冬至是哪天 2014的冬至節(jié)氣是幾月幾日
冬至節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬至是哪天 2014的冬至節(jié)氣是幾月幾日”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
再過幾天，就來到了24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣了。今天小編主要來跟大家聊聊冬至節(jié)氣的一些常識(shí)。那么，大家知道2014年的冬至是哪一天嗎?冬至有什么特別的意義嗎?冬至這個(gè)節(jié)氣又有什么樣的特點(diǎn)呢?帶著這些疑問，下面咱們一起來好好了解一下冬至這個(gè)節(jié)氣吧。
冬至是我國一個(gè)特別的節(jié)氣，冬至節(jié)氣其實(shí)是24節(jié)氣中最早制定的一個(gè)，在這一天，我國很多地區(qū)有吃餃子的習(xí)俗。它的時(shí)間一般都是在每年的陽歷12月21日到23日之間。在這一天，北半球會(huì)出現(xiàn)白天最短、夜晚最長的情況。那么究竟2014年的冬至具體是哪一天呢?
2014冬至是幾月幾日
2014年冬至?xí)r間：12月22日 07:03:01，農(nóng)歷2014年十一月(大)初一。
冬至是什么意思
冬至英文翻譯：the Winter Solstice。冬至表示寒冷的冬天來臨。
冬至?xí)r，太陽黃經(jīng)為270。到了冬至這一天，陽光幾乎是直射南回歸線，我們北半球會(huì)出現(xiàn)白晝最短，黑夜最長的情況，開始進(jìn)入數(shù)九寒天。天文學(xué)上規(guī)定這一天為北半球冬季的開始。而冬至以后，陽光直射位置逐漸向北移動(dòng)，之后，北半球的白天就逐漸長了，民間還有這樣一句諺語：吃了冬至面，一天長一線。
冬至三侯
蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
麇角解：糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。
水泉?jiǎng)樱荷街械娜梢粤鲃?dòng)并且溫?zé)帷?/p>
冬至介紹
冬至是按天文劃分的節(jié)氣，古稱日短、日短至。冬至這天，太陽位于黃經(jīng)270度，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝最短的一天。
冬至以后，隨著地球在繞日軌道上運(yùn)行，陽光直射地帶便逐漸北移，使北半球白天漸增長，夜晚逐漸縮短。冬至日雖基太陽高工最低，日照時(shí)間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量少，但是地面過去長期積累的熱量，還在繼續(xù)散失，近地層氣溫尚未降至最低，所以這時(shí)還不是一年中最冷的時(shí)候。
過了冬至，雖然晝漸長，夜?jié)u短，但是在短期內(nèi)仍然是晝短夜長，地面每天吸收的熱量，還是比散失的熱量少，所以氣溫并沒有立即回升之勢。群眾中習(xí)慣自冬至起數(shù)九，每九天為一個(gè)九。到三九前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說冷在三九。
天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始，這對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲。冬至期間，川西高原平均氣溫普遍在0℃以下，四川盆地也只有6℃至8℃左右。不過，川西南低海拔河谷地區(qū)，即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，真可謂秋去春平，全年無冬。
冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進(jìn)入最冷的時(shí)段，寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。
頭部：特殊人群要暖頭
民間向來有涼頭暖足的說法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點(diǎn)凍并無不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要暖頭。
頭部防寒小TIpS
1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。
2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ撕粑降难鯕庠絹碓缴?，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時(shí)關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。
腹背：加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。
腹部防寒小TIpS
加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。
手腳：按摩促循環(huán)
俗話說寒從腳起，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒;且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會(huì)聚起始于腳部，腳部受寒就會(huì)影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。
手腳防寒小TIpS
1、泡腳按摩
每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時(shí)間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
2、手套護(hù)手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
3、鞋襪干燥
雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。
4、干洗手
冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做干洗手的動(dòng)作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬至的一些基本常識(shí)的介紹，通過上文的介紹，大家應(yīng)該都清除了2014年的冬至是哪一天了吧?冬季過后，雖然說白天的時(shí)間將會(huì)逐漸變長，但是溫度會(huì)持續(xù)低下，為此大家做好各種防寒保暖工作很有必要哦!
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在一年四季中，除了每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要注意的問題外，有兩個(gè)節(jié)氣非常值得我們注意，一個(gè)就是冬至，另一個(gè)就是夏至。一年有24個(gè)節(jié)氣，冬至和夏至這兩個(gè)節(jié)氣在一年里邊有什么樣的特點(diǎn)呢？冬至大家知道，它第一個(gè)特點(diǎn)就是太陽直射點(diǎn)到了最南邊了，是一年中最冷的時(shí)候，第二個(gè)特點(diǎn)就是陽氣開始出生了，所以大家說冬至一陽生;夏至?xí)r太陽到了北回歸線，到了我們大家覺得最熱的時(shí)候，這時(shí)太陽開始重新向南走，既是最熱的時(shí)候，也是陰氣開始生的時(shí)候。所以一年里邊，冬至和夏至這兩個(gè)節(jié)氣是很特殊的，也是最值得注意的，我們老百姓有句古話說，冬至和夏至都是收人的時(shí)候。為什么？冬至的時(shí)候，陰氣最盛，陽氣剛剛來復(fù);夏至的時(shí)候，陽氣最旺盛，陰氣剛剛來復(fù)，這兩個(gè)時(shí)間由于陰陽都處在極度交替的時(shí)候，大家如果仔細(xì)注意的話，很多人尤其是中老年人就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的感覺。
我建議大家在冬至和夏至的前后幾天就哪兒都別去了，好好在家睡覺。你睡覺有什么好處？我們知道對人來講，遵循著生長化收藏的規(guī)律，冬至的時(shí)候，陽氣剛剛初生的，它很弱小，如果這時(shí)候你把它耗散了，生都沒有，長化收藏就別說了，這時(shí)候你多睡點(diǎn)覺，比你一年其他時(shí)間睡覺都有用。夏至的時(shí)候，也要多睡點(diǎn)覺，因?yàn)檫@時(shí)候陰氣剛剛初生，陰氣主下半年，陰氣剛剛出生的時(shí)候，它也很弱小，這時(shí)候你要不很好注意自己的睡眠，陰氣剛剛出生，你就把它耗散了，那長化收藏就談不到了，所以我希望大家在冬至和夏至這兩個(gè)季節(jié)，要多注意一些。
春分和秋分這兩個(gè)節(jié)氣，也很重要。這兩個(gè)季節(jié)比較重要在什么地方呢？春分和秋分的時(shí)候，人的氣血一半在外邊，一半在里邊。春天的時(shí)候，氣血從里邊向外邊出;秋分的時(shí)候，氣血從外邊向里邊收，都是一半在里邊，一半在外邊，所以這兩個(gè)時(shí)間段，是我們?nèi)俗顟?yīng)該出去活動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)榇禾旌颓锾斓幕顒?dòng)，有助于你氣血從里邊向外走或者從外邊向里邊走。
總而言之，我們每個(gè)人都生活在自然界的環(huán)境里面，我們一定不要違背這個(gè)環(huán)境，你違背這個(gè)規(guī)律，這個(gè)規(guī)律無疑就要懲罰你，這是毫無疑問的。
一年當(dāng)中有二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣象征著不同的氣候，我們的生活起居也會(huì)有所變化。那么處暑是幾月幾號(hào)呢，每一年的日期都是不同的，該怎樣計(jì)算呢?到了處暑我們的飲食有怎樣的變化，處暑吃什么呢。今天小編就帶你了解一下處暑代表什么，有什么需要注意的地方?
