健身感覺(jué)疲勞沒(méi)力氣
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《健身感覺(jué)疲勞沒(méi)力氣》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
生活中的疲勞感可以來(lái)自很多方面的原因，其中健身中劇烈的運(yùn)動(dòng)后，身體大量流汗，更容易讓人感覺(jué)疲勞，沒(méi)力氣。健身如今已經(jīng)成為我們生活重要的部分了，適當(dāng)?shù)慕∩砜梢宰屔眢w更健康，然不當(dāng)?shù)慕∩韯t會(huì)不利身體。不管怎樣，健身后感覺(jué)疲勞沒(méi)力氣一定要適當(dāng)緩解，可以按下面方式。
1、健身后放松
運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟.然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂.
2、健身后按摩
運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等.首先是抖動(dòng)四肢,主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀.下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽(yáng)、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀.揉捏叩打時(shí),先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側(cè)推摩后,再推摩另一側(cè).如是相互間進(jìn)行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直.幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快.對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用.
食物
要明白幫助恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對(duì)比賽后的,平時(shí)訓(xùn)練完后也同等重要.經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間,高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充所消耗的肝糖,水分和鉀.而且,碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充上以便迅速恢復(fù)體力.
這個(gè)食譜應(yīng)該具備以下條件:
1、包括大量的流食,如水,果汁,運(yùn)動(dòng)飲料,湯及水分較多的水果和蔬菜(如,西紅柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黃瓜).
2、包括碳水化合物含量豐富的食物,如面條,土豆,米飯,面包,水果,酸奶.
3、包括適量的瘦肉,補(bǔ)充蛋白質(zhì).
4、包括一些富含鉀的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干.
5、千萬(wàn)不要通過(guò)給食物上灑鹽或直接吃鹽來(lái)補(bǔ)充損失掉的鈉.一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉.
6、熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的.
7、高蛋白:人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等.
8、維生素:維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞.
9、飲用活性水:水中含有大量的氧氣,能快速緩解機(jī)體的疲勞感.
10、堿性食物:多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等.這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞.
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現(xiàn)在人們的工作基本都在辦公室，一直保持一個(gè)姿勢(shì)，平時(shí)不鍛煉身體，作息時(shí)間不規(guī)律, 經(jīng)常熬夜, 睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足, 辦公的時(shí)候還有電腦輻射。頭暈，惡心，心慌，一定有很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)伴隨著渾身無(wú)力的現(xiàn)象，那么，渾身沒(méi)勁心慌怎么回事？
1、渾身沒(méi)勁心慌可能是頸椎問(wèn)題
頭暈頸部不適,頭脹痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是頸椎病引起的椎基底動(dòng)脈供血不足,這是最常見(jiàn)的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。
2、渾身沒(méi)勁心慌可能是肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領(lǐng)階層常見(jiàn)的:每天坐在辦公室看電腦,下班時(shí)頭暈,自覺(jué)頸部肌肉酸脹不適,這種情況是由于保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頸肌緊張?jiān)斐傻?需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健體操或針灸按摩治療,并加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
3、渾身沒(méi)勁心慌要警惕心悸
