【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生美食】
現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)是一種健康時(shí)尚的生活方式，男女老少都非常的關(guān)注自己的身體健康!冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，相信每個(gè)人都非常的想要擁有健康，那么對(duì)于女性來說最好的就是飲食保健啦!女性飲食和健康是密切相關(guān)的哦，你們知道女性經(jīng)期飲食和平時(shí)有哪些不同嗎，一起和小編來看看女性健康飲食常識(shí)吧!
女人常吃這些食物，讓你全身散發(fā)自然體香
現(xiàn)在很多的女性都習(xí)慣用香水來增加個(gè)人的香味，但是香水的選擇是非常有講究的，所以很多時(shí)候一旦使用不當(dāng)就會(huì)造成相反的效果!其實(shí)生活中有很多的食物是可以幫助女人改善自身的氣味，讓你散發(fā)自然香味的哦，趕緊和小編一起來看看吧!
茉莉枸杞銀耳羹
食材：銀耳10g、茉莉4g、冰糖60g、枸杞子適量
做法
1)準(zhǔn)備好銀耳、茉莉花、冰糖、枸杞子。
2)銀耳、茉莉分別用冷水泡發(fā)。
3)銀耳泡發(fā)后洗凈、撕小朵，倒入飯煲，加入冷水，煮開;再調(diào)至保溫檔燉煮40分鐘。
4)加入冰糖。
5)加入枸杞子。
6)倒入茉莉花和浸泡過的花汁。
7)燉好的銀耳羹盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
桂花小豆粥
食材：紅小豆150g、紅糖適量、桂花適量、藕粉適量
做法
1)準(zhǔn)備食材。
2)紅小豆洗凈提前泡好(最好泡上一夜)。
3)泡好的紅小豆放入鍋中，加入清水。
4)開大火煮至水沸。
5)水沸后開小火燜煮。
6)煮到豆子稍稍破皮。
7)加入紅糖。
8)加入桂花(可以加入糖桂花醬)。
9)藕粉加入清水調(diào)勻。
10)煮至紅糖溶化，用調(diào)好的藕粉勾芡。
11)勾完芡汁，大火燒沸，紅豆粥變稠即可。
12)香甜暖心的桂花小豆粥，很適合這個(gè)季節(jié)哦。
玫瑰茄茶
食材：玫瑰茄3個(gè)、蜂蜜適量
做法
1)備好玫瑰茄，拍了4朵，用3朵就行了，多了太酸。
2)玫瑰茄放入杯中，沖入開水，可以看到花朵上的玫瑰紅色開水慢慢滲出。
3)蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點(diǎn)點(diǎn)變紅。
4)越來越紅啦。
5)泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷吧。
6)因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)整一下口味。
7)調(diào)好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。
玫瑰紅棗蜜茶
食材：紅棗500g、玫瑰花10g、冰糖80g
做法
1)準(zhǔn)備好紅棗、玫瑰花、冰糖。
2)紅棗泡發(fā)、洗凈、去掉棗核。
3)紅棗肉倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火熬煮20分鐘。
4)加入冰糖。
5)用勺將棗肉壓碎，至水分漸少，棗泥濃稠。
6)加入玫瑰花，熬至花瓣張開;晾涼，調(diào)入蜂蜜，裝入玻璃瓶?jī)?chǔ)存。
青蘋果玫瑰花茶
食材：青蘋果1個(gè)、干玫瑰花12朵、蘋果汁500ml、冰糖適量
做法
1)先來準(zhǔn)備好基本材料：青蘋果干玫瑰花以及蘋果汁。
2)冰糖一塊。
3)干玫瑰清洗干凈之后再用溫水浸泡至軟。
4)將蘋果汁倒入奶鍋內(nèi)大火煮沸。
5)加入浸泡好的玫瑰花。
6)青蘋果在需要用的時(shí)候再去皮去核切成塊，早切的話會(huì)因氧化而變色。