處暑是幾月幾日
處暑，其實(shí)從字面上來理解是非常簡單的，就是處置酷暑的意思。處暑是二十四節(jié)氣中秋季的第二個(gè)，酷熱難當(dāng)?shù)南奶炜偹阕吡耍锔邭馑瑏砼R。綿綿細(xì)雨沖走了高溫，熱氣減退了不少。秋風(fēng)掃落葉，涼爽的氣息撲面而來。
在經(jīng)歷了夏季的炙烤后，處暑的來臨無疑是給我們帶來了清涼的秋季。那么處暑到底是什么呢?今年的處暑具體是什么時(shí)間呢，快和小編一起來看看吧。
什么是處暑?2014年處暑是幾月幾日
處暑，二十四節(jié)氣之一。處暑節(jié)氣在每年八月二十三日左右。此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。據(jù)《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天即將過去了。雖然，處暑前后我國北京、太原、西安、成都和貴陽一線以東及以南的廣大地區(qū)和新疆塔里木盆地地區(qū)日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時(shí)冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降逐漸明顯。
我國古代將處暑分為三候
一候鷹乃祭鳥
二候天地始肅
三候禾乃登
意思是說，到此節(jié)氣時(shí)老鷹已經(jīng)開始大量捕獵鳥類，并像祭祀那樣陳列食物;接著天地間萬物開始凋零，到處充滿了肅殺的氣氛;再過幾天，黍、稷、粱等類農(nóng)作物也開始成熟了。
日期計(jì)算
[Y*D+C]-[Y/L]
公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=23.13，20世紀(jì)=23.95。
舉例說明：2088年處暑日期=[88×0.2422+23.13]-[88/4]=44-22=22，8月22日處暑。
2014年處暑時(shí)間：2014年8月23日 12:45 - 2014年9月8日 01:01
陽歷時(shí)刻：2014年8月23日 12:45:58
陰歷日期：七月(小) 廿八 星期六
處暑吃什么
盤點(diǎn)處暑養(yǎng)生吃什么
處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，在8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。那么處暑吃什么好呢?
處暑過后，晝夜溫差較大，這種忽冷忽熱的刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。這是由于腸胃的抵抗力和適應(yīng)性變差，伴隨出現(xiàn)反酸，腹瀉等不良癥狀。另一方面，飲食不恰當(dāng)也會(huì)造成不適的情況，所以要求我們做到合理的膳食搭配很重要。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
處暑吃什么才能保證身體健康呢?一起來看看處暑的6大飲食禁忌
1、注意滋陰潤燥
養(yǎng)生小常識(shí)指出，處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。
2、多吃有酸味的食物
進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后，橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。
3、補(bǔ)充維生素
秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。
4、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
秋季養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。
5、注重加溫食補(bǔ)
到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方法，特別是對于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄?，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝一些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
6、拒絕燒烤
秋季氣候變化大，而且還干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會(huì)嚴(yán)重影響到人體健康。因此在秋季對于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)也不要吃得太油膩。
處暑代表什么
處暑的到來，意味著我國許多地區(qū)將陸續(xù)開始了夏季向秋季的轉(zhuǎn)換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來。許多地區(qū)，特別是南方地區(qū)，秋天總是讓人感到姍姍來遲，還會(huì)經(jīng)常有遭受“秋老虎”困擾。
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖猓m然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，在每年的8月23日或24日，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150度。《歷書》曰：“斗指戊，為處暑。暑將退，伏而潛處，故名也?！薄对铝钇呤蚣狻氛f：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯焙卸悴?、終止意思。處暑意思是炎熱的暑天就要結(jié)束了，因?yàn)檫@時(shí)三伏已過，或近尾聲。
各地都有“暑去寒來”的諺語，處暑是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。處暑后，綿綿秋雨有時(shí)會(huì)提前到來，因此，諺語有“一場秋雨一場寒”之說。
這一時(shí)節(jié)，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但早晚溫度低，溫差大，公眾要預(yù)防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體，特別是初秋時(shí)節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì)造成氣溫驟降。因此，處暑時(shí)節(jié)，人們要注意增減衣服，小心受涼感冒。
“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。
處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力?！爱?dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。”
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長期堅(jiān)持。
“秋凍”還要密切關(guān)注天氣變化，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定。初秋時(shí)節(jié)，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”，因此，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
為了確保睡眠質(zhì)量，可將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，這樣有利于入睡。此外，睡覺前做些適度運(yùn)動(dòng)，如散步、快走等都有利于改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。
“秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會(huì)纏綿不愈?！扒镌铩痹蚝芏?，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。
預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
結(jié)語：處暑馬上就要來臨了，大家在對處暑有了詳細(xì)的了解之后，都知道處暑該怎樣健康度過了吧。注意增添衣物的同時(shí)，合理的飲食習(xí)慣很重要，加強(qiáng)體育鍛煉也能幫助我們預(yù)防疾病哦。小編希望大家都有健康的身體，也祝大家處暑愉快啦!
