如何自己在家做燒烤
夏季在家如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何自己在家做燒烤》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
燒烤，在當(dāng)今已經(jīng)成為人們空閑時(shí)間的一種休閑活動(dòng)，可以是家庭為單位，可以是聽雪之間的聚會(huì)等等，以往人們吃燒烤最常去的就是街邊的燒烤攤了吧，但是如今生活條件不斷的改善，很多人選擇自己在家做燒烤，因?yàn)檫@樣會(huì)比較方便，也節(jié)約了不少的成本。在家做燒烤意味著很多食材是需要自己準(zhǔn)備的，下面就給大家介紹一下如何自己在家做燒烤：
在外吃燒烤，煙熏火燎，不放心也不安全，自己在家做燒烤，想吃什么就做什么，下面晉中之窗小編教你如何在家做燒烤
主料
豬肉適量
雞翅適量
豬肉切片 放羊蔥碎 蔥碎 少許料酒 與雞蛋打散 拌勻，腌制半個(gè)小時(shí)左右
手把手教你如何在家做燒烤
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放少許料酒 花椒粒 雞蛋液拌勻 與豬肉一樣，腌制30分鐘 放點(diǎn)醬油烤出的色澤更好
手把手教你如何在家做燒烤
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每串上保持有一塊肥肉，這樣出油 而且出味更香，我平時(shí)是不吃肥肉的，但是豬肉串里的肥肉火候烤到了是非常香的~串好的肉串和雞翅， 自己家做，干凈衛(wèi)生 而且用料非常足~
手把手教你如何在家做燒烤
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放火上烤，要勤翻面~這時(shí)五成熟時(shí)的樣子 把油都烤出來了~自己在家吃少放點(diǎn)油，甚至可以不放，~豬肉本身油就挺大的~烤到五成熟時(shí)放孜然 快熟時(shí)放鹽 再放點(diǎn)孜然 辣椒面 因?yàn)檫吙具吋恿?所以很容易入味的 烤出的非常香~烤翅得在表面刷油~~不然出來的太干，自己做出的烤翅外焦里嫩，火候非常到位~
手把手教你如何在家做燒烤
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大功告成 香噴噴滴~比外面烤的好吃 過癮 烤翅最香了
手把手教你如何在家做燒烤
注意事項(xiàng)
關(guān)于適量的問題是因人而異的，記得，少吃鹽喲
烤的時(shí)候注意火候，實(shí)在不愿意，就自己買個(gè)燒烤箱，更方便！
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霧化可以有效的治療嗓子與咽喉的疾病，當(dāng)人們感覺到嗓子里面有痰或者咽喉痛的時(shí)候，可以采用霧化的方法將藥液吸入氣管內(nèi)，一般做霧化都是需要在醫(yī)院做的，如果想要自己在家做霧化，就需要買做霧化的機(jī)器，并按照機(jī)器的說明書來操作。下面教大家自己在家怎么做霧化。
1、當(dāng)然是去買一臺專門做霧化用的機(jī)器，這個(gè)一盤藥店或者網(wǎng)上都有賣的。然后你需要準(zhǔn)備一套兒童專用的霧化配件，因?yàn)閷殞毺?，只能使用面罩?/p>
2、將霧化配件全部取出，一共有4樣，如下圖，分別是霧化杯、霧化面罩、導(dǎo)管、橡皮帶。
3、首先將橡皮帶與面罩連接好，面罩兩邊各有2個(gè)小孔，可以將橡皮帶從小孔中穿過去，然后扎緊，握緊之前可以先帶寶寶頭上試一下大小，再扎緊。
4、將霧化杯與面罩進(jìn)行組合。其實(shí)霧化杯是由兩部分組成的，安裝的時(shí)候，里面有大小兩個(gè)卡子，對正就可以安裝好，面罩與霧化杯連接處一定要擰緊。
5、鏈接導(dǎo)管，導(dǎo)管一共有兩個(gè)頭，一頭大一些，一頭小一些，用小的這頭與霧化杯下方的鏈接口進(jìn)行連接，并擰緊。如下圖。
6、將導(dǎo)管另一個(gè)大點(diǎn)的鏈接頭，與霧化機(jī)上的鏈接口進(jìn)行相連，如下圖。同樣需要我們將其擰緊。
7、準(zhǔn)備藥物，按醫(yī)生開具的藥物，將藥物一次準(zhǔn)備齊全，如下圖，這是根據(jù)寶寶的年齡大小不同和病因不同，所需要的藥物也不同。
第八步，投放藥物，藥物直接投入霧化杯中，你可以直接從霧化杯的上方直接投放，也可以將霧化杯里面的蓋子擰下來再投放(有些蓋子中間是空的，可以直接投放)
