戒煙的最好方法 記住這幾點輕松戒煙
對戒煙有什么好的養(yǎng)生知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“戒煙的最好方法 記住這幾點輕松戒煙”，相信能對大家有所幫助。
男人戒煙是大事也是難事，戒煙最重要的就是毅力和恒心。多少戒煙的人士就死在半路上。如何能有效的戒煙，戒煙的最好方法是什么，讀了這篇文章希望能對你有所幫助。
戒煙第一步：先搞定自己
北京已經(jīng)通過《北京市控制吸煙條例》，從明年的６月開始，北京所有的公共場所開始全面禁煙，再在公共場所吸煙者最高可罰款２００元。不久前國家衛(wèi)生計生委也把《公共場所控制吸煙條例(送審稿)》報送了國務院，條例送審稿也規(guī)定所有室內(nèi)公共場所一律禁煙。
煙民們，看到這兩條消息，為了他人，為了錢包，更為了自己的健康，開始戒煙吧!戒煙的第一步就是：先搞定自己!
舍得下狠心：釜底抽薪別猶豫 北京同仁醫(yī)院戒煙門診主任醫(yī)師孫永昌?？吹竭@樣一個現(xiàn)象，許多煙民嘗試逐漸戒煙法，規(guī)定自己今天抽一包，明天抽半包，后天再減半，煙癮發(fā)作的時候，就吸兩口再扔掉，不過往往是想扔扔不掉，戒煙效果不佳。
教授孫永昌說：戒煙突然戒斷比逐漸減少吸煙的成功率要高得多。人都有一種依賴心理，既然減少吸煙就想著下一次再減少，下下次再減少。就是這種依賴心理作祟，才導致最終的戒煙失敗。
還可以利用微博或者微信打卡記錄，不僅可以記錄自己戒煙的心路歷程，還可以讓親朋好友監(jiān)督自己。每堅持一天不吸煙，就發(fā)一條微博或微信，親朋好友的點贊對戒煙者也是一種鼓勵。
遠離煙環(huán)境：學會斷舍離 戒煙最難克服的是心理障礙，想想自己最初為什么開始吸煙，是因為好奇耍酷?工作壓力大?還是受人影響?中國控煙協(xié)會常務理事支修益教授建議先把吸煙原因找到。如果是好奇耍酷，現(xiàn)在看來一點也不酷，還會危害健康;如果是工作壓力大，可以找其他減壓方式來代替，比如運動，唱歌;如果是受他人影響，應盡量遠離煙癮大的人。
人在戒煙時意志力相對較薄弱，一點點煙味可能就會把即將消滅的煙癮又召喚回來。所以戒煙必須學會斷舍離，一切與煙有關的人和事都要遠離，家中煙灰缸，煙盒通通扔掉，朋友聚會有人抽煙，能不參加就不參加，KTV，臺球室，棋牌室都不要再去，最好同一間辦公室的人一起戒煙。
轉(zhuǎn)移注意力：在想抽煙的時候可以用一支筆來代替，因為常年的吸煙習慣，有時候吸煙不是心理需要，而是心理暗示。手里不拿根煙就感覺心理空落落的。所以用另外一個好習慣來代替：想吸煙的時候就嚼口香糖或者吃點水果。
另外，還可以強迫自己去看一些吸煙危害的圖片，發(fā)黃的牙齒，漆黑的肺部，糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面。想抽煙時看看這些恐怖的圖片惡心下自己，也有一定效果。
哪些食物有助于戒煙
用檸檬水漱口 能實現(xiàn)短期戒煙
《心理科學》雜志刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者用檸檬水漱口有助于更順利戒除煙癮。
美國佐治亞大學對51名學生進行了多項自控力任務實驗，以了解檸檬漱口液在提高注意力和能量的同時是否也可以改善自控力。
第一項任務特別考驗自控力，參試學生在統(tǒng)計學課本的一頁上盡量劃去諸多字母E。第二項任務是斯特魯普(Stroop)實驗。
