戴眼罩睡覺好不好
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終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《戴眼罩睡覺好不好》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
快節(jié)奏的生活，高壓力的工作使得很多人睡眠能力下降，稍有亮光照射很多人就難以睡眠，為了保證睡眠，避免光線的照射，很多人選擇戴眼罩睡覺，我們都知道什么事物都有好壞之分，那怎么看待睡覺戴眼罩這件事呢？下面的文章內(nèi)容就專門為大家說說戴眼罩睡覺好不好！
眼罩適用于坐飛機(jī),坐汽車睡眠享受遮光創(chuàng)造良睡眠環(huán)境幫助防治失眠適合于夜間睡眠、辦公室午休、車船飛機(jī)憩使用，光、燈光明亮使用遮住光線眼睛照射排除干擾讓您擁舒適、安逸休息同促進(jìn)眼部血液循環(huán)、減緩眼球充血防止黑眼圈、眼袋等。眼罩廣泛適用于旅行、居家、憩光浴尤適宜于失眠、神經(jīng)衰弱者使用益于增強(qiáng)睡眠深度提高睡眠質(zhì)量休息精力充沛身健康，能更效催眠入睡種理想輔助睡眠眼罩戴眼罩減低光線干擾眼罩能改善睡眠效，消除眼部脹痛，效防止黑眼圈！ 偶爾戴戴眼罩睡覺不會(huì)對(duì)身體造成什么大影響，但是長時(shí)間佩戴的話就會(huì)對(duì)身體造成不好影響了，主要表現(xiàn)是液體眼罩長時(shí)間佩帶會(huì)增大眼壓,會(huì)造成晶狀體變形影響視力。
從醫(yī)學(xué)角度來講，戴眼罩一般不會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害，不過市面上的眼罩品種頗多，材質(zhì)也是五花八門。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，建議市民在購買眼罩時(shí)，最好選擇天然、柔軟、透氣性好、沒有任何刺激性氣味的產(chǎn)品，盡量不要購買塑料味較大的眼罩使用。其次，眼罩松緊要合適，太松容易在睡覺中滑落，太緊則容易壓迫眼球周圍神經(jīng)，影響眼部周圍的血液循環(huán)。
良好的睡眠不是靠眼罩維護(hù)的，只有努力保證身心愉悅，精神放松才可以有一個(gè)好的睡眠，希望文章內(nèi)容對(duì)大家有幫助！
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在生活中很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)選擇戴上眼罩，那么在睡覺的時(shí)候戴眼罩真的好嗎?睡覺戴眼罩之后會(huì)不會(huì)對(duì)自己的水面質(zhì)量造成一定的影響呢?而且在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候戴眼罩對(duì)自己的眼睛有沒有什么傷害呢?接下來我們就一起來看看在生活中睡覺的時(shí)候是否可以戴眼罩，如果可以的話睡覺戴眼罩是否真的對(duì)睡眠有一定的幫助呢?我們一起來看看吧。
戴眼罩睡覺好嗎
睡覺的時(shí)候選擇戴眼罩睡覺還是有一定的好處的，因?yàn)樗X戴眼罩對(duì)于一些光亮或者是一些眼部疲勞的人群來說有很好的促進(jìn)睡眠的作用，但是也因人而異，有的人并不習(xí)慣戴眼罩睡覺會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量造成一定的影響，所以關(guān)于是否戴眼罩睡覺還是看自己的選擇。
1、在生活中如果戴眼罩睡覺的話可以起到很好的遮光的作用，對(duì)于一些比較敏感光線的人群來說選擇戴眼罩睡覺有很好的促進(jìn)睡眠的作用，因?yàn)檠壅挚梢云鸬胶芎玫淖韪艄饬恋淖饔?，所以這個(gè)時(shí)候選擇戴眼罩睡覺的話是有很大的好處的。能起到很好的的阻隔光線的作用。
2、在生活中戴眼罩睡覺的話也可以起到很好的緩解眼部疲勞的作用，但是這個(gè)對(duì)眼罩的選擇也有一定的要求，最好是選擇一個(gè)水袋式的眼罩，這樣在睡覺的時(shí)候帶上對(duì)自己的眼部疲勞有很好的減輕的作用，而且選擇佩戴水袋眼罩也可以幫助消除眼睛的腫脹問題，減輕眼睛紅腫的情況，所以在生活中是可以嘗試著佩戴眼罩睡覺的，對(duì)自己的眼睛有一定的幫助，但是也要選擇合適的眼罩，這樣對(duì)于睡眠的促進(jìn)才會(huì)更有效果。
3、在平時(shí)生活中休息的時(shí)候選擇佩戴眼罩睡覺的話能很好的幫助阻隔光線的作用，尤其是在白天的時(shí)候休息睡覺的時(shí)候戴眼罩睡覺更是有很好的幫助光線的抵擋，所以在平時(shí)生活中在白天休息的時(shí)候可以選擇佩戴眼罩睡覺，這樣能對(duì)自己的睡眠質(zhì)量有很好的幫助作用。
在生活中關(guān)于戴眼罩睡覺是否真的好，其實(shí)還是根據(jù)自己的使用情況來決定會(huì)比較好，因?yàn)椴煌娜藢?duì)于戴眼罩睡覺有不同的說法，當(dāng)然戴眼罩睡覺的確有一定的好處，但是也要每一個(gè)人都是可以適應(yīng)在睡覺的時(shí)候帶上眼罩。