7)將切好的青蘋果倒入鍋內(nèi)。
8)轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮沸數(shù)分鐘。
9)加入冰糖。
10)開大火煮至冰糖溶化即可熄火。
糖漬檸檬
食材：檸檬3個(gè)、冰糖1000g
做法
1)新鮮的檸檬先用水沖洗干凈。
2)把檸檬放到清水中，加入適量的鹽，在接著泡上半個(gè)小時(shí)。
3)密封瓶子洗凈晾干。
4)冰糖備用。
5)30分鐘后把檸檬沖洗干凈，用餐巾抹干水分，切片裝入消毒好玻璃瓶子里。
6)一層檸檬一層冰糖，為了汁水出的快些，可以拿個(gè)勺子在里面搗搗，這樣半天冰糖和汁水就融合了。
7)放入冰箱冷藏，喝的時(shí)候拿出來，特別是早上喝的時(shí)候水溫在30到40之間，加點(diǎn)淡鹽，空腹喝，效果很好。
雪梨菊花茶
食材：雪梨50g、枸杞2g、菊花2g、冰糖適量
做法
1)準(zhǔn)備的材料：菊花、枸杞、雪梨和冰糖
2)菊花溫水泡一下，這樣可以縮短時(shí)間。
3)枸杞浸泡一下。
4)雪梨去皮。
5)加水煮雪梨，放入適量的冰糖。
6)煮開后，放入適量的枸杞。
7)放菊花，煮開即可飲用。
通過小編上述的介紹，大家是不是覺得大自然的食物還是很神奇的呢!不知道怎樣使用香水的女性們學(xué)會(huì)了上述的這些美食之后也可以擁有迷人的體香了哦!還在等什么呢，趕緊去試一試吧，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
女人冬季進(jìn)補(bǔ)必選6種食物
冬季是養(yǎng)生保健最好的時(shí)節(jié)，相信跟多的女性都非常重視自己的健康，你們知道女性保健最好的方法是什么嗎?其實(shí)女性保養(yǎng)最好的辦法就是食補(bǔ)了哦，那么有什么樣的食物是可以守護(hù)女性健康的呢，快和小編來看看吧!你們平時(shí)都吃過幾種呢?
1.紅豆
紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚?，但是卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆嫔t潤(rùn)，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
2.紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
3.桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
4.土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
5.紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用，對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的功效。
6.葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
結(jié)語：女性的身體本就比較較弱，尤其需要細(xì)心的呵護(hù)，所以女性朋友們平時(shí)要多多了解這些飲食常識(shí)，這樣可以更好的照顧自己的健康，相信小編今天介紹的這些女性飲食常識(shí)，能夠幫助大家更好的守護(hù)健康哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
精選閱讀
女人們對(duì)于美麗的追求是無窮無盡的，而且還都會(huì)隨著時(shí)尚來進(jìn)行改變。比如今年流行一個(gè)發(fā)型，她們便會(huì)爭(zhēng)相去留，生怕落后，到了明年又流行另外一個(gè)發(fā)型，所以馬上會(huì)進(jìn)行改變，這就是女人愛美天性所致。有的女性認(rèn)為頭發(fā)自然內(nèi)扣更好看，那么怎樣讓頭發(fā)自然內(nèi)扣呢?
