腳腕和腳踝的區(qū)別
養(yǎng)生和健康的區(qū)別。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“腳腕和腳踝的區(qū)別”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人們對于腳腕有著不同的叫法，有的地方稱腳腕為腳踝，它們其實是腳部的同一個位置，就是位于腳部骨頭突起的地方，所以腳腕和腳踝是沒有區(qū)別的，只是叫法不同而已。腳腕是腳部非常關鍵的部位，經常的活動腳腕能夠促進身體內部穴位的循環(huán)，同時還能夠起到預防疾病的作用。
我們的腳踝既是腳部血液流動的重要關口，又是身體的交通樞紐，柔軟而富有彈性。健康的腳踝有助于靜脈血液回心，相反，如果腳踝出現(xiàn)問題，血液就會回流不暢，從而加重心臟負擔。
中醫(yī)學認為，經?；顒吁钻P節(jié)，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的涌泉、太沖、隱白、內庭等穴，調理疏通了人體近半數(shù)經絡，既能運行氣血、補益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病癥，達到強身健體、延年益壽的作用。因此，每天不妨抽點時間做做踝關節(jié)運動，可緩解高血壓癥狀，還能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到保護心臟、預防中風等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼氣時一腳著地，另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘;吸氣時腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩腳交替，各做10次。
3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，重復10次。
這種鍛煉方式沒有太多限制，隨時隨地可以進行，無論是公園還是辦公室或者在家看電視的時候也可以做。但需要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關節(jié)軟組織損傷。
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人的身體內部構造是很復雜的，從中醫(yī)方面來看有很多的穴位，對于穴位人們可能并沒有多少的了解。中醫(yī)可以通過按摩的方法來治療疾病和養(yǎng)生保健，而轉腳腕就是一種養(yǎng)生的方法，轉腳腕簡單而方便，同時還能夠起到改善身體體質的作用，能夠更好的打通人們身體內部的穴位。
轉腳腕方法：坐著時，上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；躺著時，上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；站著時，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。
好處1：矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放松髖關節(jié)，有利矯正骨盆。
好處2：瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放松膝關節(jié)，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余贅肉，起到瘦腿效果。
好處3：改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發(fā)冷，這往往是腿腳末梢血液循環(huán)不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷癥狀。
好處4：疏通經絡。腳腕部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用，有著良好的保健養(yǎng)生效果，適宜中老年人常做。
轉腳腕活動對場地要求不高，坐臥站立時均可進行。坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉片刻；站著時，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻；躺著時，可如上圖所示，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然后換腳做。