第九步，連接霧化器電源，將霧化面罩戴在寶寶的嘴上，連鼻子一起罩進(jìn)去，然后打開霧化器開關(guān)，就可以開始霧化了。
關(guān)于膝蓋的困擾已經(jīng)影響了人們很多年，其實(shí)人們在年紀(jì)大了以后，多多少少都會(huì)有膝蓋的疼痛，有的人會(huì)去做檢查發(fā)現(xiàn)原來是得了膝蓋退化，或者軟骨組織損傷，另外神經(jīng)韌帶方面的疾病，也是會(huì)導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)問題的，其實(shí)在家里面要定期的去護(hù)理膝蓋，不管有沒有嚴(yán)重，所以在家里怎么做護(hù)膝呢？
膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去X光檢查往往會(huì)看到或多或少軟骨破壞的現(xiàn)象，大概都被診斷為"退化"性膝關(guān)節(jié)炎。
其實(shí)退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦。正確來說，是罹患了內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群。透過3招護(hù)膝運(yùn)動(dòng)，能增加關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，進(jìn)而保護(hù)軟骨。
退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦
軟骨并不容易受傷或退化，除非結(jié)構(gòu)受到破壞，包括因?yàn)檫^度激烈運(yùn)動(dòng)造成半月軟骨、十字韌帶損傷，甚至是骨折等，一旦膝蓋的穩(wěn)定度受到影響，軟骨才會(huì)受到波及而逐漸損壞，這在醫(yī)學(xué)上稱為外傷性骨性關(guān)節(jié)炎，約占退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的10％；然而，絕大部分的人沒受過傷占了退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的90％，但是，為什么他們的膝關(guān)節(jié)還是會(huì)退化？
根據(jù)長期觀察，這90％患者的病痛，真正原因并不是退化，絕大部分是內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦造成的「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」。
50多歲以后內(nèi)側(cè)皺襞磨損、發(fā)炎 破壞關(guān)節(jié)軟骨
為什么內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦?xí)鹣ドw疼痛？因?yàn)閮?nèi)側(cè)皺襞是在胚胎發(fā)育過程中，殘留在膝關(guān)節(jié)滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶。
正常人膝關(guān)節(jié)平均每年彎曲多達(dá)百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時(shí)，內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)股骨內(nèi)髁?xí)ハ嗄Σ粒a(chǎn)生物理及化學(xué)破壞，隨著年齡增長，內(nèi)側(cè)皺襞與股骨內(nèi)髁摩擦達(dá)數(shù)千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動(dòng)或工作，摩擦次數(shù)就更多了。
因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內(nèi)側(cè)皺襞，經(jīng)年累月摩擦后，最后會(huì)變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時(shí)，內(nèi)側(cè)皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時(shí)內(nèi)側(cè)皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以后即出現(xiàn)磨損、發(fā)炎，對關(guān)節(jié)軟骨的破壞逐年增加。
