怎樣敲膽經(jīng)
膽的養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣敲膽經(jīng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
膽經(jīng)是人體很重要的經(jīng)脈，如果經(jīng)常敲打膽經(jīng)的話，不僅可以排出身體內(nèi)的寒氣，而且還可以幫助人體消化吸收，對(duì)于滋補(bǔ)身體來(lái)說(shuō)效果是非常好的，不過(guò)想要敲打膽經(jīng)，一般是需要先找準(zhǔn)穴位，其實(shí)敲打膽經(jīng)只是一個(gè)輔助的治療方法，如果想要疾病根治，是需要積極去醫(yī)院進(jìn)行治療。
怎樣敲膽經(jīng)?
在大腿外側(cè)，也就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋，中間等距離選取四個(gè)點(diǎn)，并不需要準(zhǔn)確找準(zhǔn)穴位。從髖骨處的穴位點(diǎn)開(kāi)始順著敲，四個(gè)點(diǎn)敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整個(gè)過(guò)程幾分鐘就完成了，方便長(zhǎng)期堅(jiān)持。方法簡(jiǎn)單，而效果宏大，適用范圍廣，什么病都可以敲。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力點(diǎn)，才能有效刺激穴位。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，敲膽經(jīng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至兩個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
如何正確找到膽經(jīng)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
1、環(huán)跳穴：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)。故又稱(chēng)髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲;“跳”，跳躍;穴在臀部。主下肢動(dòng)作，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時(shí)。足跟可觸及此穴，故名。同時(shí)經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、風(fēng)市穴：風(fēng)市穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，位于下肢的大腿外側(cè)部。常主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風(fēng)邪的要穴。在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋水平線上7寸?；蚝?jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。
3、中瀆穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。在大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。
4、膝陽(yáng)關(guān)穴：膝陽(yáng)關(guān)。膝，指本穴所在為膝部。陽(yáng)，陽(yáng)氣也。關(guān)，關(guān)卡也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽(yáng)關(guān)穴(即：在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。)
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人身體上都會(huì)有膽經(jīng)穴，但經(jīng)穴的主要作用是可以促進(jìn)血液循環(huán)，在某種程度上能達(dá)到減肥的效果，不過(guò)人們要注意的是早上敲膽經(jīng)穴也是可以減肥的，不過(guò)要找到正確的方法，另外關(guān)于減肥的穴位還有很多類(lèi)型，大家可以選擇早中晚各按摩一次。
如何正確找到膽經(jīng)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
1、環(huán)跳穴：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)。故又稱(chēng)髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲;“跳”，跳躍;穴在臀部。主下肢動(dòng)作，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時(shí)。足跟可觸及此穴，故名。同時(shí)經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、風(fēng)市穴：風(fēng)市穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，位于下肢的大腿外側(cè)部。常主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風(fēng)邪的要穴。在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋水平線上7寸?；蚝?jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。
3、中瀆穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。在大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。
4、膝陽(yáng)關(guān)穴：膝陽(yáng)關(guān)。膝，指本穴所在為膝部。陽(yáng)，陽(yáng)氣也。關(guān)，關(guān)卡也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽(yáng)關(guān)穴(即：在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。)
