學(xué)拳擊的好處
養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“學(xué)拳擊的好處”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于男性來說，加強(qiáng)自己在一方面的鍛煉，不僅可以鍛煉到肌肉起到健美身材的作用，還可以很好的增強(qiáng)自己的魅力，吸引到一定的關(guān)注。而對于拳擊這樣的一種比較陽剛的運(yùn)動，就更加適合于男性學(xué)習(xí)了。而拳擊除了以上兩個(gè)作用以外，其實(shí)還存在著很多其他的好處，今天就來為大家做一定的介紹。
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認(rèn)識不同界的人，可以交到廣泛的朋友，比如說一開始學(xué)習(xí)拳擊你，必須到健身房報(bào)名，之后會遇到不一樣的新人拳擊手，如果你認(rèn)為你的拳擊技術(shù)已經(jīng)算是高超，那你可以同過晉級賽認(rèn)識更多的朋友。相互較量，相互學(xué)習(xí)拳技。
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男性通過練拳擊，可以促進(jìn)血液循環(huán)， 加快身體機(jī)能的流動，使血液中的臟污，通過汗體排除體內(nèi)，那就是所謂的汗水了，雖然說汗臭是你男人的表現(xiàn)看，但是如果你知道汗里面的成分，就會知道 有多難受了。出汗就要洗澡偶。
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男性通過練拳擊，可以增加對自己的自信度，因?yàn)橥ㄟ^不斷的鍛煉身體，身體的贅肉也隨之減少，這樣自己的身體的肌肉也隨之暴露在口氣中，這樣的肌肉魅力是女生最為傾倒的。
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男性通過練拳擊，可以長壽，因?yàn)槿瓝羰歉邿崮芟牡倪\(yùn)動，關(guān)于美國科學(xué)家彼得.二科薩說過，人體是通過不斷的鍛煉是可以增加長壽。所以我們每天一定要有定時(shí)的鍛煉身體才行的。一定要堅(jiān)持，在堅(jiān)持。
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男性通過練拳可以磨練自己的意志。每個(gè)成功男人的背后就會有一個(gè)打不到的李逵，通過練拳磨練自己的，也是一個(gè)成功男人的表現(xiàn)，使自己勇敢，頑強(qiáng)。
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學(xué)習(xí)書法的話對我們的身心都是有著很好的維護(hù)的作用的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)書法的話可以起到一定的淡化身心的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中的話經(jīng)常的學(xué)習(xí)一些書法的話對我們的身體和心理又可以造成一些怎樣的有利的影響呢?我們一起來看看吧。
學(xué)書法的好處是什么
堅(jiān)持練習(xí)書法的話可以起到很好的一些鍛煉我們的觀察的能力，尤其是針對于一些正處在生長發(fā)育時(shí)期的青少年來說適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些書法練習(xí)的話還可以很好的幫助自身的集中力的提高，能很好的淡化自身的心理習(xí)性，幫助自身的好習(xí)慣的沉淀，在生活中練習(xí)書法的話有著很好的提高我們的觀察力的作用，對于我們生活中周圍的視線都是有著很好的提高的作用的，而且練習(xí)書法的話也可以幫助我們的個(gè)人氣質(zhì)的提升，能讓人散發(fā)出一種濃濃的書香氣息，對于我們的氣質(zhì)是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中書法的話也是屬于一種藝術(shù)陶養(yǎng)身心的作用，在生活中很多人都會在心情浮躁的時(shí)候適當(dāng)?shù)木毩?xí)書法幫助自身的性質(zhì)的放松，這些都是因?yàn)榫毩?xí)書法可以對我們的心境的提高的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些書法練習(xí)，幫助我們的身體健康的維護(hù)的。書法練習(xí)的話也可以很好的幫助我們的個(gè)人的思考能力，對于周圍事物都有著很好的判斷和理解能力，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些書法練習(xí)的，無論是對我們的身體還是從我們的心理都是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試的。