騎腳踏車、爬樓梯、跑步膝關(guān)節(jié)彎曲角度大，軟骨易受傷
超過60度之后就完全會(huì)有摩擦破壞作用的滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人類自然的移動(dòng)方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度并不會(huì)超過30度，軟骨是不會(huì)受傷的。
然而，因文明發(fā)展而產(chǎn)生的活動(dòng)，例如：騎腳踏車、爬樓梯，往往就超出四角連桿機(jī)構(gòu)能保護(hù)的彎曲角度了。急性發(fā)炎的內(nèi)測皺襞，則隨時(shí)都在腐蝕軟骨，只要些微彎曲都可能造成夾擊現(xiàn)象而加重疼痛癥狀。
退化性膝關(guān)節(jié)炎不再是無法醫(yī)治的病痛，只要能早期診斷是否有內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群，就有治癒的機(jī)會(huì)。
3招護(hù)膝運(yùn)動(dòng) 預(yù)防膝關(guān)節(jié)退化
針對「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」患者，醫(yī)師特別設(shè)計(jì)一套膝關(guān)節(jié)健康促進(jìn)操，只要3個(gè)動(dòng)作，包括：一組是鍛煉肌力的股四頭肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，另兩組則是抱膝運(yùn)動(dòng)與壓膝運(yùn)動(dòng)，能增加膝關(guān)節(jié)的靈活度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近的肌力，以及增加關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，進(jìn)而保護(hù)軟骨，預(yù)防膝關(guān)節(jié)退化。
現(xiàn)在大部分城市都有汗蒸館，里面的汗蒸項(xiàng)目都是非常專業(yè)的，也有很專業(yè)的人員做指導(dǎo)，所以人們一般是去汗蒸館里面做汗蒸，但有的人不喜歡去外面，有條件的人可以自己在家里做汗蒸，不過方法一定要正確，下面詳細(xì)介紹正確的做法。
自己在家怎么做汗蒸？
洗凈身體之后，披著隔熱麻浴巾進(jìn)入蒸汽室，室內(nèi)要隨時(shí)用冷的濕毛巾鎮(zhèn)定并保持肌膚水分，當(dāng)然，除了準(zhǔn)備毛巾，也要準(zhǔn)備口渴時(shí)要喝的水，（最好是事先準(zhǔn)備好的檸檬水），在排汗時(shí)，若涂抹肌膚美容鹽等產(chǎn)品，能有效的排出廢物且更細(xì)致光滑呢。
汗蒸室出來之后，用毛巾擦干身體，換衣，讓身體停止排汗，體質(zhì)弱的人要休息大概半小時(shí)。
半小時(shí)后，才可以沖洗身體，洗掉身上的汗臭味，洗干凈后，在用雞蛋，小黃瓜，中藥材等天然原材料制成的面膜敷臉，，
之后再用按摩油和牛奶來按摩全身，最后在全身沖洗干凈，就完成了一趟有趣又舒服的汗蒸美容之旅。
現(xiàn)場施工型汗蒸房：
1.先要準(zhǔn)備供裝修汗蒸房的空間。這里可以通過隔斷的形式，隔開家里的某一部分空間：臥室、客廳、衛(wèi)生間?！究梢杂貌Ａ磉M(jìn)行隔開，這樣也不會(huì)影響整個(gè)房間額通透性】。
2.準(zhǔn)備裝修材料：找一個(gè)靠譜的汗蒸房裝修公司進(jìn)行裝修汗蒸房，一般都是包工包料包設(shè)計(jì)包施工的，只要提供房間尺寸和對于汗蒸房的種類要求，經(jīng)過施工之后就可以直接使用了。有經(jīng)驗(yàn)的也可以自己買材料來進(jìn)行裝修?！竞拐舴糠N類：托瑪琳電氣石、玉石、鹽房……】
3.施工完成后，在家就可以進(jìn)行汗蒸了。
也可以約上三五好友，一邊汗蒸一邊喝茶聊天；又或者將汗蒸房地面靠墻位置鋪成一溜大炕的形式，不通電時(shí)候干脆就用作臥室。
家庭移動(dòng)式汗蒸房
家庭移動(dòng)式汗蒸房是更為簡單方便的一種在家享受汗蒸的方式，無論是租借的房子還是自己的房子，都可以像行李一樣，打包就可以帶走。
家庭移動(dòng)式的汗蒸房在某寶上就可以買的到，因?yàn)槌叽缦喈?dāng)于衣柜的大小，生產(chǎn)廠家多還是在阿里巴巴上比較多一些。
