秋天人為什么乏力
人為什么要做養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“秋天人為什么乏力”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
我們應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)詞叫做春困。一到春天我們總會(huì)覺(jué)得自己昏昏沉沉，有種瞬間能倒地睡覺(jué)的感覺(jué)。其實(shí)秋天的時(shí)候我們也會(huì)有一種與季節(jié)相適應(yīng)的感覺(jué)，那就是乏力。不管是前一天晚上有沒(méi)有休息好，第二天總會(huì)覺(jué)得自己提不起精神小腿酸脹，四肢無(wú)力。秋天人為什么會(huì)這么乏呢？
秋天人為什么乏力的原因：
夏季的耗損，秋季來(lái)彌補(bǔ)
盛夏之際，持續(xù)的高溫天氣會(huì)給身體帶來(lái)一系列的生理變化，大量的出汗令體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，整個(gè)機(jī)體處于過(guò)度消耗的階段。
同時(shí)，高溫會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，新陳代謝加速，會(huì)耗損更多的能量，再加上夏季相對(duì)難以得到充足的睡眠，能量消耗卻得不到有效的補(bǔ)充，令機(jī)體一直被過(guò)度消耗。
進(jìn)入到秋季后，氣候變得涼爽宜人，人體出汗明顯變少，水鹽的代謝漸漸恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)減輕，消化系統(tǒng)功能漸漸恢復(fù)，能量的代謝變得比較平穩(wěn)，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，夏季過(guò)度被消耗的癥狀就會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)，人體就容易出現(xiàn)一種難以形容的疲憊感，也就是所謂的“秋乏”。
簡(jiǎn)單些說(shuō)，就是夏季時(shí)人體的功能過(guò)度被消耗，結(jié)果造成人體陰陽(yáng)兩虛，到了秋天后消耗變少，為了平衡體內(nèi)的陰陽(yáng)狀態(tài)，就需要通過(guò)休息和飲食來(lái)恢復(fù)機(jī)能，把夏季的損耗給補(bǔ)回來(lái)。
秋乏怎么辦
每天多睡1小時(shí)
秋天的夜晚，涼爽宜人，較容易就讓人入睡，而且通常睡眠質(zhì)量會(huì)比較好，即便睡滿了8個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量也不錯(cuò)，但起床后仍感疲倦，不妨每天再多睡1個(gè)小時(shí)，可以提前的晚上10點(diǎn)入睡，如果有條件，可以午間再睡1小時(shí)，可以有效緩解秋乏現(xiàn)象，且老人還可以降低心腦血管疾病發(fā)病率。
曬曬溫煦的陽(yáng)光
秋天陽(yáng)光中的紫外線沒(méi)有夏季那樣強(qiáng)烈，適量的曬曬太陽(yáng)，可以抑制褪黑激素的分泌，可以有效改善困乏感，能讓人的精神與心情都變得明亮，但注意光照仍需要避開(kāi)中午紫外線最強(qiáng)之時(shí)。
飲食清淡也要補(bǔ)
秋季天氣雖然涼爽了一些，但是卻比夏季要干燥許多，吃太多油膩、辛辣等食物，不僅會(huì)加重干燥感，還會(huì)讓人體產(chǎn)生更多使人困倦的酸性物質(zhì)，飲食宜清淡，多吃蔬菜和水果，多喝些溫水，同時(shí)，要適量吃些清補(bǔ)的食物，以補(bǔ)充夏季的耗損，比如鴨肉、魚(yú)肉、海產(chǎn)品、豆制品等。
干梳頭伸懶腰
在工作之余，或感覺(jué)疲勞之時(shí)，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)，多在頭皮處按摩小會(huì)兒，可以有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓頭腦感覺(jué)輕松，或者大大地伸個(gè)懶腰，可以對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓，促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)，讓身體感覺(jué)舒服，這些都能有效緩解疲乏感。