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉動腳腕，等于刺激了十二正經的一半經脈，有益于增強全身各系統(tǒng)器官的功能。比如太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大；昆侖穴可治療頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以治療腸胃疾?。恢蟹庋墒韪卫須?，治兩肋疼痛。
人的身體是有很多的關節(jié)結構組合而成的，而這些關節(jié)結構重要的作用是骨骼關節(jié)之間，不過還需要注意關節(jié)與關節(jié)之間也容易生病，還有可能會遇到許多嚴重問題，當人們出現(xiàn)腳腕疼痛的時候，我們需要先找找原因和疼痛引發(fā)的點在什么地方？所以大家就開始找尋腳腕在什么樣的部位。
方法/步驟1:
踝關節(jié)由組成小腿骨骼的脛骨、腓骨遠端與距骨構成，又名距骨小腿關節(jié)，是人體的重要承重關節(jié)，在行走、跑動、跳躍時具有穩(wěn)定人體平衡的重要作用。其主要結構性功能是背屈和跖屈，即勾腳和伸腳。足尖向上，足與小腿間的角度小于90°為背屈，反之，足尖向下，足與小腿間的角度大于直角為跖屈。使踝關節(jié)背屈的肌肉主要有脛骨前肌、伸趾長肌、伸拇長肌和第三腓骨肌，使踝關節(jié)跖屈的主要肌肉有腓腸肌、比目魚肌，其次是脛骨后肌、屈拇長肌、腓骨長肌。在跖屈時，足可做一定范圍的側方運動，即轉動腳踝。
方法/步驟2:
脛骨下端與腳部結合處的骨骼點向內和向下突出的部分分別為內踝和后踝，腓骨下端與腳部結合處的骨骼點的突出部分為外踝。外踝較內踝低約25px，偏后約25px，后踝較前踝更向下移。內踝、外踝和后踝共同構成踝穴，踝關節(jié)的中心、位于腳部7塊跗骨中最高位置的距骨則被容納在踝穴內。距骨分為頭、頸、體3部分，與足舟骨、跟骨、脛骨、腓骨分別形成關節(jié)。
距骨體前寬后窄，背屈時距骨體較寬處入踝穴，跖屈時距骨體較窄處出踝穴。其關節(jié)面從前向后凹陷，與脛骨下端的凸面共同組成滑車關節(jié)，既便于踝關節(jié)的屈伸運動，又可防止踝關節(jié)向后脫位。
踝關節(jié)的關節(jié)囊附著于各關節(jié)面的周圍，前、后壁薄而松弛，兩側較緊。與髖關節(jié)和膝關節(jié)相比較，踝關節(jié)較細小，踝部和腳部26塊骨頭較脆弱，缺乏肌肉保護，但卻承擔著全身的重量，維持身體的平衡，因此，連接踝關節(jié)的相關韌帶對維持關節(jié)穩(wěn)定性顯得至關重要。
方法/步驟3:
踝關節(jié)的穩(wěn)定性主要依靠下脛腓聯(lián)合韌帶、內側的脛側副韌帶和外側的腓側副韌帶等共同維持。下脛腓聯(lián)合韌帶由下脛腓前韌帶、骨間韌帶、下脛腓后韌帶、下脛腓橫韌帶構成，具有保持踝關節(jié)緊固和彈性，傳遞和調節(jié)腓骨負重，維持踝關節(jié)的力學穩(wěn)定性的作用。
堅韌的內側副韌帶又稱為三角韌帶，從內踝處呈扇形向下分別連接距骨、跟骨和舟骨3塊足骨，由后向前分別為脛距后韌帶、脛跟韌帶、脛舟韌帶和位于其內側的脛距前韌帶。三角韌帶主要限制足的背屈，前部纖維則限制足的跖屈，具有防止距骨外旋和外移，保持踝關節(jié)側向穩(wěn)定的作用。外側的腓側副韌帶較為薄弱，從外踝連結距骨、跟骨，由前向后分別為距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶。其中，距腓前韌帶跖屈位限制足內翻，中立位對抗脛骨前移；跟腓韌帶中立位限制足內翻，同時限制距骨前移；距腓后韌帶防止小腿骨向前脫位，限制踝關節(jié)過度背屈。
人們的腳腕有著很重要的作用，有時候在沒有注意到的情況下就會發(fā)現(xiàn)腳腕黑，這種黑洗也洗不干凈，別人的腳腕都是正常的膚色，那么腳腕黑肯定是不正常的，出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是身體出現(xiàn)問題，所以一定要及時的去醫(yī)院做個全面的檢查，積極的治療才能夠更早的恢復健康。
由于腳腕甲發(fā)黑的不正常現(xiàn)象，更嚴重的可能會對自己的健康起到一定的危害，因此，對腳腕甲發(fā)黑的治療工作也需要大家積極應對，本文就從腳腕甲發(fā)黑的治療方法出發(fā)，為大家做了如下講述。
肌膚的顏色、光澤能反映內在臟腑的健康狀態(tài)，是身體健康的“晴雨表”。因此，如果皮膚在一段時間內不明原因變黑或變“白”，應注意排除一些全身性因素甚至疾病。
導致變黑的原因有：
1.睡眠及精神狀況：經常熬夜會使皮膚松弛，出黑眼圈、色斑，長期精神緊張、心情壓抑等不良情緒也可使得皮膚灰暗，色斑形成。
2.內分泌因素：妊娠、月經不調等可使表皮內黑素的合成增加，導致色素沉著。
3.慢性疾?。郝愿腥?、腫瘤、肝腎疾患等慢性病均可引起皮膚色素改變。肝臟是機體的代謝器官，代謝產物則要通過腎臟排出，一旦肝臟或腎臟發(fā)生功能不全，就會影響全身的代謝，毒素不能及時排出，皮膚就會晦暗無澤。