冬天來臨，由于風(fēng)沙和寒冷，很多人外出時(shí)都選擇了戴口罩。但是，近期網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于戴口罩的問題討論得相當(dāng)熱鬧，到底是戴口罩呢，還是不戴口罩呢？這個(gè)保健問題，是個(gè)值得大家關(guān)注的話題。
總體來說，戴口罩對(duì)阻止被污染的空氣、阻止風(fēng)沙等都有著很好的功效，但口罩也有不少隱患，如果使用不當(dāng)，不僅起不到保護(hù)身體健康的作用，有時(shí)甚至?xí)m得其反，給人的身體帶來傷害。
一、不戴口罩的理由：
1.口罩取暖防病效果并不好
在寒冷的冬天，很多人戴口罩的唯一作用就是取暖，事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，起不到預(yù)防疾病的效果，還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩 后 ，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒。
2.戴口罩還存在一定的衛(wèi)生隱患
有些人連續(xù)多天戴著同一個(gè)口罩，有時(shí)為了圖方便甚至將口罩翻過來佩戴，這樣更不利于人體健康。因?yàn)?，口罩在戴上一段時(shí)間之后，內(nèi)外兩面都會(huì)變得不衛(wèi)生，其中外面會(huì)攜帶很多外界空氣中的灰塵、細(xì)菌等污染物；口罩內(nèi)面則會(huì)沾上自己呼出來的氣體和唾液等，也會(huì)有一些細(xì)菌、病毒等。如果長時(shí)間佩戴同一口罩或者翻過來佩戴，都會(huì)導(dǎo)致將口罩上的贓物吸入體內(nèi)，以致引發(fā)疾病。
如果有必要戴口罩的話，平時(shí)應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個(gè)，最好能一天一換；清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈后再拿到陽光下晾曬干，這樣才能起到殺菌消毒作用。
3.卡通口罩出身不明，可能致病
一家精品店的店員告訴記者：“店里每天可以賣掉十幾個(gè)口罩，很受年輕人歡迎?！睍r(shí)尚口罩比傳統(tǒng)的“白口罩”要單薄許多，一般只有2層，里面一層有的用紗布，有的是化纖布料，外面一層材料則涂上了各種鮮艷的卡通圖案。記者注意到，這些卡通口罩都是用塑料袋簡易包裝，未進(jìn)行嚴(yán)格密封，檔次稍高一些的還標(biāo)有防塵保暖的字樣和商品質(zhì)地，而稍次的產(chǎn)品包裝上甚至沒有生產(chǎn)廠家、規(guī)格等內(nèi)容，只標(biāo)有商品名稱。
這些口罩不僅無廠名、廠址、電話和許可證號(hào)，而且連產(chǎn)品標(biāo)志、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品說明書等也難覓“芳蹤”。據(jù)有關(guān)工作人員介紹，“佩戴這類質(zhì)量不過關(guān)的口罩，不僅不能防病毒，還會(huì)危害人體的健康?！?/p>
二、戴口罩的理由：
1.大霧天氣戴口罩有好處
有霧的天氣對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)有一定的危害。這是因?yàn)殪F天不利于空氣中污染物的擴(kuò)散，加上霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多有直接關(guān)系，這些污染物會(huì)刺激呼吸道，引起咳嗽等不適，從而誘發(fā)咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾病。與此同時(shí)，霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。
醫(yī)生提醒，大霧天，如果市民晨霧時(shí)分外出，可戴上口罩，外出回來應(yīng)洗臉洗手，少吃刺激性食物。同時(shí)，早鍛煉最好在太陽出來濃霧散盡后再進(jìn)行。
2.戴口罩多少可以御寒保暖
雖然，很多人都說戴口罩不能預(yù)防疾病，但是，不可否認(rèn)，戴口罩還是可以御寒保暖滴。想想，那凜冽的寒風(fēng)要是直接吹到臉上，好、該多么的難受啊。戴個(gè)口罩就不同了，即使有風(fēng)，也被口罩給隔絕了。真正是“北風(fēng)來了也不怕”！
3.戴時(shí)尚口罩很時(shí)尚
雖然很多人對(duì)時(shí)尚口罩的口罩作用很質(zhì)疑，但是，不可否認(rèn)，時(shí)尚口罩的時(shí)尚作用是大大地。如果口罩和衣服搭配得當(dāng)?shù)脑挘苡袝r(shí)尚感，做個(gè)口罩一族也不錯(cuò)。另外，男生們，如果在大街上看到一個(gè)帶時(shí)尚口罩的時(shí)尚女孩，你是不是很想看看她摘下口罩后的樣子呢？這就是神秘感時(shí)尚學(xué)。
三、口罩里的秘密：
1.口罩要怎么挑選呢？