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相信在大家的生活當(dāng)中，不難發(fā)現(xiàn)，腳臭的人有時(shí)候自己也深受腳臭的毒害，其實(shí)自己并不是不愛(ài)衛(wèi)生的人，但是每次在脫下襪子之后，卻會(huì)有一種很尷尬的感覺(jué)，因?yàn)槟_部散發(fā)出來(lái)的異味，會(huì)使其他人投來(lái)異樣的眼光，自己心里也會(huì)覺(jué)得難受。
尤其是有些男性，腳的臭味非常的濃，甚至讓自己都無(wú)法忍受。每次在洗腳過(guò)程當(dāng)中，都需要用特定的香料來(lái)反復(fù)的清洗，否則自己都受不了這種氣味。人到底為什么會(huì)有腳臭的？這種現(xiàn)象腳臭的現(xiàn)象可以緩解嗎？
其實(shí)人之所以會(huì)有腳臭，主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因引起的。
第一，汗液散發(fā)的酸臭味。如果平時(shí)比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)，出汗量較大，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，一旦出汗，整個(gè)腳在不斷運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生汗液，有些人每次出汗的過(guò)程當(dāng)中都會(huì)發(fā)出一種酸臭感，這是因?yàn)檫@些人太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以使體內(nèi)的流汗情況進(jìn)一步加重，這種情況不用太過(guò)擔(dān)心，每次自己在運(yùn)動(dòng)完之后，只要清洗腳部，很快這種臭味就會(huì)散去，不會(huì)一直跟隨自己。
第二，濕氣過(guò)重引起的。則是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太重而引發(fā)的腳臭，這種情況在生活當(dāng)中更為常見(jiàn)，有很多的中年男性其實(shí)都有風(fēng)濕的現(xiàn)象，現(xiàn)在痛風(fēng)病人的病情，年齡在不斷的年輕化，部分20歲左右的男性就已經(jīng)出現(xiàn)了痛風(fēng)的癥狀，這都表明男性體內(nèi)的濕氣較重，濕氣較重，就會(huì)使得腳臭的情況更加的明顯。
如果是因?yàn)檫@種原因而引發(fā)的腳臭，那在平時(shí)就應(yīng)該要多注意排濕，不僅要保證自己生活的地方是干燥的，而且還要多吃一些去濕的東西，大部分的中藥材可以起到排出人體內(nèi)濕氣的效果，吃完之后對(duì)身體很有好處。除此之外，也可以用艾草來(lái)泡腳，這種養(yǎng)生方法非常適合年輕人，在操勞了一天之后，用艾草來(lái)泡一個(gè)腳，不僅可以使體內(nèi)的血液流動(dòng)速度加快，舒緩身心，而且能夠起到排除濕氣的神奇功效。
身邊如果有腳臭現(xiàn)象比較嚴(yán)重的人可以讓這些人先去醫(yī)院進(jìn)行一次體檢，看一看自己是否存在體內(nèi)濕氣過(guò)重的現(xiàn)象，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引發(fā)的流汗較嚴(yán)重，使得體位增加，那只需要控制自己的運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)完之后記得洗個(gè)澡就不會(huì)出現(xiàn)腳臭的情況了。在選擇鞋子的時(shí)候，也最好是選擇一些排氣功能較好的鞋子。
嬰兒尿床是比較常見(jiàn)的，有的小孩也會(huì)出現(xiàn)尿床的情況，甚至有的成年人也會(huì)出現(xiàn)尿床的情況，尿床不但影響身體健康，還會(huì)使人感到尷尬，引起尿床的原因通常是因?yàn)檫z尿癥導(dǎo)致的，建議先去檢查看看，確診后對(duì)癥治療，很多人還不了解人為什么會(huì)尿床，人為什么會(huì)尿床？接下來(lái)我們來(lái)看看吧？
一.人為什么會(huì)尿床？
通常遺尿癥出現(xiàn)尿床情況，原發(fā)性遺尿的主要病因可有下列幾種：
①大腦皮層發(fā)育延遲：不能抑制脊髓排尿中樞，在睡眠后逼尿肌出現(xiàn)無(wú)抑制性收縮，將尿液排出；
