心慌沒力氣怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”生活中,人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“心慌沒力氣怎么回事”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在人們的工作基本都在辦公室,一直保持一個姿勢,平時不鍛煉身體,作息時間不規(guī)律, 經(jīng)常熬夜, 睡眠時間嚴(yán)重不足, 辦公的時候還有電腦輻射。頭暈,惡心,心慌,一定有很多人都出現(xiàn)過這樣的情況,嚴(yán)重的話還會伴隨著渾身無力的現(xiàn)象,那么,渾身沒勁心慌怎么回事?
1、渾身沒勁心慌可能是頸椎問題
頭暈頸部不適,頭脹痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是頸椎病引起的椎基底動脈供血不足,這是最常見的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。
2、渾身沒勁心慌可能是肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領(lǐng)階層常見的:每天坐在辦公室看電腦,下班時頭暈,自覺頸部肌肉酸脹不適,這種情況是由于保持一個姿勢時間過長,頸肌緊張造成的,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健體操或針灸按摩治療,并加強體育運動鍛煉。
3、渾身沒勁心慌要警惕心悸
心悸,中醫(yī)病證名。是指病人自覺心中悸動、驚惕不安、甚則不能自主的一種病癥。多因體虛勞倦,情志內(nèi)傷,外邪侵襲等,導(dǎo)致心神失寧而發(fā)病。其病位在心,根據(jù)病證的臨床表現(xiàn),應(yīng)分辨病變有無涉及肝脾肺腎,是涉及一臟,或病及多臟,心悸病機有虛實之分,故治療上應(yīng)分虛實,虛證分別治以補氣、養(yǎng)血、滋陰、溫陽;實證則應(yīng)祛痰、化飲、清火、行瘀。但本病以虛實錯雜為多見,且虛實的主次、緩急各有不同,故治當(dāng)相應(yīng)兼顧。同時,由于心悸以心神不寧為其病理特點,故應(yīng)酌情配入鎮(zhèn)心安神之法。
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很多人都會有心慌心悸的感覺,尤其是對于體虛久病、飲食勞倦、七情所傷、感受外邪扽人群來說,心悸癥狀更是如同家常便飯。所以出現(xiàn)心悸的癥狀之后,一定要及時去醫(yī)院排查原因,然后進(jìn)行治療。當(dāng)然,為了更好的緩解心悸癥狀,日常的調(diào)理也是比較重要的。下面就為大家詳細(xì)介紹心悸的原因、癥狀以及調(diào)理方法!
一、心悸的原因是什么
1.體虛久病
稟賦不足,素體虛弱,或久病失養(yǎng),勞欲過度,氣血陰陽虧虛,以致心失所養(yǎng),發(fā)為心悸。
2.飲食勞倦
嗜食膏粱厚味,煎炸炙燸,蘊熱化火生痰,或傷脾滋生痰濁,痰火擾心而致心悸。勞倦太過傷脾,或久坐臥傷氣,引起生化之源不足,而致心血虛少,心失所養(yǎng),神不潛藏,而發(fā)為心悸。
3.七情所傷
平素心虛膽怯,突遇驚恐或情懷不適,悲哀過極,憂思不解等七情擾動,忤犯心神,心神動搖,不能自主而心悸。
4.感受外邪
風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹,痹證日久,復(fù)感外邪,內(nèi)舍于心,痹阻心脈,心之氣血運行受阻,發(fā)為心悸;或風(fēng)寒濕熱之邪,由血脈內(nèi)侵于心,耗傷心之氣血陰陽,亦可引起心悸。如溫病、疫毒均可灼傷營陰,心失所養(yǎng)而發(fā)為心悸?;蛐岸緝?nèi)擾心神,心神不安,也可發(fā)為心悸,如春溫、風(fēng)溫、暑溫、白喉、梅毒等病,往往伴見心悸。
二、心悸的癥狀
心悸的基本證候特點是發(fā)作性心慌不安,心跳劇烈,不能自主,或一過性、陣發(fā)性,或持續(xù)時間較長,或一日數(shù)次發(fā)作,或數(shù)日一次發(fā)作。常兼見胸悶氣短,神疲乏力,頭暈喘促,甚至不能平臥,以至出現(xiàn)暈厥。其脈象表現(xiàn)或數(shù)或遲,或乍疏乍數(shù),并以結(jié)脈、代脈、促脈、澀脈為常見。
心悸失治、誤治,可以出現(xiàn)變證。若心悸兼見浮腫尿少,形寒肢冷,坐臥不安,動則氣喘,脈疾數(shù)微,此為心悸重癥心腎陽虛、水飲凌心的特點。若心悸突發(fā),喘促,不得臥,咯吐泡沫痰,或為粉紅色痰涎,或夜間陣發(fā)咳嗽,尿少肢腫,脈數(shù)細(xì)微,此為心悸危癥水飲凌心射肺之特點。若心悸突見面色蒼白,大汗淋漓,四肢厥冷,喘促欲脫,神志淡漠,此為心陽欲脫之危證。若心悸脈象散亂,極疾或極遲,面色蒼白,口唇發(fā)紺,突發(fā)意識喪失,肢體抽搐,短暫即恢復(fù)正常而無后遺癥,或一厥不醒,為心悸危癥暈厥之特點。
三、心悸如何調(diào)理