實驗所使用的刺激材料在顏色和意義上相矛盾，例如，用藍顏色寫成的紅字，實驗并不要求被試念出這個字，而是要求被試說出字的顏色，即藍。
進行斯特魯普實驗時，一半學生用加糖檸檬水漱口，另一半學生用加入人工甜味劑的檸檬水漱口。結果表明，前一組學生對顏色的反應更快。
新研究負責人倫納德馬丁教授表示，研究人員過去認為，人們之后喝糖水才會讓身體產(chǎn)生能量，提高自控力。
而新研究結果表明，加糖檸檬水中的葡萄糖會刺激舌頭上簡單碳水化合物感受器，進而向大腦發(fā)出特定信號，告誡身體提高注意力。
馬丁教授表示，在斯特魯普試驗中，參試學生平均需要35分鐘完成答案，這個過程是對自控力的一種測試。
但是，檸檬葡萄糖漱口液可能不足以應對減肥或戒煙等行為所需要的自控力。檸檬葡萄糖漱口液是否對長期自控力具有影響，目前尚不得而知。
因此，打算戒煙的人僅僅靠檸檬水漱口是很難戒煙成功的，但是在一定程度上有助于短期戒煙。
哪些食物有助于戒煙
在藥膳食材方面，戒煙者可在飲食中適度加入山藥、白木耳、沙參、麥門冬、人參、燕窩、冬蟲夏草、白果、阿膠、花生、蓮藕等藥材、食材，或以水梨加百合燉煮。
戒煙者可以煮食黑糖豆腐，方法是取豆腐一塊，戳數(shù)孔后加入黑糖一大湯匙，一起用電飯鍋蒸30分鐘，每到想抽煙時，就吃上幾匙，以后一聞到煙味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節(jié)制，以免吃進過多熱量。
另外，想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。
戒斷癥候群多使人焦躁不安、易怒、精神無法不集中，建議戒煙者多做動態(tài)運動、動態(tài)功法，如快步行走、慢跑、左右轉(zhuǎn)體甩手等都有助去除濁氣，或做做甩手功，并要持之以恒，每天一小時，持續(xù)一至三周，大部分戒斷癥狀可獲得改善。
戒煙者也要找出適合自己的排解煙癮的方法，如佛教徒可默念佛號、基督教徒可默念圣經(jīng)章句，或大聲唱歌、聽音樂、伸懶腰、深呼吸等，也可以小口小口喝好水、新鮮蔬果汁，或穿干凈無煙味的衣服、洗凈身體、口腔味道，徹底去除身上煙味，或咀嚼口香糖、以綜合堅果當零嘴、轉(zhuǎn)筆桿、咬條狀的芹菜莖，胡蘿卜，小黃瓜取代嘴中含煙習慣等，從日常生活著手才能盡早擺脫煙害。
十大戒煙方法讓男人徹底戒煙
1消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7游泳，踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
結語：小編身為男士也是煙民，曾經(jīng)也想過要戒煙。堅持最高紀錄是2天不吸煙，但是就在那快要成功的時候點了一根煙。然后，就沒有然后了戒煙不僅是一個信仰，更是男人的一項事業(yè)，如果連煙都能戒了，那么還有什么是做不到呢！
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吸煙是每一個男人都存在的現(xiàn)象，而且戒煙也是每一個男人都做過的事情，但是似乎戒煙是每一個男人都無法做到的事情。這是因為香煙中存在一種可以讓男人上癮著迷的尼古丁，男人們抵抗不了這種物質(zhì)的引誘，所以戒煙酒顯得很困難了。那么，男人戒煙吃什么好呢?吃什么可以讓男人輕松的戒掉香煙呢?
