瘦顴骨的方法是什么
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的瘦顴骨的方法是什么，相信能對(duì)大家有所幫助。
顴骨是我們臉部重要的組成部分，它對(duì)人的面部形象影響也比較大。顴骨大的人會(huì)看起來(lái)輪廓比較大，也會(huì)顯得人比較老氣，就會(huì)顯得臉部比較凹陷不平，有些女性為了追求美，希望臉部線條更加柔和和飽滿，就想到瘦顴骨的方法，但是有什么好的瘦顴骨的方法呢？
常規(guī)身體檢查，這是必須的，因?yàn)槿绻幸恍┲卮蟮钠髻|(zhì)性疾病則是不可以進(jìn)行手術(shù)的，如心臟病、肝炎、腎炎、肺炎等，而且如果有一些口腔疾病則需要先行治愈之后再做手術(shù);術(shù)前要做常規(guī)的血、尿、胸透以及心電圖檢測(cè)，確定是否身體健康，是否需要特殊操作或護(hù)理等;最后就是要進(jìn)行術(shù)前拍攝，主要是拍攝上頜骨X線片，如果有條件也可以進(jìn)行CT檢測(cè)，這樣可以更好地方便術(shù)后進(jìn)行對(duì)比和評(píng)定，也可以讓醫(yī)生對(duì)受術(shù)者的骨骼狀況有更全面的了解，能夠更好地進(jìn)行手術(shù)。
先是醫(yī)生拍攝X片，得出正面、側(cè)面、左半側(cè)面、右半側(cè)面、左側(cè)面和右側(cè)面6個(gè)面，觀察片，按計(jì)算機(jī)三維模擬設(shè)計(jì)的需要截除特定大小的骨塊，再利用特殊材料將分離的骨塊重新連接和塑形，最大限度地改善整個(gè)面部輪廓和面形。
顴骨整形術(shù)主要包括兩種概念：一種是單純的鑿削，來(lái)縮小顴骨的外輪廓；另一類(lèi)為三維截骨，通過(guò)骨塊的短縮和移動(dòng)達(dá)到顴骨的縮小。
顴骨鑿削術(shù)，一般適合于面部前外側(cè)突出的患者，常采用口內(nèi)切口，在骨膜下分離暴露顴骨，應(yīng)用特殊的器械將術(shù)前設(shè)計(jì)擬去除的顴骨部分鑿去削薄，從而縮小面部外輪廓，改善面型。這種手術(shù)最大的好處就是術(shù)后不留疤痕。而顴骨三維截骨術(shù)的手術(shù)難度則大大增加，適合于顴弓突出的求美者。
1.消毒臉面部和頸部、口腔，局部麻醉或者全身麻醉。
2、從口腔切開(kāi)一個(gè)切口，或者從有頭發(fā)生長(zhǎng)的部位做額部切口
3、逐漸暴露需要整形的部位（顴骨），避免傷及血管和面部神經(jīng)；
4、使用修顴骨的微型手術(shù)動(dòng)力系統(tǒng)，將微小的鋸子伸入口中實(shí)施切骨或打磨
5、縫合包扎。由于切口是在口腔或者生有頭發(fā)的頭皮，所以一般都看不到手術(shù)切口痕跡
顴骨整形有沒(méi)有副作用？
關(guān)于顴骨整形手術(shù)有副作用嗎的問(wèn)題，我們只需要注意，在術(shù)后做好護(hù)理，注意口腔清潔。術(shù)后第2天可以進(jìn)流食，如：牛奶、果汁、肉湯等。后可以逐漸進(jìn)半流食，如：酸牛奶、雞蛋羹、爛面湯、稀飯等。以后逐漸過(guò)渡到正常飲食。但不要喝酒、抽煙及吃辛辣食物。注意要和主治醫(yī)生隨時(shí)溝通。同時(shí)我們還需要注意，任何一種手術(shù)，都有它的適應(yīng)癥，此顴骨手術(shù)也是一樣，是需要我們結(jié)合自身的情況來(lái)進(jìn)行選擇的，切忌不要盲目的選擇高顴骨整形術(shù)，保障自身的安全。
注意事項(xiàng)
要求受術(shù)者身體健康，無(wú)嚴(yán)重的臟器性疾病。如：無(wú)心臟病、無(wú)肝炎、腎炎、肺炎等疾病
要求受術(shù)者無(wú)口腔感染源如：齲齒、牙周炎、口腔潰瘍等。如有，最好是在口腔問(wèn)題解決后在做手術(shù)。
女性手術(shù)應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期
受術(shù)者在術(shù)前必須做驗(yàn)檢。如：胸透、心電圖和血、尿常規(guī)化檢查等。一切正常才能手術(shù)
術(shù)前攝像。常規(guī)拍攝受術(shù)者面部正側(cè)位照片以備術(shù)后對(duì)比和療效評(píng)定。