②睡眠過(guò)深：未能在入睡后膀胱膨脹時(shí)立即醒來(lái)；
③心理因素：如患兒心理上認(rèn)為得不到父母的喜愛(ài)，失去照顧，患兒脾氣常較古怪、怕羞、孤獨(dú)、膽小、不合群；
④遺傳因素：患兒的父母或兄弟姐妹中有較高的遺尿癥發(fā)病率。
二.遺尿癥日常護(hù)理
1.養(yǎng)成良好的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣，避免過(guò)勞，掌握尿床時(shí)間和規(guī)律，夜間用鬧鐘喚醒患兒起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小時(shí)，白天避免過(guò)度興奮或劇烈運(yùn)動(dòng)，以防夜間睡眠過(guò)深。
3.耐心地對(duì)患兒進(jìn)行教育，解釋，以消除精神緊張，以免引起情緒不安。
4.晚飯后避免飲水，睡覺(jué)前排空膀胱內(nèi)的尿液，可減少尿床的次數(shù)。
三.典型癥狀
夜間尿床，日間伴有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
四.常見(jiàn)癥狀
小兒在熟睡時(shí)不自主地排尿。除夜間尿床外，日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
五.遺尿癥飲食調(diào)理
晚飯不吃流質(zhì)飲食，盡量吃米飯，少喝水，少喝湯。
世上的人有千姿百態(tài)，長(zhǎng)相也萬(wàn)千各異。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些人笑起來(lái)會(huì)有一對(duì)深深的酒窩，非常甜美可愛(ài)，而大部分的人都是沒(méi)有酒窩的，你會(huì)不會(huì)很好奇為什么有的人會(huì)有酒窩呢？這可能跟遺傳有很大關(guān)系，當(dāng)然還有其他的因素，那么今天就來(lái)給大家講講人為什么有酒窩。
一、關(guān)于酒窩的傳說(shuō)
傳說(shuō)酒窩的來(lái)歷是這樣的：相傳人死后，過(guò)了鬼門(mén)關(guān)便上了黃泉路，路上盛開(kāi)著只見(jiàn)花,不見(jiàn)葉的彼岸花?；ㄈ~生生兩不見(jiàn),相念相惜永相失,路盡頭有一條河叫忘川河，河上有一座奈何橋。有個(gè)叫孟婆的女人守候在那里，給每個(gè)經(jīng)過(guò)的路人遞上一碗孟婆湯，凡是喝過(guò)孟婆湯的人就會(huì)忘卻今生今世所有的牽絆，了無(wú)牽掛地進(jìn)入六道，或?yàn)橄?，或?yàn)槿?，或?yàn)樾?。孟婆湯又稱忘情水，一喝便忘前世今生。一生愛(ài)恨情仇，一世浮沉得失，都隨這碗孟婆湯遺忘得干干凈凈。今生牽掛之人，今生痛恨之人，來(lái)生都相見(jiàn)不識(shí)?？墒怯心敲匆徊糠秩艘?yàn)榉N種原因，不愿意喝下孟婆湯，孟婆沒(méi)辦法只好答應(yīng)他們。但在這些人身上做了記號(hào)，這個(gè)記號(hào)就是在臉上留下了酒窩。這樣的人，必須跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能輪回，轉(zhuǎn)世之后會(huì)帶著前世的記憶、帶著那個(gè)酒窩尋找前世的戀人。
二、酒窩的形成
1、酒窩是由皮膚下面的肌肉活動(dòng)形成的。人體大部分肌肉都由肌腱纖維牢固地附著在骨頭上，如胸肌、下肢肌都是這樣。面部的表情肌是個(gè)例外，他直接附著在面部皮膚上，表情肌收縮的時(shí)候哦，牽動(dòng)面部皮膚，于是面部出現(xiàn)各種皺紋，產(chǎn)生喜、怒、哀、樂(lè)的表情。一笑臉上的兩個(gè)小酒窩，就是面部皮膚與面部表情肌如郟肌、笑肌相對(duì)牽動(dòng)形成的。2、不是每個(gè)人笑的時(shí)候臉上都會(huì)出現(xiàn)酒窩的。能不能有酒窩，跟表情肌的發(fā)達(dá)程度有關(guān)。笑肌不那么豐滿，面部皮下脂肪不那么多的人，一般酒窩是由遺傳形成的
甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，在日常生活中在人體中的作用是非常大的，甲狀腺一旦出現(xiàn)異常，是會(huì)導(dǎo)致人身體健康出現(xiàn)異常，還會(huì)影響日常生活，甲狀腺疾病是需要盡早進(jìn)行治療的，越早治療越好，甲狀腺疾病對(duì)于身體健康的危害是很大的，在治療甲狀腺疾病的時(shí)候是需要弄清楚病因，這樣才可以對(duì)癥治療。
人為什么會(huì)得甲狀腺?