心悸,中醫(yī)病證名。是指病人自覺(jué)心中悸動(dòng)、驚惕不安、甚則不能自主的一種病癥。多因體虛勞倦,情志內(nèi)傷,外邪侵襲等,導(dǎo)致心神失寧而發(fā)病。其病位在心,根據(jù)病證的臨床表現(xiàn),應(yīng)分辨病變有無(wú)涉及肝脾肺腎,是涉及一臟,或病及多臟,心悸病機(jī)有虛實(shí)之分,故治療上應(yīng)分虛實(shí),虛證分別治以補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰、溫陽(yáng);實(shí)證則應(yīng)祛痰、化飲、清火、行瘀。但本病以虛實(shí)錯(cuò)雜為多見(jiàn),且虛實(shí)的主次、緩急各有不同,故治當(dāng)相應(yīng)兼顧。同時(shí),由于心悸以心神不寧為其病理特點(diǎn),故應(yīng)酌情配入鎮(zhèn)心安神之法。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，發(fā)生遺精之后都會(huì)馬上醒過(guò)來(lái)。這是因?yàn)橐呀?jīng)滯后精液射在內(nèi)褲上，會(huì)導(dǎo)致我們局部潮濕感，所以我們會(huì)馬上從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)，可是有些人由于睡眠過(guò)于深沉，會(huì)導(dǎo)致精液射出之后，自己沒(méi)有任何感覺(jué)，到第2天醒來(lái)之后才會(huì)感覺(jué)到自己發(fā)生了遺精現(xiàn)象。那么，晚上遺精沒(méi)感覺(jué)是正?，F(xiàn)象嗎？
1、遺精是指男性朋友在生殖器成熟之后，由于自身的精液方面在慢慢儲(chǔ)藏之后而達(dá)到一定的局限后而產(chǎn)生的射精行為。而這樣的射精行為是沒(méi)有在進(jìn)行性生活時(shí)所產(chǎn)生的行為性，所以絕大多數(shù)是男性朋友在睡夢(mèng)中而出現(xiàn)的行為模式。而在出現(xiàn)了遺精這個(gè)現(xiàn)象之后，也就代表著男性朋友的生殖器功能性已經(jīng)明顯步向成熟，并且自身的精液也在開始進(jìn)行運(yùn)作了。
2、很多男性朋友會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)在自身進(jìn)行遺精這個(gè)過(guò)程中，并沒(méi)有啥特別的感覺(jué)。其實(shí)這個(gè)情況也是相對(duì)比較好解釋的，畢竟遺精是屬于自身的精液過(guò)滿后而自行的一個(gè)射精現(xiàn)象，而且遺精多數(shù)是在睡夢(mèng)中，在睡覺(jué)時(shí)個(gè)人的意志情況也是比較薄弱，所以在自行射精這個(gè)行為在進(jìn)行時(shí)，患者沒(méi)有特別感覺(jué)到自身方面有各種情況也是非常正常的。
3、而且在遺精這個(gè)行為上，只是自身的精液在體內(nèi)往外射出的一個(gè)過(guò)程，就好像是自行流出的一個(gè)過(guò)程，并不會(huì)說(shuō)對(duì)于局部性的組織造成各種明顯的影響性，所以感覺(jué)方面基本是沒(méi)有的。就是這種相對(duì)比較自我反應(yīng)而產(chǎn)生的行為模式，才會(huì)讓許多男性朋友在遺精這個(gè)過(guò)程中沒(méi)有特別的感覺(jué)，當(dāng)然只有睡醒時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的內(nèi)褲濕透才會(huì)了解到自已已然出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象。
為什么遺精會(huì)沒(méi)有特殊的感覺(jué)，以上內(nèi)容為大家做了詳細(xì)的介紹，相信已經(jīng)了解了他的原因，人在睡覺(jué)時(shí)的各種意識(shí)層面都會(huì)比較薄弱，所以才會(huì)導(dǎo)致男性朋友在遺精時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到有任何的不對(duì)勁之處。
因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越大，所以也有許多人的精神長(zhǎng)期保持一種高度警惕的狀態(tài)，沒(méi)有得到好好放松。甚至也有不少學(xué)生族和上班族經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己沒(méi)精神，這種狀態(tài)嚴(yán)重影響到了正常的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。針對(duì)一個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)的感覺(jué)沒(méi)精神這種問(wèn)題，主要考慮以下幾種引發(fā)病因。
1、人沒(méi)精神沒(méi)力氣怎么回事
脾胃也有可能虛弱,脾主四肢,脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無(wú)力、精神不足。出現(xiàn)這樣的癥狀將會(huì)涉及到眾多疾病,如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病等,還有可能是缺鉀鈣導(dǎo)致,或者某些免疫系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌因素,循環(huán)系統(tǒng)疾病如心臟方面等。
如果身體并沒(méi)有其他慢性疾病,那么出現(xiàn)這種情況多見(jiàn)于低血壓貧血或身體虛弱的人,建議平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng),多吃含鐵補(bǔ)血的食物。另外飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足、精力不足。這樣的情況下身體就開始表現(xiàn)出來(lái)沒(méi)有精神、身體發(fā)軟無(wú)力。
2、沒(méi)精神沒(méi)力氣是常見(jiàn)疾病病癥
全身四肢無(wú)力是在我們臨床上很常見(jiàn)的一種病癥,導(dǎo)致這種病癥的原因有很多,在治療當(dāng)中應(yīng)該有針對(duì)性地區(qū)別對(duì)待,如果是簡(jiǎn)單的感冒發(fā)燒引起的四肢無(wú)力,通過(guò)藥物治療可以得到很好的效果,如果是由于身體其他臟器功能受到損傷所導(dǎo)致的,則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診治療,以免延誤病情。
3、渾身沒(méi)勁是肝病的重要的早期臨床癥狀之一
渾身沒(méi)勁是肝病的重要的早期臨床癥狀之一,肝病的早期癥狀也常常表現(xiàn)在乏力,渾身沒(méi)勁,沒(méi)精神,輕者不想活動(dòng),重者臥床不起。即使是充分休息,疲勞感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振,消化吸收障礙,導(dǎo)致人體能量不足;其次是由于病毒導(dǎo)致肝細(xì)胞破壞,使肝臟制造和儲(chǔ)存糖元減少出現(xiàn)渾身沒(méi)勁,全身乏力。
起床后怎么緩解沒(méi)精神沒(méi)力氣
多數(shù)男性比較喜歡在睡覺(jué)之前進(jìn)行洗澡,其實(shí)除了晚上洗澡之外,小編建議大家可以養(yǎng)成早上洗澡的習(xí)慣,其實(shí)早上洗澡的好處比晚上洗澡還要多,尤其可以使人的精神變好,可以嘗試一下哦!
