減肥期間可以吃涼皮嗎
養(yǎng)生驅寒夏天吃可以嗎。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥期間可以吃涼皮嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季當然是要吃涼的食物才能夠緩解天氣帶來的燥熱感，即使是喝水，在夏天我們也都會選擇在冰箱里面冰鎮(zhèn)過的水。吃飯也是能減則減，涼皮可以說是夏季的暢銷食品，不僅價格實惠，而且吃起來清爽可口，還可以調出自己喜歡的口味。那對于減肥人士來說，減肥期間可以吃涼皮嗎？
涼皮口味多樣，味道好，深受人們的喜歡，很多人都會經常吃涼皮。那么涼皮適合減肥吃嗎？
一般情況下，減肥期間是可以是涼皮的，但是，最好吃清淡一點的。涼皮的熱量不適特別高，適量食用是不會引起肥胖的。下面讓我們具體來看看吧！
涼皮減肥期間可以適量吃，但是要注意少油少鹽，清淡飲食。
一般來說，吃涼皮不用擔心發(fā)胖的問題，因為涼皮熱量不高，117大卡/100g，主要是面粉制作而成，而其中含有的主要物質是淀粉，雖然淀粉不是導致發(fā)胖的根源，但是也要注意要是過多的食用，熱量堆積無法消耗的話，肯定也是會影響人的身材維持的，所以還是建議在生活當中，大家能夠科學合理的飲食，一天吃涼皮建議不超過400克。
涼皮減肥期間怎么吃
1、注意用量
減肥期間不宜吃太多的主食，因此吃涼皮的時候要控制住食量，一次吃200克足以。
2、做法清淡
涼皮的做法要少油少鹽，涼皮本身的熱量并不高，但是如果放了油辣椒等就會使熱量增高，因此，要飲食清淡。
3、加入配菜
涼皮里面可以加入黃瓜絲，胡蘿卜絲等配菜，既美味又營養(yǎng)均衡，熱量還很低，十分的適合。
適合減肥吃的主食
1、土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
3、藜麥
藜麥是一種高蛋白的食物，具有多種氨基酸、膳食纖維、以及不飽和脂肪酸。但生活中藜麥一般用的比較少，主要是因為他的產量不高，價格昂貴。不過藜麥確實是一種很好的減肥食物。
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在夏天的時候有很多人在飲食時都會比較喜歡吃涼皮的，涼皮的營養(yǎng)價值是非常高的，我們在拌涼皮的時候，里面還可以加入一些黃瓜豆芽和面筋，這樣拌出來的涼皮，吃起來也特別的可口，對于一些正在減肥的人來說，涼皮里面的熱量也是比較低的，那么拔罐減肥可以吃涼皮嗎?
拔罐減肥食譜一日三餐
1、早餐
首先在拔罐期間早餐可以吃一些沒有糖分的豆?jié){和雞蛋再加上一些燕麥片，若是不喜歡喝豆?jié){可以換成白開水。需要提醒大家的是，在女性朋友使用拔罐減肥的過程中，早餐是不可以吃任何主食的，比如糯米食物和紅豆糕這樣的食物絕對不能吃，那樣會降低減肥的效果。不但減肥者不能夠減肥成功，還有可能會出現越來越胖的情況。
2、午餐和晚餐
午餐可以吃一兩米飯加上少量的肉和蔬菜，或者是盡量不要吃肉，吃一些蔬菜，總之蔬菜是絕對不能夠少的。同時在烹飪的時候必須要少油和少鹽，最好是用白水來煮了吃。晚餐的話減肥者可以直接吃水果或者是喝酸奶，水果只能夠吃西紅柿和黃瓜之類的，既可以生吃也可以拌著吃，但是吃的時候不能加糖。不想吃水果的朋友可以考慮喝酸奶。
了解到這些，相信大家都已經知道拔罐減肥食譜一日三餐的食譜。事實上，很多朋友會誤以為拔罐減肥就不需要再節(jié)制飲食了，這樣的說法是錯誤的，在拔罐減肥的期間仍舊要控制自己的飲食，不然是無法達到比較好的瘦身效果的。
消水腫方法
1、清淡飲食 “低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
2、調整飲食結構 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環(huán)來促進代謝和循環(huán)， 緩解水腫現象。
若是經醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常，而屬于體質性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫
材料(兩人份) ：
面粉(最好是高筋面粉2杯(1杯240ml，2杯面粉大約250克);涼水 約2杯;鹽 1小匙(3克)
做法：
1、把面粉和鹽過篩后(沒有篩子也可以不過)，一點點的加入水攪成面糊。注意每次加入的水不要太多，一點一點的加，攪勻之后再加，這樣攪出的面糊才光滑無粉粒。攪得次數越多，做出的涼皮兒才越筋。大約攪20分鐘即可。需要注意的是面糊不可太稀，否則蒸出的涼皮兒容易斷而且不筋。如圖：這是攪好之后的面糊，可以看出很光滑.