遺傳
首先，遺傳 是甲狀腺疾病的重要病因之一，只有及時(shí)治愈才能杜絕遺傳給下一代!專家提醒，甲狀腺疾病患者懷孕有眾多不利因素和危害，如患者妊娠，很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)現(xiàn)象，妊娠會(huì)加重患者的生理負(fù)擔(dān)，使疾病癥狀加重，惡化孕婦的病情，最嚴(yán)重的就是誘發(fā)甲狀腺危象，威脅病人生命。
勞累，壓力大
其次，勞累、熬夜、工作壓力大 等作息和精神方面的因素也會(huì)引起甲狀腺疾病。在深圳這樣一個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的快節(jié)奏生活城市，近年來(lái)甲狀腺疾病患者逐年遞增!
缺碘、多碘
再次，缺碘、多碘 也是甲狀腺疾病的常見(jiàn)病因。尤其在沿海城市，如廣東(深圳)、福建、上海、北京等地多見(jiàn)甲狀腺疾病患者。
環(huán)境污染
另外，據(jù)衛(wèi)生部門(mén)調(diào)查，環(huán)境污染 也被列入甲狀腺疾病病因之一。因此，提醒那些從事紡織業(yè)、造紙業(yè)、油漆制品業(yè)及機(jī)械維修等行業(yè)的勞動(dòng)群眾應(yīng)特別注意!
預(yù)防措施
⒈盡量避免兒童期頭頸部X線照射。
⒉保持精神愉快，防止情志內(nèi)傷，是預(yù)防本病發(fā)生的重要方面。
⒊針對(duì)水土因素，注意飲食調(diào)攝，經(jīng)常食用海帶、海蛤、紫菜及采用碘化食鹽。但過(guò)多地?cái)z入碘也是有害的，實(shí)際上它也可能是某些類型甲狀腺癌的另一種誘發(fā)因素。
⒋甲狀腺癌患者應(yīng)吃富于營(yíng)養(yǎng)的食物及新鮮蔬菜，避免肥膩、香燥、辛辣之品。
⒌避免應(yīng)用雌激素，因它對(duì)甲狀腺癌的發(fā)生起著促進(jìn)作用。
⒍對(duì)甲狀腺增生性疾病及良性腫瘤應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行積極、正規(guī)的治療。
⒎甲狀腺癌術(shù)后放、化療后，積極采用中西醫(yī)藥物預(yù)防治療是提高療效的有效方法。
⒏積極鍛煉身體，提高抗病能力。
女人為什么乳房小
1、女人為什么乳房小之與激素缺乏有關(guān)
乳房的發(fā)育受垂體前葉、腎上腺皮質(zhì)和卵巢內(nèi)分泌激素影響,垂體前葉產(chǎn)生促乳房激素而直接影響乳房發(fā)育,卵巢產(chǎn)生雌激素、孕激素,促進(jìn)乳房發(fā)育。此外,生長(zhǎng)激素、胰島素等也是乳腺發(fā)育不可缺少的成分。所以,乳房過(guò)小與激素分泌不足有很大關(guān)系。
2、女人為什么乳房小之乳房大小還受種族、遺傳和體質(zhì)等因素的影響
西方女性的乳房就遠(yuǎn)比東方女性豐滿;一般來(lái)說(shuō),母親乳房瘦小,那么女兒的乳房也不豐滿;體胖的人因脂肪積聚多,乳房顯得充實(shí)突出,消瘦的人脂肪積聚少,乳房就顯得小而平坦。
3、女人為什么乳房小之患某種疾病也會(huì)影響乳房發(fā)育
如果少女得了垂體前葉功能減退癥,垂體性侏儒癥和原發(fā)性卵巢發(fā)育不全等病癥,乳房也會(huì)小。
4、女人為什么乳房小之只吃素不吃葷
很多女孩子為了保持苗條的身材,只吃素不吃葷,這樣不僅會(huì)導(dǎo)致胸部長(zhǎng)不大,還會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不良影響。
5、女人為什么乳房小之日常喝水少
有營(yíng)養(yǎng)專家指出,人體每天要吸收2000毫升的水,而很多女生每天的喝水量是不夠的,不僅會(huì)傷害到乳房的健康,還會(huì)影響身體健康。
女人乳房小吃什么好
1、川貝冰糖燉梨
將梨不去皮洗干凈,從頂部切下,形成一個(gè)梨蓋的形狀。將梨里面的梨心全都挖空,并且在空的梨里面加上適量的川貝和冰糖。將切下的梨蓋將梨蓋好,并且用幾根牙簽來(lái)鞏固梨蓋,確保梨蓋不會(huì)掉落下來(lái)。將梨放在一個(gè)碗中并放入鍋中,在鍋中放入適量的水。用小火燉到整個(gè)梨變成透明的顏色就可以食用。
2、花生燉豬腳
花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙?；ㄉ?、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中,加入醬油、糖、酒。花生含多元不飽和脂肪酸,可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠,可促進(jìn)女性爾蒙分泌。