家庭移動(dòng)汗蒸房尺寸：有單人的，雙人的，三人，五人……多可以定制。不過同時(shí)享用的人數(shù)過多，個(gè)人覺得還不如通過現(xiàn)場施工的形式裝修出一間汗蒸房。
移動(dòng)汗蒸房的尺寸雖然稍大，分體式的移動(dòng)汗蒸房可以拆分重組的，兩片式既可以分為前后兩片，中間通過鎖扣進(jìn)行連接。一個(gè)人也可以輕松挪動(dòng)。
我們都知道臉上有些時(shí)候在太陽底下就會(huì)感覺到有一些癢，這都是因?yàn)槟樕系尿x在作祟，而我們臉上之所以會(huì)長痘痘也是因?yàn)轵x的原因，一些人為了將臉上的螨蟲消掉，就會(huì)自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法給臉部進(jìn)行消炎，那么自己在家臉部怎么消炎呢？
蒸氣浴
臉部肌膚無法排毒，很大一個(gè)原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素?zé)o法順利排除。平時(shí)日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周一次蒸氣浴。因?yàn)檎羝ㄟ^高溫可以迅速打開肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達(dá)到同樣的效果。
每周做一次清潔面膜
很多時(shí)候，單純的洗面奶無法清潔到深層的皮膚，隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。這時(shí)候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。每周需要做一次，不能偷懶哦!
一月一次面部刮痧
面部刮痧能夠有效舒筋活絡(luò)，改善面部氣滯血瘀的狀態(tài)，在促進(jìn)臉部皮膚新陳代謝的同時(shí)幫助堆積的毒素排出體外。但是要注意臉部皮膚較為敏感脆弱，刮痧間隔時(shí)間不宜太短，每次刮痧時(shí)間不宜太長，以免對臉部皮膚造成傷害。
日常護(hù)理排毒法
排毒你可以去美容院，通過專業(yè)的美容技師為你做的排毒護(hù)理進(jìn)行，也可以在家里自己通過做護(hù)理進(jìn)行，現(xiàn)在有很多美容產(chǎn)品都推出了具有排毒功效的護(hù)膚品，你可以購買幾款在家里自己做一下排毒，大量的排毒美容產(chǎn)品都含有一些天然的成分，比如石榴、人參、蘆薈等，這些美容產(chǎn)品一方面通過阻斷毒素的入侵實(shí)現(xiàn)面部的保養(yǎng)，另一方面通過排毒實(shí)現(xiàn)面部的排毒護(hù)理。對于臉部毒素過多的女性來說排毒產(chǎn)品要比單純的美白保濕產(chǎn)品更加有用。
面部淋巴排毒按摩法
你可以在家里自己進(jìn)行一下面部的淋巴排毒按摩，具體做法是這樣的：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢道鎖骨。之后以相同的手勢由鼻子上達(dá)太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包住整個(gè)下巴，來回滑動(dòng)至耳根處結(jié)束。進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要注意保持一定的力度，按摩的力度不夠的話效果可能會(huì)大打折扣，同時(shí)按摩的速度和幅度也一定要保持一致。
滾針排毒
滾針是利用微針滾輪上許多微小的針頭，刺激皮膚，在很短時(shí)間內(nèi)微針可以做出超過200000個(gè)微細(xì)管道，將少量的皮膚所需的營養(yǎng)藥物輸送到皮下組織，經(jīng)過對皮膚進(jìn)行無痛而有效的物理、化學(xué)和藥物的刺激，經(jīng)由皮下組織直接而快速地吸收后，促進(jìn)機(jī)體抗衰老及再生的作用，可以輕松解決粗糙缺水、暗啞、膚色不均、毛孔粗大等皮膚問題。
花茶排毒
很多人喜歡泡一些花草茶來減少電腦輻射、贓物對皮膚的傷害，但是花茶吃了可以養(yǎng)顏之外還可以排毒哦，比如菊花、金銀花這些都具有清熱解毒的作用，又便于購買而且也很健康。
