自己在家做減肥酵素
在家可以做的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“自己在家做減肥酵素”，相信能對(duì)大家有所幫助。
酵素對(duì)于人體的健康，確實(shí)是會(huì)有一定的好處的，不僅可以幫助人們有一個(gè)更加好的身體，而且可以起到很好的減肥的作用，有些人對(duì)于自己的身材并不是特別的滿意，希望能夠減肥，這時(shí)候可以通過酵素來達(dá)到這一目的，酵素能夠起到的減肥效果確實(shí)不錯(cuò)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持食用下去，就可以實(shí)現(xiàn)減肥，自己在家做減肥酵素應(yīng)該要怎么做呢？
(一)水果減肥酵素的做法
食材
主料：蘋果750g、檸檬750g
方法/步驟
將水果準(zhǔn)備好,洗干凈,晾干水,因?yàn)橥蟮牟襟E不可以再沾到水哦,不然的話酵素就失敗了~檸檬的份量一定要足哦,檸檬的功效起到減肥排毒的關(guān)鍵作用哦...可以加入其它你所喜歡的水果,但檸檬必須占水果量的三分之一
將水果去皮,檸檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比較懶,就不去皮了~
將水果全部去核...切小塊備用
準(zhǔn)備好糖備用,用來裝酵素的容量事先用開水燙過,晾干
開始放水果咯,先在底部放入檸檬,然后放糖,再放入蘋果,再放糧,然后是木瓜,再是糖,堅(jiān)持是一層水果一層糖的原則,容量只能放到八分滿哦,要留有空間給水果們發(fā)酵....糖的話,你可以只選擇一種糖,我是打算一層紅糖一屋冰糖這樣,因?yàn)榧t糖口感比較好哦....
盡量將水果鋪平,不要留有空隙哦,到最后放上檸檬和最后一層的糖,用筷子或者勺子將水果壓一下,再蓋上蓋子,密封好....放入陰涼處發(fā)酵三到六個(gè)月,就可以喝了...
第二天,酵素里的糖有些已經(jīng)轉(zhuǎn)化了,水果里的水份已經(jīng)隨糖浸出來了,可以看到里面有許多小氣泡不停地在發(fā)酵哦....我做了兩瓶,一瓶是全冰糖,另一瓶是紅糖....瓶子上貼有制作的日期,那樣就可以知道自己什么時(shí)候能喝了哦~
注意事項(xiàng)
全制作過程中,水果不能再次碰水哦,這是關(guān)鍵之一;檸檬的比例要是水量量的三分之一,糖的比例是一比一,少了糖就失敗了,不要認(rèn)為糖會(huì)太甜或者會(huì)肥,糖在發(fā)酵過程中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成為酵素份子了,不存在會(huì)肥這個(gè)概念哦....(展開)
(二)自己在家做減肥酵素
1. 做酵素的原料你都看見了，各種水果啊，很誘人吧，切片的時(shí)候總會(huì)忍不住偷吃幾塊，水果好吃，可別忘了減肥哦!對(duì)了，配冰片糖，蔗糖，紅糖都可以的。
2. 切完后可以慢慢放入玻璃罐了，按照下面的位置層層放好。
3. 滿了以后用保鮮膜封口，防止進(jìn)空氣，蓋好蓋子后，讓它靜靜在角落里呆上一個(gè)月左右吧。
4. 時(shí)機(jī)成熟以后，可以打開了，把里面的酵素都倒出來吧，看看，量還不少。
需要減肥的MM，必須給贊啊!!!
