荷葉水怎么喝才減肥
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“荷葉水怎么喝才減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥是當(dāng)今社會最大的需求之一，這主要是因為人們的生活條件越來越好，或者是越來越多的人生活不規(guī)律或者飲食習(xí)慣不良而導(dǎo)致的肥胖人士越來越多。減肥的方式多種多樣，其中就有不少人喝荷葉茶，以期達到減肥的效果。那么，怎樣喝荷葉茶才能減肥呢？下面將為大家介紹具體知識！
一、荷葉的減肥原理
荷葉具有清熱解毒、利尿排毒通便的功效，能有效地預(yù)防便秘，并且有助于消化，從而起到了減肥的作用。
1、荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪
2、荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。
二、要挑選合適的荷葉茶
荷葉茶有很多種，有袋泡型的、有散裝的，應(yīng)挑選袋泡型的荷葉茶為最佳，散裝的容易傷到脾胃，也不能直接飲用單純的干荷葉。
三、荷葉茶的正確喝法
1、荷葉茶最好是在飯前1個小時左右飲用，這個時間喝能夠明顯提高荷葉茶的功效，還能產(chǎn)生飽腹感，減少進食量。
2、把荷葉茶的茶包放進杯子（瓷杯或玻璃杯最佳），倒入80度以上的開水150ml，浸泡10分鐘左右即可飲用，可以重復(fù)沖泡。
3、每天可以沖3包荷葉茶，一包沖一次，便秘者第一個星期1天喝4包，分4次喝完。
tips：不要倒太多水，以免荷葉茶太淡，起不到減肥的功效。
四、荷葉茶搭配什么喝消脂更快
玫瑰花：美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，理氣和胃。
洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠，與荷葉搭配增強瘦身功效。
洛神花：在抗菌、消化、潤膚、通便方面都有顯著作用。
決明子：明目，滋益肝腎。
荷葉茶和以上這幾種花草搭配，能夠加強脂肪代謝，排出體內(nèi)毒素，讓身體更輕盈。
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導(dǎo)讀：關(guān)于一天八杯水的說法，可能很多朋友對每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。人體組織中50%-60%是水份。人……
關(guān)于一天八杯水的說法，可能很多朋友對每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。 人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝 平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用
3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，
聽說過有人因為暴飲甜飲料
而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、識破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250500毫升;運動前即刻補150250毫升;運動中每15~20分鐘補120240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
7、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
以上是每天八杯水喝法，當(dāng)然您可以適量配合一些特色飲品，比如綠茶，烏龍茶來飲用，效果會更好。
煲湯是生活中我們喜歡的方式，那么，對于湯我們怎么喝才能更健康呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、季節(jié)性選擇煲湯
不同季節(jié)選擇不同的湯食可預(yù)防一些季節(jié)性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。
2、多食雜燴湯
任何一種食品所含的營養(yǎng)素都不會很全面，因此，提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使?fàn)I養(yǎng)更全面。
3、太燙易損傷食道