有關(guān)專家表示，口罩以紗布的為好，其他的面料透氣性不好，太薄不起作用，太厚又影響呼吸。紗布口罩有層數(shù)的區(qū)別，由于病菌形體往往特別小，因此層數(shù)太少的口罩起不到保護(hù)的作用，最好選擇9—12層的，可以有效預(yù)防疾病?？谡值拇笮∫詣偤脟?yán)密地蓋住口鼻為宜，太緊不舒服，松了沒有效果。另外，卡通圖案的口罩，其面料往往是化纖材料的，由于圖案的原因，透氣性往往較差，不建議使用，特別是鼻炎、哮喘等患者更要慎用。
2.口罩要如何使用呢？
佩戴口罩前，以及脫下口罩前后都必須洗手，佩戴時(shí)口罩應(yīng)完全覆蓋口鼻和下巴；如有破損或弄污，應(yīng)立即更換。口罩佩戴一般不要超過6個(gè)小時(shí)，長期佩戴反而容易感冒。因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫，人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是老戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒更容易感冒。
口罩要每日換洗一次。洗滌時(shí)應(yīng)先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水漂凈后掛在烈日下曝曬。
加熱眼罩已經(jīng)成為代替?zhèn)鹘y(tǒng)眼罩的新的一種生活用具，但是加熱眼罩相較于普通的眼罩而言，加熱眼罩一般的使用率可能比較低一些，因?yàn)橐话愕囊曈X疲勞的時(shí)候可能會(huì)偶爾的選擇用加熱眼罩來幫助自身的眼睛壓力的緩解，但是很少會(huì)有人將其使用過長的時(shí)間，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以將加熱眼罩戴著睡覺，在生活中使用加熱眼罩睡覺的話會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
一、戴加熱眼罩睡覺好嗎
加熱眼罩雖然可以起到一定的緩解視覺疲勞的作用，但是只是限于偶爾使用，并不建議經(jīng)常的使用加熱眼罩來幫助自身的眼睛壓力的緩解，更不建議將加熱眼罩戴著睡覺，因?yàn)榧訜嵫壅趾蛡鹘y(tǒng)眼罩不同，加熱眼罩之所以可以起到一定的發(fā)熱的作用，是因?yàn)槠渲泻幸欢ê康蔫F粉，這種物質(zhì)在不加熱的過程中繼續(xù)戴在眼睛上的話會(huì)對(duì)我們的眼睛造成一定的危害，所以在平時(shí)生活中的話是不建議長時(shí)間的戴在眼睛上會(huì)造成我們眼睛周圍的血液循環(huán)受到一定的阻礙，反而會(huì)造成眼壓上升的地步，所以在平時(shí)生活中的話是不建議將加熱眼罩帶著睡覺的，以免會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
二、戴蒸汽眼罩睡覺危害
1、影響睡眠質(zhì)量
經(jīng)常的戴著加熱眼罩睡覺的話會(huì)造成自身的睡眠質(zhì)量受到一定的影響，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候選擇用加熱眼罩睡覺容易造成我們的眼睛出現(xiàn)不適的反應(yīng)，帶上眼罩睡覺反而會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量造成更加不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
2、可能傷及眼周肌膚
長時(shí)間的佩戴加熱眼罩睡覺的話容易造成我們的眼睛出現(xiàn)一定的不適的影響，因?yàn)榧訜嵫壅种泻械囊恍┪镔|(zhì)容易造成我們眼睛周圍的血液循環(huán)受到一定的阻礙，所以在平時(shí)生活中的話是不建議戴著加熱眼罩睡覺的。
加熱眼罩的話不建議戴著睡覺，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成一定的不利的影響，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候加熱眼罩使用過長時(shí)間的話反而會(huì)對(duì)我們的眼睛造成一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議選擇使用加熱眼罩的。
每個(gè)人睡覺的姿勢(shì)都和自己的習(xí)慣有關(guān)而存在著不同，但是大家對(duì)正確的睡覺姿勢(shì)一直都存在著爭議。有的人認(rèn)為仰面向上睡最有利于放松身體，有人會(huì)認(rèn)為向左側(cè)著睡更利于身體血液的循環(huán)。有一部分人更喜歡雙手抱著頭睡覺，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于身體是否有什么不好的影響呢？這就需要好好分析一下了。
從生理角度說，只要睡眠舒適，質(zhì)量高，不論什么姿勢(shì)都是可行的(當(dāng)然不能太怪異)。抱著頭睡覺很正常，很多人都喜歡蒙頭睡或趴著睡，相比他們，抱著頭睡對(duì)睡眠質(zhì)量幾乎沒什么影響。
6種睡姿的利與弊
自由式睡姿
優(yōu)點(diǎn)：全身舒展、放松。
