怎樣鍛煉出強壯的身體
女性養(yǎng)生鍛煉身體。
“活動有方，五臟自和。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣鍛煉出強壯的身體”，希望能為您提供更多的參考。
毋庸置疑無論是男性朋友還是女性朋友，也無論男女老少都希望自己可以擁有一個強壯的身體。畢竟人活在世上不容易，沒有什么比擁有一個強壯的身體更加重要了。那么如何才能讓自己擁有強壯的身體呢？答案是堅持鍛煉，鍛煉是世上最有助于人體保持健康的一種活動。
1.墻壁俯臥撐。面向墻壁雙腳并攏雙臂伸展站立，雙臂與肩同寬，雙手平放墻上與胸齊平，彎曲肘部，直到額頭貼到墻面
2.雙腳并攏，身體成一條直線，然后前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住所選物體，與肩同寬。彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸物體頂。
3.雙腳并攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個手掌平放在地 面上。腳踝搭在一起，大腿與上身及頭部成一條直線，不要撅屁股或者塌腰。然后以膝蓋為支點，彎曲肘部，直到胸部與地面僅一拳之隔。
4.跪在地板上，雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙手與肩同寬，并處于上胸部的正下方。雙腿 雙腳并攏，鎖緊身體，使上身、髖部和雙腿成一條直線。先伸直手臂，然后降低身體到大約 一半臂長的高度，或者直到肘部彎成直角?？刂葡陆蹈叨鹊慕^佳方式就是使用籃球或橄欖球 ——將球放在髖部下方。接下來，彎曲肘部，直到髖部與 球輕輕接觸
5.跪在地板上，雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙腿雙腳并攏，雙手與肩同寬，并處于上胸部 的正下方。雙臂伸直，臀部與脊椎成一條直線。接著，彎 曲肘部，直至胸部與地面僅一拳之隔。若你是單獨鍛煉，又想 控制動作幅度，并想讓身體與地面保持正確距離，可以在胸部正下方放一個棒球或網(wǎng)球
注意事項
初級標準：1 組，5 次
中級標準：2 組，各 10 次
升級標準：2 組，各 20 次
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早上的時候其實是可以適當?shù)淖鲆恍╁憻拋韽娚斫◇w的，當然有一些朋友也是想通過鍛煉來進行減肥。早上鍛煉也是有講究的，首先就是不能太早，因為空氣的含氧量是偏低的，其實要喝杯水或者蜂蜜水，增加身體的血糖含量。
晨操
早晨起床之后可以做一下廣播體操，當然你也可以到外面的廣場上做一下廣場舞，無論是廣場舞還是晨操動作都比較輕柔，但是時間長了就會起到不錯的減肥效果，如果你每天早晨做半個小時以上的晨操或者是廣場舞就可以起到很好的減肥效果，而且還呼吸到了室外新鮮的空氣，可以讓你的身心振奮，一整天都保持好精神哦。
慢跑
早晨起床之后去跑步是很多人都非常喜歡的一種運動方式，早晨空氣清新，陽光明媚，出門去奔跑一下實在是有利于減肥，更有利于身心愉悅，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要選擇慢跑，時間最好是保持在半個小時以上，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的效果。
騎自行車
早晨起床之后去外面騎自行車也是一種非常棒的減肥選擇，如果你的家離單位不適很遠，那么你可以選擇騎自行車上下班，不僅僅是一種綠色的出行方式，還是一種非常棒的減肥選擇哦。
跳繩
早晨起床之后可以在院子里面跳繩減肥，但是需要注意的是跳繩速度不要太快，一定要調(diào)整好自己的呼吸，慢慢跳繩，這樣保持十分鐘以上的跳繩時間就可以起到很好的減肥效果，相當于慢跑半個小時的運動量哦。
補腎藥膳是選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛證。腎虛證包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭昏耳鳴、少寐健忘、遺精尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等癥。
1、豬腎粥［原料］豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟，入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
［服法］作早餐食之。
［功效］補腎強腰。
［應用］適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
2、燉豬腰［原料］豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。
先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。
［服法］用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。
［功效］補腎助陽，強腰益氣。
［應用］腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便數(shù)頻、視物不清、陽萎遺精等癥。
3、核桃鴨子
［原料］核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可。
［服法］可作佐餐食用。
［功效］補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。
［應用］適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
