女人體虛型肥胖怎么減肥
人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人體虛型肥胖怎么減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
：研究顯示，體虛型肥胖不是因?yàn)槌缘枚喽且驗(yàn)樯眢w太虛，那么女人體虛型肥胖怎么減肥，體虛型肥胖可以通過飲食進(jìn)補(bǔ)減肥嗎？下面為您介紹女人體虛型肥胖怎么減肥，吃什么可以減肥，看看吧。
女人體虛型肥胖怎么減肥：飲食進(jìn)補(bǔ)
發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。
①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（炒黑的棗）。
②多吃海蝦。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。
③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮痧瘦腿
瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。
做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等?？梢耘拇蜿P(guān)節(jié)來出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。
推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握，個(gè)人感覺自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒有氣味，大小適合女孩子抓，千萬別貪便宜買便宜貨，劃傷皮膚不說，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。
女人體虛型肥胖怎么減肥：敲敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肝經(jīng)
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利于女人養(yǎng)生。
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，你可以洗澡的時(shí)候刮，用肥皂水浴液幫助潤(rùn)滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)刮推從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
提醒，晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
除了敲肝經(jīng)，黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎，不要貪杯。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮手臂
從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經(jīng)絡(luò)名稱可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看，大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，其實(shí)搞不清楚也沒關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肚子
吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。
記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子，方向還是從左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。
女人體虛型肥胖怎么減肥，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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女人體毛多少暗示什么
1、女人體毛多少暗示多囊卵巢綜合征和內(nèi)分泌異常
1.1、多囊卵巢綜合征:這種疾病的一個(gè)典型特征就是汗毛加重,尤其在小腿、手臂、腹中線、外陰及肛門周圍等地方,毛發(fā)分布有男性化傾向。然而出現(xiàn)這些癥狀,很多人不會(huì)意識(shí)到要去婦科或內(nèi)分泌檢查,而去了皮膚科或美容院,以致于延誤了病情。
1.2、內(nèi)分泌異常:如果女性在不應(yīng)該長(zhǎng)毛的部位卻長(zhǎng)出了許多又長(zhǎng)又粗又黑的毛,或者毛發(fā)呈男性型分布,如唇周、下頜、前胸中線、大腿內(nèi)側(cè)、乳暈周圍等處,有不同程度的毛發(fā)分布,眉毛也越來越粗而濃黑、陰毛向腹部甚至臍部發(fā)展,這種現(xiàn)象就要加以注意了,絕大部分與內(nèi)分泌異常有關(guān)。
2、女人體毛多少暗示荷爾蒙失衡和免疫問題
2.1、荷爾蒙失衡:女人的毛發(fā)突然生長(zhǎng)或者脫落,通常是由荷爾蒙分泌失衡引起的。如果你體內(nèi)的睪丸素水平增加,那么肯定會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)瘋長(zhǎng)。若女性一個(gè)乳頭上長(zhǎng)出超過8根毛,就是不正常的表現(xiàn),通常會(huì)被定義為多毛癥。90%以上的多毛癥女性體內(nèi)雄激素較高。
2.2、免疫問題:雖然罕見,但免疫系統(tǒng)確實(shí)可以攻擊你的毛囊。結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致斑禿、脫發(fā)或者全身脫毛癥(所有毛發(fā)都脫落,包括眉毛、睫毛)等。
3、女人體毛多少暗示腫瘤和缺鐵或者甲狀腺功能衰退