缺點(diǎn)：肘關(guān)節(jié)、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環(huán)。
仰臥
優(yōu)點(diǎn)：
1、有60%的人選擇仰臥睡姿，因?yàn)椴粔浩壬眢w臟腑器官，是睡眠質(zhì)量的一種保障。
2、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
3、有助于呵護(hù)皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細(xì)菌、螨蟲、頭屑干擾。
缺點(diǎn)：舌根由于重力會(huì)壓住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入氣管會(huì)引起咳嗽;甚至睡眠呼吸暫停。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
左側(cè)臥
提醒：容易猝死的一種睡姿。
左側(cè)臥的姿勢(shì)，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，有可能造成睡夢(mèng)中猝死，中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群。
優(yōu)點(diǎn)：
1、緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會(huì)變得嚴(yán)重，這種姿勢(shì)有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
2、快速進(jìn)入睡眠。
3、呼吸順暢，減少打鼾
4、適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點(diǎn)：牽拉面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋
右側(cè)臥
右側(cè)臥，最健康的睡姿!
優(yōu)點(diǎn)：
1、有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳。
2、保護(hù)大腦。有利于清除大腦中的“廢物”，預(yù)防癡呆癥。
缺點(diǎn)：
1、乳房下垂。長時(shí)間側(cè)臥會(huì)拉伸乳房韌帶，讓胸部下垂。
2.臉部擠壓。對(duì)于生長發(fā)育的孩子，長期這種姿勢(shì)易造成臉部左右不對(duì)稱。
蜷縮式
優(yōu)點(diǎn)：緩解身體壓力，適合壓力大、身心疲勞的人。
缺點(diǎn)：
1、肌肉拉傷。蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過度牽拉。
2、背部、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背。
3、限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。
趴著睡
提醒：這是最差的睡姿，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點(diǎn)：
1、身體疼痛。俯臥時(shí)為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
2、脊柱彎曲、錯(cuò)位。
3、增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。
4、壓迫胸部、乳房。
5、呼吸不暢。
結(jié)論：上面說哪種姿勢(shì)最好，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)，而是有意識(shí)地選擇適合自己的睡姿，把可能產(chǎn)生的負(fù)面影響減到最小。
剛出生的寶寶，每天睡覺時(shí)間非常多，可能睡一覺達(dá)到20個(gè)小時(shí)，這是很正常的現(xiàn)象，隨著寶寶慢慢的長大，睡覺的時(shí)間會(huì)越來越少，總而言之，父母們對(duì)寶寶睡覺時(shí)間多這種現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識(shí)，正常情況下，寶寶睡覺越多越好，如果寶寶睡眠不足的話，反而會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)育。
寶寶睡覺多好不好？
新生兒出生之后基本都是在乖乖的睡覺，很多月子里的媽媽都是很安心的，小寶寶除了吃奶換尿布之外，大多數(shù)的時(shí)間都是在睡覺的，甚至一天能給睡滿20個(gè)小時(shí)，但是隨著孩子的月份增大，小寶寶不會(huì)一直乖乖睡覺的，也有孩子是例外的，比如，四個(gè)月寶寶睡覺多好嗎？
四個(gè)月寶寶睡覺多好嗎
1.4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)，但是每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間是有區(qū)別的，家長也不要刻意的去叫醒孩子。
