以前很瘦現(xiàn)在越來越胖
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《以前很瘦現(xiàn)在越來越胖》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在現(xiàn)代社會，大家都追求以瘦為美。很多人是天生都吃不胖的體質(zhì)，不管吃再多，也還是長不胖。但是有些人是很容易胖的體質(zhì)，往往在原來很瘦，隨著年齡的增長，越來越胖，胖不僅會影響人的外在形象，還會打擊一個人的自信心。有些人發(fā)現(xiàn)就算自己原來很瘦，隨著時間增長會越來越胖這是為什么呢？
1.蛋白質(zhì)優(yōu)先
你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的"三口"準則："用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口。"細細品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那么想過度縱容自己了？
5.找尋H2O
你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調(diào)味品另要。
7.調(diào)整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。
ys630.coM延伸閱讀
【導(dǎo)讀】想要有效減肥，不是靠運動就能解決，還要注意飲食，如果不小心攝入高熱量的食物，讓你努力運動的成果功虧一簣，人為什么會發(fā)胖？一個根本原因就是：輸入消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身體又需要不了那么多營養(yǎng)，所以這些食物就變成脂肪積存起來了，那么你知道哪些食物最容易讓你發(fā)胖嗎，下面小編為您帶來吃什么食物讓你越來越胖 ,希望吃什么食物讓你越來越胖能對您有所幫助。
吃什么食物讓你越來越胖
1、外賣沙拉
你要記住：不是所有叫沙拉的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。
遠離現(xiàn)成的沙拉，你可以把沙拉和調(diào)料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣的要更健康。
2、堅果燕麥
燕麥是很多白領(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙，若是很想吃，也不要過量。
4、白面包
白面包是健康減肥的最大公敵。這是因為在白面包的加工過程中，面粉中的營養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白面包里，有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但會對健康造成危害，還會容易讓你發(fā)胖，怎么減都瘦不下來。
全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包里的健康之冠.它們富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，不但健康低脂，經(jīng)常食用還可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險。不僅如此，谷類面包的飽腹感很強，只要吃少許就能讓減肥中的你有滿足感了。
吃什么食物讓你越來越胖
5、巧克力餅干
您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
6、爆米花
減肥期間不能吃的理由：爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但制作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
7、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。酸奶雖說是飯后助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會進入你的身體，不但對減肥沒有任何幫助，還會促進你脂肪的堆積，
8、果凍
網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪，并含在一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖。于是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。但是，不含脂肪也不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個元兇糖。按白糖添加量15%計算，每-個15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡。十個就是89.3千卡。多吃也是會胖的。此外用果汁和果肉制成的果凍，保留了原料中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產(chǎn)加工中也會造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。
