春季菜譜 三款家常菜滋陰降火
春季養(yǎng)生菜譜家常菜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季菜譜 三款家常菜滋陰降火”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季吃什么養(yǎng)生好?春季既是一個(gè)陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也是個(gè)容易上火、需要滋陰的季節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡解火、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的原則。小編今天就給大家介紹幾款春季食譜，希望大家都能夠在春季吃的美味、活得健康，這些都是家常菜，做法很簡(jiǎn)單哦。
1、山藥煮大骨
山藥性溫和，含有大量微量元素和胡蘿卜素，在春季有養(yǎng)眼明目的作用，山藥主要成分是淀粉，其中一部分淀粉可以轉(zhuǎn)化為糊精，糊精有利于幫助消化，促進(jìn)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此山藥是滋養(yǎng)脾胃，滋陰養(yǎng)生的好食材。山藥和大骨同煮，可以更好地為人體提供所需的鈣質(zhì)，補(bǔ)充春天流失的鈣，這對(duì)小孩和老人好處更大。
2、竹筍炒肉
大家都說(shuō)春后竹筍，在春季，竹筍多發(fā)，是春季的當(dāng)季蔬菜，竹筍是發(fā)物，又有生發(fā)陽(yáng)氣的作用。在春季吃竹筍，可以養(yǎng)陽(yáng)，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質(zhì)多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助于腸胃蠕動(dòng)，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、關(guān)鍵還是可以增加人體的陽(yáng)氣。
3、清炒菠菜
菠菜有蔬菜里的葷菜之稱(chēng)，這是由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，菠菜含有大量的胡蘿卜素、鐵元素，胡蘿卜素對(duì)人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血癥狀，是補(bǔ)血的良菜。清炒菠菜，不僅不會(huì)造成上火、而且營(yíng)養(yǎng)是極其豐富，無(wú)論是對(duì)小孩、大人、老人、男人、女人來(lái)說(shuō)都是不可多得的蔬菜之王。
春季還有很多好的菜譜，不僅僅只是以上列舉的幾個(gè)，愛(ài)美食、愛(ài)養(yǎng)生的朋友們可以多研究下春季食譜，為自己和家人的健康添磚加瓦。
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經(jīng)常在家做飯的女性朋友們一定每天在煩惱做什么飯，買(mǎi)什么菜好，別著急了，今天小編在這里介紹大家超值美味的家常菜食譜，供你選擇，可以根據(jù)需要適當(dāng)?shù)脑鰷p，滿足味蕾享受美味。
菜脯蛋
1腌蘿卜干泡水5分鐘，取出瀝干水分。
2蛋打散，入蘿卜干、香菜，鹽.雞粉拌勻。
3平底鍋入油燒熱，倒入做法2的材料，以小火煎至兩面金黃即可。
貼士
應(yīng)挑選品質(zhì)上等的腌蘿卜于，并盡量碎一些。
蔥燒馬頭魚(yú)
l蔥洗凈切段，分成蔥白與蔥綠兩部分;紅辣椒去蒂斜切片。
2馬頭魚(yú)去鰓去內(nèi)臟，擦干水分，入油鍋，以小火煎至兩面金黃。
3往煎馬頭魚(yú)的鍋中放入調(diào)味料B、蔥白、辣椒片，以中小火煮至汁液略收，起鍋前放入蔥綠部分煮至軟即可。
貼士
可根據(jù)地域情況，將馬頭魚(yú)換成其他魚(yú)。
水蓮牛肉絲
1牛里脊肉洗凈切絲，加入米酒、水和小蘇打粉抓拌至吸收后，再加入淀粉拌腌，下鍋前再加入少許冷油拌勻。
2水蓮洗凈去根部，切段。
3起油鍋，油燒至起泡(約170℃)時(shí)，放入牛里脊肉絲以中火快炒至變色即可撈出，入水蓮段、紅辣椒絲拌炒片刻，再放入拌好的牛肉絲，調(diào)味料炒勻即可。
貼士
牛肉絲下鍋前加冷油，能使它不易粘成一團(tuán)。
水蓮不宜炒太久，在不易買(mǎi)到水蓮的地區(qū)，如北方，也可用蘆蒿代替。
山藥紅棗雞湯
1雞腿洗凈剁塊，入沸水中汆燙，取出沖凈瀝干;山藥去皮切大塊{紅棗略為清洗。
2鍋中放入1000毫升清水，沸騰后入雞腿以中火煮20分鐘，再入紅棗、當(dāng)歸、山藥煮15分鐘，加入調(diào)味料拌勻即可。
做法2中若改用電鍋煮，先入雞腿、清水，外鍋加1杯水，煮至開(kāi)關(guān)跳起，續(xù)放入山藥、紅棗、當(dāng)歸，外鍋加3/4杯水，煮至開(kāi)關(guān)跳起，調(diào)味即可。
鮮魷韭菜花
1鮮魷去外膜及內(nèi)臟軟骨，洗凈切粗絲;韭菜花去除老梗，洗凈切段;紅辣椒洗凈去蒂，切斜片。
2起油鍋，先入鮮魷，辣椒片拌炒片刻，加入韭菜花炒軟，再入調(diào)味料B拌勻即可。
家常菜是我們生活中必不可少的，家常菜的做法多樣，如東北家常菜，郭林家常菜等，學(xué)做家常菜菜譜怎么最簡(jiǎn)單呢?最新家常菜菜譜有哪些呢?下面小編給大家介紹幾款家常菜菜譜，挑動(dòng)你的味蕾，好吃的停不下來(lái)，一起來(lái)看看吧。
蜜汁燒排骨
烹制材料
