怎么減掉小腿上松軟的肉呢?
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么減掉小腿上松軟的肉呢?”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們發(fā)現(xiàn)很瘦的人身上是沒有一點(diǎn)贅肉的，肉都是緊緊的，一點(diǎn)都不松弛，可是肥胖的人身上的肉都是很軟的，用手輕輕的一碰會qq彈彈，像這種就需要去減肥，把身上的肉全部都收縮緊致，想要減掉小腿上松弛的肉，可以做這樣的鍛煉方法。
有效減掉小腿贅肉，做美腿MM
1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接著，雙手從身體兩側(cè)向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處于同一直線上，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。
2、呼氣，以左腳為支點(diǎn)，雙手慢慢放回身體兩側(cè)，緊貼大腿外側(cè)，上半身往下壓，右腳向后伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行于地面。此時(shí)，整個(gè)身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。如果剛開始練習(xí)，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進(jìn)行輔助練習(xí)。
3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續(xù)往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側(cè)，胸部盡可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進(jìn)行下壓的同時(shí)，右腳向上抬起。注意，這時(shí)左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。
4、呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續(xù)向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿)，彎曲雙肘，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。ys630.cOM
5、吸氣，慢慢站立起來，身體回復(fù)到預(yù)備狀態(tài)，站立在地面上，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放，換腿，重復(fù)上面1-5的動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
全套動(dòng)作每次做3-5次，每周做3-4次，你就能將小象腿趕得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。除此之外，這5個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)消化，緩解便秘，矯正脊柱輕微錯(cuò)位。
做這套動(dòng)作時(shí)，臀部和腹部時(shí)時(shí)刻刻都要收緊，然后將身體負(fù)重重心保持在一條直線上。做的時(shí)候，如果可以堅(jiān)持，最好能將呼氣和吸氣的時(shí)間延長到15~20秒鐘，這樣效果會更好哦！
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作為女性來說，都喜歡擁有尖尖的下巴和漂亮的瓜子臉，但是由于臉型都是天生的，要想進(jìn)行改變就需要通過一些后天的方法，如果下巴上的肉非常多的話，就會讓下巴顯得非常圓潤沒有任何的棱角感，這樣就會讓女性的形象受到影響，那么下巴的肉怎么快速減掉呢?讓我們一起來看看吧。
第一，下巴的肉怎么快速減掉呢?一般只要稍胖的人都會出現(xiàn)雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴(yán)、福相，但是年輕的女性都不愿如此，這已經(jīng)是太胖了。上班的人運(yùn)動(dòng)不足，而且最缺乏運(yùn)動(dòng)的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。因?yàn)橄掳头浅Ｈ菀踪A存脂肪。由于下巴運(yùn)動(dòng)不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧!這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預(yù)防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。
第二，、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
下巴的肉怎么快速減掉呢?在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。補(bǔ)充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒剩钪饕氖撬譁p少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，
修長的脖頸有效決定了一個(gè)人的氣質(zhì)與否，就算一個(gè)人的脖頸不夠修長，也不應(yīng)該存在過多的贅肉，如果脖子上的贅肉過多的話，會讓一個(gè)人的臉看起來大了一圈。但是現(xiàn)代社會低頭族越來越多，導(dǎo)致了不少人脖子上的贅肉也是越來越多。所以當(dāng)意識到自己脖子上贅肉好多的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)如何減掉呢？