4、金櫻子膏［原料］金櫻子100克，蜂蜜200克。
先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
［功效］補腎益精
［應用］適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
5、食栗補腎方［原料］生栗子250克、豬腎一個、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。
［效用］板栗性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，又能補腎氣，強筋骨，健脾胃；豬腎粥亦能補腎、養(yǎng)胃、強身。板栗生吃，配以豬腎粥，共奏補腎健骨，補脾強身之功。
做法：鮮板栗放在陰涼通風處陰干，待用。
豬腎洗凈后撕去筋膜，剖成兩半，片去腰臊后，切成約0.8厘米見方的塊；陳皮洗凈待用。
粳米淘洗干凈，同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi)，加入清水約2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陳皮，下食鹽調(diào)味。
每次取生栗子十余枚，剝殼食肉，細嚼，連液吞咽，然后再食一碗豬腎粥。
［服法］以上配方制作一次可分兩次食用。
［應用］用于腎虛腰痛、腳軟、小便頻數(shù)等癥，有較好療效。
現(xiàn)代人對身體健康越來越看重，跑步是很多人熱衷的一種鍛煉方式，因為跑步不限制場地，很方便，鍛煉效果也不錯，所以越來越多的人選擇每天慢跑鍛煉。
但是跑步看似簡單，也是有很多講究的，許多人的跑步姿勢其實是錯誤的，常見的錯誤有：
一，呼吸過快。在長跑過程中，身體的新陳代謝加強后需氧量就會增加，這時在呼吸上就要加快加深，有時人們會感到在胸部兩側(cè)或左右肋下有些發(fā)痛。如果在跑步時不注意加深呼吸，只是加快呼吸頻率的話，就會刺激呼吸肌里的感受器而產(chǎn)生疼痛。
二，全腳掌著地。很多鍛煉者在跑步時的習慣是全腳掌著地，這種方法其實是不正確的，容易蹲腳和震傷頸椎，原因是落地時沒有緩沖和過渡。
三，內(nèi)外八字。走路時很多人有八字腳的情況，如果跑步時仍然是內(nèi)八字或外八字,膝蓋和腳尖就不是保持在同一個方向上，這樣不但會加重膝關(guān)節(jié)的負擔，還容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。
四，跑步時看電視。為了讓運動者擺脫枯燥感，很多健身房在跑步機上方或機子上安裝了電視，所以人們在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣是不正確的，會增加對頸椎的負擔和震動。
怎樣的跑步姿勢才正確？
第一，腳的著地方式，對于腳的著地方式有兩個看法，有些人覺得應該用前掌著地，也有人覺得應該足跟著地。經(jīng)研究表明，應該先以用中間部分接觸地面，資料顯示一名好的長距離跑者通常是以足中著地的，慢跑者以足中和腳跟著地，而快跑者的著地點比慢跑者靠前。
第二，手臂的姿勢，對于手臂來說，首先最重要的就是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。在跑步時保持放松，將手臂自然彎曲在腰線以上，高度適中，不要過于激烈地擺動手臂。
第三，膝蓋的姿勢，在長距離跑步時膝蓋不需要抬得太高，在短跑上坡時才需要抬高膝蓋。
第四，呼吸方式，有些人或許會計算呼和吸的時間，其實用不著這么麻煩，在跑步時只要保持深度的和規(guī)則的呼吸就可以了。許多時候人體會自動調(diào)節(jié)呼吸的頻率，跑得快了，呼吸也就會變快。
這個社會帶給男性的壓力是非常大的，他們不僅要保證自己的生活，還要照顧到家人，很多男性年紀輕輕身體就不好了。那么如何使身體更強壯，不會總感覺疲憊呢，補腎成了關(guān)鍵的事情。那么如何補腎，補腎的方法有哪些呢，下面小編給大家介紹下吧。
現(xiàn)在越來越多的男性被腎病困惱著，特別是，腎炎、尿毒癥的發(fā)生給他們的健康帶來了很大的影響。對于這樣的情況，在平時的生活中你們可以進行中醫(yī)調(diào)理的啊，這樣也能夠緩解一些基本的，下面我們就來了解下吧。
摸耳朵可以補腎
很多男人在面對中醫(yī)的治療在，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很嚴重的身體情況。耳朵是我們身體的聽覺器官，很多男性在生活中都會下意識的摸摸耳朵，然而正是這下意識的一摸，卻有著意想不到的補腎功效，也就是說，想要腎臟健康，那么平時摸摸耳朵是一種非常好的補腎方法。
為什么摸耳朵補腎
男性朋友們你們有沒有想過自己的一個很小的舉動就會促進自己的健康呢?其實，適當?shù)拿湟矔泻苌俚拇龠M效果。而在中醫(yī)看來，腎主藏精，開竅于耳，也就是說，想要腎臟功能正常運轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個部位，而判斷一個人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M就可以得知，所以有經(jīng)驗的往往只需觀察一個人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。
如何摸耳朵補腎
1、拎耳屏
我們大家面對自己的疾病的時候都是非常緊張的，男性也是一樣的，但是，生活中如果適當?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>
這是中醫(yī)經(jīng)常會使用的通過按摩耳朵補腎的方法，耳屏其實就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個拎法呢?