內(nèi)扣不用一些方法是做不出來的。
1、頭發(fā)做之前要上免洗型護(hù)發(fā)素。劉海分為左右兩側(cè)，用發(fā)夾分好區(qū)夾住，梳理好頭發(fā)。
2、先用夾子夾住上半部分頭發(fā)，剩下的頭發(fā)左右分開。然后夾住頭發(fā)中間段，往內(nèi)卷，邊卷邊往發(fā)尾拉，同時(shí)，往內(nèi)卷至最初夾到的那個(gè)中斷位置。
3、把左邊上部分頭發(fā)放下來，把左邊剛才燙好的那部分挪到右邊去用夾子夾住。這里有點(diǎn)不一樣，不再是中斷部分開始卷，在頭發(fā)尾端3分之1出開始夾，往內(nèi)夾，夾穩(wěn)，往上向內(nèi)卷。
4、由于每個(gè)人的劉海長(zhǎng)度不同，所以，找到以及臉頰旁的劉海，夾住往內(nèi)卷，有的長(zhǎng)點(diǎn)，就繼續(xù)向上，有的劉海短，就只需稍稍夾一下就足夠了，有個(gè)向內(nèi)彎曲的弧度。
5、右邊一樣的步驟，夾板停留時(shí)間要看自己的夾板來定，用的夾板，加一次的動(dòng)作不超過6秒。
6、不要在燙完后上定型的東西，一般都是在弄之前上。
讓頭發(fā)自然內(nèi)扣的方式如下：
剪的時(shí)候里面那層剪短一點(diǎn)，外面的稍微長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)可以營(yíng)造內(nèi)扣的效果。
最有效方式還是到理發(fā)店讓理發(fā)師做內(nèi)扣造型(一定程度上損傷發(fā)質(zhì))，這樣內(nèi)扣效果更為明顯且維持時(shí)間更為長(zhǎng)久。
平時(shí)自己家中有卷發(fā)棒，可以梳理順暢頭發(fā)后，按自己喜歡的內(nèi)扣方面去卷曲即可。
現(xiàn)在都說煙酒不沾的才是好男人，事實(shí)上不抽煙是好事，但是每天喝適量的酒對(duì)身體是有好處的，女性也是這樣，根據(jù)自身的身體狀況，每天適量的喝紅酒能夠美容養(yǎng)顏，使你更加的有魅力。今天小編就為大家介紹一下紅酒的好處吧。
1、美容養(yǎng)顏
從古至今，大家都認(rèn)為紅酒不僅能夠延緩衰老，而且對(duì)女性還有美容的作用，這究竟是為什么呢?其實(shí)人體跟金屬一樣，在大自然中會(huì)逐漸“氧化”。人體氧化的罪魁禍?zhǔn)撞皇茄鯕?，而是氧自由基，一種會(huì)損害蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的物質(zhì)，它會(huì)影響細(xì)胞膜轉(zhuǎn)運(yùn)過程，使各組織、器官的功能受損，促進(jìn)機(jī)體老化。而紅酒中含有的抗氧化劑，則能消除或?qū)寡踝杂苫?，所以具有抗老防病的作用，紅酒也因此有了養(yǎng)顏美容的作用。
2、預(yù)防疾病
葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性在數(shù)百種人類常食的植物中是最好的?？梢苑乐拐＜?xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動(dòng)能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
其次，這種白藜蘆也是一種植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。實(shí)驗(yàn)表明：即使將紅葡萄酒稀釋1000倍，對(duì)抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率達(dá)42%，因此紅酒還可減少腦血栓的發(fā)生。
最后，葡萄酒中的原花色素，能夠穩(wěn)定構(gòu)成各種膜的膠原纖維，降低血管壁的透性防止動(dòng)脈硬化，能起到預(yù)防心血管病的作用。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究會(huì)統(tǒng)計(jì)資料表明：喜歡飲用低度葡萄酒的法國(guó)人、意大利人，心臟病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美國(guó)人、芬蘭人心臟病死亡率很高。
3、抑制脂肪吸收
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作試驗(yàn)，老鼠飲用葡萄酒一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，其腸道對(duì)脂肪的吸收變緩，對(duì)人作臨床試驗(yàn)，也獲得同樣的結(jié)論。
4、有助于提高記憶力
科學(xué)家公布的試驗(yàn)結(jié)果表明：適量飲用葡萄酒，有助于提高大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力。兩位來自米蘭大學(xué)的醫(yī)生經(jīng)進(jìn)大量實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒將促進(jìn)大腦內(nèi)產(chǎn)生一定量化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)一種與神經(jīng)細(xì)胞記憶有關(guān)的生成。據(jù)測(cè)定：飲用葡萄酒后這種的生成量比未飲者增強(qiáng)大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。另一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，肥胖患者在減肥期間適當(dāng)飲用葡萄酒，將保持旺盛的精力，不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而萎靡不振，導(dǎo)致記憶力減退。