3.1、腫瘤:如果你的體毛突然增多,并持續(xù)超過了半年時(shí)間,且驗(yàn)血顯示睪丸素水平和脫氫表雄酮(DHEAS)水平都非常高,那么你很有可能是腎上腺或者卵巢上長(zhǎng)了腫瘤。是腫瘤釋放出雄性激素,讓你體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化。
3.2、缺鐵或者甲狀腺功能衰退:每個(gè)人的毛發(fā)都有一個(gè)生長(zhǎng)周期,有些人一到秋冬季節(jié)就自然脫發(fā),這都是正常的。不過,身體缺鐵或者甲狀腺功能衰退也會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)脫落。尤其是素食主義者以及月經(jīng)過多的女性,更容易發(fā)生這種類型的脫發(fā)。如果你眉毛的1/3都已脫落,且指甲上長(zhǎng)出了皺紋樣凸起的棱線,那么很有可能就是自身免疫性甲狀腺疾病。
女人體毛多吃什么好
1、豆制品
女生在出現(xiàn)體毛過多的問題時(shí),也不必感覺到自卑和尷尬,進(jìn)行調(diào)理之后就能夠從根本上改善。其實(shí)生活中我們比較常見的一些食物,也有很好的治療體毛過多的效果,比如說豆?jié){、豆腐以及各種不同的豆制品,我們都知道,豆制品中含有大量的蛋白質(zhì),以及雌激素,這些都能夠從根本上改善體毛過多的問題,但是食療的重點(diǎn)就是要堅(jiān)持,這樣才能夠達(dá)到一定的輔助治療效果。
2、雌激素
女性體毛過多大多數(shù)都是由于一些疾病所導(dǎo)致的,食物只是一種輔助的治療效果,在治療體毛過多時(shí),最好的方法是補(bǔ)充雌激素,因?yàn)轶w毛過多的女生,基本上都是內(nèi)分泌失調(diào),身體中的雄激素和雌激素含量不平衡,過多的雄激素分泌會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些男性的特征,比如說體毛過多,那么這個(gè)時(shí)候最佳的方式就是要補(bǔ)充雌激素,比如說大豆異黃酮軟膠囊,大豆異黃酮軟膠囊又被稱為是一種植物雌激素,這種雌激素能夠很好的調(diào)節(jié)女性身體的內(nèi)分泌,改善內(nèi)分泌的不平衡情況,能夠從根本上治療體毛過多的問題。
3、粗糧
過多的體毛會(huì)給女性的生活帶來很大的影響,尤其是在夏季,很多女生都無法展示自己曼妙的身材,雖然說現(xiàn)在有很多的藥物可以治療體毛過多,但是如果你想要治療效果更好的話,那么可以輔助的食用一些粗糧,比如說蕎麥、玉米,以及一些綠色的蔬菜,這些食物都是非常好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。
女人體毛多如何護(hù)理
1、冬天選擇弱酸性的沐浴乳來清潔身體,夏天則要選擇泡沫豐富的沐浴乳,泡沫可以有效清潔體毛中間夾雜的污垢和細(xì)菌。
2、不要用強(qiáng)堿性的肥皂洗身體和有體毛的地方,強(qiáng)堿性不僅會(huì)讓你的皮膚過度干燥,還會(huì)讓體毛變得干枯、發(fā)黃。
3、在選擇身體乳的時(shí)候,可以選擇含有堅(jiān)果油或植物提取油脂的產(chǎn)品,因?yàn)檫@些油脂可以幫助讓你的體毛柔順,并滲透滋養(yǎng)它。
4、用沐浴乳洗過之后,可以定期用洗發(fā)水再次清潔有體毛的部位(胸毛和腿毛就最適合用這種方法來養(yǎng)護(hù)),洗發(fā)乳可以徹底清潔毛發(fā)上沾染的污垢,同時(shí)還能幫助打開毛鱗片,輸送養(yǎng)分,當(dāng)然,如果你還有耐心,不妨之后再噴上一點(diǎn)兒男士專用的免洗護(hù)發(fā)噴霧,既能在夏天控制體毛部位的油脂分泌,特別的男士香氛還能幫你保持好體味。
5、每次需要特別注意清潔的是腋下和陰部這兩個(gè)部位的毛發(fā),因?yàn)殚L(zhǎng)期密不透風(fēng),又容易出汗,會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生,發(fā)出難聞的味道。每次清潔時(shí)應(yīng)該將沐浴液打出濃密的泡沫,再用手指輕輕地打圈搓揉清洗。
隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖人群的數(shù)量越來越龐大了，在平時(shí)生活中，隨處可見明顯偏胖的人群，大家都知道，肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人的外在形象，嚴(yán)重的肥胖還會(huì)影響到身體健康，所以很多人都有減肥的需要，在減肥之前，一定要分清楚肥胖的類型，如果是濕熱型肥胖的話，可以采取下列這些減肥方法。
濕熱型肥胖如何減肥？
荷葉茶
荷葉15G，山楂20G，陳皮20G每日一劑，煎水代茶，三個(gè)月一療程。荷葉能減肥輕身；山楂能夠消減油膩，化肉積；陳皮能夠健脾祛濕，讓身體的濕氣排出。
綠豆薏米茶
將綠豆以及薏米浸泡1-2小時(shí)，大火水煮開，然后放豆子，再燒開后轉(zhuǎn)小火，煮30分即可，適合濕熱型肥胖。
玉米須茶
玉米須10g，加水煮開后待用，喝時(shí)加熱飲用。這款茶具有利尿去濕的作用，能夠排出體內(nèi)的濕氣，有效改善肥胖。
冰糖菊花茶
取菊花10g，加入水中煮沸，喝時(shí)加入冰糖。菊花茶本身具有去濕平燥的效果，能夠有效改善濕熱體質(zhì)。
苦瓜茶
苦瓜加水煮開，放入少許蜂蜜代茶飲，苦瓜中含有氣味極苦的金納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到解熱作用，是平肝利膽、清解血熱的妙品。
蒲公英茶
以蒲公英泡水250ml，代茶飲。蒲公英本身就是瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損傷人體本身氣息，可以長(zhǎng)服。
濕熱體質(zhì)的人大都面垢油光、多有痤瘡粉刺、性情急燥、容易發(fā)怒，那么
減肥要點(diǎn)：如果是濕熱體質(zhì)的胖子，那么不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。
推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