一般，我們在喝湯時都會說趁熱喝.但是燙的可的喝嗎？理論上來說，喝湯是不可以太湯的。常吃燙食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌癥的風(fēng)險將會增高。因為口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度。
4、養(yǎng)成良好習(xí)慣
一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量；飯前、飯中喝湯，飯后不喝，飯前喝湯可潤滑口腔、食道，減少干硬食對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用，飯后喝湯會把已被消化液混合好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收；飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。禁忌湯泡飯食，湯與飯食混在一起，不不利于食物的消化和吸收，時間久了便會導(dǎo)致胃病。
減肥現(xiàn)在是全民關(guān)注的問題，很多朋友表示：自己肚子又大了、腿又粗了，但是自己有不想運動，現(xiàn)在是冬天了，正好趕上各種美食出來，又不能忍著不吃，到底要怎么辦才能減肥呢？無疑這種問題常常困擾著我們每一個人，但您知道嗎？生活中我們常見的酸奶，就可以幫助我們解決這些問題。酸奶怎么喝能減肥 可以這樣搭配。
酸奶減肥安全嗎
生活中很多女性朋友都將減肥作為了自己的終身事業(yè)，越來越多的女性朋友表示：自己希望能夠通過即快速又不用節(jié)食的方法達到減重的目的。因此很多朋友便發(fā)現(xiàn)了酸奶里面的神奇減肥功效。其實酸奶給我們的生活帶來了非常多的好處，如果您出現(xiàn)了便秘的情況，建議您不妨飲用一些酸奶，能夠促進腸胃蠕動，從而達到助消化減肥的目的。
另外對于酸奶減肥安全性而言，幾乎使用酸奶減肥都是比較健康的減肥方式。但是如果您患有糖尿病或者動脈粥樣硬化也建議您避免飲用酸奶，因為酸奶里面的成分會使疾病有所加重。最后提醒想要減肥的女性朋友，如果您的牙齒經(jīng)常出現(xiàn)酸痛的情況，建議飲用完之后要記得刷牙，避免給牙齒造成傷害。
酸奶怎么喝能減肥 可以這樣搭配
減肥最重要的問題相信就是注意搭配，都市女性減肥越來越關(guān)注自己的健康問題，因此巧用酸奶既能解饞，也能減肥，可以使用以下幾種搭配方式：
1.早起喝酸奶。想要減肥首先第一個問題就是不能懶，如果你平時是很愛睡懶覺的女性，此時也應(yīng)該盡量早起，先喝一大杯蜂蜜水或者溫水，沖洗腸胃，然后在搭配飲用一大杯酸奶配全麥面包或者燕麥粥，低糖低脂又健康。
2.酸奶搭配水果。減肥期間水分是必不可少的東西，因此這個方式適合想要快速減肥的女性，酸奶搭配獼猴桃、橙子、油桃或者蘋果能夠使你快速感到飽腹，從而減少食量，但是也切記為了您的腸胃健康，必須搭配少許主食或者高蛋白食物。
3.每天飲用1到3杯酸奶。我們常常走進一個誤區(qū)，認(rèn)為酸奶能夠減肥那么就只需要大量飲用酸奶就好的。但是無論多么好的減肥方法都是需要控制用量的，因此如果您想使用酸奶減肥，建議每天應(yīng)該控制在1到3杯之間，切勿貪多。
希望上述酸奶怎么喝能減肥 可以這樣搭配能夠幫助您有效控制體重，解決肥胖的困擾。除了減肥以外酸奶給我們生活帶來的好處也非常多，如果您正在減肥，或者您是“吃貨”大軍中的一枚。都建議您家中隨時準(zhǔn)備酸奶，方便解饞，也控制體重。
醋是生活中最常用到的一種調(diào)味品，而且醋有的時候還能夠幫助我們做其他事情，比如擦拭油煙機或者用醋來消毒等等。蜂蜜這種美食大家都吃過，吃起來非常非常甜，而且還有利于身體健康。如果將醋與蜂蜜搭配在一起，還能夠在一定程度上減肥。那么，蜂蜜加醋怎么喝減肥?
白醋加蜂蜜減肥的原理：
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動，具有治療便秘的作用，現(xiàn)在也用于改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。
白醋加蜂蜜減肥有效果嗎?
可以肯定的答復(fù)，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說到減肥效果如何，一個月能瘦多少斤，這個沒有權(quán)威的說法，因為每個人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。
白醋加蜂蜜的比例是多少?具體要用多少量?
白醋與蜂蜜的比例是1：4，至于具體多少量沒有固定，由于白醋加蜂蜜味道很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。
白醋加蜂蜜減肥有沒有副作用?
