什么東西安神助眠最好
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《什么東西安神助眠最好》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
失眠算得上是人生中比較痛苦的一件事了，頭天晚上睡不好，第二天一整天都不會有精神。所以為了可以很好地入眠，大家可以嘗試著在睡覺前一個小時吃一點有助于睡眠的東西，這樣就可以更快的入眠了。為了解決大家的睡眠問題，所以今天我們來介紹一下安神助睡眠的食物。
1.牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子：
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
7.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：
9.蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
10.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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大家都有過失眠的情況，不同的人群原因不同，要找到適合的方法去調(diào)理，你經(jīng)常失眠，可能是因為壓力過大，或者是和精神壓力有關(guān)，神經(jīng)衰弱等等的因素。如何緩解失眠的問題，經(jīng)常失眠，會讓你的身體受到影響，來看看這些具有安神助眠的食譜。
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。
做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補腎之功效，很適合體質(zhì)虛弱的人群，比如說腎虛導(dǎo)致的失眠多夢，還有腰酸背痛等等的問題，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。
做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此粥具有補肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。枸杞和百合具有安神的作用，對于出現(xiàn)的心煩意亂，還有乏力失眠的情況有調(diào)理的作用。
鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。
功效：滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效，這個食譜適合心悸失眠的問題，對于氣血不足的情況有調(diào)理作用，而且也具有安神補腦的功效。
如何緩解失眠的問題，可以通過上面的這些食療的方法去調(diào)理和改善，這些食療的方法對于出現(xiàn)的失眠心悸，還有體質(zhì)比較差的情況都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用這樣的方法來調(diào)理。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發(fā)育，保護大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強免疫力。
失眠之癥常由五臟功能失調(diào)所引起，其中以心、肝、腎三臟為主。由于失眠的原因不同故而有虛實之別。臨床分為虛火內(nèi)擾、心腎不交、肝郁化火和痰熱擾心等證型。現(xiàn)介紹幾個失眠食療方。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
如果你經(jīng)常失眠，一定要引起重視，長期失眠會導(dǎo)致記憶力下降，精力不集中，而且也會誘發(fā)神經(jīng)虛弱或者是心情抑郁的一些癥狀出現(xiàn)，所以安神助眠是很重要的一個問題，下面的這些具有解決失眠作用的食材可以經(jīng)常吃，可以有安神的作用，來看看這些食物的介紹。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒，土豆可以有緩解腸胃不適的作用，對于緩解疲勞有好處，還可以有催眠的作用和效果。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。燕麥適合睡前食用，可以和蜂蜜一起吃，可以起到安神養(yǎng)心的作用和效果。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招，可以吃杏仁，對于預(yù)防失眠有調(diào)理的作用，還可以有催眠的作用。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試試這樣的食物，可以有安神的功效，而且也可以有補腦的作用。
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。全麥的面包具有養(yǎng)胃的作用，而且也可以補腦，對于緩解失眠安神有幫助。
上面的這些食物具有安神補腦的作用，而且也可以解決失眠的問題，長期失眠會誘發(fā)各種的疾病，導(dǎo)致亞健康，所以大家在日出生生活中，這些食物是不能少的，可以安神助眠的作用，還可以保護大腦，大家可以試試這些食材。
氣溫高企，會令人心情煩躁、心火旺盛，加上晝長夜短，容易難以入睡或睡眠質(zhì)量不好；高溫甚至還會影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)引起腸道不舒服，今天特推薦這道荷葉云苓蓮子湯，荷葉可以健脾止瀉、防頭痛，云苓、蓮子有助安神，令人感覺愉快，酸梅則能養(yǎng)胃，有效預(yù)防中暑。
做法：
1.荷葉、云苓和蓮子洗凈備用；
2.將荷葉、云苓、蓮子和酸梅放入鍋內(nèi)，倒入4碗水煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時；
3.加入冰糖，煮至融化即可飲用。
功效：
健脾養(yǎng)胃，安神除煩，預(yù)防中暑。
●美食科學(xué)堂
夏日安神助眠湯
高溫悶熱的天氣容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，如感覺情緒煩躁，胸悶，憋氣，吃不下飯，睡不著覺，不能安下心來思考問題，常會因微不足道的小事與家人和同事鬧意見。高溫會使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)引起腸道不舒服，激素分泌也會受到影響，其他系統(tǒng)也會出現(xiàn)失調(diào)，睡眠質(zhì)量會降低，而且多夢。
防暑降溫、調(diào)節(jié)心情是抵御熱浪的有效手段，另外適當(dāng)喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。下面介紹幾道適合夏日飲用的安神助眠湯水：
蓮子百合雪耳糖水
蓮子20克、百合、薏米、芡實各10克，雪耳1朵，冰糖適量。雪耳用清水泡發(fā)，去蒂撕塊；蓮子、百合、芡實和薏米洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)，再加入適量清水煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下冰糖煮至融化便可。滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25克，冰糖少許，百合、綠豆洗凈，加水煮熟爛，下冰糖調(diào)味，服用時加些牛奶即可，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效。