早上洗澡到底有什么好處呢?如果有早上洗澡習(xí)慣的人會(huì)發(fā)想早上洗完澡,自身的精神狀態(tài)明顯好了許多,這主要是因?yàn)橄丛杩梢郧鍧嵢梭w的廢物,同時(shí)洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以調(diào)節(jié)人的心情,使精神更加好。所以,不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為洗澡只可以使人促進(jìn)血液循環(huán)。
其實(shí)早上只要簡(jiǎn)單喝一杯溫開水就可以了,它不單單可以起到以上的作用,而且還可以使人的精神變好,這樣人在生活上及工作上不易出現(xiàn)犯困及精神不好的情況。
感覺(jué)沒(méi)精神沒(méi)力氣怎么辦
如果是天氣原因,我們知道夏天經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神沒(méi)力氣的的,要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)四肢,用來(lái)放松自己。好好休息幾天,看看是不是還有問(wèn)題。
了解自己的工作生活狀態(tài)嗎,看看是不是工作、生活壓力大,如果是心理作用,休息一下,放松心情就沒(méi)事了。這個(gè)多是不需要吃藥的。
如果坐久不動(dòng),或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),猛一下站起來(lái)或換姿勢(shì)的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)頭暈并且好像沒(méi)精神沒(méi)力氣似的。那么這很好解決啦!走動(dòng)走動(dòng)就好了,如果平時(shí)鍛煉太少的朋友可以適當(dāng)增加一些鍛煉,如投擲運(yùn)動(dòng),這樣就能更大程度上減少這樣的情況了。
檢查一下是不是缺乏維他命或荷爾蒙分泌異常,更年期或自律神經(jīng)失調(diào)等這樣的生理因素導(dǎo)致的。遇到這樣的情況,最好看醫(yī)生,有專業(yè)的指導(dǎo)才能盡快擺脫沒(méi)精神沒(méi)力氣的狀況。
大家都知道,貧血的話,往往會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn),所以上面幾點(diǎn)都不屬于你,就檢查一下是不是因?yàn)樨氀鸬?一般查血常規(guī)可以明確診斷。
每次肚子餓的時(shí)候人們就會(huì)感覺(jué)到自己的頭部特別的暈眩，而且還會(huì)伴隨著手腳沒(méi)有力氣的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候就是比較嚴(yán)重的，所以說(shuō)就需要攝入相關(guān)的食物，不然的話只會(huì)讓自己的癥狀表現(xiàn)變得越來(lái)越嚴(yán)重的，最終引發(fā)低血糖，或者是其他比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，那么就會(huì)讓情況變得復(fù)雜的。
1.神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的患者也會(huì)常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內(nèi)科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時(shí)感冒可能會(huì)有頭暈的癥狀。
5.頸椎骨退化
由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
8.腦動(dòng)脈硬化
患者自覺(jué)頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點(diǎn)是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語(yǔ)障礙情緒易激動(dòng)等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點(diǎn)是在體位轉(zhuǎn)變時(shí)容易出現(xiàn)或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，癥狀尚輕，有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導(dǎo)致急性腦缺血，表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見(jiàn)。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢(mèng)為主要癥狀，又有體溫減低、食欲減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時(shí)可有震顫，有時(shí)出現(xiàn)抽搐，意識(shí)喪失等。情緒緊張或過(guò)度換氣時(shí)，由于二氧化碳排出量增加，可出現(xiàn)呼吸性堿中毒，腦細(xì)胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者并感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
腳酸沒(méi)力氣這種癥狀主要是發(fā)生在老年人的身上，特別是長(zhǎng)期勞作的老年人，很容易會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕病的，風(fēng)濕病是引起腳酸沒(méi)力氣的主要原因，而且缺鈣、糖尿病等因素都會(huì)引起腳酸沒(méi)力氣的，所以建議大家在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有助于緩解腳酸沒(méi)力氣的癥狀。
病情分析：
風(fēng)濕、甲亢、糖尿病、缺鈣、血液粘稠等都可能會(huì)出現(xiàn)這種表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為您可能存在著脾腎虛弱的問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、可考慮去醫(yī)院做相關(guān)檢查，如風(fēng)濕系列、甲狀腺功能、血糖系列、微量元素、血流變等，以明確診斷指導(dǎo)治療。