適當(dāng)?shù)臅ň毩?xí)的話對我們的身體還有心理都是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中的我們進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臅ň毩?xí)的話可以很好的提高我們的個(gè)人的心智的問題的，無論是對大人還是小孩子都是有著很好的維護(hù)的作用的。所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些書法練習(xí)的。
隨著各種各樣新型文化產(chǎn)業(yè)和時(shí)尚娛樂產(chǎn)業(yè)的興起，我們生活的各個(gè)方面都越來越注重外在形象，日新月異的社會對藝術(shù)人才的需求量驟然劇增，藝術(shù)專業(yè)的畢業(yè)生有了更加廣闊的就業(yè)前景。在這個(gè)遍地都是大學(xué)生的時(shí)代，一些藝術(shù)類的學(xué)生恰恰成為了最為熱門的需求。被人們熟知的美術(shù)學(xué)專業(yè)，畢業(yè)生今后的發(fā)展也是前途無量。那么，學(xué)美術(shù)的好處和方法究竟是什么?什么人適合學(xué)美術(shù)?幾歲開始學(xué)呢?成年人怎么樣學(xué)?學(xué)習(xí)的時(shí)候又有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來讓我們一起來了解一下吧。
學(xué)美術(shù)的好處
1.提升生活品質(zhì)和生活質(zhì)量。有位名人曾經(jīng)說過：“美術(shù)的審美本質(zhì)決定了它對人們有著美化人的心靈、美化生活的意義與作用。因此，通過這種教育活動，可升華人的感情，凈化人的靈魂，培養(yǎng)人的審美能力以及陶冶人的性情，美化人的生活。”
2.使人心情愉悅，調(diào)節(jié)情緒。美術(shù)欣賞具有調(diào)節(jié)精神與情緒的節(jié)奏，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容能使人賞心悅目，心曠神怡。還能夠進(jìn)化我們的生活。
3.調(diào)節(jié)人際關(guān)系，加強(qiáng)交流。人們掌握美術(shù)這一交流手段，在交際活動中能夠增強(qiáng)自身的群體意識和認(rèn)同感。這種群體意識與認(rèn)同感通過美術(shù)的中介活動，便反映為人類情感的共同性或人類精神的感召力。人們一旦進(jìn)入此境，便踏上了通往他人、通往群體、通往社會乃至通往全人類心靈的道路。
4.增強(qiáng)感知能力和觀察能力。學(xué)美術(shù)能夠近距離接觸客觀世界，在學(xué)習(xí)的過程中通過不同的方法對同一事物進(jìn)行觀察和描述，日積月累就能夠越來越完整和細(xì)致的觀察身邊的事物，感覺越來越敏感。換句話說，就是感知能力越來越強(qiáng)，也就是能夠讓人越來越聰明。
5.培養(yǎng)想象力與創(chuàng)造力。學(xué)習(xí)美術(shù)沒有像其他學(xué)科一樣枯燥的重復(fù)，不會出現(xiàn)固定法則。美術(shù)永遠(yuǎn)有新的課題、新的內(nèi)容、新的方法，永遠(yuǎn)需要我們不斷的去嘗試、去感受、去尋求自己的觀念及與眾不同的表現(xiàn)方法。
學(xué)美術(shù)的方法
1.公欲善其事必先利其器。想要好好學(xué)美術(shù)，就要配備良好的工具，美術(shù)用具要用得順手，不要因?yàn)楫嬀邌栴}而使自己感到煩躁。
2.學(xué)好美術(shù)必須使眼手同時(shí)達(dá)到相當(dāng)?shù)母叨?。眼就是要有很高的審美鑒賞能力，引領(lǐng)走向成功;手就是畫畫的技藝手法，畫畫最終還是通過手畫出來。眼指引手，手體現(xiàn)眼，二者相互作用。畫素描、色彩靜物同樣具備眼和手。
3.畫好素描應(yīng)注意：構(gòu)圖、明暗即黑白灰、虛實(shí)即精度刻畫簡略描繪、神氣即靜物的特征和對其的情感。