3、四物豐胸湯
準(zhǔn)備好當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃適量。將這些藥材全都放入鍋中,加入適量的水。用大火將水煮沸,之后再用小火煮3分鐘。將藥材渣過(guò)濾掉,直接喝湯。
4、蘆筍手卷
蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。將以上材料燙熱。放入紫菜中卷起。蘆筍含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
女人乳房小如何豐胸
1、每日沖1分鐘
在沐浴時(shí)也能健胸按摩,還不用自己動(dòng)手:沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán),增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。
2、兩種健胸運(yùn)動(dòng)
要健胸,運(yùn)動(dòng)能幫忙,雖然不是增大胸部的方法,但胸肌經(jīng)運(yùn)動(dòng)后可以使胸部更挺拔,視覺(jué)上也使胸部增大。
椅上挺胸健胸
伏案工作完,雙手扶住椅背,連續(xù)做10個(gè)左右突出胸部的姿勢(shì),有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。
床上蛙泳健胸
睡覺(jué)前,俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作,也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
3、按壓三大穴位
中醫(yī)認(rèn)為,膻中穴、乳根穴和天溪穴,對(duì)乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒,一次進(jìn)行五六個(gè)回合,再配以精油,可以幫助豐胸。
膻中穴:胸部并行線上的中心點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下,乳房根部的正下方處,一邊一個(gè)。
天溪穴:位于乳頭向外延長(zhǎng)線上,將手的虎口張開(kāi),正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
“九成以上腫瘤是不良生活方式造成的！”廣東醫(yī)學(xué)專家在近日的腫瘤宣傳活動(dòng)中透露，正確的理念和健康的生活方式，可以預(yù)防絕大部分腫瘤疾病。
近日，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院和深圳康復(fù)樂(lè)園合作，在廣州開(kāi)展預(yù)防腫瘤公益活動(dòng)，中山一院腫瘤專家、胃腸外科主任石漢平教授在活動(dòng)中透露，腫瘤發(fā)病外在因素占90%-95%，基因因素只占5%-10%。外在因素主要飲酒、肥胖、感染、飲食、吸煙等，其中飲食因素位居“高位”，占三分之一以上。
“食品加工方式不當(dāng)容易引起癌癥?！笔瘽h平推薦用微波爐或氣蒸，不推薦用水煮、燒烤、煎、炒等方式。因?yàn)樗髸?huì)使食物中的水溶性營(yíng)養(yǎng)物遭到破壞；燒烤、煎、炒更會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)?！拔⒉t是快速加熱，產(chǎn)生致癌物質(zhì)要少得多?！?/p>
“注意食物的溫度?！笔瘽h平說(shuō)，許多人特別喜歡吃燙嘴的食物。但這種習(xí)慣使食管長(zhǎng)期受刺激，甚至反復(fù)灼傷，容易引發(fā)食道癌。
“腫瘤患者可以喝酒，但要看是什么腫瘤?！笔瘽h平表示，少量飲酒有助于改善心血管疾病，沒(méi)有嚴(yán)重心血管疾病的腫瘤患者，可以少量飲酒；沒(méi)有心血管疾病的患者，盡量不要飲酒。頭頸部腫瘤（如咽癌、口腔癌、食管癌）患者一定要戒酒，因?yàn)榫茖?duì)頭頸部腫瘤患者的預(yù)后有直接負(fù)面作用。
相信大家都經(jīng)歷過(guò)害怕和恐懼這種情況吧，那種感受真的是令人難以忘記。而害怕和恐懼是一種人的情緒表達(dá)，在大多數(shù)的時(shí)候害怕和恐懼似乎只是兩個(gè)不起眼的名詞，但是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)就會(huì)思考為什么人體會(huì)產(chǎn)生害怕和恐懼這種情緒呢？今天就讓大家一起來(lái)了解一下害怕和恐懼吧。