2、請(qǐng)中醫(yī)大夫看看，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)您的身體進(jìn)行明確的辯證后選用中藥來(lái)調(diào)治。可考慮選用歸脾湯、六味地黃湯等加減調(diào)治。
3、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)和性格;生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠;加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞;不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過(guò)咸過(guò)酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
抬高腿部
由于人體在長(zhǎng)時(shí)間的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，這時(shí)由于受到身體重要的壓力影響，會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)發(fā)生阻礙不暢的現(xiàn)象發(fā)生，從而進(jìn)補(bǔ)引發(fā)導(dǎo)致腿部疲勞現(xiàn)象的加重。
所以說(shuō)在這種情況就可以選擇停下來(lái)休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不過(guò)要注意的是腿部太高的部位最好高過(guò)自身心臟器官位置，這樣就能很好促進(jìn)腿部的血液進(jìn)行回流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態(tài)。
選擇舒適的鞋襪
當(dāng)我們選擇跑步、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因?yàn)橛幸浑p的舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會(huì)導(dǎo)致引發(fā)腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致腳部扭傷。
所以在選擇散步跑步時(shí)，一定要選擇合腳、舒適的鞋襪，才能更好的預(yù)防和減緩腳部的疲勞。
按摩腳部
當(dāng)我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的走路之后，正常腳部都會(huì)呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這時(shí)就可以對(duì)腳部選擇進(jìn)行按摩，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。
不過(guò)在按摩腳部的時(shí)候需要注意的是，在按摩時(shí)，最好直至腳部發(fā)熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現(xiàn)。
泡腳
在長(zhǎng)時(shí)間走路，腳部出現(xiàn)疲勞的癥狀之后，還可以選擇泡腳的方式來(lái)緩解疲勞，這個(gè)也是受到大家歡迎最多的一種的方法，在泡腳的過(guò)程當(dāng)中，不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，還可以幫助排出體內(nèi)的一些濕氣，如果在泡腳水中加入一些中藥材的話，效果則會(huì)更佳。
比如就可以在熱水泡腳的熱水中加入少食鹽，這樣就能起到一種殺菌消毒的作用，如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間走路或者跑步導(dǎo)致腳部破皮而導(dǎo)致發(fā)炎，這時(shí)就剛剛好，這樣就能有效幫助消滅腳部發(fā)炎位置的一些細(xì)菌，有著輔助治療的作用。如果自身有腳臭的話，還可以有效的緩解腳臭的癥狀。
當(dāng)然還可以加入一起其他的，比如加醋、牛奶、生姜、花椒、中藥草、鮮花等等，這些加入成分不一樣，體現(xiàn)的效果也會(huì)不同的。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們?cè)跍p肥的道路上越走越遠(yuǎn)，從最開始的通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥到后期的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，很多人對(duì)于減肥都有一套自己的心得。運(yùn)動(dòng)減肥并沒(méi)有節(jié)食減肥帶來(lái)的效果那么明顯，尤其是在感覺(jué)瘦了但是體重沒(méi)減的情況下會(huì)讓很多人喪失信心，來(lái)了解下出現(xiàn)這種情況是為什么吧。
一、體型瘦了但是體重沒(méi)變是怎么回事?
當(dāng)我們的體重下降到一定程度以后，在減肥時(shí)可能會(huì)存在一個(gè)現(xiàn)象就是體型瘦了但是體重沒(méi)變。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)到了一定的時(shí)間以后，我們體內(nèi)肌肉合成的速度已經(jīng)慢慢“追”上了耗脂速度，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)慢慢增加，脂肪含量會(huì)慢慢減少。但是又因?yàn)榧∪獾闹亓繒?huì)比較重，而脂肪比較輕，因此減肥到了一定階段以后，即便自己的體型明顯瘦下來(lái)了，但是也會(huì)出現(xiàn)體重沒(méi)有變化的情況。但實(shí)際上自己體內(nèi)新陳代謝水平已經(jīng)得到了提升，此時(shí)燃脂速度加快，身材、體型也會(huì)慢慢發(fā)生變化。
二、那除了體型變化意味著減肥有效以外，減肥有效的信號(hào)還有哪些?