注意事項(xiàng)
密封一月后方可
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燒烤，在當(dāng)今已經(jīng)成為人們空閑時(shí)間的一種休閑活動(dòng)，可以是家庭為單位，可以是聽雪之間的聚會(huì)等等，以往人們吃燒烤最常去的就是街邊的燒烤攤了吧，但是如今生活條件不斷的改善，很多人選擇自己在家做燒烤，因?yàn)檫@樣會(huì)比較方便，也節(jié)約了不少的成本。在家做燒烤意味著很多食材是需要自己準(zhǔn)備的，下面就給大家介紹一下如何自己在家做燒烤：
在外吃燒烤，煙熏火燎，不放心也不安全，自己在家做燒烤，想吃什么就做什么，下面晉中之窗小編教你如何在家做燒烤
主料
豬肉適量
雞翅適量
豬肉切片 放羊蔥碎 蔥碎 少許料酒 與雞蛋打散 拌勻，腌制半個(gè)小時(shí)左右
手把手教你如何在家做燒烤
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放少許料酒 花椒粒 雞蛋液拌勻 與豬肉一樣，腌制30分鐘 放點(diǎn)醬油烤出的色澤更好
手把手教你如何在家做燒烤
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每串上保持有一塊肥肉，這樣出油 而且出味更香，我平時(shí)是不吃肥肉的，但是豬肉串里的肥肉火候烤到了是非常香的~串好的肉串和雞翅， 自己家做，干凈衛(wèi)生 而且用料非常足~
手把手教你如何在家做燒烤
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放火上烤，要勤翻面~這時(shí)五成熟時(shí)的樣子 把油都烤出來了~自己在家吃少放點(diǎn)油，甚至可以不放，~豬肉本身油就挺大的~烤到五成熟時(shí)放孜然 快熟時(shí)放鹽 再放點(diǎn)孜然 辣椒面 因?yàn)檫吙具吋恿?所以很容易入味的 烤出的非常香~烤翅得在表面刷油~~不然出來的太干，自己做出的烤翅外焦里嫩，火候非常到位~
手把手教你如何在家做燒烤
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大功告成 香噴噴滴~比外面烤的好吃 過癮 烤翅最香了
手把手教你如何在家做燒烤
注意事項(xiàng)
關(guān)于適量的問題是因人而異的，記得，少吃鹽喲
烤的時(shí)候注意火候，實(shí)在不愿意，就自己買個(gè)燒烤箱，更方便！
霧化可以有效的治療嗓子與咽喉的疾病，當(dāng)人們感覺到嗓子里面有痰或者咽喉痛的時(shí)候，可以采用霧化的方法將藥液吸入氣管內(nèi)，一般做霧化都是需要在醫(yī)院做的，如果想要自己在家做霧化，就需要買做霧化的機(jī)器，并按照機(jī)器的說明書來操作。下面教大家自己在家怎么做霧化。
1、當(dāng)然是去買一臺(tái)專門做霧化用的機(jī)器，這個(gè)一盤藥店或者網(wǎng)上都有賣的。然后你需要準(zhǔn)備一套兒童專用的霧化配件，因?yàn)閷殞毺?，只能使用面罩?/p>
2、將霧化配件全部取出，一共有4樣，如下圖，分別是霧化杯、霧化面罩、導(dǎo)管、橡皮帶。
3、首先將橡皮帶與面罩連接好，面罩兩邊各有2個(gè)小孔，可以將橡皮帶從小孔中穿過去，然后扎緊，握緊之前可以先帶寶寶頭上試一下大小，再扎緊。
4、將霧化杯與面罩進(jìn)行組合。其實(shí)霧化杯是由兩部分組成的，安裝的時(shí)候，里面有大小兩個(gè)卡子，對(duì)正就可以安裝好，面罩與霧化杯連接處一定要擰緊。
5、鏈接導(dǎo)管，導(dǎo)管一共有兩個(gè)頭，一頭大一些，一頭小一些，用小的這頭與霧化杯下方的鏈接口進(jìn)行連接，并擰緊。如下圖。
6、將導(dǎo)管另一個(gè)大點(diǎn)的鏈接頭，與霧化機(jī)上的鏈接口進(jìn)行相連，如下圖。同樣需要我們將其擰緊。
7、準(zhǔn)備藥物，按醫(yī)生開具的藥物，將藥物一次準(zhǔn)備齊全，如下圖，這是根據(jù)寶寶的年齡大小不同和病因不同，所需要的藥物也不同。
第八步，投放藥物，藥物直接投入霧化杯中，你可以直接從霧化杯的上方直接投放，也可以將霧化杯里面的蓋子擰下來再投放(有些蓋子中間是空的，可以直接投放)
第九步，連接霧化器電源，將霧化面罩戴在寶寶的嘴上，連鼻子一起罩進(jìn)去，然后打開霧化器開關(guān)，就可以開始霧化了。
關(guān)于膝蓋的困擾已經(jīng)影響了人們很多年，其實(shí)人們?cè)谀昙o(jì)大了以后，多多少少都會(huì)有膝蓋的疼痛，有的人會(huì)去做檢查發(fā)現(xiàn)原來是得了膝蓋退化，或者軟骨組織損傷，另外神經(jīng)韌帶方面的疾病，也是會(huì)導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)問題的，其實(shí)在家里面要定期的去護(hù)理膝蓋，不管有沒有嚴(yán)重，所以在家里怎么做護(hù)膝呢？
膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去X光檢查往往會(huì)看到或多或少軟骨破壞的現(xiàn)象，大概都被診斷為"退化"性膝關(guān)節(jié)炎。