清楚恐懼的來(lái)源
恐懼來(lái)源于對(duì)于未來(lái)的不確定及未知，害怕的時(shí)候要去了解自己恐懼的源頭，因何會(huì)害怕，知己知彼才能讓自己在與之對(duì)抗的過(guò)程中戰(zhàn)勝它，同時(shí)熟悉和了解的過(guò)程中，你對(duì)恐懼的了解也會(huì)讓自己更多的不確定情緒、更多的焦慮情緒得到疏解，這樣恐懼的情緒才會(huì)降低。
不要與恐懼作伴
我們會(huì)害怕，往往都是害怕一個(gè)東西或者一件事情，所以如果自己總是害怕某物，已對(duì)它有了足夠的了解還是戰(zhàn)勝不了，那么可以遠(yuǎn)離這個(gè)恐懼源，或者找一個(gè)能夠幫助自己的人，恰好這個(gè)人還不懼怕它，讓對(duì)方分給你他的勇氣，幫助你戰(zhàn)勝它。
有信仰的活著
從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，信仰不全是和宗教有關(guān)，信仰可以是我們心理補(bǔ)償?shù)囊环N形式，它可以幫助我們?nèi)フ{(diào)節(jié)我們的失衡感、恐懼感。它可以是一種宗教，它可以是一個(gè)信條，它可以是一句話，都有可能幫助我們走出恐懼。
一、接納自我 樹(shù)立自信
很多社交恐懼癥患者，就是因?yàn)閻偧{不了自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。
二、不要過(guò)于追求完美
過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。沒(méi)有人是十全十美的，所以不要過(guò)高的要求自己，要正確的認(rèn)識(shí)自己，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)，形象時(shí)，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
1、克服害怕心理：
對(duì)人恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
2、去掉自卑，增強(qiáng)自信：
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
3、舉止應(yīng)盡量隨和：
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
脫肛是常見(jiàn)病，但是很多人提起脫肛往往會(huì)不好意思，有些人容易將脫肛和痔瘡混淆起來(lái)，其實(shí)脫肛和痔瘡是有區(qū)別的，脫肛是一種比較嚴(yán)重的疾病，脫肛不及時(shí)治療是會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的并發(fā)癥，而且還會(huì)給我們的日常生活以及工作造成很大的影響，脫肛積極治療是非常重要的，為什么會(huì)脫肛呢?
為什么會(huì)脫肛?
發(fā)病原因尚未完全清楚，下列各因素與發(fā)病有關(guān)。
1、解剖因素
骶尾部提升兒童，直腸是垂直的，腹內(nèi)壓，直腸脫垂是缺乏支持。直腸前陷凹腹膜反折低，腹腔內(nèi)的壓力和直腸前壁腸袢壓迫到直腸脫垂壺腹引起。老年人肌肉放松，分娩或分娩會(huì)陰部撕裂也可引起直腸脫垂的發(fā)生。
2、腹內(nèi)壓增高
長(zhǎng)期便秘、腹瀉、慢性咳嗽和排尿困難等引起腹內(nèi)壓增高，可導(dǎo)致直腸脫垂。近年來(lái)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，直腸脫垂常伴有精神或神經(jīng)系統(tǒng)疾患，兩者間的關(guān)系目前尚不清楚，有人認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)病變時(shí)，控制及調(diào)節(jié)排便的功能發(fā)生障礙，直腸慢性擴(kuò)張，對(duì)糞便刺激的敏感性減弱，從而產(chǎn)生便秘和控制排便能力下降。排便時(shí)異常用力，使肛提肌及盆底組織功能減弱，也是直腸脫垂的常見(jiàn)原因。
3、全身因素
營(yíng)養(yǎng)不良小兒，坐骨直腸窩內(nèi)脂肪消失，使直腸失去周圍支持固定作用，括約肌群收縮力也減弱，直腸容易自肛門(mén)口脫出。