(1)運(yùn)動(dòng)變得輕松
如果那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，可能剛剛運(yùn)動(dòng)沒(méi)幾分鐘就會(huì)氣喘吁吁了，但是隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉慢慢持續(xù)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)不再那么艱難，運(yùn)動(dòng)開始變得輕松，持續(xù)的時(shí)間也得到了提升。
(2)食量變小
減肥的過(guò)程的確是一件痛苦的事情，但是只要你有恒心慢慢堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人的狀態(tài)都發(fā)生了變化，其中就包括精氣神變好、食量也有明顯的變化，開始不再貪吃暴飲暴食，開始變得阻止健康起來(lái)。
以上就是關(guān)于體型瘦了但是體重沒(méi)變是怎么回事的
你是否會(huì)有莫名感到很累且疲勞無(wú)力的時(shí)候，導(dǎo)致一整天都不在狀態(tài)，別急，當(dāng)出現(xiàn)以上狀態(tài)的時(shí)候一定要先查清楚原因，你再根據(jù)原因?qū)ΠY下藥。畢竟疲勞感不僅會(huì)讓工作學(xué)習(xí)效率大大降低，而且還會(huì)讓人情緒低落，不利于個(gè)人健康，因此如何對(duì)抗疲勞無(wú)力今天就教大家?guī)渍小?/p>
引起人體疲勞的原因:
1.精神因素:
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因.
2.藥物因素:
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡,
導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感.
3.缺少運(yùn)動(dòng):
通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué),認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞.但事實(shí)正好相反.缺少運(yùn)動(dòng),人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感,肌肉也會(huì)變得虛弱,新陳代謝過(guò)程減慢,容易覺(jué)得累.
4.體內(nèi)毒素積聚:
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí),會(huì)使體力減退.這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入.
5.肥胖:
體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷,從而導(dǎo)致疲勞感.
6.內(nèi)分泌失調(diào):
會(huì)造成新陳代謝遲緩,讓人感到疲倦.
7.睡眠不足:
通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者,會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦.
8.酸性體質(zhì):
有些人屬于酸性體質(zhì),這類人易出現(xiàn)疲倦感.多吃蔬菜等堿性食物,會(huì)起到一定程度的中和作用.
9.缺鋅:
人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦,同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀.
專家提醒,老覺(jué)得累會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀,并會(huì)降低人的免疫能力,在生活中絕對(duì)不能忽視.
緩解疲勞的保健操
長(zhǎng)途旅行,游客很容易疲勞,在這里,我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用.
一、十指指尖相互擠壓.
二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過(guò)來(lái)做(注意雙手心均向下).三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘.
四、雙手用力緊握拳頭.
五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘.
六、咬緊牙關(guān)不放松.
七、張大嘴默喊五秒鐘.
八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇.
九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓.
十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù).
十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力.
十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂. 換位重復(fù).
春困秋乏相信很多人都會(huì)有，睡眠不足、熬夜是現(xiàn)代人中最常見(jiàn)的問(wèn)題，這些導(dǎo)致的累乏、沒(méi)精神都是很是正常的。但如果你常感覺(jué)到累乏沒(méi)精神就需要注意，可能是身體某些方面出現(xiàn)了問(wèn)題，或者是身體發(fā)出的眼健康的信號(hào)。
那么經(jīng)常感到累乏沒(méi)精神是怎么回事呢？
一、累困乏力沒(méi)精神
1、小心是貧血
這樣的情況，更多的會(huì)發(fā)生在女性的身上，女性如果感覺(jué)到疲勞、乏力、困倦，就要小心了，可能是貧血導(dǎo)致的，在生活中，紅細(xì)胞的供氧出現(xiàn)不足，會(huì)讓人變得疲乏。這個(gè)時(shí)候，不妨多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵的食物，進(jìn)行補(bǔ)鐵，促進(jìn)血液再生。
2、小心糖尿病
糖，本身是身體所需能量的來(lái)源，但是，當(dāng)你出現(xiàn)了乏力的話，甚至伴隨嗜睡的發(fā)生，最好檢查一下身體，看看血糖如何。
有些時(shí)候，糖尿病患者出現(xiàn)的疲倦感、乏力感更加的明顯，一定要引起重視。
3、小心甲狀腺疾病
甲狀腺，是身體重要的器官部位，這個(gè)部位如果出現(xiàn)了問(wèn)題，也是糟糕的事情，甲狀腺機(jī)能出現(xiàn)了減退，會(huì)導(dǎo)致脈搏出現(xiàn)減弱的情況，讓人陷入嗜睡的狀態(tài)中，還可能出現(xiàn)不安、乏力等。
4、小心肝病