其實，生活中很多食物的功效都是相生相克的，生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物，只是由于男人們的粗心而不善于發(fā)現(xiàn)罷了。男人們只要細心去觀察就不難發(fā)現(xiàn)，生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙。
你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃!抗衰老專家黃穎博士認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求。
后者的難度要大得多，而復發(fā)的可能性也大得多。
很多男性朋友為了能夠順利的戒掉香煙，于是給了自己很大的壓力，讓自己在戒掉香煙的同時也把自己搞的狼狽不堪。其實最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎物質(zhì)。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。
男人戒煙吃什么?看了上面的介紹男人們應該了解了吧!戒煙是一個很漫長很枯燥的過程，只有經(jīng)歷了忍耐了才可以擺脫香煙的困擾。另外建議男人們可以適當?shù)娜⒓右恍敉饨∩磉\動，不但可以讓自己增強體質(zhì)，還可以在健身的同時忘記香煙的存在。
現(xiàn)在大部分的男性都有抽煙的習慣，長期抽煙的危害很大，特別是肺部受到的傷害，因此想要身體更健康還應盡早戒煙， 可以平時多吃一些能夠幫助戒煙的零食。
1、欲戒煙，多吃堿性食物 戒煙科研人員發(fā)現(xiàn)，煙癮的產(chǎn)生與體液的酸堿度有關。如果體液偏酸性，口腔、腎臟會加速尼古丁的排泄，導致吸煙者產(chǎn)生吸煙的欲望。由于吸煙者對尼古丁的迅速排泄沒有產(chǎn)生強烈的不適感，也就下不了戒煙的決心。 戒煙科研人員認為，吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒煙方法好。
2、如何區(qū)分食品的酸堿性呢?由于食物的各種成分通過體內(nèi)代謝過程可不斷產(chǎn)生酸和堿，因而可根據(jù)其最終代謝產(chǎn)物的性質(zhì)判定其酸堿性。就各種食品本身而言，不論其味酸、甜、苦、辣、咸，或其色、香、形怎樣，它的酸堿度一般近于中性。糧食、豆類、肉類、蛋類等食品，在體內(nèi)氧化分解的最終共同產(chǎn)物是二氧化碳和水，二氧化碳和水結合成碳酸(酸性)所以這類食品為酸性食品;蔬菜、水果中含有較多的有機酸和微量元素，它們在人體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱這類食品為堿性食品。
3、多吃新鮮的蔬菜,水果,多喝水,適當?shù)倪\動出汗.另外,據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn),人們吸煙的另一個原因,是嘴里總想叼點東西或咀嚼東西,否則,嘴就向大腦報告說自己很閑,快閑出屁來了,所以才會抽煙,因此,建議弄點禁嚼的小食品,經(jīng)常吃吃,譬如口香糖檳榔之類的。
說到抽煙大家都知道這是一種很不好的習慣,他和喝酒一樣,對人身體的內(nèi)臟都有著一定的危害.長期抽煙會使人的肺部受損,而且也容易得咽炎,還容易經(jīng)常咳嗽.在人們的身邊,抽煙的人不在少數(shù),雖然很多人都知道抽煙不好,但是苦于沒有一個有效的戒煙方法,往往都是無法戒掉.
檳榔是一種植物,它屬于藥用植物,算是中國中醫(yī)當中常用的藥材,主要產(chǎn)自中國的南方,在北方是見不到檳榔的,在南方人們還習慣將檳榔的果實直接嚼在嘴中吃,這樣吃過檳榔的人都會被檳榔的這種味道所吸引.檳榔有著一種特殊的味道因此有人說它可以用來戒煙,那么是否真的可以用來戒煙嗎?今天就跟大家說一下.
準確的說,是有一定的效果,但不完全.
檳榔有著麻醉等等作用.長時間,長期,大量的咬檳榔對身體和牙齒有較大的傷害.
長期咬檳榔可以至牙齒黃黑.
而咬檳榔時也只可以暫時緩解不抽煙的沖動.
而真正要想戒煙,堅定的意志是不可能少的.否則咬再多的檳榔也是枉費.
