減后背和胳膊上的肉
甲減飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“減后背和胳膊上的肉”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人的身體總會(huì)在某處有一些多余的贅肉，讓整個(gè)人看起來(lái)比較臃腫，而那些相對(duì)比較健美的身材都不會(huì)有贅肉的存在，所以很多人試圖想各種辦法去減掉身上的贅肉，有的人后背和胳膊上都有很多贅肉，這些贅肉讓人們看起來(lái)胖乎乎的，下面就給大家介紹一下件后背和胳膊上的肉有什么方法？
全身運(yùn)動(dòng)減肥！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)還是舉例說(shuō)明吧，一次性做3000個(gè)仰臥起坐，并不會(huì)瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說(shuō)局部運(yùn)動(dòng)只有預(yù)防作用。
瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！
瘦手臂：?jiǎn)♀?、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，消耗總量太小，除了練肌肉減肥無(wú)效！
瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運(yùn)動(dòng)量！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)進(jìn)行，做不夠40分鐘，減肥是夢(mèng)！
保鮮膜之類的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的，效果超級(jí)快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！此法也叫脫水減重大法。
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在生活中，由于生活習(xí)慣等的問(wèn)題，很多人都容易發(fā)生胳膊上的肉疼痛的問(wèn)題，癥狀輕的還好，疼的厲害的話就會(huì)影響正常的生活、學(xué)習(xí)或者工作。對(duì)于不同的人群出現(xiàn)這種情況的緣故也各不相同，一般來(lái)講，要想徹底的緩解疼痛，顯然是需要人們?nèi)ゲ檎腋觳蔡弁吹木唧w原因的，只有這樣才能針對(duì)性的進(jìn)行治療，下面一起來(lái)看看有哪些原因以及如何解決吧。
胳膊疼是怎么回事？
1.首先，小臂疼痛可能是得了網(wǎng)球肘，一般在用力抓東西，或者是提東西會(huì)感到疼痛。
2.一般引起小臂疼痛可能是長(zhǎng)時(shí)間用電腦，特別是上班族，這就容易得腕管綜合征。
3.如果是女性，長(zhǎng)時(shí)間挎著包，而且包比較重的話，也會(huì)引起疼痛。
4.長(zhǎng)時(shí)間的打球也可能引起疼痛，不過(guò)大部分是暫時(shí)的。
5.如果要是遇到小臂疼痛的話，如果疼的時(shí)間不長(zhǎng)，沒(méi)有持續(xù)疼，就只需要平時(shí)注意生活習(xí)慣，少挎重包，少用電腦。
6.如果是長(zhǎng)時(shí)間痛，就需要到醫(yī)院去檢查，不嚴(yán)重就可以暫時(shí)敷一些藥，太嚴(yán)重可能就要做手術(shù)。
7.最后，就是疼痛時(shí)不要繼續(xù)堅(jiān)持做不利于手臂的工作，最好也要少沾冷水，這樣都加重病情。
胳膊疼疾病原因：
第一：肩臂肌肉痙攣。肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作、或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等，由于人們長(zhǎng)期處在同一種姿勢(shì)之中，就很容易導(dǎo)致其頸部的肌肉和關(guān)節(jié)等部位長(zhǎng)時(shí)間的保持在緊張的狀態(tài)，從而就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)胳膊疼痛的情況。
第二：肩周炎。肩周炎急性期，可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點(diǎn)。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限表現(xiàn)。
第三：頸椎病。頸椎病多出現(xiàn)間歇性肢麻或疼痛，持續(xù)性酸痛者少見(jiàn)，但不除外合并頸椎增生的可能。患者應(yīng)該先拍頸椎片，除外頸椎骨質(zhì)增生與頸椎壓迫情況;如疼痛不伴有明顯的功能障礙，也可除外肩周炎。
胳膊肌肉酸痛怎么辦？
1、局部熱敷解決胳膊肌肉酸痛。
當(dāng)手臂或者其它部位出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，可以通過(guò)熱敷的方法進(jìn)行解決。熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。
2、噴云南白藥藥劑。
云南白藥藥劑對(duì)于緩解疼痛、瘀傷、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患處噴上適量的藥劑即可起到緩解疼痛、治療傷口瘀傷等效果。
3、按摩肌肉酸痛處。
出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，最為簡(jiǎn)單有效的方法就是對(duì)此處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α０茨∪馑嵬刺幙梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，對(duì)于解決酸痛也有很大的幫助。
4、外貼活血膏藥。
如果胳膊肌肉酸痛癥狀長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)，那可以通過(guò)外貼活血膏藥得到解決。必要時(shí)，可以通過(guò)針灸的方法來(lái)解決胳膊肌肉酸痛的癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉酸痛患者，應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣，不要久坐，應(yīng)該多活動(dòng)身體等。
5、服用消炎藥或者止疼藥。
