睡眠差肚子會變大？
睡眠養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“睡眠差肚子會變大？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！泵绹@個(gè)世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關(guān)聯(lián)。
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。
夜間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡 眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無力鍛煉身體；與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動上的時(shí)間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而 異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。
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懷孕是女性們最幸福的階段，這是生育新生命開始，而不少初次懷孕的女性們會面臨較多的疑惑，導(dǎo)致懷孕過程變得非常的小心謹(jǐn)慎，例如，懷孕讓女性的肚子慢慢變大，這是最自然的過程，但是，肚子變大是要看時(shí)間段的，下面就來看看懷孕7周肚子會變大嗎？希望女性們能夠了解一下吧。
懷孕7周時(shí)，孕婦肚子還沒什么變化，不會變大。 懷孕7周時(shí)，孕婦肚子里的胎兒還比較小，才一顆蕓豆大小，長大約1cm，重4g，還比較小。因此，孕婦此時(shí)的肚子還不會有變化，不對變大。 懷孕7周感覺肚子變大的原因 懷孕7周孕吐不嚴(yán)重的孕婦，此時(shí)的胃口會比較好，可能會隨時(shí)有饑餓感，吃了很多食物，這就造成了身體的變化，略微的發(fā)胖，肚子也感覺變大了。
一般來講，在懷孕的前兩個(gè)月肚子增大是不明顯的，一般看不出，這是因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒還比較小，發(fā)育還不完全，另一個(gè)是以為妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈，導(dǎo)致身體虛弱，食欲不振，沒有胃口，肚子增大自然也不太明顯。 等到孕3-4個(gè)月時(shí)，胎兒也逐漸的變大了，這時(shí)孕婦肚子就明顯的變大了。 不過，由于孕婦的體質(zhì)、飲食習(xí)慣等各種原因，胎兒發(fā)育情況存在差異，孕婦的肚子變大情況也會不一樣。孕婦也不要過于擔(dān)心，只要胎兒各項(xiàng)指標(biāo)大于正常即可。
懷孕期間子宮增大是有規(guī)律性的，表現(xiàn)為宮底升高，腹圍增加，所以通常宮高腹圍是用來衡量孕婦肚子大小的標(biāo)準(zhǔn)。另外，通過測量宮高和腹圍的數(shù)值還可以推斷妊娠期限和胎兒發(fā)育情況。
懷孕肚子變大的時(shí)間并不是一定的，和孕媽媽本人的飲食以及寶寶的發(fā)育都是有關(guān)的。一般來說，懷孕十天應(yīng)該肚子不會大得比較明顯，如果覺得自己肚子大了不少，還是去醫(yī)院做下檢查比較好。懷孕后不會突然肚子就變得比較大，一般認(rèn)為四個(gè)月后才會看出肚子有變化，如果你的肚子變得比較大，可以到醫(yī)院檢查一下。
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！泵绹@個(gè)世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關(guān)聯(lián)。
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。
夜間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無力鍛煉身體；與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動上的時(shí)間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。
：不少人都有身體肥胖的問題，而小肚子大是上班女性普遍的苦惱，那么上班族如何預(yù)防小肚子變大呢？下面為您介紹小肚子大是怎么回事，上班族如何預(yù)防小肚子變大，看看吧。
大多數(shù)上班族都有同感，那就是畢業(yè)之后小肚子一天比一天大了，上班族小肚子大主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累太多沉積在小腹部，可能是因?yàn)檎兆ぷ鳎顒恿啃?，坐姿不正確、飲食不規(guī)律等原因造成的。為了保持最佳形象，上班族要做出一些措施，來預(yù)防小肚子變大。
1、要有正確的坐姿
上班族由于沒有養(yǎng)成一個(gè)很好的坐姿，長時(shí)間工作之后，就容易長出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時(shí)間一長，坐著時(shí)臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個(gè)人呈現(xiàn)C字型。
這種坐姿不但會令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個(gè)重量都壓在腰部，導(dǎo)致腰痛。
如果坐得直，呈現(xiàn)L字型坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。
2、多喝利尿飲料
重要的聚會想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。
3、DIY泡澡減肚子
荷葉2兩半，防己2兩，木香1兩，澤瀉2兩，老姜母2塊用刀背拍成裂后備用，米酒或清酒500cc。
將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘后再開大火煮沸。將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水，將姜母及酒放入浴缸中。將煮沸后的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁，倒入浴缸內(nèi)就可享受。
先將下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循環(huán)加速，膚色微紅后，再將頸部以下都浸泡在調(diào)配好的水中，在水溫開始慢慢降低時(shí)，需補(bǔ)充熱水浸泡15～25分鐘后起身，沖個(gè)澡，擦上全身乳液，記得要在小腹處微微發(fā)力按摩，待小腹按摩到有點(diǎn)發(fā)熱的時(shí)候再用溫水沖洗。
4、常做腹部運(yùn)動
①揉擦腹部
練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈。然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
②叉腰轉(zhuǎn)體
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
③屈腿運(yùn)動
可在睡覺前和起床后進(jìn)行。先做屈腿運(yùn)動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直，再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。
④仰臥起坐
做仰臥起坐，仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運(yùn)動，如果你平時(shí)很少練習(xí)，但是在初次練習(xí)的時(shí)候你肯定會覺得小腹微酸，肌肉乏力，這其實(shí)是因?yàn)樾「故艿搅隋憻挼年P(guān)系。
5、零食平坦小腹
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會增肥，還可以有效消滅肚子贅肉！
6、日常站立收腹
站立的時(shí)候如果很隨意，沒有養(yǎng)成收小腹的習(xí)慣的話，久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹松松垮垮，贅肉橫生，那個(gè)時(shí)候再來減肚腩可就難了！
要在站立或者步行的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖站o小腹，控制它的緊繃感，就可以時(shí)刻繃緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積。
上班族如何預(yù)防小肚子變大，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《睡眠差肚子會變大？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“睡眠養(yǎng)生”專題。