4、局部組織解剖因素
①骶骨彎曲未形成，嬰幼兒骶骨彎曲未形成骨盆向前傾斜不夠，在一個(gè)垂直的位置在一條直線的直腸，肛管，腹腔內(nèi)的壓力增加，直腸沒(méi)有骶骨的支持，壓力直接對(duì)肛管，容易滑下來(lái)。
②周圍肌肉支持力弱，肛提肌和骨盆底部肌肉的支持力較弱。
③黏膜松弛，直腸黏膜附著在肌層上較松弛，黏膜易自肌層滑脫。
5、促成因素
任何情況使腹內(nèi)壓長(zhǎng)期增高或突然增高，均可促成直腸脫垂。如經(jīng)常便秘、腹瀉、百日咳、包莖及膀胱結(jié)石、長(zhǎng)期慢性咳嗽等疾患，常是脫肛的誘因。有些疾病如腰骶部脊髓脊膜膨出或損傷包括意外和手術(shù)損傷造成括約肌及直腸周圍肌肉功能或神經(jīng)功能障礙者，直腸失去支持，腹壓增高即可發(fā)生直腸脫垂。
6、其他
手術(shù)創(chuàng)傷，引起腰骶神經(jīng)麻痹，引起肛門(mén)括約肌松弛，引起直腸黏膜脫垂。
現(xiàn)在很多的男人，不管是年輕人還是中老年人，都出現(xiàn)比較嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象，這是怎么回事呢？是因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，還是生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的呢？相信很多的男人都想解決這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家介紹的男人脫發(fā)的原因吧。
脫發(fā)原因1:吃冷飲過(guò)多
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛(ài)吃冷飲 的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視。頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過(guò)多地吃冷飲，可以多喝些白開(kāi)水。
脫發(fā)原因2:太陽(yáng)直接暴曬
脫發(fā)跟外界的環(huán)境因素有著很重要的關(guān)系，夏天太陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，紫外線會(huì)直接照射在人的頭部，而這種很大熱度的輻射就會(huì)刺激人體的頭部皮膚，很有可能使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落，甚至有可能造成頭皮的損傷，所以在夏季， 應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。
脫發(fā)原因3:空調(diào)冷暖風(fēng)
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來(lái)越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見(jiàn)原因，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來(lái)了。
脫發(fā)原因4:蛋白質(zhì)供給不足
蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少，這一點(diǎn) 對(duì)于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，夏天應(yīng)注意對(duì)蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、豆類及豆制品、芝麻等。
脫發(fā)原因5:泳池漂白水
夏日游泳是人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。
脫發(fā)原因6:炎癥刺激頻繁
頭皮如果發(fā)生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。
這些都是專家針對(duì)男人為什么會(huì)脫發(fā)做的一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，看來(lái)男人脫發(fā)真的跟很多的生活因素有關(guān)系，很多時(shí)候也是疾病的預(yù)兆，所以男人脫發(fā)，一定不要大意哦。