其實(shí)退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦。正確來說，是罹患了內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群。透過3招護(hù)膝運(yùn)動(dòng)，能增加關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，進(jìn)而保護(hù)軟骨。
退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦
軟骨并不容易受傷或退化，除非結(jié)構(gòu)受到破壞，包括因?yàn)檫^度激烈運(yùn)動(dòng)造成半月軟骨、十字韌帶損傷，甚至是骨折等，一旦膝蓋的穩(wěn)定度受到影響，軟骨才會(huì)受到波及而逐漸損壞，這在醫(yī)學(xué)上稱為外傷性骨性關(guān)節(jié)炎，約占退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的10％；然而，絕大部分的人沒受過傷占了退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的90％，但是，為什么他們的膝關(guān)節(jié)還是會(huì)退化？
根據(jù)長(zhǎng)期觀察，這90％患者的病痛，真正原因并不是退化，絕大部分是內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦造成的「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」。
50多歲以后內(nèi)側(cè)皺襞磨損、發(fā)炎 破壞關(guān)節(jié)軟骨
為什么內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦?xí)鹣ドw疼痛？因?yàn)閮?nèi)側(cè)皺襞是在胚胎發(fā)育過程中，殘留在膝關(guān)節(jié)滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶。
正常人膝關(guān)節(jié)平均每年彎曲多達(dá)百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時(shí)，內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)股骨內(nèi)髁?xí)ハ嗄Σ?，而產(chǎn)生物理及化學(xué)破壞，隨著年齡增長(zhǎng)，內(nèi)側(cè)皺襞與股骨內(nèi)髁摩擦達(dá)數(shù)千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動(dòng)或工作，摩擦次數(shù)就更多了。
因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內(nèi)側(cè)皺襞，經(jīng)年累月摩擦后，最后會(huì)變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時(shí)，內(nèi)側(cè)皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時(shí)內(nèi)側(cè)皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以后即出現(xiàn)磨損、發(fā)炎，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的破壞逐年增加。
騎腳踏車、爬樓梯、跑步膝關(guān)節(jié)彎曲角度大，軟骨易受傷
超過60度之后就完全會(huì)有摩擦破壞作用的滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人類自然的移動(dòng)方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度并不會(huì)超過30度，軟骨是不會(huì)受傷的。
然而，因文明發(fā)展而產(chǎn)生的活動(dòng)，例如：騎腳踏車、爬樓梯，往往就超出四角連桿機(jī)構(gòu)能保護(hù)的彎曲角度了。急性發(fā)炎的內(nèi)測(cè)皺襞，則隨時(shí)都在腐蝕軟骨，只要些微彎曲都可能造成夾擊現(xiàn)象而加重疼痛癥狀。
退化性膝關(guān)節(jié)炎不再是無法醫(yī)治的病痛，只要能早期診斷是否有內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群，就有治癒的機(jī)會(huì)。
3招護(hù)膝運(yùn)動(dòng) 預(yù)防膝關(guān)節(jié)退化