2.嬰兒正在深度睡眠的時(shí)候，家長覺得孩子睡的太久就將孩子叫醒來喝奶，這樣的做法實(shí)在是太愚蠢了。
3.四個(gè)月的寶寶有的都可以睡整晚了，其實(shí)這也是很正常的。
四個(gè)月寶寶晚上不睡覺怎么辦
1.首先是減少白天睡覺的時(shí)間，有的孩子是白天與黑夜顛倒過來了，白天的時(shí)候一直在睡覺，這樣晚上自然就沒有困意了，白天應(yīng)該多帶孩子出門玩。
2.在晚上睡覺前的一個(gè)小時(shí)就要讓孩子盡量的安靜下來，不要再逗孩子玩耍了，過分的興奮會(huì)影響到孩子入睡的，晚上還可能會(huì)多次醒來。
3.四個(gè)月的寶貝還在喝奶，所以晚上可能會(huì)多次起來是因?yàn)轲I了，其實(shí)四個(gè)月的寶貝在睡覺前可以加一點(diǎn)米粉的。
四個(gè)月的小寶寶已經(jīng)可以和大人簡單的交流了，可以每天跟著家人出門玩耍了，甚至還可以翻身了，也是有了不少的小本事了，四個(gè)月的孩子也可以開始添加一些輔食了，比如米湯之類的，所以四個(gè)月的寶貝睡眠時(shí)間也會(huì)有改變的，尤其是戒奶之后睡眠時(shí)間會(huì)延長。
睡覺的時(shí)候最好還是不要穿太多的衣服，當(dāng)自己穿的比較臃腫后再去睡覺不光是會(huì)導(dǎo)致自己睡不著的情況發(fā)生，還會(huì)讓自己出現(xiàn)感冒的風(fēng)險(xiǎn)，所以還是應(yīng)該要穿睡衣睡覺，或者是裸睡，其實(shí)如今很多時(shí)候都是提倡裸睡，這是更加有助于睡眠的方式，不過穿內(nèi)褲這是不會(huì)對(duì)睡眠造成任何影響的行為。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
6、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會(huì)兒，誰還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。
7、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
8、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
導(dǎo)讀：許多人都認(rèn)為，一夜無夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜……
許多人都認(rèn)為，一夜無夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。
做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢(mèng)不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進(jìn)行治療。
接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)數(shù)據(jù)的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)系進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段。 夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進(jìn)行了通過電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢(mèng)或者說完全回憶不了夢(mèng)境呢?這是受到無線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂趣。
做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。做夢(mèng)是人腦的一種工作程序，對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過覺醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng)，一宿沒休息好"，"晚上夢(mèng)多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎?做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢(mèng)就表示沒有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說整夜做夢(mèng)或沒有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
那么，為什么會(huì)有前面的抱怨呢?有學(xué)者通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：
(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