燒烤汁(以下是1斤肉的分量)：精鹽9克、糖35克、生抽10克、老抽11克、柱侯醬2.5克、雞粉5克、南乳2.5克、花生醬、芝麻醬各2.5克、五香粉0.5克、露酒5~10克、米酒10克、曲酒5克、橙紅色素(可加可不加，1滴就好)
糖膠：麥芽糖100克、清水50克、白糖40克
配料：蒜蓉、姜蓉、蔥條(各2錢(qián))，雞蛋(一只)
做法
1.先調(diào)燒烤汁，將燒烤汁的調(diào)料放在一大碗里，混合均勻，在鍋內(nèi)煮開(kāi)。
2.把麥芽糖、清水、白糖放入另一小鍋里，煮融。
3.將排骨洗干凈晾干水分，每斤加入燒烤汁2兩、蒜蓉、姜蓉、蔥條各2錢(qián)，雞蛋半只、腌制2至24小時(shí)(中途要將排骨翻一次)。
4.烤箱預(yù)熱200℃，烤盤(pán)加水，烤30分鐘，中途翻一次。
5.排骨烤熟后，用220℃上色5分鐘，剪去黑色部分，待稍涼后淋上糖膠，再200℃回爐燒約5分鐘，取出稍涼后再次淋上糖膠即可。
蒜蓉粉絲蒸扇貝
蒜蓉粉絲蒸扇貝是一道粵式經(jīng)典海鮮蒸菜，主料是蒜蓉、粉絲和扇貝。雖然主要烹飪工藝是蒸，但實(shí)際操作時(shí)的工序較為復(fù)雜，用時(shí)需1小時(shí)左右。要知道，海鮮特別是貝類(lèi)冷吃容易產(chǎn)生腥味。所以，各位好媽媽做這道菜前，可要把時(shí)間預(yù)算好咯。
烹制材料
材料：扇貝(5只)、粉絲(1把)、蒜蓉(大量)、蔥(適量)
調(diào)料：料酒、蒸魚(yú)醬油、鹽、雞精
做法
1.粉絲用溫水泡軟，浸約20分鐘左右。
2.將每只扇貝對(duì)半切開(kāi)(可以叫菜市場(chǎng)的人幫忙開(kāi)邊)，清理干凈貝殼上的泥沙。
3.將扇貝肉和殼分開(kāi)，將扇貝肉用料酒和鹽腌10分鐘。
4.捉一小把泡至回軟的粉絲，放在貝殼上，將扇貝肉疊放在粉絲上。
5.準(zhǔn)備大量蒜蓉，切蔥花;燒熱油鍋，將蒜末以及蔥花用6湯匙油爆香。
6.將蒜蓉?zé)嵊土茉诜劢z扇貝上，根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)蒸魚(yú)醬油，放入蒸鍋中蒸5分鐘左右。
7.最后將熱油淋在蒸熟了的粉絲扇貝上，即可開(kāi)吃。
教你辨別靚桂皮
乍一看，桂皮的外形像極了樹(shù)皮，只是這個(gè) 樹(shù)皮卻能讓食物味道更加芳香誘人!
桂皮分桶桂、厚肉桂、薄肉桂三種。桶桂為嫩桂樹(shù)的皮，質(zhì)細(xì)、清潔、甜香、味正、呈土黃色，質(zhì)量最好，可切碎做炒菜調(diào)味品;厚肉桂皮粗糙，味厚，皮色呈紫紅，燉肉用最佳;薄肉桂外皮微細(xì)，肉紋細(xì)、味薄、香味少，表皮發(fā)灰色，里皮紅黃色，用途與厚肉桂相同。
優(yōu)：辨別桂皮最重要的就是干的程度，好的桂皮較干，比較脆，用手一碰容易斷，外表呈灰褐色，肉皮呈赤色，表面沒(méi)有白色斑點(diǎn)，肉質(zhì)較厚，沒(méi)有蟲(chóng)霉。聞一聞，有些許的樹(shù)木和土味，香味比較濃郁，有一些淡淡的甜味。
劣：不好的桂皮有些回軟的感覺(jué)，厚薄不均，卷曲的內(nèi)表面顏色較淺，外表面比深褐色還要深，有蟲(chóng)蛀、霉斑的痕跡，聞起來(lái)香氣不突出。
蘸汁雞翅
原料：
雞翅中8個(gè)，姜3片，花椒10粒，紅甜椒半個(gè)，香葉2片，小茴香、核桃仁碎、熟白芝麻、香蔥花、醬油、醋、香油各適量。
做法：
1.雞翅中洗凈;紅甜椒切碎;
2.鍋中放入清水、姜、花椒、香葉、小茴香，再將雞翅中放入，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，撈出瀝干;
3.把紅甜椒碎和香蔥花放到雞翅中上，再撒入核桃仁碎和熟白芝麻;
4.把醬油、醋、香油混合，制成料汁，把料汁澆到雞翅上即可。
提示：
1.雞翅本身的脂肪含量偏高，所以盡量不要用炸、煎的方式來(lái)烹調(diào)。小火慢煮后，脂肪含量還有下降，同時(shí)肉爛脫骨，口感更好。注意煮的時(shí)間一定要久一點(diǎn)才能達(dá)到效果。
2.用蘸汁調(diào)味的方法，雞翅的內(nèi)部沒(méi)有鹽，只是表面有咸味，吃進(jìn)去的鹽會(huì)比那些入味的菜少很多，適合需要控制血壓的人和容易浮腫的人。
3.煮雞翅的湯不會(huì)浪費(fèi)，直接用來(lái)煮其他蔬菜，無(wú)需再放油。
4.調(diào)味汁可以按自己的喜好修改風(fēng)味，比如加入花椒油、辣椒油、芝麻醬等。
搭配建議：
雞翅已經(jīng)提供了蛋白質(zhì)和脂肪，可以搭配兩道蔬菜，其中一道利用雞翅煮出來(lái)的湯來(lái)制作，如一道草菇炒西蘭花，一道雞湯煮冬瓜。
家常菜你會(huì)做嗎?今天小編就為大家推薦一些菜譜家常菜做法，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
簡(jiǎn)單菜譜家常菜做法：
可樂(lè)雞翅
原料：雞翅中6-8個(gè)，可口可樂(lè)一小杯
調(diào) 料：辣椒粉少許，孜然少許(成粒的孜然,不要粉末的)。
做 法：
1、鍋里放水，等水燒開(kāi)后下雞翅，雞翅7成熟即可。濾干水備用。
2、油多放，用蔥花和大蒜爆鍋，下雞翅，放孜然和辣椒粉，大火，炒炸，炸到皮略焦為最好。
3、用勺子把多余的油撇出來(lái)，把可樂(lè)加進(jìn)去，加鹽和味精，一點(diǎn)水都不要放，等可樂(lè)快燒干的時(shí)候把火燒微關(guān)小一點(diǎn)收汁。
4、在燒可樂(lè)的同時(shí)可以用勺子把蒜末和蔥末撇去。
5、最后盛盤(pán)的時(shí)候別忘了把汁也一起盛了。 這道菜比肯德基的雞翅還好吃。雞翅香辣，酥到骨頭里去了。
回鍋肉
原 料：豬后臀尖，青蒜
調(diào) 料：豆瓣醬，豆豉，蔥，姜，花椒，大料，桂皮，黃酒
做 法：