春天已經(jīng)過去了，夏天就要到來了。立夏，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，這也說明天氣開始炎熱了，那么你知知道立夏是什么時(shí)候嗎?你知道立夏有哪些習(xí)俗嗎?對于兒童鈣如何預(yù)防苦夏呢?一起看看吧!
立夏在每年的5月5日前后，立夏就代表著夏季的開始。
立夏的夏是大的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。人們在長期的生活和生產(chǎn)實(shí)踐中總結(jié)出天氣變化對日常生活與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的關(guān)系，許多人還以立夏日的陰晴測一年的豐歉，認(rèn)為立夏時(shí)最好下場雨，不然便會(huì)立夏不下，旱到麥罷、立夏不下雨，犁耙高掛起。
立夏的由來
古詩云：立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。立夏之日的稱人習(xí)俗主要流行于我國南方，起源于三國時(shí)代：傳說劉備死后，諸葛亮把他兒子阿斗交趙子龍送往江東，并拜托其后媽、已回娘家的吳國孫夫人撫養(yǎng)。那天正是立夏，孫夫人當(dāng)著趙子龍面給阿斗秤了體重，來年立夏再秤一次看增加體重多少，再寫信向諸葛亮匯報(bào)，由此形成傳入民間的風(fēng)俗。
有這樣的一個(gè)說法，那就是在立夏這天稱體重的就說明以后不怕炎熱，不會(huì)消瘦，也不會(huì)有疾病了。吃完立夏飯之后，就會(huì)有大人把家里的大秤拿出來拉住秤鉤、兩足懸空秤體重。
孩童坐在籮筐內(nèi)或四腳朝天的凳子上，吊在秤鉤上秤體重，謂立夏過秤可免疰夏。若體重增，稱發(fā)福，體重減，謂消肉。是日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。
忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)，方可解魘。舊時(shí)母親擇此日為女孩子穿耳朵，穿時(shí)一邊哄孩子吃茶葉蛋，當(dāng)孩子張口咬蛋時(shí)即一針捷穿。也有為家養(yǎng)貓兒穿耳朵、札上紅頭繩的。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
立夏的習(xí)俗
浙江農(nóng)村地區(qū)立夏必吃七家粥，也叫喝七家茶。七家粥是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及紅糖，煮成一大鍋粥，由大家來分食。七家茶則是各家?guī)Я税准盒潞姹汉玫牟枞~，混合后烹煮或泡成一大壺茶，再由大家歡聚一堂共飲。
在蘇州一些地方有立夏見三新的諺語。
三新就是新熟的櫻桃、青梅和麥子。而且蘇州立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆，各家酒店立夏這天對進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，因此也把立夏叫做饋節(jié)。
無錫民間歷來有立夏嘗三鮮的習(xí)俗。三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜;樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子;水三鮮即海螄、河豚、鰣魚。
杭州在立夏日有吃野夏飯之俗。是日，小孩子們成群結(jié)隊(duì)，向鄰里各家乞取米、肉。然后到野地里采掘野菜、竹筍，用石頭支起鍋灶，自燒白吃，稱為吃野夏飯或立夏飯。這種風(fēng)俗就是自比乞丐，以為可以避災(zāi)禍。吃完立夏飯，大人拿來籮筐、大秤。給孩子們秤體重，看比去年重了多少。
上海立夏日吃蛋。立夏當(dāng)日，孩子們的脖子上總要掛上一個(gè)用紅色網(wǎng)套套著的蛋。上海也有節(jié)交立夏記分明，吃罷攤菜試寶稱。的習(xí)俗，立夏之日要吃芋頭和金花菜合成的煎餅，中午時(shí)無論男女老幼都要稱一下體重。
四川、巖坦山區(qū)家家要吃筍、槐豆。說吃了竹筍腳骨硬，好爬山。還吃青梅，燒青茶，以防蛀夏。也有吃豆腐的習(xí)俗，說吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。
南方有些地方有立夏吃軟菜(君踏菜)的習(xí)俗，說吃后夏天不會(huì)生痱子，皮膚會(huì)像軟菜一樣光滑。
在廣西等某些地方，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成五色飯，稱作立夏飯。
預(yù)防兒童苦夏的4種辦法
1.家長要時(shí)常注意空氣的溫度和濕度，做好防暑降溫、降濕工作，盡可能地給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。夏季使用空調(diào)時(shí)，居室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25℃-30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣濕度應(yīng)保持在50%左右。
2.夏季孩子的穿著宜寬松，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強(qiáng)的棉織品;嬰兒的尿布也要用棉織品。孩子外出，要避免在烈日下暴曬(可使用遮陽傘、太陽帽)，同時(shí)還要備些防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。炎熱之時(shí)，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)控制，不可放任自流。
3.要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次喂奶之間加喂一次水。夏季里，兒童一般都愛吃冷飲，家長要選擇那些既有消暑效果、營養(yǎng)價(jià)值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時(shí)、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。要注意飲食衛(wèi)生，杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
4.對于疰夏癥狀較重的兒童，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，實(shí)施一些飲食療法，或服用一些藥物，如香沙六君丸、六味地黃丸等。同時(shí)，還要特別關(guān)注天氣條件，既不能在暑日下暴曬，又不可貪涼露宿，以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。
結(jié)語：以上就是關(guān)于立夏的
再過幾天，就來到了24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣了。冬至節(jié)氣的到來，氣溫將會(huì)進(jìn)一步下降。為此人們更應(yīng)該做好各種防寒養(yǎng)生工作。那么冬至節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢?冬至養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面著手呢?別急，下面就讓小編來給大家介紹一些冬至養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友趕緊過來看看吧!