有時(shí)感冒或者是其它的疾病也會(huì)引發(fā)胳膊肌肉酸痛癥狀的發(fā)生，此時(shí)可以通過(guò)服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
現(xiàn)在很多人肚子上出現(xiàn)了過(guò)多的肥肉，這背后的原因很多，比如何吃得太過(guò)油膩有關(guān)系，尤其是現(xiàn)在的上班族人群，平時(shí)經(jīng)常會(huì)坐在辦公室里面，長(zhǎng)期久坐就很容易導(dǎo)致肚皮上長(zhǎng)肉，肚子上贅肉過(guò)多的話，不僅會(huì)影響身材，還會(huì)有健康危險(xiǎn)，所以要及時(shí)減肥，那么如何減掉肚子上的肉呢？
肚子上都是肉怎么減？
快速減肚子贅肉妙招一：多搖軟式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽(tīng)著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，小腹絕對(duì)會(huì)有令人驚喜的變化。
快速減肚子贅肉妙招二：喝益生菌酸奶
益生菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問(wèn)題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來(lái)喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制食欲，減少進(jìn)食量哦。
快速減肚子贅肉妙招三：晚餐要早點(diǎn)解決
專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。而現(xiàn)在一般是在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，因此晚餐應(yīng)該要在7點(diǎn)就要解決掉啊，這樣還能留下時(shí)間來(lái)促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當(dāng)然，晚餐之后最好是不要再進(jìn)食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭喔。
快速減肚子贅肉妙招四：按摩減肚子
原理：
按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來(lái)，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積；而且還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。
方法：
介紹一種常見(jiàn)也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時(shí)也可以采取這個(gè)方法來(lái)按摩哦！
快速減肚子贅肉妙招五：清理腸胃
要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內(nèi)有很多廢物和垃圾，不及時(shí)清理長(zhǎng)期囤積在腸道里不但會(huì)令肚子脹起，廢物中的毒素還會(huì)被身體重新吸收，這樣對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來(lái)只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅(jiān)持三個(gè)月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當(dāng)然如果接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。
快速減肚子贅肉妙招六：利用枕頭減肚子
如果以上小物品都沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備，那么直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長(zhǎng)伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證枕頭不要掉哦！這個(gè)簡(jiǎn)單的辦法能讓腰身線條緊致，贅肉逐漸遠(yuǎn)離。
快速減肚子贅肉妙招七：注意走路姿勢(shì)
想要減肚子的話，就要注意平時(shí)的行走姿勢(shì)啊。走路時(shí)應(yīng)該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動(dòng)，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長(zhǎng)。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。
快速減肚子贅肉妙招八：粗鹽減肚子
原理：
粗鹽有發(fā)汗的作用，能將體內(nèi)的垃圾毒素和多余的水分排出來(lái)，從而促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，使用這個(gè)方法還能緊致腹部的肌膚，因?yàn)榇蛀}加上按摩能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，讓腹部的肌膚更加的細(xì)致了，這樣腹部自然不會(huì)有松弛感。
方法：
可以直接使用“沐浴鹽”，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后將這些鹽涂在腹部，配合一些按摩的動(dòng)作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。
肚子上的肉大部分都是虛肉，這些肉對(duì)于人們來(lái)說(shuō)能起到的作用微不足道，還會(huì)白白增加負(fù)擔(dān)， 所以很多人都會(huì)想辦法去減身上的虛肉，肚子上的肉消失之后會(huì)讓人感覺(jué)很輕松，還會(huì)讓身材變得更加健美，但是想要減肥一定要找對(duì)方法，千萬(wàn)不能因?yàn)橥祽羞x擇一些投機(jī)取巧的方法否則只會(huì)害了自己。下面來(lái)看一下肚子上的虛肉怎么減？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚(yú)肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。
懷孕的時(shí)候女性肚子會(huì)變大，而在生完寶寶之后，肚子就會(huì)有很多贅肉留下，這也就是為什么媽媽們生完寶寶以后身材就走樣的原因，寶媽一定要把握好減肥的時(shí)間，制定好減肥計(jì)劃，這樣就能讓減肥的效果事半功倍，身材也會(huì)變回原來(lái)的樣子。下面來(lái)看一下懷孕怎么減掉肚子上的肉？
