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很多人有啤酒肚，特別是中年男性。不少人都認為，啤酒肚是因為啤酒喝多了。其實還有很多人，平時并不喝酒，年輕的時候也沒有啤酒肚?？呻S著年齡的增長，啤酒肚居然越來越大，讓人苦惱不已。雖然一說到減肥，好像都是女性的事;事實上，男性也有愛美的需求。更何況，突然堆積了那么多脂肪，對身體也不好。
啤酒肚形成的原因
1、喝酒吃菜多
其實啤酒肚跟啤酒并沒有直接的關(guān)系，因為啤酒本身不含脂肪。但是由于啤酒含氣，喝多了撐得難受，所以很多人都認為是啤酒把肚子撐大了。其實，啤酒撐的是胃部。若是一定要把啤酒和大肚子聯(lián)系起來，就是喝酒的時候，不知不覺吃了很多菜，有的菜是高熱量的，這樣才“撐”大了肚子。同樣的道理，也適用于白酒。
2、長期坐姿
很多人的工作都需要長期坐著，這樣就很容易在腹部堆積脂肪。再加上工作壓力大，加完班就已經(jīng)很晚了，沒有時間去運動。久而久之，脂肪就越積越多，肚子自然就越來越大。
3、睡眠不好
一些男性并沒有睡“美容覺”的意識，喜歡流連于各種會所，或者在家打游戲等等，睡得很晚。而年齡大一些的人，想好好睡一覺，卻發(fā)現(xiàn)并不那么容易入睡。隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量越來越差，體內(nèi)荷爾蒙分泌得也就越來越少，使得新陳代謝變慢，脂肪開始堆積。
啤酒肚的危害
不要以為啤酒肚只是體型上受了點影響，對身體健康無害。實際上，這些多余的脂肪正在威脅你的健康。特別是有的啤酒肚還比較硬，這就說明皮下脂肪已經(jīng)非常厚了，這是非常危險的。
1、容易得心臟病
腰部的新陳代謝要比其它地方的活躍一些，在代謝的過程中，腰部的脂肪會分解出一種脂肪酸，這種脂肪酸會加大得心臟病的風險。
2、高血壓
肥胖的人由于脂肪多，給血管造成了阻力，因此較容易患上高血壓。
3、糖尿病
脂肪中的某些物質(zhì)會刺激血糖的升高，而啤酒肚使得腰部臟器的血液循環(huán)受阻，也會讓升高的血糖有可乘之機。
4、脂肪肝
腰部的脂肪分解，進入到肝臟，就會形成脂肪肝。脂肪肝大大降低了肝臟的解毒功能，使免疫力極大地受損。
消除啤酒肚的方法
啤酒肚不是“將軍肚”，無論是從外觀看，還是對健康的影響看，都沒有任何好處。如何才能將啤酒肚“消滅”呢?
1、多運動
最重要的是要把腹部的脂肪減下去。年輕人可以選擇一些運動量大的活動，如爬山、打球、跳繩等;還可以專門針對腹部的脂肪，做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。
2、少吃高熱量的食物
已經(jīng)堆積那么多脂肪了，就不要再“雪上加霜”，少吃油膩的高熱量食物，減少脂肪的攝入。
3、正常吃飯
要重視一日三餐的正常攝入，俗話說：“一頓不飽十頓饑?！辈灰驗槊ぷ骶秃鲆暳顺燥?，等到下一餐的時候胡吃海喝，不發(fā)胖才怪。
4、多喝水
多喝白開水，可以幫助新陳代謝。減輕腎臟的負擔。并且多喝水有飽腹感，減少高熱量零食的攝入。
5、盡量不在外面吃飯
餐館里的菜為了口味好，往往油多、調(diào)味品多。吃多了很容易發(fā)胖。在家做飯的時候，最好也少放一點油和鹽等調(diào)味品。
6、喝豆?jié){
豆制品可以一定程度上阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，可以每天喝一大杯豆?jié){。
7、喝薄荷茶
喝薄荷茶可以有效地緩解腹部悶脹，每天喝薄荷茶，對消除啤酒肚無疑是有好處的。但是薄荷性涼，寒性體質(zhì)的人不要嘗試。
8、保證睡眠質(zhì)量
年齡越大越要注重睡眠的質(zhì)量，如果入睡困難，可在睡前運動半小時，讓身體疲憊;睡前喝一杯酸奶也能促進睡眠。因為只有深度睡眠才能分泌出荷爾蒙，促進人體的新陳代謝，不至于脂肪無法代謝形成堆積。
結(jié)語：男人的啤酒肚很普遍，但是不能因為普遍就認為是合理的。啤酒肚的危害很大，并且越硬越嚴重。一定要想辦法把腹部過多的脂肪減掉!但是減肥也要注意科學，不要太盲目，反而對身體不利。平時一日三餐要保證質(zhì)量，多喝水，少吃高熱量食物，再配以足量的運動。相信你很快就可以跟啤酒肚說拜拜啦。
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