術(shù)前用復(fù)方硼砂溶液漱口。必要時(shí)可行口腔潔治，如：外切口需要用1：1000新潔爾滅泡頭
術(shù)前禁止煙酒吸。
術(shù)前禁用阿司匹林、避孕藥和某些抗炎藥物。
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現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚潮流，不管是胖子還是瘦子都追隨著減肥的腳步，胖人想要變瘦瘦人想要更瘦，有些人為了減肥甚至不惜手段，會(huì)花重金吃減肥藥喝減肥茶，其實(shí)只靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥就是很有效果的，那么，怎么瘦能瘦顴骨上的肉呢？下面小編來(lái)給大家介紹
想要減顴骨上面的肉簡(jiǎn)單點(diǎn)的方法就是給顴骨周?chē)鱿茨?/p>
第一步：用中指搭配著【皙恣顏】一起，按住顴骨，以打圈方式輕輕按摩3至4分鐘
然后放松顴骨肌肉。
第二步：用中指按摩顴骨周?chē)?，放松面部所有肌肉?/p>
第三步：右手按住顴骨，適當(dāng)用力施壓20秒，同時(shí)左手按住后腦以支撐頭部
借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
第四步：雙手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流做
這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，不管你是顴骨上面有肉還是顴骨高都可以變正常的
以骨頭為基礎(chǔ)，上面覆蓋脂肪，包裹皮膚，形成臉部。血液循環(huán)不順暢，代謝水準(zhǔn)低下，水分或廢棄物不能順利排出，浮腫形成，臉部容易長(zhǎng)脂肪。此外，壓力導(dǎo)致肌肉緊張持續(xù)，肌肉僵硬萎縮，壓迫血管，廢棄物不能順利排出，臉部也長(zhǎng)出贅肉。骨骼因素也不可忽視，隨年齡增長(zhǎng)，肌肉下面的骨質(zhì)流失，失去豐盈感，臉部變得凹凸不平，這就是臉部顯大的原因。堅(jiān)持按摩，刺激并放松肌肉，促進(jìn)彈力增加，改善血液或淋巴、新陳代謝循環(huán)，就能重新?lián)碛泄饣哪槻烤€條。
1.關(guān)鍵部位1：凹凸不平的顴骨（1）減少面頰的廢棄物：中指和拇指大力擠壓顴骨，把臉部廢棄物往末端排送。（2）推壓顴骨：提起顴骨的肉，往耳朵推壓。手指朝著里面，動(dòng)作維持3秒。（3）按摩效果：整個(gè)手掌緊貼臉部，往耳朵推拉，感覺(jué)眼睛稍微上提，動(dòng)作重復(fù)3次。顴骨部位很寬，對(duì)表情變化敏感。循環(huán)不好，缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉僵硬變厚，放松顴骨是當(dāng)務(wù)之急。輕按顴骨，把廢棄物排送到臉部末端，流向充當(dāng)排水口的淋巴管。然后輕掃并按摩，有助臉部光滑。
每個(gè)人的臉型都不一樣，因?yàn)槟樞鸵恢倍际窍忍煨詳y帶的，這和個(gè)人在胚胎發(fā)育過(guò)程中自我的形成，也包括有家族的遺傳，發(fā)育因素是有關(guān)系的，當(dāng)人們出現(xiàn)顴骨突出的時(shí)候，像這種臉型在平時(shí)解決方法很簡(jiǎn)單，用化妝的方式來(lái)改善。
高顴骨菱形臉怎么化妝好看?
底妝：在兩額角和下頜部位涂亮色，使其擴(kuò)展。顴弓下陷部位涂亮色，使其顯高。顴骨最高處涂深色粉底收斂，下巴尖涂陰影色收斂。
菱形臉的MM如果把重點(diǎn)放在眼部，就會(huì)因?yàn)榫嚯x太近而使得顴骨更加引人注意，所以菱形臉在化妝時(shí)應(yīng)稍稍把重點(diǎn)向下移，薄施粉底后把化妝的重點(diǎn)放在嘴唇上，明快的口紅，會(huì)使得唇形舒展而別具魅力，轉(zhuǎn)移對(duì)顴骨的注意力。
化妝時(shí)，眉毛應(yīng)該稍微平些，眉峰稍微后移，眉梢向外拉長(zhǎng)。可以將上眼尾的眼線稍微拉長(zhǎng)，內(nèi)眼線細(xì)，外眼角眼線粗，上眼線描繪稍粗，下眼線細(xì)些。此外，將涂于鼻梁兩側(cè)的陰影色暈染寬些，使鼻梁顯細(xì)，鼻梁上的亮色也要暈染細(xì)些。
顴骨突出怎么辦?如何化妝?
