【www.cndadi.net - 有關(guān)30歲后女性養(yǎng)生】
乳房的健康對(duì)女性來(lái)講是件不可忽視的問(wèn)題，尤其是三十歲以后的女性，更要關(guān)注自己的乳房健康，因?yàn)槿竽愕娜榉肯麓沟母臁⒇S滿(mǎn)度也會(huì)大大縮水，今天小編就與大家一起來(lái)聊聊三十歲后如何守住自己的乳房。
女性三十歲后，身體器官開(kāi)始衰老，尤其是女性的乳房，易出現(xiàn)下垂、變形等現(xiàn)象，下面日本健康網(wǎng)給大家介紹幾種方法，守住你健康乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
戴運(yùn)動(dòng)型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。
就算你的乳房再小，左邊與哥邊加起來(lái)也會(huì)有一斤的重量，所以我們?cè)谂懿健⑻钑r(shí)一定要穿上專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)型的胸罩，用于將乳房的晃動(dòng)幅度降到最低，減輕乳房韌帶的拉伸，防止乳房下垂。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡(jiǎn)單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
看懂女性乳房秘密
美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯校區(qū)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人盯著女性乳房看的時(shí)間，超過(guò)其他任何身體部位。不過(guò)，“乳房情結(jié)”的背后，隱藏著很多男人們并不知曉的秘密。在此，不妨跟隨美國(guó)“男性健康網(wǎng)”進(jìn)一步認(rèn)識(shí)它。
1.刺激乳房，20分鐘就達(dá)高潮
羅格斯大學(xué)研究人員利用功能性磁共振儀證實(shí)，乳頭與陰道一樣，刺激時(shí)會(huì)激發(fā)大腦相同部位作出反應(yīng)。另外一項(xiàng)針對(duì)213名女性的研究發(fā)現(xiàn)，29%的人體驗(yàn)過(guò)乳房高潮。
2.撫摸乳房上部比乳頭更敏感
有研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房上邊四分之一的部分，最為敏感，這個(gè)位置相當(dāng)于鐘表上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的部位，第二大敏感部位就是乳暈，而乳頭則是最不敏感的。
3. 來(lái)月經(jīng)前乳房變大且嬌弱
只需瞄上一眼，就可以判斷女人什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)，因?yàn)槿榉恳灿小霸陆?jīng)周期”。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)的孕酮和催乳素水平會(huì)在月經(jīng)來(lái)潮前1~2周升高，促使乳房組織和乳腺生長(zhǎng)。
因此，女性的乳房在來(lái)月經(jīng)前會(huì)變大，有些人甚至增大一個(gè)罩杯。需要注意的是，斯坦福醫(yī)學(xué)院莉亞博士表示，這時(shí)的乳房很“嬌弱”，性刺激時(shí)可能出現(xiàn)疼痛，而且性喚起程度降低，同房時(shí)要小心呵護(hù)。
4.左側(cè)乳房更易受激素影響
內(nèi)科醫(yī)師凱里·彼得森博士表示，大約1/4的女性一側(cè)乳房比另一側(cè)大，其中，65%的人左側(cè)乳房更大。另一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性的左半邊身體對(duì)免疫反應(yīng)更敏感，對(duì)控制乳房形狀和大小的雌激素反應(yīng)也更強(qiáng)烈。
彼得森提醒，一般情況下左右乳房大小不一是正常的，但是，如果一側(cè)乳房突然增大許多，同時(shí)乳房?jī)?nèi)出現(xiàn)硬塊、觸痛增大時(shí)，就要引起重視，這可能是感染、囊腫甚至乳腺癌的征兆。