2、把攪好的面糊放入冰箱冷藏室內冷藏(冬天則放室溫即可)至少三小時以上，稱為醒面。我家一般都放隔夜。 這一點非常重要，能夠解決大家所知道的國外面粉不成筋的問題。
3、把醒好的面糊取出使其恢復室溫，這個過程把蒸涼皮兒的模型擦好備用。
4、用一個平底鍋燒一大鍋開水備用。然后準備潤滑的油碗：在一個小碗里倒少許食用油(任何植物油均可)，然后加入少許水即可。如圖:
5、待水開后，往一個模型里刷少許油，舀一勺面糊倒入。面糊的多少由個人掌握，喜歡厚一點兒的涼皮兒就多舀一點兒，反之則少一些，實驗一兩張就可以掌握了。
6、把模型里的面糊蕩勻，讓模型底部均勻的蓋上面糊。
7、把裝好面糊的模型放入開水鍋中，蓋上鍋蓋?；鹨恢北３执蠡?。
8、重復步驟五、六，把另一個模型也倒入面糊。這個過程中第一個模型中的面糊會慢慢的起泡，如果鍋蓋是透明的能看得很清楚。面糊鼓起就是蒸好了。
9、戴棉手套把蒸好的模型取出放在涼水中冰涼(冰第一張的時候把第二張放入鍋中繼續(xù)蒸) ，做法有兩種選擇。第一，把模型倒扣著放在涼水管下沖;第二，在水池中蓄一池涼水，把模型放在里邊漂著，但效果沒有第一種好。
10、用刷子在蒸好的涼皮兒表面刷一層油，慢慢把涼皮兒剝下即可。
11、 把蒸好的的涼皮兒兩面都刷上油，刀子蘸一下涼水，再把涼皮兒切成喜歡的寬度即可, 拌入可口的調料。
涼皮是陜西的一種特色名小吃，它主要是用來涼拌食用，所以它的味道非常豐富，可以做出不同的口感，因此很多人都喜歡吃涼皮。而很多在月子期間的女性，由于懷孕期間很多東西不能吃，所以在坐月子的時候，她們就會有很多想吃的東西。因此涼皮也成為了不少女性想吃的小吃，那么坐月子的時候可以吃涼皮嗎?
坐月子可以吃涼皮嗎
坐月子不可以吃涼皮。
涼皮不僅沒有什么營養(yǎng)價值，而且屬于生冷辛辣類食物，是產婦絕對不能食用的。產婦如食用生冷辛辣的食物，容易導致腹瀉、上火等，影響產后恢復，尤其是剖腹產的產婦，更是會影響傷口的恢復。此外，涼皮在制作過程中的衛(wèi)生情況堪憂，食用不利于人的身體健康。
坐月子吃涼皮的危害
1、涼皮是生冷食物，產婦分娩后身體比較虛弱，會出現氣血虧虛的現象，不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化，對氣血不利，也不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、涼皮是辛辣刺激類食物，產后食用容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱或便秘等，進入乳汁后對嬰兒也不利。如果是剖腹產的產婦，還不利于傷口的恢復。
3、涼皮添加的明礬，即硫酸鋁。攝入過量會影響產婦腦細胞的功能，從而影響和干擾人的意識和記憶功能，造成老年癡呆癥，還可引起膽汁郁積性肝病，導致骨骼軟化等病癥。
坐月子吃什么好
1、花生豬蹄湯
材料：豬蹄2個，花生1把，姜3片，白醋1小勺。
做法：
(1)買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋，然后用刀子將豬蹄上殘留的細毛刮掉。
(2)去毛的豬蹄用刀斬成小塊，倒入滾開水焯燙2次，去除豬蹄中的血沫和雜質，最后沖洗干凈。
(3)處理好的豬蹄放入慢燉鍋，加入花生和姜片，倒入溫水至3/4鍋，通電后加蓋慢燉。
(4)慢燉4小時后斷電，然后繼續(xù)燜1小時，即可喝湯。
小貼士：此湯可以補血、通乳、美容等。
2、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：