產(chǎn)后可以做一些運(yùn)動(dòng)減掉肚子上的贅肉，一般在產(chǎn)后半年到一年之后，孩子戒奶之后在進(jìn)行減肥，效果會(huì)更好，而且對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也會(huì)有一定的好處，不可以過(guò)早的減肥，因?yàn)闇p肥的話，吃東西都會(huì)少，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不好。
一般女性在生了孩子之后，肚子上面都會(huì)有一些贅肉，很長(zhǎng)時(shí)間都不能恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓女性朋友感到一些不好的感覺(jué)，會(huì)很想要減肥，而且懷孕期間還有哺乳期間總是吃太多的東西，也會(huì)造成肥胖，那么，產(chǎn)后要怎么減掉肚子上的贅肉呢。
1，產(chǎn)后想要減掉肚子上的贅肉一定要使用合適和正確的練習(xí)方式，可以選擇仰臥起坐的辦法進(jìn)行鍛煉，就會(huì)有比較好的減肥的效果，尤其是可以減掉小肚子上面的贅肉，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時(shí)雙肘觸及兩膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，仰臥起坐時(shí)我們的動(dòng)作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒(méi)有得到真正的鍛煉，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時(shí)候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多，減肥的效果也會(huì)更好一些。
2，產(chǎn)后減肥也可以靠飲食來(lái)調(diào)節(jié)，在孩子不吃奶的時(shí)候，就可以少吃一些含有高脂肪的東西，尤其是一些肥肉，雞肉，排骨等等，只要少吃一些，尤其是晚上的時(shí)候少吃一些，就可以很好地控制住自己的體重，肚子上面的贅肉也會(huì)慢慢的減小的，在產(chǎn)后不可以總是坐著，坐著的時(shí)間長(zhǎng)的話，也會(huì)造成肚子上面的贅肉變得很多，對(duì)減肥很不利，平時(shí)也不要吃太多有刺激性的東西。
3，減肥的時(shí)候可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如：洋蔥，洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能，它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化，也會(huì)有減肥的效果，也可以多吃點(diǎn)綠豆芽，綠豆芽中含水分多，食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
最后，多吃一些新鮮的水果也會(huì)有利于減肥，一定要避免吃一些減肥藥，減肥藥都會(huì)有一定的副作用，尤其是會(huì)有反彈的作用，不適合產(chǎn)后的女性減肥使用，還需要健康的減肥辦法比較安全可靠一些，平時(shí)需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，一定是想要減肚子和屁股上的贅肉的，但是要怎么減比較好呢？其實(shí)，由于坐的時(shí)間長(zhǎng)，再加上運(yùn)動(dòng)量比較少，肚子上的肉就很容易長(zhǎng)起來(lái)。大家都知道，減肥是需要管住嘴邁開(kāi)腿的，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食是不錯(cuò)的方法。但運(yùn)動(dòng)也要適量，具體內(nèi)容大家最好咨詢有經(jīng)驗(yàn)的教練。
一、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準(zhǔn)備充裕的時(shí)間步行到公交站吧。在這段時(shí)間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當(dāng)你感覺(jué)心跳明顯加快為宜。
二、午飯后10分鐘在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。比如到戶外走10分鐘，或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。
三、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。
動(dòng)作1：仰臥起坐。兩腳分開(kāi)與肩同寬，用力抬起上身，并堅(jiān)持幾秒鐘。
動(dòng)作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個(gè)支撐點(diǎn)，讓身體呈一條直線。
動(dòng)作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動(dòng)作4：卷腿向上。側(cè)臥位置，將腿部舉過(guò)頭頂，并盡量向上向頭部靠近。
TIpS：這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持，所以為什么不給自己來(lái)段輕松的音樂(lè)呢，開(kāi)始吧，將音量調(diào)大些，做起動(dòng)作來(lái)會(huì)輕松自如。
瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。
瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子
動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。
瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。
瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
現(xiàn)代生活當(dāng)中隨著人們的生活質(zhì)量提高，人們的肥胖現(xiàn)象也是變得越來(lái)越多，大多都是因?yàn)樽陨淼娘嬍巢划?dāng)，暴飲暴食的情況造成，但是有一些人們身體的其他部位沒(méi)有肥胖的現(xiàn)象，但是在肚子上卻出現(xiàn)了很多的肥肉，非常的困惱。那么，怎樣減腿肚子上的肉呢?