皮膚越來越黃有可能是因為生活不規(guī)律的原因引起的，也有可能是因為體內(nèi)的毒素積累造成的，所以針對皮膚越來越黃的情況，我們應(yīng)該要避免熬夜，然后少吃一些色素比較深的食物，并且避免紫外線照射，所以我們可以了解皮膚越來越黃的處理方法以及發(fā)病原因，然后在生活中采用美白面膜處理色素沉淀。
1、生活不規(guī)律導(dǎo)致的
現(xiàn)在的年輕人基本是沒有幾個生活是規(guī)律的人，想要他們放下手機電腦去早點睡覺的話簡直就是不可能的事情，而且除了睡覺不規(guī)律之外，飲食習(xí)慣不規(guī)律也是一個很常見的現(xiàn)象。晚上吃的太過油膩太過晚，而且還特別喜歡吃夜宵，這算是什么事呢?女孩子們還是應(yīng)該保持好自己的生活狀態(tài)，不要讓身體長期的處在一種疲憊的狀態(tài)。
2、體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的
生活的不規(guī)律，再加上一些不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃一些燒烤油炸類的食物，甚至是抽煙喝酒，都是會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不斷地堆積的，而且加上自身的身體的代謝不好，那么久而久之你的毒素難以排出去，皮膚泛黃也是難以避免的。不想要面臨這種情況的話，最好是可以好好調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，盡量清淡飲食。
3、本身的情緒不好導(dǎo)致的
其實在中醫(yī)上面是有一些說法，說是要是情緒不穩(wěn)定的話，是會損害自己的肝功能的，要是肝部的功能不能運轉(zhuǎn)順暢的話，也是會導(dǎo)致面部發(fā)黃皮膚不好的，甚至還可能會長痘長斑，出現(xiàn)一些皮膚問題。
4、身體缺水的情況導(dǎo)致的
不是所有的女人都喜歡喝水的，要是長期的補水不足的話是會導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)的，而且會讓皮膚變得越來越黃，水分對女人來說是很重要的，建議女人們最好是可以養(yǎng)成每天補足水的習(xí)慣，這樣身體跟身材都會好。
5、防曬措施沒做好導(dǎo)致的
要是生活中沒有防曬的習(xí)慣的話，會導(dǎo)致皮膚上面的黑色素堆積的越來越多，本身的膚質(zhì)就不白了，長期下去就會越來越黃，甚至?xí)兒?。因此防曬是每天出門前都該有的動作，做好防曬，做好皮膚的保養(yǎng)，這樣才可以越來越精致。
女人是要好好保養(yǎng)自己的皮膚的，不要粗糙要精致。
脫發(fā)是人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，但是脫發(fā)也分為很多種類型，正常脫發(fā)和病理性脫發(fā)不同，正常脫發(fā)是人們頭發(fā)生長到了一定周期后自行脫落的，而病理性脫發(fā)是由于身體出了問題導(dǎo)致的，斑禿就是如此，這種癥狀主要表現(xiàn)為局部脫發(fā)嚴重，影響到人們的外貌，同時還對身體健康產(chǎn)生危害，那么斑禿越來越嚴重是怎么回事？
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種局部性斑狀脫發(fā)。表現(xiàn)為頭部圓形或橢形斑狀脫發(fā)，多為頭皮光滑發(fā)亮，病情進展時則損害擴展，周緣毛發(fā)松易脫，個別患者頭發(fā)全部脫光，嚴重時眉毛、胡須、腋毛、陰毛都可脫落，本病可自愈，但?？蓮?fù)發(fā)，病程可持續(xù)數(shù)月或更久。當毛發(fā)重新生長時，開始先長黃白色纖細柔軟的毳毛，以后日漸粗黑，終于恢復(fù)正常。但有時這些短的黃白色纖細柔軟毳毛發(fā)又可再脫落。通過中藥秘方，結(jié)合中醫(yī)辨證論治，加上現(xiàn)代的物理治療。是可以治療好的。
斑禿治療最快的方法：
(1)適度洗發(fā)，洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);
(2)避免暴曬，日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護;
(3)減少染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。遠離煙草，吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一;
(4)別長時間上網(wǎng)，過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。 對于改善斑禿最好的方法就是使用繕絲緣絲木精華液改善，早晚各一次，只要堅持斑禿就會好的。