顴骨突出的女性化妝時(shí)，可用顏色深些的粉底霜涂在這一部分上。這樣看上去不會(huì)使顴骨太顯眼。
還有一種辦法，就是在化妝時(shí)，先薄施粉底霜，然后把化妝的重點(diǎn)放在唇部。臉上有缺點(diǎn)時(shí)，可以通過(guò)重點(diǎn)下移來(lái)轉(zhuǎn)移別人的視線，使缺點(diǎn)不至太明顯。
反之，顴骨突出的人，如把化妝重點(diǎn)放在眼部，就會(huì)因距離太近，而使缺點(diǎn)更加引人注目。如果選用珠光唇膏，使唇形舒暢而具有魅力，那么，顴骨也就不太明顯了。
適合顴骨高M(jìn)M的妝容詳解
第一步：修剪眉毛，先將松散的眉尾修整，眉毛越稀疏的人越要修剪出聚集性，才不會(huì)看起來(lái)雜亂。顴骨
第二步：隔離乳，直接利用兩種顏色的潤(rùn)色隔離乳，以鉆石形中央亮兩側(cè)暗，修飾膚色與臉形。利用米色的飾底乳提亮眼下的大三角，修飾往兩側(cè)突出的顴骨，使顴骨高的問(wèn)題得以修飾。此外，黑眼圈也要充分的遮瑕，用指腹輕拍均勻。
第三步：膏狀腮紅化妝膚色較黑，挑選橘色的膏狀腮紅，在顴骨的下方往上到眼下顴骨高處畫(huà)Nike鉤鉤，再用指腹推均勻。
第四步：畫(huà)眼線描繪咖啡色眼線，用最小支的眼影筆蘸取深咖啡色，沿著睫毛膏根部化妝描繪粗粗的眼線。下眼尾局部暈染，下眼暈染眼尾三分之一，并將上下眼尾的三角區(qū)填滿。記住這些妝容修飾都是為了顴骨高的整體妝容所做的鋪墊，一定要精心打造。
第五步：眉尾加深，畫(huà)眉毛時(shí)將眉尾的線條加深一點(diǎn)，讓眉形有存在感，就能轉(zhuǎn)移顴骨高的視線焦點(diǎn)。最后利用淺色化妝提亮下眼頭。
顴骨突出怎么辦?對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，如果顴骨過(guò)高的話，就會(huì)給人強(qiáng)勢(shì)之感，有點(diǎn)女生男相?？梢酝ㄟ^(guò)化妝來(lái)改造。當(dāng)然，也有一些女生會(huì)選擇整容來(lái)改善，這樣也是可以的。但是需要警惕整容的高風(fēng)險(xiǎn)性，做好心理準(zhǔn)備。
大家都知道，對(duì)于如何使自己拍照更上鏡有一點(diǎn)特別關(guān)鍵，那就是變成小型臉。那么臉上顴骨高、臉部過(guò)寬等的人如何擁有一張小型臉呢？可能大家會(huì)想說(shuō)臉型是遺傳加后天形成的，沒(méi)有辦法在改變了，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一般來(lái)說(shuō)，臉型還是會(huì)在后天的努力改變的，不過(guò)要有針對(duì)性，例如臉部骨頭大和顴骨高等就有不同的方法，一定要對(duì)癥下藥，小編就來(lái)講解下顴骨高如何讓臉變瘦。
整容(三思而后行) 不過(guò)您非常迫切的想改善您的顴骨，那么最快的方式就是整容，通過(guò)整容手術(shù)來(lái)改變顴骨的大小，這是最快也是最簡(jiǎn)單的方法。但是小編不建議您使用這種方法，因?yàn)檎荻即嬖谥欢L(fēng)險(xiǎn)，一定要三思而后行。
洗臉用手拍干 想改變自己顴骨的大小，就要改變一直以來(lái)的習(xí)慣，比如洗臉之后不再用毛巾，而是用水直接將臉輕輕的拍干，不僅能夠使臉充分的補(bǔ)充水分，而且長(zhǎng)此以往，還會(huì)改變顴骨的大小。
仰頭練習(xí) 經(jīng)過(guò)一些美容專(zhuān)業(yè)人士的建議，一些美容專(zhuān)家建議可以通過(guò)仰頭來(lái)改變顴骨的大小，方法是：保持直立的站姿，雙手自然下垂，頭部向上伸展，拉伸到最大的程度，會(huì)使顴骨有微微的酸脹感，經(jīng)常練習(xí)會(huì)有效果。 經(jīng)常嘟嘟嘴 嘟嘟嘴是一個(gè)非?？蓯?ài)的動(dòng)作，很多人不知道嘟嘟嘴可以拉伸顴骨，改變顴骨的大小，尤其是跟上述仰頭的動(dòng)作一起做，效果會(huì)更加明顯。但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，才會(huì)有成效。
經(jīng)常拍臉 經(jīng)常拍臉也可以改善顴骨的大小，之前有一名女士常年的堅(jiān)持拍臉，結(jié)果證明臉真的變小了很多，所以在無(wú)聊的時(shí)候多拍拍臉，所以改善顴骨的大小，注意力度，輕輕的拍即可。
按摩手法 現(xiàn)在網(wǎng)上也出了很多按摩臉部的視頻，大家也可以上網(wǎng)上搜一搜，跟著學(xué)一學(xué)，有的視頻真的可以改善顴骨的大小，例如在洗臉后，輕輕的用手指，把下巴的肉輕輕的刮至耳后，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。但是要注意堅(jiān)持，一天兩天不會(huì)有什么效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有成效。
現(xiàn)在人們都非常追求美，而美的方法非常多，如果條件允許，最直接的方法就是整容整形，保證可以變成大美女，大帥哥。每一個(gè)人的長(zhǎng)相都是有所不同的，有的人可能天生就存在一些缺陷，比如地包天、大鼻梁、顴骨高等等，在如今的整容技術(shù)發(fā)達(dá)的前提下，這都不是問(wèn)題。那么，顴骨高整形適應(yīng)癥是什么?