第一，怎樣減腿肚子上的肉呢?每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。
第二，這個(gè)動(dòng)作呢對(duì)于美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。以上方法可以任選其二每天堅(jiān)持做，堅(jiān)持才會(huì)有效果哦一定要多喝水，每天至少6大杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。
怎樣減腿肚子上的肉呢?運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢還要注意飲食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個(gè)小時(shí)不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過(guò)甜、過(guò)咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺(jué)得時(shí)間很難打發(fā)，可以選擇洗碗或是整理東西。
男人怎么鍛煉可以減肚子上的肉
男人想要減肚子,加強(qiáng)鍛煉最有效。下面為您介紹幾種男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng),輕輕松松告別腹部脂肪,一起來(lái)看看!
1、利用通勤時(shí)間健走
健走是入門門檻低,運(yùn)動(dòng)傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!
2、空中腳踩單車
腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí),要運(yùn)用到腰腹部的力量,動(dòng)作越到位,對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作,效果會(huì)更好。
3、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時(shí),主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時(shí)抬起身體,下樓梯時(shí)支撐身體,對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直,下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
4、夜跑
對(duì)上班族來(lái)說(shuō),夜跑既解決了白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的苦惱,又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯。尤其是有“將軍肚”的人,更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑。
5、游泳
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半,直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
6、腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
7、仰臥起坐
平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
男人吃什么可以減肚子上的肉
1、不要吃沙拉
若想馬上減肚子,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然后多喝利尿的飲料,譬如咖啡、茶,這些飲料不只讓你很想上廁所,也會(huì)順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出,讓你當(dāng)天的肚子不會(huì)這么多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學(xué)最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來(lái)櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
3、細(xì)嚼慢咽
在細(xì)嚼慢咽的過(guò)程里,一可幫助我們消化,減輕胃腸負(fù)擔(dān),二可把很多有毒的東西進(jìn)行解毒,三能夠提高你的飽足感。
4、攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心,它提供的omega3不但對(duì)身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食欲,保持輕盈體態(tài)的同時(shí),也不用擔(dān)心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
5、嘗試蘋果醋