導(dǎo)讀：乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中
乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中最為常見(jiàn)的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院乳腺推拿科主任李海娟對(duì)此表示，中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳腺疾病的發(fā)病過(guò)程中起到重要影響。因此，預(yù)防乳腺小葉增生，不妨保持愉悅的心情，其次，平日可以多敲膽經(jīng)、按摩乳腺，防治乳腺小葉增生。
特別案例
乳房疼痛引恐慌
敲膽經(jīng)后有好轉(zhuǎn)
今年25歲的市民張心怡（化名）在月經(jīng)來(lái)潮前后總感到乳房脹痛，就連平時(shí)躺著休息時(shí)也隱約感到右側(cè)乳房按壓有痛感。家族有人曾患乳腺癌后被切除乳房，這事讓她對(duì)于乳房健康非常重視，擔(dān)心乳房疼痛會(huì)繼而發(fā)展為乳腺癌。后來(lái)張心怡到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，她的右側(cè)乳房下可觸及一黃豆大小結(jié)節(jié)，壓痛，質(zhì)地柔韌，可移動(dòng)，最后被診斷為右側(cè)乳腺小葉增生。
在仁愛(ài)分院乳腺推拿科，張心怡進(jìn)行了十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴加乳腺推拿治療1次。治療后醫(yī)生叮囑她以多飲水進(jìn)行排毒，每次沐浴時(shí)給予乳房熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意日常生活規(guī)律，并在家中自行敲膽經(jīng)自我保健。在手法治療乳腺小葉增生近3個(gè)月，張心怡月經(jīng)時(shí)乳房脹痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)，行經(jīng)結(jié)束后以無(wú)明顯的乳房脹痛癥狀，無(wú)胸滿、心煩、失眠等癥。復(fù)查乳腺B超提示，乳腺小葉增生，報(bào)告顯示右側(cè)外下象限結(jié)節(jié)較前變小。
現(xiàn)狀分析
廣西婦女乳腺增生比例不小
李海娟告訴記者，有資料表明，曾對(duì)廣西的10178名婦女進(jìn)行乳腺病普查中，患乳腺小葉增生的人有43%。目前多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)?，F(xiàn)代社會(huì)工作、生活、人際關(guān)系等各種壓力造成的精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常，這與祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是一致的。中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳癖的發(fā)病過(guò)程中有重要影響。
另一方面，一部分乳腺增生主要與胸椎間盤(pán)突出壓迫支配乳房的脊神經(jīng)根有關(guān).由于支配乳房的脊神經(jīng)根受壓，影響了乳房的氣血運(yùn)行，使乳房部位氣血瘀滯，從而導(dǎo)致了乳腺增生。因此，通過(guò)十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴可以疏通經(jīng)脈，通過(guò)刺激體表穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，同時(shí)通過(guò)乳腺局部按摩，使乳房部位氣血通暢。
醫(yī)生推薦
敲膽經(jīng)多飲水
預(yù)防乳腺小葉增生
李海娟認(rèn)為，防治乳腺小葉增生，首先，在日常生活中應(yīng)注意保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意心態(tài)的平和；其次，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫功能；第三，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，忌食或少食辛辣刺激性食物，治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑；第四，要有和諧的性生活，以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)；第五，不要長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)量服用含有激素類(lèi)的滋補(bǔ)品和激素類(lèi)藥物。
李海娟提醒大家要提高自我保健意識(shí)，可選擇常敲膽經(jīng)。敲膽經(jīng)的原理是來(lái)于膽與肝互為表理的關(guān)系，肝的生理功能有疏泄作用，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志。故敲膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防乳腺小葉增生的作用。
敲膽經(jīng)方法：兩腿并攏彎腰，握雙拳頭，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲打到兩膝外側(cè)。一共敲300下（左右腿各150下），敲完后自感覺(jué)雙腿發(fā)熱。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力量不能太小，要每秒大約1下的節(jié)奏來(lái)敲。
中醫(yī)減肥方法有很多，不少人就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，敲膽經(jīng)可以瘦腿。中醫(yī)專(zhuān)家提示，膽經(jīng)是人體中的重要穴位，養(yǎng)護(hù)好膽經(jīng)，不僅會(huì)有減肥瘦身的效果，還能起到養(yǎng)生功效。為什么敲膽經(jīng)可以瘦腿？接下來(lái)，專(zhuān)家詳細(xì)介紹了敲膽經(jīng)瘦腿的原因及正確方法，下面跟小編一起去看看。
為什么膽經(jīng)可以瘦腿？
