久坐肚子變大
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“久坐肚子變大”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代人多數(shù)有久坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期坐在同一個(gè)地方不活動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)所以造成腹部脂肪堆積，肚子越來(lái)越大。這個(gè)是比較正常的情況，只要合理控制飲食，多喝水，多做腹部運(yùn)動(dòng)，還是有機(jī)會(huì)讓小肚子的脂肪消下去的。下面就為大家介紹下久坐肚子變大的主要原因以及解決的辦法。
長(zhǎng)期久坐肚子會(huì)變大嗎
長(zhǎng)期久坐肚子會(huì)變大，長(zhǎng)期久坐會(huì)造成下半身血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，形成贅肉。下面的這兩個(gè)不良的習(xí)慣也是造成肥胖的主要原因。
1、不良的飲食習(xí)慣
一方面是沒(méi)有選擇恰當(dāng)?shù)娘嬍常瑪z入的食物大多數(shù)為高脂、高糖、高熱量的食物，高于人體所需的機(jī)能。人每天吃這些食物，進(jìn)行消化吸收。這些食物中的糖、蛋白質(zhì)以及脂肪便被攝入人體內(nèi)，人的新陳代謝消耗掉一些糖類和脂肪，但是倘若攝入過(guò)多，便會(huì)有一部分糖、蛋白質(zhì)以及脂肪剩余下來(lái)，未消耗的糖和蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，和剩余的脂肪一起儲(chǔ)存在身體里，久而久之，體內(nèi)的多余脂肪越積越多，人便會(huì)胖起來(lái)。比如吃很多油炸和膨化食品，特別是在晚上十點(diǎn)過(guò)后，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)胖。
2、運(yùn)動(dòng)量不足
另一方面是運(yùn)動(dòng)量不足，我們每天吃的食物中含有大量糖，蛋白質(zhì)以及脂肪，實(shí)際上身體的新陳代謝并不需要那么多，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么，那些多的熱量就會(huì)在儲(chǔ)存在體內(nèi)，人就會(huì)慢慢變胖。比如每天吃了飯就久坐不起或者躺在床上，時(shí)間久了你便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了。
久坐辦公室，如何減肚腩
1、飯后站立15分鐘以上
剛吃晚飯容易犯困，更不想站，但要克服這種現(xiàn)象，先站立15分鐘，并且能靠墻站立是最好的，站立時(shí)要腰背挺直，采用腹式呼吸方式，也可以多做踮腳動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次，方可坐下休息，這樣不僅能消耗多余的熱量也有助于飯后腸胃消化。
2、運(yùn)動(dòng)少，就選擇低熱量食物
肥胖的一個(gè)主要原因在于吃的多動(dòng)的少，造成能量過(guò)多，脂肪堆積。坐辦公室消耗能量比較少，建議在選擇食物上應(yīng)該多吃低熱量的食物，比如：蔬菜、水果、山藥等。
3、飲食要清淡
油膩的食物不好消化，所以在飲食選擇上盡量少吃肥肉等油膩的食物，最好選用蒸、煮、燜、燉的方法，并且要少放鹽油和其他調(diào)味料的食物，做到清淡飲食。
4、休息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如果工作不是很忙，可以抽空出去轉(zhuǎn)一下，活動(dòng)一下筋骨，不僅有助于減肥，還可以舒筋活骨，明目醒腦。
5、養(yǎng)胃健脾，清腸利水
小肚子很大一部分原因是消化不好，濕氣堆積，便秘所引起的，而長(zhǎng)期久坐更會(huì)傷及脾胃，腸胃不適、消化不好加重，造成惡性循環(huán)，可以每天喝兩杯甄香滑，健脾養(yǎng)胃、祛濕利水、潤(rùn)肺強(qiáng)腎、美容養(yǎng)顏，幫您削小肚！
6、做好腹部保暖
女生小肚子大還有一部分原因是宮寒。現(xiàn)在雖說(shuō)已經(jīng)立秋，但是三伏天還沒(méi)有過(guò)，冷飲照樣吃，空調(diào)照樣吹，小肚子感覺(jué)冷之后，身體會(huì)自發(fā)的將腹部脂肪層加厚來(lái)抵御寒冷。所以，想減小肚腩的美女們，就不要太隨意了！
7、摩揉腹部
坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，沿臍周以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩腹，約3分鐘。能有效消除腹部脂肪，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但要堅(jiān)持哦。
ys630.COm精選閱讀
很多女性可能都有過(guò)這種現(xiàn)象，就是突然肚子就變大了，如果平時(shí)有性生活，而且月經(jīng)比較正常的話，首先需要考慮是不是懷孕了，如果排除懷孕之后，很可能是腹脹引起的，不過(guò)還有一種可能就是如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話，很可能是肥胖引起的肚子大，其實(shí)不管是哪種原因?qū)е碌亩亲幼兇?，都一定要盡快查明原因的。
肚子大是什么原因
1、緊張壓力
因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
對(duì)策：如果你的腰圍過(guò)粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，隨時(shí)提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂(lè)而不為。
2、活動(dòng)力差
腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
對(duì)策：你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng)，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
3、便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對(duì)策：除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，還可以搭配定期上SpA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。
4、循環(huán)不好
肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。
對(duì)策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持，一次20分鐘。
5、懶惰不愛(ài)動(dòng)
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。
對(duì)策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。
6、遺傳：其實(shí)遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會(huì)調(diào)查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。
7、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú)飽食感不斷想吃造成肥胖。
8、新陳代謝率降低： a.老化：中年后易發(fā)胖，即因?yàn)樾玛惔x率降低；b.長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)：非洲肌民的大肚子就是一例。
減肚子方法
1、睡前運(yùn)動(dòng)
美女們都忙碌了一天了，倒在床上直接想要睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候一定要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡。
