中午幾點(diǎn)睡覺最好
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中午幾點(diǎn)睡覺最好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人體如果一半的時(shí)間都在休息，那么在醒著的時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)是很好的。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢源龠M(jìn)下午的工作效率，還有助于身體的健康。中午一點(diǎn)多到兩點(diǎn)之間睡覺是最好的，但是不要睡得時(shí)間過久，否則便適得其反了。吃過午飯的之后，稍微散散步，然后再進(jìn)行午休有利于健康的睡眠。
半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)， 睡午覺也要講點(diǎn)“技巧” 忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
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鬼壓床聽名字會(huì)覺得非常恐怖，這是指的睡覺的時(shí)候突然下意識(shí)的身體不能動(dòng)是屬于患了睡眠障礙的疾病，所以鬼壓床從科學(xué)的解釋上是指的睡眠癱瘓，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中不能大聲的呼喚，感覺被什么東西給壓制住了，即便是中午睡覺的時(shí)候也有可能會(huì)遇到這種情況，可以通過用下面的方法慢慢的了解和解決。
鬼壓床 ，也有稱作是靈異類或第三類生物壓床事件。
醫(yī)學(xué)解釋
鬼壓床指睡覺的時(shí)候突然有了知覺但是身體不能動(dòng)。在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上這屬
于一種睡眠癱瘓的癥狀。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入快速動(dòng)眼期（做夢(mèng)期）。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(REM stage)，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢(mèng)的睡眠周期。
在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無法動(dòng)彈。
在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說法。
易發(fā)人群
有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
此外發(fā)作性睡病的患者，常發(fā)生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合征，其特點(diǎn)是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。這種原因不明的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期的警醒程度減退和發(fā)作性的不可抗拒的睡眠。大多數(shù)患者伴有一種或數(shù)種其他癥狀，包括猝倒癥、睡癱癥和入睡性幻覺，故又稱為發(fā)作性睡眠四聯(lián)癥。
應(yīng)對(duì)措施
如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。
人們?yōu)榱丝梢愿玫娜ネ瓿勺约旱墓ぷ鞫际菚?huì)選擇熬夜，久而久之就成為了一種習(xí)慣，現(xiàn)在很多人們都會(huì)選擇熬夜來充實(shí)自己的生活，一般到了夜晚十一點(diǎn)的時(shí)候就是屬于熬夜，在這個(gè)時(shí)間段前是必須要進(jìn)入到睡眠 狀態(tài)，這樣才可以使得自己的心臟和腎臟方面的功能性要變得更加好一些。
子時(shí)23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒有休息才會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。
丑時(shí)1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。
寅時(shí)3：00-5：00是主收斂肺“值班”時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理了。
卯時(shí)5：-7：00是大腸“主管”時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況：便秘或者是便溏。
辰時(shí)7：00-9：00是是胃“主管”時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽”要屬陽胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
巳時(shí)9：00-11：00是脾“主管”時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好”對(duì)于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補(bǔ)某個(gè)方面的食物和藥物，因?yàn)榘疽沟娜苏麄€(gè)臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。
根據(jù)對(duì)抗氧化劑和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑的深入研究發(fā)現(xiàn)，包括熬夜等不良生活習(xí)慣更容易患“氧化應(yīng)激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。所以經(jīng)常熬夜的人進(jìn)補(bǔ)“生地?zé)貘喌啊薄ⅰ柏i腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同時(shí)要進(jìn)補(bǔ)抗氧化劑應(yīng)對(duì)熬夜產(chǎn)生過多自由基傷害身體。
進(jìn)補(bǔ)含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
：夏天白天變長(zhǎng)，很多人睡眠嚴(yán)重不夠，白天容易出現(xiàn)犯困的情況，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好呢？下面為您解析夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，看看吧。
