【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
養(yǎng)生保健已經(jīng)不是什么稀奇的事情了,許多的男人們也開始關(guān)注自己的健康!以前一說起養(yǎng)生保健就會想到是女性,現(xiàn)在男性保健也是非常重要的!你們知道男性秋季健康飲食應該怎么安排嗎,秋季飲食應該遵循什么樣的原則呢?下面就和小編一起來看看有關(guān)男性的秋季健康飲食小常識吧!
男人秋季排毒八大黃金食物
許多人錯誤的以為只有女性才需要排毒,但其實男性體內(nèi)也是有毒素的哦!許多人都知道秋季是養(yǎng)生保健的好機會,但是只有把體內(nèi)的毒素排出去,補充的營養(yǎng)才會被身體吸收!你們知道男性排毒應該怎么做嗎,生活中你們都是怎么排毒的呢,下面來看看小編搜集的這些男人排毒的食物吧!
一、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
二、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
三、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
四、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
五、綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
六、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
七、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
八、豆豉
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
秋季男人怎么吃更健康
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),許多的養(yǎng)生人士都會制定屬于自己的養(yǎng)生計劃!那么廣大的男士們應該吃些什么才是有利健康的呢,只有合理的搭配飲食才可以保護男性健康!你們知道怎樣的食物搭配是健康的呢,下面來看看小編給大家搜集的這些飲食知識吧!
預防感冒
季節(jié)交替的時期,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
推薦藥用蔬菜
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
預防咳嗽
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法:萵筍菜花湯
做法:將萵筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘后放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。
預防痘痘
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
推薦藥用蔬菜
生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
秋季飲食:男性秋季如何養(yǎng)
許多的養(yǎng)生人士都選擇秋季保健,適當?shù)慕o身體補充一些營養(yǎng),這是很有道理的!因為秋季給身體補充適當?shù)臓I養(yǎng),可以健康的度過寒冷的冬季!相信每個男人都想要健康的身體吧,那么秋季保健男人們究竟該怎么做呢,來看看小編介紹的這些吧!
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
結(jié)語:秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),尤其對于男性朋友們來說更是如此!男性朋友們承擔著家庭的重擔,還是社會的中堅力量!男性的身體健康影響著每個家庭的幸福,所以關(guān)注男性健康是每個家庭的事情!相信小編今天介紹的這些男性飲食常識,一定可以幫助大家很好的保護男人健康!
精選閱讀
健康飲食能夠保證身體的健康,相信每個人都有不同的飲食習慣,但是只有正確健康的飲食才有利于身體的健康哦!冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),相信很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的保健計劃,那么男士們在冬季該怎么做呢,一起來看看小編搜集的這些適合男性的健康飲食食譜吧!
男性冬季滋補吃哪些食物好
冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),但是不同的年齡段和不同性別的人保健的方法也是不一樣的哦!你們知道男性冬季養(yǎng)生需要吃些什么嗎,哪些食物是非常有利男性健康的呢?其實生活中的許多的食物保健效果都是非常好的哦,一起來看看小編推薦的這些美食吧!
深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
全麥面包
說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無法舒散,就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B 群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下 。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
男性秋冬季飲食多吃蔬菜補水
冬季不是蔬菜上市的季節(jié),也沒有太多可以食用的新鮮蔬菜,但是只要選擇制定合適的飲食計劃,就能夠保證男性的健康!男性保健不僅需要重視飲食還要多多的運動,相信很多的男性都非常的想知道究竟該怎么保證身體的健康呢?
一、多吃蔬菜有益健康
肉食不宜多食,可蔬菜從來都不需要節(jié)食。不過蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。
冬季皮膚較干燥,毛孔容易堵塞而致油脂不易排出,皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀,很多人會長痘痘。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
二、少吃精糧多攝粗糧
氣候的轉(zhuǎn)變由多汗的夏季變成汗液減少的冬季,加之睡眠時間增長,迎接寒冷的冬季,機體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說,體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃水果潤腸通便,選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
在男性如何注意冬季飲食里,還能適量攝入一些補腎的食物,如海鮮等高蛋白、海參等滋陰。此外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。
三、早上鹽水晚蜂蜜
冬季天氣變得干燥自然需要多攝入水分,但是喝水也有要求。中醫(yī)有秋燥傷肺之說,呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病率增高。我國民間有春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰之說,秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰易生熱病,就是我們老百姓所說的上火。
至于如何喝水,喝哪種水也需要從長計議。朝鹽水,晚蜂蜜的養(yǎng)生防病法值得學習:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快,因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用,經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預防功能和療效。
其實在如何注意冬季飲食的健康法則就是要多吃蔬菜,多吃粗糧,多喝水還要早鹽水晚蜂蜜。注意男性飲食,跟著以上三步走,讓疾病速速離你遠去。希望以上介紹的這些知識能給您的生活帶來幫助。
男士養(yǎng)生 冬季飲食五不宜
冬季養(yǎng)生的效果固然好,但是也需要選擇正確的方法,有時候一旦誤入了養(yǎng)生誤區(qū)就會對身體造成傷害哦!那么男士們在冬季養(yǎng)生的時候需要注意些什么呢,一起和小編來看看吧!有哪些事項是需要男性們多加注意的呢,趕緊來了解一下吧!