這里推薦三個(gè)瘦腰小動(dòng)作，可以選擇其中一個(gè)或是全部進(jìn)行練習(xí)：
(1)身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭，膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度;
(2)利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動(dòng)，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移，回歸原位后再向左移。
(3)覺(jué)得枯燥的時(shí)候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組。
2、 防贅肉“糾正坐姿”
腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不好的生活習(xí)慣和日常姿勢(shì)也會(huì)促生粗壯的腰。長(zhǎng)久坐立、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對(duì)癥下藥，就得明白癥結(jié)所在，然后標(biāo)本兼治。
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腰的目的。
隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
3、不口渴也多喝水
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯蜂蜜白醋水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
不口渴的時(shí)候也應(yīng)給身體補(bǔ)充水分。體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平降低?？Х鹊蕊嬃现械乃衷谖者^(guò)程中會(huì)因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚魇Т蟀耄圆荒芡耆揽靠Х群惋嬃蟻?lái)補(bǔ)充水分。
4、控油“1小匙”
美女們千萬(wàn)要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問(wèn)題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片(特別是一些快餐里的)等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，病從口入在這里也同樣適用。
控制飲食過(guò)于嚴(yán)格會(huì)影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。
炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油以及花生油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量，那么減肥瘦腰也就容易多了。
5、燃脂“小動(dòng)作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來(lái)得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。
試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來(lái)了。
小肚子如果最近變大，這和平時(shí)不注意飲食，不注意健身有關(guān)，如果經(jīng)常久坐，常常會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，會(huì)形成小肚子。出現(xiàn)小肚子一方面會(huì)影響美觀，另外一方面對(duì)身體的健康是沒(méi)有好處的，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)肚子比較大，是誘發(fā)一些疾病的重要原因，所以說(shuō)平時(shí)生活當(dāng)中不能久坐，要適度的健身，在飲食方面也要有所控制。
小肚子最近變大怎么辦
1、晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過(guò)多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。
幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了!
3、縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是瘦肚子的方法里最瘦腹于無(wú)形的。
練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹會(huì)越來(lái)越平坦，而且走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人呢!
4、撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無(wú)味，比較難堅(jiān)持，不妨來(lái)?yè)於棺影?
每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭钡桨讯棺訐焱辏扔谧隽?00次彎身下腰。
堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢!這是瘦肚子的方法里比較傻的一個(gè)，但效果不錯(cuò)的說(shuō)~~
5、站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。
如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。
臀部變大的方法是比較多的，首先可以采用下蹲或者深蹲的方法，下蹲可以讓臀部突出，而且在練習(xí)下蹲的時(shí)候可以吃一些高蛋白質(zhì)的食品，鍛煉一個(gè)月左右的時(shí)間就可以觀察到臀部會(huì)出現(xiàn)變大的情況。我們想要鍛煉臀部的肌肉，我們可以俯身屈膝舉腿或者仰臥單腿抬臀的運(yùn)動(dòng)方法的。
如何鍛煉臀部能變大
做下蹲的動(dòng)作。就是蹲下再站起來(lái)，站起來(lái)的時(shí)候要用屁股的力量，然后適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖称?。一段時(shí)間后屁股的肌肉就會(huì)增大，保證你有一個(gè)健實(shí)的翹臀。如果還是覺(jué)得不夠大的話就在多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)西增下肥。還有，如果鍛煉一段時(shí)間覺(jué)得很輕松，重量不夠的話可以適當(dāng)?shù)脑黾有┲辛縼?lái)鍛煉，還可以進(jìn)行按摩。
怎樣鍛煉臀部肌肉
1、仰臥單腿抬臀 仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。
2、俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。
3、俯身負(fù)重屈小腿 雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處(注意不要過(guò)重)。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每組3組，每組20次：注意動(dòng)作始終要有控制，不能"甩"。
鍛煉是一件需要毅力和工夫的事情，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。想要臀部變大的讀者朋友們除了要做到以上要求外，最重要的還是一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。只有最終堅(jiān)持下來(lái)的人才能擁有豐滿性感的臀部。
有句俗語(yǔ)說(shuō)耳朵大是有福之相，如果是耳垂大就更是了。在佛教，我們會(huì)看到很多和尚的雕像，他們的面容很像，都有一對(duì)耳垂很厚的耳垂。不管有沒(méi)有福，圓潤(rùn)的耳垂可以讓我們看起來(lái)很健康，中醫(yī)里也提到過(guò)這種說(shuō)法。有的人天生耳垂就小，那有什么方法可以讓耳垂變大呢?