4.畫好水粉應(yīng)注意：色相即景物的固有色，色度即明度純度，色性即冷暖。而這三者(色相色度色性)能直接達(dá)到色彩的對比和統(tǒng)一的審美要求，色彩達(dá)到對比和統(tǒng)一就是一幅很好的作品。
5.提高的方法：寫生加臨摹。二者是普遍的學(xué)習(xí)方法，然而人們常常小視臨摹的作用，臨摹一些優(yōu)秀作品會直接走上正確的繪畫之路，會少走些彎路。再加上老師的指導(dǎo)，會很快提高。
6.畫畫時(shí)應(yīng)注意問題：穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。
幾歲開始學(xué)美術(shù)最合適
4歲學(xué)習(xí)美術(shù)是最佳年齡。在這個(gè)時(shí)候孩子想象力非常豐富，學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，并且通過畫畫可以讓孩子內(nèi)心的很多情緒得到宣泄。畫畫可以讓家長看出孩子內(nèi)心的活動，加強(qiáng)家長和孩子之間的溝通，使孩子內(nèi)心的消極想法得到卸除，讓孩子健康快樂的成長。
4-6歲的孩子是美術(shù)的涂鴉期到象征期的過度，基于孩子對筆的興趣是兒童繪畫的萌芽階段，從沒有形狀圖形到可以把握形狀的程度。
7-9歲的孩子處于造型階段，對造型有比較明顯的認(rèn)識和理解，線條變得較為流暢，表達(dá)意識的能力有所提高。
10-13歲這個(gè)時(shí)期的孩子學(xué)完后審美變化開始成人化，能輕松的把握作品的準(zhǔn)確性，寫實(shí)能力增強(qiáng)。
14歲以后就可以進(jìn)入專業(yè)美術(shù)學(xué)習(xí)的階段，這個(gè)時(shí)期孩子各方面的發(fā)育都比較成熟，對事物的認(rèn)知能力也達(dá)到了一個(gè)很高的水準(zhǔn)。如果以后想要朝著職業(yè)方向發(fā)現(xiàn)的話，這個(gè)時(shí)候讓孩子進(jìn)行專業(yè)美術(shù)的訓(xùn)練再好不過了。
成年人如何學(xué)美術(shù)
1.確定繪畫風(fēng)格和繪畫類型。畫畫有很多種，有速寫、素描、水彩、油畫、漫畫、簡筆畫等等，先確定自己喜歡哪一種畫，明確自己想畫的類型才能有針對性學(xué)習(xí)。
2.購買畫畫的材料和工具。無論畫哪一種畫，都需要工具，比如素描紙、各種水彩筆、彩鉛等。選擇適合自己的繪畫工具箱非常重要。
3.學(xué)一點(diǎn)繪畫理論。如果想進(jìn)行較為專業(yè)性的學(xué)習(xí)，就要先掌握一些繪畫理論，比如透視、構(gòu)圖等等。
4.模仿。找到喜歡的畫風(fēng)，到網(wǎng)上找大量的畫進(jìn)行模仿，在模仿中尋找繪畫的感覺。
學(xué)美術(shù)有前途嗎
根據(jù)分析報(bào)告顯示，各大企業(yè)招聘人才時(shí)，在同等條件下都愿意優(yōu)先考慮美術(shù)生。學(xué)習(xí)美術(shù)可以使學(xué)生拓寬就業(yè)面，擴(kuò)大就業(yè)選擇的機(jī)會，即使將來畢業(yè)不從事美術(shù)工作，更多的單位還是愿意接受那些有美術(shù)基礎(chǔ)和一技之長的學(xué)生，因?yàn)樗麄兊恼w素質(zhì)、鑒賞能力、審美能力、動手能力、都得到了極大的提高。
什么人適合學(xué)美術(shù)
1.喜歡獨(dú)處。畫畫是一件非常自我的事情，那些能夠耐得住寂寞，受得住孤獨(dú)的往往適合學(xué)習(xí)美術(shù)。
2.非常有耐力。學(xué)習(xí)繪畫是一件很消耗時(shí)間的事情，畫畫的學(xué)習(xí)不僅需要耐心還要體力。
3.良好的心態(tài)。畫畫的提高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。畫畫的時(shí)候遇到瓶頸期很正常，所以要有一個(gè)良好的心態(tài)，懂得如何調(diào)節(jié)自己的情緒。
學(xué)美術(shù)的注意事項(xiàng)
1.多看有關(guān)素描和色彩的書，培養(yǎng)良好的色彩感覺。
2.注意結(jié)構(gòu)速寫要注意多練，熟能生巧，抓住人物的感覺，才能畫得生動。
3.多請教老師和同學(xué)，得多多練習(xí)。
4.保養(yǎng)好自己的繪畫工具，裝備齊全。
學(xué)習(xí)美術(shù)的人更容易能夠發(fā)現(xiàn)生活中一些美好的小事，能夠自己給自己帶來內(nèi)心的滿足感和充實(shí)感，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴因?yàn)槔L畫的熏陶而變得更加奇妙。