(1)小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
(2)取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
(3)待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
小貼士：此粥可以幫助排除惡露，補充營養(yǎng)，益氣補血等。
不少人第一次看到柚子的時候都會說，我不是大一號的桔子嘛！是的，柚子和桔子在形狀上還是很像的，打開以后都是一瓣一瓣的，但是我們會發(fā)現，桔子的瓣很好分開，我們可以很快的將一個桔子分成一小份。但是柚子不行，它的每一瓣挨得很緊，不易分開。柚子的維C含量很高，那減肥的朋友可以在減肥期間吃點柚子嗎？
有些人喜歡晚上吃柚子來減肥，那么柚子晚上吃究竟能不能呢個減肥呢，那么晚上吃柚子能減肥嗎。
晚上吃柚子能減肥嗎
美國食品醫(yī)學專家目前表示，最新的研究結果表明，如果體重超標者平常能多吃些柚子，它就能帶來較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子能起到預防糖尿病的作用。為了驗證柚子的減肥作用，美國的食品專家們召集了100名減肥自愿者參加此項研究活動。這些減肥自愿者的平均體重為218英磅?；顒訒r間為12周。
后來的結果表明，柚子的減肥作用確實很顯著。專家們發(fā)現，在研究活動期間，在不改變正常飲食習慣的前提下，只要這些減肥者每天都進食一些柚子，到活動結束時，他們的體重可以最多減少10多英磅。
研究結果還發(fā)現，到活動結束時，這些減肥者體內胰島素的水平也有了相應下降，這表明多吃柚子還能起到預防糖尿病的作用。英國的糖尿病專家艾瑪-邦恩(Emma Bunn)對此表示，如果進一步的科學分析證明柚子確實能降低人體內的胰島素水平，這無疑將是糖尿病治療學上的重大發(fā)現。
上述活動由美國加州斯克里普斯診所(Scripps Clinic)的醫(yī)學專家Ken Fujioka所主持。Fujioka表示，在2004年期間，他將與他的研究小組召集更多的減肥自愿者來參加上述活動，以便對柚子的減肥作用展開更深入的研究。
孕婦感冒能吃柚子嗎
柚子性寒，有止咳平喘、清熱化痰功效，可以止咳。柚子中富含維C 對感冒有一定的治療作用。然而這時候的感冒應該是風寒引起的。所以柚子屬寒性水果，如吃，則要少吃。孕婦感冒，是可以適量吃些柚子，柚子含有豐富的維生素c，對抵抗感冒病毒，還是有一定輔助治療作用的，可以提高身體的免疫力，只要一次不是吃得太多，應該是有好處的。
而水果里含的維生素最多了，特別是彌猴桃里含的東西最多，當然還有西紅柿，蘋果也不錯，懷孕期間每天都吃幾種水果，寶寶生下來皮膚可好了，粉粉的，而且水果清火，寶寶生下來皮膚不會紅紅的。
減肥這個經久不衰的話題，在我們生活中隨處可見，小編的女朋友就一直走在減肥的路上。但是很多人拼命減肥但是效果很不好。肉可能是大多數朋友減肥的禁忌了，因為肉里面的油脂多，很多人喜歡，但只能望而卻步，今天就給大家來說說減肥能不能吃牛肉，答案是可以吃，但是我們要適量，接下來說說減肥我們到底要不要吃肉？
動物性食物的營養(yǎng)優(yōu)勢：
一、蛋白質營養(yǎng)價值高 肉類蛋白質平均在15%~22%，而且消化率高，蛋白質中氨基酸的模式與人體接近，所含必需氨基酸的生物利用率就高，易于人體吸收。是植物性食物無法提供的重要來源，可以說沒有蛋白質就沒有生命，減肥減的“脂肪”，不要涉及你的生命安全，健康第一。