冬至節(jié)氣天氣將會(huì)更加寒冷，這也就到了人們常說的數(shù)九寒天了。此時(shí)人們更加有必要要注重養(yǎng)生工作。那么冬至養(yǎng)生要注重哪些方面的養(yǎng)生呢，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)心和保護(hù)身體陽氣
冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，積勞成疾。
中醫(yī)師表示，春夏為陽，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個(gè)月份，是陽氣收藏的時(shí)期，天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。
增強(qiáng)抵抗力：熱而不燙的水泡腳
冬天到來，人們經(jīng)常會(huì)覺得腿腳冰涼。中醫(yī)也認(rèn)為，風(fēng)寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳，這樣可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，從而達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅(jiān)持泡腳可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
熱水泡腳并非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時(shí)泡腳的水溫不宜過高，熱而不燙即可，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等
冬至市民應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才外出活動(dòng)，冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病?？蓪⒊烤毎才旁谠缟?點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會(huì)使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作。
冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。
日常飲食：應(yīng)三多三少
冬至臨近，天氣變得寒冷干燥，萬物都已蘊(yùn)藏，因此人的身體也需要進(jìn)行滋補(bǔ)，而冬至也被人稱之為最佳的滋補(bǔ)時(shí)節(jié)。所以大家不妨抓住冬至來好好進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎，宜少量多餐。同時(shí)應(yīng)注意三多三少，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣的養(yǎng)生工作的介紹，大家通過閱讀本文，對于在即將到來的冬至節(jié)氣里要怎么樣養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧?冬至節(jié)氣天寒地凍的，大家一定要記得防寒防病哦。如果您也感興趣的話，不妨來試試小編教給大家的養(yǎng)生方法哦!
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公歷四月有谷雨節(jié)氣，跟早春二月時(shí)的雨水節(jié)氣，及時(shí)都帶一個(gè)雨字，但是在含義上還是存在很大的差別的。
您知道2015年谷雨是什么時(shí)候嗎，2015年幾月幾日谷雨呢?谷雨是幾月幾日呢?谷雨養(yǎng)生吃什么呢?大家和小編一起來了解下吧。
2015年谷雨時(shí)間：2015年4月20日
通過日歷網(wǎng)的日歷我們可以清楚的看到谷雨節(jié)氣是2015年4月20日。 谷雨是什么意思 雨水節(jié)氣，不見雪花飛舞，靜聽春雨無聲，意味著黃河中下游地區(qū)開始下雨。而谷雨節(jié)氣的名稱，來自古人的雨生百谷之說，表示這個(gè)時(shí)期的降水對農(nóng)作物的生長極為重要。不過這谷雨的谷字不僅指谷子這一種莊稼，而是農(nóng)作物的總稱。諺語說谷雨無雨，交回田主，是從相反的角度來說明雨水的重要。
養(yǎng)生要領(lǐng)
因?yàn)樵诠扔甑臅r(shí)候降雨是比較多的，空氣中的濕度也隨著增大，這時(shí)候養(yǎng)生就要順應(yīng)自然的發(fā)展，這樣調(diào)養(yǎng)才是最好的。
谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。[4] 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。
此時(shí)適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒。
養(yǎng)生食譜
谷雨后雨水明顯增多，谷物茁壯生長，與該節(jié)氣相適應(yīng)的養(yǎng)生食譜如下：
兔肝雞蛋湯
用料：兔肝1~2個(gè)，雞蛋1~2個(gè)，鹽等調(diào)味品適量。
做法：將兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘，加入適量調(diào)味品即可食用。
功效：養(yǎng)肝明目、清肝止痛，適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者。
兔肝為兔的肝臟，其味甘、苦、咸，性寒，歸肝經(jīng)。其主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、磷、鐵等。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目，最適宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人。
魚鰾龜肉湯
用料：魚鰾20克，龜肉100克，鹽等調(diào)味品適量。
做法：將龜肉切成塊，與魚鰾同煮湯，加入調(diào)味品，待龜肉熟后，即可食用。
功效：補(bǔ)腎止遺，適用于腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。
龜又名烏龜，其味甘、酸，性平，歸肺、肝、腎經(jīng)。龜肉主補(bǔ)腎經(jīng)，凡腎氣不中或腎陰不足之病癥，均可常食龜肉。魚鰾滋補(bǔ)腎陰，二者起相輔相成的作用。
禁忌：龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。
枸杞子燉蛋
用料：枸杞子15克，雞蛋1~2個(gè)。
做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子，加入少許調(diào)味品，隔水燉熟即可使用。
功效：補(bǔ)益肝腎，明目，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
禁忌：脾虛滯瀉者少食。
飲茶習(xí)俗
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的;一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍;一芽兩嫩葉則像一個(gè)雀類的舌頭，被稱為雀舌;與清明茶同為一年之中的佳品。一般雨前茶價(jià)格比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，水中造型好、口感上也不比明前茶遜色，大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。
中國茶葉學(xué)會(huì)等有關(guān)部門倡議將每年農(nóng)歷谷雨這一天作為全民飲茶日，并舉行各種和茶有關(guān)的活動(dòng)。茶農(nóng)們說，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶才算是真正的谷雨茶，而且要上午采的。民間還傳說真正的谷雨茶能讓死人復(fù)活，肯定很多人聽說過，但這只是傳說?？上脒@真正的谷雨茶在人們心目中的份量有多高。茶農(nóng)們那天采摘來做好的茶都是留起來自己喝或用作來招待客人，他們在泡茶給你喝的時(shí)候，會(huì)頗為炫耀地對客人說，這是谷雨那天做的茶哦。言下之意，只有貴客來了才會(huì)拿出來給你喝。
結(jié)語：以上就是關(guān)于谷雨的相關(guān)介紹，你知道了嗎?谷雨是24節(jié)氣中的一種，谷雨也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，對于上述小編講解的對于谷雨如何養(yǎng)生你知道了嗎?谷雨養(yǎng)生，順應(yīng)天時(shí)地利，補(bǔ)充身體所需，對于上述小編介紹的這幾款谷雨食譜可以自己在家制作，健康又養(yǎng)生。