在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。例如胃有寒象時(shí)，用手摸胃的部位，可以感覺(jué)到溫度較周?chē)停@時(shí)這部份皮下的生理活動(dòng)一定比周?chē)睿?dāng)然就會(huì)堆垃圾了。
又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會(huì)有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>
人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>
敲膽經(jīng)瘦腿適合人群
典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級(jí)懶運(yùn)動(dòng)，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運(yùn)動(dòng)減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人群：肝火過(guò)旺、愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人
效果：驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，是促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)獾?，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月，大腿就能瘦2-3CM,同時(shí)臀部也會(huì)見(jiàn)瘦。
如何正確的找到膽經(jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)瘦腿詳細(xì)方法：
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方）開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以?xún)纱?，反正有空就敲一下?/p>
力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。
敲膽經(jīng)瘦腿注意事項(xiàng)：
1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位
重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開(kāi)是不是有難度。
5、晚上23點(diǎn)之后不要敲， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。
6、肝火過(guò)旺的人不適合這個(gè)方法。
7、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。
相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)敲打膽經(jīng)這一養(yǎng)生保健的方式，而膽經(jīng)作為人體中重要的一根經(jīng)絡(luò)上面所連接的臟腑器官也是有許多的。并且在中醫(yī)上也認(rèn)為適當(dāng)?shù)那么蚰懡?jīng)還可以有助于瘦身減肥，這也就導(dǎo)致了越來(lái)越多的人加入了敲打膽經(jīng)的行列?？墒菍?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)牧私獾角么蚰懡?jīng)的好處也是非常有必要的。
敲膽經(jīng)的好處
敲膽經(jīng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。而且可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，起到減肥的作用。
膽經(jīng)不通的表現(xiàn)：
1、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。
2、早生白發(fā)——人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。
3、面部眼角位置長(zhǎng)斑——毒素堆積。
4、膽經(jīng)沿線問(wèn)題，偏頭、肋下、腿、腳踝、腳疼或冷等。
5、膽囊問(wèn)題——結(jié)石，炎癥等。
6、肝臟問(wèn)題——毒素?zé)o法順利排泄，堆積形成，脂肪肝等。
敲膽經(jīng)的功效與作用
1、由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了膽結(jié)石，又不希望做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持敲膽經(jīng)，敲上它三年五載，膽結(jié)石就可以自己化解掉，而不需要去看醫(yī)生了。
解決方案：用力拍打膽經(jīng)，最最簡(jiǎn)單的方法，是從pp的環(huán)跳穴位開(kāi)始，拍打大腿外側(cè)，到膝蓋即可。
一般人側(cè)坐椅子，搭二郎腿，正好露出環(huán)跳，手握空拳，抬起成自由落體向下，從環(huán)跳沿線到膝陽(yáng)關(guān)。每天最好二次，每次單側(cè)2~3分鐘，大概100下左右。目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點(diǎn)，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
注意事項(xiàng)：
1、老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快，這樣比較不舒服。
2、懷孕的人不能敲，也不能讓孕婦有痛感，會(huì)對(duì)寶寶有影響，膽可以輕輕地拔罐，當(dāng)然不允許拔出紅的印子來(lái)。
擊打感覺(jué)：大腿外側(cè)發(fā)熱，血液通暢，腳發(fā)熱。
直接效果：
A、排出身體毒素——宿便。
B、大腿通道通暢——消瘦。
長(zhǎng)期效應(yīng)：
A、頭發(fā)變黑，油少B、臉上去斑C、肝膽有益D、身體排毒E、大腿消瘦(二、三個(gè)月)
拍打過(guò)程要注意：有的人堵塞情況嚴(yán)重，開(kāi)始皮膚會(huì)出現(xiàn)狀況，青紫色，出疹子等等，這一般是膽經(jīng)排毒，稍微休息見(jiàn)好再行。如果癥狀嚴(yán)重，建議去醫(yī)院，最好是看中醫(yī)!