耳垂缺失?？梢允窍忍煨缘模部梢騽?chuàng)傷引起。有些人只是不太明顯的耳垂過(guò)小。也有人可能完全沒(méi)有耳垂。手術(shù)可利用耳后乳突區(qū)皮瓣，外形設(shè)計(jì)是重點(diǎn)。也可采用皮瓣加植皮的方法來(lái)修復(fù)，為防止術(shù)后再造耳垂的欒縮，可以分兩期手術(shù)，先一期植入片狀耳軟骨，二期掀起皮瓣再造耳垂。
讓耳垂飽滿變大的方法是什么?
整形專家指出：目前比較常用的豐耳垂手法有玻尿酸注射豐耳垂、自體干細(xì)胞豐耳垂和自體脂肪豐耳垂，玻尿酸注射豐耳垂是所有豐耳垂手術(shù)中最簡(jiǎn)單安全的一種。玻尿酸注射豐耳垂是目前備受追捧的一種微整形項(xiàng)目。因?yàn)橹委煏r(shí)間短、見(jiàn)效快，使得玻尿酸注射豐耳垂技術(shù)備受歡迎。
玻尿酸豐耳垂的優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在以下下幾點(diǎn)：
1、天然成分：來(lái)自于生物組織，因此無(wú)異物感及外來(lái)物質(zhì)存留。
2、玻尿酸豐耳垂填充均勻，不會(huì)有棱或顆粒狀物質(zhì)殘留。
3、玻尿酸豐耳垂簡(jiǎn)單安全，快速有效：微型整容不用開刀，只需真皮內(nèi)注射，避免了手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)微型整容采用局部注射法，因此馬上就可以看到效果。
豐耳垂術(shù)前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)：
手術(shù)前主治醫(yī)生和受術(shù)者要做充分的溝通，確定好合適的手術(shù)方式，做好術(shù)前設(shè)計(jì)。醫(yī)護(hù)人員要如實(shí)的向患者及家屬說(shuō)明手術(shù)目的、治療方法、手術(shù)步驟、效果及術(shù)中、豐耳垂手術(shù)后應(yīng)注意的事項(xiàng)，使其對(duì)手術(shù)有正確的認(rèn)識(shí)和充分的思想準(zhǔn)備，并積極配合。醫(yī)生要全面了解受術(shù)者的病史，受術(shù)者要接受檢查體格，身體狀況一切正常才能實(shí)施手術(shù)。根據(jù)麻醉和手術(shù)需要做好各項(xiàng)必要的輔助檢查。術(shù)前拍照。拍攝受術(shù)者的耳廓正面、側(cè)面、斜面和后面照片作為手術(shù)前后參考對(duì)照。受術(shù)者在術(shù)前做好清潔工作。術(shù)前受術(shù)者停用含阿司匹林成分的藥物。女性手術(shù)要避開月經(jīng)期。
二、豐耳垂后護(hù)理：
1、術(shù)后注意預(yù)防傷口感染，要按醫(yī)生叮囑服用抗菌素，手術(shù)后第二天要換藥。
2、術(shù)后可采用冰袋冰敷耳垂，以減少腫脹。
3、術(shù)后盡量避免碰撞傷口處，拆線后可進(jìn)行正常活動(dòng)。
4、術(shù)后一周注意飲食，避免食用辣椒、蔥、姜等刺激性食物。
5、注意傷口不要碰到生水，以免耳垂發(fā)炎。
三、豐耳垂禁忌：
1、采用注射豐耳垂的如以前在同部位用過(guò)其他物質(zhì)填充應(yīng)禁止。
2、孕婦禁止，女性受術(shù)者在術(shù)前應(yīng)該避開生理期。
3、有免疫力紊亂的須先咨詢醫(yī)師再行。小腹位于我們肚臍以下會(huì)陰以上的位置?，F(xiàn)在人的生活壓力大，飲食和睡眠都不是特別規(guī)律，加上長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖，身體走形。排出懷孕的可能，大部分人小腹都是由肥胖引起的。腹部多余脂肪對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)什么用而且會(huì)導(dǎo)致一些健康問(wèn)題，所以你如果發(fā)現(xiàn)自己的小腹變大了，一定要多運(yùn)動(dòng)減減肥了。
一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合;
1.要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確;
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運(yùn)動(dòng);
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無(wú)法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的并且可以讓使用者馬上見(jiàn)效。事實(shí)上，至今并沒(méi)有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善，才是正本清源之道。
三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。