檳榔樹(學名:Areca catechu)又稱賓門、檳楠、大白檳、仁頻、仁榔、洗瘴丹、仙瘴丹、螺果,是棕櫚科植物等,與椰子同屬棕(zōng)櫚(lǘ)科常綠喬木,主干可長至二十米,樹干挺直,葉子集中生長在樹頂,在中國、印度、斯里蘭卡、泰國、馬來西亞和菲律賓都有栽培.樹干不分枝,高達12~15公尺.檳榔子是棕櫚科(palmae)檳榔樹的種子.而檳榔葉是胡椒科(piperaceae)蔞葉(piper betle)的葉.檳榔果略小于雞蛋,果皮纖維質(zhì),內(nèi)含一粒種子,即檳榔子.胚乳堅硬,具灰褐色斑點.于8~11月果實完全成熟之前即予采收,去皮,煮沸,切成薄片曬干,干后呈深褐色或黑色.咀嚼時可以蒟(ju)葉包覆.檳榔子是劣等兒茶的原料,其主要生物堿是檳榔堿,獸醫(yī)用作驅(qū)蟲藥.另有同名電影作品《檳榔》.另外的檳榔咀嚼物被國際癌癥研究機構(IARC)列入一類致癌物名單.
以上就是為大家介紹的檳榔可以戒煙嗎?通過上述文章的描述大家可以知道,檳榔他只是起到的只是短暫的讓人沒有抽煙的想法,而并不是徹底的戒煙,所以說不要太過于依賴用檳榔戒煙.要知道要想真正的戒掉煙,人一定要有自制力.
口香糖是現(xiàn)代人為了消遣而發(fā)明的非吞食食物，口香糖非常受年輕人的喜愛，因為口香糖能夠清新口氣，還能夠鍛煉臉部肌肉，甚至不少吸煙的人認為經(jīng)常嚼口香糖能夠戒煙，然而事實真的是這樣的嗎？吃口香糖能戒煙嗎，怎么戒煙呢？下面就給大家講解一下吧。
吃口糖戒煙其實并沒有什么效果，真正想要戒煙就要遵循以下幾種方法：
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
生活中很多人有抽煙的習慣，甚至很多人已經(jīng)有了多年的抽煙經(jīng)歷，其實大家都知道，抽煙對健康危害非常大，所以很多抽煙的人都想要戒煙，但是經(jīng)常戒煙失敗，戒煙失敗的一個重要原因是心理的意志力不夠，另外可能是方法不對，可能很多人聽過檳榔戒煙這種方法，這樣做有沒有效果呢？
檳榔能戒煙嗎？
有一定的效果。用檳榔戒煙一般有兩種方式：
1、嚼檳榔戒煙：
嚼檳榔來達到戒煙的目的，這并不是檳榔本身有什么可以戒煙的成分。嚼檳榔能戒煙主要是因為當人想要吸煙的時候，咀嚼一些東西會或多或少的轉(zhuǎn)移部分注意力，因而嚼檳榔就有一定效果。其實，吃多檳榔危害大，這完全可以用一些更健康的東西替代，比如牛肉粒、牛肉干之類。此方法不提倡哦。
檳榔是不可以戒煙的，而且它本身也含有類似尼古丁的物質(zhì)。嚼過檳榔的人都知道，臉發(fā)燙、胸悶、心跳加速、后背冒汗、頭暈、身體發(fā)飄。那是因為檳榔里都加了冰片和麻黃，這些東西和尼古丁一樣意見建議：還有就是嚼檳榔多了容易使咀嚼肌發(fā)達，臉成方形的，也有報道嚼檳榔會致癌。
2、以煙代油：
還有一種用檳榔來戒煙并不是讓咱們吃檳榔，具體方式：
（1）取青檳榔一個，鉆一個小洞，滴入兩滴煙袋油，再把檳榔放入開水中，浸泡1小時后取出，太陽下曬干，隨身攜帶，煙癮犯時聞幾下，時間長了就不想吸煙了。
（2）取青檳榔一個，將孔轉(zhuǎn)透，滴入兩滴煙袋油，放入開水中泡一小時，后取出曬干，想吸煙時，將煙插在孔中吸，幾次就會感覺煙無味道。
這兩種方法是用來聞檳榔和煙袋油混合的氣味，對身體是無害的。吸煙人都知道，戒煙時最難受的就是煙癮犯時，什么都沒心思做，就一門心思想吸煙，檳榔和煙袋油的氣味正好緩解犯煙癮時的痛苦，從而快速戒煙。
煙袋油：即是那些抽葉子煙的煙槍傍邊的焦油。
嚼檳榔戒煙方法不科學
檳榔屬于一級致癌物質(zhì)，且是造成口腔癌的主要原因，長時間咀嚼會大大提高患口腔癌的風險。還有，檳榔中大多加有麻黃素，這可是國家嚴厲打擊的生產(chǎn)病毒的前體，麻黃素對心臟有問題的人有非常大的危害。一般人第一次嚼一兩分鐘以后就感覺臉發(fā)燙、胸悶、頭暈、心跳加速、后背發(fā)涼、身體發(fā)飄等癥狀。為了戒掉會使人得肺癌的香煙的癮，而去咀嚼檳榔，最終患上會使人得口腔癌的檳榔的癮就太得不償失了。再說，檳榔也會有讓人上癮的特性，長時間咀嚼檳榔和吸煙一樣，都會讓人上癮的。
