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擁有好的身材會(huì)令人羨慕，身材的好壞也是有標(biāo)準(zhǔn)的，不過女性又增添了新的美體標(biāo)準(zhǔn)，今天小編主要向的大家介紹一些關(guān)于美體的相關(guān)知識(shí)，愛美MM們一定要來看看這篇文章,相信會(huì)有很大的收獲哦!
女性美體新添標(biāo)準(zhǔn)
大腿間距(thigh gap)近幾個(gè)月風(fēng)靡互聯(lián)網(wǎng)，許多年輕女孩上傳大腿特寫照片，互相攀比誰的大腿間距更大，或欣喜展示自己瘦身成功后終于大腿合不攏。我大腿之間距離很大，快來膜拜姐，一名叫foster-the-beatles如此打趣。Tumblr社交網(wǎng)絡(luò)上還有這么一個(gè)小組：為穿32碼(超小號(hào))，擁有美麗的大腿間距和平坦的小肚子共同奮斗。網(wǎng)友elleskyyy欣喜地說：我發(fā)現(xiàn)我開始有了大腿間距，我好開心。而另一個(gè)網(wǎng)友starvingforperfection沮喪地發(fā)現(xiàn)自己大腿還是合攏著。
一、她們向上帝祈禱：讓我瘦
瘦身不是新聞，但是社交網(wǎng)絡(luò)讓瘦身迷思如星火燎原。英國(guó)當(dāng)紅超級(jí)名模Cara Delevingne的極瘦身材和大腿間距成為少女們模仿的標(biāo)本，幾十個(gè)網(wǎng)站和名人賬戶提供得到大腿間距的健身方法。大腿間距很罕見，美國(guó)康涅狄格州青少年心理學(xué)家Barbara Greenberg解釋：這本質(zhì)上是一個(gè)骨骼結(jié)構(gòu)的問題，很少女性擁有。她認(rèn)為年輕人癡迷大腿間距是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)檫@意味著她們得把自己餓成皮包骨。女孩們十分在意自己的胖瘦：昨天我吃了380卡路里，然后又吃了糖，變成650卡路里，恨!變胖子的節(jié)奏!一個(gè)年輕的德國(guó)女孩Anastasia在Tumblr寫道：祈禱上帝讓我瘦。有人還慶幸要去允許我不吃東西的朋友家過夜，太棒了!
二、尋求社會(huì)認(rèn)可
世界衛(wèi)生組織的建議，青少年每天需要攝入2500卡路里的熱量。節(jié)食減肥有很多壞處，節(jié)食行為會(huì)導(dǎo)致飲食行為失調(diào)，對(duì)大腦和骨骼造成傷害，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)抑郁癥甚至自殺行為。電視傳媒和雜志都在宣傳理想身材是除了胸部到處都瘦。接受這種趨同審美觀的人，才會(huì)被大眾接受。青少年處在需要被他人認(rèn)可的階段，承受著成年人無法想象的壓力。瘦身狂人尋求被社會(huì)接受，符合社會(huì)預(yù)定的標(biāo)準(zhǔn)。 美國(guó)州立San Jose大學(xué)社會(huì)學(xué)教授Natalie Boero說： 年輕少女知道在一個(gè)性別歧視的社會(huì)，身體就是一種貨幣，她們想通過瘦身而增加她們所認(rèn)可的社會(huì)價(jià)值。
男人眼中美體標(biāo)準(zhǔn)
一、胸部美
醫(yī)學(xué)美學(xué)認(rèn)為，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是胸圍。在人們對(duì)美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那么重要。
乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)包括：本身形態(tài)和乳房與形態(tài)關(guān)系兩部分內(nèi)容。前者有乳房的彈性、充實(shí)飽滿狀態(tài)、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態(tài)等;后者主要指乳房位置、大小與形體關(guān)系符合一定美學(xué)規(guī)律。
常見乳房缺陷：小乳癥、乳房肥大、巨乳癥、乳房下垂、乳房下垂分度、不對(duì)稱乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內(nèi)陷等。
二、腰部美
女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大腰細(xì)胯部大。而從側(cè)面看后腰與臀部又形成明顯的曲線。女性的腰腹按照審美觀點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是女性三圍當(dāng)中最細(xì)的一圍，它的粗細(xì)直接影響著女性的曲線美、體形美。
腰部美主要體現(xiàn)在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優(yōu)美曲線。該曲線像數(shù)學(xué)中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因?yàn)樯涎聿坑邪键c(diǎn)，下腰部又柔和的向臀部擴(kuò)張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而水桶腰則顯得呆板，所以如何減肥變得很重要。
腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個(gè)軀體沒有了曲線之美。另外，腰部不對(duì)稱也是嚴(yán)重影響美觀的。
三、腹部美
現(xiàn)時(shí)代，美麗與肥胖似乎是兩個(gè)具有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價(jià)減肥。肥胖最容易胖哪里?腹。大腹便便，中年男人還可以用富態(tài)遮羞，女人呢?還是一個(gè)平坦的腹部才能留住美麗。
被多數(shù)男女接受的標(biāo)準(zhǔn)：從正面看，肚臍兩邊應(yīng)有兩個(gè)對(duì)稱的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個(gè)部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應(yīng)大致相等，使腰部期限柔和。以側(cè)面看，腹部應(yīng)與乳房的前突部分和臀部的后突部分對(duì)稱，形成S形。
影響美觀的腹部類型：脂肪堆積沉積在下腹部和肚臍周圍形成懸垂形腹壁;腹壁較膨脹、皮下組織的厚度不盡相同習(xí)慣形成的圓球形腹壁;缺乏皮下脂肪，而在肚臍周圍有過多的皮膚和皺紋，使腹部肌膚松弛。