4.藥物因素：長期服用某些抗生素、止痛藥、含砷制劑或接觸焦油類物質，會引起皮膚色素改變。
5.飲食不良：不良飲食習慣可引起皮膚色素沉著。如有的人不愛吃蔬菜，長此以往，體內的維生素缺乏，皮膚易出現(xiàn)色素沉著。有的人一天內吃1公斤橘子，皮膚就會變黃。
以上的文章我們了解到了下肢皮膚發(fā)黑，首先在這里小編建議大家，平時可以多吃一些新鮮的水果，特別是美容的水果獼猴桃，蘋果，香蕉之類的都是不錯的選擇，與此同時，要出門的時候應處于高強度的紫外線穿長褲是最佳的選擇。
夏天天氣非常的熱，各類皮膚病也是層出不窮，人們都喜歡穿涼鞋而且不穿襪子，所以皮膚病最容易發(fā)作的部位就是腳部，除了蚊蟲叮咬外還有過敏也可能引起腳腕上長紅包，腳上長紅包并不是什么嚴重的疾病，只要抹些消炎的藥膏就會好，如果是蚊子咬的那么可以涂些防蚊膏。
有些人腳上有時候會長出一些小紅包，這其實是濕疹在作怪。人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經常應用一些化學合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應，從而導致濕疹的產生。
濕疹，屬于比較常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病。其特點為自覺、劇烈瘙癢，皮損多形性，對稱分布，有滲出傾向，慢性病程，易反復發(fā)作。
根據多形性皮疹，對稱性分布，皮疹邊緣不清。易滲出，有劇烈的瘙癢，常反復發(fā)作，呈慢性經過等特點，一般不難診斷。但是，急性濕疹要和接觸性皮炎鑒別，慢性濕疹和神經性皮炎鑒別，手足濕疹要和手足癬鑒別。
當我們不幸患上濕疹時，應注意調整飲食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食物應禁用、以清淡飲食為好；盡量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應較寬松、輕軟，避穿毛制品或尼龍織品。用濕疹鋅軟膏擦患處試試。
濕疹必須要注意刺激性食物的攝入，患病后首先不能吃容易導致過敏的食物，或者是刺激性飲食，如果濕疹癥狀加重，說明所加的物質是過敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白質類的食物都禁忌掉，要均衡飲食，才能給身體提供足夠的營養(yǎng)。
跳繩是一項很有意義的運動，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過一定不要一次性的跳太長時間了，任何的運動如果太過量那么是會起到反作用的。很多人因為跳繩時間太長停下來后會覺得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔心，只要好好的休息就會慢慢恢復的，過于勞累也會影響到身體健康。
跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說么，側壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行）大概覺得身子有點兒發(fā)熱了。就可以開始慢速跳繩當準備運動，跳的時候放松點。。
跳完繩之后做一些放松點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動作，調整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準你第二天龍馬精神。
跳完繩那天晚上用溫水泡腳
，揉一揉！把肌肉活動開?；蛘呒m痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。
減輕跳繩速度，循序漸進，穿個運動鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時還屁股酸。強度太大影響鍛煉積極性。
這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之后千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續(xù)3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什么運動，堅持才會有效
看了以撒謊能夠的有關于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學習到了不少呢，其實在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運動，才不會在忽然運動的時候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運動，伸展運動等。