5. 乳房是女人的健康信號(hào)燈
女性定期檢查乳房很有必要。如果發(fā)現(xiàn)女伴的乳房外觀、皮膚或乳頭顏色發(fā)生變化，兩個(gè)乳頭高度不一致，或者出現(xiàn)不同尋常的凸痕或皺紋等，要督促她就醫(yī)。莉亞博士表示，如果家族中有乳腺癌病史，則必須每年或每?jī)赡曜鲆淮稳娴娜榉繖z查。
乳房亮“紅燈”的7個(gè)重要信息
1、乳腺腫塊
在眾多乳房疾病中，乳腺腫塊則是乳腺腫瘤的主要癥狀。然而，當(dāng)乳腺出現(xiàn)腫塊的時(shí)候，80%以上的腫塊都是由病人自己偶然發(fā)現(xiàn)的、只有一少部分是在體檢的時(shí)候被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。為此，成年女性應(yīng)在每年都進(jìn)行身體檢查，確保自身健康。除了乳腺腫瘤之外，乳腺腫塊也見(jiàn)于乳腺增生癥、乳腺結(jié)核等。
2、乳頭溢液
乳頭溢液是乳腺疾病的常見(jiàn)癥狀，可分為生理性溢液及病理性溢液。一般認(rèn)為血性溢液的百分之六十有癌的可能，漿液、乳汁樣或水樣者良性病變可能性大;伴有腫塊者應(yīng)疑為惡性，無(wú)腫塊的非血性乳頭溢液常為良性。
3、乳腺疼痛
乳腺疼痛是我們常有的癥狀，一般都發(fā)生在月經(jīng)期。而乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現(xiàn)，見(jiàn)于急性乳腺炎和乳腺膿腫。臨床上出現(xiàn)局部疼痛，常與月經(jīng)周期有關(guān)，一般多見(jiàn)于乳腺的單純和囊性增生。
4、乳腺皮膚
并不是所欲的乳腺疾病都會(huì)導(dǎo)致乳腺皮膚有所改變，只有少數(shù)會(huì)發(fā)生改變。如急性乳腺炎常有皮膚紅腫、乳腺結(jié)核可并有皮膚潰瘍或瘺管、乳腺癌可出現(xiàn)皮膚內(nèi)陷形成“酒窩征”。
5、乳腺腺體
很多女性都知道乳腺增生為題，但很少引起人們的重視。若觸捫乳腺出現(xiàn)比其周?chē)院竦慕M織，界限不清，難以測(cè)出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。如果增厚組織長(zhǎng)期存在，與月經(jīng)周期變化無(wú)關(guān)，或日益增厚及范圍增大，尤其出現(xiàn)在組經(jīng)期后婦女時(shí)，必須予以重視，因?yàn)榇祟?lèi)病變約百分之八為癌腫。
6、乳頭改變
乳頭的改變也暗示我們應(yīng)注意乳腺疾病的可能。而乳頭內(nèi)陷也見(jiàn)于乳腺癌，常為單側(cè)內(nèi)陷。乳頭周?chē)つw反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢，經(jīng)久不愈，應(yīng)考虛派杰氏病的可能，為一種特殊類(lèi)型的乳腺癌。
7、乳房輪廓
乳房輪廓發(fā)生改變，是乳腺癌的早期表現(xiàn)，需要引起重視。我們都知道，正常的乳房，應(yīng)該具有完整的弧形輪廓。所以，一旦發(fā)現(xiàn)乳房輪廓發(fā)生改變，就需要引起重視。
關(guān)注乳房健康，更要關(guān)注女性健康。除了乳腺疾病之外，婦科疾病也需要大家關(guān)注。而關(guān)于婦科疾病，我們也要從日常生活中做好預(yù)防，比如在性愛(ài)中，記得帶雙保險(xiǎn)避孕套，能有效避孕，并預(yù)防性病或艾滋病的感染。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于乳房的日常保健我們必須要重視起來(lái)，不可馬虎大意，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要多加保護(hù)自己的胸部，可穿戴適合運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣，減輕乳房的晃動(dòng)，以便保護(hù)自己乳房，防止造成不必要的損害。
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