很多中年人，感覺(jué)到乏力、困倦，隨后去檢查身體，卻被告知是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，這樣的情況，在生活中屢見(jiàn)不鮮。肝臟是重要部位，一旦受到損傷，會(huì)極其容易表現(xiàn)出乏力困倦的一面。
5、小心心血管疾病
在生活中，心血管疾病可謂是健康殺手，需要大家做好保健，發(fā)生了心血管疾病，也會(huì)讓人處于疲乏、乏力、勞累、想要睡覺(jué)的狀態(tài)下。主要是這個(gè)時(shí)候，身體血液流動(dòng)緩慢，血液的粘稠度升高，一定不能忽視，要重視，以免造成更大的麻煩。
6、小心過(guò)敏癥狀
如果你不知道自己是過(guò)敏體質(zhì)，剛好吃了容易過(guò)敏的食物，那么就麻煩。會(huì)讓人處于疲勞、乏力的狀態(tài)下，這樣的狀態(tài)是極其糟糕的。
隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人工作壓力大，一直將自己置于高壓的環(huán)境中，總是覺(jué)得身體很累。這大部分是身體過(guò)度勞損導(dǎo)致的，但是如果長(zhǎng)此以往的話，則需要引起注意了。雖然這種情況并不意味著患病，但是身體肯定有一方面出現(xiàn)問(wèn)題，下面就給大家介紹一下會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲憊感的原因吧。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎？長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺(jué)勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。
如何應(yīng)對(duì)：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)?？梢圆捎煤?jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒(méi)精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺(jué)很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。
如何應(yīng)對(duì)：保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時(shí)候仍舊感覺(jué)睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無(wú)力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問(wèn)題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。
如何應(yīng)對(duì)：及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽(yáng)光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽(yáng)光下你不容易感覺(jué)沮喪或疲倦。缺乏陽(yáng)光照射會(huì)引起人體中掌握快樂(lè)情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來(lái)源。
如何應(yīng)對(duì)：保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動(dòng)。另外可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
5、供水不足
飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無(wú)法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無(wú)法集中注意力。
如何應(yīng)對(duì)：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會(huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。
6、缺乏鍛煉
盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會(huì)感覺(jué)經(jīng)平時(shí)勞累10倍。運(yùn)動(dòng)可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)感覺(jué)精神百倍，這是因?yàn)樾呐K強(qiáng)有力的收縮讓更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。
如何應(yīng)對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，把這個(gè)計(jì)劃風(fēng)雨無(wú)阻地固定下來(lái)。如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息的4—5個(gè)小時(shí)之前，如果確實(shí)不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會(huì)。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺(jué)前小酌一番可以讓你睡個(gè)好覺(jué)，但是如果你一杯一杯喝個(gè)不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時(shí)間晚5個(gè)小時(shí)上床休息，你就會(huì)不停地醒來(lái)，也許僅僅醒來(lái)30秒鐘的時(shí)間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。
如何應(yīng)對(duì)：睡前一小時(shí)內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來(lái)代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。
8、長(zhǎng)期勞累
每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺(jué)精力恢復(fù)不過(guò)來(lái)，至少需要一個(gè)半到兩個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常。
如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會(huì)有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過(guò)敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。