適應(yīng)證
1.先天性發(fā)育畸形
其外貌表現(xiàn)主要為顴骨部位肥大高突或低平兩種類(lèi)型。顴骨肥大畸形現(xiàn)象，東方人較多?？蔀閱蝹?cè)或雙側(cè)，以雙側(cè)多見(jiàn)。雙側(cè)者也不完全對(duì)稱(chēng)，有時(shí)一側(cè)較另一側(cè)稍高時(shí)要做顴骨整形美容手術(shù)。
2.顴骨低平畸形
西方人常見(jiàn)，表現(xiàn)為顴骨部位不夠豐滿，面顴外上部輪廓線消失。?？沙霈F(xiàn)顴下部凹陷，鼻唇溝與皮膚皺紋加深，上述癥狀老年人更加明顯，這時(shí)也要做顴骨整形美容手術(shù)。
3.疾病引起的畸形
如顴骨或鄰近組織的炎癥、腫瘤等疾病都可造成顴面部缺陷畸形，甚至出現(xiàn)毀容。這類(lèi)畸形可通過(guò)顴骨整形得以修復(fù)，從而改善顴面部形態(tài)，起到美容效果。
4.顴骨或顴弓外傷性畸形
這類(lèi)畸形可因骨折類(lèi)型、損傷程度、傷情輕重、以及是否同時(shí)合并有周?chē)浗M織損傷等原因而表現(xiàn)不同。根據(jù)不同情況可采用不同手術(shù)方法修復(fù)和改善。
并發(fā)癥
任何手術(shù)都存在一定的危險(xiǎn)性，顴骨整形也不可避免。顴骨整形術(shù)前最主要的就是要進(jìn)行正確分析和測(cè)量臉的形態(tài)及顴骨突出的程度。同時(shí)需要注意手術(shù)不是單純的把突出來(lái)的顴骨磨平就可以的，它通常是通過(guò)口內(nèi)或皮膚切口暴露顴骨后再通過(guò)截骨或磨骨使其降低，或通過(guò)植入自體或人工材料使其增高，操作中有可能會(huì)損傷周?chē)纳窠?jīng)。所以醫(yī)生的技術(shù)水平也影響著顴骨整形的風(fēng)險(xiǎn)。其次，手術(shù)后有可能會(huì)出現(xiàn)顴骨大小不對(duì)稱(chēng)，這主要和患者自身特點(diǎn)和醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。當(dāng)然絕對(duì)的對(duì)稱(chēng)是不可能的，患者應(yīng)有一定的心理準(zhǔn)備。
一般來(lái)說(shuō)在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，顴骨整形的風(fēng)險(xiǎn)是可控的。
臉部是我們長(zhǎng)相的最突出表現(xiàn)，但有很多人嫌棄自己的臉部比例不夠均勻，特別是那些臉大但是顴骨又特別高的人來(lái)說(shuō)，不過(guò)這些天生的因素是可以通過(guò)后期的各種美容整形手術(shù)改變的，顴骨微整近年來(lái)也是非常流行的，不過(guò)我們必須根據(jù)自己的臉部形狀來(lái)進(jìn)行微整，整體的效果才是最重要的。
一、臉大顴骨高怎么辦
1.每天給顴骨凸（皙恣顏） 按摩，這個(gè)能讓顴骨自然變低的。
2.顴骨整形，決定手術(shù)后的效果，不但能改善顴骨之間的寬度，還能給人一種不一樣的視覺(jué)效果，也有增加立體感的效果，還有顴骨縮小術(shù)、三維截骨術(shù)、自體組織移植或假體材料充等顴骨增高術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。
二、臉大適合什么發(fā)型
1.中分劉海搭配波浪卷發(fā)
中分劉海搭配波浪卷發(fā)很適合臉大的MM，波浪卷可以有效遮蓋大大的臉龐。
2.中分劉海卷
中分劉海卷比較適合中分的女生，將額頭兩側(cè)的頭發(fā)稍稍弄成C型大卷，弄成劉海的效果，可以修飾臉型，可以修飾顴骨。這種劉海適合顴骨比較高的女生。
3.外翻八字劉海
八字劉海是很火很時(shí)髦的劉海了，十個(gè)網(wǎng)紅里面，大概會(huì)有四個(gè)網(wǎng)紅會(huì)剪這款劉海。八字劉?？雌饋?lái)很高級(jí)，劉海長(zhǎng)度一般要超過(guò)顴骨位置，所以“瘦臉”功效也是超棒的。
三、適合顴骨高的發(fā)型
1.首先推薦給高顴骨女生的第一款發(fā)型，是一款好看的輕熟風(fēng)齊脖短發(fā)，二八分的斜劉海短發(fā)，內(nèi)扣的大弧度發(fā)尾很好的修飾臉型，襯托的更加輕熟優(yōu)雅迷人。淺栗色的染發(fā)色吸睛個(gè)性，配上蓬松帶點(diǎn)非主流風(fēng)的女生齊脖短發(fā)燙發(fā)設(shè)計(jì)，臉頰兩側(cè)的頭發(fā)將顴骨襯托的不再高的明顯。
2.顴骨高不可怕，選擇好看適合的發(fā)型才是關(guān)鍵，一款中分的梨花頭中長(zhǎng)發(fā)燙發(fā)發(fā)型，簡(jiǎn)單的兩邊扎低馬尾的樣式隨性可愛(ài)又有減齡修顏效果，推薦給顴骨高的MM們。巧克力色應(yīng)該是最受女生們喜歡的發(fā)色了。
3.一款斜劉海的中長(zhǎng)發(fā)編織燙發(fā)型，配上韓式流行的裸妝，塑造上鏡小臉的同時(shí)修飾高顴骨，更顯優(yōu)雅的女人味。
4.最后分享的這款發(fā)型，是一款發(fā)尾蓬松的女生氣質(zhì)齊肩短發(fā)發(fā)型，蓬松內(nèi)扣的發(fā)尾有著很好的修顏效果，搭配明亮色黃色圓帽可愛(ài)氣質(zhì)，襯托的顴骨部分也很自然不顯高。