體香是什么香
每個(gè)人都能分泌一種激素（Hormone，一般我們直接音譯荷爾蒙），形成自己獨(dú)特的生理氣味，通常我們叫做體香，它可以吸引異性的荷爾蒙，直接引起人類大腦的反應(yīng)，產(chǎn)生性沖動(dòng)。
讓男人興奮的氣息
芝加哥嗅覺味覺研究基金會(huì)曾對(duì)男性的性喚起展開研究。他們采用各種花香作為樣本，為了對(duì)比還增加了肉桂烤面包的氣味。在每一組實(shí)驗(yàn)對(duì)象聞每一種氣味的時(shí)候，用一個(gè)套在他們生殖器上的小血壓計(jì)測(cè)量血液流量。令人吃驚的結(jié)果是：最能增加血液流量的氣味竟然是肉桂面包。進(jìn)行第二輪組測(cè)量時(shí)，他們調(diào)整了氣味樣本，這次奪冠的又是跟食物有關(guān)的氣味：由肉桂、肉豆蔻和生姜調(diào)和的南瓜餅調(diào)味料。因此我們大概能理解春藥的配方了，一些生姜、丁香、肉桂、小豆蔻和胡椒它們都聞起來很刺激。另外通過調(diào)查還意外發(fā)現(xiàn)：對(duì)自己性生活滿意度最高的人群，橙子味道最受歡迎；性生活很活躍的，薰衣草味道排名第一。
美女們，既然熟知了能撩動(dòng)男人春心的氣息，那快快行動(dòng)，吃出你的清新體香，讓他拜倒在你的石榴裙下。
1．桂花香型體香
桂花不僅是珍貴的觀賞花木，而且還是我國(guó)特產(chǎn)的芳香植物。入食可暖胃平肝，健脾益腎，舒筋活絡(luò)等。常飲桂花茶可美白肌膚，還可消除口臭，使體味芳香。
2．丁香花香型體香
丁香花芳香濃郁，沁人心脾，使人倍感大自然賦予的溫馨。丁香花開于9月至翌年3月間，花蕾由青色轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)采收，除去花梗，曬干，入藥稱為丁香。丁香有溫胃暖腎，降逆除臭等食療效用。丁香花蕾含揮發(fā)油、丁香油酚等成分，久服可使體味芳香宜人。
3．春菊香型體香
據(jù)《神家本草經(jīng)》記載，桃花入藥為上品，它能令人好顏色。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，從桃花中提取的生物甙和植物激素，有抑制血凝、促進(jìn)末梢血液循環(huán)的特殊作用，而且桃花富含鐵。用桃花花瓣泡茶或研末制成蜜丸，常食可使人體散發(fā)春菊香氣。
4．茉莉香型體香
茉莉花作為體香美容膳食，由來已久。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，茉莉花所含香精油、芳樟醇脂等物質(zhì)，有抑制皮膚色素形成及活化表皮細(xì)胞的作用?！侗静菥V目》記載茉莉能香肌、潤(rùn)膚、長(zhǎng)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為：茉莉花馨香異常，并能順氣活血，調(diào)理氣機(jī)。
食用方法是：每年6月的某天早晨采取鮮茉莉花若干，曬干后研成粉，以后每日取3～5克調(diào)粥食用，或沖茶飲用。女子常服，會(huì)使肌膚溢香。
溫馨提示：茉莉花含有吲哚，濃度較高時(shí)會(huì)呈臭味。所以，不能服用過量。
5．蘆薈香型體香
蘆薈含有一種高分子配糖體，配糖體本身并沒有香氣，但在被人體分解時(shí)就能散發(fā)出芳香來。以花為食，效果更佳在我國(guó)，人們以花為食，早在二千多年前的《詩經(jīng)》中就有描述，屈原也吟過朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英的詩句，由此可見，以花為食是一種從古至今的飲食文化。
蘆薈菜
【食材配方】新鮮蘆薈若干。
【制作方法】將新鮮蘆薈去皮，切片，涼拌或炒制。
【服用方法】佐餐食。
【食療效用】蘆薈含有一種高分子的配糖體，在被人體吸收分解時(shí)能散發(fā)出芳香，經(jīng)常食用蘆薈可使體散幽香。尤其適宜于油性皮膚的人食用。
研究證明，鎂入肺經(jīng)，肺主皮毛，故皮膚和毛發(fā)與肺有關(guān)，這是鎂元素美容的中醫(yī)理論依據(jù)。當(dāng)你的飲食富含鎂元素時(shí)，就能精神飽滿，肌膚白嫩，體味呈杏香型。
杏香方
【食材配方】冬瓜子150克，無花果、白楊皮各60克。
【制作方法】將上3味共研末，入瓷瓶備用。
【服用方法】每日10克，溫開水送服。
【食療效用】常服可使皮膚紅潤(rùn)，體溢杏香。
7．蘭花香型體香
被稱為國(guó)香和天下第一香的蘭花，以其清香淡雅為世人推崇和贊賞。蘭花盛開期，泡上一杯清茶，摘幾朵蘭花放于杯中，一股清香彌漫于茶水中，啜之，清香甘甜，而茶葉久泡不衰，若想久儲(chǔ)蘭花，可將蘭花剪下后，晾干，摻入茶葉中備用。取少許沖入開水，浸泡少時(shí)，即可飲用。蘭花入菜肴，味道鮮美，具有厚味去膩，淡味提香，清肺熱，通九竅，利關(guān)節(jié)等食療保健作用。
8．無花果型體香
若是攝取了過量的鎂，體味將轉(zhuǎn)化成無花果的香氣。
體香飲
【食材配方】冬瓜子150克，無花果60克，香榧子30克。
【制作方法】將冬瓜子、無花果、香榧子研成末，儲(chǔ)入瓷瓶。
【服用方法】每次10克，餐后用開水沖飲。
【食療效用】經(jīng)常飲用可使皮膚白皙紅潤(rùn)，體蘊(yùn)杏香。
9．玫瑰花香型體香
《食物本草》謂其主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽。玫瑰花不僅美麗芳香，而且含有豐富地營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和獨(dú)特的滋潤(rùn)肌膚食療效用。
過去人們常把鮮玫瑰花作為飲品，具有活血理氣，美容養(yǎng)顏等食療效用。如今，新型的技術(shù)也應(yīng)用到了這一領(lǐng)域。有一種提香蜜丸，每一丸都萃取200朵玫瑰花素而成，能夠使女性自然持續(xù)散發(fā)清新口息和體香。
如今，只要大家身體比較肥胖的話，都會(huì)進(jìn)行減肥。但是對(duì)于不同體型的或者是對(duì)減肥有要求的朋友，減肥過程就比較有針對(duì)性了。例如蘋果型肥胖的朋友，在減肥的過程當(dāng)中還需要進(jìn)行塑身的，不然很容易導(dǎo)致肉減下來了，但是體型仍然難看。那么蘋果型肥胖怎么減才好呢?
