轉(zhuǎn)腳腕的好處
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《轉(zhuǎn)腳腕的好處》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人的身體內(nèi)部構(gòu)造是很復(fù)雜的，從中醫(yī)方面來看有很多的穴位，對于穴位人們可能并沒有多少的了解。中醫(yī)可以通過按摩的方法來治療疾病和養(yǎng)生保健，而轉(zhuǎn)腳腕就是一種養(yǎng)生的方法，轉(zhuǎn)腳腕簡單而方便，同時還能夠起到改善身體體質(zhì)的作用，能夠更好的打通人們身體內(nèi)部的穴位。
轉(zhuǎn)腳腕方法：坐著時，上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；躺著時，上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；站著時，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉(zhuǎn)300下。
好處1：矯正骨盆。轉(zhuǎn)腳腕能間接活動放松髖關(guān)節(jié)，有利矯正骨盆。
好處2：瘦腿美容。轉(zhuǎn)腳腕還能間接活動放松膝關(guān)節(jié)，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余贅肉，起到瘦腿效果。
好處3：改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發(fā)冷，這往往是腿腳末梢血液循環(huán)不佳所致。多轉(zhuǎn)腳腕可以改善腳冷癥狀。
好處4：疏通經(jīng)絡(luò)。腳腕部有多條經(jīng)絡(luò)循行，如足少陰腎經(jīng)等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉(zhuǎn)腳腕有刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)的作用，有著良好的保健養(yǎng)生效果，適宜中老年人常做。
轉(zhuǎn)腳腕活動對場地要求不高，坐臥站立時均可進(jìn)行。坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉(zhuǎn)片刻；站著時，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉(zhuǎn)片刻；躺著時，可如上圖所示，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉(zhuǎn)片刻，然后換腳做。
腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉(zhuǎn)動腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各系統(tǒng)器官的功能。比如太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；昆侖穴可治療頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以治療腸胃疾病；中封穴可疏肝理氣，治兩肋疼痛。
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人們對于腳腕有著不同的叫法，有的地方稱腳腕為腳踝，它們其實(shí)是腳部的同一個位置，就是位于腳部骨頭突起的地方，所以腳腕和腳踝是沒有區(qū)別的，只是叫法不同而已。腳腕是腳部非常關(guān)鍵的部位，經(jīng)常的活動腳腕能夠促進(jìn)身體內(nèi)部穴位的循環(huán)，同時還能夠起到預(yù)防疾病的作用。
我們的腳踝既是腳部血液流動的重要關(guān)口，又是身體的交通樞紐，柔軟而富有彈性。健康的腳踝有助于靜脈血液回心，相反，如果腳踝出現(xiàn)問題，血液就會回流不暢，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)?；顒吁钻P(guān)節(jié)，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的涌泉、太沖、隱白、內(nèi)庭等穴，調(diào)理疏通了人體近半數(shù)經(jīng)絡(luò)，既能運(yùn)行氣血、補(bǔ)益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良等病癥，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。因此，每天不妨抽點(diǎn)時間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，可緩解高血壓癥狀，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到保護(hù)心臟、預(yù)防中風(fēng)等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼氣時一腳著地，另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘;吸氣時腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩腳交替，各做10次。
3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，重復(fù)10次。
這種鍛煉方式?jīng)]有太多限制，隨時隨地可以進(jìn)行，無論是公園還是辦公室或者在家看電視的時候也可以做。但需要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷。