蘋果醋可說(shuō)是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙,將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒,當(dāng)然也能幫你減重收腹。對(duì)于胃比較敏感的人來(lái)說(shuō),也可作為中和酸性體質(zhì)的補(bǔ)充減肥食物。
很多人都覺(jué)得自己的身體明顯偏胖，但每個(gè)人的肥胖表現(xiàn)不一樣，只有少部分人是全身肥胖，大部分人都是局部肥胖，最常見(jiàn)的局部肥胖包括大腿、腹部、臉部以及胳膊等部位，有些人的胳膊上有很多贅肉，現(xiàn)在人們喜歡稱之為拜拜肉，這部分的肥肉對(duì)人的身材形象影響還是很大的，下面教大家減胳膊的一些方法。
胳膊根粗怎么減？
在日常生活中，能夠經(jīng)常見(jiàn)到胳膊根很粗的人，造成胳膊根很粗的原因，主要有：青春期的過(guò)度的勞動(dòng)造成了手臂的粗壯，手臂缺乏鍛煉等等原因。為此，好多的人感到了苦惱。那么，怎么樣才能夠減掉手臂上的肥肉呢？下面小編就為介紹幾種方法來(lái)減掉手臂上的肥肉，達(dá)到瘦手臂的目的。
做手臂減肥操與按摩相結(jié)合
的手臂會(huì)隨著年齡的增加進(jìn)而產(chǎn)生皮下脂肪，盡管可以通過(guò)激烈的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，有些時(shí)候還能造成的肌肉產(chǎn)生松弛的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)雖然能在平衡肌肉上有所幫助，如果能夠加有效的按摩的話，則可以減掉更多的皮下脂肪，以達(dá)到瘦胳膊的目的。
穴位按壓和瘦身產(chǎn)品相結(jié)合有助于燃燒手臂脂肪
對(duì)手臂上的特殊穴位進(jìn)行按摩刺激的話，可以有效的加快脂肪的燃燒和促進(jìn)人體新代謝速度的加快，從而有效的達(dá)到瘦手臂的目的?？梢杂秒p手要交替按摩，每個(gè)穴位按摩至少要五到十分鐘。在按摩穴位的同時(shí)，可以配合一些瘦身產(chǎn)品，使用來(lái)達(dá)到瘦手臂的目的。
在家日常鍛煉瘦手臂
有時(shí)候會(huì)覺(jué)得去健身房健身太麻煩了，其實(shí)可以在家里坐著看電視的時(shí)候，巧妙的利用時(shí)間來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。可以拿著遙控器或者是礦泉水瓶，或者隨便是那些有重量的東西來(lái)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。雙手交替向上舉，這樣可以達(dá)到瘦手臂的效果，但是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脊椎一定要挺直。
除了以上介紹的局部減肥的方法外，還應(yīng)該堅(jiān)持全身的減肥。在日常生活中，要多吃一些纖維素含量高的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，三管齊下有助于達(dá)到瘦手臂的功效。切記不可暴飲暴食，也不可中途而費(fèi)。減肥貴在堅(jiān)持。
胳膊上的皮膚一般要比臉部的皮膚更加的粗糙一些，而且臉部我們經(jīng)常護(hù)膚就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚變得又細(xì)又軟，但是胳膊這個(gè)部位只有在洗澡的時(shí)候才會(huì)被涂抹上一些潤(rùn)體乳，很多情況下，胳膊就會(huì)比較粗糙，容易出現(xiàn)一些尷尬，特別是在秋冬季節(jié)的時(shí)候，那么胳膊上的皮膚變硬了該怎么辦呢?
皮膚粗糙，多半是因?yàn)槠つw缺水的關(guān)系，因此首先要注意保濕，這樣一個(gè)星期后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯改善很多哦!下面給你推薦一些補(bǔ)水辦法：
1，保證每周兩次的補(bǔ)水面膜能夠很有用的對(duì)抗皮膚干燥，
2，放一塊方糖或蜜糖在熱水中，溶化之后用來(lái)擦拭肌膚，過(guò)一會(huì)再用清水沖洗干凈， 護(hù)膚指數(shù)很高!
3，VE和VC是美容的好朋友，皮膚因干燥而發(fā)生干癢剌痛時(shí)不妨考慮下它們吧!
4，滋潤(rùn)霜也要注意使用，隨身帶一只補(bǔ)水噴霧，感覺(jué)皮膚干時(shí)就噴噴，也是種補(bǔ)水的好辦法，同時(shí)也不會(huì)讓細(xì)紋出現(xiàn)哦。
意見(jiàn)建議：這是肌膚干燥引起的，手腳，小腿等部位容易受風(fēng)的侵襲，喪失水分的機(jī)會(huì)多。注意事項(xiàng)：
1，千萬(wàn)不要去抓撓，越抓越癢，只要能耐數(shù)分鐘，癢感自會(huì)慢慢消失;
2，盡量少洗滌，更不能用肥皂包括洗滌劑洗身子、患部;
3，面積不大的患部可以涂抹有止癢的皮膚霜膏;
4，嚴(yán)重的可以口服每次賽庚啶1-2片，維生素b6 2片。一天3次。
胳膊上出現(xiàn)牙印在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般情況下，胳膊出現(xiàn)牙印通常是不會(huì)給身體健康造成危害，但是會(huì)影響個(gè)人的形象，很多人為了美觀，會(huì)想盡辦法將牙印消除掉，日常生活中，牙印的消除方法是很多的，不過(guò)在去除牙印的時(shí)候，最好是采用適合自己的方法去除牙印。
胳膊上的牙印怎么消除?