蘋果型和梨型身材的人最應(yīng)該減：蘋果型身材的人通常胳膊腿細(xì)肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。如果男性腰圍大于90厘米即2尺7，女性腰圍大于80厘米即2尺4，就屬于蘋果型肥胖了。
蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對(duì)胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對(duì)身體危害比梨型肥胖更嚴(yán)重。有報(bào)道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。
梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍性肥胖。大多從小就胖或是青春期肥胖、產(chǎn)后發(fā)胖，女性肥胖多屬這種類型。
梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來，不過這一類型的肥胖引起并發(fā)癥的可能性是很低的，所以被稱為“良性肥胖”。減肥者可以列一個(gè)“減肥零食清單”：
把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應(yīng)該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，應(yīng)該多多準(zhǔn)備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。這些東西不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更能讓你較長(zhǎng)時(shí)間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
紐崔萊樂纖全方位體重/健康管理方案：接下來，我們重磅推出的就是“紐崔萊樂纖全方位體重/健康管理方案”。我們知道，肥胖患者往往還會(huì)伴隨慢性疾病的發(fā)生。
1.心：肥胖是一種代謝性疾病，往往會(huì)伴隨代謝綜合癥的發(fā)生。尤其容易發(fā)生心腦血管疾病，對(duì)于這一類人群，我們給到的解決方案：
1)卵磷脂：卵磷脂可以乳化脂肪(包括甘油三酯和膽固醇)，防止脂肪在血管沉積，幫助搬運(yùn)脂肪流出血管而被身體組織利用，幫助運(yùn)輸血液中的甘油三酯和膽固醇離開血管。
2)EpA+DHA：EpA 和DHA可以通過多種途徑降低血脂，比較復(fù)雜。目前在學(xué)術(shù)研究中研究的比較多的機(jī)制為減少甘油三酯的來源。
3)茶多酚與茶黃素：主要減少外源性膽固醇在腸道的吸收并增加膽汁中的膽固醇通過腸道的排泄，主要是減少血管的血液中膽固醇的來源。
4)輔酵素Q10：是心臟的發(fā)動(dòng)機(jī)，為心臟細(xì)胞提供能量，有助心臟健康。
5)左旋肉堿：脂肪的搬運(yùn)工，不僅可以促進(jìn)能量的產(chǎn)生，還可以減少人體的脂肪。
2.肝：肥胖人群以很容易發(fā)生脂肪肝。
1)卵磷脂:可以幫助乳化肝臟脂肪，并將脂肪運(yùn)輸出去。
2)中草藥護(hù)肝：芍藥：養(yǎng)血柔肝;甘草：益氣健脾;原花青素是迄今為止最強(qiáng)力清除自由基的營(yíng)養(yǎng)素之一;蘿卜硫苷：具有強(qiáng)大的抗氧化能力和解毒作用。中西精粹，專業(yè)護(hù)肝。
3.骨：
1)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)：富含葡萄糖胺等營(yíng)養(yǎng)成分,即可以減輕關(guān)節(jié)炎癥，又可以修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，全面改善關(guān)節(jié)健康。
2)補(bǔ)充硬骨：補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅等骨骼中的礦物質(zhì)成分，強(qiáng)壯骨骼。
有人說喝酸奶能減肥，也有人說喝酸奶易長(zhǎng)胖，那么真實(shí)情況是什么樣的呢？編輯將為你做詳細(xì)點(diǎn)評(píng)：
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
網(wǎng)絡(luò)流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
營(yíng)養(yǎng)師：這個(gè)流行的酸奶減肥餐容易反彈
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。營(yíng)養(yǎng)師表示：這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會(huì)非常餓，而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長(zhǎng)期下來卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良；而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有復(fù)胖的危險(xiǎn)。
：一般來說，體毛的多少是判斷疾病的重要指標(biāo)。那么女人體毛過多是不是不正常呢？作為女人，體毛濃密是怎么回事，是不是有病呢？下面為您介紹女人體毛過多是不是不正常。
一般情況下，女性體毛較男性為少。女性體毛一般是在乳房開始發(fā)育時(shí)出，首先在大陰唇處出現(xiàn)，繼而發(fā)展到陰阜三角地帶，其體毛的分布呈倒三角形。腋毛是在體毛出現(xiàn)之后，月經(jīng)初潮之前長(zhǎng)出。
女人體毛過多是怎么回事？
女人體毛過多，可能是遺傳，也可能是疾病。例如青年型甲狀腺功能減退，高胰島素血癥，服用激素類藥物等，都可導(dǎo)致體毛增多。另外，卵巢腫瘤，松果體腫瘤，卵泡膜增生癥等造成體內(nèi)雄性激素分泌異常的疾病，以及各種原因造成腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，如庫欣病，腎上腺瘤，先天性腎上腺皮質(zhì)增生，下丘腦與腺垂體腫瘤，腺垂體嗜酸性細(xì)胞腺瘤，嗜堿性細(xì)胞增生與腺瘤等，也會(huì)有多毛表現(xiàn)。
下面為您分析幾種常見的體毛過多的疾病癥狀：
1、嗜酸堿性垂體腺瘤
患有嗜酸性垂體腺瘤的婦女，陰部常發(fā)生多毛現(xiàn)象。出現(xiàn)手指象香腸樣、牙床變厚、舌頭肥大、性腺機(jī)能失調(diào)。
患有嗜堿性垂體腺瘤的婦女，陰部常發(fā)生多毛現(xiàn)象。出現(xiàn)臉部如滿月、腹大如鼓、皮膚粗糙伴有閉經(jīng)和高血壓。
2、腎上腺皮質(zhì)增生
患有腎上腺皮質(zhì)過度增生及腫瘤的婦女，雄性激素分泌過多，從而引起體毛過多及陰蒂肥大。
3、多囊卵巢綜合征
其特點(diǎn)是開始不多，出現(xiàn)閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)、肥胖、不孕等病情之后體毛、體毛明顯增加。
女人體毛過多是不是不正常？
1、如果四肢汗毛較多，或腋毛較多，眉毛較濃等，受遺傳因素影響教大，這種情況不用過于焦慮。
2、如果女性在不應(yīng)該長(zhǎng)毛的部位卻長(zhǎng)出了許多又長(zhǎng)又粗又黑的毛，或者毛發(fā)呈男性型分布，如唇周、下頜、前胸中線、大腿內(nèi)側(cè)、乳暈周圍等處，有不同程度的毛發(fā)分布，眉毛也越來越粗而濃黑、陰毛向腹部甚至臍部發(fā)展，絕大部分與內(nèi)分泌異常有關(guān)。
女人體毛過多能刮嗎？