充足的睡眠對(duì)于身體健康是很有幫助的，但是不充足的睡眠卻是非常的傷害身體健康的，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，夏天睡覺要注意什么呢？
夏天要清楚生理時(shí)鐘！
1、00:00--01:00淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。
4、09:00--11:00精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
5、12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！
7、16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。
11、23:00--24:00夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好？
有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過晚睡覺，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。
不同年齡段的人群每天所需要的睡眠也是不一樣的，并不是睡足8個(gè)小時(shí)就可以的，下面就一起跟隨小編去看看各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間表吧！
1、出生到滿周歲的嬰兒：每天約16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要保證，因此，1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。
2、1至4歲幼兒：每天需12小時(shí)睡眠，有時(shí)白天還需2至3小時(shí)睡眠。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
3、5至10歲兒童：每天需10至12小時(shí)睡眠，年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時(shí)睡眠。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。
4、13至20歲青少年：每天需8小時(shí)以上睡眠。這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。
5、21至30歲青年人：每天有8小時(shí)睡眠就足夠了。
6、31至60歲成年人：男性約需6.5小時(shí)，女性需7.5小時(shí)睡眠。成年男子需要6.5小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
7、60歲以上老年人：每天睡5.5至7小時(shí)。老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。
總之，人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。最佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
很多人都是有著午睡的習(xí)慣的，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的話可以很好的將我們身體健康起到很好的維護(hù)的作用的，但是很多人在午睡的過程中可能都會(huì)比較疑惑關(guān)于午睡的時(shí)間的問題，因?yàn)槲缢鸵惶煺５乃邥r(shí)間的話肯定是有著一定的區(qū)別的，所以在平時(shí)生活中如果進(jìn)行午睡的話最好是有著一定的時(shí)間限制會(huì)比較好一些，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中一天午睡多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)比較好一些，我們一起來看看吧。
中午睡多久最好
午睡較好的時(shí)間段的話就是在半個(gè)小時(shí)或者是在十五分鐘左右的時(shí)間是最好的，因?yàn)檩^短的睡眠時(shí)間的話能很好的補(bǔ)充下午的精神力，能幫助人體注意力的集中，短暫的午睡時(shí)間的話對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著午睡半個(gè)小時(shí)或者是十五分鐘左右的時(shí)間。
很多人在午睡之后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭痛或者是身體較為的乏力的情況發(fā)生，這是一種正常的午休現(xiàn)象，一般在一個(gè)小時(shí)之后即可恢復(fù)正常，所以在平時(shí)生活中的話可以不用太過擔(dān)心，在平時(shí)生活中午睡的時(shí)間不建議過長(zhǎng)，因?yàn)檫^長(zhǎng)的午睡時(shí)間的話會(huì)影響我們正常的休息時(shí)間，導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中午睡的額時(shí)間的話一般在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可，一些之前晚間睡眠不足的人群的話可以利用午休的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，但是不建議長(zhǎng)期使用這種方式，會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。
出現(xiàn)的睡眠不足較為困倦的情況的話也不建議飲用一些咖啡來幫助自己提神，因?yàn)楹芏嗳嗽谖缢臅r(shí)間都不會(huì)選擇休息因?yàn)樯眢w并沒有困倦的狀態(tài)，但是在下午出現(xiàn)的精神不足的時(shí)候就會(huì)選擇飲用一些咖啡來幫助提神，但是因?yàn)榭Х戎泻械囊恍┪镔|(zhì)是對(duì)人體健康有著很大的傷害性的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的進(jìn)行喝咖啡的，以免會(huì)造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
午睡一般時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可，過長(zhǎng)的午休時(shí)間的話會(huì)導(dǎo)致自己的正常的休息時(shí)間受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中午休的時(shí)候一定要控制好自己的午休的時(shí)間，以及在平時(shí)生活中一定要堅(jiān)持午休，這樣對(duì)我們的身體健康也有著一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