沒想到紅酒的好處這么多，偶爾的喝點(diǎn)紅酒，不僅能調(diào)節(jié)氣氛、舒緩心情，竟然還能保護(hù)身體，紅酒果然是女性喝酒的不二選擇。而如果有的女性朋友擔(dān)心市面上紅酒的價(jià)格和質(zhì)量問題的話，也可以嘗試自制葡萄酒，最后釀出來的葡萄酒對(duì)我們也是有利無害的。
紅酒成份中的抗氧化物對(duì)于癌癥與心血管疾病得預(yù)防效果廣受各界注意多年, 不過美國(guó)北卡大學(xué)的Dr Minnie Holmes-McNary 則是首度發(fā)表理論表示, 其中的一個(gè)成份resveratrol 是扮演抗癌的主要主角, 他發(fā)表該論文在2000年 七月份的 Journal of Cancer Research 期刊中。
Resveratrol 是一種抗氧化物, 在紅酒或紅葡萄中含量很多, 雖然其它的深色漿果類也有這種成份, 不過不會(huì)比紅葡萄更多, 紅葡萄所含的量是其它水果的七倍或更高, 紅酒顯然地繼承了這個(gè)優(yōu)良的成份, 它不但是抗氧化物, 能夠預(yù)防心血管病變, 也是抗癌的潛力天然化合物之一, 現(xiàn)在有些藥廠也將它制成葡萄子藥丸等產(chǎn)品。
美國(guó)北卡的Dr Minnie Holmes-McNary 表示, Resveratrol 于癌細(xì)胞的抑制作用, 根據(jù)他們的研究顯示, 主要是將一種在癌細(xì)胞中專門對(duì)抗化療的基因關(guān)掉, 因此癌細(xì)胞變得很容易殺死。
天然的resveratrol 可不是用來對(duì)抗癌癥的 , 它可能是葡萄的天然抗生素, 用來對(duì)抗葡萄的天敵, 如某些病蟲害或細(xì)菌。
而在Minnie Holmes-McNary 的研究中, 癌癥細(xì)胞中有一種 NF-kappa B 的蛋白, 這種蛋白會(huì)讓癌癥細(xì)胞即使受到化療藥物攻擊也能存活, 不過 resveratrol 卻是這種蛋白的克星, 在他們研究中, resveratrol 會(huì)讓 NF-kappaB基因關(guān)閉, 癌細(xì)胞生長(zhǎng)受阻, 而未加入 resveratrol 的癌細(xì)胞則存活下來,這間接地說明了resveratrol 對(duì)癌細(xì)胞的抑制效果, 可能就是常喝紅酒的法國(guó)人癌癥并不普遍的原因。
首度于1997年發(fā)現(xiàn) resveratrol能抗癌的伊利諾大學(xué)生化學(xué)家 Dr John pezzuto表示對(duì)此研究發(fā)現(xiàn)的贊同, 他認(rèn)為以紅葡萄制成的抗癌藥是便宜而且安全的 , 值得藥廠開發(fā)。
各種酒的好處
黃酒
這是中國(guó)最古老的酒之一，有養(yǎng)胃健脾、和血行氣、調(diào)經(jīng)止痛等功效，適合冬天畏寒怕冷、四肢發(fā)涼者。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點(diǎn)清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等;若加點(diǎn)姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強(qiáng)。
白酒
又名燒酒，可疏風(fēng)散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液與唾液分泌，有助健胃止疼，并能促進(jìn)血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜安眠。但由于其度數(shù)偏高，不宜空腹飲用，更不能過量飲用。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒
《本草綱目》記載葡萄酒能夠“暖腰腎，駐顏色，耐寒”，紅酒也是西方人的保健佳品。飲用時(shí)要注意“白配白、紅配紅”，白葡萄酒適合搭配海鮮等清淡鮮美的食物，紅葡萄酒則可與有嚼勁的牛肉等“混搭”。
啤酒
啤酒是很多年輕人的鐘愛，適當(dāng)飲用有助消化、開胃健脾的作用。其酒精含量不高，適合與香脆的下酒菜和鹵制品一起食用。但啤酒不適合痛風(fēng)患者，且其營(yíng)養(yǎng)豐富、易吸收，大量飲用容易造成脂肪堆積。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，每天適量的喝點(diǎn)紅酒有美容養(yǎng)顏、預(yù)防疾病、還有提高記憶力的作用。適量飲用葡萄酒將促進(jìn)大腦內(nèi)產(chǎn)生一定量化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)一種與神經(jīng)細(xì)胞記憶有關(guān)的生成。
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