1、開(kāi)水下肉，煮20分鐘左右，其中放蔥，姜，花椒，大料，桂皮，黃酒，撇去浮沫，待筷子能插入肉中，關(guān)火，泡5分鐘，再出鍋
2、青蒜拍一下，切斜刀段，肉切成大薄片，看你的刀功了，越薄越好
3、鍋內(nèi)放少許油，下白肉，煸炒，肥肉變的卷曲，透明后，把肉鏟到鍋邊(這個(gè)是懶人的做法!呵呵!其實(shí)應(yīng)該是把肉先鏟出來(lái)在炒豆瓣醬的)，下豆瓣醬，煸出紅油，下豆豉，姜絲，青蒜，同炒。這個(gè)菜炒時(shí)不用加鹽,因?yàn)槎拱赆u已經(jīng)夠咸了。
4、青蒜略變軟，淋黃酒，就可以出鍋了。
家常菜做法：
紅燒肉
原 料：五花肉
調(diào) 料：食用油、醬油、料酒、生姜、冰糖、鹽、白糖
做 法：
1、五花肉一塊，切成一厘米見(jiàn)方的條狀。
2、炒鍋洗凈，燒熱，下兩湯匙油，放三、四湯匙白糖，轉(zhuǎn)小火。
3、不停地用炒勺攪動(dòng)，使白糖溶化，變成紅棕色的糖液，這也叫炒糖色。
4、把切好的五花肉倒入，炒均勻，使每塊肉都沾上糖色。
5、加醬油、料酒、生姜、冰糖、鹽少許，燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燒二、三十分鐘左右。等汁揮發(fā)得差不多，加大火收汁。
6、這就是做好的樣子了
推薦三款適合春天吃的美味家常菜
1.韭菜蝦皮炒雞蛋
材料：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、鹽、蝦皮適量。
做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。
功效：韭菜含大量膳食纖維，可清潔腸壁，促進(jìn)排便。加入蝦皮后，更加適于春季食用。這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，所含熱量少，并能溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝。是很好的春季家常菜。
家常菜做法大全：
2.豌豆炒牛肉粒
主料：豌豆、牛里嵴肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。
做法：先將牛里嵴肉切成丁，放入碗中加入醬油及一點(diǎn)白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開(kāi)水，加入一小勺油及一點(diǎn)鹽，將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘，撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;
紅尖辣椒切片，鍋內(nèi)倒油燒熱，將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中，翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起備用;鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒出香味時(shí)，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí)，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒均勻，撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味，最后淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火，趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤(pán)即可。
功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)健康，能迅速提升體力，豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。并且其中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
3.家常木須肉
材料：黑木耳、瘦肉、雞蛋2個(gè)、黃瓜、油、料酒、花椒、醬油、鹽、雞精、淀粉、蔥、姜、蒜末兒適量。
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈，撕成小塊，黃瓜切片;瘦肉切片放入碗中，倒上少許料酒、醬油和一點(diǎn)點(diǎn)淀粉或嫩肉粉，拌勻漬一會(huì)兒;雞蛋磕入碗中，打散;炒鍋置于火上，放油，油熱后把雞蛋攤熟，打散，盛出;再添些油，油熱后下花椒，待花椒變色出香味后把花椒撈出，放肉片翻炒，斷生后放蔥、姜、蒜末兒、醬油翻炒，上色后把雞蛋、木耳、黃瓜倒入繼續(xù)翻炒，加少許鹽，也可以加點(diǎn)湯或水，最后放些雞精，炒勻出鍋。
功效：木耳有清熱排毒的功效，很時(shí)候冬春交接之際時(shí)食用，瘦肉和雞蛋的加入為人體補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì)，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不會(huì)長(zhǎng)肉又美味。
結(jié)語(yǔ)：上面小編為大家推薦的一些家常菜的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎?還有一些適合春季吃的家常菜，大家在春季的時(shí)候可以試試哦!