煙對于我們的身體健康有很大的危害，經(jīng)常抽煙會使得的大量的有害物質(zhì)進入到身體里面，而且很各個臟器帶來很的的損傷，尤其是肺部，有大量的研究表明，經(jīng)常抽煙的朋友患有肺癌的幾率會明顯的增加，尤其是對于一些經(jīng)常出現(xiàn)有咳嗽，咽炎的朋友，平時最好是能夠通過一些比較好的方法來戒煙。
戒煙，一個讓無數(shù)煙民頭痛的老難題。戒煙是一件痛苦的事。有沒有一些戒煙的好方法？推薦以下7個戒煙的妙招。
一、用煙絲泡茶
將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
七、轉(zhuǎn)移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。
煙不僅僅會影響到個人的身體健康，當在家里抽煙的時候，抽煙的時候吐出來的煙霧會長時間待在室內(nèi)蔓延，而這時大量的二手煙會被家人吸收，從而嚴重的影響到加人的健康，尤其是幼兒的肺部本來就很脆弱。長時間的接觸二手煙，很可能會誘發(fā)很多的身體疾病。
戒煙后肺部變化
1、周變化
吸煙者的支氣管在72小時內(nèi)開始放松,并且呼吸能力也會相應增加。抽完最后一支煙后,肺纖毛也開始再生。纖毛是一些排列在肺部氣道的小絨毛,它們有過濾雜質(zhì)和預防感染的作用。香煙包含的化學品會毒害和摧毀纖毛,因此而增加肺病,中毒和污染風險。纖毛再生是非常重要的一個步驟,沒有它們,肺很難清除有毒物質(zhì)。通常在兩周時間內(nèi),戒煙者就可以注意到肺功能開始日漸提高。
2、月變化
停止吸煙三個月后,肺功能能提高30%。六個月時間內(nèi),肺纖毛可以轉(zhuǎn)變成與非吸煙者一樣的狀態(tài)。在纖毛恢復正常后,就能有效清除死亡和受損細胞。同時,支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。根據(jù)美國肺健康網(wǎng)站的報告,在最初的9個月里,任何持續(xù)性咳嗽,鼻竇感染或其它呼吸問題都與戒煙有關。
3、年變化
身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協(xié)會指出,戒煙10年后,前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
什么食物對肺好
1、火腿冬瓜湯
火腿片,冬瓜片,蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油,鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
2、雪梨川貝湯
雪梨2個,配川貝4克,冰糖75克,將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi),加入川貝、冰糖及清水150克,待鍋內(nèi)清水燒沸后,隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時取出溫服,潤肺止咳,清熱化痰。
3、雪耳蓮子百合排骨湯
雪耳75克,百合100克,排骨500克,將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
4、鴨肉粥
鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許,先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。
5、毛肚血湯
鴨血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因為羊肉屬熱,不舒適宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用),黃喉,鱔魚,午餐肉,黃豆芽,粉絲各100克,重慶火鍋底料,泡姜,大蒜,味精,白糖各少許,先將鴨血切成片,放在炒鍋中用清水氽一下待用;再放少許清油把姜片、蒜片炒一下,放入重慶火鍋底料燒開;湯味熬好后,加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