現(xiàn)在有越來越多人開始學(xué)習(xí)古箏了。那么學(xué)習(xí)古箏對學(xué)習(xí)者來說意味著什么呢，接下來這篇文章將帶你了解更多與古箏相關(guān)的內(nèi)容。
學(xué)古箏的好處
1、彈古箏能夠全面培養(yǎng)孩子的綜合素質(zhì)能力，這里包括了豐富的想象力，專注能力以及表現(xiàn)自我的能力，還有理解能力，記憶能力，手指之間的協(xié)調(diào)能力，對自己的控制能力，團(tuán)隊(duì)的合作能力，創(chuàng)新能力，以及自主學(xué)習(xí)能力，還有組織參加活動的能力，這樣可以培養(yǎng)復(fù)合型人才。
2、陶冶情操。音樂能夠充分開發(fā)大腦的潛能，同時(shí)陶冶情操，以及培育道德。尤其是古箏這種凝聚了中華5000年上下優(yōu)秀文化的古典樂器，更是蘊(yùn)含了豐富的歷史底蘊(yùn)和知識，能夠滋養(yǎng)人的靈魂，讓學(xué)習(xí)者在潛移默化之間，如春風(fēng)化雨般學(xué)到很多知識以及人生道理。
3、提升氣質(zhì)，彈古箏不僅是從外貌改變一個(gè)人的氣質(zhì)，同時(shí)也從內(nèi)在中讓人變得從容淡定，優(yōu)雅乖巧。
4、鍛煉身心。彈古箏時(shí)要求全身心的投入，要求要有一定的專注能力還有良好的心態(tài)。
5、培養(yǎng)一個(gè)極具特點(diǎn)的特長。學(xué)習(xí)古箏不僅可以鍛煉學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，組織能力，動手能力，同時(shí)也在一定程度上可以培養(yǎng)交際能力，如果會一個(gè)熟悉的技能，這樣可以在交際場合更加出彩。
6、一般，學(xué)齡兒童能夠通過練習(xí)古箏學(xué)到更多的知識，同時(shí)也能鍛煉他們的學(xué)習(xí)能力，并且，在之后彈出一些簡單的小曲之后能獲得成就感。古箏是一種相對來說比較簡單的古典樂器，如果之后用彈古箏來打下樂理的基礎(chǔ)，之后學(xué)很多別的樂器就會方便很多。
學(xué)習(xí)古箏的方法
1、對學(xué)習(xí)古箏要有興趣，興趣永遠(yuǎn)是最好的老師，知之者不如好之者，好之者不如樂之者，因此如果說想要學(xué)古箏，首先對古箏有興趣，這樣的話以后的困難可以堅(jiān)持下去，并且之后能夠彈出很好的曲子。如果不確定自己是否能夠堅(jiān)持古箏的樂器，可以選擇入手級別的古箏。
2、之后選擇一把合適自己的古箏。古箏是一種古典樂器，屬于彈撥類樂器，古箏音色十分優(yōu)美，有廣泛的音域，并且有豐富的彈奏技巧，表現(xiàn)力是相當(dāng)?shù)牡轿?，初學(xué)者可以買一些老牌子的古箏，因?yàn)檫@些牌子的古箏性價(jià)比都比較高，并且適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。
3、選擇一個(gè)好老師，或者自學(xué)。找古箏老師時(shí)不只要看老師的學(xué)歷背景，更要看老師的授課水平，首先如果看學(xué)歷背景的話，我們需要去考察音樂學(xué)院的古箏老師的師資，之后再選擇選擇老師的授課水平，看這個(gè)老師的教學(xué)方法，是否適合自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。
堅(jiān)持練習(xí)古箏的方法
興趣永遠(yuǎn)是最好的老師，也是能夠讓人堅(jiān)持彈練習(xí)古箏的方法，同時(shí)，如果說在練習(xí)古箏的時(shí)候能夠獲得一些小小的成就，也是能夠讓自己堅(jiān)持下去的，彈古箏不是一蹴而就的，因此，不要抱怨，也不要期待馬上就能夠?qū)W得，因此，要堅(jiān)持下去的話還要有平靜的心態(tài)，以及不能太過于浮躁和急于求成?？梢赃x擇每天給自己一至兩個(gè)小時(shí)的古箏時(shí)間，這樣的話，每天堅(jiān)持，也能讓自己不要在古箏上太過于浪費(fèi)時(shí)間，或者是在練習(xí)的時(shí)間太少。
幾歲開始學(xué)古箏最合適