刮痧是中國獨(dú)特的傳統(tǒng)的治療方法，刮痧的過程在外國人眼里看來是十分痛苦的，尤其是刮完身上會(huì)有很重的痕跡，但是體驗(yàn)過的人都知道，刮痧之后一身輕松，身上的痕跡也會(huì)慢慢消失。很多上班族因?yàn)槠綍r(shí)比較忙，沒有時(shí)間專門去醫(yī)院刮痧，所以他們會(huì)買工具想自己動(dòng)手。那怎樣在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解決很多問題，比如夏季到了，很多人會(huì)容中暑刮痧就可以緩解這種問題。接下來我們以中暑為例，解釋在家怎么進(jìn)行刮痧。
中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過來，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。
“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應(yīng)多喝溫開水，能幫助血液循環(huán)。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱，刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？
刮眉心治頭痛
先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復(fù)20次。
功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬
肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱
手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
一直以來，腳被稱為第二心臟，對腳的保健可以說是養(yǎng)生的重中之重?？纯词忻嫔系淖阍∨?、大街上開的足療店就可以看出，隨著人們生活水平的顯著提高，養(yǎng)生意識也在慢慢地覺醒，對于腳的保健也就越來越重視了。為什么腳會(huì)在保健方面如此重要呢?中醫(yī)認(rèn)為，腳底的穴位眾多，足有66處，而穴位可對應(yīng)身體的各處臟器，對腳的按摩，其實(shí)就是對身體中看不見的臟器進(jìn)行保養(yǎng)。
人們常說：長壽始于腳。那么，我們就可以把腳看作是一扇通往健康長壽的大門，而腳底按摩就是這扇大門的鑰匙。但是，這么多的穴位，沒有一定的專業(yè)技能和手法，如何才能達(dá)到保健的效果呢?其實(shí)，按摩就是在刺激穴位，這么多的穴位，一個(gè)一個(gè)地辨認(rèn)和按摩，確實(shí)不那么容易。能不能想個(gè)辦法，讓這件不容易的事變得更簡單易行呢?
當(dāng)然可以，而且無論老幼都能一學(xué)就會(huì)。在家隨時(shí)隨地按摩腳底，隨時(shí)保健。
一、踩豆子
家里的黃豆、綠豆、花生米等等，大小適中就可以，平鋪在地上，然后光腳站在上面即可。這個(gè)方法非常簡單，可以說適合所有人。
剛開始的時(shí)候，可能會(huì)覺得腳被墊得疼，可以少踩一會(huì)兒，或是想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如邊踩邊看電視，或邊踩邊唱歌，可以在很大程度上緩解不適，然后逐漸延長時(shí)間。一次15分鐘為宜，一天可以做多次。
這個(gè)方法可以刺激腳底的各處穴位，不僅能起到保健的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到排毒的效果。由于新陳代謝加快，可能會(huì)感覺到有些干渴、饑餓，所以盡量不要空腹踩豆子，做完之后最好喝點(diǎn)水。
二、滾網(wǎng)球
光著腳滾球，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網(wǎng)球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個(gè)動(dòng)作可能比單純的踩豆子要費(fèi)力一些，那么時(shí)間也就可以相對短一些，一次五分鐘左右就可以了。
生活再規(guī)律的人，大概也會(huì)有一兩次便秘的情況。我們知道，平時(shí)要多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可潤腸通便。但是，如果有一陣子，由于環(huán)境的變化或情緒的波動(dòng)等原因，確實(shí)造成了暫時(shí)性的便秘，在如廁的時(shí)候發(fā)生了排便困難，又當(dāng)如何是好?