如何應(yīng)對(duì)：如果你必須面對(duì)一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過(guò)3個(gè)月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。
很多人在生活中會(huì)有這種經(jīng)歷，比如經(jīng)常來(lái)回上廁所，跑了幾次，總覺(jué)得可以拉出來(lái)，但是當(dāng)上廁所時(shí)總是無(wú)法把它拉出來(lái)，大便的感覺(jué)還很不爽，總是感覺(jué)沒(méi)拉完，造成這種狀況，不僅有些浪費(fèi)平時(shí)的時(shí)間，還可能給人造成很大的心理負(fù)擔(dān)，影響到平時(shí)的心情和狀態(tài)。那么造成這種狀況有哪些原因呢？
腸胃炎
腸胃炎患者的主要癥狀就是腹瀉，拉肚子大家都有體會(huì)吧?反正就是不斷地找?guī)規(guī)?，而且一次拉得也不?duì)，剛拉完立馬又會(huì)產(chǎn)生便意。
腸息肉
腸道內(nèi)長(zhǎng)有息肉，可致腸道管道堵塞或其它不適，患者也會(huì)出現(xiàn)老是想大便的感覺(jué)，需要對(duì)息肉進(jìn)行及時(shí)的切除來(lái)解除其危害。
慢性腸炎
慢性腸炎患者大便次數(shù)增加，一天幾次或十幾次，有肛門下墜，大便不爽之感，身體日漸消瘦。
胃腸功能紊亂
多是體內(nèi)酸堿平衡被破壞，菌群失衡造成的，多表現(xiàn)為：反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛，也會(huì)出現(xiàn)老是想大便的現(xiàn)象。
緩解方法
1、調(diào)解緊張的情緒：和飲食不適有關(guān)，飲酒、辛辣等刺激性食物要避免。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：生活起居要有規(guī)律，要積極參加體育活動(dòng)，保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道的功能。
3、胃腸功能有關(guān)：要強(qiáng)化胃腸功能，增強(qiáng)胃腸道抵抗力。
有排便不盡之感時(shí)要這樣做
1.注意飲食衛(wèi)生
大多數(shù)路邊攤的衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，很容易導(dǎo)致微生物感染，所以最好少吃或不吃。不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃瓜果要洗干凈。
2.少吃油膩辛辣食品
含脂肪太多的食物，不易消化外，而且還會(huì)加重腹瀉 。因此應(yīng)不吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物?？蛇x擇容易消化的面條、嫩菜葉、魚、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。
3.飲食清淡
排便時(shí)若伴有脫水現(xiàn)象時(shí)，可喝些淡鹽開水、菜湯、米湯、果汁、米粥等以補(bǔ)充水、鹽和維生素。
4.要加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保證按時(shí)休息、注意用餐、增加營(yíng)養(yǎng)，注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。冬季注意保暖。
5.保持心情舒暢
避免情緒刺激，保持良好的心情，在條件允許下，配合紅外線，理療、拔火罐、針灸等療法，必要時(shí)做腸鏡檢查，排除其他器質(zhì)性疾病的可能。
性生活沒(méi)感覺(jué)怎么回事
1、性生活沒(méi)感覺(jué)是因?yàn)樾愿叱闭系K
性高潮障礙又稱性快感缺乏,是指在性交過(guò)程中女性不能達(dá)到性欲高潮或性快感不明顯。這是女性性功能障礙中最常見(jiàn)的病癥。有的女性在結(jié)婚后很長(zhǎng)一段時(shí)間達(dá)不到高潮,生育后才出現(xiàn)。除了極少數(shù)女性屬“原發(fā)性性高潮缺乏”,即在做愛(ài)過(guò)程中從來(lái)沒(méi)有或用任何方法都不能達(dá)到性高潮外,大多數(shù)女性均屬于“繼發(fā)性性高潮缺乏”,即她在做愛(ài)過(guò)程中曾經(jīng)有過(guò)性高潮,后來(lái)因?yàn)槟撤N因素和刺激,盡管性反應(yīng)的四個(gè)階段均存在,但卻體驗(yàn)不到快感。
2、性生活沒(méi)感覺(jué)是因?yàn)殛幍浪神Y
其實(shí)所謂的陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜,因某些原因無(wú)法維持本來(lái)緊密的結(jié)構(gòu),正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì),呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構(gòu)造松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后,陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性減弱,長(zhǎng)期慢性腹部高壓造成的脫垂如長(zhǎng)期提重物或慢性咳嗽等。
3、性生活沒(méi)感覺(jué)是因?yàn)橛H密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題
性伴侶之間的親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題,影響了兩人的親密度;擔(dān)心性病艾滋病;擔(dān)心懷孕;擔(dān)心別人發(fā)現(xiàn);擔(dān)心自己不夠性感;擔(dān)心疼痛;特別期待各種“應(yīng)該”有的性感覺(jué)出現(xiàn);特別期待體驗(yàn)性高潮;各種負(fù)面生活事件等,都會(huì)暫時(shí)或永久的關(guān)上女性大腦中的性反應(yīng)閘門。這在各種親密關(guān)系中都很常見(jiàn)。
女人如何做愛(ài)才有感覺(jué)
1、自己有強(qiáng)烈欲望,很想要、心情又很輕松,最容易進(jìn)入情況。譬如一位受訪者的經(jīng)驗(yàn):“感覺(jué)最棒的一次是從朋友處喝酒談心后,他載我回家已經(jīng)是清晨五點(diǎn)多了,弟弟在房里睡,我要他去洗把臉,休息一下再回去,結(jié)果他卻一 把抱住我說(shuō):‘我想要!’那一次我們?cè)诜块g里不敢大聲,怕吵醒弟弟,可是我們同時(shí)達(dá)到高點(diǎn)……那次的感覺(jué)好棒!”