其實這個動作很簡單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。相信各位在做這個動作的時候，是不是瞬間就覺得大腦清醒了呢?這正是因為耳屏周圍的穴位得到了刺激，加快了血液流通速度，所以大腦就會立刻清醒，久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會越來越健康了。
2、摩耳輪
與拎耳屏一樣，摩耳輪也是一個常用的按摩耳朵補腎的方法，耳輪相信大家都能找得到，而摩耳輪就手法而言，實際上就是揉捏耳輪的意思。方法其實很簡單，用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可。
但是，我們每次做的時候不要超過五分鐘，只要感到耳朵充血發(fā)熱就能夠停下了。
3、鳴天鼓
用雙手掌心緊緊捂住耳朵，拇指和小指固定不動，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中發(fā)出咚咚鳴響，如擊鼓聲，所以這個方法被稱作為鳴天鼓。
4、拔雙耳
看到這個方法的名字，各位是不是嚇一跳，其實這里說的拔雙耳并不是指將耳朵往外拽，而是一個非常溫和的方法，將雙手食指插進耳孔，然后旋轉(zhuǎn)180度，反復三次后立即拔出手指，此時耳朵里就會有啪啪的聲音，然后繼續(xù)重復這個動作，一般做三到六次即可。
對于任何人來說，都想讓自己這輩子健健康康的，并且長壽不得癌。所以很多人在平時的生活中會通過做各種各樣的事情來讓自己更健康。但是小編今天想要跟大家聊的就是，如果想要長壽不得癌其實方法非常的簡單，只要大家在洗手的時候搓一下這些部位就可以了。
一、手背
大家在洗手的時候，首先要洗的部位肯定是自己的手背，在往常，大家只是想要把手上的細菌還有灰塵去除，但是小編現(xiàn)在想要和你說的就是，在洗手背的時候，千萬要搓一下手背上面的虎口。
為什么要這么說呢?這是因為在虎口上存在著一個穴位，叫做合谷穴，用手搓這個穴位能夠給身體帶來非常多的好處，首先就是它可以增強機體的免疫力，使身體當中白細胞的含量變多。而大家都知道，要是身體當中的白細胞含量充足，那么對于延年益壽，還有就是防癌抗癌來說是非常有效的，因此，大家在洗手的時候，一定要記得搓一下手背上面的合谷穴。
如果你覺得搓合谷穴只有這個好處的話，那么你就錯了。如果你在平時身體有疼痛的感覺，比如說頭痛，又或者是牙痛等，那么在這個時候你就可以搓下這里，就可以非常有效的緩解疼痛。
還有就是那些血壓比較低的人群，你們沒事的時候，也可以刺激一下這里，對于提升血壓有非常顯著的功效。
二、掌心
在洗手的過程當中，掌心也是很多人不會忽略的地方，那么在清洗掌心的時候，有一個穴位是不能夠忽略的，那就少府穴。那么在洗手的時候應該怎么尋找它呢?其實方法很簡單，只要我們先把拳頭握緊，然后小拇指觸碰到掌心的位置就是我們尋找的少府穴。
那么在洗手的時候搓這里有什么樣的好處呢?小編告訴你，這個穴位是全身心經(jīng)，氣血的聚集之地，所以大家在搓這個穴位的時候，就可以很好的幫助我們打通全身的氣血，讓身體當中的血液循環(huán)順暢，而氣血暢通，人自然也就會變得更加的健康長壽?？梢院芎玫膸椭蠹疫h離心腦血管方面的疾病。
還有就是對于那些心臟有毛病，常常心律不齊，還有就是胸痛，肋骨神經(jīng)痛的人群來說，在平時經(jīng)常刺激這個穴位，可以有非常好的緩解作用。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉營養(yǎng)豐富，的確有補陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、小便頻繁者皆宜食用。
結(jié)語：男人在生活中，需要格外的注意保養(yǎng)身體，因為很多疾病都是累出來的，尤其需要補腎。其實補腎不是非常難的，我們生活中只要多按摩按摩耳朵就有補腎的效果了哦，希望以上的內(nèi)容對大家有幫助。
以上就是一些進行中醫(yī)養(yǎng)生的方法了，小編建議您在生活中就要多了解中醫(yī)養(yǎng)生的方法，這樣才能盡快的幫助您遠離疾病的發(fā)生，也會避免自己的身體遭受治西醫(yī)治療的二次傷害。最后，小編祝您身體健康，遠離疾病的發(fā)生哦。
作為男子漢，一旦過了而立之年，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與生殖功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢?男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢?