(3)對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。
(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
每個(gè)人都有各自的睡眠狀態(tài)，有些人喜歡枕枕頭，有些人喜歡平躺著睡，只要是自己喜歡的姿勢(shì)，睡覺的時(shí)候感覺那種狀態(tài)舒服就用哪種狀態(tài)。老話說高枕無憂其實(shí)枕德高了個(gè)很容易導(dǎo)致頸椎病的，最好是選擇軟硬適中，高低適合自己的枕頭，這樣才可以擁有一個(gè)良好的睡眠。
1高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
2低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
3軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
在生活中很多人都會(huì)選擇在睡覺的時(shí)候聽音樂來幫助促進(jìn)睡眠，但是在平時(shí)生活中聽音樂真的可以起到促進(jìn)睡眠的作用嗎?以及在平時(shí)生活中經(jīng)常的聽音樂會(huì)不會(huì)對(duì)我們的耳朵的聽力受到一定的影響呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以經(jīng)常的睡覺的時(shí)候聽音樂又會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些不利的影響，一起來看看吧。
睡覺聽音樂好不好
在平時(shí)生活中可以嘗試著聽歌睡覺，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)囊恍┹p柔的音樂的確是可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著聽歌睡覺。但是用耳機(jī)聽歌睡覺或者是直接放歌睡覺的話就要注意相關(guān)的事項(xiàng)，在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候可以選擇聽歌睡覺，但是聲音不要太大，這樣會(huì)對(duì)我們的聽力受到一定的影響，如果是直接將歌曲外放的話是要注意這一事項(xiàng)的，但是如果帶上耳機(jī)聽歌的話建議不要超過半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，也不要將耳機(jī)的聲音調(diào)制過大，在平時(shí)生活中選擇用耳機(jī)聽歌的做法不建議采取，因?yàn)槎喽嗌偕俣际菚?huì)對(duì)我們的聽力造成一定的不利的影響的，所以可以選擇聽歌睡覺，但是不建議播放音樂的聲音過大，而且也不建議帶上耳機(jī)聽歌，對(duì)我們的聽力會(huì)造成很嚴(yán)重的影響。
在平時(shí)生活中聽歌睡覺的話對(duì)一些正處在生長發(fā)育時(shí)期的寶寶來說是很好的促進(jìn)腦力發(fā)育的做法，尤其是針對(duì)于一些正處在三歲或者是零歲階段的小孩，這個(gè)時(shí)候在寶寶睡覺的時(shí)候聽音樂的話可以很好的起到促進(jìn)寶寶的右腦的生長發(fā)育，對(duì)于寶寶的腦力活動(dòng)和一些其他的生長發(fā)育上有很好的促進(jìn)的功效，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著給寶寶在睡覺的時(shí)候聽音樂，但是也不要聲音過大，不然會(huì)影響寶寶的正常的休息。
在生活中可以嘗試著聽歌睡覺，這樣的確是可以起到很好的促進(jìn)休息的作用，尤其是針對(duì)于一些比較小一點(diǎn)的小孩，也可以很好的培養(yǎng)其藝術(shù)氣息，但是在平時(shí)生活中需要注意音樂的播放量的問題，以及在平時(shí)生活中的話不建議戴耳機(jī)聽歌，會(huì)造成耳膜受損。
每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，睡覺的姿勢(shì)和習(xí)慣也不同。所以有人喜歡側(cè)臥睡覺，而有的喜歡平躺睡覺?？墒菬o論怎樣睡覺，應(yīng)該研究科學(xué)舒服的方法睡覺。平躺睡覺是人們自身的一種習(xí)慣，有的人會(huì)說平躺睡覺是感覺非常舒服的。只是人們的感覺不同，平躺睡覺對(duì)頸椎好不好
不好，這樣會(huì)給頸椎增加負(fù)擔(dān)。
怎么睡覺對(duì)頸椎最好?
從睡眠姿勢(shì)上講，由于人的一生中大約有1/4到1/3時(shí)間是在床上度過，當(dāng)枕頭過高、過低或枕的部位不當(dāng)時(shí)，不良睡眠姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間較長，睡眠時(shí)間又不能及時(shí)調(diào)整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。那么怎么睡覺對(duì)頸椎最好呢?