12歲的學(xué)齡兒童學(xué)習(xí)古箏更強(qiáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠影響到大腦的發(fā)育和智力的開發(fā)，同時(shí)，可以培養(yǎng)練習(xí)者的性格，有優(yōu)美的音樂來熏陶，能夠讓兒童的外在形象更加的優(yōu)雅淡定高貴，因此家長可以支持有興趣主動要求學(xué)習(xí)古箏的兒童學(xué)習(xí)古箏，并且之后要保證學(xué)習(xí)后，每天能夠堅(jiān)持訓(xùn)練古箏一至兩小時(shí)，這樣的話讓孩子能夠堅(jiān)持下去，同樣，也能夠讓孩子真正做到學(xué)有所成。當(dāng)然興趣是最好的老師，不要強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)自己不想學(xué)習(xí)的東西，否則會讓孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)古箏而失去童年的樂趣。
學(xué)古箏對手指有傷害嗎
如果使用正確的帶指甲的方式，一般是不會傷害自己的手指的，因?yàn)閺椆殴~時(shí)，需要用手指掃古箏的弦，不會和自己的手直接接觸，如果說光用手的話，其實(shí)對手指也是沒有傷害的，可能就是剛開始入門學(xué)習(xí)的時(shí)候，手指會很疼，會生出一層繭子，這和用手彈吉他是一個(gè)道理。
成年人如何學(xué)習(xí)古箏
1、首先要對要對古箏產(chǎn)生興趣，不要三分鐘熱度，因?yàn)榕d趣是最好的老師，如果說，只是由于看著別人彈古箏，覺得很厲害的話，自己就來彈，這樣的話就屬于三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去的。
2、要打消類似成年人學(xué)習(xí)古箏太晚的顧慮。成年人學(xué)習(xí)古箏可能出于很多目的，也可能只是為了修身養(yǎng)性，所以說任何時(shí)候?qū)W習(xí)古箏都不算太晚，如果說有不錯(cuò)的天賦的話，并且能夠勤奮學(xué)習(xí)也能彈出讓自己滿意的水平和曲子。
3、選擇一個(gè)好的老師。學(xué)習(xí)樂器的話，尤其是成年人，入門已經(jīng)過于晚了，這時(shí)選擇一個(gè)老師來幫助自己學(xué)習(xí)的話是更加好的，因此，選擇一個(gè)好的老師，有助于幫助一位成年人學(xué)習(xí)古箏，因?yàn)槔蠋熆梢越虒W(xué)習(xí)古箏時(shí)手型，以及向你提供一定的彈奏技巧，以及適合你的彈奏進(jìn)度，這樣能夠解決自己在練習(xí)很多不足之處，并且能夠傳授很多的閱歷知識以及自己不知道的一些古箏方面的知識，對自己拓寬知識面，以及促進(jìn)古箏的學(xué)習(xí)都是很有幫助的。
4、準(zhǔn)備一份適合自己的指甲。要自己去選擇指甲，不要通過在網(wǎng)上購買或者托人去幫忙購買，要適合自己的手指大小，雖然說剛開始的時(shí)候自己佩戴指甲的時(shí)候，會有感覺不舒服的狀態(tài)，但是之后就會慢慢適合這種狀態(tài)。
5、之后進(jìn)入正式的學(xué)習(xí)，一般來說成年人都會選擇是一對一的小課，這樣比一對多或者一對幾的課都會好一點(diǎn)。這樣的話和老師面對面學(xué)習(xí)，也沒有他人干擾你，能夠更好的促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)。
6、課后的練習(xí)，學(xué)習(xí)古箏不僅是課上的事情，課后也要練習(xí)，才能幫助自己更好的學(xué)習(xí)古箏，以及提高自己的水平，可以通過回憶老師上課授課的內(nèi)容，并且練習(xí)老師布置的內(nèi)容，每天回家練習(xí)一至兩個(gè)小時(shí)就行了，如果說太過著急想要馬上彈出一個(gè)好的曲子，這樣對自己是不好的，并且會忽略指法和彈奏技巧方面的練習(xí)，但是，這方面的練習(xí)是十分重要的，因此要循序漸進(jìn)，不是一蹴而就。彈古箏最重要的就是要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，以及形成一個(gè)好的指法。
學(xué)古箏的注意事項(xiàng)
1、注意手型，多看看老師的手型，并且多多練習(xí)。
2、讀譜。要多背譜子，也要多認(rèn)識一些譜子。
3、指法。這是基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，一定要掌握扎實(shí)。
拳擊鍛煉是可以有效的鍛煉小腿肌肉以及大腿肌肉的，對于身體四肢的肌肉鍛煉是很好的，而且拳擊鍛煉是需要全身的協(xié)調(diào)性的，而不是完全靠手臂的力量戰(zhàn)勝對方。丟魚拳擊鍛煉是可以鍛煉哪些肌肉，我們可以來了解一些文章的內(nèi)容，在平時(shí)做拳擊鍛煉是可以提高身體抵抗力的。
1、拳擊要練小腿肌肉
拳擊手可不是完全就靠手臂的力量來讓自己戰(zhàn)勝對方,腿部的靈活性和步伐的變化對于拳擊來說至關(guān)重要。即便是沙袋練習(xí),你也要在出拳的間隙里做一些腿部的跳躍,而這就需要小腿的耐力了。