1、不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導致上火,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此,橘子不宜食用過多,若已上火,可用海帶50克,洗滌后切碎,煎水代茶飲,可去火。
2、不宜經(jīng)常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時間過長,動物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時口感差,不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質(zhì)、維生素損失率高。另外,由于密封較嚴,原料中異味物質(zhì)也難逸出,部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中,在熱反應中生成對人體有害的物質(zhì)。
3、不宜喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時,血細胞、培養(yǎng)細胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
4、不宜吃有黑斑的紅薯
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
5、體弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天,很多人非常愛吃狗肉火鍋,狗肉不油膩,但產(chǎn)熱量大,增溫御寒能力較強。因此,在嚴冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但是,決不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。
結(jié)語:男性的健康是每個人都非常關(guān)心的事情,相信每個男性都非常的想擁有健康,男性的健康不僅關(guān)系著社會的發(fā)展,還影響著家庭的和諧和幸福!所以男士們平時要多多了解這些保健常識,這樣可以更好的照顧自己,給家人創(chuàng)造幸福的生活哦!
秋季吃什么去火,秋季天氣比較干燥,讓大家的火氣節(jié)節(jié)上升。那秋季吃什么去火呢?也是大家最關(guān)心的問題,而在這個季節(jié),人們的胃口也會大增,所以排毒也是非常必要的。因此,在秋季去火排毒成為大家秋季的必修課。下面就趕緊和小編一起來看一下秋季排毒去火要吃些什么吧。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重上火,引起煩躁,其實并不然,牛奶不僅不會上火,還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效,而且牛奶中含有高達70%%左右的水分,這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是,千萬不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì),能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人體所吸收利用。不僅如此,它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠更好的與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是司機。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
6、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。
許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
7、梨子
此梨可不是壓力,吃了不僅可以降火,而且還可以減壓哦,在秋季氣候干燥時,有時感到干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。梨含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱去火的功效;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎。梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,梨樹全身是寶,梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是百果之宗,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有天然礦泉水之稱。
現(xiàn)在健康和食物是人們最為關(guān)注的話題,男性朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生保健的重要性了!不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手,男性養(yǎng)生飲食具體包含哪些呢?你們知道男性飲食保健需要注意些什么呢,來和小編一起看看男性飲食誤區(qū)都有哪些吧!
男人養(yǎng)生的飲食須知
秋季已經(jīng)接近尾聲,男性朋友們有沒有抓住這個養(yǎng)生保健的好時機呢!男性養(yǎng)生最重要的就是飲食保健了,合理全面的飲食搭配是成功養(yǎng)生的關(guān)鍵。生活中的許多食物是可以幫助男性朋友保證健康的,你們平時保健都吃些什么呢?來看看小編給大家推薦的這些男性養(yǎng)生食物吧!
1、茶
茶可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。每天飲3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
2、蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上大便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
3、蒜
蒜含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
4、牛奶
牛奶含較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現(xiàn)美白肌膚。
5、燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益于主食玉米。巧做玉米湯減肥:玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫-就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。
7、魚
魚是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,并可健腦益智。吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法,營養(yǎng)師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”。
8、菊花
菊花有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
對男人養(yǎng)生最有益的的六類食物
男性養(yǎng)生保健的方法有許多種,其中飲食保健是最受男性朋友的歡迎的!全面合理的飲食搭配不僅可以享受美食,還能輕松保健是最好的選擇了!你們知道哪些健康的食物是幫助男性朋友守護健康的呢,一起來了解一下下面的這些男性食物保健吧!
對男人有益的食物1西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
對男人有益的食物2豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
對男人有益的食物3大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
對男人有益的食物4西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
對男人有益的食物5沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
對男人有益的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬,不宜多吃.
男人生活在這個競爭日益激烈的社會,承擔著很重的壓力,生活上也很難照顧好自己的身體,所以,男人在飲食上要精益求精,盡量吃得好,吃的妙,以上幾類對男人有益的食物, 就是男性朋友們最好的飲食選擇.