針對(duì)「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」患者，醫(yī)師特別設(shè)計(jì)一套膝關(guān)節(jié)健康促進(jìn)操，只要3個(gè)動(dòng)作，包括：一組是鍛煉肌力的股四頭肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，另兩組則是抱膝運(yùn)動(dòng)與壓膝運(yùn)動(dòng)，能增加膝關(guān)節(jié)的靈活度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近的肌力，以及增加關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，進(jìn)而保護(hù)軟骨，預(yù)防膝關(guān)節(jié)退化。
現(xiàn)在大部分城市都有汗蒸館，里面的汗蒸項(xiàng)目都是非常專業(yè)的，也有很專業(yè)的人員做指導(dǎo)，所以人們一般是去汗蒸館里面做汗蒸，但有的人不喜歡去外面，有條件的人可以自己在家里做汗蒸，不過方法一定要正確，下面詳細(xì)介紹正確的做法。
自己在家怎么做汗蒸？
洗凈身體之后，披著隔熱麻浴巾進(jìn)入蒸汽室，室內(nèi)要隨時(shí)用冷的濕毛巾鎮(zhèn)定并保持肌膚水分，當(dāng)然，除了準(zhǔn)備毛巾，也要準(zhǔn)備口渴時(shí)要喝的水，（最好是事先準(zhǔn)備好的檸檬水），在排汗時(shí)，若涂抹肌膚美容鹽等產(chǎn)品，能有效的排出廢物且更細(xì)致光滑呢。
汗蒸室出來之后，用毛巾擦干身體，換衣，讓身體停止排汗，體質(zhì)弱的人要休息大概半小時(shí)。
半小時(shí)后，才可以沖洗身體，洗掉身上的汗臭味，洗干凈后，在用雞蛋，小黃瓜，中藥材等天然原材料制成的面膜敷臉，，
之后再用按摩油和牛奶來按摩全身，最后在全身沖洗干凈，就完成了一趟有趣又舒服的汗蒸美容之旅。
現(xiàn)場(chǎng)施工型汗蒸房：
1.先要準(zhǔn)備供裝修汗蒸房的空間。這里可以通過隔斷的形式，隔開家里的某一部分空間：臥室、客廳、衛(wèi)生間?！究梢杂貌Ａ磉M(jìn)行隔開，這樣也不會(huì)影響整個(gè)房間額通透性】。
2.準(zhǔn)備裝修材料：找一個(gè)靠譜的汗蒸房裝修公司進(jìn)行裝修汗蒸房，一般都是包工包料包設(shè)計(jì)包施工的，只要提供房間尺寸和對(duì)于汗蒸房的種類要求，經(jīng)過施工之后就可以直接使用了。有經(jīng)驗(yàn)的也可以自己買材料來進(jìn)行裝修?！竞拐舴糠N類：托瑪琳電氣石、玉石、鹽房……】
3.施工完成后，在家就可以進(jìn)行汗蒸了。
也可以約上三五好友，一邊汗蒸一邊喝茶聊天；又或者將汗蒸房地面靠墻位置鋪成一溜大炕的形式，不通電時(shí)候干脆就用作臥室。
家庭移動(dòng)式汗蒸房
家庭移動(dòng)式汗蒸房是更為簡(jiǎn)單方便的一種在家享受汗蒸的方式，無論是租借的房子還是自己的房子，都可以像行李一樣，打包就可以帶走。
家庭移動(dòng)式的汗蒸房在某寶上就可以買的到，因?yàn)槌叽缦喈?dāng)于衣柜的大小，生產(chǎn)廠家多還是在阿里巴巴上比較多一些。
家庭移動(dòng)汗蒸房尺寸：有單人的，雙人的，三人，五人……多可以定制。不過同時(shí)享用的人數(shù)過多，個(gè)人覺得還不如通過現(xiàn)場(chǎng)施工的形式裝修出一間汗蒸房。
移動(dòng)汗蒸房的尺寸雖然稍大，分體式的移動(dòng)汗蒸房可以拆分重組的，兩片式既可以分為前后兩片，中間通過鎖扣進(jìn)行連接。一個(gè)人也可以輕松挪動(dòng)。
我們都知道臉上有些時(shí)候在太陽底下就會(huì)感覺到有一些癢，這都是因?yàn)槟樕系尿x在作祟，而我們臉上之所以會(huì)長(zhǎng)痘痘也是因?yàn)轵x的原因，一些人為了將臉上的螨蟲消掉，就會(huì)自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法給臉部進(jìn)行消炎，那么自己在家臉部怎么消炎呢？
蒸氣浴
臉部肌膚無法排毒，很大一個(gè)原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素?zé)o法順利排除。平時(shí)日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周一次蒸氣浴。因?yàn)檎羝ㄟ^高溫可以迅速打開肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達(dá)到同樣的效果。
每周做一次清潔面膜
很多時(shí)候，單純的洗面奶無法清潔到深層的皮膚，隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。這時(shí)候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。每周需要做一次，不能偷懶哦!