很多人擔(dān)心刮毛、拔毛會(huì)導(dǎo)致體毛長(zhǎng)得更粗、更密、更黑。其實(shí)，人的毛囊自打出生時(shí)在數(shù)量上就是固定的，因此不存在越刮越密的問題。而體毛的顏色和局部?jī)?nèi)分泌有關(guān)，也不存在越刮越黑的問題。不過，刮毛、拔毛會(huì)刺激體毛進(jìn)入下一個(gè)生長(zhǎng)期，因此體毛容易再長(zhǎng)出來。
一直以來，女人們都在刮腿毛。如果這些毛發(fā)真的長(zhǎng)得更厚或者更黑，那么她們就會(huì)變得和大猩猩差不多。另外每個(gè)人體毛生長(zhǎng)的時(shí)間和速度都不一樣。如果刮掉毛發(fā)就能讓它們長(zhǎng)得更壯更厚的話，禿頭也不會(huì)變成大問題了。傳言說刮毛、拔毛會(huì)導(dǎo)致體毛長(zhǎng)得更粗、更密、更黑，只不過是傳言罷了。
從生理的角度講，毛發(fā)是有益于身體的，如果沒有特殊需求，最好還是讓體毛自然生長(zhǎng)。
提醒，大多數(shù)多毛癥女子的內(nèi)分泌、月經(jīng)周期、性特征發(fā)育、性功能及生育力都是正常的，這不是病態(tài)，沒有什么關(guān)系，既不影響身體健康，也不影響婚姻和生育，因此不必為此而苦惱。
有些人發(fā)現(xiàn)，自己的肥胖其實(shí)是有原因的，導(dǎo)致肥胖最主要的原因就是飲食，但是也有些朋友發(fā)現(xiàn)，不僅僅是飲食，自己的基因當(dāng)中，也存在肥胖因子。因?yàn)樽约旱娜叶际欠浅７逝值?。?duì)于基因?qū)е碌姆逝值呐笥褌儊碚f，想要減肥可是更加困難的。基因肥胖怎么減肥才有效果呢?
喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，是個(gè)人都會(huì)絕望吧。在這里老申得說句公道話，喝水不會(huì)變胖，相反，多喝水還有助于減肥，水很無辜的，別冤枉水了。那容易肥胖的體質(zhì)有沒有?有?引起肥胖的因素中，有一項(xiàng)很重要的因素就是遺傳因素，換句話說，你是不是肥胖體質(zhì)，你是受精卵的時(shí)候就已經(jīng)決定了，改不了，要怪就怪你爹媽堅(jiān)持把你生出來。
然而，有一句話怎么說來著?NO ZUO NO DIE
!你有這個(gè)體質(zhì)，只是說明你比普通人更容易變胖，并不代表你一定就會(huì)變胖。至于為什么你會(huì)變胖，難道自己心里就沒點(diǎn)B數(shù)嗎?
打臉的事情老申就不說的太明顯了。今天跟大家從基因的角度科普“喝水也會(huì)變胖”的體質(zhì)怎么來的以及教大家根據(jù)自身基因科學(xué)減肥。
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖和基因有關(guān)，并且已經(jīng)揪出來一大堆容易導(dǎo)致肥胖的基因(罪魁禍?zhǔn)?，以下內(nèi)容偏專業(yè)，但老申會(huì)盡量讓你看得明白。比如下面這些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明顯，F(xiàn)TO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因過多時(shí)，人在進(jìn)食時(shí)，明明身體其實(shí)已經(jīng)飽了，但是這貨卻會(huì)阻止信號(hào)傳輸?shù)酱竽X食欲中樞，大腦沒能及時(shí)知道你已經(jīng)飽了，就不會(huì)對(duì)身體發(fā)出停止進(jìn)食的指令，所以FTO基因過多的人一般都能吃，這么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影響代謝，如果該基因過少或者出現(xiàn)基因突變，那代謝功能就會(huì)受到影響，代謝下降，脂肪就會(huì)堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、ARIA基因——妨礙脂肪燃燒
去健身過的朋友應(yīng)該都知道，想減肥，教練都會(huì)建議你去做有氧運(yùn)動(dòng)。為什么，就是為了通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒脂肪，從而減肥的目的。而偏偏這家伙的功能就是妨礙脂肪燃燒，現(xiàn)在你知道為什么有些人運(yùn)動(dòng)缺達(dá)不到理想效果了吧。所以，不要說運(yùn)動(dòng)沒效果，只是你基因太強(qiáng)大了，你的運(yùn)動(dòng)量還不夠而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其實(shí)這個(gè)基因本身沒什么問題，問題在于，這個(gè)基因尤其容易發(fā)生基因突變。一旦發(fā)生基因突變，就會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)的興奮感，然后，宅男就產(chǎn)生了。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了很多影響肥胖的很有意思的基因，在這里就不詳說了。其實(shí)科普這么多，老申想表達(dá)的觀點(diǎn)只有一個(gè)：
基因決定了一個(gè)人得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高低，但是人是理智的。能吃不是你的錯(cuò)，順著感覺大吃大喝胖死你也活該。你基因決定你脂肪燃燒要比別人差，那每天比別人多鍛煉一個(gè)小時(shí)也可以達(dá)到減肥效果。管不住嘴，邁不開腿的人，就別一天天嗶嗶自個(gè)體質(zhì)喝水都能變胖，水啥時(shí)候得罪你啦。
不要找借口，減肥方法無非只有一個(gè)：
控制食欲，多鍛煉。僅此而已
減肥不管是在任何時(shí)候，都是很多肥胖的人比較關(guān)心的問題，隨著人們生活水平的提高，很多人平時(shí)沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致體重一直上漲，大家都知道如果體重太胖的話，想要減肥最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己最好不要盲目的減肥，重度肥胖減肥是需要循序漸進(jìn)的。
重度肥胖癥
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重：(身高cm—100cm)×90%=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，稱為超重;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱為輕度肥胖;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%時(shí)候，稱為中度肥胖;當(dāng)超過50%時(shí)候稱為重度肥胖。
重度肥胖怎么減肥
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。
對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。因?yàn)椋藭r(shí)肥胖已成為患者獲得良好生活質(zhì)量的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經(jīng)到了非正式不可的地步，對(duì)他們來說，服用減肥藥利大于弊。但是服用減肥產(chǎn)品不要盲目相信廣告，注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品。