拍打時(shí)間：白天隨意，晚上不能超過(guò)22：00點(diǎn)。
敲打膽經(jīng)的好處大家都知道了吧?在日常生活中大家可以根據(jù)自己的身體情況檢查自己是否膽經(jīng)堵塞，如果是的話建議去醫(yī)院確診一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，平日也可以敲打膽經(jīng)預(yù)防。
中醫(yī)作為國(guó)粹，在很多方面治療疾病有著極好的功效。中醫(yī)可以通過(guò)一種特殊的手法來(lái)治療身體問(wèn)題，例如拍膽經(jīng)，通過(guò)敲擊膽經(jīng)導(dǎo)致膽液分泌解決一些麻煩，但是對(duì)于一些對(duì)這種方法掌握不是很清楚的人就需要注意了，除此之外敲膽經(jīng)也得注意時(shí)間，根據(jù)一些特定時(shí)間來(lái)敲膽經(jīng)效果更加明顯，那么敲膽經(jīng)的具體好處和時(shí)間是什么呢？
23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，也就是說(shuō)，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。
實(shí)施步驟
如圖每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
功效與作用
1、由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了膽結(jié)石，又不希望做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持敲膽經(jīng)，敲上它三年五載，膽結(jié)石就可以自己化解掉，而不需要去看醫(yī)生了。
原因
膽 囊是儲(chǔ)存及控制膽汁分泌的器官。人吃進(jìn)來(lái)的食物，有一部份是要由膽汁的化學(xué)作用分解成人體造血所需的蛋白質(zhì)的，沒(méi)有充足的膽汁，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠，當(dāng)然也就不能提供人體造血所需的充足材料，于是就會(huì)有氣血失調(diào)的狀況發(fā)生，氣血一旦失調(diào)則百病叢生矣。
造成膽汁分泌不夠的原因，除 了肥胖以外，主要與感冒的治療方法有關(guān)。我們現(xiàn)在對(duì)感冒的治療基本依賴(lài)西藥，而西藥主要是以控制癥狀為主的，當(dāng)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、頭痛等癥狀時(shí)，馬上就使用西藥加以制止。癥狀是消除了，但真正引起感冒的風(fēng)寒卻留在了體內(nèi)，這種滯留在肺部的風(fēng)寒久而久之就形成了肺里的實(shí)癥(其實(shí)打噴嚏、流鼻涕是肺部排風(fēng)寒 的手段，風(fēng)寒排出，癥狀自然會(huì)好)。按中醫(yī)五行相生相克理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺里的實(shí)癥會(huì)克制膽功能的運(yùn)行，從而壓制了膽汁的分泌。
現(xiàn)代人有幾個(gè)沒(méi)得過(guò)感冒的? 有幾個(gè)是按中醫(yī)方法進(jìn)行治療的?幾乎都是采用西藥頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的方法。因此，幾乎所有的人都有膽道不暢，膽汁不足這個(gè)相同的問(wèn)題，只是程度不同罷了。那么，要解決膽的問(wèn)題，必先解決肺的問(wèn)題，而肺的問(wèn)題，必需有足夠的血?dú)?，要有足夠的氣血，就必須解決膽的問(wèn)題。這是個(gè)先有雞還是先有蛋的問(wèn)題。
根據(jù)中醫(yī)理論，當(dāng)臟器功能不 佳時(shí)，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)的機(jī)能同時(shí)改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經(jīng)。事實(shí)上敲膽經(jīng)并非治療手段，它只是預(yù)防疾病的一種有效方法，或者說(shuō)，只有每天都堅(jiān)持敲才能獲得滿意的效果。當(dāng)我們每天都堅(jiān)持去做一件事的候，一定要找到最方便最順手的方法。所以，盡管膽經(jīng)從頭到腳 有很長(zhǎng)的路線，但最方便敲打的地方就是大腿外側(cè)這段(從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下)。
注意事項(xiàng)
老年人不適宜多敲打膽經(jīng)，因?yàn)闅庋奶觳](méi)有什么好處。