胳膊上的牙印一般最快可能需要半個(gè)月時(shí)間，如果有疤痕體質(zhì)，那么痕跡不但不能消退可能還會(huì)增粗。人的牙齒含有牙黃，牙黃有毒，也含有許多細(xì)菌，建議慎重起見(jiàn)，可以預(yù)防性應(yīng)用抗生素治療，以防止傷口感染，另外局部還可以用絡(luò)合碘消毒。
方法一：在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的。
方法二：把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
方法三：家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙。(這個(gè)方法不建議使用，偶爾用下還可以。經(jīng)常使用會(huì)讓牙齒變酸)
方法四：洗牙：我有嘗試過(guò)，是個(gè)治標(biāo)不治本的方法，而且洗牙不是讓牙齒變白，只是會(huì)變得更干凈。聽(tīng)我的醫(yī)生朋友收長(zhǎng)期洗牙對(duì)牙齒非常不好的。
方法五：冷光美白：會(huì)讓牙齒變白，而且效果也比較明顯，原理是利用一種特殊的漂白劑，被冷光催化，然后與牙齒表面以及深層的色素放生氧化還原反應(yīng)，使牙齒得到美白。
方法六：當(dāng)然就是要勤刷牙，而且刷牙不能走馬觀花。一定要早晚一次，而且要刷夠三分鐘，這樣才能徹底地清潔牙齒。
方法七：就是牙粉，這個(gè)也是我覺(jué)得效果最好，而且沒(méi)有副作用的一種方法了。反正每天都要刷牙的，干脆就把牙粉當(dāng)做牙膏來(lái)用，效果很明顯。特別是有茶漬，煙漬，咖啡漬的，效果更好。
被咬的牙印怎么消除?
1，蘆薈膠治療
可以使用蘆薈膠治療，建議用橙子榨出的汁或牛奶，用面膜貼浸泡，外敷暗印處，隔天外敷一次，可加快暗印的消除。
珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮(zhèn)靜和美白肌膚的功效，將兩者混合在一起當(dāng)面膜使用可以去除。
2，其他方法：
如果是不超過(guò)24小時(shí)的話用冰塊冷敷，冰塊對(duì)皮膚起到促進(jìn)血液回圈的作用。如果超過(guò)24小時(shí)又腫了那就熱敷。 如果不深的話不用處理，過(guò)會(huì)時(shí)間就好了。
人的若是無(wú)傳染性疾病如肝炎、艾滋等，咬的不重，可以一般消毒處理就好。可以用肥皂水多洗幾遍，再消毒，若是紅腫嚴(yán)重，最好去藥店咨詢。如果咬的比較重是應(yīng)該去醫(yī)院及時(shí)就診，因?yàn)槿丝谠斐傻膫诒纫话阈詡诟y愈合，最好還要打狂犬疫苗。像你的這種情況可以用點(diǎn)消炎藥，內(nèi)服外敷，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好了。
在正常情況下，人體的汗毛都是黑色的，這是由于人體的皮膚當(dāng)中存在有大量的黑色素細(xì)胞，它所生產(chǎn)的黑色素會(huì)擴(kuò)散到人體的其他部位。但是，有些人發(fā)現(xiàn)自己的胳膊上出現(xiàn)了白色的汗毛，這很明顯并不是正常的現(xiàn)象，需要去醫(yī)院進(jìn)行具體的診斷。那么，胳膊上汗毛是白色的應(yīng)該怎么辦呢？
如果只是局部一根或者兩根出現(xiàn)顏色變化的話，這樣一般是沒(méi)有什么嚴(yán)重問(wèn)題的，與局部脫色素變化有關(guān)。如果是大面積出現(xiàn)白色的，這樣是需要格外注意一下，防止是機(jī)體黑色素出現(xiàn)異常，需要及時(shí)檢查一下。
黑色素細(xì)胞是一種皮膚里的特殊的細(xì)胞，它產(chǎn)生黑色素，傳遞給周圍的角質(zhì)形成細(xì)胞。黑色素停留在這些角質(zhì)形成細(xì)胞的細(xì)胞核上起保護(hù)作用，防止染色體受到光線輻射受損。在正常人體表皮中，一個(gè)黑色素細(xì)胞大約可以顧及40個(gè)角質(zhì)形成細(xì)胞，稱為表皮的黑色素形成單位。
皮膚的顏色來(lái)自于角質(zhì)形成細(xì)胞內(nèi)存儲(chǔ)的黑色素。一般來(lái)講，存儲(chǔ)黑色素多的人膚色更深，也更受到保護(hù)，遠(yuǎn)離陽(yáng)光輻射。但是研究表明不同種族的人的黑色素細(xì)胞個(gè)數(shù)并沒(méi)有明顯差異。人體的正常與健康的膚色是黑色素合成與代謝平衡的結(jié)果。
黑色素生成過(guò)程實(shí)質(zhì)上是“代謝”的不平衡，降解速度低于合成速度，長(zhǎng)期沉積所造成的。形成的時(shí)間越久，黑素在表皮與真皮之間數(shù)量也就越多，堆積越緊密，越不易散開(kāi)，難以代謝掉。中醫(yī)將此解釋為“致氣血運(yùn)行不暢，皮膚失養(yǎng)而生色斑”。