重度肥胖癥患者平時(shí)對(duì)維持自己日常的生活活動(dòng)都感到困難，運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動(dòng)或被動(dòng)(請(qǐng)別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動(dòng)，也可以利用一些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行鍛煉。
重度肥胖還可通過減肥手術(shù)來進(jìn)行控制。減肥手術(shù)的適應(yīng)癥如下：
1.BMI27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之間，同時(shí)患有兩種以上的代謝病
符合以上三個(gè)條件之一，即可以進(jìn)行減肥手術(shù)。因?yàn)檫@部分病人，如果靠身來減肥，是非常困難的，原因有幾點(diǎn)：
1.控制食欲，需要很強(qiáng)的意志力，對(duì)于嚴(yán)重肥胖癥患者來說很難做到
2.運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這部分人的體型，運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的關(guān)節(jié)、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中的體重預(yù)防
1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。
2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。
4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過多。
6、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。
我們的體內(nèi)有很多的營(yíng)養(yǎng)，可是也有不少的垃圾。這就是我們?yōu)槭裁匆?jīng)常排毒的原因了。我們的身體，在進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不少的“垃圾毒素”，并且，像我們現(xiàn)在所處的這個(gè)環(huán)境，我們也經(jīng)常從或多或少含有不干凈物質(zhì)的空氣里吸入大量的有害微粒，還有有毒氣體。
雖然人類的身體有一定的自動(dòng)清除毒素的能力，但是當(dāng)體內(nèi)的垃圾杜旭儲(chǔ)蓄過多的時(shí)候，又或者機(jī)體內(nèi)的解毒排污功能減弱的時(shí)候，我們體內(nèi)的垃圾毒素就不能及時(shí)排出來，就會(huì)影響到我們的健康，最普通的現(xiàn)象就是滿臉痘痘或者是便秘了，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，不說大家也都知道。
鑒于這樣的情況，小編今天就給大家介紹8種可以排毒的食物，讓你在日常的飲食中既可以吸取到身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以排除體內(nèi)的毒素，掃走你體內(nèi)的垃圾，讓你全身輕松，沒病沒痛。
1.綠葉蔬菜 綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2.粗糧 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒 飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4.豆豉 研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.水果或果汁 可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶 綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。 7.海帶和紫菜 它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8.黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
女性的身體在我們的認(rèn)知中仿佛帶著自然體香，但是這種體香卻有可能被一些食物所控制。有哪些食物，會(huì)影響女性的體味呢？
體味的不同，是由我們汗腺分泌物的不同所決定的，然而，雖然體味很大程度上是由先天因素所決定的，但我們卻可以憑借后天的調(diào)理對(duì)它進(jìn)行調(diào)整。大家都知道，喜歡吃肉的人體味常常比較濃，而喜歡吃氣味重食物的人身體上也常常帶有濃厚的氣味。
我們的體味可以分為兩種，一種是我們的身體沾染上的，例如香水味，或因?yàn)榄h(huán)境惡劣而沾上的難聞氣味。另一種是我們身體自己散發(fā)的，例如汗臭等。沾染的氣味方面，只要我們勤于清潔，注意身處的環(huán)境，即可有效避免，而自身散發(fā)的體味，卻需要我們從飲食等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、紅肉
截止目前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肉食主義者的汗與素食主義者的汗相比，從氣味上來說，素食主義者的汗氣味更淡，在預(yù)防體臭上具有壓倒性優(yōu)勢(shì)。
2、膳食纖維多的食物
膳食纖維多的食材不但會(huì)導(dǎo)致汗液發(fā)臭，同時(shí)也很容易導(dǎo)致腸道中有大量氣體囤積，出現(xiàn)容易放臭屁的現(xiàn)象。這是因?yàn)樯攀忱w維豐富的食材中常常含有大量的氧和二氧化碳，容易在化學(xué)反應(yīng)的過程中生成甲烷，放出臭屁。
3、咖啡
咖啡因?qū)θ梭w的中樞神經(jīng)有刺激性作用，同時(shí)能夠促進(jìn)汗腺功能的活躍，導(dǎo)致臭味源增加，出現(xiàn)體臭現(xiàn)象。同時(shí)，咖啡中的酸味物質(zhì)很容易導(dǎo)致口干，唾液不足很容易讓細(xì)菌和硫化物等口臭的原因物質(zhì)增殖，進(jìn)而出現(xiàn)口臭癥狀惡化的現(xiàn)象。
4、咖喱、小茴香
作為印度菜中最主要的調(diào)味料，咖喱和小茴香等有強(qiáng)烈氣味的香辛料會(huì)導(dǎo)致這種刺激性氣味從毛孔中散發(fā)出來，更容易出現(xiàn)體臭。
5、大蒜
大蒜作為一種臭味食物，可以說是臭名遠(yuǎn)揚(yáng),在將大蒜切開或搗碎時(shí)會(huì)有一種被稱為蒜素的化合物產(chǎn)生，在進(jìn)食后，蒜素分解后的物質(zhì)與汗液混合后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，而這些細(xì)菌正是臭味的來源。
6、龍須菜
龍須菜、天門冬、蘆筍等植物中含有的硫化物--硫醇在消化器官中被分解后，在尿液排出時(shí)會(huì)使尿液帶著異味。
7、十字花科蔬菜（如花莖甘藍(lán)、圓白菜、球子甘藍(lán)等）
在十字花科蔬菜中不但富含營(yíng)養(yǎng)素和各種抗氧化物質(zhì)，同時(shí)，十字花科的蔬菜還被科學(xué)研究認(rèn)為對(duì)于抗癌非常有效。但十字花科中含有的硫化物也是導(dǎo)致體臭的原因之一。
8、洋蔥
洋蔥常常被運(yùn)用于不同的食譜中，其臭味物質(zhì)在經(jīng)過消化后會(huì)進(jìn)入血液中，同時(shí)進(jìn)入肺部后導(dǎo)致呼出的二氧化碳帶著臭味，很容易導(dǎo)致人口臭。但是如果洋蔥不用生食而用炒食的話就能良好去除臭味物質(zhì)，擔(dān)心口臭的人們可以炒食洋蔥。
