【www.cndadi.net - 月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食】
在月經(jīng)期，不少女性還保持與平時一樣的生活習(xí)慣，但是這樣的做法可能會對身體造成傷害。由于月經(jīng)期間的女性，免疫力降低，更需要好好呵護(hù)自己，以免病菌乘虛而入!以下3大行為，經(jīng)期需要禁止。
經(jīng)期禁忌1：不要拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
原因
在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
經(jīng)期禁忌2：不要飲酒
后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病
原因
根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)會進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進(jìn)而滯留在身體內(nèi)，就會演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負(fù)荷就會比平時加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。
經(jīng)期禁忌3：不要按摩捶腰
后果：可能會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長
原因
在月經(jīng)期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。
除此以外，不少女性會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或自己捶打，來舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實(shí)，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是因?yàn)榕枨怀溲鶎?dǎo)致。如果此時盲目大力按摩或捶打腰部，會造成盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會加劇腰酸背疼。
同時，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血，還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)，如果方法不得當(dāng)，甚至可能造成經(jīng)期延長。
月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時期，會出現(xiàn)抵抗力下降、情緒易波動、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此，在飲食上要時刻注意補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌。盡量忌生冷，宜溫?zé)?。在祖國醫(yī)學(xué)看來，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物，就會傷脾胃礙消化，嘿嘿易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，導(dǎo)致血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。無論在什么季節(jié)，月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄铮@樣有利于血運(yùn)暢通。
經(jīng)期生活注意事項(xiàng)
1、注意衛(wèi)生
不宜頻繁清洗私處，注意更換衛(wèi)生巾，建議2-3小時更換一次，避免細(xì)菌滋生，引起婦科疾病。
2、注意保暖
來月經(jīng)的時候，子宮是比較脆弱的，要注意保暖工作，別讓子宮受涼，導(dǎo)致宮寒等現(xiàn)象。
3、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣可以免除側(cè)漏的尷尬，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位。如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。
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