如果胳膊上長(zhǎng)了一些黑點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該考慮是不是因?yàn)槊医腔Y的原因造成的，這是一種比較常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，引起的原因也比較多，最常見(jiàn)的原因就是遺傳原因，另外不注意皮膚的護(hù)理，也容易引發(fā)這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候不要隨意用手去擠，避免出現(xiàn)發(fā)炎，可以通過(guò)使用一些外敷的藥物或者是口服的藥物來(lái)進(jìn)行治療。
胳膊上長(zhǎng)了好多黑點(diǎn)
（1）這是一種遺傳性皮膚病，它是由于毛囊口角化，影響了毳毛的生長(zhǎng)，所以皮膚表面摸起來(lái)不光滑，象雞皮疙瘩，的確在每個(gè)小丘疹中都有一卷曲的汗毛。這種疾病目前還沒(méi)有根治的方法，但適當(dāng)應(yīng)用一些藥物可以改善病情。
（2）從中醫(yī)上來(lái)講，毛周角化癥主要由于肝氣郁結(jié)、肝木克土、脾胃虛弱所致，眾所周知，脾胃為后天之本，脾胃虛弱，勢(shì)必導(dǎo)致皮膚失養(yǎng)，終致此病。
醫(yī)囑
1、盡量不要隨意擠壓這些丘疹，以免不慎引發(fā)毛孔發(fā)炎感染。
2、口服維生素A或多吃富含維生素A的食物對(duì)本病有一定幫助；此外，外用皮膚角質(zhì)軟化或角質(zhì)溶解劑，可以減輕癥狀，使皮膚表面變的比較光滑。如外用維甲酸、水楊酸藥膏等，維甲酸的應(yīng)用應(yīng)該從低濃度開(kāi)始，如從0.05%-0.1%，以避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，每天晚上用一次。藥物需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用才能有效果。
3、部分患者的毛周角化病則比較嚴(yán)重，對(duì)美觀影響不小，得了這討厭的病，許多人夏天不敢穿短袖衣服。所以此病也可稱得上是美麗的天敵之一啦！嚴(yán)重影響心情，部分患者甚至因此而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題。對(duì)于這部分患者，為了美觀的需要，是應(yīng)該考慮做系統(tǒng)性的治療的。另外，毛周角化癥還非常容易遺留色素沉著，更有礙觀瞻！
4、需要特別指出的是：嚴(yán)重的毛周角化癥貴在早期治療，因?yàn)檠诱`治療不僅容易形成難看的色素沉著，而且還可大大增加治療的難度！
5、毛囊角化癥是相當(dāng)常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，痊愈難，只能改善。由于毛孔角化是與角質(zhì)有關(guān)的疾病，所以一般的治療都是以去角質(zhì)藥膏為首選，像是A酸、果酸、水楊酸及尿素等。
在日常生活中，人們難免會(huì)遇到各種磕磕碰碰，不慎被碰到的話，留下各種各樣的傷疤也是在所難免的。不過(guò)，想要去除傷疤并不是一件難事，但需要的是堅(jiān)持的精神，半途而廢往往不會(huì)有好的祛疤效果。那么，通過(guò)哪些方法可以去除人胳膊上的疤痕呢？下面將為大家進(jìn)行具體介紹！
一、按摩法
按摩能夠活血化瘀，疏通筋骨，對(duì)身體的很多方面都有好處，對(duì)付疤痕也不例外。對(duì)于新產(chǎn)生不久剛剛脫掉血痂的疤痕來(lái)說(shuō)，按摩法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。按摩法簡(jiǎn)單易行，不用花錢，而且效果不錯(cuò)。具體操作方法：手掌根部輕揉疤痕，每天3次，每次大約10分鐘。這個(gè)方法對(duì)于剛脫痂的傷口效果最佳，對(duì)于舊傷疤效果比較弱。
二、姜片摩擦法
生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長(zhǎng)。在疤痕處抹生姜,具體效果,抑制作用,可能會(huì)減緩疤痕的程度,但是完全去除需要耐心和堅(jiān)持。
三、維生素E涂抹法
維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤(rùn)膚作用，同時(shí)，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對(duì)維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會(huì)有比較好的效果。