在我們現(xiàn)在的家庭餐桌上有很多不同地區(qū)的菜肴可能都進(jìn)入到了家庭中，現(xiàn)在很多人都喜歡吃一些東北的菜?？墒怯泻芏嗯笥巡惶龇?，今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下，三款常見(jiàn)的東北菜的做法，如果您比較喜歡吃東北的菜肴趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇這道菜，是最地道的東北菜，不光是在東北為大家所喜愛(ài)。關(guān)鍵是在我們東北一直被用來(lái)接待比較重要的客人。過(guò)去東北有一句俗語(yǔ)叫“姑爺進(jìn)門(mén)，小雞沒(méi)魂”。
準(zhǔn)備主料：選當(dāng)?shù)氐漠?dāng)年笨雞，也作叫小“溜達(dá)雞”。小雞分量在 750克到1000克左右、蘑菇100克，最好是松蘑和松樹(shù)丁蘑。
備好調(diào)料：豆油、蔥、姜、干紅辣椒、花椒、大料、陳皮、醬油、料酒、鹽、糖。
制作方法：先將蘑菇用溫水泡30分鐘，洗凈待用。
開(kāi)始?xì)⑿‰u洗凈，剁成3公分左右小塊。
準(zhǔn)備好之后，就點(diǎn)火把鐵鍋燒熱，放入少量豆油，待油6分熱后放入雞塊翻炒，至雞肉變色放入蔥、姜、醬油后再略為翻炒，然后加入花椒、大料、陳皮、干紅辣椒、鹽、糖、料酒等，加入適量水中火燉20分鐘左右后倒入蘑菇，中火繼續(xù)燉30分鐘即可上桌了。
-醬香燒小土豆的原料：新鮮小土豆300g，肉末50g，東北大醬兩大勺，香菜50g
做法：
1）小土豆洗凈（不用去皮）切兩半，平底鍋放油燒熱，把小土豆煎兩面泛黃
2）香菜洗凈切段，大醬加少許水?dāng)噭?/p>
3）把煎好的土豆推至鍋一邊，倒入肉末炒散
4）倒入大醬炒勻
5）加水與菜齊平，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火
6）待湯汁濃稠，灑入香菜炒勻即可
家常豆角烀餅
配料: 豆角，土豆，雞腿，面粉。
操作: 首先要準(zhǔn)備工作。豆角擇好洗凈掰成兩段濾水，土豆去皮切粗條泡水里。雞腿肉一塊隨便切成塊。然后開(kāi)始做餅。和面時(shí)要用滾水先燙面，然后加點(diǎn)冷水活勻。據(jù)說(shuō)這樣活出來(lái)的面最后口感柔軟還有筋性。面團(tuán)搟開(kāi)成片，上面倒油勻開(kāi)，然后灑蔥花、五香粉和面團(tuán)搟開(kāi)成片，上面倒油勻開(kāi)，然后灑蔥花、五香粉和鹽,然后卷起來(lái)。接下來(lái)就是炒豆角了。很簡(jiǎn)單，熱油爆蔥姜蒜，下豆角進(jìn)去翻炒至顏色翠綠，中間放雞肉和土豆。（我是忘了炒雞肉和土豆了，不過(guò)這樣反而格外好吃，真不知是什么道理。）然后添開(kāi)水，燒開(kāi)。把搟好的面團(tuán)攤在豆角上，蓋鍋燜燒25～30分鐘。把餅?zāi)贸鰜?lái)切塊。翻動(dòng)豆角，讓下面所剩無(wú)幾的湯和上面的菜融合一下。真是好吃的不得了??！
以上為大家推薦的這三款東北菜的做法，你都學(xué)會(huì)了嗎？東北菜的非常的鮮美是很多人喜歡吃的。大家通過(guò)今天的閱讀，學(xué)會(huì)制作的方法，就可以在家里經(jīng)常吃到了。
平時(shí)經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)上火的情況，上火在醫(yī)學(xué)上的名稱(chēng)是熱氣，這是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)病癥名詞，人體上火的癥狀非常多，比如口唇會(huì)變得干裂，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)耳聾耳鳴，還會(huì)出現(xiàn)血尿、大便帶血等諸多癥狀，由此可見(jiàn)上火對(duì)人體健康危害巨大，所以為了預(yù)防上火出現(xiàn)，平時(shí)不妨多吃一些降火的家常菜，比如下列這些食材就有很好的降火功效。
降火菜譜家常菜做法：
1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》，中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根，那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失。
3、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)味甘辛性涼，入肺經(jīng)，有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效，風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上，最好采用炒、熗的方法，不要烹制過(guò)熟，才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
4、薺菜
薺菜，又俗稱(chēng)地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效，用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”。