多人都有在中午吃完飯之后睡覺的習(xí)慣，尤其吃完中午飯之后人很容易犯困，這時(shí)候特別需要睡覺，睡覺之后頭腦才會(huì)清醒，但也要提醒大家注意，最好不要在吃完飯之后馬上睡覺，長(zhǎng)期這樣做會(huì)引起一些身體健康問題，所以飯后最好起來走動(dòng)一下，這樣有助于消化，那么飯后睡覺是否會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢？
中午吃飯后睡覺長(zhǎng)胖嗎？
吃完飯就睡覺會(huì)讓人長(zhǎng)胖么？餐后睡覺會(huì)長(zhǎng)胖么？如果不了解某個(gè)人的生活方式和遺傳學(xué)等各方面的情況，這個(gè)問題很難回答。但是，如果午后不是打盹，而是散步，將會(huì)消耗更多的熱量，這點(diǎn)是無可爭(zhēng)議的。七是睡覺本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。真正控制體重的關(guān)鍵是較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)的能量平衡，其卡路里和能量攝入和消耗之間的平衡。當(dāng)射入的能量大于消耗的能量時(shí)，人體就把多余的能量作為脂肪存儲(chǔ)起來，這與那些過量的卡路里到底來自脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，還是乙醇完全無關(guān)。在美國(guó)，許多人收入的能量比他們消耗的能量多，導(dǎo)致體重超標(biāo)的人不斷增加據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前大約有1/3的美國(guó)成年人體重超標(biāo)，另外1/3的成年人已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)。幾份最新研究報(bào)告還指出，長(zhǎng)期受失眠折磨，或每天只睡幾個(gè)小時(shí)的人，可能比那些睡眠充足的人更容易長(zhǎng)胖，不過，這個(gè)現(xiàn)象主要是睡眠觸發(fā)的激素濃度變化所致。這種變化不是增加和減少睡眠時(shí)間，而是增加和減少食欲。
這種情況并不能判斷是否會(huì)肥胖，因?yàn)榉逝趾秃芏嘁蛩氐扔嘘P(guān)，比如運(yùn)動(dòng)，一天的飲食量，情緒等等
指導(dǎo)意見：
因此這種情況想要減肥的話，最好是嚴(yán)格控制飲食，以及積極鍛煉身體
睡的時(shí)間太長(zhǎng)，很可能會(huì)長(zhǎng)胖的。中午休息，一個(gè)小時(shí)就不少，晚上休息七八個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間就不算少了，少吃多活動(dòng)。控制飲食才不會(huì)長(zhǎng)胖。
一般有午休的習(xí)慣是好的，建議最好吃過午飯休息半小時(shí)再睡覺。一般吃飯到七八成飽正合適，是不會(huì)發(fā)胖的。
咖啡這種飲品不光是小資生活的體現(xiàn)，而且作為提升抗疲勞也有非常好的作用。就是因?yàn)榭Х染哂写碳ば裕云綍r(shí)在喝咖啡的時(shí)候，時(shí)間的選擇也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的話，就很容易睡不著。那么，幾點(diǎn)喝咖啡最好?下面咱們就來看看吧。
喝咖啡的最佳時(shí)間段1：早飯之后
在早上吃飯之后，往往這個(gè)時(shí)候容易犯困，總想著睡個(gè)回籠覺。在這個(gè)時(shí)間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學(xué)習(xí)效率有所提升，是個(gè)非常適合喝咖啡的階段。
喝咖啡的最佳時(shí)間段2：午飯之后
有的人在午飯之后有睡午覺的習(xí)慣，有的人則沒有，不管你是屬于哪類人群，在這個(gè)階段喝杯咖啡，下午的工作會(huì)更有精神。如果你想睡覺的話，不妨休息15分鐘左右，還會(huì)讓我們更容易輕信。
同時(shí)，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因如果想更好的對(duì)大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時(shí)間。因此，大家不妨在午飯過后喝杯咖啡，再休息15分鐘會(huì)更好。
喝咖啡的最佳時(shí)間段3：遠(yuǎn)動(dòng)前
咖啡中的咖啡因可以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)還能夠讓身體承受更大的運(yùn)動(dòng)力，從而延長(zhǎng)我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。所以，在運(yùn)動(dòng)前這個(gè)時(shí)間段也是非常適合喝咖啡的。
每天幾點(diǎn)鍛煉最好希望每一個(gè)人都應(yīng)該要清楚，這樣可以讓我們科學(xué)的鍛煉身體，提高身體的抵抗力。每天鍛煉最好的時(shí)間是在起床后以及吃飯前，我們?cè)谠绮蛢蓚€(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉，也可以在傍晚進(jìn)行鍛煉，這個(gè)跟我們運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有很大的關(guān)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度不僅無法鍛煉身體，還會(huì)導(dǎo)致筋骨損傷等。
一、什么時(shí)間鍛煉最好
鍛煉身體需要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時(shí)間段是5：30——6:30;想要在上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時(shí)之后至午餐前，最佳的時(shí)間段是9:00——10:30;下午運(yùn)動(dòng)的人亦不少，午餐后的兩小時(shí)至晚餐前，最佳時(shí)間段是14:00——17:00;晚上運(yùn)動(dòng)的情況比較多，建議在晚餐兩小時(shí)至睡覺前運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是19:00——21:00。
二、運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的關(guān)系是什么