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有水火之臟、陰陽之宅之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。
補腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;女人不孕;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護多吃什么食物
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高生殖功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
易怒
你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣，如果你平時并不是個愛哭的人，這時就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會引起月經(jīng)紊亂。
頭暈
出現(xiàn)頭暈癥狀首先應檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35-40歲期間易患高血壓，調(diào)整飲食習慣是進行日常保健的首要步驟。此外，還應多進行一些有益的體育運動，例如游泳、跑步等。
眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫，出現(xiàn)黑眼圈很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，就該檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。
多汗
如果一段時間出汗比往常多，可能是由血管植物神經(jīng)錯位引起的。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要考慮去醫(yī)院就診。
腿腫
經(jīng)常出現(xiàn)腿腫，有時還會暫時沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。平時要多吃生的蔬菜，它們含有能加固靜脈壁的纖維。每天做幾遍腿部保健操，有利于防止腿腫。
手腳抽筋
經(jīng)常手腳抽筋，可能是因為身體缺少鈣和維生素D，這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。因此，平時應多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
經(jīng)常口渴想上廁所
經(jīng)常感到口渴，并且出現(xiàn)體重下降，總是想上廁所，這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果正常，也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。
大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可能引起脫發(fā)。
能補血的食譜你知道吃什么嗎?一些具有補鐵補血的食療方法可以讓你更加的健康，而且也可以有緩解貧血的作用，對于增強免疫力有幫助，吃什么能補血?可以提高人體免疫力的食療方法可以試試，對于氣血不足的情況有改善的作用。
香菇豆腐湯
干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。這樣的食譜可以補充豐富的鈣質(zhì)，還有鐵元素，可以有補鐵補血的作用，而且也可以有語法高血壓的功效，對于降脂有好處。
豬肝枸杞雞蛋湯
豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補血、明目的功效，特別適合肝虛體質(zhì)的人群，比如說出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱導致的貧血頭暈眼花等等的癥狀，對身體健康有好處。
黃瓜炒豬肝
材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。
做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用。
在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分。
隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。
在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，經(jīng)常吃這樣的食譜還可以有補血的功效，含有的鐵質(zhì)很豐富，日常生活中的必備。
能補血的食譜，上面介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說都有很好的作用和效果，日常生活中不妨實施中合影的食譜，對身體健康有一定的幫助作用，而且也可以提高體質(zhì)，這些補鐵補血的食譜推薦給大家。
在季節(jié)交替時，定要給家人做些增強體力的食物，經(jīng)過運動后，需要能量的，今天這道香酥雞米花，肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補養(yǎng)身。
【開春強壯身體食譜香酥雞米花】
主料：雞胸肉一塊、
輔料：油適量、鹽適量、烤肉料30克、水30克、香草2克、雞蛋一個、面包糠20克、生粉半碗、
步驟：
香酥雞米花做法步驟1.雞胸肉切成粗粒狀
香酥雞米花做法步驟2.烤肉料、香草和水混合，用筷子拌勻
香酥雞米花做法步驟3將混合物倒入雞肉顆粒中，攪拌至雞肉完全吸收腌料，放入冰箱冷藏一個晚上
香酥雞米花做法步驟4.面包糠、雞蛋液、生粉準備好
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香酥雞米花做法步驟5.腌制好的雞胸肉首先沾上生粉后，放入蛋液中稍微浸泡幾秒
香酥雞米花做法步驟6.沾上面包糠
香酥雞米花做法步驟7.放入8成熱的油鍋中炸制金黃即可
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雞胸脯肉的食用效果
1.增強體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.補腎精
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可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
3.增強消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