有很多的女性由于使用了不適合自己的護(hù)膚品，有可能會(huì)導(dǎo)致臉上皮膚過(guò)敏，臉上皮膚過(guò)敏一般比較容易出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，在使用護(hù)膚品以后出現(xiàn)了這樣的情況，必須要立即停止使用，并且觀察是否過(guò)敏嚴(yán)重。有些女性過(guò)敏以后，會(huì)導(dǎo)致臉部皮膚變得很差，毛孔會(huì)變大，臉過(guò)敏毛孔變大應(yīng)該要怎么辦呢？
臉部過(guò)敏需注意以下幾點(diǎn)
1、立刻停用化妝品，因?yàn)槠つw過(guò)敏后其抵抗力是非常弱的，而化妝品中的一些高效成分是很容易對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生刺激的，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏情況加重。
2、避免冷熱環(huán)境的過(guò)快交替，冷熱環(huán)境的過(guò)快交替會(huì)使皮膚受到強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生發(fā)紅發(fā)熱的情況，嚴(yán)重的會(huì)有發(fā)癢的情況出生。
3、避免使用酒精類護(hù)膚品，敏感肌膚一般會(huì)發(fā)生干燥緊繃的感覺(jué)，補(bǔ)水是很重要的，但注意一定不要選擇含酒精類的護(hù)膚品，尤其是爽膚水，否則會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生紅熱等不適癥狀。
4、洗臉?biāo)灰^(guò)燙，否則會(huì)造成皮膚血液循環(huán)加快，導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)紅，臉部發(fā)燙的情況。
5、避免吃高蛋白的食物，例如海鮮之類的，大部分皮膚過(guò)敏人群都會(huì)在使用海鮮等食物時(shí)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏情況，這種情況多發(fā)于敏感體質(zhì)。
解決方法
1、早晨用冷水洗臉：每天再上用冷水洗臉一次。
2、ve膠囊涂于面部：將ve膠囊刺破，均勻涂于面部，每天早晚各一次。
3、用冰水敷于面部：可適當(dāng)用冰水敷于面部，也可用毛巾浸濕包裹冰塊。
4、用維生素b2，維生素b6粉末加水涂于面部：可將b2，b6維生素片碎成粉末加水涂于面部，嚴(yán)重者可添加撲爾敏使用。
5、選擇草本藥物成分的護(hù)膚品：效果類似于面部用藥，可提高肌膚抵抗力。
毛孔粗大原因
1、分泌過(guò)剩的油脂會(huì)堵塞肌膚毛孔，導(dǎo)致肌膚的新陳代謝不正常、不順暢，無(wú)法如期脫落，所以就會(huì)導(dǎo)致毛孔擴(kuò)大。
2、壓力過(guò)大或者內(nèi)分泌失調(diào)等原因也是導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)以及毛孔變得粗大的原因，此外，長(zhǎng)期的老化開始也會(huì)令毛孔出現(xiàn)擴(kuò)大的跡象，毛孔粗大有角質(zhì)型、油光型、缺水型和老化型。
3、抽煙會(huì)使得毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)減慢，肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法順利到達(dá)皮膚的細(xì)胞，肌膚缺水，老化等現(xiàn)象就會(huì)提前出線，臉部線條自然下垂，將毛孔拉大。
毛孔粗大解決辦法
1、水果敷臉
水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中很多水果中含有豐富的維生素C，所以很適合用來(lái)做美容護(hù)膚，比如選用西瓜皮、檸檬皮等，它們有很好的收斂毛孔、柔軟肌膚、抑制油脂分泌過(guò)多和美白等多重功效。
2、冷、熱水交替洗臉
洗臉一般用溫水，這有利于毛孔張開清晰干凈，洗臉后用冷水或冰水敷一下臉，每天用冷熱水交替洗臉不僅有利于毛孔的收縮還能保持皮膚的彈性哦，簡(jiǎn)單又實(shí)用。
3、用冰過(guò)的爽膚水
把爽膚水放進(jìn)冰箱中保存，每次使用的時(shí)候，在從冰箱中拿出來(lái)拍在臉上，或者倒在化妝棉上，用化妝棉敷在毛孔粗大的地方。
內(nèi)眼角也是人眼睛中一個(gè)重要的部位，并且大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)眼角會(huì)存在內(nèi)眥皮，內(nèi)眥皮擋住內(nèi)眼角讓一個(gè)人的眼睛看起來(lái)更小。而絕大多數(shù)的人都希望自己的眼睛能夠大一些內(nèi)眼角的內(nèi)眥皮，也限制了他們眼睛的發(fā)展。所以想要自己的內(nèi)眼角變得大一些的話，應(yīng)該采取哪種正確的方法變大呢?