主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側(cè)面和正面不同角度觀察時(shí)的輪廓美。女性后背美的標(biāo)準(zhǔn)一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當(dāng)，肌肉豐滿、腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。
四、背部形態(tài)美
西方的女性后背充分裸露，露出大半個(gè)背部甚至整個(gè)背部，以此表現(xiàn)后背的魅力。東方女性的后背也越露越多，但即使在著裝的情況下，后背美由于其面積較大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：駝背，又分為少年性駝背、職業(yè)性駝背、老年性駝背和病理性駝背;凹背、平背、圓背、脊柱后凸、脊柱側(cè)彎等。
五、臀部美
臀部在女性人體美當(dāng)中由于其性感特點(diǎn)突出而占有重要地位。許多服裝設(shè)計(jì)、舞蹈動(dòng)作、健美表演、藝術(shù)創(chuàng)作等都有意地夸大臀部，以強(qiáng)調(diào)女性的曲線和性感魅力。
臀部美的要求主要是：臀圍明顯比腰圍大。從側(cè)面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背面看臀部成兩個(gè)完善的圓形，臀部向后突起而無下垂，皮膚光滑堅(jiān)韌富有彈性感，女性著緊身褲、著裙、穿高跟鞋，對(duì)體現(xiàn)臀部美十分有效，而臀部美對(duì)健美鍛煉的依賴性也很大。
六、腿美
玉腿美無論在著裝的情況下還是在裸露的情況下都對(duì)異性產(chǎn)生很大的誘惑力，同時(shí)對(duì)于女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。
標(biāo)準(zhǔn)的玉腿美一般包括：整體長(zhǎng)度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤(rùn)，無松弛肌肉和皮膚，粗細(xì)適當(dāng)，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤(rùn)，骨骼纖細(xì)。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長(zhǎng)，是大腿長(zhǎng)度的四分之三以上，兩腿合攏時(shí)其間隙不超過2厘米。足裸纖細(xì) 、圓潤(rùn)、無脂肪聚集和皮膚松弛現(xiàn)象，圍長(zhǎng)較小。這些標(biāo)準(zhǔn)不僅使玉腿美本身有很高的審美價(jià)值，而且使女性的整個(gè)體型顯得修長(zhǎng)、苗條、挺拔，并對(duì)女性的動(dòng)態(tài)風(fēng)度氣質(zhì)有很大影響，女性保持身材的同時(shí)還要注重養(yǎng)生。
常見的腿部缺陷包括：雙膝靠攏時(shí)，兩腳分開超過1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒癥。
十二瘦身秘訣 重塑魔鬼身材
秘訣1 想一想魔鬼身材的樣子
能擁有魔鬼身材的人只是百萬分之一，基本上屬于魔鬼，沒凡人什么事兒，沒有必要為此去折磨、虐待自己的身體，量身訂做，因材施練才是正確的方式。在頭腦中描繪出適合自己的理想體形，才能有的放矢，快速接近目標(biāo)。
對(duì)抗招數(shù)：
首先建立目標(biāo)--收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達(dá)到目的后的體形，鍛煉時(shí)在頭腦中時(shí)刻晃動(dòng)的應(yīng)該是這一形象。不要給自己設(shè)定過于完美的目標(biāo)，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把想當(dāng)年的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時(shí)刻注視著你，激勵(lì)你走向新的目標(biāo)。
秘訣2 減肥不能減心
研究人員發(fā)現(xiàn)，為避免某些疾病的發(fā)生，健康綜合水平要比身體脂肪含量比例更為重要。平衡的鍛煉計(jì)劃應(yīng)該包含心血管系統(tǒng)和體重等若干方面，比如改進(jìn)骨密度狀況、降低膽固醇和胰島素水平、改善血壓等，而所有這些都標(biāo)志著你的健康狀況和身體強(qiáng)壯程度。
對(duì)抗招數(shù)：
為滿足基本健康要求，應(yīng)該以15-20分鐘/英里的速度行走2-3英里，恐?-4次。更好的方式是，每周進(jìn)行4-5次有氧鍛煉(每次45分鐘)和2-3次力量訓(xùn)練。如果你剛開始鍛煉，則應(yīng)該量力而行，哪怕每天只鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強(qiáng)度和次數(shù)。
秘訣3 計(jì)劃是用決心訂出來的
詳細(xì)計(jì)劃可以確保力量訓(xùn)練和心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉，保證鍛煉的效果。這有點(diǎn)像去超市買東西，事先寫好購(gòu)物清單要比在貨架之間盲目徘徊效率高，好腦瓜不如爛筆頭，詳細(xì)寫出來，讓你的鍛煉更有規(guī)律。
對(duì)抗招數(shù)：
鍛煉計(jì)劃要詳細(xì)精確，例如，不要只是寫下星期一鍛煉，這樣過于籠統(tǒng)粗糙，應(yīng)該寫出瑜伽訓(xùn)練班，時(shí)速4英里跑步機(jī)45分鐘，上肢舉重鍛煉30分鐘等。
秘訣4 鍛煉前2小時(shí)的進(jìn)食量
鍛煉時(shí)，碳水化合物是身體主要燃料的來源，增加一些蛋白質(zhì)、脂肪或纖維成分的攝入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持續(xù)長(zhǎng)久，保持能量源源不斷的供給。
對(duì)抗招數(shù)：
鍛煉前1-2小時(shí)適量進(jìn)餐，從攝入的碳水化合物和蛋白質(zhì)中獲取627.8-1046焦的熱量。建議分成小份吃：半個(gè)蘋果，1勺花生醬，半杯果汁，吃蘋果有助于減肥。
秘訣5 你用心律檢測(cè)器嗎
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