2、對(duì)方表現(xiàn)良好,很體貼、技巧佳。一位受訪者說(shuō):“最棒的性愛(ài)經(jīng)驗(yàn)是和我的第四任男友,他是攝影師,相當(dāng)浪漫、溫柔,外型酷酷的,跟他在一起經(jīng)常會(huì)有一些意想不到的驚喜。跟他做愛(ài)是一件相當(dāng) 美的事,他總是會(huì)找一個(gè)舒適的地方,放音樂(lè)、喝點(diǎn)小酒,最主要是他會(huì)注重我的感覺(jué),也不是那種做完倒頭就睡的人,他會(huì)放一池溫水和我共浴,那種感覺(jué)一輩子 也忘不了。”
3、兩人情意交融,有浪漫前戲,感到相互了解、深深被對(duì)方珍惜。這通常發(fā)生在濃情蜜意的情人之間,但也有特別的例子,譬如有位受訪者的經(jīng)驗(yàn):“到目前為止,我感覺(jué)最棒的一次做愛(ài)是跟一個(gè)老外,那時(shí)我已離婚兩年了,而他也許看出我的需要,就在他 下榻的飯店,晚上九點(diǎn),他倒了杯beer給我,我們先在沙發(fā)上聊天,彼此都有很好的feeling,他吻我耳朵、吻我臉頰,又把我緊緊的擁抱住,那一刻我 覺(jué)得真美,從未曾有過(guò)這種被啃噬的感覺(jué)。
女性性高潮后的表現(xiàn)
1、身體出現(xiàn)紅暈
性興奮,身上就會(huì)出現(xiàn)如花瓣般的紅斑,這就是性高潮來(lái)臨前的皮膚紅暈。女性性與奮的皮膚紅暈主要會(huì)出現(xiàn)在臉、前胸、乳房,也有人會(huì)是以全身發(fā)紅表現(xiàn)。
2、呼吸及心跳加快
所有人在興奮時(shí),都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加速的現(xiàn)象,性興奮時(shí)也一樣,會(huì)有血壓升高、肌肉收縮的現(xiàn)象,呼吸的狀況可能會(huì)像喘不過(guò)氣一樣不停地喘氣、呼吸,高潮的時(shí)候心跳速率甚至可能超過(guò)一百下到一百二十下,形同做完劇烈運(yùn)動(dòng)般。
3、感覺(jué)發(fā)生變化
女性達(dá)到性高潮時(shí),有人會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊,視覺(jué)、聽覺(jué)減退,甚至出現(xiàn)一時(shí)性暈厥;部分女性伴有味覺(jué)、嗅覺(jué)減退或消失。進(jìn)入消退期時(shí),才逐漸恢復(fù)正常。
4、乳房充血、乳頭變硬
性興奮的時(shí)候,無(wú)論男女都會(huì)有乳房充血、乳頭變硬的狀況,在達(dá)到性高潮的時(shí)候,女性通常乳房也會(huì)充血發(fā)紅,乳頭尖挺或是乳暈?zāi)[脹。
不可能每天二十四個(gè)小時(shí)都連軸轉(zhuǎn)，總有需要休息和感覺(jué)疲憊的時(shí)候。只要選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式，我們的身體也就能夠緩解成為最開始的狀態(tài)。工作壓力較大，每天不斷的加班也會(huì)讓身體疲憊不堪，早睡早起，適當(dāng)放松，在合適的時(shí)候給自己一個(gè)假期去旅游都是不錯(cuò)的選擇。
這種情況多見(jiàn)于休息不好、氣血虧虛、血壓異常、頸椎病、腦供血不足等疾病導(dǎo)致。如果持續(xù)如此，最好到醫(yī)院內(nèi)科就診做一下相關(guān)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。
1、閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。
2、爬樓：(選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀)沒(méi)有任何累的感覺(jué)得10分;略微腿酸呼吸變化不大得8分;明顯心跳加快呼吸變化得5分;途中有明顯走不動(dòng)的感覺(jué)得3分;途中有明顯的間斷休息得1分。
3、每周鍛煉的次數(shù)：有兩次1小時(shí)的活動(dòng)得10分;有一次1小時(shí)的活動(dòng)得8分;累記1小時(shí)的活動(dòng)得5分;有不到1小時(shí)的活動(dòng)得3分;只有簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)的得1分。
4、近期的精力：(自我感覺(jué))不錯(cuò)得10分;還可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。
5、最慢的速度跑：持續(xù)半小時(shí)得10分;20至25分鐘得8分;15至20分鐘得5分;10至15分鐘得3分;10分鐘以下得1分。
如果你得到45分以上，你的體力還很不錯(cuò);你得到40分到44分，你的體力較好;如果你的得分高于35分，你的體力一般;低于34分之下，你的體力已經(jīng)下降很厲害了;如果你的得分不足20分的話，你的身體問(wèn)題就大了。
體虛乏力是什么原因，感覺(jué)疲勞是怎么回事
一：咖啡因攝取過(guò)量
咖啡因攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，盡量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
二：心臟不好的征兆
如果當(dāng)你運(yùn)動(dòng)或忙碌一會(huì)會(huì)，你就感到前所未有的疲憊，有可能患上了心臟疾病。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
三：貧血
貧血會(huì)使人身體供氧不足，讓人感覺(jué)疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
四：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，有可能會(huì)產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過(guò)口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失。
五：打鼾
打鼾會(huì)打亂睡眠周期，讓人疲憊。
六：甲狀腺功能減退
甲狀腺功能紊亂會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞。補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
七：食物過(guò)敏
少吃或不吃讓你有過(guò)敏癥狀的食物。整日睡眼惺忪疲勞是食物過(guò)敏的早期癥狀，