1.可以適當(dāng)練習(xí)八段錦中“搖頭擺尾去心火”和五禽戲的“猿戲”以及24節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生“夏季節(jié)氣的動作”。
2.不宜過度勞累,生活盡量規(guī)律。
3.心悸患者應(yīng)保持精神樂觀,情緒穩(wěn)定,積極配合堅持治療,堅定信心,有助于康復(fù)。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。
4.生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié),宜進(jìn)食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物,宜低脂、低鹽飲食,忌煙酒、濃茶。
5.輕證可從事適當(dāng)體力活動,以不覺勞累、不加重癥狀為度,避免劇烈活動。重癥心悸應(yīng)臥床休息,還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)變證、壞病先兆,做好急救準(zhǔn)備。
6.小粒徑負(fù)離子呼吸環(huán)境減輕心臟負(fù)擔(dān)。
心慌的情況是非常常見的,在平時我們大家都會遇到心慌的情況,在這時候就容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響,特別是會對我們的正常生活和工作造成影響,很多人還會覺得心慌是心臟病的情況導(dǎo)致的,那么具體是什么原因?qū)е挛覀冃幕?,一起看看吧?/p>
生理性的心慌氣短
心慌的問題在水平是非常常見的,很多人都會有心慌的問題產(chǎn)生,不過有的青年人出現(xiàn)心慌氣短,往往是屬于生理性的。由于平時在辦公室里久坐,或宅在家中,缺乏運動,要是稍微動下身體,就會感覺心跳加快。還有就是出現(xiàn)一些引起心臟交感反應(yīng)的因素時,心率就會加快。要注意除掉那些刺激因素,然后自己就會慢慢恢復(fù)正常狀態(tài),所以這樣的心慌問題是我們可以放心的,自己就可以調(diào)整好。
可能是中暑等原因
如果我們出現(xiàn)心慌氣短的情況,在這時候我們還很可能是由于中暑,或是某些原因,引起心跳過速。要適當(dāng)?shù)匦菹?,就可以使癥狀得到緩解。如果頻繁地出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象,或是休息后得不到緩解,最好及時地去醫(yī)院檢查,做個心電圖看看,我們需要小心對我們心臟的健康造成影響。
生活中的壓力
在平時的生活中,我們?nèi)绻麎毫Ρ容^大,那么也容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題,在這時候我們需要小心,在平時我們不要在生活中迷失自己,根據(jù)自己的能力去生活,學(xué)會做出有益于自身的選擇。不必跟別人進(jìn)行無聊的攀比,不要讓別人左右自己的心情,這樣可以更好的避免心慌的情況產(chǎn)生。
心慌的問題在平時是非常常見的,現(xiàn)在很多人都會有這樣的問題產(chǎn)生,在這時候就容易因此導(dǎo)致我們的健康受到影響,特別還會影響我們的正常生活,所以我們需要對心慌的情況有所了解,對心慌的問題有所了解,那么才可以更好的解決心慌問題。
熬夜的時候出現(xiàn)心慌氣短的情況是因為過度疲勞導(dǎo)致的心悸,多注意休息就好了所以不必太害怕,熬夜是一個很不好的習(xí)慣,會讓人體的免疫力下降并且記憶力也會變得很差,還會出現(xiàn)陰虛火旺和視力變差等等,最重要的是皮膚會變差,所以愛美的女生一定不要熬夜,早睡早起才能有個好身體。
皮膚受損
一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此,晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等,或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品,或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正?!皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
因此,應(yīng)當(dāng)堅持抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜,那么中間也應(yīng)該休息一段時間。另外,還要補充營養(yǎng),服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。
記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外運動,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
陰虛火旺