6、潤肺豆?jié){粥
豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量,將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
戒煙時飲食禁忌
1、進食要有選擇
戒煙期間應少吃肉,因肉類所含的嘌呤物質(zhì),會刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后,引起血氨增加,氨量高會刺激神經(jīng)系統(tǒng),亦可能刺激對煙的渴求。
2、食物不加香料
戒煙期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望,自己本身是覺察不出來的。
3、戒煙的同時,也戒咖啡,效果會更佳
除了戒咖啡外,也不要喝酒。因為酒減弱人的意志,而戒煙必須有堅強的毅力。
4、飲食宜堿不宜酸
尿的酸性高,尼古丁容易從體內(nèi)排除,為了補充體內(nèi)的尼古丁,就需要吸煙。因此,食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難,一時戒不掉的話,則應該在飲食上加以調(diào)整,抵消煙對身體的危害。
吸煙有害健康是所有人都知道的，特別是對人體的肺部，是嚴重危害。有的人發(fā)生肺癌，就是因為經(jīng)常吸煙，或者是吸二手煙，都是有害身體健康的。那么戒煙對于吸煙的人來說是非常困難的，特別是一些多年吸煙的人，因為煙齡比較長，所以戒煙困難。戒煙有很多種方法，那么花椒蒜片戒煙管用嗎？
大家都知道抽煙對身體不好，香煙里所含的焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英對人體的傷害是非常大的，對肺的傷害是最大的，而且吸煙致癌，吸煙不僅危害自己的身體，別人吸了你的二手煙別人的身體也受到了傷害，所以一定要戒煙。戒煙對于很多人來說是一件很困難的事情，今天教給大家一個戒煙的小妙招：花椒蒜片戒煙。
將一把花椒放在少量的水中，將大蒜搗碎，加入其中浸泡15分鐘，之后將香煙放入花椒大蒜水中過一下，使煙絲中沁入一定的花椒大蒜水，晾干之后，將抽的香煙完全換成這一種，抽這種香煙大蒜和花椒的味道較重，失去香煙本身的味道，產(chǎn)生厭惡的感覺，減少抽煙量，直至不再吸煙。
花椒和大蒜都是具有刺激性氣味的物質(zhì)，比單一的花椒戒煙法，效果更強，因此可以對戒煙產(chǎn)生一些影響，可以輔助幫助一些煙癮不重或者對花椒和大蒜有強烈排斥的特殊人群戒煙。
對什么人沒有作用
接受花椒和大蒜的人群
花椒大蒜泡水戒煙的方法主要是依靠排斥花椒和大蒜的味道，而出現(xiàn)厭惡心理，但是完全能接受花椒和大蒜的話，就不能產(chǎn)生厭惡心理，對戒煙無用。
煙癮極重的人群
厭惡心理只有一定的戒煙效果，因此對于煙癮很重的人群而言，戒煙的效果太弱，沒有什么作用。
戒煙意志不強的人群
戒煙是一件對于意志力的考驗，意志力的作用強于很多戒煙方法，因此抑制力不強的人群用花椒大蒜的戒煙是沒有作用的。
為什么很多人都覺得戒煙很困難呢，開始幾天能夠堅持，接下來的幾天為什么堅持不了，因為長期的吸煙對人體內(nèi)的機體功能都紊亂了，如果想強制戒煙的話，肯定會容易造成機體很多的危害的，有的人說喝戒煙茶對身體有好處，真的是如此嗎，為什么戒煙茶會讓很多人喜愛呢，下面就詳細的介紹一些戒煙茶的飲用方法。
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增加食欲變胖。
對于喝什么水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益,還能預防肺癌的發(fā)生。
以上詳細介紹了戒煙茶的好方法，其實長期的喝戒煙茶的話，對身體還是有諸多的好處的，戒煙茶不同于其他的戒煙方法，而且這種戒煙茶非常適合一些喜歡喝茶的人戒煙的，因為喝茶是一種長期的飲用方法，如果能堅持喝這樣的戒煙茶的話，肯定能夠更好的戒煙的。
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