人們的腳腕是非常重要的部位，腳腕如果受傷會直接影響到出行，夏天人們經常會把腳腕露在外邊，有時候不知道怎么就會發(fā)現(xiàn)腳腕上長了個硬硬的小疙瘩，只是很小的疙瘩對于走路并沒有什么大的影響，如果硬疙瘩會變大那么就要及時的去治療，不要把小問題拖成大毛病。
方法一
平時注意保護腕關節(jié)、足小關節(jié)等處，避免勞損，特別是像在辦公室上班，使用電腦頻率較高的白領，更要時時注意勞逸結合，多放松手腕，以免長期慢性損傷使滑膜腔內的滑液增多形成囊腫。
方法二
腱鞘囊腫的囊內充盈的是液體，可用針頭抽取出透明的膠凍狀物，因此可以用按壓施力，將囊腫擠破，讓其自行痊愈。這種方法比較簡便，但是根治效果不佳，常常會有復發(fā)的狀況。
方法三
將手腕或足面向著長有囊腫一側的對側屈曲，比如長在手腕背側就將手心朝下屈曲，使得囊腫表面的皮膚繃緊，即囊腫壁也變得緊張。用手指推動囊腫塊左右活動數(shù)分鐘，與周圍的粘連解除，然后拇指用力將囊腫推向一側擠壓，聽到響聲后，說明囊腫已破。這時讓患者經常按摩囊腫之前存在的部位，以免復發(fā)。
方法四
有些囊腫的波動感不是很強，質地比較硬，如果單純用手指擠壓未必能夠將其擠破。這時可以換種方法，先將囊腫外的皮膚進行消毒，然后用小號針頭扎入囊腫中，這時要感覺一下是否有穿透囊壁的落空感。當穿刺成功后，拔出針頭，再用拇指將囊內容物用力擠壓排出。再行按摩，使囊腫消失。
方法五
除了按摩的方法，在排出囊內容物之后，還可以向囊腔內注射激素藥物，常用的有醋酸潑尼松龍，之后用繃帶加壓包扎。在藥物和包扎的作用下，囊壁之間會進行粘連，進而消失。
方法六
對于無法用按摩、穿刺、藥物注射的囊腫，或者是復發(fā)多次的囊腫，非手術治療既然無效，就只能進行囊腫切除術。
夏天人們的腳腕都會裸露在外面，因為天氣太熱所以大家都是穿短褲和短襪，這個時候有個好看的腳腕也顯得很重要。我們會看到有的人腳腕非常的粗，這樣就會覺得很難看，其實腳腕粗并不是正常的現(xiàn)象，有些人是因為疾病所導致的腳腕變粗，那么什么辦法可以讓腳腕變細呢？
腳脖子粗需要排除是否有水腫，腫瘤，血管瘤，或是局部靜脈受阻等情況造成的，是需要結合你的具體情況來判斷和分析的，建議你還是及時都醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據具體的情況來處理的，平時不要熬夜勞累，保持心情愉快，平時需要抬高患肢，不要活動
腿脖子粗主要有心臟方面和腎臟方面引起,應該去醫(yī)院具體檢查一下看看臟和腎臟有沒有問題，或者是活動過度，也會引起出，還可以去骨科，看下，拍個片，看看有沒有崴到腳，崴到也可以出現(xiàn)腳脖子粗,應該對癥治療。
讓腳脖子變細的方法:
腳脖子部位基本都是骨頭和皮，如果粗的話，是你的骨頭本身就比較大，這種是沒有辦法減掉的。還有一種可能就是有些人由于工作的時間比較長，或是經常都在站立，所以腿部出現(xiàn)了浮腫的情況。此時可以嘗試熬制一點薏米粥來喝，對于消腫有很好的幫助。如果是整個小腿部位都比較肥胖，就可以調節(jié)飲食，平時也不要總是跑步，這樣會形成難以減掉的肌肉。
1.慢跑
慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。
2.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
3.游泳
游泳是在水的特殊環(huán)境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出來，從而增強減肥的直接效果，并加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。采用游泳的方式減肥時，運動時間要長，一般一次不少于1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數(shù)不少于3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
我們經常看到有些人走路的時候一拐一拐的，那就是因為扭到腳腕所導致的，腳腕腫了起來是需要一定時間的恢復期的，因為腳腕部位的筋比較多，筋受傷是不可能很快就好的。所以當腳腕腫起我們要想辦法來讓它水腫，這樣才能夠盡快的恢復正常的生活，下面來看看腳腕腫了有哪些偏方可以水腫。
踝關節(jié)腫脹這種疾病在生活中是比較常見的一種的疾病，它主要是因為踝關節(jié)扭傷或者拉傷，而沒有及時采用正確的治療方法去治療它造成的腫脹。面對踝關節(jié)腫脹這種疾病，患者在生活中應該要知道使用什么樣的方法去使它消腫，一般是可以使用一些白醋或者消腫藥物來按摩患處的。
偏方一
材料：紅花20g,王不留行20g,路路通20g ,桃仁20g,乳香20g,沒藥20g,木瓜15g,甘草10g用紗布包起來.上藥加清水2500ml ,煎至1000ml,加入白酒,白醋各50ml至盆中備用.