人們的腳腕有著很重要的作用，有時候在沒有注意到的情況下就會發(fā)現(xiàn)腳腕黑，這種黑洗也洗不干凈，別人的腳腕都是正常的膚色，那么腳腕黑肯定是不正常的，出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是身體出現(xiàn)問題，所以一定要及時的去醫(yī)院做個全面的檢查，積極的治療才能夠更早的恢復(fù)健康。
由于腳腕甲發(fā)黑的不正?，F(xiàn)象，更嚴(yán)重的可能會對自己的健康起到一定的危害，因此，對腳腕甲發(fā)黑的治療工作也需要大家積極應(yīng)對，本文就從腳腕甲發(fā)黑的治療方法出發(fā)，為大家做了如下講述。
肌膚的顏色、光澤能反映內(nèi)在臟腑的健康狀態(tài)，是身體健康的“晴雨表”。因此，如果皮膚在一段時間內(nèi)不明原因變黑或變“白”，應(yīng)注意排除一些全身性因素甚至疾病。
導(dǎo)致變黑的原因有：
1.睡眠及精神狀況：經(jīng)常熬夜會使皮膚松弛，出黑眼圈、色斑，長期精神緊張、心情壓抑等不良情緒也可使得皮膚灰暗，色斑形成。
2.內(nèi)分泌因素：妊娠、月經(jīng)不調(diào)等可使表皮內(nèi)黑素的合成增加，導(dǎo)致色素沉著。
3.慢性疾?。郝愿腥尽⒛[瘤、肝腎疾患等慢性病均可引起皮膚色素改變。肝臟是機(jī)體的代謝器官，代謝產(chǎn)物則要通過腎臟排出，一旦肝臟或腎臟發(fā)生功能不全，就會影響全身的代謝，毒素不能及時排出，皮膚就會晦暗無澤。
4.藥物因素：長期服用某些抗生素、止痛藥、含砷制劑或接觸焦油類物質(zhì)，會引起皮膚色素改變。
5.飲食不良：不良飲食習(xí)慣可引起皮膚色素沉著。如有的人不愛吃蔬菜，長此以往，體內(nèi)的維生素缺乏，皮膚易出現(xiàn)色素沉著。有的人一天內(nèi)吃1公斤橘子，皮膚就會變黃。
以上的文章我們了解到了下肢皮膚發(fā)黑，首先在這里小編建議大家，平時可以多吃一些新鮮的水果，特別是美容的水果獼猴桃，蘋果，香蕉之類的都是不錯的選擇，與此同時，要出門的時候應(yīng)處于高強(qiáng)度的紫外線穿長褲是最佳的選擇。
夏天天氣非常的熱，各類皮膚病也是層出不窮，人們都喜歡穿涼鞋而且不穿襪子，所以皮膚病最容易發(fā)作的部位就是腳部，除了蚊蟲叮咬外還有過敏也可能引起腳腕上長紅包，腳上長紅包并不是什么嚴(yán)重的疾病，只要抹些消炎的藥膏就會好，如果是蚊子咬的那么可以涂些防蚊膏。
有些人腳上有時候會長出一些小紅包，這其實(shí)是濕疹在作怪。人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應(yīng)用一些化學(xué)合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生。
濕疹，屬于比較常見的由多種內(nèi)外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病。其特點(diǎn)為自覺、劇烈瘙癢，皮損多形性，對稱分布，有滲出傾向，慢性病程，易反復(fù)發(fā)作。
根據(jù)多形性皮疹，對稱性分布，皮疹邊緣不清。易滲出，有劇烈的瘙癢，常反復(fù)發(fā)作，呈慢性經(jīng)過等特點(diǎn)，一般不難診斷。但是，急性濕疹要和接觸性皮炎鑒別，慢性濕疹和神經(jīng)性皮炎鑒別，手足濕疹要和手足癬鑒別。
當(dāng)我們不幸患上濕疹時，應(yīng)注意調(diào)整飲食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免進(jìn)食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食物應(yīng)禁用、以清淡飲食為好；盡量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應(yīng)較寬松、輕軟，避穿毛制品或尼龍織品。用濕疹鋅軟膏擦患處試試。
濕疹必須要注意刺激性食物的攝入，患病后首先不能吃容易導(dǎo)致過敏的食物，或者是刺激性飲食，如果濕疹癥狀加重，說明所加的物質(zhì)是過敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白質(zhì)類的食物都禁忌掉，要均衡飲食，才能給身體提供足夠的營養(yǎng)。
人們應(yīng)該都有過手上或者是腳上長紅點(diǎn)的現(xiàn)象，有時候?qū)τ谶@種小紅點(diǎn)人們并不會太在意，其實(shí)手腕或者是腳腕突然的長紅點(diǎn)，這也是皮膚病的一處表現(xiàn)，情況不嚴(yán)重的一般幾天就會自己消失，如果是由于皮膚過敏而引起的，那么一定要避開過敏源，否則就有可能會出現(xiàn)皮膚騷癢和紅腫。
手腕腳腕處有紅色疙瘩是什么原因?
這個情況考慮是皮膚過敏引起的紅腫結(jié)節(jié)和瘙癢，可以吃些維生素C和抗過敏藥物
皮膚過敏不能吃什么?
過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體兔疫能力。過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物，加強(qiáng)皮膚的防御能力。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。
因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素c，而維生素c正是天然抗組織胺劑，若每天從飲食中攝取1000毫克，就足以防止過敏癥的出現(xiàn)。過敏性體質(zhì)的人血液中游離氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游離氨基酸，過敏癥的發(fā)病率將大大降低。豆?jié){中這種物質(zhì)含量最豐富，過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。
聰明飲食杜絕皮膚過敏!