2、拳擊要練大腿肌肉
小腿負(fù)責(zé)步伐的移動,大腿則是負(fù)責(zé)每一記重拳能有多大的爆發(fā)力。拳擊手粗壯的大腿能在他們打出重拳的時(shí)候發(fā)揮出最大威力,幫助他們鎖定勝局。想要提高大腿肌肉的爆發(fā)力,就需要多做一些大腿肌肉的力量練習(xí),大負(fù)荷的負(fù)重深蹲就能起到很好的效果。
3、拳擊要練腰部肌肉
在腿部發(fā)力的時(shí)候,腰也要跟隨擺動,從而把腿部的力量傳遞到上半身。在步伐移動和躲閃的時(shí)候,腰部同樣需要配合移動,因此腰部使用的頻率比大腿更高。平時(shí)訓(xùn)練一些腰部轉(zhuǎn)向的動作會讓出拳更加扎實(shí),躲避也更加靈活。
4、拳擊經(jīng)練肩膀肌肉
拳擊手只憑手臂的力量是不能保證出拳的殺傷力的,肩部也是重要的部分,事實(shí)上,幾乎所有的動作都需要肩部配合。肩部并不是發(fā)力的部位,它的矯捷和耐力更加重要。啞鈴的推舉以及平舉能夠增加肩膀的靈活性和耐力。
5、拳擊要練頸部肌肉
頭頸對拳擊手是一個(gè)相當(dāng)重要的部位。野牛同樣的頭頸能起到很好的減震效用。如果你的頭頸又細(xì)又長,頭部被擊中時(shí)就會像鐘擺一樣擺來擺去。頭頸被動發(fā)力,所以氣力以及耐力都不重要,重要的是肌肉,也就是要把它練粗。泰森用頭倒立、俯臥頸屈伸都是為了這一目的,純粹的肌肉訓(xùn)練法,不用太過考慮重量以及回?cái)?shù),只要能長塊就行。
6、拳擊要練腹部肌肉
拳擊手有一個(gè)部位在所有肌肉中都很重要,就是腹肌。它要很是強(qiáng)壯,才氣耐住重?fù)簟＿@個(gè)部位的唯一要求就是發(fā)達(dá),仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿……鋼鐵般的的腹肌才是拳王真實(shí)的金腰帶。
練拳擊有什么好處
1、提高反應(yīng)能力
拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。
在拳擊比賽和訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法,靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù),同時(shí)要完成各種技術(shù)組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應(yīng)能力,否則就會受制于人,處處被動。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單,容易掌握,經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
3、增強(qiáng)人體力量
拳擊比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作,只有在最短的時(shí)間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來,才能夠達(dá)到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。
現(xiàn)在在大大小小的城市都有很多舞蹈學(xué)校，很多舞蹈學(xué)校是針對小兒開設(shè)的，父母們會讓孩子去上各種各樣的課外輔導(dǎo)班，比如帶孩子去學(xué)習(xí)跳舞，需要提醒廣大父母們，讓孩子去跳舞一定要注意年齡問題，沒必要過早學(xué)習(xí)跳舞，另外要結(jié)合孩子的年齡選擇適合的舞蹈種類，下面介紹小孩子跳舞的諸多好處。
小孩學(xué)跳舞有什么好處？
1、優(yōu)美形體：正處于生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
4、磨練毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。
6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、促進(jìn)智力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。以上是學(xué)習(xí)舞蹈的好處，但有些家長認(rèn)為孩子自身?xiàng)l件不好，不適合學(xué)舞蹈，其實(shí)舞蹈人人都可以學(xué)，只要有興趣有時(shí)間就能學(xué)。
