小腳肚酸痛是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小腳肚酸痛是什么原因”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們平時(shí)靈活的活動，主要源于小腿的功能，就是因?yàn)轭l繁使用，導(dǎo)致我們的小腿也是很容易出現(xiàn)問題的，小腳肚酸痛就是典型的情況。小腳肚酸痛的原因有很多，每個人的情況不同，我們要對主要的因素有全面的了解，盡快搞清楚狀況。那么，小腳肚酸痛是什么原因？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
1、缺鈣
因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛.這種情況下需要適量補(bǔ)鈣。例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時(shí)間的鈣片,但持續(xù)時(shí)間不宜過長,否則會有一定副作用。
2、疲勞過度
疲勞過度引起的酸痛，比如行路時(shí)間過長或超出平時(shí)的活動量,穿不舒適的鞋行走運(yùn)動,尤其是女性朋友,長時(shí)間穿者高跟鞋進(jìn)出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳，可以有效消除疲勞,緩解疼痛,見效快。
3、 揮發(fā)性氣體中毒
揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛.這種情況多發(fā)生于新裝修的房間或新買的家具.首先要做的是隔離毒性物質(zhì),房間空置通風(fēng),并使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質(zhì)，建議平時(shí)多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
4、受寒
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時(shí)間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風(fēng)扇長時(shí)間對著腿部吹風(fēng),都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
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在我們的日常生活中，肚子疼是常有的事情，有的時(shí)候東西吃多了會肚子疼，吃到?jīng)龅氖澄飼亲犹?，這種情況屢見不鮮。我們的肚子疼如果想要判斷疾病話還需要考慮疼痛的部位，分為上腹痛、下腹痛、腰痛或者無固定位置的疼痛，常見的下腹痛以女性患者痛經(jīng)為主，還有可能是卵巢囊腫、腸炎等情況。
肚臍下方疼怎么辦
不管是男人還是女性都可能出現(xiàn)肚臍下方疼痛的，有的女性出現(xiàn)疼痛可能是因?yàn)榇笠虌寔淼耐唇?jīng)引起的，如果不是的話，可能就是卵巢出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，具體的原因一起來看一下吧。
一、痛經(jīng)
女性肚臍下方疼痛又可能是痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。
繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。
因此，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
二、卵巢囊腫
卵巢囊腫是指卵巢的良性腫瘤，是一種常見的女性卵巢疾病。活動時(shí)小腹伴有痛感。先確定是否有卵巢囊腫。如果超聲波檢測發(fā)現(xiàn)有卵巢囊腫，并且有可能癌變或體積過大的話，醫(yī)生會建議做手術(shù)摘除。
三、急性腸炎
肚臍下方疼痛有可能是急性腸炎的癥狀，時(shí)而腹痛，時(shí)而惡心嘔吐。對于急性腸胃炎的患者，一般治療上首先應(yīng)該積極補(bǔ)液，防止出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)酸堿平衡紊亂，另外可以吃一些抗生素，避免細(xì)菌感染。
肚臍下方疼痛怎么護(hù)理
肚臍下方疼痛的護(hù)理是先檢查出引起肚臍下方疼痛的病因，積極治療原發(fā)疾病。一般情況，肚臍下方疼痛因腹腔中空性器官過度緊張收縮或者伸展等因素。具體如下解釋：
一、肚臍下方疼痛時(shí)因腹腔中空性器官異常變化有關(guān)
腹腔中空性器官的平滑肌過度緊張收縮或因腔內(nèi)壓力增高而被伸展、擴(kuò)張導(dǎo)致肚臍下方疼痛。
二、肚臍下方疼痛時(shí)因腹腔臟器病變有關(guān)
腹腔臟器病變時(shí)在相應(yīng)神經(jīng)節(jié)段的體表或深部感到的疼痛，即肚臍下方會出現(xiàn)疼痛的癥狀。
三、肚臍下方疼痛的護(hù)理
1、先檢查清楚導(dǎo)致肚臍下方疼痛的病因，積極治療原發(fā)疾病。
2、然后不要用手扣肚臍眼，因?yàn)槎悄氀凼且粋€脆弱的部位，扣的時(shí)候，肚子會有隱約的疼痛感。
3、清理肚臍眼的時(shí)候，盡量用溫水清洗，并且力度要控制好。
有些時(shí)候，我們我們經(jīng)常使用左上臂的話，那么就會出現(xiàn)上臂酸痛的情況。這是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動過量或者是肌肉拉傷所導(dǎo)致的。但是如果日常生活當(dāng)中，我們并沒有從事這方面的工作的話，出現(xiàn)左上臂酸痛是什么原因呢？今天我們給大家介紹幾種常見的原因，希望對大家有所幫助。
臨床“手臂酸痛”常由以下幾個原因引起：
1）風(fēng)濕病引起手臂酸痛
