【www.cndadi.net - 腎的養(yǎng)生】
腎臟是人體中很重要的器官，但同時(shí)也是一個(gè)脆弱的器官。男人必須要做好養(yǎng)腎護(hù)腎，以防腎功能不全。那么男人該如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢?護(hù)腎最好方法又是什么呢?不要著急，接下來就讓小編帶著大家一起去文章中看一看。
在腎臟病緩慢進(jìn)展過程中要守好“三道防線”，男人要爭(zhēng)取做到?jīng)]病時(shí)做好預(yù)防最好不得病，得了病不要發(fā)展到腎功能不全，一旦出現(xiàn)腎功能不全，要控制在穩(wěn)定期。
第一道：多鍛煉、少憋尿
腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年男人約有1000萬個(gè)腎單位，男人進(jìn)入30歲以后，則以每年1%的速度遞減，到50歲時(shí)，其腎單位相當(dāng)于30歲健康男人的80%。
日常生活中做好幾個(gè)護(hù)腎關(guān)鍵點(diǎn)
1.加強(qiáng)鍛煉
男人應(yīng)該增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
2. 少憋尿
男人憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加男人產(chǎn)生結(jié)石的幾率。長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
3.經(jīng)常觀察尿液
男人應(yīng)該注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬于“腎病高危人群”。在疾病早期如能識(shí)別，治療效果最好。
以下3類人要定期檢查腎功能，出現(xiàn)問題早期治療，避免發(fā)展到腎功能不全。
1.有腎臟病家族史
也就是有血緣關(guān)系的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時(shí)，其他家庭成員患腎臟病的機(jī)會(huì)明顯增加。
2.60歲以上老年人
由于老年人機(jī)體各器官系統(tǒng)的衰老以及腎臟的結(jié)構(gòu)和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發(fā)病率增高，同時(shí)，由于老年人常常一身多病，應(yīng)用多種藥物，更使其腎臟病變錯(cuò)綜復(fù)雜。
3.合并有慢性病的人
包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會(huì)造成腎損傷甚至尿毒癥。
在歐美和日本等國(guó)家，尿毒癥患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國(guó)，高血壓、糖尿病和痛風(fēng)等引起的尿毒癥也越來越多見。
繼發(fā)的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達(dá)標(biāo)水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用藥、防感染
如果男人已經(jīng)患了腎病，檢查發(fā)現(xiàn)腎小球?yàn)V過率下降，肌酐、尿素氮進(jìn)行性升高，超過正常范圍，出現(xiàn)藥物難以控制的血壓高、貧血、食欲下降，則可能已經(jīng)是腎功能不全。
但男性患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。
要盡力將腎功能保持在穩(wěn)定水平，停留在代償期，維持時(shí)間越長(zhǎng)越好。
要做好以下幾件事
1.慎用藥
特別是各種補(bǔ)藥、偏方、保健藥品，因大多數(shù)藥物均由腎臟排泄，會(huì)加重男人腎臟負(fù)擔(dān)、進(jìn)一步損傷腎臟。
2.防感染
此時(shí)出現(xiàn)感染，可誘發(fā)男人進(jìn)入失代償期。
3. 好心態(tài)
生氣、心情不好等精神因素也會(huì)使男人腎功能迅速惡化。
腎氣不足的幾個(gè)常見癥狀
1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;
2.聽力下降、耳鳴心煩;
3.牙齒松動(dòng);
4.掉發(fā)嚴(yán)重或者不到40歲就長(zhǎng)了很多白發(fā);
5.腰部不適，經(jīng)常覺得腰酸;
6.夫妻生活不如意，欲望降低;
7.常年覺得手腳冰涼等。
以上癥狀，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合三個(gè)以上，就說明你很有可能處于腎氣不足的狀態(tài)，需要補(bǔ)一補(bǔ)了。
除了常見的食補(bǔ)和藥補(bǔ)，經(jīng)常按摩以下這些養(yǎng)生穴位也可以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎的效果。
男人護(hù)腎的好方法
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。
可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。
這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。
做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
結(jié)語(yǔ)：沒有一個(gè)男人希望自己的腎出了問題，那么我們?cè)谄綍r(shí)就要做好養(yǎng)腎護(hù)腎的工作。今天小編給大家講解了護(hù)腎必須要保護(hù)防線和養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一人都能有一個(gè)健康的身體。
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