5、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味，但無(wú)毒，不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒，和薺菜一樣，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來(lái)幫忙。
6、菊花腦
中醫(yī)有云：“菊花腦，味甘、涼、無(wú)毒，有清熱涼血、調(diào)中開(kāi)胃，降血壓，清涼解毒之功效，適用于胃熱心煩，便秘口苦，頭痛目赤等疾。”平時(shí)有頭痛、目赤、心煩、口苦等癥狀，也可用鮮嫩苗煮食，或全草及花煮湯喝，劑量不拘。
7、竹筍
自古以來(lái)，竹筍被視為菜中珍品，竹筍性質(zhì)微寒，可以清熱，其中毛筍燉肉就具有不錯(cuò)的清熱消痰作用，春季容易上火的人很適合食用。竹筍的吃法很有講究，烹飪前要過(guò)熱水，即用熱水焯一下，然后再進(jìn)行烹飪。另外，竹筍一定要煮著吃，生吃則會(huì)損傷身體，而干竹筍也應(yīng)該蒸熟了吃。
8、馬齒莧
春季氣溫升高，易引發(fā)上火等癥狀，因此，在日常飲食方面，需注意多吃些降火的食材，其中，馬齒莧便是很好的選擇之一。馬齒莧可以清熱解毒，利水去濕，散血消腫，將這種食材與蒜泥麻汁一起食用，則降火的效果會(huì)更佳。
9、茭白
《食療本草》中記載：茭白具有清熱解毒、醒酒、降火、消化滯積等功效，可治療高血壓、高血脂等火氣過(guò)旺引起的疾病。同時(shí)，茭白還含有較多纖維素，有利于潤(rùn)腸通便。想要保持茭白的風(fēng)味及營(yíng)養(yǎng)，最好是整根水煮或烤熟后，再剝掉外皮，直接食用，或蘸醬油、沙拉醬食用。
10、空心菜
中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
11、番茄
西紅柿就是降火很好的食物，其中可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。例如像是一些用于因胃陰不足或頭頸部放療引起的口干咽燥、食欲減退、煩熱口渴等癥狀都可以食用。
12、芹菜
芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
本文導(dǎo)讀：春季是個(gè)充滿希望的季節(jié)，很多人都喜歡春天。但是并不是每個(gè)人都知道春季怎么養(yǎng)生。
大家都說(shuō) 春后竹筍， 在春季，竹筍多發(fā)，是春季的當(dāng)季蔬菜，竹筍是發(fā)物，又有生發(fā)陽(yáng)氣的作用。在春季吃竹筍，可以養(yǎng)陽(yáng)，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質(zhì)多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助于腸胃蠕動(dòng)，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、關(guān)鍵還是可以增加人體的陽(yáng)氣。
清炒菠菜。
菠菜有蔬菜里的葷菜之稱(chēng)，這是由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，菠菜含有大量的胡蘿卜素、鐵元素，胡蘿卜素對(duì)人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血癥狀，是補(bǔ)血的良菜。清炒菠菜，不僅不會(huì)造成上火、而且營(yíng)養(yǎng)是極其豐富，無(wú)論是對(duì)小孩、大人、老人、男人、女人來(lái)說(shuō)都是不可多得的蔬菜之王。
山藥性溫和，含有大量微量元素和胡蘿卜素，在春季有養(yǎng)眼明目的作用，山藥主要成分是淀粉，其中一部分淀粉可以轉(zhuǎn)化為糊精，糊精有利于幫助消化，促進(jìn)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此山藥是滋養(yǎng)脾胃，滋陰養(yǎng)生的好食材。山藥和大骨同煮，可以更好地為人體提供所需的鈣質(zhì)，補(bǔ)充春天流失的鈣，這對(duì)小孩和老人好處更大。
春季還有很多好的菜譜，不僅僅只是以上列舉的幾個(gè)，愛(ài)美食、愛(ài)養(yǎng)生的朋友們可以多研究下春季食譜，為自己和家人的健康添磚加瓦。（99健康網(wǎng)（.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
在秋天的時(shí)候天氣開(kāi)始變得干燥，由于越來(lái)越接近冬天，在這個(gè)時(shí)候去氣溫也是不穩(wěn)定的，身體也會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象，人也會(huì)感覺(jué)到比較煩躁，在這樣時(shí)候要及時(shí)的調(diào)整飲食，適合多吃一些秋季的應(yīng)季蔬菜，對(duì)滋潤(rùn)身體和祛除煩躁都會(huì)有很多的好處，秋天的應(yīng)季蔬菜很多，并且做法也比較簡(jiǎn)單。
做法一：茄香蒸肉餅
食材：
茄子約3/4根、豬絞肉200g、鹽1/2茶匙、高湯粉1/2茶匙、香油1茶匙、白胡椒適量、蛋汁1大匙、米酒1茶匙、太白粉少許、香菜末1大匙、蒜末1茶匙、辣椒丁1茶匙、糖1/2茶匙、白醋1茶匙、醬油3茶匙、香油適量
制作步驟：