擁有大長(zhǎng)腿是很多人比較羨慕的事情，但是現(xiàn)實(shí)卻是非常殘酷的，不過(guò)腿部不細(xì)的人也不要灰心，通過(guò)后天的鍛煉仍然是可以擁有大長(zhǎng)細(xì)腿的，不過(guò)一定要努力堅(jiān)持，日常生活中，瘦小腿的方法是很多的，大家在平時(shí)一定要選擇適合自己的方法，下面具體介紹小腿變瘦鍛煉方法。
小腿變瘦鍛煉方法
第一：低強(qiáng)度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(30分鐘以上)為主，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能較少刺激到小腿肌肉，而且對(duì)脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪后，小腿的圍度會(huì)縮小。另外，選擇跑步的小伙伴，速度可以慢一點(diǎn)，這樣能夠考驗(yàn)肌肉耐力，將肌肉纖維變長(zhǎng)，有利于形成好看的小腿肌肉。
第二：多做小腿拉伸
拉伸的作用，在于讓你塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿，減少?lài)取Ｖ灰烟貏e粗壯的肌肉多拉伸，線條就會(huì)縱向變長(zhǎng)、柔和，這在視角上，能夠讓人覺(jué)得小腿纖細(xì)變瘦。
動(dòng)作一：站姿小腿拉伸
面向墻壁，屈肘扶墻，左腿前弓步，左腳腳尖抵墻，右腿后撤伸直，右腳腳跟踩地，臀部下沉，感受右小腿后側(cè)的牽拉感，保持30秒，換邊進(jìn)行。
動(dòng)作二：下犬式
腳跟著地，挺直背部，打開(kāi)肩胛骨，頭部與脊柱方向一致，臀部頂在最上方，如果做不到雙腳腳跟著地，可以將一側(cè)腿屈膝，分別拉伸左右兩側(cè)小腿。
動(dòng)作三：坐姿小腿后側(cè)拉伸
坐在凳子上，右腿伸直，勾腳，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身體向右腿方向下壓，保持勾腳，身體下壓到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，換邊進(jìn)行。
第三：泡沫軸按摩
動(dòng)作一：泡沫軸小腿后側(cè)放松
仰臥在泡沫軸上，雙手于身后輕輕扶住地面，左腿搭在右腿上，讓泡沫軸充分接觸右側(cè)小腿后側(cè)肌肉，臀部離地，來(lái)回滾動(dòng)，找到小腿的痛點(diǎn)，將小腿壓在痛點(diǎn)上。換邊進(jìn)行。
動(dòng)作二：泡沫軸小腿前側(cè)放松
雙手輕輕扶住地面，跪坐在泡沫軸上，將身體的重量壓在小腿上，腳尖朝內(nèi)，讓泡沫軸充分接觸小腿骨外側(cè)肌肉，用雙肩的力量推動(dòng)身體前后運(yùn)動(dòng)。
減脂雖然是一個(gè)全身的過(guò)程，但并不是一個(gè)均勻的過(guò)程，有些部位脂肪流動(dòng)性大，容易增也容易減，而腿部脂肪密度比較大，而且相對(duì)緊密，減起來(lái)更有難度。所以要想瘦腿，除了用對(duì)方法，還要花更多時(shí)間去堅(jiān)持。
想要瘦肚子的話，首先一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)的飲食要以清淡為主，千萬(wàn)不要吃得太過(guò)豐盛油膩，另外飲食上要出些搭配合理，在此基礎(chǔ)上，要多做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如做俯臥撐、扭動(dòng)腰部等等，每天晚上睡覺(jué)之前，可以利用這段時(shí)間來(lái)瘦肚子，下面介紹躺在床上瘦肚子的方法和技巧。
躺在床上瘦肚子的方法：
1、仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時(shí)保持這個(gè)東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)最開(kāi)始的東西，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止，這個(gè)動(dòng)作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
2、平躺瘦腿
仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹部感到酸軟，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。
3、甩臂擺腿
仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開(kāi)呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動(dòng)，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動(dòng)，兩手掌心合十，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后反向動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能纖細(xì)腰部，加入腰部脂肪燃燒。
4、俯臥抬頭
俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能拉伸背部肌肉。