一月一次面部刮痧
面部刮痧能夠有效舒筋活絡(luò)，改善面部氣滯血瘀的狀態(tài)，在促進(jìn)臉部皮膚新陳代謝的同時(shí)幫助堆積的毒素排出體外。但是要注意臉部皮膚較為敏感脆弱，刮痧間隔時(shí)間不宜太短，每次刮痧時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免對(duì)臉部皮膚造成傷害。
日常護(hù)理排毒法
排毒你可以去美容院，通過專業(yè)的美容技師為你做的排毒護(hù)理進(jìn)行，也可以在家里自己通過做護(hù)理進(jìn)行，現(xiàn)在有很多美容產(chǎn)品都推出了具有排毒功效的護(hù)膚品，你可以購買幾款在家里自己做一下排毒，大量的排毒美容產(chǎn)品都含有一些天然的成分，比如石榴、人參、蘆薈等，這些美容產(chǎn)品一方面通過阻斷毒素的入侵實(shí)現(xiàn)面部的保養(yǎng)，另一方面通過排毒實(shí)現(xiàn)面部的排毒護(hù)理。對(duì)于臉部毒素過多的女性來說排毒產(chǎn)品要比單純的美白保濕產(chǎn)品更加有用。
面部淋巴排毒按摩法
你可以在家里自己進(jìn)行一下面部的淋巴排毒按摩，具體做法是這樣的：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢道鎖骨。之后以相同的手勢(shì)由鼻子上達(dá)太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包住整個(gè)下巴，來回滑動(dòng)至耳根處結(jié)束。進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要注意保持一定的力度，按摩的力度不夠的話效果可能會(huì)大打折扣，同時(shí)按摩的速度和幅度也一定要保持一致。
滾針排毒
滾針是利用微針滾輪上許多微小的針頭，刺激皮膚，在很短時(shí)間內(nèi)微針可以做出超過200000個(gè)微細(xì)管道，將少量的皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)藥物輸送到皮下組織，經(jīng)過對(duì)皮膚進(jìn)行無痛而有效的物理、化學(xué)和藥物的刺激，經(jīng)由皮下組織直接而快速地吸收后，促進(jìn)機(jī)體抗衰老及再生的作用，可以輕松解決粗糙缺水、暗啞、膚色不均、毛孔粗大等皮膚問題。
花茶排毒
很多人喜歡泡一些花草茶來減少電腦輻射、贓物對(duì)皮膚的傷害，但是花茶吃了可以養(yǎng)顏之外還可以排毒哦，比如菊花、金銀花這些都具有清熱解毒的作用，又便于購買而且也很健康。
刮痧是中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)的治療方法，刮痧的過程在外國(guó)人眼里看來是十分痛苦的，尤其是刮完身上會(huì)有很重的痕跡，但是體驗(yàn)過的人都知道，刮痧之后一身輕松，身上的痕跡也會(huì)慢慢消失。很多上班族因?yàn)槠綍r(shí)比較忙，沒有時(shí)間專門去醫(yī)院刮痧，所以他們會(huì)買工具想自己動(dòng)手。那怎樣在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解決很多問題，比如夏季到了，很多人會(huì)容中暑刮痧就可以緩解這種問題。接下來我們以中暑為例，解釋在家怎么進(jìn)行刮痧。
中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過來，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。
“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應(yīng)多喝溫開水，能幫助血液循環(huán)。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱，刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？
刮眉心治頭痛
先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復(fù)20次。
功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬
肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱
手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