將茄子切薄片備用。豬絞肉加入調(diào)味料邊攪拌邊打入一點(diǎn)水調(diào)勻取一有深度的磁圓湯面碗先將茄子薄片鋪在底部。加入醃好的絞肉并壓緊。放入鍋中蒸約30分鐘。(要在保鮮膜上刺一些小洞)。將醬料準(zhǔn)備好并調(diào)勻。將蒸肉餅倒扣后淋上醬料就大功告成。
做法二：菱角湯
食材：菱角半斤、香菜適量、鹽適量、米酒1大匙
制作步驟：
半鍋水加入菱角，入電鍋，外鍋兩杯水，電源跳開(kāi)后再調(diào)味，撒上香菜末~就有一碗熱呼呼的秋湯可以喝了。
做法三：柚香蝦仁沙拉
食材：文旦半顆、蝦仁150g、紅蔥頭3瓣、蝦米1大匙、蒜2瓣、花生米1大匙、料理米酒1小匙、香菜少許、沙拉油1小匙、魚(yú)露2小匙、檸檬汁3小匙、砂糖3小匙
制作步驟：
將文旦的白膜剝干凈，去籽，撥成2-3公分 小塊。在蝦仁的背部前端劃一刀，去腸泥，用米酒醃一下。 紅蔥頭切絲，，蒜頭切碎，蝦米泡水備用。熱一點(diǎn)油，用小火將3.料，炒成金黃酥脆狀。調(diào)味料放進(jìn)小碗，攪拌均勻，若喜辣者，可以用泰式辣椒醬代替，或加些生辣椒。蝦仁燙過(guò)之后冰鎮(zhèn)；花生米去皮、壓碎。把文旦和蝦仁先放進(jìn)沙拉碗，倒入4.食材，6.調(diào)味料，拌勻之后，最后灑上花生米和香菜，即完成。
做法四：南瓜煮物
食材：
南瓜、醬汁
制作步驟：
加入南瓜。炒至雙面呈金黃色。加入雞湯。加蓋中火燜煮。將南瓜裝盤(pán)。在煎鍋中加入醬汁。將湯汁倒到南瓜上。撒上適量蔥花。
春季既是一個(gè)陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也容易上火、需要滋陰的季節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡解火、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的原則。以下介紹幾款春季食譜，希望大家都能夠在春季吃的美味、活得健康。
竹筍炒肉
大家都說(shuō)春后竹筍，在春季，竹筍多發(fā)，是春季的當(dāng)季蔬菜，竹筍是發(fā)物，又有生發(fā)陽(yáng)氣的作用。在春季吃竹筍，可以養(yǎng)陽(yáng)，用豬瘦肉炒竹筍，一方面瘦肉蛋白質(zhì)多，而且容易消化，竹筍也是植物纖維含量高，有助于腸胃蠕動(dòng)，竹筍炒肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、關(guān)鍵還是可以增加人體的陽(yáng)氣。
清炒菠菜
菠菜有蔬菜里的葷菜之稱(chēng)，這是由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，菠菜含有大量的胡蘿卜素、鐵元素，胡蘿卜素對(duì)人體眼睛有好處，鐵可以改善貧血癥狀，是補(bǔ)血的良菜。清炒菠菜，不僅不會(huì)造成上火、而且營(yíng)養(yǎng)是極其豐富，無(wú)論是對(duì)小孩、大人、老人、男人、女人來(lái)說(shuō)都是不可多得的蔬菜之王。
山藥煮大骨
山藥性溫和，含有大量微量元素和胡蘿卜素，在春季有養(yǎng)眼明目的作用，山藥主要成分是淀粉，其中一部分淀粉可以轉(zhuǎn)化為糊精，糊精有利于幫助消化，促進(jìn)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此山藥是滋養(yǎng)脾胃，滋陰養(yǎng)生的好食材。山藥和大骨同煮，可以更好地為人體提供所需的鈣質(zhì)，補(bǔ)充春天流失的鈣，這對(duì)小孩和老人好處更大。
春季還有很多好的菜譜，不僅僅只是以上列舉的幾個(gè)，愛(ài)美食、愛(ài)養(yǎng)生的朋友們可以多研究下春季食譜，為自己和家人的健康添磚加瓦。
春季吃魚(yú)的七大好處
春季正是吃魚(yú)的好季節(jié)，各種魚(yú)經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天也變得更加的肥美了，鋰魚(yú)能這發(fā)胎通乳，促進(jìn)脾胃健康，鯽魚(yú)能清熱解毒，鰱魚(yú)能開(kāi)胃，促消化，止咳，補(bǔ)氣，可以說(shuō)吃魚(yú)對(duì)健康的好處真是太多了。
魚(yú)肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，由其是氨基酸，種種維生素的含量都很高，同時(shí)魚(yú)肉還是一種脂肪含量相對(duì)較小的肉類(lèi)食物，由其是對(duì)于那些有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)魚(yú)更是最好的肉類(lèi)食品。
1、保護(hù)視力
多吃魚(yú)可以保護(hù)我們的視力，有專(zhuān)家稱(chēng)，多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力問(wèn)題有著很大的幫助。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)肉中富含多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，其中的蛋白質(zhì)更是高達(dá)18%以上，而蛋白質(zhì)對(duì)促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力其實(shí)也是有很大的幫助的，同時(shí)魚(yú)肉中還含有豐富的氨基酸，氨基酸更是人們保持體力不可缺少的一種元素，而魚(yú)肉中的氨基酸的含量更是多達(dá)二十多種。