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
2、躺著看書、看電視時(shí)頭部長久單一姿勢(shì)等日常生活中不良姿勢(shì)過多的人，也易發(fā)生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時(shí)間將雙手放在頭上方。
3、喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。
4、習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。
6、頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
8、在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
9、當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
10、防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒
在生活中很多人在睡覺的時(shí)候都沒有枕枕頭的習(xí)慣，但是在睡覺休息的時(shí)候不枕枕頭真的對(duì)人體健康沒有什么影響，在平時(shí)生活中如果每天睡覺都不枕枕頭的話會(huì)不會(huì)造成人體脊椎受到一定的不利影響，那么接下來我們就一起來看看在生活中睡覺不枕枕頭會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響?我們一起來看看吧。
睡覺不枕枕頭好不好
1、在平時(shí)生活中不枕枕頭之后會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響的，因?yàn)椴徽碚眍^之后會(huì)造成人體內(nèi)的血液循環(huán)出現(xiàn)一定的影響，造成人體心臟中都會(huì)集中在腦部，所以很多人在每一次起床的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈情況就是因?yàn)轭^部血管中含有的血量壓迫了管壁造成的，一些眼睛浮腫經(jīng)常失眠的人群都是因?yàn)檫@樣，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在睡覺的時(shí)候不枕枕頭是會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響。
2、在生活中經(jīng)常的枕枕頭睡覺是可以起到很好的促進(jìn)身體健康的作用的，因?yàn)榻?jīng)常的枕枕頭睡覺可以幫助人體下半身體部位的血液循環(huán)的正常進(jìn)行，這樣不會(huì)造成身體出現(xiàn)浮腫的癥狀，而且對(duì)每一個(gè)人的心臟也有一定的幫助。
3、在平時(shí)生活中如果經(jīng)常的補(bǔ)枕枕頭睡覺的話會(huì)很容易出現(xiàn)脊椎受傷的情況，因?yàn)楹芏嗟娜巳涸谒X的時(shí)候不枕枕頭會(huì)容易出現(xiàn)脊椎部位出現(xiàn)一定的傷害的狀況，容易出現(xiàn)駝背等癥狀發(fā)生。
4、在平時(shí)生活中經(jīng)常的使用枕頭睡覺的話是可以起到很好的幫助自身的脊椎起到一個(gè)定位的作用，幫助維持人體脊椎的形狀不會(huì)出現(xiàn)變形的情況，所以在平時(shí)生活中可以試著去枕枕頭睡覺這樣能很好的維持自身的形體的作用。
5、在平時(shí)生活中經(jīng)常的補(bǔ)枕枕頭會(huì)很容易出現(xiàn)脊椎變形，造成駝背的情況，因?yàn)槊恳粋€(gè)人體內(nèi)的脊椎都是屬于彎曲，長時(shí)間不枕枕頭睡覺的話就會(huì)很容易出現(xiàn)變直的情況，造成脊椎變形、駝背的癥狀發(fā)生，所以在很多時(shí)候還是在睡覺的時(shí)候枕枕頭會(huì)比較好一點(diǎn)。
在生活中不枕枕頭睡覺是會(huì)每一個(gè)人的身體健康造成一定的不利影響的，因?yàn)檎眍^能夠幫助維持每一個(gè)人體的脊椎不會(huì)出現(xiàn)變形的作用，而且在睡覺的時(shí)候枕枕頭睡覺也可以幫助減輕心臟內(nèi)的壓力，所以在平時(shí)生活中的話還是建議枕枕頭睡覺會(huì)比較好。
很多人在睡覺的時(shí)候都要講究方向，因?yàn)槿藗冇X得睡覺朝西方向是會(huì)影響到人們睡眠的，因?yàn)榈厍蜃赞D(zhuǎn)是自西向東，如果朝西方向睡覺的話，與地球自轉(zhuǎn)的方向就是相反的，這樣人們?cè)谒X的時(shí)候就需要克服一定的阻力，對(duì)人們的睡眠是非常不好的。下面來看一下頭西腳東睡覺好不好呢？
我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜；秋冬二季頭向西，腳朝東為宜，而不宜頭向北臥。古人的主張的確是有一定科學(xué)道理的。從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。
春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽氣收斂潛藏，而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，且也有利于健康的睡眠。
在睡眠的方位上，古代一些養(yǎng)生家還主張，一年四季向東而臥，認(rèn)為東方主陽氣升發(fā)，四季頭朝東臥，以順應(yīng)東方升發(fā)之陽氣。古代有的醫(yī)家、養(yǎng)生家認(rèn)為，臥向應(yīng)隨四季而變化，隨春夏秋冬的變化，而頭朝東、南、西、北，這樣也是應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥，順乎自然規(guī)律，有一定的科學(xué)道理。但是從眾多的養(yǎng)生家看來，采取東西臥位較好。
西方保健觀點(diǎn)認(rèn)為床的位置應(yīng)該是南北方向，睡覺時(shí)頭朝北，腳朝南。因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），人是帶有磁性和極性的小磁場。磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會(huì)改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會(huì)引起失眠或做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量..地球磁力線從北極發(fā)出，經(jīng)地面伸向南極，因此，人的睡眠采取頭北腳南的方向順應(yīng)了磁力線，使生物電加強(qiáng)，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量