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冬至的介紹
冬至是中國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是我國的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至又被稱為冬節(jié)、長至節(jié)、亞歲等。
早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，時(shí)間在每年的陽歷12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天;中國北方大部分地區(qū)在這一天還有吃餃子、南方吃湯圓的習(xí)俗，諺語：冬至到，吃水餃，還有關(guān)于該節(jié)氣的詩詞和影視作品。
冬至節(jié)的由來與傳說
冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣卸链笕缒曛f。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣，。漢朝以冬至為冬節(jié)，官府要舉行祝賀儀式稱為賀冬，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。所以這天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪，歡樂地過一個(gè)安身靜體的節(jié)日。
在唐朝和宋朝的時(shí)候，冬至它是祭天祭祀祖的日子這天皇帝會(huì)去郊外舉行祭天大典，老百姓們也要在這一天向父母尊長祭拜，現(xiàn)在還有一些地方冬至這天會(huì)過節(jié)慶賀的。
冬至傳說之一
過去老北京有冬至餛飩夏至面的說法。相傳漢朝時(shí)，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng)，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取渾與屯之音，呼作餛飩。恨以食之，并求平息戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
吃捏凍耳朵是冬至河南人吃餃子的俗稱。緣何有這種食俗呢?相傳南陽醫(yī)圣張仲景曾在長沙為官，他告老還鄉(xiāng)那時(shí)適是大雪紛飛的冬天，寒風(fēng)刺骨。他看見南陽白河兩岸的鄉(xiāng)親衣不遮體，有不少人的耳朵被凍爛了，心里非常難過，就叫其弟子在南陽關(guān)東搭起醫(yī)棚，用羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再放下鍋里煮熟，做成一種叫驅(qū)寒矯耳湯的藥物施舍給百姓吃。服食后，鄉(xiāng)親們的耳朵都治好了。
后來，每逢冬至人們便模仿做著吃，是故形成捏凍耳朵此種習(xí)俗。以后人們稱它為餃子，也有的稱它為扁食和燙面餃，人們還紛紛傳說吃了冬至的餃子不凍人。
中國南方則有吃湯圓的習(xí)俗。 中國江浙在冬至吃湯圓外,還要吃桂花酒釀,并祭祖，蘇州還有桂花冬釀酒,只在此時(shí)節(jié)上市。大湯圓有餡的粉團(tuán)是用于晚上祭祖，而無餡較小的粉圓用于早上拜神。
在祭祖之后還有把湯圓粘在門窗上的，這就是冬節(jié)圓，等到干燥之后再給孩子吃，這有保佑健康成長的意思。冬至掃墓叫過冬紙。
冬至傳說之二
冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?，F(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭。
冬至傳說之三
在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。
冬至的養(yǎng)生
冬至是一年中天地陰陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)接的關(guān)鍵時(shí)刻之一，也是人體內(nèi)陰陽氣轉(zhuǎn)接的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)陰盛陽衰，陰極生陽，一陽萌動(dòng)，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論特別重視冬令進(jìn)補(bǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)多選擇從冬至開始，可促進(jìn)人體陽氣的萌生，消耗相對減少，進(jìn)補(bǔ)后可發(fā)揮最大的藥效，且可保存封藏最長的時(shí)期。此外，古曰：秋冬養(yǎng)陰，特別是陽虛的人們，冬季補(bǔ)濕補(bǔ)陽氣的同時(shí)，也應(yīng)重視養(yǎng)陰，補(bǔ)耗人體的陰精，陰精的充沛，也有利于陽氣的生長。還應(yīng)注意的是，許多宿疾最易在這一時(shí)期發(fā)作，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病在這時(shí)期的發(fā)病率相當(dāng)高。
飲食進(jìn)補(bǔ)的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陽護(hù)陰為根本，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。具體的是應(yīng)遵循增加熱量;少食咸、多食苦;辨證施補(bǔ)等基本要領(lǐng)。增加熱量就是此時(shí)人體的生理活動(dòng)需要更多的熱能來維持，按科學(xué)的分析，此時(shí)所需比起秋季需要的能量要高出10%15%。少食咸多吃苦的道理是，冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎經(jīng)主咸，心主苦，從中醫(yī)五行理論說，咸勝苦，則腎水克心火，使原本就偏亢的腎水更亢，使心陽的力量減弱，所以宜食些苦味的食物，以助心陽。如《舊時(shí)調(diào)攝箋》曰：冬月腎水漸成，恐水克火，故宜養(yǎng)心。辨證施補(bǔ)是陰虛之人多食補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、魚類等清淡食物;陽虛之人宜多食溫陽食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應(yīng)食人參、蓮子、淮山、大棗等，血虛者應(yīng)食荔枝干、黑木耳、水魚、羊肝等;陽虛者宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌狗肉、酒等辛熱食物，血瘀者宜多食桃仁、油菜等;痰濕者多食蘿卜、紫菜、海蜇、扁豆、白果等;氣郁者少飲酒，多食佛手、橙、陳皮等。
家庭養(yǎng)生湯品宜栗子冬菇鮮雞湯、茨實(shí)北芪豬瘦肉湯、黑豆圓肉魚頭湯、紅蘿卜、紅棗豬橫月利湯、芝麻黑豆泥鰍魚湯、女貞子黑棗牛月展湯等。
冬至養(yǎng)生有五大注意事項(xiàng)
12月22日便迎來一年一度冬至節(jié)氣，冬至前后被人們譽(yù)為進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，然而冬至養(yǎng)生主要包括起居、養(yǎng)心、藥物、飲食、進(jìn)補(bǔ)禁忌等五個(gè)方面。
一、起居有常
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽氣過度的消耗。
起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲。冬至前后睡好子午覺在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
二、壯不競時(shí)，精神滅想
養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)防止過度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護(hù)后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂先天之本即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂后天之氣指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽;掌握時(shí)令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。
四、審慎調(diào)食