二、B族維生素含量高 不管是魚、禽、蛋和畜都含較高量的B族維生素。肉類：每100g中含0.4mg，粗糧B1：每100g中含0.28mg，富強粉B1：每100g中含0.04~0.06。相對精米白面來講就損失了大量的B族維生素。因此肉食動物不管是從含量上來講還是吸收率還看都是B族維生素的良好來源。它能幫助人體的新陳代謝，從而提高機體免疫力。
三、鐵含量高 對于女性缺鐵性貧血是很好的食物來源，多食瘦肉，可以及時的補充機體所缺。很多人認為吃水果和蔬菜能補充鐵元素，卻不知植物性食物所含鐵元素為非血紅素鐵，不利于人體的吸收。而肉食動物含有的是血紅素鐵（40%），吸收不受膳食纖維的影響，而且肉食動物中的“肉因子”或者魚肉中的“禽因子”，這些“因子”能促進非血紅素鐵的吸收。從一方面來看，不吃肉減肥的人對鐵的吸收存在漏洞。
四、魚類的不飽和脂肪酸含量高 排除紅肉（豬、牛、羊等），魚類的脂肪酸主要以不飽和脂肪酸為主，其中多不飽和脂肪酸以亞油酸、亞麻酸、二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（DHA）組成。對預防血脂異常和心血管疾病包括肥胖病都有一定的幫助和控制的作用，建議在減肥中常攝入以魚類為主的肉食。根據《中國居民膳食指南》推薦成人每天：魚蝦類75~100g。
五、脂溶性維生素 不管是哪種動物性食物都含有一定量的維生素A，維生素A為脂溶性只有和脂肪類的食物才能被人體吸收利用。維生素A可以維持皮膚黏膜層的完整性，對抗皮膚上皮組織干燥，能有效地結合減肥期間的皮膚保護措施。所以適當的攝入動物內臟還是可取的，其中為羊肝和牛肝的含量比較高。
從以上動物性食物的營養(yǎng)價值分析，我們不難看出減肥光靠吃素是不可取的，機體每天都在消耗能量。而主食和蔬菜的能量是有限的，只能提供一部分，如果一味的從飲食上來限制體重，吃虧的是在機體不能從肉食動物中得到的那部分營養(yǎng)。我們可以把它看作是對身體不重要的物質，但是這正是木桶原理，缺一不可。具體營養(yǎng)素我們做以下分析：
1、蛋白質的攝入受限，減肥是為了減掉脂肪，而不是組成生命物質的重要成分，沒有蛋白質就沒有生命。
2、對鐵的吸收障礙，以上我們已經做出具體分析。如果為了減肥，而讓自己變成“黃臉婆”，沒有氣色，這肯定不是減肥的初衷。
3、不飽和脂肪酸的攝入，一般膳食中除了從食用油中可以攝入不飽和脂肪酸，魚類就是很好的選擇，脂肪含量也是對比動物性食物較低的。
4、高能量增加飽腹感，這就是為什么有些人，用光吃肉不吃主食的方法來減肥。動物性食物可以提供比碳水化合物、蛋白質高出一倍的能量，前提是多吃瘦肉。
但是一味的靠高能量來維持身體活動，也容易出現問題，比如各種水溶性維生素的缺乏。而動物食物中膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，這樣一來我們無形中就丟失了兩種營養(yǎng)素。一味的追求某種減肥方式，會對我們的身體造成無形的影響，各種營養(yǎng)素之間會存在互幫互助互相促進協(xié)同的作用，所以光吃飯菜減肥肯定是不對的，光吃肉也是不可取的。
如何吃肉？
吃對肉，吃好肉，不但可以做到營養(yǎng)均衡，還能保持健康苗條的身體。取決于你選擇什么樣的肉，怎么烹調，在什么時間吃。
1、選擇瘦肉 盡管是瘦肉但還有少不了脂肪，不過相對來講牛肉中瘦肉的脂肪是相對較低的，喜歡吃紅肉的朋友可以適當選擇牛肉（瘦肉）。
2、常吃魚蝦類 魚蝦類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以補充肌蛋白，對造成肥胖的幾率還是很小的。