有的人看起來比較瘦，平時也按時吃飯，每頓飯也不少吃，也注意身體營養(yǎng)的攝入了，可就是怎么吃也不會胖，令人感到無奈。其實身體偏瘦的原因有很多，比如腸胃功能不好，厭食，精神因素也會造成消瘦，首先要找到病因，然后再對癥治療，為什么越來越瘦?接下來我們來看看吧。
一.瘦的常見原因
1.營養(yǎng)物質(zhì)攝入困難或不足
(1)吞咽困難：口腔炎、急性扁桃體炎、重癥肌無力等。
(2)進食減少：神經(jīng)性厭食、抑郁癥、慢性胃炎、胰腺炎、膽囊炎、肝硬化、肺功能不全、心功能不全、慢性腎功能衰竭、慢性重癥感染等。
(3)食物缺乏、偏食或喂養(yǎng)不當引起的消瘦：可見于小兒營養(yǎng)不良、佝僂病等。
2.營養(yǎng)物質(zhì)消化、吸收、利用障礙
(1)胃源性：重癥胃炎、潰瘍、胃切除術(shù)后、傾倒綜合征、皮革胃等。
(2)腸源性：各種腸道疾病及先天性乳糖酶缺乏癥、蔗糖酶缺乏癥、短腸綜合征等。
(3)肝源性：重癥肝炎、肝硬化等。
(4)胰源性：慢性胰腺炎、胰腺大部切除術(shù)后及胰瘺等。
(5)膽源性：慢性膽囊炎、膽囊切除術(shù)后、膽道功能障礙綜合征、原發(fā)性膽汁性肝硬化等。
(6)內(nèi)分泌代謝性疾病：糖尿病。
二.吃什么食物增肥
1.規(guī)律的作息：
有規(guī)律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。
2.少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
3.吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
4.進行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
5.改變飲食習(xí)慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習(xí)慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
6.調(diào)理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無濟于事的情況
三.注意事項
一個人的心情也和身材有關(guān)系哦，其實很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的時候要好，一頓飯可以吃很多，所以心情一定要自我多調(diào)節(jié)。
每個人的牙齒狀態(tài)都是不相同的，有些人牙齒非常整齊，有些人的牙齒里出外進，還有些人是傳說中的大齙牙，非常的難看。有些家長在發(fā)現(xiàn)孩子牙越來越往外突多時候會及時的給孩子進行治療，去牙科醫(yī)院進行矯正，害怕孩子的牙齒出現(xiàn)問題。一起來了解下門牙外突有多么可怕吧。
一、門牙外突到底有多可惡
我們知道，每個人的牙齒狀況都是不同的，有的人牙齒比較整齊，而有的人不太整齊。正常的牙齒在閉合的時候上牙和下牙可以靠在一起，上前牙稍微在前牙前面，槽牙緊閉，牙齒往外長的時候上前牙沒有辦法碰到下前牙，常表現(xiàn)為齙牙。
不整齊的牙齒會有損我們的形象，這一點是難以回避的。牙齒往外長影響美觀，同時還會造成牙齒清潔困難、咀嚼負擔(dān)、發(fā)音不標準等。
此外，牙齒往外長給我們帶來的麻煩遠遠不止于口腔，對我們的臉型和健康也會造成危害。很多牙齒不齊的人會發(fā)現(xiàn)，牙齒不齊帶給自己的不僅僅是牙齒不好看，尤其是牙齒往外長，嘴唇也會跟著發(fā)生變化，向往外長出，下巴后縮，側(cè)面看臉，會發(fā)現(xiàn)嘴型往外長更嚴重，臉形變得短寬，嚴重破壞面目美觀，影響頜面的發(fā)育和口腔咀嚼功能。
二、能矯正的牙齒，千萬不要武斷地去拔
很多人覺得門牙往外長不好看，那就拔掉算了，其實，這也是很武斷的。牙齒是伴隨我們一生的身體組織，身體結(jié)構(gòu)中你什么都能夠有所損失，唯獨牙齒不能，如果牙齒出現(xiàn)了問題你怎么進行實物的營養(yǎng)的攝取，如何能夠咀嚼食物?
牙齒很寶貴，即使不太整齊，我們也不建議將其拔掉。其實，目前使用比較多的方式是進行牙齒矯正。對于牙齒矯正大家并不陌生，生活中偶爾我們也是可以見到一些牙齒不齊的人的，對于他們外在的形象影響特別大，所以人都特別希望能有好的辦法來得到矯正改善。
目前，牙齒矯正技術(shù)已經(jīng)發(fā)展了近百年，達到了比較成熟的地步，可以在保留有價值牙齒的基礎(chǔ)上對不整齊的牙齒進行修正，來達到重新排列的目的。想要做矯正的話目前的方法有很多可以供選擇。
由于成年人對傳統(tǒng)的鋼絲牙套非常抵觸，很多人都傾向于選擇做隱形矯正。因為隱形矯正在矯正的過程中戴的是透明牙套，別人很難發(fā)現(xiàn)自己在矯正牙齒，而且隱形牙套沒有傳統(tǒng)意義上的托槽、鋼絲等矯正裝置，矯正牙齒沒有痛楚，對牙周組織的刺激及不適感比較低。
綜上所述，由于牙齒的寶貴性，不管發(fā)生什么問題，只要能保住牙齒的正常功能，就不要去拔牙。不過，由于門牙往外長對我們的影響太大，還是要及時進行矯正為好。