3、促進(jìn)心血管的健康
眾所周知，一些肉類(lèi)食物如果吃得太多了的話，就會(huì)引起心血管方面的疾病，而魚(yú)肉是公認(rèn)的脂肪含量最少的一種肉類(lèi)食物，吃魚(yú)不僅可以滿足人們對(duì)吃肉的需求，同時(shí)還不至于引起人體的心血管的疾病。
4、減少心臟病發(fā)生
魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)和歐米三位多鏈不飽和脂肪酸能降低血液的粘稠度，對(duì)預(yù)防心肌梗塞和預(yù)防中風(fēng)有著很大的幫助，同時(shí)這種三位多鏈不飽和脂肪酸還能降低體內(nèi)的三脂的水平，更有利于身體的健康。
5、讓孩子變聰明
吃魚(yú)能讓孩子變聰明，因?yàn)槿说拇竽X的50%的物質(zhì)都是由不飽和脂肪酸構(gòu)成的，而魚(yú)肉中就富含大量的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很大的幫助，據(jù)調(diào)查那些喜歡吃魚(yú)的人比那些不常吃魚(yú)的朋友要高一點(diǎn)。
6、減少疾病的發(fā)生
日常常吃魚(yú)肉可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還有利于血液循環(huán)，抑郁血小板的凝結(jié)減少癌癥的發(fā)病。
7、通乳
對(duì)于那些有哺乳需求的女性來(lái)說(shuō)多吃魚(yú)肉可以起到一個(gè)通乳的作用，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌有著很大的幫助，因此建議哺乳期的女性朋友一定要經(jīng)常吃魚(yú)肉食物。
同時(shí)魚(yú)又分不淡水魚(yú)和海水魚(yú)，不同的魚(yú)的養(yǎng)生功效也都是不一樣的，在這里提醒下吃魚(yú)一定要到正規(guī)的海鮮館或者魚(yú)市去購(gòu)買(mǎi)，千萬(wàn)不要吃那種不明來(lái)歷的魚(yú)。
總的來(lái)說(shuō)吃魚(yú)肉對(duì)人體的健康有很多的好處，由其是對(duì)于老人和孩子來(lái)說(shuō)日常更要常吃魚(yú)才能促進(jìn)身體的健康，同時(shí)不同的魚(yú)有不同的作法，煎，炒，炸，燉，煮，都是常見(jiàn)的魚(yú)肉的做法，這些方法都能讓魚(yú)擁有更原汁原味的展現(xiàn)出來(lái)，并且還能讓食客們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)還擁有健康。
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蛋包飯
原料：雞蛋、洋蔥、培根、玉米、青豆、淀粉、冷米飯、李錦記豉油雞汁、鹽、料酒、胡椒粉、番茄沙司
做法
1.洋蔥、培根分別切丁備用;
2.熱鍋入油，油溫后下洋蔥煸出香味，再下培根、玉米、青豆煸炒;
3.下米飯炒散后加李錦記豉油雞汁、鹽、胡椒粉調(diào)，炒勻備用;
4.雞蛋打散后加少許干淀粉、鹽打勻，滴入幾滴料酒和植物油打勻;
5.平底鍋燒熱后調(diào)小火，倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，把蛋液攤成薄薄的蛋皮;
6.在蛋皮中央鋪上炒好的米飯，四邊疊起，小心翻面至雞蛋全熟;
7.將蛋包飯盛入盤(pán)中，用小刀在蛋皮表面劃個(gè)十字，翻開(kāi)蛋皮，淋上番茄沙司即可。
法式香橙煎松餅
原料：新奇士鮮橙2個(gè)、雞蛋2個(gè)、黃油40克、牛奶70克、低筋面粉150克、白砂糖50克
做法
1.鮮橙洗凈，切下半個(gè)橙子外皮，盡量不要切到白色的部分，然后把橙皮切碎備用。取橙肉入料理機(jī)打成果泥;
2.蛋清蛋黃分開(kāi)，把蛋黃加入果泥中拌勻，加入融化的黃油和牛奶拌勻，篩入面粉，拌成均勻的面糊;3.加入切碎的橙皮拌勻。蛋清用電動(dòng)打蛋器打至粗泡，加入白砂糖;
4.打至硬性發(fā)泡。把拌好的蛋黃果泥糊倒入蛋白中，翻拌均勻。不要畫(huà)圈攪拌，以免消泡;
6.不粘鍋加熱，舀入一勺拌好的糊糊，用最小火加熱至上面有些氣泡，翻面，然后繼續(xù)煎至另一面也變得金黃即可。
韓式炒年糕
原料：年糕12片，甜不辣或竹輪8個(gè)，白芝麻2匙，韓式辣椒醬4匙，砂糖8匙，洋蔥1/4顆，蔥1根，高麗菜1碗。
做法
1.將白開(kāi)水、調(diào)味料及年糕放入鍋中;
2.開(kāi)火煮至水少掉1/3后，放入甜不辣再拌炒;
3.待水減少到1/2時(shí)，熄火，放入洋蔥、蔥及高麗菜拌拌即可。食用時(shí)撒上芝麻。
孜然牙簽肉
原料：雞胸肉1塊、白芝麻適量、玉米淀粉1小勺、孜然烤肉料50克、水10克、牙簽若干。
做法
1.孜然烤肉料倒入碗中，并加少許水，調(diào)成料汁;
2.雞肉洗凈、切成1厘米見(jiàn)方的小塊，再倒入調(diào)好的料汁;
3.用手抓勻，使雞肉充分吸收料汁;
4.加入一勺玉米淀粉，再次抓勻，腌制1小時(shí)以上;
5.將腌制好的雞肉逐個(gè)插上牙簽;
6.鍋燒熱，放少許油。油熱后，放入插好牙簽的雞肉塊;
7.小火煎兩分鐘，再逐個(gè)翻面，煎兩分鐘，如此反復(fù)煎兩遍，然后翻炒半分鐘;
8.再加入少許孜然烤肉料和白芝麻，翻炒均勻即可。
烤薯角
原料：小土豆3個(gè)、鹽1茶匙、干迷迭香1茶匙、干百里香1茶匙。
做法
1.小土豆無(wú)需去皮，因?yàn)槠ず鼙?