3、天天不少禽肉 禽肉也是我們常說的白肉，脂肪含量要低于紅肉，比如像烏雞、鴨肉等還可以作為藥膳滋補。
4、吃大肉（豬肉）前最好先在鍋里用白水煮一下，直到看見一層油花飄在水面然后撇去多余的油脂。這樣可以減少脂肪的攝入，不建議油炸烹調。
5、早晚的飲食宜清淡，所以吃大餐（肉）可以放在中午的時候，晚上吃多了脂肪容易堆積在體內，因為晚上消耗的能量少了，熱量過了容易產生肥胖。
減肥不是一件可怕或者很難做的事情，減肥中吃肉也是肯定科學的。在于大家怎么看待這個“肉”，站在正確的視角，用健康而營養(yǎng)的生活習慣來對待。不用刻意地減肥都能擁有完美的身材，最后提醒大家：吃動兩平衡，管住嘴邁開腿，記得每天運動40分鐘，能更加可靠的保持您健美的身材
很多人有長時間吃甜食的習慣，尤其小孩子和廣大年輕女性，通常會對甜食缺乏抵抗力，適當吃一些甜食是有好處的，比如人在心情不好的時候，吃一些甜食可以讓心情愉悅，但有些人群是不能吃甜食的，比如糖尿病患者，畢竟甜食里面一般含碳量都會比較高，那么人在減肥期間能不能吃甜食呢？
減肥期間可以吃甜食嗎？
在減脂減肥期間，很多人會想在這期間是不是不能吃任何的甜品以防消耗的熱量又會被甜食所補充，在詢問過諸多營養(yǎng)師后得到了他們的答復，在減脂期間是可以吃甜食的，但是要吃對，不能跑大街上買個冰淇淋、買個蛋糕就回家談沙發(fā)上大吃起來，所以為了大部分人考慮，在這就給打擊推薦幾款在減脂期間可以吃的甜品，一下就是營養(yǎng)給出的清單，跟來吧
繽紛五彩蛋白燕麥碗
原料：蛋白粉、燕麥、五顏六色的水果（根據自己喜好添加，），各類堅果。
做法：將燕麥加入微波爐加熱3-4分鐘，把一勺蛋白粉與30-50mi蛋白粉充分混合，加入加熱的燕麥，再添加準備的各類堅果、水果裝飾一下即可。但是要注意不要過量哦。
希臘酸奶奶杯
原料：脫脂牛奶、酸奶發(fā)酵粉、燕麥、各類水果、堅果、無糖糖漿。
做法：把發(fā)酵粉與牛奶放入酸奶機，根據自己的喜愛控制發(fā)酵時間，
酸奶發(fā)酵好后，過濾靜置4-7小時。
這時候，晟出酸奶，加入水果、堅果、干果，再澆上糖漿，就可以吃。
tip：如果買不到脫脂牛奶可以買半脂的可以代替。這種奶昔所含蛋白質價高，更適合減脂期間食用。
蛋白粉餅
原料：燕麥50-60g，蛋白粉兩勺，一個雞蛋，一根香蕉，兩勺酸奶。
做法：把燕麥打碎成燕麥粉，把香蕉搗碎。
將雞蛋、燕麥粉、香蕉攪合在一起，
將混合物放入平底鍋中（鍋中不放油），當開始起泡的時候翻轉餅，
最后出鍋，澆上糖漿，放上喜歡的水果即可。
在減脂期間這三種無糖食物可以滿足想吃甜品的野心，還在等什么還不get起來。
在減肥期間有很多人都會選擇在晚上的時候，只吃水果不吃主食，因為晚上我們吃了一些比較油膩的食物之后是最容易造成脂肪堆積也是最容易引起肥胖的，而水果里面幾乎不含有脂肪，維生素的含量卻非常高，就能夠為我們的身體補充營養(yǎng)，橙子是維生素c含量非常高的食物，那么減肥期間可以吃橙子嗎?
1、吃橙子可以減肥
相信吃過橙子的朋友們都會有一種感受那就是它的水分特別多，此外含糖量也是不少的，但是為什么說橙子能夠幫助減肥呢?
其實橙子中所含有的熱量在所有的水果中屬于一個中下的水平，反而是它的膳食纖維含量非常高，因此能夠為我們增加飽腹感，可以無形中減少我們的攝食量，而且多吃橙子還能夠幫助排便，從而更有助于將體內積聚的毒素排出體外，而且它還可以為我們補充大量的維生素，所以多吃橙子對健康也是有好處的。
2、吃橙子會使人變胖
有些人看到這里可能會問小編，不是前面才說了吃橙子會瘦的嗎?怎么這里又變胖了呢?