如何讓眼睛變大 選方案為雙眼量體裁衣
一、 如果是輕中度的內(nèi)眥贅皮，可以采用Z字形內(nèi)眥贅皮矯正術(shù)。醫(yī)師會(huì)采用外科整形手術(shù)的方式，將眼角部位的肌膚組織剝離成2個(gè)三角瓣，充分地利用皮膚組織的松動(dòng)性，將三角瓣的位置互換，內(nèi)移內(nèi)眥點(diǎn)，然后固定縫合，達(dá)到預(yù)期的美眼效果。
二、如果是嚴(yán)重的內(nèi)眥贅皮者，可以采用Speath法內(nèi)眥開大術(shù)。醫(yī)師會(huì)將求美者眼角部位內(nèi)眥贅皮部位肌膚，分離成4個(gè)三角瓣，利用肌膚的松動(dòng)性將三角瓣交換位置，令內(nèi)眥點(diǎn)內(nèi)移，固定縫合后達(dá)到開大眼角的效果。
三、如果是眼裂長(zhǎng)度短小，想增大增長(zhǎng)眼裂長(zhǎng)度的情況，可以采用Y-V的方式來(lái)開大眼角，矯正內(nèi)眥贅皮!
眼角不是開得越大越美
眼睛是有美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，而眼角開多大也有恰當(dāng)?shù)谋壤饬?。理想的眼不僅與眉、鼻位置協(xié)調(diào)，而且兩內(nèi)眼角間距約為一只眼睛的寬度。睜眼平視時(shí)，眼睛的高度為7-12mm，眼睛的寬度為25-30mm，其寬度與面寬的比例都應(yīng)當(dāng)符合“三庭五眼”的“五眼”要求，且外眼角比內(nèi)眼角高出2-3mm，內(nèi)外眼角的連線與水平線夾角約為10°。
開眼角要有度，而這個(gè)度的把握跟醫(yī)生有很大關(guān)系，醫(yī)生的審美能力有很高要求。
一般來(lái)說(shuō)，開眼角術(shù)后眼睛的視力不受任何影響，但是過(guò)多的用眼，不利于消腫，所以，手術(shù)后要注意減少用眼活動(dòng)。術(shù)后需休息一周左右，并按醫(yī)生指示到醫(yī)院進(jìn)行局部清潔(使用生理鹽水)，避免用力在眼部揉搓，約在術(shù)后5天拆線。另外，術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)避免或減少辛辣飲食。
如何讓乳房變大
1、如何讓乳房變大之運(yùn)動(dòng)豐胸
運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無(wú)肌肉,不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大,但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些,因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng),有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng),對(duì)胸部有很大的好處。
2、如何讓乳房變大之按摩豐胸
按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法,隨著時(shí)代發(fā)展到現(xiàn)代,按摩也逐漸成為一種舒緩壓力,減肥瘦身的方式。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌,從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外,按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速,讓胸部慢慢變大。
3、如何讓乳房變大之飲食豐胸
乳房的發(fā)育與卵巢雌激素是分不開的, 卵巢雌激素的分泌可以刺激乳房纖維結(jié)締組織,所以想要變得豐滿的話,就要多吃富含維生素E的食品,尤其是木瓜、大白菜、麻油、萵筍等等,因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)雌激素的分泌。
4、如何讓乳房變大之中藥豐胸
紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效,對(duì)于豐胸都有不小的幫助,還可以用一些藥膳來(lái)豐胸,比如豬蹄一對(duì)(去爪子)、花生少量,黃芪50克、當(dāng)歸15克、人參15克、麥冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陳皮5克、大棗5枚,燉后食用即可。
有效豐胸吃什么食物
1、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性,將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,促進(jìn)胸部發(fā)育,達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
2、紅棗
鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C,對(duì)胸部扁平的MM來(lái)說(shuō),確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,有利于保持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。但是要注意,大棗糖分較豐富,熱量可不小,可不要貪吃,小心長(zhǎng)胖哦。
3、大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng),還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
4、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌,能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意,因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來(lái)。這樣能保存好花椰菜的營(yíng)養(yǎng),對(duì)豐胸更有效果。
有效豐胸的食譜
1、芝麻木瓜牛奶
材料:黑芝麻1小匙、木瓜200g、牛奶300cc、蜂蜜1茶匙。
作法:黑芝麻為了讓身體更快吸收,用研磨器磨碎備用。木瓜洗凈、去皮,再切成小塊備用。取果汁機(jī),倒入鮮奶、蜂蜜及作法2的木瓜塊,一起打,即可倒入杯中。將作法1的黑芝麻倒上作法3的木瓜牛奶上即可。
2、花生核桃豆鮮奶酪
材料:牛奶350g、花生30g、黃豆30g、黑豆20g、去籽紅棗15g、吉利丁30g、細(xì)冰糖30g、碎核桃10g、水800CC。
作法:花生、黃豆、黑豆,及紅棗分別洗凈,再用水泡約4小時(shí)至軟備用。取一湯鍋,加入作法1的所有材料及水,一起煮約40分鐘至軟備用。加入牛奶于作法2鍋中,以湯匙將其攪打成汁,再續(xù)加熱至約90度備用。取一碗,將吉利丁、冰糖加入后攪拌均勻備用。將作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3鍋中,一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后,熄火、倒入杯中待其凝固。于作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。
男人陰莖怎么變大
1、男人陰莖怎么變大
1.1、自慰鍛鏈法
強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精,不能達(dá)到鍛鏈的目的,應(yīng)該用手握緊、握緊、放松等,重復(fù)地壓迫陰莖,這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
1.2、腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用。
1.3、下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、小陰莖的飲食療法
可采用動(dòng)物鞭及睪丸,如牛鞭、狗鞭、鹿鞭、羊腎、雞睪等,低溫干燥,研成細(xì)粉,每服6g~10g,每日1~2次,飯前服用;或新鮮者燉服;或與枸杞子、首烏、肉蓯蓉分別堡湯,長(zhǎng)期食用,效果更佳。
常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育;豬、羊、狗睪丸和胎盤,任選一種,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,長(zhǎng)期服用有類似療效。多吃點(diǎn)高蛋白的食物,可用淫羊藿,肉蓯蓉,煅龍骨煲湯。
服用雄激素治療的時(shí)候可以補(bǔ)充相應(yīng)的食物。
3、富含雄激素的食物
動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
影響男性陰莖短小有哪些因素
1、營(yíng)養(yǎng)狀況 一般來(lái)說(shuō),成年男性體格健壯,身材高大,其外生殖器包括陰莖、陰囊的發(fā)育也較好,陰莖可能較為粗大,反之則可能小一些,但是值得指出的是,陰莖的大小不會(huì)與身高成正比例,?？梢砸?jiàn)到一些身高不足1.60米的男性, 其陰莖勃起時(shí)可以達(dá)到18厘米以上。
2、肥胖原因 男性陰莖短小與肥胖也有一些關(guān)系,一些小腹部、恥骨聯(lián)合部、會(huì)陰部脂肪豐滿突出的男性,往往陰莖的發(fā)育欠佳,比起正常男性的陰莖會(huì)相對(duì)短小。的確,與肥大的身體相比,這種短小的陰莖在婚后可能會(huì)給性生活帶來(lái)一定的困難和不理想。
3、遺傳因素 陰莖與身體其它器官一樣,其大小及形態(tài)特點(diǎn)要受遺傳基因的控制與影響。
4、其它方面 陰莖短小與其它方面也有關(guān)系,如內(nèi)分泌紊亂, 男性激素水平不足,陰睪或陰囊腫脹產(chǎn)生的陰莖回縮等,都可能造成陰莖短小。
男性小陰莖的中醫(yī)治療方法
1、補(bǔ)腎散
用熟地黃、巴戟天、山萸肉、枸杞子、仙茅、紫河車、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂各30克,人參、當(dāng)歸、懷牛膝各15克,柴胡10克,蜈蚣10條,麝香1.5克。共為細(xì)末。每歲每次1克(隨年齡增減),日服2次。3個(gè)月為1個(gè)療程。