四、維生素C涂抹法
維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來(lái)美白疤痕，使之與周圍健康的肌膚色調(diào)一致。
五、薰衣草精油涂抹法
薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認(rèn)同。不過(guò)薰衣草精油對(duì)于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對(duì)于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。
六、自制祛疤面膜
把蔥白切剁一到細(xì)碎，加上一個(gè)雞蛋,充分調(diào)圴;將調(diào)好的液體倒出來(lái),加入薏仁粉或面粉充分?jǐn)嚢杈鶆?把調(diào)好的面膜在疤痕處,每天一次,記得晚上用,20-30分鐘后即可洗去,然后拍上爽膚水就可。其中,蔥白,富含維生素C,有美白去疤的作用。
經(jīng)常久坐，不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)缺乏鍛煉等，后背通常是很容易堆積脂肪的，這些都是形成后背太厚的原因，后背太厚是非常影響個(gè)人形象的，對(duì)于很多愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，瘦后背是平時(shí)最為關(guān)心的問(wèn)題，瘦后背的方法通常是非常多的，不過(guò)大家在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要選擇適合自己的。
后背太厚怎么減?
身上肉多一個(gè)原因就是吃的比較多，脂肪堆積比較肥厚。另外就是不鍛煉身體，長(zhǎng)期坐著，姿勢(shì)不正，駝背彎腰，不運(yùn)動(dòng)造成的，建議平常可以多做運(yùn)動(dòng)，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。
駝背小測(cè)試
站在墻壁前，眼望前方，請(qǐng)家人或朋友把手伸進(jìn)腰與墻之間的空隙。假如沒(méi)有寒背，頭、肩胛骨及臀部可以貼著墻壁，腰與墻之間的空隙亦只可讓一只手掌穿過(guò)。如果頭部需要用力向后壓才能貼著墻壁，空隙也寬得能讓多于一只手掌穿過(guò)，證明有駝背問(wèn)題。
第一式：貓式伸展
這個(gè)動(dòng)作既可以保健脊椎，又可以強(qiáng)化背部肌群。
手腳同時(shí)呈現(xiàn)跪地姿勢(shì)，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)縮，拱背，視線望向肚臍方向。
背部保持直立，呼氣時(shí)，抬起頭向前望，臀部向上翹。
第二式：超人式
這個(gè)動(dòng)作可以雕塑背部線條，強(qiáng)化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢(shì)。
后背上的肉很厚怎么減?減后背最有效的運(yùn)動(dòng) 后背怎么瘦
動(dòng)作需要在地板上進(jìn)行，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。
進(jìn)階動(dòng)作是雙手雙腳同時(shí)向上抬起，離開(kāi)地面。抬到最高時(shí)停頓三秒，然后回到開(kāi)始的姿勢(shì)。
第三式：弓式
這個(gè)動(dòng)作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。
把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實(shí)腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離地面。維持這個(gè)動(dòng)作時(shí)最少要深呼吸3次。當(dāng)抬起全身時(shí)，可以加強(qiáng)背部及腹部的核心肌群力量。
動(dòng)作更有緊實(shí)大腿及臀部線條。
第四式：靠墻伸展
這個(gè)動(dòng)作可以伸展手臂及側(cè)腹，舒緩緊繃的肌肉。
用同方向的手腳靠在墻上，身體向反方向伸展。雙腳會(huì)呈現(xiàn)弓字步。
站在門框或墻角，把手提高至肩膊的高度。
身體向前傾，直至胸肌出現(xiàn)拉緊的感覺(jué)，維持動(dòng)作大約10秒。
每個(gè)動(dòng)作做10組，每周做3次，慢慢便會(huì)改善寒背的徵狀。只有有恒心，每日用10分鐘堅(jiān)持做這四個(gè)動(dòng)作，美背之路離你不遠(yuǎn)了。