對于熬夜族而言,身體超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進(jìn)餐,不能吃太飽,而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既滋補又去火。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說,這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
熬夜時用眼較多,最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時做個深呼吸。
乳房很受傷
在臨床上,普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習(xí)慣等因素,導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。
晚上能否休息好,事關(guān)第二天的精神狀態(tài),充足的睡眠不管對于誰來說的都是至關(guān)重要的,但是并非所有人每天晚上都能安然入睡,偶爾會遇到一些狀況,影響人們的睡眠狀況,最為常見的便是晚上睡覺心慌難受,出現(xiàn)這種情況的原因包含很多,但不管是那種原因都需要及時進(jìn)行處理解決,下面有一些具體的情況希望可以幫助大家找到晚上心慌難受的原因,以便及時解決。
通常來說在晚上睡覺的時候是由一種舒心,舒適的狀態(tài)入睡的,可是有的人在晚上睡覺會有心慌不舒服的狀況出現(xiàn),主要的原因有如下幾種
1. 心慌是一種常見的心理反應(yīng),也是一種常見的臨床癥狀,單純的心慌并不會對人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病,單純出現(xiàn)的心慌,多見于心率失常。
2. 引起心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),例如冠心病,心腦血管疾病,心臟病等都會引發(fā)心慌,當(dāng)然有的患者是由于自身情緒所致,憂郁,過度悲傷等都容易引發(fā)心慌,心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況時會引起心慌不定。
3. 不同年齡段的患者在出現(xiàn)心慌的時候要區(qū)別處理。年輕人或者中年人,沒有什么原因常感心慌,手抖出汗,消瘦很明顯這往往是患有甲狀腺機能亢進(jìn)癥,癥狀均是基礎(chǔ)代謝增高所致。如果心慌的同時伴有尿量減少,雙下肢浮腫,嚴(yán)重時浮腫可遍及全身,夜間不能平臥,一平躺就感到喘氣不順,并且伴有小腹部及右上腹脹痛,且食欲不振,這可能是出現(xiàn)了心力衰竭。
4. 感到心慌,并伴隨心疼,頭暈,夜間失眠,多夢等,如測量血壓發(fā)現(xiàn)血壓尚正常時,則可能為神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起。
手抖心慌是一種比較常見的問題,當(dāng)然,對于人體的健康也是有著很大的影響的,如果嚴(yán)重的話,還會影響人的精神狀態(tài),導(dǎo)致人的日常生活以及正常工作都造成一定的影響。所以,在出現(xiàn)手抖心慌的癥狀之時,一定要及時查明原因,進(jìn)行治療。下面,就為大家詳細(xì)介紹手抖心慌的原因、癥狀以及治療方法。
一、心慌手抖的原因
心慌是一種常見的臨床癥狀,單純出現(xiàn)心慌,多見于心律失常。
健康人在情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、體育鍛煉、重體力勞動、大量吸煙、過量飲酒、喝濃茶等??砂l(fā)生心悸。引起病理性心悸的原因有心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、嚴(yán)重貧血、急性出血等。另外,神經(jīng)衰竭和心臟神經(jīng)官能癥患者也經(jīng)常出現(xiàn)心悸。
二、心慌手抖的具體癥狀
1、年輕人或中年人,沒有什么原因常感心慌、手抖、出汗、易發(fā)脾氣、易餓而吃得多,但消瘦得很明顯,怕熱,這往往提示可能患了甲狀腺機能亢進(jìn)癥,癥狀均是基礎(chǔ)代謝增高所致。
2、如果心慌的同時伴尿量減少、雙下肢浮腫,嚴(yán)重時浮腫可遍及全身,夜間不能平臥,一平躺就感到喘不上氣,并常感小腹部及右上腹脹痛,且有食欲不振,這可能出現(xiàn)了心力衰竭。
3、常感到心慌,并伴心痛、頭暈、夜間失眠、多夢、健忘等,如測量血壓發(fā)現(xiàn)血壓尚正常時,則可能為神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂引起。
4、女性常感心慌,胸悶,全身酸軟,無力,面色蒼白,結(jié)膜蒼白,應(yīng)考慮是否因貧血引起。如有月經(jīng)過多、痔瘡出血、鉤蟲病、長期營養(yǎng)不良等病史,就更支持這一診斷了。
5、兒童或青年人如近幾周內(nèi)患過流感、高燒等,病好了一段時間后,常出現(xiàn)心慌、胸悶、無力,這時要想到是否患了心肌炎(病毒性心肌炎多見),應(yīng)及時到醫(yī)院做心電圖等檢查。
6、正常人在劇烈體力活動或精神激動之后、飲酒及服用麻黃素、咖啡因腎上腺素等藥物也可心搏增強而感心悸。
三、心慌手抖怎么辦?