功效:可補(bǔ)腎精,益天癸,養(yǎng)氣血,潤(rùn)宗筋。
此方治療腎精不足,天癸未充所致的陰莖短小,雖舉不堅(jiān)。可伴見(jiàn)性欲淡漠,毛發(fā)不澤,發(fā)育欠佳,體倦易疲,舌質(zhì)談白,脈沉細(xì)。
2、地黃飲子
取熟地黃、巴戟天各15克,山茱萸12克,石斛6克,肉蓯蓉10克,五味子、官桂各6克,茯苓10克,麥冬12克,炮附子、菖蒲、遠(yuǎn)志各6克。上藥共為粗末,每次15克,加生姜10克、大棗50克同煎。日服2次。2月為1個(gè)療程。
癥見(jiàn):陰莖短小,副性征發(fā)育不良,腰膝酸軟,性情抑郁,舌淡苔薄,脈細(xì)弱。
功效:可滋腎陰,補(bǔ)腎陽(yáng),安心神,通下竅。
此方治療腎虛天癸不足,腦髓失充,心腎不交之陰莖短小。
乳房變大方法
1、乳房變大方法之按摩
十指張開,將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推?；蛘?用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重復(fù)30次以上。
用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍媹A圈。畫的時(shí)候要稍微用力,重復(fù)30次以上。完成以后,再按逆時(shí)針?lè)较虍媹A圈,重復(fù)30次以上。
用食指、中指和無(wú)名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時(shí)不要停,往上推到鎖骨處,重復(fù)30次。
2、乳房變大方法之手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡(jiǎn)單的手段,將手掌平鋪開來(lái),五指并攏,一只手放在胸部的上房,一只手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、乳房變大方法之異性撫摸
如果是自己心愛(ài)的人用他的手掌來(lái)對(duì)自己的胸部撫摸的話,相信絕大多數(shù)的女性都會(huì)覺(jué)得心速加快,這是因?yàn)樾约に卦黾拥脑颉Ｍ瑯拥牡缆?如果由異性對(duì)自己的胸部進(jìn)行按摩,那么往往會(huì)變大得比較快。但是要注意的是,這種差事,最好是讓自己的伴侶來(lái)。
吃什么水果乳房變大
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
4、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤(rùn)滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。
吃什么蔬菜乳房變大
1、番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感,有利于促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì),可防止胸部變形,促進(jìn)胸部發(fā)育。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥,雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血,促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
將山藥和萵筍去皮后洗凈,切成條,雞肝洗凈后切片,分別用沸水焯一下,一起倒入油鍋中翻炒,加食鹽,雞精和高湯調(diào)味食用。山藥中富含粘液蛋白,雞肝富含血紅素鐵,鋅,銅,維生素A和維生素B族等,不但有利于雌激素合成,還有利于補(bǔ)血,三者同用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,有助于豐胸。
3、大豆
大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)雌激素水平,減少乳房不適,對(duì)乳房健康大有裨益,如果每天能吃兩餐大豆,或豆制品,對(duì)于豐胸是有幫助的。
4、圓白菜
圓白菜中含有豐富的維生素E,補(bǔ)充充足的維生素E可以促使卵巢發(fā)育和完善,而卵巢是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),則會(huì)刺激乳房發(fā)育,所以吃圓白菜能促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮等作用。
有句俗語(yǔ)說(shuō)腳大踏四方，耳大聽八方。當(dāng)然也許聽力和耳朵大小沒(méi)有太緊密的聯(lián)系，但是耳朵太小會(huì)影響五官是否協(xié)調(diào)。一般人的耳朵都是正常的，少部分人的耳朵會(huì)出現(xiàn)畸形，但是畸形會(huì)在幼兒時(shí)期就進(jìn)行校正。那對(duì)于耳朵外觀正常，但體積比較小的耳朵該怎樣變大耳朵呢?