一、對海鮮過敏者(如帶殼的海鮮：蝦、蟹、貝颣)，應(yīng)減少此種食物的選用。而不新鮮的魚類會釋放較多組織氨，不但容易造成過敏，也可能會有食物中毒的安全性顧慮。所以應(yīng)特別注意選用新鮮的魚類。
二、對加工食品過敏者，如添加亞硫酸鹽或二氧化硫的香腸、金針、蜜餞、糖果餅干等，可能會造成氣喘病人的過敏發(fā)作。所以應(yīng)找出造成過敏的食品，并停止食用。
三、對牛奶、蛋、豆類等高蛋白質(zhì)的食物過敏者，應(yīng)確認(rèn)導(dǎo)致過敏的食物，減少其加工制品的攝取，并與營養(yǎng)師討論飲食上的替代選用方式，因?yàn)檫@些食物為主要蛋白質(zhì)來源，若蛋、奶、豆類均不吃易有營養(yǎng)不均衡的問題。
四、對其他食物過敏者，如花生、核桃、腰果、杏仁等核果類，草莓、蕃茄、芒果及木瓜等水果類，或含酒精、咖啡因的飲料，應(yīng)找出并停止食用會讓自己過敏的食物。
過敏并不可怕，只要稍加注意，停止食用會讓自己過敏的食物，下次您在大快朵頤之際，就不用戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢了。
跳繩是一項(xiàng)很有意義的運(yùn)動，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過一定不要一次性的跳太長時間了，任何的運(yùn)動如果太過量那么是會起到反作用的。很多人因?yàn)樘K時間太長停下來后會覺得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔(dān)心，只要好好的休息就會慢慢恢復(fù)的，過于勞累也會影響到身體健康。
跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說么，側(cè)壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行）大概覺得身子有點(diǎn)兒發(fā)熱了。就可以開始慢速跳繩當(dāng)準(zhǔn)備運(yùn)動，跳的時候放松點(diǎn)。。
跳完繩之后做一些放松點(diǎn)的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。
跳完繩那天晚上用溫水泡腳
，揉一揉！把肌肉活動開。或者糾痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因?yàn)榧∪饩o縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。
減輕跳繩速度，循序漸進(jìn)，穿個運(yùn)動鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時還屁股酸。強(qiáng)度太大影響鍛煉積極性。
這是正常的，剛開始跳的有點(diǎn)多，肌肉不適應(yīng)，但是疼了之后千萬不能不運(yùn)動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續(xù)3到5天就會好轉(zhuǎn)的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什么運(yùn)動，堅(jiān)持才會有效
看了以撒謊能夠的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，其實(shí)在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運(yùn)動，才不會在忽然運(yùn)動的時候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運(yùn)動，伸展運(yùn)動等。
人們的腳腕是非常重要的部位，腳腕如果受傷會直接影響到出行，夏天人們經(jīng)常會把腳腕露在外邊，有時候不知道怎么就會發(fā)現(xiàn)腳腕上長了個硬硬的小疙瘩，只是很小的疙瘩對于走路并沒有什么大的影響，如果硬疙瘩會變大那么就要及時的去治療，不要把小問題拖成大毛病。
方法一
平時注意保護(hù)腕關(guān)節(jié)、足小關(guān)節(jié)等處，避免勞損，特別是像在辦公室上班，使用電腦頻率較高的白領(lǐng)，更要時時注意勞逸結(jié)合，多放松手腕，以免長期慢性損傷使滑膜腔內(nèi)的滑液增多形成囊腫。
方法二
腱鞘囊腫的囊內(nèi)充盈的是液體，可用針頭抽取出透明的膠凍狀物，因此可以用按壓施力，將囊腫擠破，讓其自行痊愈。這種方法比較簡便，但是根治效果不佳，常常會有復(fù)發(fā)的狀況。
方法三
將手腕或足面向著長有囊腫一側(cè)的對側(cè)屈曲，比如長在手腕背側(cè)就將手心朝下屈曲，使得囊腫表面的皮膚繃緊，即囊腫壁也變得緊張。用手指推動囊腫塊左右活動數(shù)分鐘，與周圍的粘連解除，然后拇指用力將囊腫推向一側(cè)擠壓，聽到響聲后，說明囊腫已破。這時讓患者經(jīng)常按摩囊腫之前存在的部位，以免復(fù)發(fā)。
方法四