男人養(yǎng)生的飲食誤區(qū)
“牛奶要喝低脂的”“飯后一定要站半小時”“吃零食得算卡路里”……女人的飲食戒律在男人看來,未免過于講究。但近日,美國醫(yī)生薩麗·斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出,恰恰是這些 “講究的吃法”,讓女人比男人活得更健康。“男人總是想到什么就吃什么,吃飯時間也沒規(guī)律,這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯放下面子, 學學女人的飲食方式,會健康得多?!?/p>
其實不同的人群都有著不同的飲食習慣,但是不是所有的飲食搭配都是正確的,錯誤的飲食習慣不僅沒有保健的效果,嚴重的時候還會對我們的身體造成傷害哦!廣大的男性朋友們平時都知道哪些經(jīng)常遇到的飲食誤區(qū)呢,看看小編搜集的這3大飲食誤區(qū)吧!
誤區(qū)一
一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國,大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒連喝17瓶當?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后,當場倒下,再也沒有醒過來。在中國,喝酒多半是為了應酬?!罢l都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆!痹谀彻咀鲣N售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。詹金斯認為,每天進餐6次,膽固醇水平就會下降。
結(jié)語:飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式,在享受美食的同時還能達到保健的效果,是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦,希望可以幫每個男性朋友強健體魄,保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在健康和食物是人們最為關(guān)注的話題,男性朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生保健的重要性了!不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手,男性養(yǎng)生飲食具體包含哪些呢?你們知道男性飲食保健需要注意些什么呢,來和小編一起看看男性飲食誤區(qū)都有哪些吧!
男人養(yǎng)生的飲食須知
秋季已經(jīng)接近尾聲,男性朋友們有沒有抓住這個養(yǎng)生保健的好時機呢!男性養(yǎng)生最重要的就是飲食保健了,合理全面的飲食搭配是成功養(yǎng)生的關(guān)鍵。生活中的許多食物是可以幫助男性朋友保證健康的,你們平時保健都吃些什么呢?來看看小編給大家推薦的這些男性養(yǎng)生食物吧!
1、茶
茶可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。每天飲3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
2、蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上大便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
3、蒜
蒜含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
4、牛奶
牛奶含較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現(xiàn)美白肌膚。
5、燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益于主食玉米。巧做玉米湯減肥:玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫-就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。
7、魚
魚是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,并可健腦益智。吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法,營養(yǎng)師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”。
8、菊花
菊花有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
對男人養(yǎng)生最有益的的六類食物
男性養(yǎng)生保健的方法有許多種,其中飲食保健是最受男性朋友的歡迎的!全面合理的飲食搭配不僅可以享受美食,還能輕松保健是最好的選擇了!你們知道哪些健康的食物是幫助男性朋友守護健康的呢,一起來了解一下下面的這些男性食物保健吧!
對男人有益的食物1西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
對男人有益的食物2豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
對男人有益的食物3大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
對男人有益的食物4西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
對男人有益的食物5沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
對男人有益的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬,不宜多吃.
男人生活在這個競爭日益激烈的社會,承擔著很重的壓力,生活上也很難照顧好自己的身體,所以,男人在飲食上要精益求精,盡量吃得好,吃的妙,以上幾類對男人有益的食物, 就是男性朋友們最好的飲食選擇.
男人養(yǎng)生的飲食誤區(qū)
“牛奶要喝低脂的”“飯后一定要站半小時”“吃零食得算卡路里”……女人的飲食戒律在男人看來,未免過于講究。但近日,美國醫(yī)生薩麗·斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出,恰恰是這些 “講究的吃法”,讓女人比男人活得更健康。“男人總是想到什么就吃什么,吃飯時間也沒規(guī)律,這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯放下面子, 學學女人的飲食方式,會健康得多。”
其實不同的人群都有著不同的飲食習慣,但是不是所有的飲食搭配都是正確的,錯誤的飲食習慣不僅沒有保健的效果,嚴重的時候還會對我們的身體造成傷害哦!廣大的男性朋友們平時都知道哪些經(jīng)常遇到的飲食誤區(qū)呢,看看小編搜集的這3大飲食誤區(qū)吧!
誤區(qū)一
一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高?!暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國,大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒連喝17瓶當?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后,當場倒下,再也沒有醒過來。在中國,喝酒多半是為了應酬?!罢l都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。”在某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。詹金斯認為,每天進餐6次,膽固醇水平就會下降。
結(jié)語:飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式,在享受美食的同時還能達到保健的效果,是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦,希望可以幫每個男性朋友強健體魄,保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
1.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
3.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
4.葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
5.豆豉
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
6.水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7.綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8.海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季健康飲食 男人排毒養(yǎng)生8大食物》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengpaidushiwu/">夏季養(yǎng)生排毒食物”專題。