5、空中騎自行車(chē)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，只需要仰面躺著，然后雙腿抬起，做騎自行車(chē)的動(dòng)作就可以了，每組動(dòng)作以十個(gè)為宜，做完一組動(dòng)作后應(yīng)該使腿部和腹部保持垂直，堅(jiān)持三十秒左右，然后繼續(xù)騎自行車(chē)的動(dòng)作；在整個(gè)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，都應(yīng)該收腹挺胸，這樣可以使鍛煉的效果達(dá)到最佳。這一運(yùn)動(dòng)不僅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分顯著的。
有些人天天想著怎么豐胸，擁有豐滿的胸部對(duì)她們而言是一種美的訴求，但也有些人想著怎么瘦胸，不同的人都有不同的煩惱。胸大的人，覺(jué)得太大給自己的生活和工作帶來(lái)了很多麻煩，有時(shí)候還要面對(duì)別人異樣的眼光，這就更加想要瘦胸了，那么有什么好的瘦胸方法呢？
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些。可以適量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來(lái)減少整體體重。所以說(shuō)，瘦胸，減肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。
將雙手伸出來(lái)，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開(kāi)，每10個(gè)為一組，每天做5組。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。
很多人認(rèn)為胸部十幾歲開(kāi)始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會(huì)長(zhǎng)的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會(huì)讓胸長(zhǎng)的挺、緊，如果是一盤(pán)散沙，那樣就會(huì)顯得肥胖了。不然還會(huì)臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長(zhǎng)的食品了，例如木瓜、核桃之類(lèi)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對(duì)于瘦胸有好處。
人們的下巴的形狀都是天生的，但是有一些人對(duì)于自己下巴不滿意，所以就會(huì)采用美容手術(shù)的方法來(lái)將自己的下巴變得更尖。大部分人們都比較喜歡尖尖的下巴，下巴的整容手術(shù)是通過(guò)墊下顎骨來(lái)完成的，在進(jìn)行手術(shù)之后需要很長(zhǎng)一段的恢復(fù)期，下面就來(lái)具體了解一下墊下巴手術(shù)吧!
下巴的翹度標(biāo)準(zhǔn)，用兩條線就可來(lái)辨別，第一條就是大家熟知的三點(diǎn)一線，也就是所謂的“一根食指辨別側(cè)顏美女”，唇部位于鼻尖與下巴連線以?xún)?nèi)，或者處于一條線上;另外一條線就是，下巴與眉心處于同一垂直線上。
目前比較受歡迎的下巴形狀主要有：圓形和尖形。日本比較流行卡哇伊風(fēng)格，大多數(shù)女星都是圓臉圓下巴。
其實(shí)對(duì)于下巴寬度和形狀并并無(wú)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是講究和諧自然、線條流暢。一般來(lái)說(shuō)，只要下巴的寬度不超過(guò)雙側(cè)顴骨的寬度，就不能算下巴寬。
1、玻尿酸注射豐下巴：將玻尿酸注射在下巴部位，與我們?nèi)我庠械某煞秩诤?，隨后整形醫(yī)生在根據(jù)我們的每個(gè)人的面部輪情況捏出好美觀的下巴形狀。
優(yōu)點(diǎn)：
① 注射時(shí)間短，僅需10分鐘，隨做最走，無(wú)須恢復(fù)期;
②一般注射一周后即可看到明顯塑形效果，個(gè)別人群，可3天見(jiàn)效;
③注射后不需按摩，無(wú)須特殊護(hù)理，絲毫不會(huì)影響正常工作、生活。
Tips：這種方式適用于自身下巴基礎(chǔ)比較好，但是此方式豐下巴維持時(shí)間較短，可維持半年到一年的時(shí)間。
2、假體墊下巴：由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師將適合我們自身的硅膠假體或者膨體材料，植入到頦部的骨與軟組織之間的手術(shù)。
優(yōu)點(diǎn)：假體墊下巴形態(tài)會(huì)更自然逼真，醫(yī)生可以根據(jù)個(gè)性化的下巴塑造方案選擇更合適的我們的下巴假體，雕琢出精巧的外形，經(jīng)過(guò)精細(xì)的分析與定位達(dá)到逼真效果。并且效果持久，一次手術(shù)，可以保持終生，性?xún)r(jià)比高。
Tips：假體墊下巴畢竟需要開(kāi)刀手術(shù)，所以恢復(fù)時(shí)期略長(zhǎng)。
一個(gè)好看完美的下巴，會(huì)讓一個(gè)人不管是正面還是側(cè)顏，都美到到讓人想看很多遍，如果有對(duì)自己臉型不滿意的小主，可以考慮給自己的下巴做個(gè)微調(diào)，變美其實(shí)真的不難!