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，兩只手交叉抱住頭部，然后我們用力壓頭，這個(gè)時(shí)候頸部反著來，同時(shí)的壓力反作用下，就可以幫助我們很好的做頭部運(yùn)動(dòng)，每次重復(fù)3到5次，就有明顯的效果。
2.側(cè)壓頭(頸側(cè)屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。用力向下壓，壓到右肩，暫停。然后慢慢地把頭轉(zhuǎn)向左邊，而右手的反應(yīng)，到左邊的頭部。雙手交替。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出在凳子外面，兩手托杠鈴放在頭后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力把頭部向上抬，直到最高點(diǎn)，稍停。慢慢還原。
4、幫助放松頸肩肌肉
盤腿放松坐于地面，一定要腰背自然直立，雙手放在膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十放在胸前，吸氣，然后慢慢向后仰頭，直到頸部線條向后，并且盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)減掉肩頸脂肪的幾個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在大家都了解了吧，那么我們就開始行動(dòng)起來，把這個(gè)運(yùn)用在我們?nèi)粘５纳钪校嘈藕芸炷憔涂梢該碛忻匀说逆i骨，向一個(gè)高傲的丹頂鶴，展現(xiàn)自己迷人的姿態(tài)了，這些動(dòng)作我們平時(shí)都還可以做的哦。不但對健美有作用，還可以幫助頭部很好的鍛煉，讓頭部的血液得到更好的循環(huán)。
如果是進(jìn)行過減肥的人就會發(fā)現(xiàn)人肚子上和腿上的贅肉是最容易減掉的，而身體上其他部位的贅肉非常不容易減掉。而當(dāng)一個(gè)人脖子后背上存在過多贅肉的話，容易讓人看起來背很厚和虎背熊腰，穿什么衣服都不太好看，所以這時(shí)候?qū)W習(xí)減掉脖子后背上贅肉的方法也是十分有必要的。
正坐后仰：正坐在地板或比較硬的床上，身體挺直，雙手向后延伸，利用身體的力量將上半身向后仰，此時(shí)雙手需支撐在地板或床上，向后仰到極限時(shí)保持此姿勢片刻，再緩慢的恢復(fù)原來的姿勢，反復(fù)練習(xí)此運(yùn)動(dòng)可以起到瘦頸部及背部贅肉的目的，更能提升氣質(zhì)，每天鍛煉15-20分鐘即可。
雙臂向后高抬：將身體保持垂直狀態(tài)，雙臂背于背后，呈屈肘狀，然后將雙手并攏之間向上，雙臂用力緩慢抬起，此時(shí)雙肩向后微張，伸展到極限時(shí)保持動(dòng)作此動(dòng)作15秒左右的時(shí)間，反復(fù)練習(xí)不僅能讓頸部和背部的肌肉得到鍛煉，還可以讓線條變得更加撩人，長期堅(jiān)持更可以提升氣質(zhì)。
平躺雙臂交叉：平躺在地板上，雙手自然放于身體兩側(cè)，雙腿并攏并甚至，將雙臂向上抬起，達(dá)到極限時(shí)，用手臂的力量在空中交叉向下壓，片刻后恢復(fù)原來的姿勢，如此反復(fù)練習(xí)20組，此方法不僅能鍛煉頸部和背部，同時(shí)還能加快脂肪燃燒，最終起到瘦頸部和背部的目的。
怎樣瘦頸部到背部的肉相信大家已經(jīng)清楚了，簡單來說，只要是運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到瘦頸部和后背的目的，問題只是實(shí)行者是否能堅(jiān)持下來，所以，尋找一種適合自己的方式并長期堅(jiān)持，這樣才能讓您擁有更完美的身材，并提升自身氣質(zhì)，希望上述內(nèi)容對您有所幫助。
平時(shí)生活當(dāng)中，如果下巴肉比較多，這時(shí)候確實(shí)感到比較煩惱，會給人感覺不是特別的美觀，要想把下巴的肉減掉，首先要注重飲食，平時(shí)少吃一些熱量高的食物，另外一個(gè)是注意適度的運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)也要經(jīng)常按摩下巴和脖子這個(gè)部位，這都有一定的減肥的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
下巴有肉怎么減掉
1、清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時(shí)也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
2、按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時(shí)候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)。
3、運(yùn)動(dòng)
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時(shí)候要盡量讓頭部達(dá)到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個(gè)動(dòng)作就是向左右兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓脖子側(cè)邊得到更好的舒展?；蛘吣阋部梢园错槙r(shí)針方向、逆時(shí)針方向用頭部畫圓，每一個(gè)位置都讓頭部得到最大的伸展。
4、枕頭
脖子粗，有時(shí)候不僅僅是因?yàn)槎逊e的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導(dǎo)致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個(gè)大枕頭來配合是最好不過也最科學(xué)的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點(diǎn)的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