花旗參蓮子雞湯
花旗參10克、鮮淮山500克、薏米50克、蓮子30克、烏雞半只、姜2片。蓮子和薏米洗凈備用；淮山削皮洗凈，切塊；烏雞洗凈，斬塊，汆水撈起；將適量清水放入鍋內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。補氣安神，養(yǎng)陰健脾，適合心氣不足，疲乏無力，睡眠不安的人。
石斛養(yǎng)心安神湯
石斛、麥冬、生地、蓮子各20克，瘦肉300克、豬心1個、姜2片。豬心用清水漂凈，切厚片，瘦肉洗凈切小塊，和豬心一起汆水撈起；石斛、麥冬、生地和蓮子洗凈；將適量清水放入鍋內(nèi)燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味食用。
經(jīng)常失眠會容易老，新陳代謝不旺盛，而且也會出現(xiàn)皺紋或者是皮膚暗淡等等的情況，所以調(diào)理好失眠的問題是很重要的，吃什么可以起到安神助眠的作用，下面的這些具有緩解失眠的食譜可以試試，可以起到調(diào)理的作用，對于保健養(yǎng)生有好處。
雙仁粥
材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。
做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。
功效：補脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，這樣的食譜適合有脾虛和心虛的人群食用，對于出現(xiàn)的失眠的問題有調(diào)理的作用，還可以有健脾胃的作用。
五味子蜜飲
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。
功效：寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。經(jīng)常失眠的朋友們可以試試這樣的食譜，對于緩解心悸失眠的情況有調(diào)理的作用，還可以有補虛的功效。
桂圓冰糖茶
桂圓25克，冰糖10克。把桂圓洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。經(jīng)常失眠的話，這樣的食譜可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。
經(jīng)常失眠怎么辦，上面的這些具有安神助眠的食譜不妨試試，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以起到補虛勞的效果，如果你經(jīng)常有失眠的問題，上面的這些具有安神健脾胃的食譜可以經(jīng)常吃，通過食療的方法調(diào)理效果好，而且副作用小。
人體進行呼吸是離不開肺部器官的，肺部工作可以讓人體得到很多清氣，而且體內(nèi)的污濁之氣也會通過肺部的呼吸而排出，一旦肺部出現(xiàn)問題，那么在身體上就會產(chǎn)生明顯的癥狀，比如咳嗽或者是呼吸困難等等，并且嚴重還可以誘發(fā)胸悶和哮喘疾病，那么讓我們來看看什么東西潤肺最好呢?
第一，什么東西潤肺最好呢?潤肺食物有山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者;白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者;百合能潤肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳;綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由于個體素質(zhì)差異較大，服用時，要根據(jù)個人情況“對癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物。
第二，身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大 的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及對肺部和喉部有幫助的水果,比如：梨：秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。石榴：石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
什么東西潤肺最好呢?甘蔗：甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩?？梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開水沖服。
日常生活中，便秘是我們經(jīng)常會遇見的疾病，便秘可發(fā)生于任何的年齡階段，大多人在自己出現(xiàn)便秘的時候，往往會選擇吃藥來緩解便秘，便秘看似是小小的疾病，其實危害是不容小覷的，想要治療便秘，其實也可以通過食療的方法來治療，那什么東西治便秘最好呢？下面介紹，哪些食物治療便秘效果好。
吃什么可以治便秘
1、芝麻
在出現(xiàn)便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解癥狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好后，然后加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，在飯前溫服就可以。這個方法對于產(chǎn)后虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃?？梢杂们嗥さ母收嵴ブ缓蠹尤敕涿郏黄鹫{(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
6、紅薯
一出現(xiàn)便秘的話，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的淀粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿卜
白蘿卜對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿卜洗干凈后榨汁喝效果會更好，準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
9、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
10、豬油
豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目里面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮開后，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對于腸燥便秘很有效果。
冬季便秘怎么辦
多喝涼白開
早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。
揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候，肚皮會發(fā)生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
排便時間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律，這樣才不會錯過排毒時機哦!