風(fēng)濕病主要是指侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。
其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病疼痛以起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見。風(fēng)濕病常常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織，導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱這些癥狀比較突出，因此解熱鎮(zhèn)痛消炎、緩解癥狀是治療的首要目的，可遵醫(yī)囑選用非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可、樂松、天新利德、西樂葆、萬洛等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也明顯減少。
2）單一勞動引發(fā)手臂酸痛
鄰居小陳在家洗洗擦擦，忙活了一天后，感到手臂酸痛，特別是右手臂的肘關(guān)節(jié)外側(cè)很是疼痛。開始也沒當(dāng)一回事，但是手臂酸痛持續(xù)兩三天后，小陳去醫(yī)院求診。醫(yī)生檢查后告訴小陳得了“網(wǎng)球肘”。小陳不解地問：“我從來不打網(wǎng)球，怎么會得網(wǎng)球肘？”“網(wǎng)球肘”的醫(yī)學(xué)名稱即肱骨外上踝發(fā)炎或肱橈肌腱炎，因網(wǎng)球運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名。其實(shí)這也是家庭主婦們常見的一種疾病。她們在做飯、洗衣被、拖地板時(shí)，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起“網(wǎng)球肘”，導(dǎo)致手臂酸痛。
這種手臂酸痛關(guān)鍵在于預(yù)防，主婦們在干家務(wù)活時(shí)要經(jīng)常變換姿勢，避免長時(shí)間持續(xù)做某個動作。如果發(fā)病，一定要讓手臂及時(shí)得到休息，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取針灸、理療、按摩等治療方法，一般都能獲痊愈。
3）頸椎病導(dǎo)致手臂酸痛
頸椎病是一種常見于中老年人的綜合征，其癥狀多樣而復(fù)雜，但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導(dǎo)致患者活動受限。病情嚴(yán)重的患者頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，重者伴有惡心嘔吐、臥床不起，更有少數(shù)人出現(xiàn)眩暈、猝倒等情況。手臂酸痛是頸椎病的常見癥狀之一，如果長期經(jīng)常感覺手臂酸痛，就要警惕是否患有頸椎病。
智齒的位置是和喉嚨非常接近的，大多數(shù)人長智齒的年齡都是在二十歲左右，但是每個人的體質(zhì)都不完全的相同，所以也有的人會在中年以后才長智齒，智齒的數(shù)量是四顆，智齒在生長的過程中如果一切正常，只需要做好口腔衛(wèi)生就可以了，但是智齒如果發(fā)育異常，最好是對其進(jìn)行拔除，那么智齒酸痛是什么原因呢?
第一，智齒酸痛是什么原因呢?長智齒的癥狀常常會由于智齒萌出不完全，牙冠的一部分被牙齦包繞，形成盲袋，食物殘?jiān)走M(jìn)難出，導(dǎo)致冠周軟組織紅腫、盲袋積膿，患者會有疼痛、開口困難、發(fā)熱等癥狀。長智齒時(shí)常因萌出位置不足，可導(dǎo)致智齒萌出不全而異位或阻生，牙冠部分外露于牙齦之外，部分被牙齦覆蓋。牙齦與牙體之間形成一個狹窄較深的盲袋，容易積存食物碎屑和細(xì)菌，一般刷牙漱口難以清洗干凈;加之冠部牙齦易因咀嚼食物而損傷，形成潰瘍等癥狀。
第二，當(dāng)全身抵抗力下降、細(xì)菌毒力增強(qiáng)時(shí)，便可引起牙冠周圍組織炎癥。智齒冠周炎發(fā)病初期，由于癥狀輕微，常被病員忽視而延誤治療，致使炎癥迅速發(fā)展，病情加重。
第三，快速緩解智齒疼痛的方法。注意飲食，避免上火。上智齒的時(shí)候，千萬要注意自己的飲食，在這種情況下，即使你平時(shí)不太吃辣的，現(xiàn)在就更要控制了。硬的東西不要吃，干的東西也不建議吃，辛辣的就更不用說了。而且多建議你吃流食，這樣，不碰牙，也不易引起上火。
智齒酸痛是什么原因呢?智齒出現(xiàn)的時(shí)候會疼痛，一般的癥狀為牙齦腫痛，嚴(yán)重些的可能會出現(xiàn)臉腫，在牙床的末端可以摸到長出來的小牙，在長智齒的同時(shí)也相對容易導(dǎo)致牙周炎。切忌辛辣食物，平常飲食以清淡為主，注重下口腔的衛(wèi)生，要是無法止痛，最好還是去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的輔助下，進(jìn)行消炎，拔掉智齒。
吃飯的時(shí)候每一個人都應(yīng)該注重細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽可以有助于腸胃系統(tǒng)內(nèi)部消化。而在吃完飯之后也不適宜立即劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動可能會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)震蕩，從而引發(fā)患者出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀。有一部分人在吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)肚子十分疼痛。那么影響患者吃飯之后肚子疼痛的原因是什么?