每個(gè)人的臉型都是不同的，顴骨太高會(huì)導(dǎo)致臉部肉偏多。通過(guò)按摩穴位，可以使臉部肌肉變得緊致。臉上有很多個(gè)穴位，這些穴位不僅可以緩解疲勞，還可以減少皺紋的產(chǎn)生。每個(gè)穴位都有它特有的功效，顴髎穴是一個(gè)很關(guān)鍵的穴位，對(duì)面部肌肉痙攣的患者可以起到一個(gè)緩解作用。配合其他的穴位一起，可以加快效果。
顴髎穴的解析
1、顴髎。顴,顴骨也,指穴所在的部位。髎,孔隙也。該穴名意指小腸經(jīng)氣血在此冷降歸地并由本穴的地部孔隙內(nèi)走小腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈。本穴物質(zhì)為天容穴傳來(lái)的水濕云氣,至本穴后水濕云氣冷降于地并由本穴的地部孔隙內(nèi)走小腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈,故名。
2、兌骨、兌端穴。兌,八卦中屬金也。骨,水也。兌骨名意指本穴的氣血物質(zhì)為天部的涼濕水氣。
3、兌端。兌,八卦中屬金也。端,終點(diǎn)也。兌端穴名意指本穴氣血性涼,運(yùn)行到了小腸經(jīng)的最高點(diǎn)。本穴物質(zhì)為天容穴傳來(lái)的水濕云氣,至本穴后散熱而化為涼性之氣,且位處小腸經(jīng)氣血上行的最高點(diǎn),故名兌端穴。
4、椎髎、權(quán)髎穴。椎,捶擊之器。權(quán),秤錘也。髎,孔隙也。椎、權(quán)名意指本穴的水濕云氣化雨歸降地部,所降之雨如小椎,故名椎髎、權(quán)髎。
5、手少陽(yáng)太陽(yáng)穴之會(huì)。本穴的水濕云氣,除化雨冷降外,其余則吸濕并以云的形式橫向下行聽(tīng)宮穴,外輸水濕云氣的橫行特征同合于手少陽(yáng)經(jīng)氣血特性,故為手少陽(yáng)太陽(yáng)穴之會(huì)。
顴髎穴的功效與作用
1、顴髎穴可治療精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病:面神經(jīng)麻痹,面肌痙攣。
2、顴髎穴可治療五官科系統(tǒng)疾病:口喎 ,眼瞼瞤動(dòng),齒痛,面痛,頰腫,鼻炎,鼻竇炎,牙痛等;
3、美容:此穴能改善面部肌膚松弛度,保持肌膚柔潤(rùn)有活力。平時(shí)在顴髎多加按摩,可以減緩魚(yú)尾紋及皺紋的產(chǎn)生,是美容效果相當(dāng)好的穴位之一。
4、現(xiàn)代研究表明,顴髎穴可治療三叉神經(jīng)痛,取顴髎穴,沿外眼角直下顴骨下緣凹陷處,以3寸毫針垂直進(jìn)針2.0—2.5cm時(shí),即有觸電感擴(kuò)散至整個(gè)面頰部,針用瀉法或用平補(bǔ)平瀉,每10分鐘行針1次,留針15—30分鐘,每日1次或隔日1次,10次為1療程。另有研究表明,針刺治療三叉神經(jīng)痛的鎮(zhèn)痛機(jī)理與人腦脊髓內(nèi)單胺類(lèi)遞質(zhì)有關(guān),如針刺合谷、顴髎,或內(nèi)關(guān)、顴髎,或合谷、內(nèi)關(guān)、顴髎,可見(jiàn)腦脊髓液中色氨酸、5—羥色胺、5—羥吲哚乙酸含量增高,去甲腎上腺素下降。
肥胖的人群非常龐大，但每個(gè)人肥胖的表現(xiàn)都可能不一樣，在當(dāng)今社會(huì)，很多人的肥胖表現(xiàn)在肚子上，尤其中年人最容易出現(xiàn)大肚子，想要瘦肚子的話，首先一定要制定合理的計(jì)劃，減肥計(jì)劃最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)，最好不要追求快速瘦肚子，以免對(duì)健康造成危害，有哪些方法可以一個(gè)星期瘦肚子呢？
一個(gè)星期瘦肚子的方法：
少吃多運(yùn)動(dòng)
減肥方式就是飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可，想要在一星期內(nèi)就達(dá)到瘦肚子的效果，首先就要控制熱量的攝入，其次需要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。拒絕一切含糖的飲食，包括但不限于：水果，含糖飲料（除了，各種白色食物（尤指各種主食，大米，面粉）；注意維生素和礦物質(zhì)的攝入，用一些維生素作為補(bǔ)充劑，如果餓，要么忍著不吃，要么吃高蛋白高脂食物。關(guān)于運(yùn)動(dòng)每天可以做瑜伽，跳繩，狂蹬空中自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果的。平躺床上可以做蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩等，多運(yùn)動(dòng)，下課后起身走動(dòng)一下。
平板支撐
其實(shí)脂肪是很難在一星期內(nèi)就被減掉的，所以這個(gè)時(shí)候做一做平板支撐可以幫助收緊腹部的肌肉。因?yàn)橹竞茈y在一周內(nèi)減掉，所以能做的就是通過(guò)節(jié)食和減少飲水來(lái)減少腹部水分，通過(guò)平板支撐和側(cè)支撐刺激腹部肌群，讓腹部的肌肉發(fā)揮更多的作用，自動(dòng)收緊。至少穿衣服不會(huì)有明顯的肚子。這是救急的方法。這個(gè)動(dòng)作不是為了讓練出腹肌，而是讓腹部在不訓(xùn)練的時(shí)候也是收緊的。一定要每天練習(xí)，并且記錄時(shí)間，每次都要比上一次時(shí)間更長(zhǎng)，長(zhǎng)一秒都可以。
瘦肚子方法一星期見(jiàn)效
縮腹
