【www.cndadi.net - 健康一生季節(jié)養(yǎng)生】
越來越多的女人開始關(guān)注，女人想要美麗健康，就一定要重視自己的飲食。那么你知道女人的健康飲食有哪些嗎？今天小編為大家推薦女人一生都離不開的10種食物，一起來了解一下吧！
一、西紅柿
1、抗衰老
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃。我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，而西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
2、維生素C豐富
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌
西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
4、美白
當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng)
菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒
菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力
我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、姜
1、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力
生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
2、解毒殺菌
根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)?，有解表功效?/p>
四、馬鈴薯
1、護(hù)脾胃
生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪
馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。
它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力
香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥
蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
3種女人必須補(bǔ)充維生素
1、身心處于緊張和重壓下的女性
21世紀(jì)的女性，稱得上是“多面手”，無論是在職場(chǎng)或是在家庭，她們都堪稱優(yōu)秀，但優(yōu)秀所付出的代價(jià)就是需要承受身心的高度緊張和重壓。
這對(duì)于健康是非常不利的：會(huì)使脈搏加快，血壓上升，新陳代謝紊亂，由此而生成更多具有襲擊性的“自由基”，使細(xì)胞的活性降低。其后果是損失更多的維生素和礦物質(zhì)。
2、節(jié)食減肥的女性
你在減肥嗎?如果你正在忍受節(jié)食的痛苦，那么我們有必要提醒你，在肚子鬧革命的同時(shí)，你可能很快就會(huì)患上維生素和礦物質(zhì)缺乏癥，特別危險(xiǎn)的是在日攝入量低于1200千卡的節(jié)食過程中。
3、抽煙女性
每抽一支煙就會(huì)釋放出數(shù)百種有害物質(zhì)，它們?cè)谌梭w內(nèi)會(huì)生成具有襲擊性的氧化物“自由基”。這種氧化物會(huì)損壞細(xì)胞核中的遺傳物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)則是消除“自由基”強(qiáng)有力的好幫手。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女人一生都離不開的10種食物有哪些了嗎？你知道如何健康飲食了嗎？你知道飲食與健康的重要性了嗎？女人想要美麗健康，一定要多吃這些食物。
小編推薦
健康的女人氣色紅潤，肌膚滑嫩，但是隨著女性過渡到不同時(shí)期，所出現(xiàn)的癥狀也會(huì)不一樣，下面就跟女人世界小編一起來看看女人一生中所依賴的幾種藥物吧！
女性歷來是一道亮麗的風(fēng)景，但她們?cè)谔厥獾纳砥谝残枰貏e的呵護(hù)。這時(shí)，中草藥常常能發(fā)揮一定的作用，幫上大忙。不過中醫(yī)指出，不同的年齡段、不同的生理期所需的藥物有所不同。下面我們一起來看看女人一生中所依賴的藥物有哪些吧！
青春期用當(dāng)歸、薏仁
青春期女性常見的問題有月經(jīng)不調(diào)和帶下病。由于此時(shí)子宮剛開始發(fā)育，功能還不穩(wěn)定。加上正處于求學(xué)階段，精神壓力大，生活環(huán)境變化大，還有生活不規(guī)律，就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多等病癥。中草藥當(dāng)歸調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸還可促進(jìn)雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營養(yǎng)皮膚。如氣滯血淤，月經(jīng)錯(cuò)后、痛經(jīng)可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經(jīng)量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣藥煎水服?；蜻x用中成藥歸脾丸。
產(chǎn)后多用阿膠、益母草
婦女產(chǎn)后多因分娩時(shí)產(chǎn)創(chuàng)和失血，導(dǎo)致血虛和血淤。產(chǎn)后血虛多表現(xiàn)為頭暈，發(fā)熱，大便困難，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿膠為補(bǔ)血佳品，可用阿膠15克配以其他補(bǔ)氣血、活血安神的中藥如黨參15克、紅棗15克、龍眼肉20克使用。注意阿膠應(yīng)烊化后加入藥液中服用。也可選用驢膠補(bǔ)血沖劑、阿膠當(dāng)歸合劑。
養(yǎng)巢護(hù)理多用養(yǎng)巢膠囊
隨著女性年齡的增長造成生殖系統(tǒng)衰老，還有性生活頻繁也會(huì)成為陰道松弛原因有哪些的答案。目前各種縮陰方法日益增多，據(jù)調(diào)查顯示絕大部分的女性選擇花月婷養(yǎng)巢軟膠囊產(chǎn)品，因?yàn)橄鄬?duì)與其他縮陰方式來說，藥物縮陰是效果最明顯，安全系數(shù)最高的?；ㄔ骆灭B(yǎng)巢軟膠囊，著重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，用東方獨(dú)有的傳統(tǒng)方式結(jié)合歐洲最高新產(chǎn)品技術(shù)，從根本上解決女性陰道、卵巢健康的各種問題。由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，讓其緊致增其彈性。完美地讓世界女性體驗(yàn)東方醫(yī)術(shù)治本的健康、安全、天然理念。
更年期用葛根、藏紅花
中草藥葛根中富含黃酮類化合物，對(duì)雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進(jìn)表皮發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有女性保護(hù)神的美譽(yù)，對(duì)更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在3040歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等；也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。
其實(shí)，女性在任何時(shí)候，都應(yīng)該用心呵護(hù)自己。其實(shí)女人很脆弱的，特別是在隱私的部位，一不注意，就會(huì)染上病菌，所以女性朋友一定在細(xì)心呵護(hù)這個(gè)敏感部位。如果可以把藥物放入私密處，讓藥物直接在子宮的底部發(fā)揮藥效，對(duì)子宮內(nèi)的所有病菌進(jìn)行靶向性的殺滅，那就可以從根本上呵護(hù)私密處呢！花月亭養(yǎng)巢軟膠囊，深受女性朋友的信賴，正是符合護(hù)陰的佳品。把它推入私密處，可以深層的清潔陰道的內(nèi)部，排除毒素，而且天然無副作用哦，女性朋友們不妨試試。
現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應(yīng)對(duì)工作。其實(shí)想健康很簡(jiǎn)單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對(duì)男性朋友的健康大有裨益的食物。下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
男人要健康，有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。
1、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為蘋果日,這一 天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)蘋果日便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可 初見成效。
2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.
3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒偉哥
西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥類似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應(yīng)對(duì)工作。其實(shí)想健康很簡(jiǎn)單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對(duì)男性朋友的健康大有裨益的食物。
男人要健康，有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。
1、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一 天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1?！皞ジ纭?/p>
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《健康飲食 女人一生都離不開的10種食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“健康一生季節(jié)養(yǎng)生”專題。