其實大家沒有看錯，任何東西都是有兩面性的，橙子也不例外。適量的食入當然對減肥是有幫助的，但是大量的吃橙子就會讓人變胖，尤其是睡前吃更容易發(fā)胖。因為橙子本身的糖分就比較高，而夜間我們身體的消化吸收能力是增強的，那么就會將多余的糖分轉變?yōu)橹?，積聚在體內，因此會使我們發(fā)胖。
3、一天吃多少好呢
那么就有人會問小編每天吃多少橙子才是合適的呢?對減肥有幫助的呢?其實每天攝入橙子的量建議是可以控制在三個左右，因為三個橙子所含的維生素已經足夠機體使用，多了反而會有害，例如容易傷肝、發(fā)虛熱等等。而且這三個橙子都不要集中在一個時間點吃，可以分開早、中、晚，搭配著三餐一起食用會更好哦。
4、橙子吃多了會怎樣
那么如果一個人橙子吃多了時間長了會對身體有什么影響呢?
首先就是容易導致消化不良，一次性吃太多的橙子導致身體沒有辦法將其消化，那么這些食入的橙子就會在體內堆積，時間長了就會傷肝氣，出現消化不良等。
此外，橙子吃多了還會使人面色發(fā)黃。橙子與蔬菜中的南瓜、胡蘿卜一樣，含有非常高的胡蘿卜素，而我們平常攝入的胡蘿卜素，會使它們在體內代謝而轉化為其他的物質，因此平時少吃點是沒有關系的，但是如果短時間內食入的量比較多的話，那么它們就不能被充分的轉化而沉積在皮膚表面，時間長了便會顯現出黃色來。
雖然這種情況在停止吃橙子之后會恢復過來，但是經常黃著臉也對我們外觀有影響。因此建議大家在吃橙子的時候要控制好自己，橙子雖好，但是也不要貪多哦。
在減肥期間需要注意的飲食習慣有很多類型，首先不能吃很辣的食物，尤其是各種甜點需要禁忌，包括在喜歡吃的蛋糕，奶油巧克力這些都是不可以的，另外要注意減肥期間是可以吃飯的，但是飯菜有講究，不能吃米飯和饅頭，熱量比較高會容易發(fā)胖。
饅頭含有很多淀粉，吃多了會胖。饅頭含有很多淀粉，吃
其實減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
對于愛美的女性來說，減肥肯定是不陌生的，因為每天自己都在尋找最佳的減肥方法。不過有的時候找來的一些方法的確沒有什么效果，白白浪費掉了寶貴的時間。其實減肥不僅要注重飲食的選擇，適當的運動肯定是不可少的，每天待在家里肯定減肥效果不會很好。那么，減肥期間可以吃黃豆嗎?
減肥期間可以吃黃豆。因為黃豆的營養(yǎng)價值豐富，飽腹感較強，所以可以讓大家在減肥過程當中提升自己的免疫功能，并且滿足大家身體所需的各類氨基酸等，不僅如此，黃豆在通便功能上也相當出色，因為大豆當中有著可溶性纖維，夏日減肥攝入適量的黃豆，可以使得大便暢通，不會堆積脂肪和毒素，讓女性朋友的體態(tài)更為輕盈。黃豆還有著降低膽固醇的效果。
黃豆之所以可以幫助大家減肥，就是因為它的營養(yǎng)價值較高，并且當中還存在豐富的脂肪酸等成分，這樣很容易被減肥群體吸收和消化，最終使得愛美者減肥成功的同時，還能攝入不少營養(yǎng)物質，滿足一天的能量所需，進而幫助大家科學減肥、成功控重。
哪些食物可以幫助你減肥?