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對不同的個(gè)體，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補(bǔ)也各異。
五、進(jìn)補(bǔ)禁忌
一忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是補(bǔ)虛益損，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補(bǔ)法。
結(jié)語：如何已經(jīng)是冬至了，我們對于意思小編給大家介紹的有關(guān)冬至的知識(shí)是不是都應(yīng)該了解了啊。冬至也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，打擊可以多吃一些溫補(bǔ)性的食物哦。但是，進(jìn)補(bǔ)也要根據(jù)我們每個(gè)人的體質(zhì)的哦。
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我們可以從現(xiàn)在的萬年歷上看出來，2015年的清明節(jié)是陽歷4月5日，也即是星期日，農(nóng)歷二月十七;乙未年(羊年)庚辰月辛亥日。
宜：塞穴 掃舍 余事勿取
忌：諸事不宜
清明節(jié)的由來
介之推的傳說
相傳春秋時(shí)期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點(diǎn)吃的，正在大家萬分焦急的，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復(fù)了精神，當(dāng)重耳發(fā)現(xiàn)肉是介子推自己腿割下的時(shí)候，流下了眼淚。
清明也是二十四節(jié)氣其中的一個(gè)重要節(jié)氣，古時(shí)也叫三月節(jié)，清明節(jié)已經(jīng)有2500多年歷史。清明節(jié)在最初并沒有追悼與祭祀的含義。因?yàn)榍迕鲿r(shí)正處在春耕春種的大好時(shí)節(jié)，所以有清明前后，點(diǎn)瓜種豆，植樹造林，莫過清明的農(nóng)諺。
具有追悼與祭祀含義的節(jié)日是寒食節(jié)，這個(gè)節(jié)日是主要是為了紀(jì)念春秋戰(zhàn)國時(shí)的忠臣介子推而建立的。
在這一天，民間禁火掃墓，只吃冷食，在北方，老百姓吃的是棗餅、麥糕等;在南方，則多為青團(tuán)和糯米糖藕。宋朝曾特別規(guī)定：寒食至清明三日，各地均須祭掃陵墓，是日官員士庶，俱出郭省墳，以盡思時(shí)之敬。
由于清明節(jié)與寒食節(jié)的日子接近，古人常把寒食節(jié)的活動(dòng)延續(xù)到清明，久而久之，人們便將寒食節(jié)與清明合而為一?，F(xiàn)在，清明節(jié)取代了寒食節(jié)，拜介子推的習(xí)俗，也變成清明掃墓的習(xí)俗了。
這個(gè)節(jié)日中既有祭掃新墳、緬懷逝者的悲傷情緒，也有踏青游玩的快樂。這一天，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、擂柳等一系列室外活動(dòng)。
清明是登山的好時(shí)節(jié)
從目前的一個(gè)綜合考慮來看的話，登山可以說是春季的最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。但是登山是需要一個(gè)長距離的運(yùn)動(dòng)的，很多人都很難登上山的最高峰，很多人都是有這樣的體會(huì)就是在山登到一半的時(shí)候就不想登了，因?yàn)閷?shí)在是太累了。
登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅心肺功能可以得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，可以加強(qiáng)腿部肌肉的力量。
俗話說：人老腳先衰。人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。腳是人體之根，經(jīng)常登山可以增強(qiáng)下肢力量，改善關(guān)節(jié)功能，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。
登山能使心臟更發(fā)達(dá)。登山時(shí)，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動(dòng)，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，這對心臟是一種極好的鍛煉。
那么，哪些人不適合登山呢?
首先是冠心病患者。因?yàn)榈巧綍r(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，而且身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，比如關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松?；颊呱仙綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)要大幅度屈曲，會(huì)使髕骨負(fù)擔(dān)加重，容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛，下山時(shí)，下身骨骼和關(guān)節(jié)要承受很大沖擊力，這些刺激會(huì)加重病情。再就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜登山，一旦癲癇發(fā)作，將會(huì)有生命危險(xiǎn)。其他如眩暈癥、內(nèi)臟下垂、高血壓病、肺氣腫病，一般不宜進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。
總之，登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)，清明時(shí)節(jié)登高鳥瞰城市或者鄉(xiāng)野美景時(shí)，那種心曠神怡的感覺還可以緩解登山時(shí)的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時(shí)，又能磨練人的心理素質(zhì)。
清明提防濕氣致病
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，每年清明節(jié)前后的潮濕天氣是不可避免的。過于干燥的空氣對人體有害，而過于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。清明節(jié)前后濕氣非常重，需要提防濕氣致病。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕邪是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。陰雨綿綿時(shí)或久居霧氣之地，都容易有濕邪，外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。
那么，應(yīng)該如何提防濕氣致病呢?
1.要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。
2.陰雨天、濕氣大時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。
3.不要久居潮濕之地，也不要到外面潮濕的地方勞作。
4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。
5.要多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：清明節(jié)就是一個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，小編在這里提醒大家，喜歡宅在家里的都出來活動(dòng)一下吧，多出來運(yùn)動(dòng)一下，呼吸一下新鮮的空氣，放松一下心情，這是很有必要的。小編推薦的清明節(jié)登山就是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式哦，但是在爬上的時(shí)候要注意人身安全，做好措施。
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小雪節(jié)氣過后，緊接著的便是大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣，顧名思義，那也就是說，到了大雪節(jié)氣，氣溫會(huì)不斷下降，而且這個(gè)時(shí)候還會(huì)降雪，降雪的范圍大，雪量也要比小雪大得多。下面，就讓小編帶著大家來去了解一下，大雪時(shí)節(jié)是什么時(shí)候呢?2014年的大雪時(shí)節(jié)具體又是何時(shí)呢?