泡泡腳
泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。
規(guī)律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
大家有沒有為了睡不著覺而苦惱的，前一段時間小編就是很容易失眠，而且睡著了很容易醒，導(dǎo)致第二天不能正常工作，而且很容易有記憶力下降的情況，后來用了一些食物來調(diào)理，效果很不錯，所以今天推薦給大家，來看看這些具有安神助眠的食材的選擇。
小麥：小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。小麥具有安神的作用，如果你經(jīng)常失眠的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃，可以緩解失眠多夢的作用。
糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，對于出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱的情況有調(diào)理的作用，還具有滋補五臟的作用，同時也可以安神。
酸棗仁：酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。酸棗仁可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，可以煮粥或者是泡水，效果顯著。
牛奶：牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。如果你經(jīng)常失眠，可以睡前一杯牛奶，可以有幫助入睡的作用，還可以補充豐富的營養(yǎng)。
百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸，或者是出現(xiàn)的失眠多夢等等的精神問題有調(diào)理的作用，還能安神。
經(jīng)常失眠不要怕，重要的是選擇一些正確的方法去調(diào)理，上面的這些食物是很昂貴買不到的食物，可以經(jīng)常吃，對于保健促進新陳代謝有好處，還可以起到安神助眠的作用，如果你經(jīng)常失眠，這些食物一定要吃，對身體健康有好處。
用什么東西洗臉最好，這可能是很多人想問的問題。洗臉這件事情是再簡單不過的事情，每個人都要做的，有些人用清水洗臉，更多的人用香皂等洗滌劑洗臉，這些產(chǎn)品副作用小，而且去污力強，也是家庭必備的。還有一些人用糖水或鹽水來洗臉，這也是有道理的，因為鹽水有消毒的作用。
首先是選擇清潔用品，應(yīng)該要選擇清潔性適中的產(chǎn)品，若使過度洗去油脂，常常會造成皮膚太過干燥和敏感。當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，對于平常慣用的保養(yǎng)品也會過敏時，就要檢查一下洗臉用品是否太過刺激，否則過度清潔不但無益于肌膚健康，過于干燥的肌膚還容易生成小細紋。
而一般人常有錯誤的觀念，以為洗面皂比洗面乳洗的較干凈，其實發(fā)泡性并不等于清潔力。清潔產(chǎn)品的型態(tài)很多，不論是洗面乳、固態(tài)的洗面皂、凝膠與慕斯等清潔用品，并無法單就清潔產(chǎn)品型態(tài)的不同來區(qū)分清潔力的強弱，泡沫的多寡或泡沫觸感的綿細與否也與清潔力或刺激性并無直接相關(guān)，所以，依清潔產(chǎn)品的成分來區(qū)分清潔力的強弱才是正確的方式。有時過多的泡沫可能是皂性或介面活性劑太強，甚至?xí)∧w產(chǎn)生傷害。
夏天天氣熱，容易出汗，汗水會帶出較多油脂分布到臉上，而正是青春痘生成的原因。預(yù)防青春痘生成可從基礎(chǔ)的洗臉做起，所以油性肌膚可選擇清潔力中等的洗臉產(chǎn)品，一天最多使用洗面劑洗臉三次。如果真的油脂太多，可以用溫水洗臉，降低油膩，溫水洗凈后再用冷水潑一潑收斂毛孔。但還是要小心不要清潔過度，否則表皮的弱酸性保護膜被洗凈，抵抗力變差使細菌容易侵入，痘痘可能因此更猖獗。
身處炎熱的亞熱帶氣候，大部分的人都是混合性的肌膚，洗臉時可從較油的T字部位洗起，動作要輕柔，不要過度按摩，免得刺激肌膚。使用洗面乳清潔臉部肌膚時，可將洗面乳在干凈的手掌中搓揉起泡后，均勻按摩至臉上，讓洗面乳在臉部停留1至2分鐘就可沖洗干凈，洗得太久反會造成過度清潔的反效果。
許多消費者以為用熱水洗臉才干凈，其實是很不正確的觀念。洗臉時的水溫以微溫或冷水較為適當(dāng)，水溫過高會刺激油脂的分泌，反而造成越洗越油的反效果。