有些囊腫的波動感不是很強(qiáng)，質(zhì)地比較硬，如果單純用手指擠壓未必能夠?qū)⑵鋽D破。這時可以換種方法，先將囊腫外的皮膚進(jìn)行消毒，然后用小號針頭扎入囊腫中，這時要感覺一下是否有穿透囊壁的落空感。當(dāng)穿刺成功后，拔出針頭，再用拇指將囊內(nèi)容物用力擠壓排出。再行按摩，使囊腫消失。
方法五
除了按摩的方法，在排出囊內(nèi)容物之后，還可以向囊腔內(nèi)注射激素藥物，常用的有醋酸潑尼松龍，之后用繃帶加壓包扎。在藥物和包扎的作用下，囊壁之間會進(jìn)行粘連，進(jìn)而消失。
方法六
對于無法用按摩、穿刺、藥物注射的囊腫，或者是復(fù)發(fā)多次的囊腫，非手術(shù)治療既然無效，就只能進(jìn)行囊腫切除術(shù)。
夏天人們的腳腕都會裸露在外面，因?yàn)樘鞖馓珶崴源蠹叶际谴┒萄澓投桃m，這個時候有個好看的腳腕也顯得很重要。我們會看到有的人腳腕非常的粗，這樣就會覺得很難看，其實(shí)腳腕粗并不是正常的現(xiàn)象，有些人是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致的腳腕變粗，那么什么辦法可以讓腳腕變細(xì)呢？
腳脖子粗需要排除是否有水腫，腫瘤，血管瘤，或是局部靜脈受阻等情況造成的，是需要結(jié)合你的具體情況來判斷和分析的，建議你還是及時都醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)具體的情況來處理的，平時不要熬夜勞累，保持心情愉快，平時需要抬高患肢，不要活動
腿脖子粗主要有心臟方面和腎臟方面引起,應(yīng)該去醫(yī)院具體檢查一下看看臟和腎臟有沒有問題，或者是活動過度，也會引起出，還可以去骨科，看下，拍個片，看看有沒有崴到腳，崴到也可以出現(xiàn)腳脖子粗,應(yīng)該對癥治療。
讓腳脖子變細(xì)的方法:
腳脖子部位基本都是骨頭和皮，如果粗的話，是你的骨頭本身就比較大，這種是沒有辦法減掉的。還有一種可能就是有些人由于工作的時間比較長，或是經(jīng)常都在站立，所以腿部出現(xiàn)了浮腫的情況。此時可以嘗試熬制一點(diǎn)薏米粥來喝，對于消腫有很好的幫助。如果是整個小腿部位都比較肥胖，就可以調(diào)節(jié)飲食，平時也不要總是跑步，這樣會形成難以減掉的肌肉。
1.慢跑
慢跑的運(yùn)動強(qiáng)度較小，機(jī)體可以保持長時間運(yùn)動，主要以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。
2.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動，也是一項(xiàng)健美運(yùn)動。它不但能強(qiáng)化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度，對身體協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
3.游泳
游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行的以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內(nèi)脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出來，從而增強(qiáng)減肥的直接效果，并加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運(yùn)動的壓力，對肢體起到一定的保護(hù)作用。采用游泳的方式減肥時，運(yùn)動時間要長，一般一次不少于1小時，可以控制在1～3小時，周運(yùn)動次數(shù)不少于3次，也可以天天運(yùn)動，這樣總運(yùn)動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運(yùn)動強(qiáng)度要小，保證以有氧運(yùn)動為主。
我們經(jīng)?？吹接行┤俗呗返臅r候一拐一拐的，那就是因?yàn)榕さ侥_腕所導(dǎo)致的，腳腕腫了起來是需要一定時間的恢復(fù)期的，因?yàn)槟_腕部位的筋比較多，筋受傷是不可能很快就好的。所以當(dāng)腳腕腫起我們要想辦法來讓它水腫，這樣才能夠盡快的恢復(fù)正常的生活，下面來看看腳腕腫了有哪些偏方可以水腫。
踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病在生活中是比較常見的一種的疾病，它主要是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)扭傷或者拉傷，而沒有及時采用正確的治療方法去治療它造成的腫脹。面對踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病，患者在生活中應(yīng)該要知道使用什么樣的方法去使它消腫，一般是可以使用一些白醋或者消腫藥物來按摩患處的。
偏方一
材料：紅花20g,王不留行20g,路路通20g ,桃仁20g,乳香20g,沒藥20g,木瓜15g,甘草10g用紗布包起來.上藥加清水2500ml ,煎至1000ml,加入白酒,白醋各50ml至盆中備用.