很多人用這個減肥方法以后，會覺得喝下去胃里有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過量的白醋會導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用!其他沒有副作用了。
水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?，這個大家都毋庸置疑。我們每天都要用到水，飲用、洗漱……但是大家知道喝水也會導(dǎo)致中毒嗎？特別是我們使用的飲水機，看似干凈環(huán)保，純凈水都沒有什么雜質(zhì)，但飲水機里的冷熱水兌著喝很可能會中毒。
飲水機冷熱水兌著喝會中毒嗎？
在飲水機上喝到冷熱交替的水，是一種很普遍的現(xiàn)象。有些人水沒燒開，就開始接水了。或者開水接完了，又不想等，就接了一些冷熱混合的水。還有一些人先接一點開水，再加一點冷水，以便即時飲用。雖然水在一冷一熱的反復(fù)交替中，會增加細(xì)菌繁殖的機會，但冷熱水兌著喝對身體有多大害處，科學(xué)界尚無定論。
飲水機上冷熱交替的水是否對身體有害，最關(guān)鍵的是桶裝水的質(zhì)量。如果桶裝水質(zhì)量有保障，那么飲水機上的水冷熱兌著喝是沒什么大問題的。如果桶裝水質(zhì)量不過關(guān)，或者飲水機上直接用過濾桶過濾自來水，那么冷熱水交替喝，就可能會毒害身體。因為這種情況下，冷水就是含有大量細(xì)菌的“生水”。
喝什么樣的水對身體好
(1)喝硬水好還是軟水好？
要了解喝硬水好還是軟水好，首先了解一下鈣鎂離子與人體健康的關(guān)系。鈣鎂離子是人體每天必需的營養(yǎng)素，如果水有一定硬度，通過飲水可以補充一定量的鈣鎂離子。如果是長期服用軟水的人，還需通過其它途徑補充。
但水的硬度太高和太低都不好，因為水的硬度和一些疾病有密切關(guān)系。在水硬度較高地區(qū)，人群心血管疾病發(fā)病率較低，但腎結(jié)石發(fā)病率卻隨水的硬度升高而升高。我國南方多為軟水，北方地區(qū)多為硬水。我國飲用水規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)是不能超過25度，最適宜的飲用水的硬度為8—18度，屬于輕度或中度硬水。
水的軟硬與口感也有關(guān)系，硬水爽口，多數(shù)礦泉水硬度較高，使人感到清爽可口，軟水顯得淡而無味。但用硬水泡茶，沖咖啡，口感將受到影響。有些食品加工用水比較講究，水硬將影響食品加工，易造成蛋白質(zhì)沉淀、無機鹽沉淀或較難煮熟，而飲料用水又用軟水較好。鍋爐用水一般應(yīng)使硬水軟化，否則會因水垢太多而發(fā)生意外事故。
(2)喝純凈水好還是喝自來水好？
目前對于是喝純凈水好還是喝自來水好，專家的意見不一致。有的專家認(rèn)為，喝水就是補充水分，沒有必要考慮營養(yǎng)問題。另一些專家認(rèn)為，自來水中有許多微量元素和無機鹽，對人體有益。
那么，自來水中到底有哪些營養(yǎng)呢？1000毫升水中鋅、鐵含量小于0.2毫克，成年人每日需補鋅10毫克—15毫克、鐵12毫克—18毫克。每日從水中攝取的微量元素不足1毫克，與人體所需微量元素相比是微不足道的。但水中含鈣、鎂元素較高，對人體還是有一定好處。
真正的純凈水由于經(jīng)過多層過濾，一般去掉了水中雜質(zhì)、微量元素、無機鹽及致病的細(xì)菌，安全無毒，無污染，講衛(wèi)生，對人體是有好處的，而所缺少的元素可以從食物中攝取。因此，如果經(jīng)濟條件允許，購買的是真正純凈水，這是人類的進步。但由于目前純凈水的生產(chǎn)很不規(guī)范，魚目混珠，如果購買了不合格的產(chǎn)品，反而對身體有害。
杜仲茶怎么喝減肥呢？
現(xiàn)在愛美的人越來越多，很多人為了漂亮，經(jīng)常減肥，目前市面上可以提供減肥的方法是很多，不過大家如果需要減肥的話，一定要選擇適合自己的，健康的減肥方法，千萬不要盲目的聽信一些減肥偏方，結(jié)果導(dǎo)致身體健康受到了很大的影響，杜仲茶也是可以減肥的，那3杜仲茶怎么喝減肥呢?