2014年大雪是幾月幾日
大雪節(jié)氣，通常在每年的12月7或8日，其時(shí)視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：至此而雪盛也。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪節(jié)氣，通常在每年的12月7日或8日。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)，為二十四節(jié)氣之一的大雪。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。
古代將大雪分為三候
一候鹖鴠不鳴;
二候虎始交;
三候荔挺出。
大雪三候大概的意思是這樣的：大雪的時(shí)候天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再鳴叫了。而且這個(gè)時(shí)候陰氣最盛，正所謂盛極而衰，此時(shí)陽氣已經(jīng)有所萌動(dòng)。老虎也開始了求偶的行為。荔挺蘭草中的一種，開始感覺到陽氣的萌動(dòng)而抽出了新的嫩芽來。
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
大雪節(jié)氣介紹
大雪表明這時(shí)降雪開始大起來了。四川盆地冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長江中下游地區(qū)約高2℃至4℃，雨量僅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現(xiàn)在1、2月份;地面積雪三、五年難見到一次。
我國古代將大雪分為三候：一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出。這是說此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再嗚叫了;由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開始有求偶行為;荔挺為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
人常說，瑞雪兆豐年。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會(huì)因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時(shí)又增加了土壤水分含量，可供作物春季生長的需要。另外，雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，還有一定的肥田作用。所以有今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡的農(nóng)諺。
大雪時(shí)節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國遼闊的大地已披上冬日盛裝，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，冬小麥已停止生長。江淮及以南地區(qū)小麥、油菜仍在緩慢生長，要注意施好臘肥，為安全越冬和來春生長打好基礎(chǔ)。華南、西南小麥進(jìn)入分蘗期，應(yīng)結(jié)合中耕施好分蘗肥，注意冬作物的清溝排水。這時(shí)天氣雖冷，但貯藏的蔬菜和薯類要勤于檢查，適時(shí)通風(fēng)，不可將窖封閉太死，以免升溫過高，濕度過大導(dǎo)致爛窖。在不受凍害的前提下應(yīng)盡可能地保持較低的溫度。
大雪節(jié)氣介紹
大雪表明這時(shí)降雪開始大起來了。四川盆地冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長江中下游地區(qū)約高2℃至4℃，雨量僅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現(xiàn)在1、2月份;地面積雪三、五年難見到一次。
我國古代將大雪分為三候：一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出。這是說此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再嗚叫了;由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開始有求偶行為;荔挺為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
人常說，瑞雪兆豐年。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會(huì)因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時(shí)又增加了土壤水分含量，可供作物春季生長的需要。另外，雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，還有一定的肥田作用。所以有今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡的農(nóng)諺。
大雪時(shí)節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國遼闊的大地已披上冬日盛裝，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，冬小麥已停止生長。江淮及以南地區(qū)小麥、油菜仍在緩慢生長，要注意施好臘肥，為安全越冬和來春生長打好基礎(chǔ)。
華南、西南小麥進(jìn)入分蘗期，應(yīng)結(jié)合中耕施好分蘗肥，注意冬作物的清溝排水。這時(shí)天氣雖冷，但貯藏的蔬菜和薯類要勤于檢查，適時(shí)通風(fēng)，不可將窖封閉太死，以免升溫過高，濕度過大導(dǎo)致爛窖。在不受凍害的前提下應(yīng)盡可能地保持較低的溫度。
大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。
1、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法盡終天年。
2、養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把補(bǔ)當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。
大雪飲食養(yǎng)生：以補(bǔ)陽為主，但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇
(1)面紅、干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。
(2)如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
(3)大雪節(jié)氣推薦食譜：枸杞肉絲，可以滋陰補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎。這是藥食合用，陰陽雙補(bǔ)，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強(qiáng)身益壽之效。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣的詳細(xì)介紹，通過上文的介紹，大家應(yīng)該對大雪節(jié)氣都有了一定程度的了解了吧?大雪節(jié)氣來臨之后，降溫會(huì)非常厲害，大家一定要做好防寒工作哦，外出的時(shí)候一定要穿得暖暖的。同時(shí)也可以根據(jù)上面的所介紹的大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法來進(jìn)行養(yǎng)生哦!
