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有一個女兒，是一個很幸福的事情，但是除了好好的打扮自己的女兒之外，更是要注意女兒的健康狀況哦!所以今天小編就為大家介紹的下女性保健幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，以及女性健康飲食，讓你能夠好好呵護(hù)自己女兒的健康狀況。趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
1、 不要給她吃涼，會陽虛質(zhì)，感冒發(fā)燒身體胖。
2、不要給她吃太多甜，會濕熱質(zhì)，滿臉痘痘身體胖。
3、 不要讓她老玩電腦，會氣虛質(zhì)，面色萎黃身體胖。
4、 不要帶她老吃火鍋，會陰虛質(zhì)，眼睛發(fā)干睡眠差。
5、 不要對她太兇，會氣郁質(zhì)，心情不好變腹黑。
6、 不要讓婆婆老給她吃大肥肉，會痰濕質(zhì)，行動遲緩，身體胖。
7、 不要讓她玩涼水，會血瘀質(zhì)，面色晦暗長痤瘡。
8、不要讓她過度吹空調(diào)，會特稟質(zhì)，哮喘過敏打噴嚏。
9、假如你有個女兒，一定要讓她做個大姨媽肚子不疼的，身材好，皮膚滑，情緒穩(wěn)定平和質(zhì)的小漂亮!
除了不要做以上這十件事之外，給自己的女兒提供美食也是一件十分美好的事情。但是哪些食物對于女性才最好呢?下面就和小編一起學(xué)習(xí)以下的十二種女性健康飲食吧。這十二種食物都是我們生活十分常見，但是不僅能呵護(hù)女性的健康，還能幫她們美容護(hù)膚哦!
1、藍(lán)莓果汁
如果把漿果比作營養(yǎng)寶石的話，那么野生藍(lán)莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明，藍(lán)莓不僅有助于預(yù)防記憶力減退，還能提高運(yùn)動機(jī)能，并幫助降低血壓。對于愛美的女性來說，把藍(lán)莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助對抗皺紋，是養(yǎng)顏的不二選擇。
為什么選擇野生藍(lán)莓呢.專家說，野生藍(lán)莓的抗氧化強(qiáng)度是最高的，含有花青素，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。且平均一杯藍(lán)莓果汁只含有80卡路里的熱量，女性可以隨意吃，不用顧忌會肥胖。
專家建議，每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市里面冰凍的品種。
2、燕麥
眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢.專家說，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。
將燕麥添加到每天的食譜中并不是一件的困難的事情，事實(shí)上，我們完全可以把燕麥放入到每天的早餐內(nèi)容中。通過對燕麥的食用，能夠幫助女性實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充膳食纖維的目標(biāo)，而這正與女性科學(xué)養(yǎng)生的要求一致了。愛護(hù)女性健康，就把燕麥加入食譜之中吧。
3、花椰菜
這種蔬菜看似不起眼，但其實(shí)養(yǎng)生功能卻無可小看。據(jù)研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸(葉酸)，鈣，鐵，鉀等。
專家建議，每周可以適當(dāng)吃兩個或兩個以上的花椰菜。
4、三文魚
三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因?yàn)橹羞€含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。因此，特別適合孕婦食用。
5、胡桃仁
胡桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能;胡桃仁還能防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。對于女性來說，胡桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些胡桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
專家建議，每天大約吃12顆胡桃仁。
6、酸奶
我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點(diǎn)酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對于女性來說，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。
專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯的選擇。
7、橄欖油
橄欖油對人的大腦也有好處。國外著名大學(xué)的研究表明，堅(jiān)持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。 研究結(jié)果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細(xì)胞生長,降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。
專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、黑巧克力
黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。國外的研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。
專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但最好選擇可可含量超過70%的。
9、菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
10、紅薯
很多女性都很喜歡紅薯，那么你知道紅薯有哪些好處嗎?紅薯不僅能夠幫助我們呵護(hù)眼睛，還能幫助我們補(bǔ)充很多的維生素。另外，紅薯還具有美容護(hù)膚的功效。紅薯的這些功效對于女性來說，都是十分有益的，所以將紅薯加入自己的健康飲食中是很不錯的選擇。
11、菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
12、番茄
國外的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
結(jié)語：女兒是上天給的禮物，所以我們要好好呵護(hù)這份禮物。以上小編為大家介紹的這些女性保健知識以及女性健康飲食，都能夠?qū)亲o(hù)女性的工作提供幫助。假如你有一個女兒，那就好好學(xué)習(xí)小編介紹的內(nèi)容，讓她更加健康美麗吧!
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