杜仲茶15—25克，85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，30克以上/天 。連續(xù)服用杜仲一個月以上，可明顯降低人體皮下及內(nèi)臟周圍的中性脂及含量，起到不運動，不改變飲食生活，防止肥胖及減肥作用。杜仲能促進具有連結(jié)細(xì)胞與細(xì)胞功能的膠原蛋白質(zhì)的新陳代謝，并加快其它蛋白質(zhì)的合成，消耗體內(nèi)能源，從而自然減少積蓄在體內(nèi)的中性脂肪。從有關(guān)的減肥資料可知，連續(xù)服用杜仲一個月可減肥1.5~2.0kg。同時，溫馨地提醒大家正確飲用杜仲茶和飲食正常還不能保證你成功減肥，最關(guān)鍵的因素就是減肥心態(tài)，不能刻意心切。有的拿杜仲茶與那些減肥藥相比，喝了三周一個月沒效果就停用了，這自然是不會成功減肥。杜仲茶的減肥確實需要一定療程的，且因人而異。樹立正確的減肥理念是最關(guān)鍵因素，思想理念決定你的行動。
杜仲茶的功效作用
1、護肝補腎。杜仲雄花中的桃葉珊瑚苷具有明顯的護肝活性，能促進肝細(xì)胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的復(fù)制，同時能促使肝糖元堆積，增加血糖含量，保護肝臟。同時，科學(xué)研究證明，杜仲葉與皮的化學(xué)成分基本一致，在藥理藥效方面杜仲葉與皮具有基本同等功效。包含有興奮垂體，腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，持續(xù)增強腎上腺皮質(zhì)功能的作用(分泌類固醇荷爾蒙)，改善性功能。因此對陽痿、遺精及腎氣不足有較好效果。
2、降低血壓與血脂。杜仲雄花所含松脂醇雙糖苷、桃葉珊、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用。試驗證明有效率達92%以上，且降壓持久無任何副作用。
3、提高身體素質(zhì)。杜仲雄花中富含的多糖類活性物質(zhì)，可增強機體免疫力，具有雙向調(diào)節(jié)細(xì)胞免疫功能，使人體的免疫功能始終處于良好狀態(tài)的作用。同時參與調(diào)節(jié)心血管，對維持人體健康十分有利。
4、改善肥胖。連續(xù)服用杜仲一個月以上，可明顯降低人體皮下及內(nèi)臟周圍的中性脂及含量，起到不運動，不改變飲食生活，防止肥胖及減肥作用。杜仲能促進具有連結(jié)細(xì)胞與細(xì)胞功能的膠原蛋白質(zhì)的新陳代謝，并加快其它蛋白質(zhì)的合成，消耗體內(nèi)能源，從而自然減少積蓄在體內(nèi)的中性脂肪。從有關(guān)的減肥資料可知，連續(xù)服用杜仲一個月可減肥1.5至2.0kg。
紅棗是我國最受歡迎的一類棗，紅棗口味甘甜，有嚼勁，具有補氣血，補虛，美容，健體的功效，是很受人們歡迎的保健食品，用紅棗做成的果醋酸甜可口，味道極佳，并且可以減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，非常適合愛美的女性飲用，那么紅棗果醋怎么喝減肥呢？快來和小編一起了解一下吧。
紅棗醋可以起到減肥瘦身的作用，每天早飯20分鐘前空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝 。紅棗醋由大紅棗與米醋發(fā)酵而成，兼?zhèn)淞思t棗和醋的益處，總的來說具有抗衰老,抑制和降低人體衰老過程中過氧化物的形成，提高人體免疫力，對肝臟很好。每天喝紅棗醋就可以美容養(yǎng)顏、排毒瘦身了。
紅棗醋的做法：原料： 紅棗200g、冰糖200g、蜂蜜200ml，米醋450g
步驟：
1. 把紅棗洗凈、去核、晾干備用；
2.將紅棗放入罐子中，加冰糖、蜂蜜，最后倒入米醋；
3.將罐口蓋嚴(yán)，存放在室內(nèi)陰涼處，一個月后即可飲用
小貼士：紅棗醋棗香濃郁、酸甜可口，可直接喝，也可以依據(jù)個人的口味兌入水飲用，兌多少看自己的口感而定，每天最多不要超過50ml。晚飯后半個小時飲用最好。
注意事項：米醋除內(nèi)服減肥美白之外，洗臉?biāo)羞m量的放幾滴醋，可起到美白養(yǎng)顏的作用。用醋洗頭發(fā)，可以讓頭發(fā)更加的柔順。
大家都知道，人體每天要攝入足量的水以保證身體新陳代謝的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道喝水也是有很多講究的嗎?那么這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對身體的保健作用呢?