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冬至養(yǎng)生
保暖：從腳開始
冬至陰寒之氣隆盛，成為進(jìn)九之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起數(shù)九。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。
運(yùn)動(dòng)：動(dòng)中求靜
冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?動(dòng)則生陽、靜則生陰。通過合理的運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣，但是過度的升發(fā)陽氣就會(huì)耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運(yùn)動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
飲食：補(bǔ)充津液
另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰生熱。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
養(yǎng)心：寬厚暢達(dá)
養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至吃什么
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，過這個(gè)歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)棚，向窮人舍祛寒嬌耳湯(嬌耳即現(xiàn)在的餃子)，使人吃了以后只覺渾身溫暖，兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮，等煮熟后，將羊肉及藥材撈起切碎，用面皮包成耳朵樣子的嬌耳，再下鍋煮熟。每人一大碗湯，兩雙嬌耳。
冬至前后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間。但是進(jìn)補(bǔ)也因人而異，飲食調(diào)理要針對不同的個(gè)體，選擇適宜補(bǔ)益的食品，才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。
謹(jǐn)慎調(diào)食
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，又有補(bǔ)益作用的食物，才能做到充饑進(jìn)補(bǔ)兩不誤。中醫(yī)將冬季適宜補(bǔ)益的食品分為以下幾大類：
溫補(bǔ)類食物如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品容易上火，因此必須把握分寸。
平補(bǔ)類食物 如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。這些食物無偏寒、偏溫的特性。
還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚等。
冬至進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)原則
食療方應(yīng)按體質(zhì)區(qū)分
冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。因此進(jìn)補(bǔ)之前，一定要辨清自己的體質(zhì)，最好到醫(yī)院咨詢后，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇食療方。
飲食種類多樣化，巧平衡
谷、果、肉、蔬要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎。
進(jìn)補(bǔ)禁忌
一忌盲目食狗、羊肉
盡管冬至吃狗、羊肉有滋補(bǔ)功效，但在吃的過程中，如果不注意和其他食物的搭配，就有可能產(chǎn)生反作用。專家指出，吃狗、羊肉火鍋需注意以下幾點(diǎn)：
吃完狗、羊肉火鍋后不宜喝茶：如果剛吃完狗肉就馬上喝茶，會(huì)使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，進(jìn)而誘發(fā)便秘。所以，剛吃完狗肉后請不要急著喝茶，尤其是濃茶;感覺口干時(shí)，應(yīng)以白開水解渴;吃過狗肉后需等兩個(gè)小時(shí)方宜喝茶。
狗、羊肉不宜與醋同食：因?yàn)樗嵛兜拇拙哂惺諗孔饔?，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與狗、羊肉同食會(huì)使溫補(bǔ)作用大打折扣。此外，狗、羊也不宜與南瓜同食。因?yàn)槟瞎蠈儆跍責(zé)崾澄铮绻麅烧叻旁谝黄鹗秤?，極易上火。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
二忌雞湯亂補(bǔ)
許多人認(rèn)為雞湯大補(bǔ)。但專家指出，雞湯并不是所有人都能喝。雞湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因?yàn)殡u湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者不宜多喝雞湯：因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于冬至養(yǎng)生四秘訣有所了解了吧，在三九養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)冬至養(yǎng)生，這是一個(gè)好機(jī)會(huì)小編希望大家能夠抓住機(jī)會(huì)好好養(yǎng)生。小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們健康快樂的度過冬至。
冬至是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，三九養(yǎng)生就數(shù)這個(gè)時(shí)節(jié)最好了，那么冬至養(yǎng)生我們該如何養(yǎng)生呢?今天小編就帶你了解一下冬至如何食補(bǔ)養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看下吧。
冬至養(yǎng)生
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，過這個(gè)歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)棚，向窮人舍祛寒嬌耳湯(嬌耳即現(xiàn)在的餃子)，使人吃了以后只覺渾身溫暖，兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮，等煮熟后，將羊肉及藥材撈起切碎，用面皮包成耳朵樣子的嬌耳，再下鍋煮熟。每人一大碗湯，兩雙嬌耳。
冬至前后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間。但是進(jìn)補(bǔ)也因人而異，飲食調(diào)理要針對不同的個(gè)體，選擇適宜補(bǔ)益的食品，才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。
謹(jǐn)慎調(diào)食
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，又有補(bǔ)益作用的食物，才能做到充饑進(jìn)補(bǔ)兩不誤。中醫(yī)將冬季適宜補(bǔ)益的食品分為以下幾大類：
溫補(bǔ)類食物如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品容易上火，因此必須把握分寸。
平補(bǔ)類食物 如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。這些食物無偏寒、偏溫的特性。
還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚等。
冬至進(jìn)補(bǔ) 進(jìn)補(bǔ)有原則
食療方應(yīng)按體質(zhì)區(qū)分
冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。因此進(jìn)補(bǔ)之前，一定要辨清自己的體質(zhì)，最好到醫(yī)院咨詢后，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇食療方。
飲食種類多樣化，巧平衡
谷、果、肉、蔬要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎。
進(jìn)補(bǔ)禁忌
一忌盲目食狗、羊肉
盡管冬至吃狗、羊肉有滋補(bǔ)功效，但在吃的過程中，如果不注意和其他食物的搭配，就有可能產(chǎn)生反作用。專家指出，吃狗、羊肉火鍋需注意以下幾點(diǎn)：
吃完狗、羊肉火鍋后不宜喝茶：如果剛吃完狗肉就馬上喝茶，會(huì)使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，進(jìn)而誘發(fā)便秘。所以，剛吃完狗肉后請不要急著喝茶，尤其是濃茶;感覺口干時(shí)，應(yīng)以白開水解渴;吃過狗肉后需等兩個(gè)小時(shí)方宜喝茶。
狗、羊肉不宜與醋同食：因?yàn)樗嵛兜拇拙哂惺諗孔饔?，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與狗、羊肉同食會(huì)使溫補(bǔ)作用大打折扣。此外，狗、羊也不宜與南瓜同食。因?yàn)槟瞎蠈儆跍責(zé)崾澄铮绻麅烧叻旁谝黄鹗秤?，極易上火。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
二忌雞湯亂補(bǔ)
許多人認(rèn)為雞湯大補(bǔ)。但專家指出，雞湯并不是所有人都能喝。雞湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因?yàn)殡u湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者不宜多喝雞湯：因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯
因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯
因?yàn)殡u湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時(shí)處理，喝多了雞湯會(huì)引起氮質(zhì)血癥，加重病情。
冬至吃什么
枸杞海參豬肉餅
原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。
做法
1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。
2、海參用凈水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。
3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時(shí)，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。
工效：補(bǔ)肝益腎
羊肉燉蘿卜
原料：白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法
1、將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。
2、沙鍋放入凈水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。
工效：益氣補(bǔ)虛、溫中暖下。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對冬至如何食補(bǔ)養(yǎng)生有所了解了吧，那么在冬至這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該從食物里攝取營養(yǎng)，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們在冬至進(jìn)行養(yǎng)生。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬至是哪天 2014的冬至節(jié)氣是幾月幾日》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬至節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)”專題。