飯后肚子疼原因
1、飯后運(yùn)動引起
餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，立即運(yùn)動，血液大都流向了體表，就可能導(dǎo)致胃腸道血供不足。如果本身消化功能就不怎么好，就會加劇腹痛和消化不良。
對策：因運(yùn)動消化不良而導(dǎo)致的肚子疼，休息后基本可以緩解。
2、腸易激
餐后腸道蠕動加劇，容易出現(xiàn)腸易激、腸痙攣的癥狀，立即運(yùn)動可能加重腸易激。其典型的癥狀是餐后腹痛，腹瀉1～2次后腹痛會緩解，疼痛部位多在肚臍周圍。
3、胃潰瘍
胃潰瘍屬于消化性潰瘍，由于胃粘膜屏障薄弱，胃酸侵蝕胃粘膜引起。典型的癥狀為進(jìn)餐后疼痛，疼痛部位在中上腹，持續(xù)一小段時(shí)間后緩解，疼痛與疾病本身和進(jìn)食的食物有很大關(guān)系。
4、膽絞痛
一些不大不小的膽結(jié)石如果卡在膽囊頸或膽道，在進(jìn)食后可能由于膽囊收縮，引起膽絞痛。尤其是在進(jìn)食油膩食物時(shí)，這也是餐后腹痛的常見原因，疼痛部位一般在右上腹。
飯后肚子痛怎么辦
這是腸胃功能不好的原因 特別是不吃早餐的人才會這樣 早餐是一定要吃的 不然會的胃病 的 飯后休息一下， 晚上的話 吃了飯就出去散散步，你在飯后引起腹痛，位置在肚臍上方，正是胃的位置，可能是急慢性胃炎所致。胃病的疼痛有一定的特點(diǎn)：
其中，胃潰瘍的表現(xiàn)為在進(jìn)食半小時(shí)后開始疼痛，空腹時(shí)緩解，部位在上腹偏左。
十二指腸球部潰瘍的特點(diǎn)是：空腹時(shí)疼痛，又稱饑餓痛，有的出現(xiàn)夜間痛(半夜左右)，疼痛部位在上腹偏右，服制酸藥或進(jìn)食可減輕或緩解;
急性胃炎的胃痛，多在飲食不當(dāng)?shù)惹闆r下，表現(xiàn)為突然胃痛，多伴有惡心、嘔吐等癥狀;
慢性胃炎主要表現(xiàn)為上腹胞脹、隱痛不適，常因飲食不當(dāng)、藥物及冷熱刺激而誘發(fā)，進(jìn)食后加重、空腹時(shí)減輕。
必要時(shí)去醫(yī)院做有關(guān)檢查，以明確診斷。
治療：
1、腹部隱痛不適，可給予解痙止痛治療。如胃復(fù)康 1mg 2~3次/日或斯達(dá)舒口服。
2、如伴有胃脹、消化不良時(shí)，可加用助消化藥如健胃消食片、乳酸菌素片口服。
3、要注意飲食調(diào)理，急性期應(yīng)食易消化的食物，量不宜多，好轉(zhuǎn)后要注意保養(yǎng)，定時(shí)定量，避免煙、酒、濃茶、咖啡、及刺激性食物。忌生冷及碳酸飲料等。不用或盡量少用對胃刺激性強(qiáng)的藥物。
4、考慮胃炎或者潰瘍病引起的,建議進(jìn)一步胃鏡確診.必要時(shí)化驗(yàn)是不是幽門螺旋桿菌感染引起的.確診之后制定治療方案.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧美拉唑腸溶膠囊+得必泰顆粒+阿莫西林膠囊+克拉霉素治療,一般需要服用2--4周.避免暴飲暴食和生冷食物.辛辣刺激性飲食.不能吸煙喝酒.可以服用阿莫西林，奧美拉唑，麗珠得樂治療，飲食要注意避免冷涼，辛辣和油膩，同時(shí)不能空腹吃甜的東西如糖果，橘子等，避免吃硬食物如烙餅、油條、牛肉等。祝早日康復(fù).