1、適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會(huì)遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時(shí)間也就具有差異性。
2、根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來看，一般運(yùn)動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，比如散步這樣的運(yùn)動(dòng)適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對(duì)于中度運(yùn)動(dòng)量來說，應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)，以免過多的食物沒有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);
3、對(duì)于需要做運(yùn)動(dòng)量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行最佳。
每一天在對(duì)的時(shí)間里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運(yùn)動(dòng)的朋友們需要掌握好上面的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓生命變得更有活力吧。
在古代的時(shí)候，因?yàn)闆]有那么多的醫(yī)學(xué)治療儀器，所以大家一般是通過用艾灸或者方法進(jìn)行治療，是很常見的一種傳統(tǒng)的治療方式，沒有什么副作用，艾灸也不會(huì)帶來什么影響，但是卻能很好的舒緩一些疾病，在做艾灸的時(shí)候有幾點(diǎn)需要注意，艾灸的時(shí)間段以及各個(gè)方面的問題。
艾灸最好在什么時(shí)間做
古醫(yī)文是根據(jù)當(dāng)時(shí)古人的生活習(xí)慣定了很多規(guī)矩。原來的人是"日出而作日落而息"，他們做的是農(nóng)活，冬天的時(shí)候，可以不用耕作。所以他們白天會(huì)有很多時(shí)間養(yǎng)生、治病。
而我們現(xiàn)在白天要上班，基本上沒有時(shí)間去艾灸的，也許會(huì)有人告訴你，艾灸上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)是最好的，這個(gè)時(shí)間段陽氣比較旺盛的，但是偏偏這個(gè)時(shí)間段很多人都在上班，總不能上班的時(shí)間艾灸吧？
所以用艾灸治療疾病，應(yīng)該是閑時(shí)最好。當(dāng)你閑下來的時(shí)候，心靜神清，不急不躁，恬淡休閑。這個(gè)時(shí)候治療，心態(tài)也是好的，神經(jīng)也是放松的，當(dāng)然也會(huì)有很好的效果。
艾灸最佳時(shí)間段
最適合艾灸的季節(jié)：夏季
中醫(yī)專家指出，最適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季。因?yàn)橄奶齑┮律?，即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且天氣熱，人體對(duì)溫度就比較敏感，不容易被燙傷。
最重要的是，夏天施灸符合中醫(yī)"冬病夏治"的理論。中醫(yī)認(rèn)為陽虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。
夏天又正好是自然界陽氣最重的時(shí)候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
一天中做艾灸最好：午時(shí)（中午11-1點(diǎn)）
日中是人精氣神最旺的時(shí)候，能戰(zhàn)勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時(shí)間，在午時(shí)（中午11-1點(diǎn)）前后。這段時(shí)間人體與自然的陽氣逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時(shí)候達(dá)到頂點(diǎn)，此時(shí)通過艾灸調(diào)理可以達(dá)到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補(bǔ)益的效果最佳。
不過中醫(yī)也指出，艾灸的具體時(shí)間應(yīng)該是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9-11點(diǎn)做；調(diào)理心臟功能，養(yǎng)心的話最好在中午11-1點(diǎn)做。
古人養(yǎng)生艾灸時(shí)間是非常有講究的，順應(yīng)自然規(guī)律，每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時(shí)最旺，而后逐漸減退，因此，需要補(bǔ)益陽氣的人群可以在上午時(shí)段進(jìn)行艾灸，如果在晚上補(bǔ)益陽氣進(jìn)行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
艾灸的原理
艾灸起作用的原理一方面是用熱力達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò),行氣活血,驅(qū)寒除濕等效果,另一方面是借助艾草本身的藥力,因?yàn)榘菔侵兴幹猩儆械哪芡ㄊl經(jīng)絡(luò)的藥物,所以古人經(jīng)過多年的摸索,最終將艾草定為施灸的主要原料,第三個(gè)原理是根據(jù)身體情況灸不同的穴位,使用不同的施灸手法。
很多中老年人都喜歡在中午睡午覺，對(duì)于青年人來說，可能對(duì)于睡午覺嗤之以鼻。而在大城市工作的人，由于中午的時(shí)候一般都是在公司度過，所以都沒有睡午覺的習(xí)慣，即使在假期當(dāng)中也不會(huì)專門睡午覺。有些人甚至說中午不睡覺能減肥，這個(gè)問題接下來我們會(huì)介紹，到底是不是真的呢?
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡，午睡運(yùn)動(dòng)這件小事已經(jīng)被德國(guó)寫入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易打折。
二、午睡一刻你得到了什么呢?
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令女性們欣喜的不過苗條的方法，尤其是不用動(dòng)的減肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