1、黑巧克力：不要以為減肥就要與甜食盡緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴看，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
2、葡萄柚：葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現，天天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是由于葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。
3、櫻桃：櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常完美的減肥水果選擇。
泡菜是一種比較常見的小菜，也是一種可以用來減肥的食物，因為泡菜中含有乳酸，而乳酸是可以促進消化的。除此之外，泡菜中的熱量以及膽固醇含量也是比較低的，因此適量的吃泡菜，對于人體健康是有著一定的好處的。下面，就為大家介紹一下泡菜減肥的相關知識！
一、泡菜減肥的原理
曾經有些人一直很反對吃泡菜，認為“吃泡菜容易致癌”。他們認為泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。百科全說陳允斌告訴我們，事實上，這種說法是不科學的，吃優(yōu)質泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進消化等作用。此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
二、制作泡菜的秘訣
據說制作韓國泡菜有兩大秘密：一是囟細蝦米醬，一是泡菜的主料——辣椒粉，這看似普通，但都是別處難以找到的替代原料。比如韓國的紅辣椒很特別，不太辣，香氣濃，甚至帶點甜，即使辣椒用得多，使人也不致于有辣嗆的感覺。
三、泡菜瘦身秘訣
1、低熱量和高效抗菌作用
泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質。泡菜在發(fā)酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進胃腸中的蛋白質分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使腸內微生物分布正?；?，幫助維持腸道健康環(huán)境。腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
2、活化身體機能
泡菜的主要材料--辣椒能促進分泌胃液，進而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，并能幫助生理代謝，增進食欲及促進血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝，幫助身體排汗。
3、維持身體健康
作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預防便秘及腸炎，防止脂肪囤積并有效燃燒已經形成的脂肪，讓身體更加輕盈。
4、最佳瘦身時機食用方法
市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。要瘦身，當然要越辣越有效，但是如果你腸胃不好，就不建議選擇辣泡菜了，雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌，但因為熱量低，用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。
芒果可以說是水果里面味道比較獨特的一中了，正因為是這樣，很多人對芒果是敬而遠之，還有部分人對芒果過敏。芒果個頭不一樣，有小芒果，也有大青芒，還有彩芒。芒果里面果肉里面有一大片核，吃芒果的高手都會在開始的時候利索的將核取出來。芒果口感好，營養(yǎng)好，那減肥時可以吃芒果嗎？
不會胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃.
芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內含鈣7毫克、磷22毫克、鐵0．3毫克，并含芒果甙、槲皮素、異槲皮甙等。每百克芒果含胡蘿卜素為3．81毫克，營養(yǎng)極其豐富。
中醫(yī)學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是減肥輕身之果品。
（1）芒果飲
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鮮芒果削去果蒂，連皮切片，加冰糖，以水煎煮20分鐘，濾汁代茶飲。
（2）芒果原汁
原料：芒果500克，蜂蜜適量。
制法：芒果洗凈取肉。入攪汁機內攪汁，盛入瓶內，加蜂蜜或白糖，開水沖飲。
由于芒果的性質帶濕毒，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。
吃芒果過敏的人很多
極少數人吃了芒果會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等現象。這樣的患者有可能是過敏體質，就不宜再吃芒果了。而大多數患者的芒果過敏是可以避免的。吃芒果時，多數人習慣于剝開皮，直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。而有些人臉上沾了果汁也不以為然，果汁長時間殘留在皮膚上就會對皮膚產生刺激性作用，引起了過敏反應。所以，吃芒果時，最好將果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果后，應漱口、洗臉，以避免果汁殘留。
氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。
芒果的營養(yǎng)價值很高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。
祖國醫(yī)學認為，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能?！妒承员静荨飞陷d文說：“芒果能治‘婦人經脈不通，丈夫營衛(wèi)中血脈不行’之癥?！泵⒐貏e適合于胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈船等癥。芒果甘酸益胃，故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用，食之不暈船惡心，堪稱果中神品。 芒果除食用外，具有極大的藥用價值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。其核仁肥大，含蛋白質6%，脂肪16%，碳水化合物69%，仁與芒果樹葉均可入藥?；悸匝屎硌?、音啞，用芒果煎水，代茶飲用，可去炎消啞，使嗓音甜潤；取芒果2~3個，煎湯口服，可治療疝氣；芒果肉1~2枚，分早晚兩次服用，能治愈多發(fā)性疣，若取果皮涂擦患處，效果更佳。