現(xiàn)在人們不像過去那樣做體力勞動，吃的也比以前好，但是患上腰部疾病的人卻是越來越多。過去人們因?yàn)檫^度的勞動出現(xiàn)腰肌勞損，腰間盤突出等疾病，現(xiàn)在人們卻是因?yàn)槿狈﹀憻?，長久坐在辦公桌前而出現(xiàn)腰肌勞損，腰間盤突出。那么腰右邊酸痛是因?yàn)槭裁矗?/p>
1、腎陽虛腰疼
腎虛腰痛，是最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。 這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī) 會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是朋友們疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管 放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，也會引起腰痛。
4、女性生殖器官炎癥引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。盆腔腫瘤如 子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
右邊腰疼怎么辦
1、逆行方法治療：治療腰痛其實(shí)大可不必到醫(yī)院進(jìn)行，如果情況不是很嚴(yán)重，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動。每次可以行走兩百步左右，每天堅(jiān)持兩三次，半個月之后就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位：用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個穴位按摩時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時(shí)候就可以換一個位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法：腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療：站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時(shí)間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞：首先應(yīng)該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個點(diǎn)。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時(shí)間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰：患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友幫忙，拉著患者的腳踝牽拉，十次之后換另一邊，連續(xù)進(jìn)行好幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿：身體放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力氣。每天堅(jiān)持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱：可以跪在床上，然后雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳后跟、跟腱?？梢杂眯┝?，等到酸痛之后放開。么天堅(jiān)持按摩，可以減輕腰疼。
在日常生活中，出現(xiàn)后背酸疼的原因是很多的，不過很多人在出現(xiàn)后背酸疼的時(shí)候，通常都是不會重視，出現(xiàn)左后背酸疼是需要引起重視的，不然是會嚴(yán)重影響日常生活以及工作的，而且對身體健康也是不利的，及時(shí)進(jìn)行治療，不僅可以盡早的控制病情，還會防止病情加重，給治療增加困難。
左后背酸痛是什么原因?
肌肉拉傷引起的左后背疼
一般，左后背疼通常是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有七成人的后背疼痛最終被確診為腰椎疾病，有部分人甚至由于勞損過度導(dǎo)致殘疾。因此，后背疼痛不可忽視。
心臟方面疾病導(dǎo)致左后背疼痛
而且肺部、心臟方面等疾病，也是導(dǎo)致左后背疼痛的罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)后背疼痛表現(xiàn)較為輕微時(shí)，患者常常會忽視它的存在。但是，疾病發(fā)展到比較嚴(yán)重的程度，就需要認(rèn)真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等。
肋軟骨炎引起的左后背疼痛
左后背疼痛在患者出現(xiàn)左后背或右后背疼痛后，一般醫(yī)生會建議患者做一個簡單的檢查，看看肺部是否有感染，胸膜是否有炎癥，或是有無肺結(jié)核、心肌缺血等疾病，另外，肋骨間神經(jīng)炎、肋軟骨炎等，甚至包括胃潰瘍、十二直腸潰瘍等疾病，也會導(dǎo)致后背疼痛的。
左后背疼怎么辦
做瑜伽緩解后背疼痛
做瑜伽可以靜心養(yǎng)神，還可以瘦身。伸展動作可以緩解后背的疼痛，可以每周做一次瑜伽，每次大概四十到九十分鐘，這樣堅(jiān)持三個月，疼痛的情況會緩解。
做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
按摩后背緩解疼痛
每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
靠墻站
靠著墻站可以增加背部的肌肉力量，這樣可以緩解疼痛。背靠墻站立，肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅(jiān)持大概三分鐘，這樣可以幫助緩解疼痛。
放松身心減輕壓力
保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動的準(zhǔn)備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
俯臥背部最大限度伸展
由俯臥位雙手撐地，抬起上身。盆骨、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢復(fù)俯臥。重復(fù)以上動作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛減輕或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每節(jié)練習(xí)至少進(jìn)行10次。
對于上班族和學(xué)生來說，他們在日常生活中主要是坐著進(jìn)行上課和上班的，所以在長期坐著之后就容易引發(fā)腰椎疾病。因此在上班和上課的過程中，大家一定要注意適當(dāng)?shù)钠鹕硇凶?，一會兒才能夠有效緩解腰部的。可是有些人在坐了很久之后，突然站起來發(fā)現(xiàn)自己的腰部非常酸痛是什么原因造成的呢?
坐久了血液淤滯，腰部的血液循環(huán)不好，所以就會疼，坐了一段時(shí)間的話起來緩解活動活動，就會好點(diǎn)了,
久坐腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕. 倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。
有時(shí)間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。
當(dāng)工作需要久坐時(shí)，應(yīng)坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，減少腰部后伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護(hù)腰部。