2.把小土豆順著方向切成小塊;
3.煎鍋中倒入底油，中小火把土豆煎至兩面焦黃;
4.煎至雙面焦黃后撒上百里香和迷迭香;
5.烤盤(pán)鋪上錫紙;
6.把煎好的土豆放在烤盤(pán)中，放入預(yù)熱200度烤箱，加熱15分鐘左右，用叉子輕易可以叉透即可，出爐后趁熱撒上少許鹽調(diào)味。
6種家常菜錯(cuò)誤搭配
1、小蔥皮蛋拌豆腐(豆腐+小蔥)
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而蔥中含有大量草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時(shí)，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成白色沉淀物草酸鈣，使豆腐中的鈣質(zhì)遭到破壞。
草酸鈣是人體中難以吸收的，如果長(zhǎng)期食用小蔥拌豆腐、蔥炒豆腐之類(lèi)的菜，就會(huì)造成人體鈣質(zhì)的缺乏，易發(fā)生缺鈣和出現(xiàn)小腿抽筋、軟骨癥、骨折等癥。
有些人在燒豆腐時(shí)用蔥花調(diào)味，同樣不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鮮筍、苦瓜等，同燒時(shí)也要先把菜用沸水燙一下，去掉大部分草酸后再用，則可防止生成草酸鈣。
2、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)
黃瓜含維生素C分解酶，會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)
酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。
4、五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)
濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。
5、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。
6、青椒牛肝(牛肝+含維C的食物)
因?yàn)槭吖械木S生素C有很強(qiáng)的還原性，很容易被牛肝中的銅離子氧化，而失去生理活性。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道5款好吃簡(jiǎn)單的家常菜譜有哪些了嗎？你知道這些家常菜的做法了嗎？大家趕緊來(lái)嘗試一下自己來(lái)動(dòng)手制作吧，一定能夠很快學(xué)會(huì)的，而且味道也不會(huì)讓你失望的！
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白蘿卜煲白菜湯做法
白蘿卜煲白菜，用于治療急性風(fēng)熱型鼻炎十分有效。白蘿卜是藥食兼用的最好蔬果之一，它可謂百病皆宜，特別適宜于氣管炎、多痰等，在這里利用它潤(rùn)肺化痰、平喘止咳的功效。白菜則有通利腸胃、解熱除煩之效。此湯最適宜急性風(fēng)熱型鼻炎，癥見(jiàn)鼻塞時(shí)輕時(shí)重，鼻癢氣熱、噴嚏、涕黃稠、發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛、咽痛、咳嗽、咯痰不爽、口渴喜飲，舌質(zhì)紅，苔微黃，脈數(shù)。
材料:白蘿卜200克、白菜膽(指白菜心的部位)500克、紅糖適量。
做法:白蘿卜洗凈，削皮，切段塊;白菜膽洗凈。在鍋內(nèi)加入清水1750毫升(約7碗量)，武火滾沸后下白蘿卜，滾至熟?下白菜膽，再滾至熟下紅糖便可。此量可供3~4人用。
兒童春季菜譜做法：海帶燉豬瘦肉
海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)，是兒童良好的食療保健食物，同時(shí)還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，適宜幼兒食用。
原料：瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。
海帶燉豬瘦肉做法：
1、將肉洗凈，切成1.5厘米見(jiàn)方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開(kāi)水煮10分鐘，切成小塊待用。
2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過(guò)肉為度)，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。
以上為您介紹的這些適合兒童在春天，食用的一些健康菜譜的做法你都了解清楚了吧！懂得了這些制作方法那么趕快為自己家里的寶貝們制作一些美味的食物，讓它們春天成長(zhǎng)的更快吧！
清蒸的方法可以做很多菜，清蒸的特色主要是能將菜蒸的更熟，更爛更徹底。所以一般清蒸的菜口味可能要稍微淡一些，但是清蒸的菜能把營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到極致，而且也是別具一番風(fēng)味的。平時(shí)在家做菜可以做清蒸魚(yú)，清蒸土豆等等。今天小編就給大家介紹一下清蒸家常菜的做法都有哪些?
家常清蒸豆腐
家常豆腐是一道常見(jiàn)的家常菜，營(yíng)養(yǎng)美味，老少咸宜，此菜成本低廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感嫩滑，豆香味濃，豆腐軟香、香氣四溢、非常適合在家烹制，是一道佐酒下飯的美味佳肴!烹制過(guò)程中不用油煎豆腐，而是用水煮豆腐，這樣可以少用油，使知道菜更加健康了。
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要食物，有助于增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
做法
1.準(zhǔn)備好所用食材，把豆腐切成小方塊，泡發(fā)的木耳撕成小朵，鍋中加入水和少量的鹽，下入豆腐塊燒開(kāi)煮至2分鐘后撈出瀝干水分。
2.鍋中注油，下入郫縣辣醬煸炒出紅油后下入蔥姜炒香，放入肉餡煸炒至變色，烹入料酒，加入醬油
糖煸炒均勻，下入煮好的豆腐和木耳，再加入適量的清水，燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火，燒至湯汁濃縮。 勾入薄芡，加入雞精調(diào)味即可。
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