結(jié)構(gòu)
耳朵位于眼睛后面，它具有辨別振動(dòng)的功能，能將振動(dòng)發(fā)出的聲音轉(zhuǎn)換成神經(jīng)信號(hào)，然后傳給大腦。在腦中，這些信號(hào)又被翻譯成我們可以理解的詞語(yǔ)、音樂(lè)和其他聲音。
在解剖學(xué)中，耳由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分構(gòu)成。
外耳包括：
耳廓：耳廓具有聚集和反射波的作用。外耳道：長(zhǎng)約2。5-3。5CM由軟骨部和骨部組成，軟骨部約占其外1/3，外耳道有兩處狹窄，一為骨部與軟骨部交界處，另一為骨部距離鼓膜約0。5CM處，后者稱外耳道峽，外耳道呈S形彎曲。外耳道皮下組織甚少，皮膚幾與軟骨膜和骨膜相貼，故當(dāng)感染腫脹時(shí)易致神經(jīng)末稍受壓而引起劇痛，軟骨部皮膚含有類似汗腺構(gòu)造的耵聹腺能分泌耵聹，并富有毛囊和皮脂腺。
外耳道神經(jīng)和血管：一為下頜神經(jīng)的耳顳支，分布于外耳道等到的前半部，故當(dāng)牙病等疼痛時(shí)可傳至外耳道;一為迷走神經(jīng)的耳支，分布于外耳道等的后半部，故當(dāng)來(lái)刺激外耳道皮膚時(shí)可引起反射性咳嗽，另有來(lái)自頸叢的耳大神經(jīng)和枕小神經(jīng)，以及來(lái)自面神經(jīng)和舌咽神經(jīng)的分支。
中耳包括：
鼓室：鼓室為含氣腔，位于鼓膜與內(nèi)耳外側(cè)壁之間。鼓室內(nèi)有聽骨、肌肉及韌帶等，腔內(nèi)均為粘膜所覆蓋。鼓室外壁即為鼓膜。
咽鼓管：為溝通鼓室與鼻咽的管道，成人全長(zhǎng)約35MM。外1/3為骨部?jī)?nèi)2/3為軟骨部其內(nèi)側(cè)端的咽口位于鼻咽側(cè)壁，適在下鼻甲后端的后下方成人咽鼓管的鼓室口約高于咽口2-2.5CM，小兒則接近水平，且管腔較短，內(nèi)徑較寬，故小兒的咽部感染較易經(jīng)此管傳入鼓室。
鼓竇 ，乳突
內(nèi)耳包括：
前庭;半規(guī)管;耳蝸;內(nèi)耳道;顱中窩;顳骨巖部[1]
耳部按摩手法：
1.揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對(duì)準(zhǔn)耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，最好轉(zhuǎn)圈揉，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
2.拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前后牽拉50下。
3.鉆耳孔：兩手的小手指分別插入兩耳外耳道，前后旋轉(zhuǎn)，像鉆頭鉆東西一樣，連續(xù)鉆50下。
4.按耳屏：兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生按摩作用，連續(xù)按壓50下。
5.推耳背：兩手四指并攏托住耳朵后背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，如此反復(fù)推耳背50下。
怎樣使乳房變大
1、按摩讓乳房變大
按摩第一步:十指張開,將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推?；蛘?用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重復(fù)30次以上。
按摩第二步:用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍媹A圈。畫的時(shí)候要稍微用力,重復(fù)30次以上。完成以后,再按逆時(shí)針?lè)较虍媹A圈,重復(fù)30次以上。
按摩第三步:用食指、中指和無(wú)名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時(shí)不要停,往上推到鎖骨處,重復(fù)30次。
2、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理讓乳房變大
豐胸的食物有很多,最出名的當(dāng)然是木瓜牛奶了。除了這個(gè)黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等都是豐胸的好食物,這類的食物都是種子型的食物。黃豆、花生富含卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻則蛋白質(zhì)比較高。而其他的豐胸寶物還有海參、豬腳、蹄筋等。這都是女生的最愛(ài)。
3、俯臥撐運(yùn)動(dòng)讓乳房變大
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
4、游泳讓乳房變大
水對(duì)乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉,不能通過(guò)鍛煉使之增大,但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些。
造成乳房大小的因素
專家指出,乳房的生長(zhǎng)發(fā)育主要受生殖內(nèi)分泌軸系的多種激素的影響,如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長(zhǎng)激素等的作用,乳房的發(fā)育才能充分、完善。臨床醫(yī)生常常遇到一些提早終止發(fā)育的少女,很可能是因?yàn)樯鲜銎鞴?、腺體、激素水平的功能和調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,影響到乳房的發(fā)育。
女性乳房的大小,與日常飲食有很密切的關(guān)系,這一點(diǎn)已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。一般來(lái)說(shuō),乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多,所以乳房大些;體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少,故乳房小些。
豐胸食療
1、花瓜豐胸湯
材料:木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。
做法:木瓜去皮、洗凈、切塊;排骨洗凈、汆燙后切塊;花生洗凈。鍋內(nèi)入水煮滾,放入所有材料,轉(zhuǎn)小火煮至花生熟爛,食前加鹽調(diào)味。
功效:花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K;木瓜含豐富有機(jī)酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素素、維生素A、C等;兩者合用有益胸線發(fā)育,尤其內(nèi)分泌不平衡者更有幫助!
2、豬尾鳳爪香菇湯
材料:豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許。
做法:豬尾洗凈切塊,放入熱水汆燙后,撈出備用。香菇泡軟、切半,黃豆芽洗凈去雜須,紅蘿卜削皮切成小塊,鳳爪對(duì)切,備用。將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮滾再轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘,再加入少許鹽調(diào)味即完成。
功效:豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質(zhì),是膠原蛋白質(zhì)的來(lái)源,不只能促進(jìn)胸部發(fā)育,還能美白。
3、牛奶燉花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時(shí)即成。
功效:花生、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人健體有利,可益氣養(yǎng)血。由氣血虛弱導(dǎo)致乳房扁平的女性,可常食用此菜。