：女人為什么會(huì)長(zhǎng)胡須？女人長(zhǎng)胡須怎么辦？雖然性別為女，但是由于身體原因或遺傳因素，不少女性朋友的汗毛旺盛，會(huì)有胡須。那么女人為什么會(huì)長(zhǎng)胡須，女人長(zhǎng)胡須怎么辦呢？下面為您介紹。
女人為什么會(huì)長(zhǎng)胡須？
要想解決問(wèn)題，首先就是要了解問(wèn)題的本質(zhì)。我們只有了解了女生為什么會(huì)長(zhǎng)有小胡子，那么我們才能更好的對(duì)癥下藥。
唇毛是身體毛的一種，唇毛重的原因有很多，有先天的也有后天的，還有有醫(yī)源性的。
醫(yī)源性主要是因?yàn)樵卺t(yī)療過(guò)程中長(zhǎng)期使用某些藥物，最常見(jiàn)的為激素類藥物而引起，一般停藥后可恢復(fù)。至于由遺傳、種族因素造成的唇部毛發(fā)過(guò)多、過(guò)濃密在不治療的情況下，是不會(huì)自行恢復(fù)的。
每個(gè)人身體都分泌兩種荷爾蒙：雌性荷爾蒙和雄性荷爾蒙。女性長(zhǎng)胡子主要因?yàn)榕缘拇菩院蔂柮墒д{(diào)。女性體內(nèi)也有雄性荷爾蒙，尤其是比較愛(ài)長(zhǎng)痘痘的女性，體內(nèi)雄性荷爾蒙較多。
當(dāng)雌性荷爾蒙含量偏低的時(shí)候，不足夠抑制雄性荷爾蒙的時(shí)候，女性就會(huì)出現(xiàn)男性的一些性特征。例如長(zhǎng)胡子，體毛比較粗、長(zhǎng)、硬等。如果女性的雌性荷爾蒙逐漸消失，那么女性的性征也會(huì)逐漸消失。
女人長(zhǎng)胡須怎么辦？
1、如果不嚴(yán)重的話盡量不要?jiǎng)铀?，不建議用脫毛膏或者拔，那樣長(zhǎng)出來(lái)的新毛發(fā)會(huì)越來(lái)越粗的。
2、可以試試用雙氧水涂在胡子上面，有淡化汗毛顏色的作用，一般藥店都會(huì)有賣的，很便宜的。
3、倘為美容起見(jiàn)，也可采用藥物、激光等多種脫毛方法，必要時(shí)可服抗雄性激素藥物，如甲氰咪哌等，但必須注意藥物的副反應(yīng)。
4、如屬于病理性多毛，則應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療，原發(fā)病治好了，多毛的癥狀也就自然消失，盲目采用剃毛刀剃毛、刮毛，見(jiàn)效雖然快，但容易再生，還有可能引起局部副作用，如膿、癤等或由于反復(fù)局部刺激而導(dǎo)致局部血液增加，反而有可能使毛長(zhǎng)得更快更粗。
5、建議大家用好的脫毛膏，不要用原始的物理脫毛的方法，那樣容易損害皮膚和汗腺。
6、用鑷子拔，雖然有點(diǎn)痛，但是比用脫毛劑好。用了脫毛劑后嘴邊的皮膚會(huì)脫水而顯得很紅。如果用刀片刮，會(huì)越長(zhǎng)越快，越長(zhǎng)越黑越粗。用鑷子拔了以后也會(huì)重新長(zhǎng)，所以要定期拔。但是頻率會(huì)越來(lái)越小，而且沒(méi)有副作用。
7、建議去醫(yī)院內(nèi)分泌科室，做血液化驗(yàn)。主要是內(nèi)分泌六項(xiàng)的情況---看下雄激素和雌激素的數(shù)據(jù)。雄激素過(guò)高會(huì)造成毛發(fā)多，是需要藥物治療的。
8、長(zhǎng)胡子也可能為藥源性引起，如使用地侖丁、皮質(zhì)類固醇、補(bǔ)骨脂素或鏈霉素等。這種藥源性多毛癥通常在停藥后癥狀即可消失。
9、對(duì)于嘴唇上長(zhǎng)胡子的這種情況，很多人都喜歡使用脫毛膏產(chǎn)品來(lái)去除自己的小胡子，那么建議大家選用比較好的、經(jīng)過(guò)了消費(fèi)者檢驗(yàn)的脫毛膏產(chǎn)品。
10、養(yǎng)成一個(gè)好的心態(tài)，對(duì)于這種情況，那么女生一個(gè)要有一個(gè)很好的心態(tài)。不管怎樣，我們都要有一個(gè)好的心態(tài)，樂(lè)觀向上、積極地面對(duì)生活。有一些女生隨著時(shí)間的流失，體內(nèi)的激素恢復(fù)正常，那么這種情況就慢慢的恢復(fù)正常。
11、可以用脫毛膏先軟化茸毛，然后再使毛脫落。但要提醒的是，雖然脫毛成功了，但是隨著時(shí)間的流失，還是會(huì)長(zhǎng)出一些細(xì)微的絨毛。
12、用汗毛漂白劑使其變得透明，從肉眼上看不出來(lái)。
女人為什么會(huì)長(zhǎng)胡須，女人長(zhǎng)胡須怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