1、內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)為常用特定穴,亦是全身強壯要穴之一,能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。在平日的養(yǎng)生保健中,可以經(jīng)常按壓,可以起到保護(hù)心臟的作用,能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。
2、出現(xiàn)心悸時,可深呼吸后屏氣1—2秒,然后慢慢呼出,使心跳減慢。
3、刺激喉部,產(chǎn)生作嘔反應(yīng),亦可減慢心率。
4、有的患者通過簡單的情緒控制和心理暗示是不起作用的,心慌還是頻頻發(fā)生。這樣的心慌患者就需要藥物進(jìn)行合理的控制,在進(jìn)行藥物的選擇時要咨詢相關(guān)的專家,切忌胡亂服用藥物。
5、對于心慌這樣的煩惱,一般都是很早就埋藏了,與個人性格和成長環(huán)境以及個人經(jīng)歷有關(guān)。平時生活中應(yīng)該是比較敏感多疑、要求完美的。對于癥狀本身只有無為,順其自然,迎接和接納心態(tài)面對。有為的是修正需要修正的秉性,比如某些性格和思維方式思想認(rèn)識以及生活習(xí)氣等,培養(yǎng)需要培養(yǎng)的定力、覺知力、平等心,這樣自然所謂的癥狀就會消失,如果盯著癥狀表面,相當(dāng)于揠苗助長,越拔越困擾。
6、對于因非病理性因素引發(fā)的心慌一般無需特別的處置,只要日常生活中有針對性的控制、避免則能有效的緩解。
7、要注意保持樂觀的心態(tài),避免情緒大起大落,要盡量消除緊張的因素,放松心情。
8、保持規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,戒煙戒酒、少吃辛辣刺激的食物。
9、對于因冠心病、高血壓等疾病引發(fā)的心慌,一定要及時的導(dǎo)致正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的診察,在大夫指導(dǎo)下合理用藥,日常生活中多加調(diào)節(jié),合理的預(yù)防。
經(jīng)常覺得心慌焦慮怎么辦?遇到這種情況小心可能患上焦慮癥,心慌、焦慮不安是焦慮癥發(fā)作的主要癥狀之一,對于患有焦慮癥的患者,需要重視焦慮癥的治療。早期的焦慮癥其實不會有什么影響,但不可以掉以輕心,需要及時到醫(yī)院做治療。本文詳細(xì)介紹了焦慮癥的癥狀。
1、焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖; 2、這種情緒是不快的和痛苦的,可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺;
3、這種情緒指向未來,它意味著某種威脅或危險,即將到來或馬上就要發(fā)生;
4、實際上并沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱;
5、與焦慮的體驗同時,有軀體不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。
焦慮癥狀包括三方面:
1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗。典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼。文獻(xiàn)中常稱為漂浮焦慮(free-floatinganxiety)或無名焦慮;
2、精神運動性不安。坐立不安,來回走動,甚至奔跑喊叫,也可表現(xiàn)為不自主的震顫或發(fā)抖;
3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經(jīng)功能的任何表現(xiàn),不能合理地視為病理癥狀。反之,沒有不安和恐懼的內(nèi)心體驗,單純身體表現(xiàn)也不能視為焦慮。
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明,運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
5、音樂
音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。