在這些容易導(dǎo)致體臭的食材中，有許多食材都是非常健康的食材，對(duì)于容易出現(xiàn)體臭的人來說，只需要注意減少攝入量或調(diào)整烹飪方式，并且注意不要一次性搭配多種容易導(dǎo)致體臭的食材食用。此外，吃完東西后注意漱口，每天注意更換衣服等，都是改善體臭的重要手段。
在我們的生活中有很多人是坐著工作的，對(duì)于那些坐著工作的人來說，它們的脂肪最容易堆積在大腿的部位，這樣就比較容易造成大腿肥胖的情況，而腿部肥胖是特別不容易減肥的，所以想要進(jìn)行腿部減肥，必須要做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣才能夠看到效果，那么大腿臀部肥胖怎么減肥呢?
首先應(yīng)該試著將自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的變軟，然后才有可能再減掉。另外，運(yùn)動(dòng)完了，記得要做放松工作，這是很關(guān)鍵的!
減大腿上的肉：
上樓梯時(shí)注意用腳尖用力,減大腿有效,
減pp上的肉肉：
1、趴在地板動(dòng)作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。
2、舉起右腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸疼的感覺。
3、然后放下右腳，膝蓋著地。
4、再舉起左腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸疼的感覺。
5、然后放下左腳。(功效：加強(qiáng)版的臀部收縮動(dòng)作，可以在短時(shí)間內(nèi)看到效果。)這個(gè)非常有效果的呢!
收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米放下。反復(fù)做30次。
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食
如今的現(xiàn)代女性要在工作和生活中來回切換，免不了因?yàn)楦鞣N壓力和飲食原因?qū)е麦w內(nèi)累積不少毒素。那么女人體內(nèi)有毒素的表現(xiàn)有哪些，女人如何進(jìn)行全身排毒呢？女人排毒養(yǎng)顏方法又有哪些呢？下面為您介紹。
哪些表現(xiàn)可以看出女性體內(nèi)有毒素？
１、心有毒：會(huì)出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等。
２、肝有毒：指甲表面會(huì)出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘、偏頭痛，女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等。
３、脾有毒：面部長(zhǎng)色斑、口氣加重、唇周長(zhǎng)痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等。
４、肺有毒：皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等。
５、腎有毒：水腫、下頜長(zhǎng)痘、容易疲倦，女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少，或經(jīng)期短、顏色暗等。
６、內(nèi)分泌紊亂：容易出現(xiàn)面色晦暗、起斑、乳房下垂、臀部脂肪堆積、煩躁易怒、腰腹疼痛、周身不適等。
７、婦科炎癥、肌瘤、囊腫：臉上長(zhǎng)各種色斑、痤瘡、粉刺等等。
８、體內(nèi)廢氣：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。長(zhǎng)期積累會(huì)出現(xiàn)腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
９、宿便：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)３天以上不排便。長(zhǎng)期積累會(huì)皮膚粗糙、腹脹、腹痛，甚至得大腸癌。
１０、淤血：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。身體各器官功能低下，可能會(huì)得子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。
１１、水毒：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥。
１２、酒毒：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化。
１３、尿酸：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。
１４、壞膽固醇：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時(shí)可能已發(fā)展成為重癥。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石。
１５、內(nèi)臟脂肪：腹部很半，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。
１６、濃稠的血液：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，血栓。
１７、高血糖：異?？诳剩拍虼螖?shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦。長(zhǎng)期積累的結(jié)果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病。
１８、自由基：沒有典型表現(xiàn)，對(duì)人體各部分都有損傷。全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病、糖尿病、癌癥。
女人如何進(jìn)行排毒？
１、食物排毒
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素Ｃ的含量比西瓜高５倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，內(nèi)含大量的維生素Ａ和果膠，這些物質(zhì)與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用。南瓜特別利尿，多排尿也是排毒了。吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯(cuò)的排毒方法。
２、運(yùn)動(dòng)睡眠哭泣
多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅?，多流汗也是排毒的一種，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動(dòng)，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
有充足的睡眠，一定不要熬夜，熬夜后會(huì)出現(xiàn)痘痘，那就是因?yàn)樵撆哦镜臅r(shí)候臟器沒有停止工作進(jìn)行排毒，結(jié)果都出現(xiàn)在臉上了。一定要保證晚上１０點(diǎn)之前睡，如果實(shí)在不行的話也要保證１２點(diǎn)之前睡覺。
流淚也是排毒的妙招，生氣或傷心都是毒素累積，如果你有難過的事，就大聲哭出來，不要憋著。