1.飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2.早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3.餐前半小時補水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
4.綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5.識破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6.運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15~20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
7.記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
大家知道酵素對于緩解便秘有很好的效果，能夠消化食物并且排出身體內(nèi)的毒素，所以能夠改善各種肌膚問題。實際上，酵素屬于一種酶，可以催化體內(nèi)的生化反應(yīng)。那么，酵素怎么吃才能夠減肥呢？相關(guān)人士表示酵素減肥和很多因素有關(guān)系，下面就為大家介紹下酵素減肥的食用辦法。
酵素減肥法
酵素減肥方法在法國被稱為不需要開刀的手術(shù)，利用酵素可以促進身體新陳代謝，形成健康易瘦體質(zhì)。酵素減肥方法中最常用的就是周末酵素輕斷食方法，一個月需要斷食2天，斷食不是禁食，而是要吃富含酵素蔬菜泥及蔬果汁，搭配運動及健康的睡眠，讓身體重開機，恢復(fù)健康。
酵素減肥方法
酵素減肥方法最顯著的優(yōu)點就是不用我們到專門的機構(gòu)，自己在家就可以輕松進行了。這個方法非常適合生活忙、無法自制蔬果泥，或沒有時間磨泥器的朋友?？梢匀コ匈I好所需食材，帶到公司就可以。使用的食材也易買到，非常簡單方便。
酵素減肥方法需要準(zhǔn)備些天然釀造味噌、咖哩鹽，也可以選擇礦物質(zhì)較多的鹽巴。在吃東西的時候，咀嚼次數(shù)要多，一定要以平常多。還需要準(zhǔn)備物品有有黑斑的香蕉、蘋果、白蘿卜，還有芽苗類蔬菜和番茄，還需要一些其他蔬菜棒和腌梅干。這里和大家解釋一下，香蕉有斑點就是完全成熟了，酵素的含量會更豐富。
星期六的早餐可以吃一根香蕉，就算水果或蔬菜的口感非常柔軟，我們還是要進行充分咀嚼的。周六晚餐可以制作蔬菜棒沙拉。生味噌酵素可以攝取膳食纖維。準(zhǔn)備半根小黃瓜、紅甜椒1/4顆、還有十公分的芹菜、味噌適。材料切小即可，如果不想馬上吃的話，記得用保鮮膜包好，不被氧化。
星期日的早餐可以吃一個蘋果。蘋果富含了果膠，可以減少腸道內(nèi)的惡玉菌，而且卡路里非常低，吃完容易產(chǎn)生飽足感。晚餐可以準(zhǔn)備掉番茄，芽苗類蔬菜，白蘿卜切絲，加上咖哩鹽。充分咀嚼可以增加酵素，番茄還可以保護血管。需要三公分白蘿卜、番茄1/3顆、芽苗類蔬菜、三片萵苣。白蘿卜和番茄切好后拌入鹽和咖哩粉就可以食用了。
酵素減肥吃法
正常情況了，酵素減肥吃法是早晚食用，每次大概是30毫升。期間有服用其他藥物的話，服用時間需要間隔六十分鐘左右，如果不是直接服用，就可以加點水，水溫度不可以過高，加3到5倍左右，激發(fā)酵素活性，維持生命力，調(diào)節(jié)體質(zhì)，改善腸道。
很多人擔(dān)心長時間服用酵素會不會產(chǎn)生副作用。其實，酵素屬于純天然保健品，和藥物不同，不會出現(xiàn)毒副作用，適合長期使用，有助于改善人體新陳代謝，增強體質(zhì)。身體弱的朋友，腸道消化不好在服用酵素后，會得到改善，有利于身體細(xì)胞再生。
我們自己可以制作酵素嗎
我們可以自制蘋果酵素，蘋果洗凈后晾干，玻璃瓶消毒后風(fēng)干。蘋果削皮后切塊，然后一層蘋果一層冰糖放入瓶中，密封放置三十天左右，等蘋果充分發(fā)酵，出現(xiàn)氣泡時，就完成了。