一、輕拍頭頂可通便
頭頂有一個(gè)重要的穴位，叫百會(huì)穴。輕拍百會(huì)穴可以通氣機(jī)，而排便是從上而下的，從而可以迅速緩解便秘。雖然聽起來很神奇，但這也是中醫(yī)里非常常用的方法，通過拍打、按摩等外力，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，從而達(dá)到治病或調(diào)理的目的。也就是中醫(yī)說的精氣神的調(diào)理，便秘時(shí)靠拍打百會(huì)穴就是很典型的方法。
當(dāng)然，頭頂?shù)姆秶^大，而穴位只是一個(gè)點(diǎn)，那么，在拍打之前一定要先找準(zhǔn)位置。百會(huì)穴的位置還是比較好找的，正好在頭部的正中線和兩耳連線的交匯點(diǎn)上。當(dāng)你便秘時(shí)，心情不要急躁，先靜下心來，然后用手輕輕地拍打此穴，很快就可以見效。
二、常按百會(huì)穴的好處
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)，氣血之精華都在頭部匯集。百會(huì)穴位于人體的最高點(diǎn)，被古人稱為天之門戶，可見人們對它的評價(jià)之高。
百會(huì)穴跟大腦的聯(lián)系非常密切，能調(diào)節(jié)大腦的功能，常按此穴可以改善頭部供血、健腦、清心，并使氣血通暢。也就是說，常按百會(huì)穴，不僅可以防治便秘，還可以預(yù)防腦供血不足、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)等疾病。
頭發(fā)的位置，決定了按摩百會(huì)穴可以使頭發(fā)更加健康。因?yàn)榘l(fā)為血之余，只有頭部的供血充足，頭發(fā)才能生長得更濃密、更有光澤?？梢?，常按百會(huì)穴可以預(yù)防白發(fā)、脫發(fā)，使人看起來更年輕。
而氣血通暢、血液循環(huán)良好，也可以起到助眠的作用。心煩氣躁的時(shí)候，往往會(huì)造成失眠的困擾。并且越是想睡著就越是不容易入睡，從而使人更加煩躁，而按摩百會(huì)穴則有清心的作用，加之身體氣血運(yùn)行良好，就很容易入睡了。
當(dāng)你做滾球一段時(shí)間后，會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，以前的腰酸背痛居然減輕了不少。是的，這也是光腳滾球的一大好處。由于腳底的肌膜和小腿、背部以及頸部的肌膜都是緊密相聯(lián)的，所以，按摩了其中的一處，必然會(huì)對相關(guān)聯(lián)的其它部位有益。
三、踮腳或用腳跟走路
踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且對人的心腦血管都非常有好處。
當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)緊繃，有利于足三陰經(jīng)的通暢;而翹起腳尖，用腳跟走路，就可以使小腿前側(cè)肌肉緊繃，則有利于足三陽經(jīng)的疏通。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合平時(shí)久坐，又沒什么時(shí)間鍛煉的人。每坐一個(gè)小時(shí)，不妨站起身來，腳尖、腳跟交替站一會(huì)兒，或是來回走幾分鐘，可使下肢的血液回流，防止靜脈曲張，使血液循環(huán)更加順暢。還可以緩解用腦過度引起的頭暈、眼花癥狀。
當(dāng)然，老年人或是骨質(zhì)疏松、腿腳不好的人，最好不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然對身體好，但是容易摔倒，造成不必要的傷害。
四、任意活動(dòng)腳趾
腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意，其實(shí)，活動(dòng)一下腳趾也可以達(dá)到腸胃保健的功效。方法很簡單，只要任意地活動(dòng)腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經(jīng)，從而加強(qiáng)腸胃功能。
這個(gè)動(dòng)作無論是站著、坐著還是躺著，都是可以做的。相對來說，站著做的效果要好一些。因?yàn)檎局梢允鼓_的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，使刺激的力度更大。這項(xiàng)任意的運(yùn)動(dòng)，即使是穿著鞋襪也不會(huì)影響。可以說，是最方便的養(yǎng)胃方法。
結(jié)語：從古至今，人們都對腳底的按摩非常重視。由于腳底的穴位眾多，被稱為第二心臟。不少人認(rèn)為，腳部按摩就應(yīng)該去正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，自己很難找到穴位。其實(shí)，這么多的穴位，如果能均勻地按摩它們，完全可以起到有病治病，沒病防病的效果。以上給大家介紹的四種簡單的按摩腳部的方法，非常實(shí)用，且效果顯著，大家不防閑暇時(shí)做一做。
