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
性生活更佳
停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達(dá)三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。
活的更長壽
長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
提高知覺
摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會從因吸入上百個有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。
有更多地活力
在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達(dá)3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
戒煙偏方
1、南瓜藤
南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2、地龍魚腥茶
地龍12克、魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
3、蘿卜
蘿卜戒煙偏方：將白蘿卜洗凈切絲，擠去其中苦澀汁液，加少許糖，每天早晨吃一小碟。
4、檳榔戒煙偏方
(1)將檳榔鉆一孔，滴入煙油少許，想抽煙時間一下;或不填煙油，想吸煙時嘴里含一會兒。
(2)取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4 次，一般也就不再想吸煙了。
5、蘿卜、陳皮
每天早上把白蘿卜洗凈切絲，放少許白糖、白醋，再放些陳皮(擱陳皮的作用是讓它遮點白蘿卜的味兒)，攪拌后食用。聽說白蘿卜里面有一種元素可降低人對煙的依賴性，吃過白蘿卜再抽煙會感覺味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外還可以加點潛意識的幫助，我們可能都有過類似的經(jīng)驗，就是在晚上睡覺前在心里對自己說明天早上幾點鐘起 床，到了第二天的那個時間就會自然的醒來，人的潛意識是很奇妙的，我想如果在每天晚上臨睡前對自己的潛意識說“不要吸煙了。”一段時間后肯定有讓人驚奇的效果。方法一：
6、按摩
取三等份的味精、桂皮、丁香，磨成粉末用凡士林調(diào)和，然后取適量放在手上的合谷穴上，用膠布固定，一般人十幾分鐘后就會有厭煙的感覺，抽煙的人貼24 小時后也會產(chǎn)生厭煙感。
人體的合谷穴的位置：將手平展，拇指根最高處就是合谷 穴。
7、中藥戒煙湯
(1) 取魚腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。用水泡好煎服，一天分4-5次 服用一劑藥?？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁。
(2)炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅。
8、藿香、薄荷
藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。
總結(jié)：關(guān)于戒煙的知識今天我們就介紹到這里，大家從文章里學(xué)到了哪些戒煙的方法?各位男士現(xiàn)在知道戒煙的好處了吧?希望大家為了自己和親朋好友的健康，棄惡從善，趕緊從香煙的危害中解脫出來吧。
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