下巴是一個(gè)特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。相信對于這個(gè)讓人頭疼的問題，MM們一定收集了不少可以用來拉伸相關(guān)肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動(dòng)作。
小腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)在生活中是很常見的現(xiàn)象，小白點(diǎn)點(diǎn)不僅會讓皮膚變得比較粗糙，特別是在夏天，還穿不了裙子或者是短褲，是非常影響人形象的，其實(shí)小腿上長白色點(diǎn)點(diǎn)，很可能是皮膚疾病導(dǎo)致的，大家一定要引起重視，及時(shí)進(jìn)行治療，千萬不要用手去抓撓，以免造成感染。
小腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)是怎么回事？
1、大腿毛孔粗并有小疙瘩，摸上去感覺很粗糙，這是因?yàn)槊铱谶^度角化所致。
2、在秋冬季節(jié)雙腿皮膚會出現(xiàn)干燥、脫屑，這是一種比較常見的現(xiàn)象，并不是僅你獨(dú)有。你可以適量減少洗澡的次數(shù)和時(shí)間，因?yàn)榉植加陔p腿皮膚上的皮脂腺較少，用熱水和肥皂除去了皮膚上的油脂，雙腿皮膚就會顯得更為干燥。
注意：腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)不可擠
很多人小腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)以后，覺得不好看，而且嚴(yán)重影響到個(gè)人的心情，于是想著用手?jǐn)D掉腿上白色的點(diǎn)點(diǎn)，這種方法是不可取的。如果擠壓小腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)可能會引起感染發(fā)炎，不但會加重腿上小腿上長白色的點(diǎn)點(diǎn)的癥狀，還會造成其他皮膚病的發(fā)生。
白斑的檢查項(xiàng)目有哪些？
1.血液檢查白癜風(fēng)患者血液pH值略低于正常人，多數(shù)白癜風(fēng)患者測血常規(guī)均有貧血，白細(xì)胞及血小板減少。2.免疫檢查白癜風(fēng)病人血清中存在著多種自身抗體，包括甲狀腺球蛋白、抗甲狀腺微粒體、抗胃壁細(xì)胞、抗腎上腺素、抗平滑肌、抗心肌、抗胰島素、抗血小板和抗核抗體等。白癜風(fēng)病人血清中抗黑素細(xì)胞表面蛋白抗體的發(fā)現(xiàn)，對本病有重要意義。3.微量元素檢查白癜風(fēng)患者與低銅密切相關(guān)?；颊哐邈~氧化酶活性降低，血清單胺氧化酶增高，血清銅藍(lán)蛋白增高。4.Wood燈檢查Wood燈對判斷色素沉著的細(xì)微區(qū)別有很大幫助，黑素吸收全波段紫外線，若黑素減少則折光強(qiáng)，顯淺色。而黑素增加則折光弱，顯暗色。5.組織病理檢查判斷是否存在黑素細(xì)胞，特別是對二羥苯丙氨酸(多巴)反應(yīng)陽性的黑素細(xì)胞，以做療效估計(jì)的參考。部分患者基底膜帶免疫球蛋白G或(C3)沉積以及角朊細(xì)胞內(nèi)有免疫球蛋白G或補(bǔ)體(C3)沉積。
腳小腿上出現(xiàn)紅斑很可能是過敏性紫癜，這種疾病一般是花粉或者是藥物引起的，其中最為明顯的癥狀就是出現(xiàn)大面積的紅色斑點(diǎn)，過敏性的紫癜一般是會自愈的，大家可不必太擔(dān)心了，平時(shí)一定要小心不要在接觸過敏源了，雖說紫癜不是什么大病，但是也不能輕視，如果比較嚴(yán)重的話，最好立即就醫(yī)。
對于大多數(shù)的紫癜患者而言，皮膚紅點(diǎn)的反復(fù)是他們病情康復(fù)中最大的問題，只有皮膚紅點(diǎn)慢慢消退，并不再出現(xiàn)新的皮疹，那么患者就會放下那顆著急的心，可是，紫癜僅僅是皮膚的那些紅點(diǎn)嗎？
其實(shí)并不是這樣的，紫癜善于“偽裝”，表面的紫癜是皮疹，而實(shí)際上還有有其他的表現(xiàn)，那么患者朋友們要如何讓識別他們的真面目呢？
第一，皮膚的癥狀。皮疹作為紫癜的首發(fā)癥狀。紫癜在發(fā)病早期的時(shí)候，在下肢關(guān)節(jié)附近或者臀部部分會出現(xiàn)對稱分布大小不一的斑丘疹樣紫癜，而且很容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作，常常是發(fā)生在四肢和臀部。
第二，關(guān)節(jié)癥狀?；颊叱霈F(xiàn)紫癜皮疹后的3-4天，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，此時(shí)就會出現(xiàn)單個(gè)或者是多個(gè)游走性關(guān)節(jié)疼痛，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的?；颊咭话闶前l(fā)生在膝蓋，以及手腕等部位。
第三，消化道癥狀。有的患者會以腹痛作為早期的癥狀，此時(shí)大部分的患者腹部會出現(xiàn)陣發(fā)性的疼痛，常常會伴隨著惡心嘔吐的現(xiàn)象，有的患者甚至還會出現(xiàn)便血的癥狀。
第四，腎臟癥狀。在發(fā)生紫癜皮疹后之后，通常會在2-4周內(nèi)就會出現(xiàn)腎臟的受累，患者會出現(xiàn)血尿或者是蛋白尿。血尿顏色呈現(xiàn)洗肉色，一般通過肉眼是可以看出來的。
最重要的是找對癥治療，根據(jù)不同的癥狀治療是關(guān)鍵。
另外很多的紫癜患者會有個(gè)共同的誤區(qū)，就是認(rèn)為皮膚的紅點(diǎn)慢慢消退就是好了，而沒有定期的復(fù)診，而紫癜出現(xiàn)腎炎時(shí)，病情比較隱匿，往往患者不容易察覺。所以患者在治療后要配合醫(yī)生定期監(jiān)測病情的發(fā)展，若是藥物治療時(shí)謹(jǐn)記要遵循醫(yī)囑。