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導(dǎo)讀：很多人都喜歡定期去醫(yī)院體檢，是的，去醫(yī)院固然當(dāng)然是最好的啦，但是有時(shí)候時(shí)間忙碌或者特殊情況，我們是可以自己體檢的，接下來……
很多人都喜歡定期去醫(yī)院體檢，是的，去醫(yī)院固然當(dāng)然是最好的啦，但是有時(shí)候時(shí)間忙碌或者特殊情況，我們是可以自己體檢的，接下來小編教大家12招如何自己在家做體檢。
1.柔韌度
膝蓋挺直，向前彎腰，如果你能很輕松地抓住大腳趾，說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處，那么你需要更多相關(guān)鍛煉。
2.記錄月經(jīng)周期
在日歷上記錄好自己的月經(jīng)周期，并隨時(shí)檢查過去三個(gè)月的周期情況。一般來說，周期應(yīng)該在21至35天內(nèi)波動(dòng)。周期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內(nèi)膜異位，周期波動(dòng)過大則可能有多囊卵巢綜合征(一種由雄激素分泌過多而導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)癥)。
3.數(shù)身上的痣
年過50，患上惡性皮膚癌黑色素瘤的幾率就會(huì)增加，因此如果老年人發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)的痣有不規(guī)則邊緣，且顏色多變，或面積較大，就應(yīng)去檢查。另外，當(dāng)心臉部和頸部的肉質(zhì)腫塊或者紅色的鱗形色斑，這些可能是基底細(xì)胞癌或者鱗狀細(xì)胞癌的征兆，不治療的話可能導(dǎo)致毀容甚至威脅生命。
4.摸手臂的后側(cè)
如果你感覺到有小的突起的腫塊，或者感覺到自己皮膚上有零散的干燥的小點(diǎn)，這說明你沒有攝入足夠的歐米伽3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險(xiǎn)。如果有上述癥狀，你可以每天攝入1000毫克的魚油，或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
5.檢查足弓
雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個(gè)膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，則說明你的腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運(yùn)動(dòng)中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生矯正。
6.記錄從高中以來的體重
相比于高中時(shí)期，體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話，患癌的幾率也會(huì)隨之增加。而美國癌癥協(xié)會(huì)的研究數(shù)據(jù)表明，18歲后體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。
7.留意小肚子
在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明你有太多的內(nèi)臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會(huì)增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
8.量腰圍
腰圍超過32英寸(約81.28厘米)，患心臟病的幾率會(huì)升高。對腰圍很粗的蘋果型身材的女性來說，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
9.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。
如果超過每月一次，則說明你情緒過于緊張。首先，你應(yīng)該去看醫(yī)生，以排除任何生理原因。如果確實(shí)是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的幾率。
10.檢查眼皮
檢查下眼皮內(nèi)部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說明你正在對灰塵或霉菌等過敏。
11.剛醒時(shí)量體溫
剛醒來時(shí)的體溫最穩(wěn)定也最低，如果此時(shí)體溫低于37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請馬上檢查你的甲狀腺功能。
12.注意是否用嘴呼吸
我們天生應(yīng)該通過鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是對壓力的反應(yīng)。如果你感覺鼻竇阻塞，可能是患上了過敏或鼻竇炎，應(yīng)該去看醫(yī)生。
忙碌的時(shí)候其實(shí)可以自己在家做體檢的，偶爾對自己身體抽檢一下也是好的，大家要好好照顧自己，對自己的身體多點(diǎn)重視!