用法：趁熱熏蒸及外敷患處,待水溫下降至人體耐受時,把患處浸入藥液中30 min左右,用毛巾浸藥液洗揉按摩患處.秋冬時節(jié),熏洗時宜外罩毛巾,以防止熱量散失,藥溫持續(xù)是取得良好療效的關(guān)鍵.每日2～3次,每劑可用3～5次,洗罷擦干患處。
偏方二
配方：冷敷法。
用法：崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。
偏方三
配方：熱敷方法。
用法：崴腳后24小時以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。
對于踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病，大家在生活中是應(yīng)該要知道如何去處理的，特別是年輕人，因?yàn)樵诖蚯虻臅r候，是有很大的可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)腫脹這種情況的。如果你們不知道文章介紹的方法怎么樣，建議你們應(yīng)該及時去咨詢一下骨科醫(yī)生。
現(xiàn)在很多人都喜歡去跑步來鍛煉身體，有的人是為了強(qiáng)身健體，而有的人則是為了減肥，不管怎么樣跑步對身體是有好處的，能夠加強(qiáng)身體的免疫力。有些人跑步后出現(xiàn)腳腕疼的情況，可能是因?yàn)榕懿降臅r候不小心扭傷腳腕所導(dǎo)致的，如果沒有扭傷那么就可能是其它原因引起的腳腕疼。
如果您出現(xiàn)了，跑步腳踝疼，這種現(xiàn)象首先要停止跑步，因?yàn)槿绻氵€堅(jiān)持繼續(xù)跑步，會引起腳踝的損傷，對身體非常不利。跑步腳踝疼，可能是由于多種原因引起的，例如痛風(fēng)，或者是腳踝扭傷，具體的原因還需要仔細(xì)的去做一個檢查。但你如果是因?yàn)槟_踝扭傷，引起腳踝疼，可以用冷敷的方法進(jìn)行治療。
跑步跑的腳腕疼考慮可能是關(guān)節(jié)炎或是痛風(fēng)引起的還有可能是平扁足走路活動過多引起的.壓迫了神經(jīng)血管也會感到疼痛的.這種情況得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原
因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀(jì)大;腳足弓過大(高足弓)或過小 (扁平足).
腳踝扭傷的處理方法
運(yùn)動員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習(xí)長跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實(shí)應(yīng)該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進(jìn)了一個小坑或跑出了路邊)可能會導(dǎo)致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實(shí)就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨(從而最終連接你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。
最常見的腳踝扭傷是腳踝內(nèi)翻，即你的腳踝向身體的外側(cè)扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側(cè)變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應(yīng)該做的事情。
跑步腳踝疼的話，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保護(hù)好自己的腳踝，不要過度的勞累。千萬不要做任何活動量非常大的運(yùn)動，如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼，就需要到醫(yī)院去檢查確診，吃一點(diǎn)消炎藥，或者是聽從醫(yī)生的建議。只有慎重的對待自己的身體情況才能夠盡快的恢復(fù)健康!
天氣熱的時候皮膚就容易出現(xiàn)各種疾病，相信很多人都有腳氣，這是一種腳部的皮膚病，同時還會伴隨著長許多小紅點(diǎn)的癥狀，它對于身體雖然沒有太大的危害，不過發(fā)病起來也是非常的難受的，腳上長小紅點(diǎn)可能不需要用藥物治療，輕微的情況只需要注意飲食，吃一些清淡的食物。
有些人腳上有時候會長出一些小紅點(diǎn)，這其實(shí)是濕疹在作怪。人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應(yīng)用一些化學(xué)合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生。
濕疹，屬于比較常見的由多種內(nèi)外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病。其特點(diǎn)為自覺、劇烈瘙癢，皮損多形性，對稱分布，有滲出傾向，慢性病程，易反復(fù)發(fā)作。
根據(jù)多形性皮疹，對稱性分布，皮疹邊緣不清。易滲出，有劇烈的瘙癢，常反復(fù)發(fā)作，呈慢性經(jīng)過等特點(diǎn)，一般不難診斷。但是，急性濕疹要和接觸性皮炎鑒別，慢性濕疹和神經(jīng)性皮炎鑒別，手足濕疹要和手足癬鑒別。
當(dāng)我們不幸患上濕疹時，應(yīng)注意調(diào)整飲食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免進(jìn)食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食物應(yīng)禁用、以清淡飲食為好；盡量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應(yīng)較寬松、輕軟，避穿毛制品或尼龍織品。用濕疹鋅軟膏擦患處試試。
濕疹必須要注意刺激性食物的攝入，患病后首先不能吃容易導(dǎo)致過敏的食物，或者是刺激性飲食，如果濕疹癥狀加重，說明所加的物質(zhì)是過敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白質(zhì)類的食物都禁忌掉，要均衡飲食，才能給身體提供足夠的營養(yǎng)。