減肥已經成為人們生活中必須的一個項目，可是減肥成功的人數卻很少。因為有一些人減肥的時候能夠堅持住的比較少，而減肥最重要的還是應該控制嘴，少吃多運動就是最重要的。而且減肥過程中飲食也是非常重要的，經常要吃一些綠色食物，比如蔬菜水果之類的?？觳褪菧p肥的人不應該食用的，那么減肥期間可以吃漢堡嗎？
漢堡包的熱量(以100克可食部分計)是456大卡(1907千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克漢堡包的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的20%。
世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食品中，麥當勞、肯得基之類洋快餐的主打食品——油炸類食品，位居十大垃圾食品之首。由于快餐食品營養(yǎng)嚴重失衡，所以國際營養(yǎng)學界稱“洋快餐”為“Junk Food”，即“垃圾食品”。
據統(tǒng)計，在美國，大約有37%的少年兒童體內脂肪含量過高，大約每三個成人中就有兩個人屬于超重或者肥胖。美健康專家也把罪魁指向“洋快餐”。北京小胖墩兒已由1990年的3%上升到去年的13.8%。吃洋快餐正是造成小胖墩增多的一個重要因素，這以是眾所周知的事實。
漢堡扒始終要加入肥肉才能香口多汁，飽和脂肪不會太低，牛肉漢堡包有2.4g飽和脂肪，5吋的巨型雙層芝士牛肉煙肉漢堡更有22g飽和脂肪，而人體每日飽和脂肪攝入上限約為21至27g，攝入過多會導致膽固醇上升、血管阻塞，增加患心血管疾病風險。因此，無論你是否在減肥期間，漢堡包還是選擇偶爾品嘗為妙，千萬別把麥當勞，肯德基當做午餐、晚餐的圣地。
醬油是由大豆等農作物發(fā)酵制作而成的，具有一定的營養(yǎng)成分，比如有氨基酸和有機酸等，當然其中也含有鹽成分。我們餐桌上大部分菜都需要有醬油的加入才會更好吃，但是減肥期間可以吃醬油嗎？減肥過程中要注意飲食是沒有錯的，但是適當的吃些醬油是不會影響減肥效果的，但一定要注意別過量。
醬油俗稱豉油，主要由大豆，淀粉、小麥、食鹽經過制油、發(fā)酵等程序釀制而成的。醬油的成分比較復雜，除食鹽的成分外，還有多種氨基酸、糖類、有機酸、色素及香料民分。以咸味為主，亦有鮮味、香味等。它能增加和改善菜肴的口味，還能增添或改變菜肴的色澤。
我國人民在數千年前就已經掌握釀制工藝了。醬油一般有老抽和生抽兩種：老抽較咸，用于提色;生抽用于提鮮。
營養(yǎng)價值
1. 烹調食品時加入一定量的醬油，可增加食物的香味，并可使其色澤更加好看，從而增進食欲;
2. 醬油的主要原料是大豆，大豆及其制品因富含硒等礦物質而有防癌的效果;
3. 醬油含有多種維生素和礦物質，可降低人體膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率，并能減少自由基對人體的損害;
4. 醬油可用于水、火燙傷和蜂、蚊等蟲的蜇傷，并能止癢消腫。
適用人群
一般人群均可食用
減肥期間不能吃以下幾種食物
1.巧克力面包
烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?
3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養(yǎng)甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養(yǎng)價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
粽子是我們中華民族傳統(tǒng)節(jié)日的產物，在過端午節(jié)的時候，很多人家會按照自家人喜歡的口味包裹粽子。粽子的主要成分是大米，外加各種餡料，所以一個粽子吃下來還是挺管飽的。減肥一直是熱門話題，很多減肥人員不僅每天規(guī)定運動量，還會對自己的一天的飲食嚴家管控。那減肥時能吃粽子嗎？
端午節(jié)正是吃粽子的時候，而且，在日常生活，人們也很喜歡吃粽子?？墒?，很多MM都怕吃粽子之后破壞身材。那么，吃粽子會胖嗎？還有，怎么吃粽子不發(fā)胖呢？
吃粽子會胖嗎？
吃多粽子的確容易發(fā)胖。
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。
粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
一天吃幾個粽子為宜？
專家建議，一般情況下，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個，減肥期間則還應適量減少。少吃粽子可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。
怎么吃粽子不發(fā)胖？
1、選擇熱量比較低的粽子
粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營養(yǎng)成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖，除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外，還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。
端午節(jié)的時候，如果你不想因為吃粽子而發(fā)胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節(jié)選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節(jié)的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。
2、吃粽子不發(fā)胖要學會克制
粽子是相當難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發(fā)胖的。
3、吃粽子想不發(fā)胖切忌選晚上
在端午節(jié)的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。
所以說對于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。