水腫型肥胖怎樣減肥最有效 中醫(yī)推薦按摩減肥法。不知不覺地發(fā)現(xiàn)自己的小腿是越來越粗了，穿什么都難看!一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯男枰L(zhǎng)期坐著辦公，久而久之的，就會(huì)出現(xiàn)小腿水腫，看起來比較粗。其實(shí)這是水腫型肥胖，生活中很多不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體排毒不暢，身體代謝紊亂，就會(huì)比較容易出現(xiàn)水腫。那么，怎樣才能有效消除水腫呢?下面小編就來詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的按摩瘦身法：
首先要判斷自己是否是水腫型肥胖
1、食欲一般，手腳無力。
2、發(fā)黏。
3、不喜歡運(yùn)動(dòng)。
4、飯渾身發(fā)軟想躺下。
5、起床時(shí)眼睛浮腫。
要是你有上面幾個(gè)癥狀，那你肯定就是水腫型肥胖了，很多女性在確定了自己是這種體質(zhì)的肥胖后，往往會(huì)用節(jié)食的方法，殊不知，對(duì)于水腫型肥胖者而言，節(jié)食減肥是毫無意義的。要想徹底根除水腫型肥胖，首先要做的就是讓身體代謝循環(huán)暢通，最有效的方法就是按摩減肥法了。
拍打按摩
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，結(jié)束后再換另外一條腿進(jìn)行拍打按摩，拍打按摩可以讓血液的循環(huán)更暢通，適度按摩，可消除雙腿的沉重感和水腫。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。
抬高按摩
坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。要是時(shí)間充裕，還可以將浴鹽放入浴缸中，浸泡小腿一段時(shí)間，堅(jiān)持這樣做，可以改善肌肉松弛的癥狀，浸浴完以后，也要對(duì)小腿進(jìn)行拍打動(dòng)作，可以加速腿部的血液循環(huán)。
合圈按摩
從腳踝向大腿根部按摩，將雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。
按摩瘦腿的注意事項(xiàng)
1、按摩前最好在腿上涂上纖體精油，然后戒指按摩，瘦腿效果會(huì)更顯著。
2、按摩之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如指甲不要太長(zhǎng)，雙手一定要洗干凈，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。
3、最佳的按摩時(shí)間是飯后2小時(shí)，過度饑餓或者飽腹后都不易進(jìn)行按摩。
4、按摩的時(shí)候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會(huì)損傷到你的身體。
另外，溫馨提示，MM在日常生活中要是發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了，一定要查明是不是水腫型肥胖，然后再“對(duì)癥下藥”，切莫盲目減肥!
你是蝴蝶臂嗎 中醫(yī)推薦按摩瘦臂法。你胳膊上的贅肉多不多?你是不是在苦苦找尋瘦臂的方法?手臂上松弛的贅肉讓人看起來很糾結(jié)，當(dāng)你的瘦臂平舉的時(shí)候會(huì)有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去就像是一個(gè)小扇形，像是蝴蝶般翩翩起舞。按摩減肥法可有效幫助MM緊實(shí)胳膊上的贅肉，下面小編就來詳細(xì)介紹下：
按摩后肩
要挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹輕輕按摩左后肩，直到手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓手臂肌肉變得更加緊實(shí)。
按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上舉，右手握住左手肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，可感覺手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以加速手臂脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)。
按摩腋下
要挺直腰身坐好，將右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換右手抓捏左臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。
按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。
按摩之后的放松運(yùn)動(dòng)
給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)可以促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。
白領(lǐng)久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來就著急去上班，坐公交車即使是有座也要站著，因?yàn)槟阋谵k公室坐一天，好不容易可以站會(huì)兒!因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時(shí)候，到達(dá)膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地?cái)[動(dòng)趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
草莓型身材這種情況是煮肩膀?qū)挾律砑?xì)的現(xiàn)象，會(huì)影響到整體的美觀性，這對(duì)于什么愛美的女性朋友來說影響是很大的，所以建議大家可以了解清楚它的減肥方法。草莓型身材想要減肥，我們可以采用舉重的方法或者掌上壓變奏的方法，具體的做法，我們可以參考文章介紹的內(nèi)容。
草莓型身材是什么樣的
一般來說草莓型身材是肩膀?qū)捇蚝?，往往具有上身壯，下身?xì)，呈倒三角線條的特征。草莓型身材的特征就是寬肩窄臀細(xì)腰，骨骼偏大，腰部和腿部等下半身比較瘦，但是上半身比較豐滿，脂肪集中分布在胸部以及周圍部位，通常胸大的女生都不好穿衣。
草莓型身材又被稱為Y型身材和倒三角身材，一般來說肩膀的圍度比臀圍大125px以上就屬于草莓型身材， 從身形上看像一個(gè)倒著的三角形。都說肩膀?qū)捠翘焐囊录茏?，但草莓型身材在穿衣中存在著以下缺點(diǎn)。草莓型身材的優(yōu)點(diǎn)是肩寬，缺點(diǎn)也同樣在肩寬上。對(duì)于骨架大的草莓妹，寬肩肉厚顯得很圓、很強(qiáng)壯。臀部又比肩小，沒有了女性化的線條，穿衣就像個(gè)健壯的“男人”。
草莓型身材怎么減肥
需要吃一些能提高代謝率，加速排除體內(nèi)廢物的食物。低熱量的菜單，維持蛋白質(zhì)的攝取量，可以使你的肌肉不至于流失;選擇含水份高的食物。醣類和脂肪仍要攝取，維持皮膚、指甲和毛發(fā)所需要的光澤。
簡(jiǎn)易舉重：
1、躺在地上，雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約4寸。
3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
4、將啞呤慢慢放下，吸氣。
5、重復(fù)動(dòng)作3至40次。
掌上壓變奏：
1、跪在地上。
2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。
6、重復(fù)動(dòng)作4至50次。