用法：趁熱熏蒸及外敷患處,待水溫下降至人體耐受時,把患處浸入藥液中30 min左右,用毛巾浸藥液洗揉按摩患處.秋冬時節(jié),熏洗時宜外罩毛巾,以防止熱量散失,藥溫持續(xù)是取得良好療效的關鍵.每日2～3次,每劑可用3～5次,洗罷擦干患處。
偏方二
配方：冷敷法。
用法：崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。
偏方三
配方：熱敷方法。
用法：崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。
對于踝關節(jié)腫脹這種疾病，大家在生活中是應該要知道如何去處理的，特別是年輕人，因為在打球的時候，是有很大的可能發(fā)生踝關節(jié)腫脹這種情況的。如果你們不知道文章介紹的方法怎么樣，建議你們應該及時去咨詢一下骨科醫(yī)生。
現(xiàn)在很多人都喜歡去跑步來鍛煉身體，有的人是為了強身健體，而有的人則是為了減肥，不管怎么樣跑步對身體是有好處的，能夠加強身體的免疫力。有些人跑步后出現(xiàn)腳腕疼的情況，可能是因為跑步的時候不小心扭傷腳腕所導致的，如果沒有扭傷那么就可能是其它原因引起的腳腕疼。
如果您出現(xiàn)了，跑步腳踝疼，這種現(xiàn)象首先要停止跑步，因為如果你還堅持繼續(xù)跑步，會引起腳踝的損傷，對身體非常不利。跑步腳踝疼，可能是由于多種原因引起的，例如痛風，或者是腳踝扭傷，具體的原因還需要仔細的去做一個檢查。但你如果是因為腳踝扭傷，引起腳踝疼，可以用冷敷的方法進行治療。
跑步跑的腳腕疼考慮可能是關節(jié)炎或是痛風引起的還有可能是平扁足走路活動過多引起的.壓迫了神經血管也會感到疼痛的.這種情況得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原
因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小 (扁平足).
腳踝扭傷的處理方法
運動員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊)可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨(從而最終連接你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。
最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。
跑步腳踝疼的話，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保護好自己的腳踝，不要過度的勞累。千萬不要做任何活動量非常大的運動，如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼，就需要到醫(yī)院去檢查確診，吃一點消炎藥，或者是聽從醫(yī)生的建議。只有慎重的對待自己的身體情況才能夠盡快的恢復健康!
天氣熱的時候皮膚就容易出現(xiàn)各種疾病，相信很多人都有腳氣，這是一種腳部的皮膚病，同時還會伴隨著長許多小紅點的癥狀，它對于身體雖然沒有太大的危害，不過發(fā)病起來也是非常的難受的，腳上長小紅點可能不需要用藥物治療，輕微的情況只需要注意飲食，吃一些清淡的食物。
有些人腳上有時候會長出一些小紅點，這其實是濕疹在作怪。人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經常應用一些化學合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應，從而導致濕疹的產生。
濕疹，屬于比較常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病。其特點為自覺、劇烈瘙癢，皮損多形性，對稱分布，有滲出傾向，慢性病程，易反復發(fā)作。
根據多形性皮疹，對稱性分布，皮疹邊緣不清。易滲出，有劇烈的瘙癢，常反復發(fā)作，呈慢性經過等特點，一般不難診斷。但是，急性濕疹要和接觸性皮炎鑒別，慢性濕疹和神經性皮炎鑒別，手足濕疹要和手足癬鑒別。
當我們不幸患上濕疹時，應注意調整飲食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食物應禁用、以清淡飲食為好；盡量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應較寬松、輕軟，避穿毛制品或尼龍織品。用濕疹鋅軟膏擦患處試試。
濕疹必須要注意刺激性食物的攝入，患病后首先不能吃容易導致過敏的食物，或者是刺激性飲食，如果濕疹癥狀加重，說明所加的物質是過敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白質類的食物都禁忌掉，要均衡飲食，才能給身體提供足夠的營養(yǎng)。