想要瘦肚子的話在平時(shí)生活中可以無(wú)時(shí)無(wú)刻不扒肚子收著，一達(dá)到減肥的效果。小肚腩可不是一天養(yǎng)成的，想要減掉腰腹部長(zhǎng)期堆積的贅肉，平時(shí)就要多下工夫。常做縮腹運(yùn)動(dòng)能有效減少贅肉堆積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助瘦腰減腹。經(jīng)?？s腹對(duì)于減肚子非常有效，方法很簡(jiǎn)單：只要每天挺胸收腹就行，不僅能減肚子，還能讓避免久坐的不適感。
腹部按摩
按摩也是非常不錯(cuò)的瘦肚子方式，做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，按摩腹部也是個(gè)不錯(cuò)的方法，雙手手掌疊放，圍繞肚臍，畫(huà)圈式的推壓按摩，正反各堅(jiān)持30圈。直到感覺(jué)腹部發(fā)胖為止，對(duì)緩解便秘消除腰腹贅肉有一定的效果。“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
散步
散步，尤其是在飯后散步效果是非常好的，腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪？吃完飯后不要立刻起身，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué)。
如果腿上出現(xiàn)很多贅肉的話，腿部就會(huì)看起來(lái)很大，現(xiàn)在人們把這樣的腿稱(chēng)為大象腿，很顯然，大象腿會(huì)嚴(yán)重影響人的身材形象，尤其對(duì)女生的影響最大，所以人們會(huì)尋找各種各樣的瘦腿方法，現(xiàn)如今瘦腿的方法還是很多的，比如可以長(zhǎng)期堅(jiān)持做下列這些瘦腿動(dòng)作。
十天瘦腿的最有效方法：
動(dòng)作一
1.挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持并攏狀態(tài)。
2.雙手的手掌心朝向大腿，放進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)大腿根的位置。
3.雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開(kāi)雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動(dòng)作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。
4.接著3的動(dòng)作，點(diǎn)起腳尖，抬起腳后跟，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動(dòng)作。在習(xí)慣動(dòng)作之前不要勉強(qiáng)，習(xí)慣之后動(dòng)作重復(fù)30次。
每天早、晚各做1次。
動(dòng)作二
1.挺直腰背坐在椅子上，盡量打開(kāi)雙手。
2.保持兩手盡量打開(kāi)的狀態(tài)，用手從外側(cè)抱住兩邊大腿的內(nèi)側(cè)。
3.用左右兩只手，向外輕輕地抓住大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
4.保持動(dòng)作3的姿勢(shì)，左右腳輪流做點(diǎn)起腳尖的動(dòng)作。在習(xí)慣動(dòng)作之前不要強(qiáng)求次數(shù)，當(dāng)習(xí)慣了動(dòng)作之后，動(dòng)作重復(fù)做30次。
升級(jí)版動(dòng)作一
挺直腰背，翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態(tài)，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外側(cè)拉。接著前面的動(dòng)作，往上翹起腳尖，讓膝蓋往身體的方向拉伸。動(dòng)作不變，左右兩腿各重復(fù)該動(dòng)作30次。
升級(jí)版動(dòng)作二
挺直腰背坐在椅子上，雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進(jìn)大腿根部，手往上提起大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，并且向外側(cè)推。接著前面的動(dòng)作，大腿用力并靠在一起。該動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)做30次。
模特實(shí)踐認(rèn)證：
動(dòng)作本身并不困難，在做動(dòng)作過(guò)程中，身體變得很熱，汗出得非常多。
比較動(dòng)作前后的照片，左右大腿的大小在動(dòng)作前后有很大的不同，在測(cè)量的時(shí)候非常緊張。驚奇地發(fā)現(xiàn)，大腿真的瘦了1cm，從46.5cm變成了45.5cm了。
動(dòng)作的3大提示：
1.挺直腰背坐在椅子上。
拉伸開(kāi)背部肌肉，上半身不要向左右兩邊傾斜，在這樣的狀態(tài)下做動(dòng)作。
2.動(dòng)作一個(gè)一個(gè)好好地做。
雖然動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是要提高動(dòng)作效果的話，動(dòng)作好一個(gè)一個(gè)好好地做。左右兩邊的膝蓋要盡可能地靠緊。
3.要點(diǎn)起腳尖，保持這樣的姿勢(shì)來(lái)做動(dòng)作。
在做腳步動(dòng)作的時(shí)候，只是腳后跟動(dòng)，腳尖保持點(diǎn)地的狀態(tài)。
